Настольный теннис после инсульта

По данным статистики России каждые полторы минуты кто-то переносит инсульт. И все с разными последствиями. Кто-то быстро идет на поправку и может восстановить подвижность организма практически до предынсультного состояния. Кому-то реабилитация дается очень тяжело. И в том и другом случае для человека после инсульта самыми главными остаются три вещи:

1. Компетентная и своевременная медицинская помощь, грамотная реабилитация.
2. Понимание того, для чего нужно жить дальше и пытаться восстановиться.
3. Поддержка близких людей, которые часто становятся «движущей силой» выздоровления.

Памятка для тех, кто рядом

1. Старайтесь как можно больше разговаривать с человеком после инсульта. Не отстраняйте его от решения бытовых и семейных вопросов. Не договаривайте за него слова и фразы, лучше подождать, когда он сам их произнесет.
2. Если после инсульта у человека сохраняется подвижность, старайтесь поручать ему посильные задания: порезать овощи, вытереть пыль, помыть посуду. Пусть это будет дольше, чем обычно. Но так человек будет чувствовать свою нужность, не будет изолированным от привычной жизни.
3. Всегда верить в успех реабилитации, напоминать о том, чего удалось достичь, сравнивать результаты месячной давности и сегодняшнего дня, чтобы был виден прогресс.
4. Оставить место для юмора. Здесь каждый сам отмеряет границы, понимая, где можно «приперчить» так, чтобы не унизить и не обидеть близкого.

Самое сложное для тех, кто заботится о больном – не опускать руки, когда сам человек не хочет заниматься, все время отговаривается: «потом», «не хочу», «а зачем», «это ничего не изменит». В такие минуты они похожи на детей, которые не хотят учить свои уроки. Как в таких случаях поступать? Почти так же, как и с детьми: сделать занятия увлекательными и веселыми, почти как детская игра!

Игры

Игра на координацию движений. С ее помощью в некоторых реабилитационных центрах уже прошли успешное восстановление несколько пациентов. Задача игрока – обвести крючочком все пальчики. Но если задеть какой-то пальчик, раздается звуковой сигнал, так что нужно стараться быть внимательным и аккуратным!

Тренажеры для дыхания «Футбол», «Летающий шарик» могут понадобиться на артикуляционной гимнастике при нарушении речи. Также мышцы лица может помочь разработать озорная игра «Кривляки».

Для восстановления речи благоприятно:

– разучивать стишки,

– петь песни (если человек может повторить мотив – это уже прогресс),

– повторять скороговорки (лучше взрослые и озорные, типа «Не тот, товарищи, товарищу товарищ, кто при товарищах товарищу товарищ, а тот, товарищи, товарищу товарищ, кто без товарищей товарищу товарищ» или «О любви не меня ли Вы мило молили И в туманы лимана Манили меня?»),

– слушать радиоспектакли и аудиокниги (важно, чтобы записанная речь была выразительной).

Для развития мелкой моторики рук используют:

• Паззлы. Желательно с крупными деталями и четкими рисунками. Например, «Мир животных».

• Пинцет. Им можно захватывать кусочки порванной бумаги, бусины, фасолины, макароны.
• Шнуровки, например, «Сыр» или «Ботинок». Можете попробовать игру на ловкость «Достань конфетку».

• «Стучалка». Такая простая детская забава очень помогает в развитии координации движений.
• Матрешка. Порадуйте близкого – спрячьте внутри вкусняшку или мотивирующую записку.

• Тренажер «Левое-правое».
• Мозаики. Хорошо подойдет вот такая – из палочек с готовыми заданиями.

• Прописи. Они могут быть деревянными или на бумаге.
• Многим пациентам рекомендуют лепку из пластилина или теста. Начинают, как всегда, с простых заданий: скатать шарик, колбаску, сделать лепешку. Затем собирают фигуры из нескольких деталей, а потом – выщипывают части фигуры из большого куска.

Очень помогает в реабилитации рисование. Кисти можно использовать, а можно рисовать и просто пальцами и ладошками. Это поможет снова найти контакт со своим телом, научится чувствовать его. Но при таком рисовании краски лучше использовать пальчиковые (они, к слову, легко смываются и отстирываются).

И, конечно, раскраски. Они помогают тренировать силу нажатия, регулировать длину штрихов, оттачивают аккуратность. Раскраски сейчас бывают не только в классическом исполнении, но и многоразовые.

Можно запастись головоломками:

• Танграм,

• Многоразовые карточки «Головоломки»,
• Магнитная игра «Деловые жуки»,

Все эти игры развивают мелкую моторику, помогут в восстановлении мыслительных процессов. К тому же они очень компактны, поэтому их легко брать с собой в поездки (например, в санаторий или центр реабилитации).

Некоторые люди после инсульта увлекаются разгадыванием кроссвордов, сканвордов и т.п. Попробуйте и другие игры со словами, например «Словодел» или Настольную игру «Словечки». Обе они хороши и в случае потери речи.

Не забывайте о расслабляющих массажах и гимнастике для глаз. В первом случае могут помочь тактильные мячики, а во втором – обычный карандаш, за движениями которого нужно следить глазами.

Используйте и подручные средства:

– закручивайте крышки на банках и бутылках,

-перебирайте макароны, фасоль,

– рисуйте на манке пальцами и палочкой,

– прицепляйте бельевые прищепки к краю коробки,

– рвите и комкайте бумагу.

И, конечно, помните о прекрасном: чаще смотрите позитивные фильмы, слушайте любимую музыку или звуки природы, читайте любимую литературу, бывайте на свежем воздухе (насколько это возможно), общайтесь с единомышленниками. Это важно как для того, кто восстанавливается после инсульта, так и для тех, кто ему в этом помогает, отдавая родному человеку частичку своего сердца.

Интересные факты о настольном теннисе

В XVI веке в Англии и Франции существовала
интересная игра без строго определенных правил. Мяч изначально был с
перьями, позже стал резиновым.
По прошествии времени спортсмены
отказались от идеи играть на открытом воздухе и стали играть в
помещениях, на полу. Позже зародилась игра на двух столах, расположенных
на определённом расстоянии друг от друга.
Игру с ракетками круглой формы, без ручки, в известной степени можно считать предшественницей настольного тенниса.
Первые правила игры были придуманы в Англии. Партия велась до 30, а не
до 21 очка, как сейчас. Форму было принято надевать официальную: женщины — в длинных вечерних платьях; мужчины — в смокингах.

В 1901 году зарегистрировано название “пинг-понг” (оно
заменило такое название как Gossima, Flim-Flam и Whif-Whaf) Джоном
Джаквесом и продано братьям Паркер. Оно было получено из сочетания двух
звуков: Пинг – звук, издаваемый мячом, когда он ударяется о ракетку, и
Понг – когда мяч отскакивает от стола.

В 1902 году Е.К. Гуд оклеил свою ракетку резиной, что позволило ему закручивать мяч.

С 1904 по 1921 год популярность настольного тенниса
в Европе и Америке снижается, во многом из-за монополии братьев Паркер и
Джона Джаквеса на инвентарь и правила игры. В 1921 году настольный
теннис возвращается в Европу под современным названием. В 1926 году
основана Международная Федерация Настольного Тенниса (ITTF).
В 1930
году благодаря появлению губчатой резины, используемой как накладки на
ракетки, игра стала разнообразнее. Однако в 30-х годах еще преобладали
игроки, игравшие в защитном стиле, что иногда приводило к необычным
ситуациям. В матче на первенство мира Эрлих (Франция) и Панет (Румыния)
за 2 часа 10 минут сумели дойти до счета… 1:0 в первой партии. В 1934
году на первенстве мира в Париже была остановлена встреча между
Хагенауэром (Франция) и Холденбергом (Румыния), которая длилась 8 часов.
В результате в 1936 году ITTF ограничила продолжительность партии одним
часом, а позже двадцатью минутами.

С 1930 по 1951 год среди
победителей соревнований преобладают представители Венгрии. С 1951 года
лучшие результаты показывают представители Азиатских стран (Япония,
Корея, Китай).В 1960 году настольный теннис становится Паралимпийским
видом спорта (Рим, Италия). В 1961 году на чемпионате мира японские
спортсмены используют новый удар – топ-спин. В 1988 году настольный
теннис становится Олимпийским видом спорта (Сеул, Южная Корея). В
международную федерацию настольного тенниса (ITTF) входят 202
страны-участницы – на 27 апреля 2006 года.

На сегодняшний день проходят целые чемпионаты мира
по настольному теннису — как личные, так и командные. К сожалению,
Россия в этом виде спорта на высоты не поднималась: самыми высокими
достижениями считаются четвертьфиналы парного разряда, где в 1995 году
играли Ирина Палина и Елена Тимина, в 2003 году —Ирина Палина и Светлана
Ганина.
С 1980-х годов преимущество мастеров малой ракетки из Китая
становится подавляющим. Отдельные чемпионаты мира приносили успех
европейцам, прежде всего шведским командам. Однако общую тенденцию
немногочисленные исключения не нарушили — китайское доминирование в
настольном теннисе, особенно в женском, продолжает существовать.

Данный вид спорта, несомненно, имеет положительное
влияние на здоровье игроков. Во-первых, он развивает реакцию и внимание,
способствует укреплению кисти рук. Во-вторых, по неофициальным данным,
по замечаниям людей просто увлекающихся этим спортом, можно сделать
вывод, что настольный теннис хорошо влияет на умственную деятельность.
Как и все популярные виды спорта, настольный теннис требует немалых
затрат, но это часто является необходимым условием всякого большого
увлечения.

В каждом виде спорта есть свои рекорды. Есть свой своеобразные рекорды и в настольном теннисе:
Из известных персон в настольный теннис любили играть Мао Цзэдун,
Рональд Рейган, Фидель Кастро, Лех Валенса, Арнольд Шварценеггер, Тони
Блэр, Лучано Поваротти, Рональдо и десятки других. Плюс наши – Сергей
Кириенко, Виктор Черномырдин и даже Мария Шарапова. Из звезд шоу-бизнеса
в пинг-понге нет равных Анне Веске, которая даже была чемпионкой
Эстонии. Играть она начала в четвертом классе, потом втянулась.
проститься с теннисом пришлось лишь в девятом классе, когда Анне взяли в
ансамбль.

Так, самым титулованным игроком является венгр
Виктор Барна (1911-1972 гг.). Он стал обладателем 15 золотых медалей
чемпионатов мира. Наиболее титулованной спортсменкой является венгерка
Мария Меднянски (1901-1979 гг.). Она стала обладательницей 12 золотых
медалей чемпионатов мира. Современная игра в настольный теннис настолько
сложна и многогранна, что вряд ли эти рекорды удастся побить даже
самому сильному спортсмену.
У женщин рекорд быстрой игры – 148
ударов за 60 сек. принадлежит английским теннисисткам Линде Ховард и
Мелоди Люди (установлен 11 октября 1977 г.)
Рекорд длительности
мужской парной игры (101 час 1 мин. 1 сек.) между парами Лаисе-Фия и
Воррен-Веяр зарегистрирован в США в 1979 г.
Самый долгий розыгрыш
одного очка был отмечен 14 марта 1936 г. на чемпионате мира в Праге
между польским теннисистом А. Эрлихом и румынским спортсменом П.
Факашем. Они безошибочно перекидывали мяч через сетку 1 час 58 мин.
В Книгу рекордов Гиннеса занесли необычное достижение двух любителей
настольного тенниса Рика Баулинга и Ричарда де Уитта. Они в присутствии
зрителей в течение 10 часов 9 мин. безошибочно перебивали мяч
разнообразными ударами (1983 г., США)

Своеобразный рекорд, который нельзя побить, а можно
только повторить, установила в 1981 г. на 36 чемпионате мира команда
Китая, которая завоевала 7 золотых медалей во всех разыгрываемых видах
соревнований: мужском командном, женском командном, мужском одиночном,
женском одиночном и смешанном парном.
Самая продолжительная
одиночная игра в настольный теннис среди мужчин отмечена в команде Южной
Африки, где Питер ван дер Мерв и Андре Веттер играли с 30 мая по 4 июня
1983 г. в течение 143 часов 46 минут
Самым быстрым игроком в
настольном теннисе признан английский спортсмен Десмунд Дуглас. Вместе с
другом Ники Ярвисом в 1976 г. в Лондоне он продемонстрировал самый
быстрый темп игры – 162 удара за 60 сек

Источник: https://igryshcu.ucoz.ru/

Настольный теннис – один из самых популярных видов спорта во всем мире, как по числу занимающихся, так и по числу стран, где он развивается. Международная федерация настольного тенниса насчитывает более 200 стран и входит в тройку ведущих мировых федераций по этому показателю. 

Люди «Рожденные в СССР» в большинстве своем, так или иначе, играли в настольный теннис: во дворах, школах, лагерях, на заводах. После небольшого затишья настольный теннис снова возвращается в нашу жизнь – с каждым годом его популярность и доступность возрастает. Столы устанавливаются в парках, во дворах, в школах и университетах, а «любительский» инвентарь выгодно отличается своей низкой ценой по сравнению с другими видами спорта. В настольный теннис может играть любой человек, практически без ограничений по возрасту, состоянию здоровья и физической готовности.

Настольный теннис – это увлекательно, азартно, доступно и, конечно, полезно!  Какая же польза для здоровья от настольного тенниса? Давайте разбираться.

• Укрепление сердечно-сосудистой системы

Многие врачи отмечают, что настольный теннис способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и приводит давление в норму и рекомендуют этот вид спорта в качестве профилактики инфарктов и инсультов. Настольный теннис относят к аэробным нагрузкам, которые усиливают кровообращение, положительно влияют на работу сердца и повышают выносливость организма.

• Хорошее зрение

Настольный теннис – прекрасная тренировка не только для мышц тела, но и отличная тренировка для глаз. Постоянная концентрация на мяче, который то удаляется, то приближается, то замедляется, то ускоряется, помогает снять напряжение и усталость, а также сохранить отличное зрение. Особенно это актуально для тех, кто вынужден длительное время проводить за компьютером. Офтальмологи рекомендуют занятия настольным теннисом для профилактики, как близорукости, так и дальнозоркости.  

• Укрепление мышц и гибкость суставов

Регулярные занятия настольным теннисом способствуют укреплению мышц ног, рук, спины и пресса.Кроме того, при занятиях настольным теннисом задействованы различные суставы руки, ног и туловища. В результате суставы становятся более гибкими, что позволяет сохранять физическую активность до самой старости. 

• Сила, ловкость, быстрота реакции

По мере роста спортивного мастерства неминуемо развиваются и эти качества. При хорошем уровне игры мяч летит достаточно быстро, поэтому, чтобы не проиграть очко, необходимо максимально быстро реагировать, ловко действовать и вкладывать силу в удар. Например, боксеры, чтобы выработать высокую скорость реакции, регулярно играют в настольный теннис. 

• Координация движений и тренировка вестибулярного аппарата

Настольный теннис – это технически сложная игра, где для правильного выполнения удара необходимо четко координировать работу рук, ног, туловища. Это можно сравнить с танцем, где па строго распределены на определенное количество музыкальных тактов. 

• Похудение и поддержание спортивной формы

Это приятный бонус от регулярных занятий любым видом. Однако, настольный теннис относят к аэробным видам нагрузок, а по энергетическим затратам занимает 5 место в мире среди всех видов спорта, поэтому «лишние» килограммы быстро отступают. 

Но и это еще не все! Помимо пользы для соматического здоровья, настольный теннис вносит неоценимый вклад и в здоровье психическое.

• Развитие оперативного и аналитического мышления 

В настольном теннисе необходимо заранее продумать «ход» или даже целый матч, то есть, «включить» аналитическое мышление, но при этом важно молниеносно принимать решения при каждом ответном ударе  т.е., максимально задействовать оперативное мышление. В жизни это поможет научиться принимать правильные решения, практически не раздумывая.

• Стрессоустойчивость и самоконтроль

 В настольном теннисе важно бороться за каждый розыгрыш, потому что сет достаточно короткий, до 11 очков. А это значит, что на протяжении всей встречи важно контролировать свои эмоции. Потому как даже небольшое раздражение может «разладить» игру, потеряется концентрация, и, в итоге, встреча будет проиграна. Поэтому самообладание – это верный спутник игрока в настольный теннис.  

• Сила воли и самодисциплина

Занятия спортом тренируют не только мышцы, но и волю, хотя механизм примерно одинаковый. Чтобы добиться результата в настольном теннисе, необходимо регулярно тренироваться, а это не всегда просто. Способность реализации своих целей – одна из важнейших черт характера человека, которая позволяет двигаться к новым вершинам; а стремление к победе, умение никогда не сдаваться – это одно из важнейших качеств игрока.

• Высокая сосредоточенность и концентрация внимания

В процессе игры необходимо держать в голове сразу много всего: и счет, и тактику игры, и текущий розыгрыш очка. При этом предельно концентрируясь на мяче и действиях соперника. Поэтому быть максимально внимательным и вовлеченным «здесь и сейчас» – это просто необходимая составляющая игры в настольный теннис.

• Эмоциональная разрядка

Снятие синдрома хронической усталости. Все жители большого города понимают, о чем мы.  На самом деле, любая смена деятельности особенно, если она связана с физической активностью, позволяет отдохнуть и восстановиться. Но, как уже было сказано ранее, во время игры в настольный теннис невозможно думать о чем-то другом, кроме самой игры, поэтому для любых других мыслей просто не остается места. А интенсивная физическая нагрузка способствует снятию эмоционального напряжения и поднятию настроения .

Получается, заниматься настольным теннисом – это не только приятно, но еще и полезно для здоровья!  

29.03.2019