После инсульта езда на велосипеде
Наконец погода позволила начать вело сезон. Велосипед уникальная штука. Одновременно тренируются ноги, спина, равновесие и координация. Мы начали восстанавливать навыки катания на велосипеде через пять месяцев после инсульта. Благодаря велосипеду мы могли добраться туда, куда пешком дошкондыбать я не мог. Это была новая степень свободы передвижения, которую сильно урезал инсульт. Про первые вело тренировки Вы может прочитать в:
Ст.37 «Восстанавливаем равновесие. Тренировки на велосипеде.»
Но начали мы с велотренажера. Без плотной подготовки не было бы сил ни педали провернуть, ни равновесие удержать. Про это прочтите пожалуйста в: Ст.68 «Велотренажер».
После сезонного перерыва, на любом навыке заметно чувствуешь, как проходит восстановление после инсульта. В течении тёплого сезона, катаемся на велосипеде 5-6 раз в неделю. Навык восстанавливается при каждом катании. Но разница сильно заметна только после зимы. Это мы поняли еще прошлым летом.
Сегодня мы проехали 10,2 километра. Половину по лесным дорогам. В одном месте пришлось переходить ручей по брёвнышкам. По одному идёшь сам, по второму катишь велосипед. Мы сделали это крайне осторожно и медленно. Получилось! Перейдя ручей, обсудили с Леной, что год назад такая переправа была бы невозможна. До этого места я бы не доехал))) и ручей был бы непреодолимой преградой.
Вот наш маршрут:
Несколько раз перетаскивали велосипеды через упавшие деревья. Справились со всеми засадами легко.
В управлении велосипедом почти не осталось затруднений. Уверенно держу равновесие, даже на очень малой скорости. Спокойно маневрирую в узких местах и между препятствиями. Год назад разъехаться с деревом, это была лотерея. К счастью я в ней выигрывал))). Но стрёмно было ужасно.
Сильно восстановилось периферийное зрение. Это сказалось на заметное улучшение равновесия и координации. Во время первых поездок на велосипеде после инсульта, я видел всё, как в узком коридоре и то плохо. Картинка двоилась дико. Что было по бокам от меня, я не видел. Для равновесия это беда. Всё равно, что при езде на велике закрыть глаза. Думаю полностью здоровый человек быстренько куда-то впилится.
Поэтому мы ездили исключительно там, где мало людей и нет машин. Такие места есть)))
Стали на много быстрее работать мозги. Нет подтупливания при переключении скоростей и при торможении.
Трудно было «закинуть» ногу через седло, при посадке. Не хватало мозгов наклонить велик. Не хватало навыка удержать при этом равновесие. Теперь посадка на велосипед происходит просто.
После поездки у меня осталось много сил. Думаю уверенно проехал бы еще 5 километров по такой же местности.
Велотренировки реально и сильно восстановили утраченные навыки. Не скажем, что пришлось начинать с нуля, как с ходьбой. Во время первой поездки мы сильно удивились. Навык был утрачен не полностью. После пяти месяцев за которые нам пришлось заново научиться сидеть, стоять и не много ходить, это было диво-дивное))).
Первые два сезона я ездил на велосипеде в перчатках, в майке с длинным рукавом и джинсах. На каких шорт и коротких маек. Я несколько раз падал и такая одежда была очень кстати. Как и всё восстановление после инсульта, мы проводим велотренировки под девизом: «Восстановление без жертв»)))
Обязательно с собой берём воду. Когда останавливаемся я пью. За сегодняшнюю поездку «выдул» вело фляжку 0,4 литра.
С утра делал полноценную зарядку, через час поехали кататься. Поэтому разминаться посчитали лишним.
Во время поездки увидели кучу красивого. Много положительных эмоций, это еще один огромный плюс велотренировок. Сколько проезжаешь на велосипеде, пешком пройти не реально. На любом транспорте всё интересное просвистишь мимо. На велике и проедешь и увидишь много.
Please reload
Приглашаем к сотрудничеству клиники, реабилитационные центры, врачей и специалистов по восстановлению
Источник
После инсульта у меня произошла сильная потеря равновесия и координации. Первые время я не мог даже просто сидеть. Не получалось держать равновесие и я падал на бок. Было сильнейшее головокружение, которое правильней назвать шторм. Это сильно сказывалось на все навыки и движения.
Координация сбилась тоже основательно. В начале не получалось дотронуться рукой до носа. Когда я стал ходить, то врезался во все что было на пути. Проходя через двери, со всей дури впиливался в косяки. Если на моём пути было что-то выступающее, то я обязательно в это впиливался. Тянуло, как магнитом.
Прошло четыре месяца после инсульта. Мы не много восстановили равновесие и координацию.
Тут Никита совершил очередной переполох. Как-то приехав вечером с работы, он вошел домой с новым велосипедом и объявил, что это подарок для меня.
У меня были смешанные чувства. С одной стороны я был очень рад такому подарку. С другой стороны я реально понимал, что не смогу на нём кататься. Как будто человеку без рук подарили офигенные перчатки)).
Но Никита парень упёртый. На следующий день мы вышли на улицу, он поставил передо мной велик и предложил попробовать на него забраться.
Лена придерживали велосипед, Никита страховал меня. Я встал около велосипеда, руками взялся за руль. Стоя на правой ноге с трудом перенес левую ногу через седло и уселся. Сидение предварительно опустили в самое нижнее положение, поэтому я спокойно доставал ногами до земли. Сидеть получалось довольно уверенно. Дорожка на которой мы всё это делали была с небольшим уклоном. Отталкиваясь ногами я смог проехать метров десять под уклон. Удивительно, что равновесие спокойно получилось удерживать.
На следующий день неугомонный Никита «вытащил» велик и меня на улицу, за пределы участка. Моему удивлению не было предела. Я сел на велосипед и поехал. Руль болтался из стороны в сторону. Велосипед вихлял. Но я ехал и смог проехать метров сто!!
Еще день спустя мы проехали на велосипеде километр. Кайф был в том, что это была новая степень свободы и подвижности. Пройти пешком, на тот момент, я столько не мог. Велосипед помог мне оказаться там, куда я дойти пока не мог.
Мы стали ежедневно ездить на велосипеде. Каждая поездка учила чему-то новому. В начале я смотрел при езде только прямо. Как только отводил глаза от дороги, моментально начинал терять равновесие. Потом стало получаться в момент езды смотреть в бок. Оборачиваться я не могу до сих пор. Велик начинает уезжать в ту сторону, куда повернул голову.
Пока на улице был снег, мы занимались на велотренажере и делали много упражнений для тренировки равновесия. Когда пришла весна и стало можно выезжать на велосипеде, мы уже были к этому подготовлены.
Мы поняли, что при езде на велосипеде тренируется не только равновесие, но сильно улучшается координация и сила. Во время езды мне нужно было одновременно следить за равновесием, направлением, крутить педали и тормозить. Происходила тренировка на одновременное выполнение нескольких движений, требовавших внимания. Помимо этого тренировались ноги и колени. Ежедневно проезжая на велике 3-5 км. я стал увереннее ходить и подниматься по лестницам. Набравшись опыта в управлении велосипедом мы стали выезжать в лес. Там дорожки не ровные, с частыми поворотами. Это тоже замечательная тренировка для равновесия и координации. Спустя восемь месяцев после инсульта мы проезжали 8-10 км. по лесу.
До инсульта, по глупости, я ездил на велосипеде мало. Теперь мне это очень нравиться. Летом мы берём с собой попить и что-нибудь вкусное. И в лес на 3-4 часа. Расстояние, которое проезжаешь на велосипеде, пешком не пройти. Заезжаем в дивные места.
Положительные и радостные впечатления реально помогают нам при восстановлении после инсульта. То что кажется не выполнимым, надо делать и всё получиться. Езда на велосипеде, это лишь не большой фрагмент долгого восстановления, но для нас очень показательный. Как в пословице « Глаза боятся, руки делают»)).
Нудный и длительный процесс восстановления после инсульта мы стараемся разбавлять яркими и интересными событиями. Они простые и незатейливые, но мы им очень рады.
Интересная статья: Ст.21. Первый спуск на лыжах, после инсульта.
Please reload
Приглашаем к сотрудничеству клиники, реабилитационные центры, врачей и специалистов по восстановлению
Источник
Читатели и зрители ИНСУЛЬТ БЛОГ иногда спрашивают мой совет или рекомендацию про восстановление после инсульта. Отвечаю всем и делюсь опытом, при этом ни чего не советую и не рекомендую вообще. Ведь я восстанавливаюсь первый раз, к счастью. Надеюсь что больше не придётся))).
Поэтому сайт и Youtube канал INSULT BLOG это подробный рассказ о моём реальном опыте. Если есть задача восстановить какой-то утраченный навык и я имею такой опыт, то с удовольствием им делюсь. Но ни каких советов не даю. Главная моя цель. На своём реальном примере доказать, что восстановление после инсульта возможно. И не надо слушать бредни мерзавцев про «дикие трудности», «поздние сроки» и «не реальность восстановления». Это не правда.
Наступила весна, скоро растает снег. Поэтому сегодня выбрал весенний вопрос про велосипед.
ВОПРОС:
Татьяна пишет: « Добрый день Виталий ,скажите скоро сойдет снег и я хочу возобновить утраченный навык умение кататься на велосипеде. Какой у вас был велосипед и самое главное на какую сторону более безопасно падать с него ,вообще часто получая ваши рассылки нахожу ответы и так, но велосипед надо приобрести заранее. Я думаю уже пора.»
ОТВЕТ:
«Татьяна здравствуйте.
На сайте есть раздел в меню “ВЕЛОТРЕНИРОВКИ”. Там статьи о том, как я восстанавливал этот навык. Вот ССЫЛКА.
Лучшей тренировки для координации движений и равновесия, чем велосипед не придумаешь))).
Про падения решил для себя так – НЕ ПАДАТЬ. С велика можно не слабо навернуться и получить травму. К «прелестям» инсульта мне только этого не хватало. С моей неуверенной походкой, невнятной речью еще получить разбитую физиономию и можно идти по электричкам просить милостыню))).
Вот несколько простых действий против падений:
– опустил седло. Максимально вниз. Обоими ногами, полной стопой, свободно касаюсь земли. Более того ноги даже не много согнуты в коленях. По мере восстановления навыка постепенно поднимал седло до нормального уровня.
Было бы проще если мой велосипед был с «женской» рамой. Трудности с посадкой и началом движения отпали бы.
– первую посадку на велосипед делал с помощью Сына Никиты. Очень трудно. Я не мог перекинуть ногу через сидение, хотя оно было опущено. Как только пытался, тут же терял равновесие. Потом приспособились. Никита брал велосипед одной рукой за руль и наклонял его в бок, в мою сторону. Как будто собирался положить его на землю передо мной. Таким образом уровень сидения опускался так низко, что у меня получалось перекинуть ногу.
Перекидывал именно левую ногу. Хотя она больше пострадала после инсульта, но на правой было проще удержать равновесие, она более рабочая.
Вторую руку Никита давал мне, для поддержки равновесия.
– первые метры я проехал просто отталкиваясь ногами от земли. Не ставя их на педали. Когда освоился, стал учиться ставить ноги на педали и тут же их снимать, опять на землю. Через день стало получаться это делать быстро. Очень полезно если начинаешь падать.
-перчатки на руки. Когда падаешь есть рефлекс выставлять руки в сторону падения. Лучше когда они при этом в плотных перчатках. Правда я понял это только после первого падения на камни. За то понял сразу))).
– переключение скоростей. Очень помогло. Пока мышцы ног слабые, всегда мог подобрать усилие на педалях с которым справлялся. Иногда тупил и включал не ту скорость. Но быстро разобрался. Тоже тренировка для мозга.”
Эффект от езды на велосипеде большой. Это сложный навык, восстановление которого помогает вернуть множество более простых умений.
Отличная тренировка равновесия и координации.
Разработка подвижности ног. Укрепление мышц всего тела. Я стал лучше справляться с многозадачностью. При езде на велосипеде одновременно приходиться делать несколько дел:
-вращать педали.
-удерживать равновесие.
-вовремя тормозить.
-выбирать направление движения. Объезжать препятствия.
-переключать скорости.
-глядеть по сторонам….
По себе заметил, что велотренировки ускоряют восстановление после инсульта.
Please reload
Приглашаем к сотрудничеству клиники, реабилитационные центры, врачей и специалистов по восстановлению
Источник
Выздоровление после инсульта может длиться от 3–4 месяцев до 2–3 лет. Скорость восстановления функций мозга и всех связанных с ним систем зависит от нескольких факторов, главные из которых таковы:
- степень поражения тканей мозга;
- время оказания первой врачебной помощи;
- интенсивность постинсультной реабилитации;
- систематичность тренировок выздоравливающего человека.
Вокруг темы реабилитации постинсультных больных существует немало мифов. Многие из них просто опасны, поскольку служат распространению заблуждений, способных навредить выздоравливающим людям. Далее мы опровергнем самые нелепые из этих мифов и рассмотрим способы, которые реально помогают восстановиться после инсульта.
Угроза стать инвалидом, оказаться прикованным к коляске или постели пугает людей. Возникает множество мифов, которые подпитывают этот страх.
Миф 1: инсульт — это приговор
Самое опасное заблуждение касается того, что инсульт — это конец жизни. После него человека не ждет ничего хорошего, только унылое прозябание в положении лежачего больного. Этот миф парализует волю пациентов, чем резко снижает их шансы на восстановление и возвращение к нормальной жизни.
По статистике нарушение мозгового кровообращения ежегодно случается у 450–560 человек на 100 тысяч. Гибнут из-за несвоевременного оказания помощи до 39% пострадавших. Причины этого — самые разные:
человек оказался один дома и не смог себе помочь;
присутствующие не распознали проблему, ввиду чего поздно вызвали «скорую»;
кризис произошел в удаленной от больницы местности (например, в горах);
пострадавший заметил резкое ухудшение самочувствия, но списал его на недосып или усталость.
Все это еще раз доказывает, как важно внимательно относиться к своему здоровью, особенно, если вы — в группе риска. В нее попадают люди старше 40 лет, ведущие малоподвижный образ жизни, имеющие лишний вес и/или сердечно-сосудистые заболевания.
Из 61% выживших после инсульта инвалидами остаются 84–87% пострадавших (в основном, это пожилые люди с «букетом» тяжелых хронических заболеваний). Остальные 16–13% полностью восстанавливаются и возвращаются к нормальной жизни.
Врачи-неврологи и выздоровевшие пациенты уверены: успех реабилитации на 90% зависит от самого пострадавшего. Если человек сказал себе, что инсульт — приговор, тот станет приговором. Но если больной готов упорно бороться с болезнью, то обязательно выздоровеет. Есть немало случаев, когда люди поднимались из инвалидной коляски и становились спортсменами.
Миф 2: после инсульта резко снижается качество жизни
Далекие от этой темы люди считают, что постинсультные больные «живут вполсилы». Им приходится во всем себя ограничивать, постоянно принимать лекарства, избегать сильных эмоций. На самом деле после реабилитации люди меняют жизнь в лучшую сторону:
расстаются с вредными привычками;
заботятся о своем здоровье, чаще проходят обследование у врачей;
увлекаются спортом, некоторые даже ставят маленькие личные рекорды;
расширяют круг общения.
Все это нельзя назвать «ухудшением качества жизни». Напротив, для переживших жестокий кризис людей он становится переломным моментом в осмыслении своего существования.
Миф 3: постинсультным пациентам противопоказаны физические нагрузки
Несведущие в медицине люди считают: если пережил инсульт, нужно беречь себя всеми силами, «сидеть смирно», меньше двигаться. На деле же умеренные физические нагрузки — важная часть реабилитации. Без них невозможно полноценное восстановление пациента.
На этапе поздней реабилитации, когда больной начинает садиться в постели, вставать и понемногу ходить, в программу его восстановления обязательно вносятся занятия на тренажерах. Они представляют собой специально разработанные устройства, которые помогают постинсультным больным восстанавливать двигательные функции рук и ног, координацию, мелкую моторику пальцев.
*Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом. Медицинская лицензия: № ЛО-50-01-011920
Всем пережившим нарушение мозгового кровообращения пациентам приходится заново учиться говорить, двигать руками, контролировать положение своего тела в пространстве, ходить. Занятия на устройствах для физической постинсультной реабилитации выполняют несколько важных функций:
- снимают мышечный гипертонус конечностей;
- улучшают микроциркуляцию и иннервацию тканей;
- устраняют контрактуру («застывание» мышц в напряженном положении);
- предотвращают образование пролежней;
- восстанавливают работу вестибулярного аппарата, мышц тела и конечностей;
- развивают тонкую двигательную активность пальцев;
- стимулируют восстановление нервной системы, двигательных, речевых и других центров мозга.
Все тренажеры для восстановления после инсульта делятся на устройства для тренировки рук, ног, координации. Некоторые — например, велотренажеры — совмещают несколько функций. Частота занятий и уровень нагрузки соотносятся с состоянием пациента. Они постепенно повышаются, как только больной преодолевает минимальный порог, осваивает новые навыки и оказывается готовым к следующему этапу.
Источник
Велотренажер для использования после инсульта
Статья от читателя
Велотренажер это одно из немногих, сложных технических устройств, которые мы используем для восстановления. В основном восстановление после инсульта мы проводим с помощью простых и реально доступных вещей и движений:
- Гантели,
- резиновый эспандер,
- ходьба,
- плавание в реке,
- езда на велосипеде…
Всё это крайне эффективно и при этом доступно.
Первые попытки встать на ноги и простоять несколько мгновений, показали, что колени «не держат». Частичная парализация в течении нескольких месяцев «испарила» мышцы начисто. Колени не хотели поднимать меня с кровати в стоячее положение. А когда я научился вставать, они предательски подламывались и я плюхался обратно на кровать.
Как подобрать
Для того чтобы «оживить» ноги, научиться вставать, стоять, ходить мы решили использовать велотренажер. Он радикально помог заставить колени и ноги начать работать.
Мы подобрали модель с особым сидением. Это фактически даже не сидение, а удобное кресло с подлокотниками. Такой выбор был не случаен. После инсульта я начисто разучился сидеть. Заваливался назад или в бок. Необходима была поддержка со всех сторон. Тренажер с вело сидением отпадал категорически. Я на нём не просидел бы и секунды))).
На выбранном нами велотренажёре сидение мягкое, широкое с высокой спинкой и удобными подлокотниками. Сам тренажер тяжелый и устойчивый. Это оказалось важно. Можно было ухватываться и опираться на него. Опора оказалась надёжная, фундаментальная. Если тренажер не большой, я бы закрепил его основательно.
Когда меня усаживали на тренажер, мне требовалось за что-то держаться, что бы не свалиться. Держаться руками за руль не получалось. Руки не поднимались. А за подлокотники сидения держаться я мог. Это было легко и крайне удобно. Вот я и хватался мёртвой хваткой за них. Сидел, как на необъезженной кобыле, хотя тренажер вел себя смирно))).
Еще важный момент. Оказалось очень нужным наличие у педалей, ремешков-фиксаторов для стоп. Разрушенная координация в движениях не позволяла просто держать ноги на педалях.
Ноги вытворяли движения совсем не похожие на вращение педалей. Какая-то бесовская пляска. Ремешки-фиксаторы удерживали стопы на педалях. Без них я бы заниматься не смог вовсе.
Через два месяца занятий стало получаться контролировать движения ног и удерживать ноги на педалях.
Как заниматься?
Мы начали занятия на велотренажере, ещё когда без поддержки и опоры не получалось ни сидеть, ни стоять. Меня усаживали на тренажер, ставили мои ноги на педали и руками прокручивали педали за меня. Так мы разрабатывали подвижность ног. Шли не от мозгов к ногам, а наоборот от ног к мозгам.
Занимались по 3 минуты, один-два раза в день. И прибавляли по 1 минуте раз в три дня. По моей просьбе велотренажер поставили рядом с кроватью. Со временем я научился сам, без помощи перебираться из кровати на него. Вот тут и пригодилось, что тренажер тяжелый. Когда я его «штурмовал» он стоял как вкопанный.
С этого момента количество велотренировок резко увеличилось. Я заползал на него по пять раз в день. Крутил педали по 15 минут за один раз, на седьмом из пятнадцати уровней. Основной сложностью было вернуться обратно на кровать))).
После вращения педалей, скудные силы окончательно покидали меня. Приходилось 10-15 минут сидеть, отдыхать, и только потом перемещаться на кровать. Когда я набрался сил, стали заниматься по 30 минут, два раза в день. Через день.
Наш велотренажер оборудован «мозгами» с дисплеем. На нём отображается куча информации:
- километраж,
- пульс,
- уровни нагрузки,
- время тренировки,
- частота и количество вращений педалей…
Хочу заметить, это всё не нужно. Достаточно засекать время занятий и иметь регулировку уровня нагрузки на педалях. Чем тренажер проще, тем лучше.
Особое внимание обращаю на велотренажеры Kettler. У нас именно такой. НЕ РЕКОМЕНДУЮ. За два года занятий по восстановлению, он ломался три раза.
В данный момент мы опять им не пользуемся. Так как при вращении педалей, что-то обо что-то задевает. Громко и ритмично. Не спасают даже наушники с музыкой. Починить самому не возможно. Внутренности тренажера закрыты кожухом. Снять кожух можно только со спец инструментом. Обычные ключи и отвертки не канают, надо вызывать мастера.
Подытожу, как выбрать велотренажер, на котором удобно проводить восстановление после инсульта:
- не Kettler.
- простой, желательно без электроники.
- большое сидение с подлокотниками и спинкой (не вело седло)
- тяжелый и устойчивый или основательно его крепить.
- с регулировкой уровня нагрузки на педалях.
- с ремешками-фиксаторами на педалях.
Начало занятий на велотренажере, это был один из первых правильных шагов на пути восстановления после инсульта. Мы занимались на нём много, пока он не сломался в очередной раз.
Благо есть велосипед. Но в межсезонье, осенью и весной, Родина покрыта грязной и мокрой шнягой. В это время велотренажер очень нужен.
Источник: https://helpinsult.ru/velotrenazher-posle-insulta-i-travmy.html
Восстановление после инсульта: периоды и сроки
В первые месяцы восстановления после инсульта ежедневно происходят новые сдвиги. Простые навыки восстанавливаются во множестве. Это вызывает ощущение того, что на начальном периоде восстановления процесс идёт активно, далее все замирает или вообще останавливается. Наш опыт показал, что это не так. Восстановление активно происходит и через год, и через два.
Для обучения любому простому навыку, требуется немного времени. На поздних периодах восстановления мы учимся сложным навыкам. На их восстановление уходит много времени. Так происходит всегда, а не только после инсульта.
Чем сложнее навык, тем больше времени нужно на его отработку. Мы фиксируем в дневнике каждый день восстановления.
Семь месяцев после инсульта
- Голова. Немного стал лучше соображать, но пока сильно «торможу». На входной двери сломался замок. Я тупо на него смотрел минут двадцать. Понять причину поломки не смог. Когда начинаю что-то обдумывать, мысли путаются, в голове «каша». Не получается сосредоточиться на чём-то одном.
- Зрение/глаза.
Перестали прыгать строчки при чтении. Получается читать некрупный шрифт. Двоиться в глазах значительно меньше, чем раньше. Почти сравнялись правый и левый глаз. Получается делать синхронные движения глазами, раньше не выходило. Вижу нормально и почти одинаково обоими глазами.
- Лицо. Онемение незначительно уменьшилось.
Остаётся плохая чувствительность левой половины лица, особенно в районе щеки и рта. Подвижность лицевых мышц восстановилась частично. Выражение лица пока «не моё».
- Координация и равновесие. Начали делать усложненную гимнастику на равновесие. Удерживаю равновесие стоя на правой ноге 30 сек.
Ведём таблицу с результатами упражнений на равновесие. На левой ноге удерживать равновесие получается несколько секунд.
- Начал кататься на велосипеде. Быстро восстанавливаются навыки катания. Через месяц после первого катания ездил на велике самостоятельно, один. На велосипед сажусь легко. Слезать с него трудно, полная раскоряка.
При езде на велосипеде стало получаться смотреть по сторонам и не терять равновесия.
- Поднимаюсь по лестнице с сумкой в левой руке, правой опираюсь на стену. Пробовал подниматься с сумками в двух руках. Не получается, теряю равновесие. Первый раз по крутой лестнице поднялся вообще без опоры.
- Речь.
Логопеда пока найти не получается. Либо не хотят заниматься, так как прошло больше пол года, либо нас не устраивают. Занимаюсь самостоятельно. Читаю в слух ежедневно по 18-20 страниц. Речь лучше не становиться. Говорю плохо.
В левой руке остаётся большая скованность в движениях. Особенно, когда надо сделать что-то тонкое и аккуратное.
Стало получаться удерживать небольшие предметы в левой руке. Максимальный вес, который получается удержать уверенно — 5-6 кг.
Улучшилась чувствительность и подвижность правой руки. Ездил за родниковой водой, на колодец. Сам крутил ручку на колодце. Месяц назад ведро из колодца поднять не мог. Теперь получается.
Произошли и другие позитивные «сдвиги»:
- Тело. Частично восстановили работу спинных мышц. Стало проще удерживать сидячее и стоячее положение. Перестало сводить от нагрузки спину. Делаем ежедневную гимнастику. Общая скованность остаётся, хотя стала чуть меньше. При ходьбе перестала выворачиваться левая нога в колене. Теперь можно больше ходить. Когда выворачивалась, было больно при каждом шаге. Вообще она задолбала. Мешает ее слабость и неповоротливость.
Правая нога значительно лучше, чем левая. Благодаря нормальной подвижности получается подниматься/спускаться по лестницам и ходить пешком. Уверенно получается поднимать и опускать ногу на зарядке.
- Ежедневные пешеходные прогулки увеличили до одного километра. Идём очень медленно. При ходьбе получается глядеть на 5-7 метров вперед. Раньше смотрел под ноги, стоило немного поднять глаза, терял равновесие. На прогулке пытался пробежать. Осилил метров 5. Нет сил и не получаются движения ногами. Ноги не поднимаются на нужную высоту, подволакиваются по земле. Были на даче, ходили по лесу. Там не ровно, много «ловушек». Справились. Перестали использовать лыжные палки при ходьбе, совсем. Начал ходить сам без опоры и поддержки. Правда сил на это затрачивается прорва.
Получается плавно сесть на диван или стул, не плюхаясь. Научились вставать и садиться с низкого уровня. Во время ходьбы стал говорить и смотреть по сторонам. Раньше делать этого не получалось.
Стоило глянуть в сторону, тут же терял равновесие. Научился проходить высокие пороги. Целый день провожу на ногах. Полностью исключили дневное пребывание в кровати.
«Лежачий» режим полностью сменён на «ходячий».
- В быту. Освоил: душ, бритье, туалет, приём пищи. Получается не уверенно, но самостоятельно.
- Вождение автомобиля. Сделали первые поездки по посёлку. Сам за рулем съездил на колодец, за родниковой водой. На даче езжу по лесу 10-15 км. С каждым разом вождение становиться более уверенным.
- Физуха. Делаю ежедневную зарядку на улице. В том числе 25 приседаний без опоры. Два подтягивания на турнике. Делаю прыжки на носках. Раньше не получалось ни как. Начали учиться кататься на горных лыжах.
Как только растаял снег на дорожках, проехали на велике первый километр. Получается объезжать лужи, тормозить и въезжать в подъём. Руль болтается при этом. В руках нет стабильности. Управлял даже одной рукой, в результате заехал в нерастаявший снег на обочине. На кочках привстаю на педалях. За месяц езды окрепли ноги, восстановились навыки. Получается проезжать 7-8 километров.
Снял блины по 5 кг. со штанги, с которой занимался до инсульта. Ели смог их поднять. Саму штангу, стоящую около стены, смог только от стены оторвать.
Головокружение сохраняется приличное. Мешает ходить и двигаться, но стало меньше, чем в начале. Особенно противно, когда нужно делать тонкую работу. Всё «плывёт».
Работаю в саду. Двумя руками получается поднять и перенести бидон с родниковой водой 30 л. Пишу на iPad двумя руками. На даче принёс дрова из дровника для ?