Продукты для профилактики инфаркта
Инфаркт – это опасное состояние, при котором происходит нарушение коронарного кровообращения и образуется очаг ишемического некроза сердечной мышцы. Если человеку не оказать своевременную помощь, он может умереть, показатель летальности – 30%. Чтобы предотвратить появление этого заболевания, необходимо контролировать артериальное давление, а также уровень холестерина в крови. Важно отказаться от вредных привычек, избегать как физического, так и нервного перенапряжения, правильно питаться. Хорошей профилактикой инфаркта будет и употребление продуктов, входящих в этот список.
10. Яблоки и груши
Британские ученые смогли установить, что лучшей профилактикой инфарктов и инсультов являются яблоки. Достаточно съедать по 1 плоду в день, чтобы снизить вероятность смерти от этих заболеваний после 50 лет. Они гораздо эффективнее статинов, т.е. препаратов для снижения уровня холестерина. У этих лекарств есть побочные эффекты, из-за них может развиваться диабет и миопатия. Так, если бы каждый англичанин съедал по 1 яблоку в день, то это помогло бы предотвратить 8,5 тыс. смертей среди пожилых людей Великобритании. Груши не менее полезны. В них много клетчатки и витамина С, но отсутствуют холестерин и жир. В грушах есть калий, который необходим для хорошей работы сердца.
9. Корица
Шведские ученые советуют как можно чаще добавлять в различные блюда корицу. Она помогает нормализовать уровень сахара в крови, а также предотвращает появление болезней сердца и сосудов. Не дает накапливаться холестерину в сосудах.
8. Красное вино
Кардиолог Уильям Макреа из Великобритании советует своим пациентам пить красное вино, чтобы предотвратить инфаркт. Если выпивать по 2 бокала этого вина в день, то вероятность появления опасного заболевания снижается на 50%. Доктор заметил, что во Франции гораздо меньше людей страдают от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с Англией. И это при том, что французы часто едят жирные блюда, много курят. Но привычка чуть ли не с детского возраста пить красное вино помогает им сохранить здоровье. Макреа уверен, что этот спиртной напиток в умеренных количествах повышает уровень «хорошего» холестерина и способствует расширению артерий, улучшая кровоток.
7. Овсяная каша
Канадские эксперты советуют регулярно есть овсяную кашу, которая может снизить уровень холестерина и защитить от инфаркта и других болезней сердца. Исследователи из Канады показали, что овсяные волокна снижают количество non-HDL холестерина. В овсе есть бета-глюканы. Это особые волокна, которые замедляют поглощение углеводов. Эти данные были получены после анализа 48 исследований, в которых приняли участие около 4 тыс. человек. Чтобы достигнуть положительного эффекта, нужно съедать 3,5 г волокон с бета-глюканом, т.е. небольшую тарелку овсянки.
6. Авокадо
Главной причиной развития инфарктов является атеросклероз и сопутствующие ему заболевания. Пол Сандерс и его коллеги из университета Алабамы в Бирмингеме (США) смогли доказать, что появление атеросклероза зависит от количества калия, которое употребляет человек. Если его недостаточно, ускоряется скорость отвердения сосудов, т.е. болезнь возникает быстрее. Тем, кто хочет предотвратить появление атеросклероза, а позже – инфаркта, стоит употреблять продукты, богатые калием, такие как авокадо и бананы.
5. Куркума
Канадские ученые, работавшие в кардиологическом центре Питера Мунка, изучали действие куркумы на мышей. Они установили, что куркумин, присутствующий в этой пряности, снижает риск появления инфаркта и гипертрофии миокарда. Ученые доказали, что при повреждении мышцы сердца под воздействием куркумы не наблюдается фиброза. Фиброзом называют появление соединительной ткани, которая возникает при повреждениях в сердце. Она приводит к нарушениям работы этого органа, его питания. Именно из-за фиброза возникают повторные инфаркты. Ученые не просто так остановили свой выбор на этой пряности. На Востоке уже давно знают, что она предотвращает возникновение шрамов при порезах.
4. Спирулина
Это микроводоросли сине-зеленого цвета, которые содержат необходимые человеку аминокислоты, жирные кислоты, минералы и витамины, в том числе и группы В. Она помогает уменьшить количество холестерина. Румынские ученые в 2016 году опубликовали обзор, где сообщили, что добавки, приготовленные из этой водоросли, снижают общий уровень холестерина, особенно «плохого», т.е. липопротеидов низкой плотности (ЛПНП). Они подтвердили исследования, которые провели ученые из Греции в 2013 году. Тогда испытуемых попросили пить по 1 г водорослей в сутки. Выяснилось, что через 3 месяца у участников эксперимента снизился уровень холестерина.
3. Масло оливы
Чтобы защититься от инфаркта, необходимо употреблять продукты, в которых содержится множество ненасыщенных жиров. Об этом говорят канадские ученые. К таким продуктам относится знакомое многим оливковое масло. После того, как человек употребил этот продукт, в крови возрастает количество белка плазмы крови, под названием аполипопротеин A-IV. От этого белка зависит здоровье сердца. Чем значительнее количества этого белка, чем меньше вероятность появления болезней сердца.
2. Клюква
Врачи советуют всем, кто находится в группе риска, регулярно употреблять клюкву. В ней множество флавоноидов, обладающих антиоксидантным действием. Чтобы предотвратить инфаркты, инсульты, ишемическую болезнь, необходимо постоянно включать в свое меню эти ягоды. Исследования показали, что благодаря ней снижается холестерин, она препятствует образованию бляшек в сосудах.
1. Жирная рыба
Если регулярно употреблять омега-3 жирные кислоты, которыми богата рыба, то улучшается память, умственная деятельность, зрение, снижается вероятность развития болезней сердца. Недавние исследования ученых из Гарвардского Университета показали, что достаточно съедать всего 2 порции рыбы 2 раза в неделю, чтобы на 50% снизить вероятность появления инсульта и инфаркта. Особенно заметным благотворный эффект становится, если заменить рыбой вредную пищу, например, блюда из жирного мяса. Британские ученые рекомендуют съедать по 30 г рыбы в день, что помогает снизить развитие инфаркта в 2 раза. О том, что рыба полезна, заговорили еще в 70-ых годах прошлого века, когда ученые обратили внимание на тот факт, что в Японии и Гренландии намного меньше сердечников, если сравнивать с населением других стран. Лучшим источником омега-3 жиров являются такие рыбы, как скумбрия, тунец, селедка, лососевые, сардины, форель, треска, палтус и т.д. Намного полезнее вареная или запеченная рыба или же приготовленная на пару, но только не жареная.
Источник
Инфаркт миокарда — острое клиническое состояние, характеризующееся омертвением участка сердечной мышцы. Чаще всего (до 98 % случаев) причиной инфаркта служит атеросклероз артерий, снабжающих сердце кровью.
Из-за атеросклеротических бляшек ток крови нарушается, в сердечной мышце наблюдается местное малокровие (ишемия).
Профилактика инфаркта миокарда
Предотвратить появление ишемии, а следовательно и инфаркта, можно, употребляя регулярно и в достаточном количестве продукты, способствующие очищению артерий.
1. Лосось
Лосось, как и другие жирные виды морской рыбы (тунец, скумбрия, сельдь), богат жирными кислотами, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.
2. Апельсиновый сок
В свежевыжатом апельсиновом соке много антиоксидантов, которые поддерживают здоровье кровеносных сосудов. Вкусный напиток также понижает кровяное давление. Всего 2 стакана сока в день достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность в витамине С.
3. Орехи
Омега-3 жирные кислоты и мононенасыщенные жиры, которыми изобилуют орехи, особенно грецкие и миндаль, не только эффективно снижают уровень холестерина, но и благотворно влияют на суставы.
4. Хурма
Этот терпкий фрукт чрезвычайно полезен для поддержания сосудов в чистоте!
5. Куркума
Добавляй эту специю в первые и вторые блюда, чтобы существенно снизить риск возникновения атеросклеротических бляшек.
6. Зеленый чай
Этот напиток уже давно известен своим стимулирующим и одновременно успокаивающим действием. Происходит это благодаря антиоксиданту кахетину, который уменьшает всасываемость холестерина и улучшает метаболизм.
7. Арбуз
Арбуз эффективно расширяет сосуды и стимулирует выработку оксида азота.
8. Твердые сорта сыра
Твердые сыры — один из немногих калорийных продуктов, употребление которого не только не вредит сосудам, но и помогает снизить кровяное давление.
9. Морская капуста
Водоросли богаты минералами, витаминами, белками, антиоксидантами. Регулярное их употребление помогает регулировать кровяное давление и расширяет кровеносные сосуды, что важно для циркуляции крови. Люди, которые регулярно едят морскую капусту, могут снизить уровень холестерина до 15 %.
10. Клюква
Это ценнейший источник калия. 2 ст. клюквы в день снижают риск сердечных заболеваний на 40 %. Что тут еще скажешь?
11. Гранат
Гранаты также способствуют выработке оксида азота, что помогает стимулировать кровообращение естественным образом.
12. Шпинат
Шпинат богат калием и фолиевой кислотой, которые помогают поддержать ткани мышц и снизить риск сердечных приступов. Не зря моряк Папай на него налегал!
13. Оливковое масло
Оливковое масло холодного отжима обеспечивает организм здоровыми жирами, одновременно снижая уровень холестерина.
14. Брокколи
Сила сердца — в овощах зеленого цвета. В частности, брокколи — идеальный продукт для здорового питания.
15. Авокадо
Жиры, содержащиеся в этом плоде, способствуют поддержанию баланса между хорошим и плохим холестерином, что особенно важно для здоровья артерий.
Чтобы защититься от сердечно-сосудистых заболеваний, одной диеты, конечно, мало.
Физическая активность, управление стрессами, борьба с инфекциями и вредными привычками, выполнение рекомендаций врача — залог долгой и здоровой жизни без боли в сердце.
Источник
Профилактика инфаркта
Знаете ли вы, что около 50% всех смертей в России, вызваны сердечно-сосудистыми заболеваниями? И главная из них, — ишемическая болезнь сердца.
Не забудьте подписаться на мой канал! Здесь много полезных советов! Ставьте лайки, мне будет приятно!
Из-за малоподвижного образа жизни, риск сердечного приступа угрожает большинству из нас. Происходит отложение жира на внутренних органах и сердце, нагрузка на него увеличивается. Такое сердце больше подвержено риску сердечного приступа. Поэтому, сидя в офисе или дома на диване, нужно вставать хотя бы каждый час и двигаться, делать разминку.
Что еще помогает защититься от сердечного приступа? Какие продукты стоит включить в свой рацион?
Бета-каротин и витамин Е
В дополнение к обычным советам по здоровому образу жизни, специалисты рекомендуют бета-каротин и витамин Е, а также флавоноиды, которые сохраняют эластичность кровеносных сосудов и тем самым защищают от сердечного приступа.
В девяти странах Европы были проведены два исследования, получившие название EURAMIC. Они обнаружили, что люди с высоким содержанием бета-каротина в жировой ткани, на 44 процента меньше подвержены риску сердечного приступа, чем люди с более низким уровнем этого вещества.
Почему?
Бета-каротин предотвращает накопление “плохого” холестерина на стенках кровеносных сосудов. Интересно, что эффект бета-каротина еще более усиливается, если в организме достаточно витамина Е. Он предотвращает образование такого холестерина.
Кроме того, витамины Е и С нейтрализуют свободные радикалы, вредность которых заключается в том, что они помогают накапливать “плохой” холестерин в кровеносных сосудах.
Флавоноиды
Голландские ученые обнаружили связь между пищевыми красителями, называемыми флавоноидами, и сердечным приступом. Исследование 805 мужчин в возрасте от 65 до 84 лет показало, что люди с достаточным количеством флавоноидов в организме, подвержены риску сердечного приступа на 50% меньше.
Флавоноиды чистят стенки кровеносных сосудов от отложений, тем самым предотвращая их закупорку. Кроме того, они связываются со свободными радикалами и разрушают их.
Закупорка сосудов
Флавоноиды обладают и антиоксидантным эффектом. Вместе с витаминами С и Е, они помогают создавать и укреплять общую защитную систему организма.
Так что же нужно есть, чтобы уберечь себя от сердечного приступа?
Ежедневное меню должно содержать от 400 до 600 граммов свежих фруктов и овощей. Почти все фрукты и овощи, от Яблока до лука, богаты биологически активными растительными веществами, в том числе флавоноидами.
Флавоноиды в большом количестве содержатся в красной капусте, брокколи, красном винограде, зеленом чае, розовом грейпфруте, горьком шоколаде (70% какао).
Кроме того, рекомендуется увеличить потребление орехов, семян, бобовых, и можно побаловать себя красным вином.
Высокое содержание флавоноидов также имеют лук и чеснок, лук-порей и черника.
Морковь, шпинат, дыня, тыква, персики, абрикосы, капуста, петрушка, красный и желтый перец — богаты бета-каротином.
Также упомянем клубнику, папайю, брокколи, апельсины, манго и ананас. Далее-горох, спаржа и нектарины.
Продукты полезные для здоровья сердца
В целом, каротиноидами богаты все желтые, оранжевые и красные фрукты и овощи.
Внимание, из-за хранения, воздействия света и кислорода их польза теряется. Поэтому старайтесь употреблять их свежими.
Миндаль защитит ваше сердце
Три исследования проведенные в США и в Университете Торонто в Канаде, обнаружили интересный факт, миндаль действительно защищает нас от болезней сердца.
Это связано с его уникальным составом. Мононенасыщенные жирные кислоты, которые составляют 90% миндального жира, расщепляют «плохой» холестерин и понижают кровяное давление. Антиоксиданты, в том числе витамин Е, защищают от свободных радикалов.
Калий стимулирует кровообращение, магний способствует работе сердечной мышцы, медь способствует циркуляции кислорода и поддерживает здоровье кровеносных сосудов.
Результаты тестирования 120 000 человек, проведенного Гарвардским университетом, подтвердили, что для достижения положительного эффекта, достаточно потреблять 150 граммов миндаля в неделю.
Ешьте чеснок
Многие знают, что чеснок чрезвычайно полезен, но не едят его, чаще всего из-за запаха. Его эфирные масла понижают уровень холестерина и оказывают положительное влияние на уровень липидов в крови. Содержащиеся в нем вещества улучшают кровоток, обеспечивая жизненно важные органы оптимальным поступлением кислорода и питательных веществ.
Чеснок обладает антиоксидантными свойствами, защищает от свободных радикалов и, таким образом, предотвращает возникновение и развитие атеросклероза. Растворяет сгустки крови, и продлевает время свертывания крови. Так, естественным образом, обеспечивается свободный поток крови в организме.
Регулярное употребление чеснока помогает привести высокое кровяное давление в норму, способствует сердечной деятельности и кровообращению.
Резюме: чеснок является одним из лучших источников природных веществ, которые эффективны в профилактике инфаркта миокарда и инсульта.
Единственный способ сохранить здоровье – это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.
Марк Твен
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!
Читайте еще:
4 продукта, которые снижают защитные силы организма. Откажитесь от них в период вирусной инфекции
Исследования ученых подтвердились – пол столовой ложки этого масла в день улучшает здоровье сердца
Источник
Природные средства для разжижения крови – это продукты и травы, которые уменьшают сгущение крови и проводят профилактику образования сгустков.
Сгущение крови — это естественный процесс, но иногда кровь может сгущаться сильнее чем это необходимо. Это может привести к очень серьезным осложнениям.
Особенно это опасно для людей, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Потому как сгущение крови может стать причиной сердечных приступов, инфарктов и даже инсультов.
1. Куркума
В Индии куркуму называют лекарством от множества болезней. Эта специя славится не только своими вкусовыми свойствами, но и целебными.
Активным ингредиентом куркумы является куркумин. Он обладает противовоспалительным и противовирусными свойствами. А также куркумин обладает антикоагулянтными свойствами, которые помогают сохранить людям правильную работу кровообращения и помогает разжижению крови.
Куркуму можно добавлять во время приготовления разных блюд. Но лучше всего подойдёт для приготовления куркумного молока, которое помогает оставаться красивыми и здоровыми.
2. Имбирь
Имбирь – это еще одна специя, которая не только обогатит приятным вкусом блюдо, но и сделает его полезным. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают нормализовать свертывание крови. Также он содержит кислоту, которая называется салицилатом.
Так, например, аспирин содержит большое количество салицилата и помогает разжижать кровь.
Чтобы получить максимальное количество полезных свойств имбиря, лучше всего его заваривать или добавлять в чай.
3. Кайенский перец
Кайенский перец одна из самых популярных специй в Азии. А как известно, люди, которые проживают в Азии обладают крепким здоровьем и славятся своим долголетием.
Кайенский перец, как и имбирь, обладает высоким содержанием салицилатов, которые помогают разжижению крови. Однако стоит быть аккуратным, потому что кайенский перец достаточно острый, поэтому стоит добавлять его совсем немного.
4. Чеснок
Чеснок – это натуральный антибиотик. Свежий чеснок обладает антибиотическими и антимикробными свойствами. А порошок чеснока обладает высоким уровнем антитромботических свойств. Антитромботичекие свойства также помогают уменьшить образование сгустков крови.
Еще чеснок отлично подходит для профилактики инфаркта и инсульта. Поэтому съедайте 2-3 зубчика чеснока в день, чтобы оставаться здоровыми.
5. Корица
Курамин, который входит в состав корицы, это вещество отлично подходит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Корица помогает сохранять нормальный уровень сахара в крови и помогает снизить артериальное давление.
Для того, чтобы получить все полезные свойства, корицу можно добавлять в выпечку или в кофе.
6. Масло виноградных косточек
Исследовательский Университет в США доказал, что масло виноградных косточек полезно не только для кожи, но и для состояния сердца и крови. Масло содержит антиоксиданты, которые защищают кровеносные сосуды и предотвращает высокое артериальное давление.
Экстракт виноградных косточек добавляется во множество медикаментов для сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому проконсультируйтесь со своим врачом, какое лекарство лучше использовать.
7. Дудник
Китайский дудник также известен как женский женьшень. В Китае его используют для нормализации свертывания крови и стабилизации кровяного давления.
Дудник помогает сохранить здоровье сердца и сосудов. На основе него можно делать чай или добавлять его в напитки.
Теперь вы знаете о лучших средствах для разжижения крови. Однако стоит помнить, что лечение может назначить только врач. Поэтому если вы чувствуете себя неважно, то стоит обратиться за помощью.
Главное, всегда оставаться здоровыми!
Источник