Инсульт и тяжелая атлетика

15.09.2020
0
Главная › Инсульт › Инсульт и тяжелая атлетика
Инсульт и тяжелая атлетика thumbnail

Содержание статьи:

  1. Виды
  2. Профилактика
    • Как правильно питаться, чтобы избежать

  3. Можно ли заниматься

Сейчас много смертей связано с различными заболеваниями кровеносных сосудов. Причем следует заметить, что эти болезни «молодеют». Одним из наиболее распространенных болезней сосудов является инсульт. Сейчас мы расскажем об этом заболевании более подробно и дадим советы, как его избежать. Кроме этого посвятим один из разделов теме «спорт после инсульта».

Виды инсульта

Разновидности инсульта

Инсульт напрямую связан с образом жизни человека и просто так данное заболевание не появляется. Если вы хотите его избежать, то в первую очередь необходимо изменить образ жизни. При инсульте происходит нарушение процесса снабжения головного мозга кровью.

Медики выделяют два вида данного заболевания — ишемический и геморрагический инсульты. Первый вид заболевания проявляется при закупорке сосудов тромбами. Также иногда сосуды могут сужаться. Это приводит к нарушению кислородного питания мозга и часть клеток погибает. Основная причина развития ишемического инсульта кроется в атеросклерозе.

Геморрагический инсульт проявляется при разрыве сосудов. Из поврежденного сосуда вытекает кровь и головной мозг не получает достаточное количество питательных элементов и кислорода. Чаще всего разрыв сосудов происходит по причине высокого давления крови. Также высока вероятность их повреждения и при атеросклерозе.

Заметим, что принято выделять четыре стадии инсульта:

  • 1–я стадия — самый острый этап развития заболевания, длительность которого составляет три недели с момента появления инсульта.
  • 2–я стадия — продолжается полгода с момента начала заболевания.
  • 3–я стадия — длиться около года.
  • 4–я стадия — остаточные явления, наблюдающиеся после одного года с момента начала заболевания.

Профилактика инсульта

Методы профилактики инсульта

Одним из самых эффективных способов профилактики инсульта является переход к правильному питанию. Кроме этого существует взаимосвязь инсульта с вредными привычками, экологией, стрессами, физической активностью и т.д. Ученые уверены, что магний является хорошим средством профилактики инсульта.

Это связано со способностью минерала снижать давление крови, восстанавливать баланс холестерина, несколько снижать чувствительность клеточных структур к инсулину. При достаточном уровне магния в организме, риск развития инсульта снижается процентов на пятнадцать. Отличными источниками магния являются морская капуста, семена, орехи, чернослив и зеленые овощи.

Также в целях профилактики развития инсульта стоит перейти на употребление цельнозернового хлеба. Группа ученых из Шотландии в ходе исследований установила, то программа питания с высоким содержанием растительных волокон может стать отличным средством профилактики инсульта. Также следует сказать, что данная программа питания безопасна для организма. Также возможен и спорт после инсульта, но об этом чуть ниже.

Как правильно питаться, чтобы избежать инсульта?

Фруктовый салат

Мы уже говорили, что для профилактики инсульта вам необходимо изменить свое отношение к питанию. Необходимо строго придерживаться нужной суточной калорийности рациона и не переедать. В вашей программе питания в обязательном порядке должны находиться продукты, содержащие пектин — мармелад, фрукты, овощи, ягоды и свежевыжатые соки с мякотью.

Все эти продукты в сочетании с хлебом из муки грубого помола и крупой, значительно ускоряют процессы утилизации токсинов и снижают риски развития атеросклероза. Как нам сейчас известно, именно это заболевание является основной причиной инсульта.

Все белковые соединения синтезируются из двух десятков аминов, восемь из которых принадлежат к группе незаменимых. Это говорит о том, что они не могут быть созданы организмом самостоятельно и поступают в него исключительно извне. Чтобы поддерживаться свое здоровье и нормальную работу мозга, необходимо употреблять продукты питания, в состав которых входят все амины.

Не может организм обойтись и без адреналина с норадреналином. Эти гормоны синтезируются из фенилаланина. Данный амин содержится в молочных продуктах, яйцах, рыбе и мясе.

Триптофан имеет важнейшее значение для нормальной работы нервной системы и психики человека. Сейчас ученые предполагают, что триптофан способен замедлять процессы старения. Это вещество в больших количествах содержится в винограде, индейке, инжире, овсянке, орехах, бобовых и какао. Также для нормальной работы мозга крайне важное значение имеет лизин.

В ходе многочисленных исследований было доказано, что аминокислотное соединение лейцин способно улучшить мозговую активность. Источниками амина являются молоко, творог, йогурт, гречка и мясо. Чтобы поддерживать нормальный баланс липопротеинов, необходим метионин. Это вещество может быть поставлено в организм благодаря употреблению апельсинов, арбузов, яичных желтков, гречки, бобовых, дынь и т.д.

Существует группа продуктов питания, которая эффективно устраняет холестериновые бляшки с кровеносных сосудов — редис, брюква, хрен и репа. Еще более сильное воздействие с этой точки зрения производят белокочанная и цветная капуста, а также брокколи.

Хорошим средством профилактики инсульта могут стать и цитрусовые. Эти фрукты и их свежевыжатые соки могут снизить риски развития инсульта примерно на четверть. Люди, живущие на Средиземном море, крайне редко имеют проблемы с кровеносными сосудами. Ученые связывают этот факт с большим количеством оливкового масла, употребляемого ими.

Наверняка вы знаете, что это растительное масло является лидеров по содержанию полезных ненасыщенных жиров. Оливковое масло способствует нормализации баланса липопротеинов и оздоравливает кровеносные сосуды. Старайтесь пользоваться оливковым маслом, как можно чаще. А сейчас пришло время поговорить о том, как заниматься спортом после инсульта.

Спорт после инсульта — можно ли заниматься?

Мужчина и женщина на велотренажерах

Для профилактики инсульта спорт является отличным средством. Вам необязательно для этого посещать зал и вполне достаточно совершать ежедневные пешие прогулки на дистанцию в несколько километров. Еще более эффективной станет профилактика в том случае, если вы к ходьбе добавите комплекс упражнений, способствующих улучшению кислородного питания тканей.

Если ускорить кровоток, то мозг будет получать все необходимые питательные элементы, включая кислород. Но следует помнить, что физические нагрузки должны быть умеренными. Статистика утверждает, что пиком инсультов является начало и завершения огородного сезона. Люди пожилого возраста в этот период времени испытывают серьезные физические нагрузки, который и становятся основной причиной развития данного заболевания.

Наиболее важным после перенесенного инсульта является первый месяц. В это время человек проходит интенсивную терапию, чтобы восстановить кровоток в мозге, реологические свойства крови, а также избежать развития гипоксии. На этом отрезке времени необходимо особое внимание уделить употреблению антиоксидантов, а также антигипоксантов.

После этого начинается второй этап восстановления после перенесенного заболевания. Именно здесь следует начинать заниматься спортом после инсульта. Это связано с тем, что физические умеренные нагрузки способствуют восстановлению мускульных тканей. Человеку после инсульта необходимо снова научиться управлять своим телом.

Безусловно, посещать зал и заниматься культуризмом либо другим видом фитнеса на этом отрезке времени нельзя. Зато комплекс специально разработанных упражнений будет крайне полезен. Вы должны понимать, что нагрузка должна увеличиваться постепенно. Однако занятия должны носить регулярный характер, в противном случае они не смогут принести положительные результаты.

В обязательном порядке вам следует проконсультироваться с врачом, который и подберет вам нагрузки. Это очень важно, ведь мускулы длительное время бездействовали и необходимо постепенно восстановить их работоспособность. Сначала заниматься следует под присмотром специалиста. После этого простые упражнения можно выполнять и самостоятельно.

Также желательно больше времени проводить на свежем воздухе. Это позволит вам обеспечить полноценное кислородное питание клеточных структур головного мозга. Вам следует помнить, что спорт после инсульта возможен, но нагрузки должны увеличиваться постепенно.

Весьма положительно воздействует спорт после инсульта и на работу нервной системы. Умеренные физические нагрузки способствуют снижению возбудимости, увеличивают способность организма противостоять стрессам. Не стоит забывать и о сердечном мускуле, ведь на этот орган спорт после инсульта также воздействует положительно. Сердце под воздействием физических нагрузок развивается, в том числе и миокард. Все это приводит к повышению выносливости и улучшению кровотока.

Также способствует спорт после инсульта и нормализации работы дыхательной системы. В первую очередь это связано с увеличением полезного объема легких. В результате человек может потреблять больше кислорода. Постепенно при регулярных пеших прогулках исчезнет отдышка.

Как видите, спорт после инсульта не только полезен, но и необходим. Очень важно чтобы занятия были регулярными, а нагрузка увеличивалась постепенно. Не нужно проводить занятия самостоятельно. Лучше всего положиться на опыт медицинских работников, которые помогут вам преодолеть последствия перенесенного инсульта.

Ознакомьтесь с особенностями восстановительной гимнастики после инсульта в этом видео:

Источник

#1
Инсульт и тяжелая атлетика

Offline

Gef

28.08.2009 – 17:02 PM

Gef

  • Форумчане

  • Инсульт и тяжелая атлетика

    • Glamour Of The Kill

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 27.08.09
  • Откуда:Планета Земля…
  • Вес / Рост: 77+/175
  • Стаж / Возраст: 1.5+/28
  • Кто: пляжник

Репутация:

День добрый всем участникам этого форума!!!Вкратце опишу ситуацию сложившуюся в моей жизни, чтобы люди, имевшие столь печальный опыт могли поделиться советом!ровно год назад в августе на работе у меня случился инсульт с частичной парализацией лица и рук,не буду подробно расписывать об этом, врачи запретили мне вообще любые физические нагрузки особенно с железом, т.к раньше я занимался этим видом спорта, то естественно врачи все списали на занятия с железом и запретили!сначала я естественно послушал, но потом начал потихоничку заниматься и чувствую себя все лучше и лучше ,но меня смущает один нюанс, сейчас рабочие веса дошли до 100кг в трех базовых упражнениях и в связи с этим вопрос, хочеться естественно работать с более серъезными весами, но немножко не по себе, потому как нагрузки вырастут а с ними вырастет и нагрузка на весь организм в целом,по самочуствию хочется еще накинуть блинов на штангу!!!поэтому я на распутье;или заниматься так как занимался и не заморачиваться или???Прошу совета у опытных людей, может у кого-то была такая беда буду рад любой помощи!Занимаюсь я дома 3 раза в неделю!пон-к- (жим лежа 5-8, разводки 4-12,приседания 4-10) среда- (плечи, жим из за головы 4-10 ,протяжка 4-10 ,разводы в наклоне 3-12),пятница -спина-(подтягивания с отягощенияем 3-8,становая 3-8,тяга к поясу3-8)Просьба писать по теме!без предложений:а-сходи в больницу,б-бросай все нафик помрешь, с Уважением.

#2
Инсульт и тяжелая атлетика

Offline

Guest_Тон_*

28.08.2009 – 17:15 PM

Guest_Тон_*

  • Инсульт и тяжелая атлетика
  • Регистрация: —

Репутация:

и ты действительно послушаешь по такому серьезному вопросу незнакомого и скорее всего неквалифицированного человека с форума??

#3
Инсульт и тяжелая атлетика

Offline

FocuS

28.08.2009 – 17:30 PM

FocuS

  • Форумчане

  • Инсульт и тяжелая атлетика

    • Атлет

  • Сообщений: 155
  • Регистрация: 08.11.08
  • Вес / Рост: 80/176
  • Стаж / Возраст: 0,9/21
  • Кто: лифтер, жимовик

Репутация:

А как такое может быть инсульт в 26 лет при том что человек спортсмен??? Я удивлен!
И дейстаительно слушать кого то на форуме черевато последствиями, все люди разные и советов будет много, а какие из них действены…..

#4
Инсульт и тяжелая атлетика

Offline

Gef

28.08.2009 – 19:27 PM

Gef

  • Форумчане

  • Инсульт и тяжелая атлетика

    • Glamour Of The Kill

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 27.08.09
  • Откуда:Планета Земля…
  • Вес / Рост: 77+/175
  • Стаж / Возраст: 1.5+/28
  • Кто: пляжник

Репутация:

To: Тон
To: Тон да ,я действительно хочу услышать мнение людей, может у кого-то была подобная ситуация, ну а насчет квалификации то думаю любой врач скажет нет, потомучто для врача главное здоровье пациента.

To: FocuS
To: FocuS как видишь может быть в 26лет это факт, все люди и никто не знает что случится завтра,а советам буду только рад особенно у кого были похожие ситуации.

#5
Инсульт и тяжелая атлетика

Offline

Grosar

28.08.2009 – 19:51 PM

Grosar

  • Гости

  • Инсульт и тяжелая атлетика

    • Атлет

  • Сообщений: 54
  • Регистрация: 20.03.09
  • Вес / Рост: 72/175
  • Стаж / Возраст: 2/17
  • Кто: не знаю

Репутация:

А как такое может быть инсульт в 26 лет при том что человек спортсмен??? Я удивлен!

я когда лежал в больнице в неврологии, со мной в палате лежала 4хлетняя девочка, у которой случился инсульт.
так что бывает он в любом возрасте, просто пожилые люди – в группе риска.

сорри за оффтоп.

#6
Инсульт и тяжелая атлетика

Offline

Илья Сухачев

28.08.2009 – 19:54 PM

Илья Сухачев

  • Форумчане

  • Инсульт и тяжелая атлетика

    • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист

Репутация:

я когда лежал в больнице в неврологии, со мной в палате лежала 4хлетняя девочка, у которой случился инсульт.
так что бывает он в любом возрасте, просто пожилые люди – в группе риска.
сорри за оффтоп.

У меня в 4месяца был инсульт.И чо,мне на него пох.Извините за флуд. :)

#7
Инсульт и тяжелая атлетика

Offline

кузнец

28.08.2009 – 20:08 PM

кузнец

  • Модераторы

  • Инсульт и тяжелая атлетика

    • этиловый йог

  • Сообщений: 2762
  • Регистрация: 24.12.06
  • Вес / Рост: 99/178
  • Стаж / Возраст: 10/40
  • Кто: йог

Репутация:

то Mister Univers1974
Если не прекратишь нести пургу, во всех доступных темах – я тебя забаню.

то All
Инсульт может быть в любом возрасте, если есть к этому предрасположенность. Другое дело, что немного есть людей, которые перенесли больше 2-х случаев. Поэтому, топикстартеру – могу только посочувствовать, и порекомендовать умеренность. Вопрос стоит примерно так: фитнесс или смерть. Про серьезные нагрузки – лучше забыть.

Тему переношу в соответствующий раздел.

#8
Инсульт и тяжелая атлетика

Offline

Gef

28.08.2009 – 21:01 PM

Gef

  • Форумчане

  • Инсульт и тяжелая атлетика

    • Glamour Of The Kill

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 27.08.09
  • Откуда:Планета Земля…
  • Вес / Рост: 77+/175
  • Стаж / Возраст: 1.5+/28
  • Кто: пляжник

Репутация:

To: кузнец
Спасибо за понимание ,значит умеренность,печально, но будем потихоньку трудиться не опуская рук!

#9
Инсульт и тяжелая атлетика

Offline

Torvald

28.08.2009 – 21:03 PM

Torvald

  • Форумчане

  • Командос

  • Сообщений: 2377
  • Регистрация: 17.12.07
  • Откуда:Москоу
  • Вес / Рост: 77/180
  • Стаж / Возраст: 10/27
  • Кто: физкультурник

Репутация:

А как насчет перехода на пампинг? Алико писал, что рекомендует людям с высоким давлением, может и тут к месту будет.

#10
Инсульт и тяжелая атлетика

Offline

ФРАЙ

28.08.2009 – 21:22 PM

ФРАЙ

  • Форумчане

  • Инсульт и тяжелая атлетика

    • Ищу дзен…

  • Сообщений: 2963
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 15/35
  • Кто: армрестлер

Репутация:

Не будет!To: Torvald

To: Gef
У тя ИИ ГИ или тромбоз был? Что с давлением?

#11
Инсульт и тяжелая атлетика

Offline

алико

28.08.2009 – 21:26 PM

алико

  • Форумчане

  • Инсульт и тяжелая атлетика

    • Атлет

  • Сообщений: 4750
  • Регистрация: 13.11.08
  • Вес / Рост: 75
  • Стаж / Возраст: 47 59
  • Кто: велосипедист

Репутация:

To: кузнец
Спасибо за понимание ,значит умеренность,печально, но будем потихоньку трудиться не опуская рук!

Почему печально то?
пампинг ( не тупой) многое открывает , как минимум здоровая штука , кровоснабжение , капиллярная сеть, иннервация , и т.д.
“пускай я сдохну но буду сильным”имхо не вариант.
У мышцы одна функция – сжаться – разжаться , тренирует все системы , можно формой заняться , рано или поздно большинство на силу забивают и к сожалению совсем бросают зал со всеми вытекающими последствиями , или совершают набеги , показать себя пытаясь поднять прежние веса _ имхо вообще детская глупость., , особенно если проблемы со здоровьем, пампингу в этих случаях альтернативы не вижу.
Не один раз тренировал гипертоников , сдвигая все тренировки в сторону пампинга , у всех цифры падали.
можете поверить , что у человека весом в 140 килограмм я после трени , через 40 минут 120 на 80 намерял ?, он был в шоке , причем утрорм мне звонил , что давление высокое..
развитая капиллярная сеть , этол благо , силовые трени этого не дадут , можно оставить молодым и пока здоровым ., ну и мне можно немножко

#12
Инсульт и тяжелая атлетика

Offline

Gef

28.08.2009 – 22:20 PM

Gef

  • Форумчане

  • Инсульт и тяжелая атлетика

    • Glamour Of The Kill

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 27.08.09
  • Откуда:Планета Земля…
  • Вес / Рост: 77+/175
  • Стаж / Возраст: 1.5+/28
  • Кто: пляжник

Репутация:

To: ФРАЙ
To: ФРАЙ
был малый инсульт, давление повышенное, точно не скажу но повышенное!

To: алико
Спасибо за совет уже думал об этом, потомучто других вариантов наверное не будет,а бросать тренировки не буду ,после них себя намного лучше чувствовать стал, до, была полная развалина подобие человека, сейчас просто чувствую, что жизнь преобразилась благодоря занятиям, просто теперь все это немного по другому нежели ранее.

#13
Инсульт и тяжелая атлетика

Offline

ФРАЙ

29.08.2009 – 00:48 AM

ФРАЙ

  • Форумчане

  • Инсульт и тяжелая атлетика

    • Ищу дзен…

  • Сообщений: 2963
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 15/35
  • Кто: армрестлер

Репутация:

To: Gef

Значит микро инсульт был…Силовые тренировки не фарсируй это 100% и нормализуй свое АД.

#14
Инсульт и тяжелая атлетика

Offline

Gef

29.08.2009 – 08:36 AM

Gef

  • Форумчане

  • Инсульт и тяжелая атлетика

    • Glamour Of The Kill

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 27.08.09
  • Откуда:Планета Земля…
  • Вес / Рост: 77+/175
  • Стаж / Возраст: 1.5+/28
  • Кто: пляжник

Репутация:

To: ФРАЙ
Спасибо за совет, я вижу что вы знаете о чем говорите,нагрузки я не форсирую просто смотрю по самочувствию,мне еще повезло ,что вовремя оказалась медицинская помощь и я довольно быстро вернул утраченные функции, только с памятью проблемы возникли.

#15
Инсульт и тяжелая атлетика

Offline

Gef

29.08.2009 – 15:18 PM

Gef

  • Форумчане

  • Инсульт и тяжелая атлетика

    • Glamour Of The Kill

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 27.08.09
  • Откуда:Планета Земля…
  • Вес / Рост: 77+/175
  • Стаж / Возраст: 1.5+/28
  • Кто: пляжник

Репутация:

To: алико
сегодня провел легкую тренировку в стиле памп, самочуствие нормальное ,давление в норме, ваш совет принял к сведению спасибо.

#16
Инсульт и тяжелая атлетика

Offline

samson123

30.08.2009 – 11:36 AM

samson123

  • Форумчане

  • Инсульт и тяжелая атлетика

    • Атлет

  • Сообщений: 291
  • Регистрация: 12.11.07
  • Вес / Рост: 68170
  • Стаж / Возраст: 125
  • Кто: билдер

Репутация:

тебе повезло. мои ноги полностью в отказе. занимаюсь дома. давление тьфу,тьфу 12580

#17
Инсульт и тяжелая атлетика

Offline

Gef

01.09.2009 – 12:42 PM

Gef

  • Форумчане

  • Инсульт и тяжелая атлетика

    • Glamour Of The Kill

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 27.08.09
  • Откуда:Планета Земля…
  • Вес / Рост: 77+/175
  • Стаж / Возраст: 1.5+/28
  • Кто: пляжник

Репутация:

To: samson123
спасибо. ну повезло это как сказать, память не работает нормально, все забываю, руки трясутся как у человека который пьет ,хотя сам вообще не пью,а очень хочеться иметь хорошие силовые, при моих данных веса смешные просто, но тут уже нужно думать что важнее.

#18
Инсульт и тяжелая атлетика

Offline

SergaAG

01.09.2009 – 13:00 PM

SergaAG

  • Гости

  • Инсульт и тяжелая атлетика

    • Атлет

  • Сообщений: 49
  • Регистрация: 22.03.09
  • Вес / Рост: 95/184
  • Стаж / Возраст: 2,5/26
  • Кто: не спортсмен

Репутация:

У меня полная АВ блокада сердца, аритмия, стоит ЭКС (уже второй)… Я не знал ни разу что такое чувствовать себя плохо… Постоянно в детстве занимался спортом. Сейчас больше года хожу в тренажерку, по весам конечно все плохо, но я не за этим гонюсь (хотя хочется). Мне тоже запрещали больше 5 кг. поднимать… Жму 80 от груди… Постоянно кардио гоняю, сердечку только лучше от этого. А как я буду чувствовать себя через пару лет при жиме к примеру 150??? Думаю что будет то же самое что и сейчас, ведь подойду к этому подготовленный! (ИМХО)

#19
Инсульт и тяжелая атлетика

Offline

samson123

02.09.2009 – 15:34 PM

samson123

  • Форумчане

  • Инсульт и тяжелая атлетика

    • Атлет

  • Сообщений: 291
  • Регистрация: 12.11.07
  • Вес / Рост: 68170
  • Стаж / Возраст: 125
  • Кто: билдер

Репутация:

я жму 50 и мне нормально. заведи дневник и меряй давление утром и вечером. я на работе психанул,а на утро писец. острый ишимический инсульт поставили диагноз

#20
Инсульт и тяжелая атлетика

Offline

mgtu

18.01.2014 – 19:38 PM

mgtu

  • Гости

  • Инсульт и тяжелая атлетика

    • Атлет

  • Сообщений: 1
  • Регистрация: 18.01.14
  • Вес / Рост: 104/195
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: дрищ

Репутация:

Gef расскажи пожалуйста как твоя жизнь складывается в ББ? Тоже инсульт произошел, стою на перепутье…

Источник

Читайте также:  Пена изо рта у человека после инсульта
Предыдущая статья
Лфк после инфаркта торрент
Следующая статья
Какие проводят исследования при инфаркте миокарда
© Блог Александра Дидана.