Можно ли после инсульта кататься на велосипеде

Велотренажер для использования после инсульта

Статья от читателя

Велотренажер это одно из немногих, сложных технических устройств, которые мы используем для восстановления. В основном восстановление после инсульта мы проводим с помощью простых и реально доступных вещей и движений:

• Гантели,
• резиновый эспандер,
• ходьба,
• плавание в реке,
• езда на велосипеде…

Всё это крайне эффективно и при этом доступно.
Первые попытки встать на ноги и простоять несколько мгновений, показали, что колени «не держат». Частичная парализация в течении нескольких месяцев «испарила» мышцы начисто. Колени не хотели поднимать меня с кровати в стоячее положение. А когда я научился вставать, они предательски подламывались и я плюхался обратно на кровать.

Как подобрать

Для того чтобы «оживить» ноги, научиться вставать, стоять, ходить мы решили использовать велотренажер. Он радикально помог заставить колени и ноги начать работать.

Мы подобрали модель с особым сидением. Это фактически даже не сидение, а удобное кресло с подлокотниками. Такой выбор был не случаен. После инсульта я начисто разучился сидеть. Заваливался назад или в бок. Необходима была поддержка со всех сторон. Тренажер с вело сидением отпадал категорически. Я на нём не просидел бы и секунды))).

На выбранном нами велотренажёре сидение мягкое, широкое с высокой спинкой и удобными подлокотниками. Сам тренажер тяжелый и устойчивый. Это оказалось важно. Можно было ухватываться и опираться на него. Опора оказалась надёжная, фундаментальная. Если тренажер не большой, я бы закрепил его основательно.

Когда меня усаживали на тренажер, мне требовалось за что-то держаться, что бы не свалиться. Держаться руками за руль не получалось. Руки не поднимались. А за подлокотники сидения держаться я мог. Это было легко и крайне удобно. Вот я и хватался мёртвой хваткой за них. Сидел, как на необъезженной кобыле, хотя тренажер вел себя смирно))).

Еще важный момент. Оказалось очень нужным наличие у педалей, ремешков-фиксаторов для стоп. Разрушенная координация в движениях не позволяла просто держать ноги на педалях.

Ноги вытворяли движения совсем не похожие на вращение педалей. Какая-то бесовская пляска. Ремешки-фиксаторы удерживали стопы на педалях. Без них я бы заниматься не смог вовсе.

Через два месяца занятий стало получаться контролировать движения ног и удерживать ноги на педалях.

Как заниматься?

Мы начали занятия на велотренажере, ещё когда без поддержки и опоры не получалось ни сидеть, ни стоять. Меня усаживали на тренажер, ставили мои ноги на педали и руками прокручивали педали за меня. Так мы разрабатывали подвижность ног. Шли не от мозгов к ногам, а наоборот от ног к мозгам.

Занимались по 3 минуты, один-два раза в день. И прибавляли по 1 минуте раз в три дня. По моей просьбе велотренажер поставили рядом с кроватью. Со временем я научился сам, без помощи перебираться из кровати на него. Вот тут и пригодилось, что тренажер тяжелый. Когда я его «штурмовал» он стоял как вкопанный.

С этого момента количество велотренировок резко увеличилось. Я заползал на него по пять раз в день. Крутил педали по 15 минут за один раз, на седьмом из пятнадцати уровней. Основной сложностью было вернуться обратно на кровать))).

После вращения педалей, скудные силы окончательно покидали меня. Приходилось 10-15 минут сидеть, отдыхать, и только потом перемещаться на кровать. Когда я набрался сил, стали заниматься по 30 минут, два раза в день. Через день.

Наш велотренажер оборудован «мозгами» с дисплеем. На нём отображается куча информации:

1. километраж,
2. пульс,
3. уровни нагрузки,
4. время тренировки,
5. частота и количество вращений педалей…

Хочу заметить, это всё не нужно. Достаточно засекать время занятий и иметь регулировку уровня нагрузки на педалях. Чем тренажер проще, тем лучше.
Особое внимание обращаю на велотренажеры Kettler. У нас именно такой. НЕ РЕКОМЕНДУЮ. За два года занятий по восстановлению, он ломался три раза.

В данный момент мы опять им не пользуемся. Так как при вращении педалей, что-то обо что-то задевает. Громко и ритмично. Не спасают даже наушники с музыкой. Починить самому не возможно. Внутренности тренажера закрыты кожухом. Снять кожух можно только со спец инструментом. Обычные ключи и отвертки не канают, надо вызывать мастера.

Подытожу, как выбрать велотренажер, на котором удобно проводить восстановление после инсульта:

• не Kettler.
• простой, желательно без электроники.
• большое сидение с подлокотниками и спинкой (не вело седло)
• тяжелый и устойчивый или основательно его крепить.
• с регулировкой уровня нагрузки на педалях.
• с ремешками-фиксаторами на педалях.

Начало занятий на велотренажере, это был один из первых правильных шагов на пути восстановления после инсульта. Мы занимались на нём много, пока он не сломался в очередной раз.

Благо есть велосипед. Но в межсезонье, осенью и весной, Родина покрыта грязной и мокрой шнягой. В это время велотренажер очень нужен.

Источник: https://helpinsult.ru/velotrenazher-posle-insulta-i-travmy.html

Восстановление после инсульта: периоды и сроки

В первые месяцы восстановления после инсульта ежедневно происходят новые сдвиги. Простые навыки восстанавливаются во множестве. Это вызывает ощущение того, что на начальном периоде восстановления процесс идёт активно, далее все замирает или вообще останавливается. Наш опыт показал, что это не так. Восстановление активно происходит и через год, и через два.

Для обучения любому простому навыку, требуется немного времени. На поздних периодах восстановления мы учимся сложным навыкам. На их восстановление уходит много времени. Так происходит всегда, а не только после инсульта.

Чем сложнее навык, тем больше времени нужно на его отработку. Мы фиксируем в дневнике каждый день восстановления.

Семь месяцев после инсульта

1. Голова. Немного стал лучше соображать, но пока сильно «торможу». На входной двери сломался замок. Я тупо на него смотрел минут двадцать. Понять причину поломки не смог. Когда начинаю что-то обдумывать, мысли путаются, в голове «каша». Не получается сосредоточиться на чём-то одном.
2. Зрение/глаза.

   Перестали прыгать строчки при чтении. Получается читать некрупный шрифт. Двоиться в глазах значительно меньше, чем раньше. Почти сравнялись правый и левый глаз. Получается делать синхронные движения глазами, раньше не выходило. Вижу нормально и почти одинаково обоими глазами.

3. Лицо. Онемение незначительно уменьшилось.

   Остаётся плохая чувствительность левой половины лица, особенно в районе щеки и рта. Подвижность лицевых мышц восстановилась частично. Выражение лица пока «не моё».

4. Координация и равновесие. Начали делать усложненную гимнастику на равновесие. Удерживаю равновесие стоя на правой ноге 30 сек.

   Ведём таблицу с результатами упражнений на равновесие. На левой ноге удерживать равновесие получается несколько секунд.

5. Начал кататься на велосипеде. Быстро восстанавливаются навыки катания. Через месяц после первого катания ездил на велике самостоятельно, один. На велосипед сажусь легко. Слезать с него трудно, полная раскоряка.

   При езде на велосипеде стало получаться смотреть по сторонам и не терять равновесия.

6. Поднимаюсь по лестнице с сумкой в левой руке, правой опираюсь на стену. Пробовал подниматься  с сумками в двух руках. Не получается, теряю равновесие. Первый раз по крутой лестнице поднялся вообще без опоры.
7. Речь.

   Логопеда пока найти не получается. Либо не хотят заниматься, так как прошло больше пол года, либо нас не устраивают.  Занимаюсь самостоятельно. Читаю в слух ежедневно по 18-20 страниц. Речь лучше не становиться. Говорю плохо.

В левой руке остаётся большая скованность в движениях. Особенно, когда надо сделать что-то тонкое и аккуратное.

Стало получаться удерживать небольшие предметы в левой руке. Максимальный вес, который получается удержать уверенно — 5-6 кг.

Улучшилась чувствительность и подвижность правой руки. Ездил за родниковой водой, на колодец. Сам крутил ручку на колодце. Месяц назад ведро из колодца поднять не мог. Теперь получается.

Произошли и другие позитивные «сдвиги»:

• Тело. Частично восстановили работу спинных мышц. Стало проще удерживать сидячее и стоячее положение. Перестало сводить от нагрузки спину. Делаем ежедневную гимнастику. Общая скованность остаётся, хотя стала чуть меньше. При ходьбе перестала выворачиваться левая нога в колене. Теперь можно больше ходить. Когда выворачивалась, было больно при каждом шаге. Вообще она задолбала. Мешает ее слабость и неповоротливость.

  Правая нога значительно лучше, чем левая. Благодаря нормальной подвижности получается подниматься/спускаться по лестницам и ходить пешком. Уверенно получается поднимать и опускать ногу на зарядке.

• Ежедневные пешеходные прогулки увеличили до одного километра. Идём очень медленно. При ходьбе  получается глядеть на 5-7 метров вперед. Раньше смотрел под ноги, стоило немного поднять глаза, терял равновесие. На прогулке пытался пробежать. Осилил метров 5. Нет сил и не получаются движения ногами. Ноги не поднимаются на нужную высоту, подволакиваются по земле. Были на даче, ходили по лесу. Там не ровно, много «ловушек». Справились. Перестали использовать лыжные палки при ходьбе, совсем. Начал ходить сам без опоры и поддержки. Правда сил на это затрачивается прорва.

  Получается плавно сесть на диван или стул, не плюхаясь. Научились вставать и садиться с низкого уровня. Во время ходьбы стал говорить и смотреть по сторонам. Раньше делать этого не получалось.

  Стоило глянуть в сторону, тут же терял равновесие. Научился проходить высокие пороги. Целый день провожу на ногах. Полностью исключили дневное пребывание в кровати.

  «Лежачий» режим полностью сменён на «ходячий».

• В быту. Освоил: душ, бритье, туалет, приём пищи. Получается не уверенно, но самостоятельно.
• Вождение автомобиля. Сделали первые поездки по посёлку. Сам за рулем съездил на колодец, за родниковой водой. На даче езжу по лесу 10-15 км. С каждым разом вождение становиться более уверенным.
• Физуха. Делаю ежедневную зарядку на улице. В том числе 25 приседаний без опоры. Два подтягивания на турнике. Делаю прыжки на носках. Раньше не получалось ни как. Начали учиться кататься на горных лыжах.

Как только растаял снег на дорожках, проехали на велике первый километр. Получается объезжать лужи, тормозить и въезжать в подъём. Руль болтается при этом. В руках нет стабильности. Управлял даже одной рукой, в результате заехал в нерастаявший снег на обочине. На кочках привстаю на педалях. За месяц езды окрепли ноги, восстановились навыки. Получается проезжать 7-8 километров.

Снял блины по 5 кг. со штанги, с которой занимался до инсульта. Ели смог их поднять. Саму штангу, стоящую около стены, смог только от стены оторвать.

Головокружение сохраняется приличное. Мешает ходить и двигаться, но стало меньше, чем в начале. Особенно противно, когда нужно делать тонкую работу. Всё «плывёт».

Работаю в саду. Двумя руками получается поднять и перенести бидон с родниковой водой 30 л. Пишу на iPad двумя руками. На даче принёс дрова из дровника для печек. Протопил их.

Первый раз развел костер в очаге, сделал угли и на них жарили шпикачки. Основная трудность не навернуться в костёр. Пока рассекаю, как сильно бухой мужик на пикнике)))

Могу переносить в обоих руках одновременно сумки, примерно по 5-6 кг. Впервые остался дома один, «без взрослых»))). Вскипятил чайник и заварил, себе чай. Учусь держать столовые приборы левой рукой. Пока выходит плохо. Работал аккумуляторным шуруповёртом. Очень плохо попадаю в шлицы шурупов. Со злости чуть не разбил его о плитку на дорожке.

Косил газон газонокосилкой. Самое стрёмное разворачивать косилку. Неуправляемый занос))).

Общее восстановление после инсульта на период 7 месяцев оцениваем на 40%. На днях выкинули лишние и ненужные лекарства в мусорное ведро, с глаз долой. Оставили по рекомендации врача одно лекарство и витамины.

2 года и 4 месяца после инсульта

Чтобы понимать, как проходит восстановление, мы фиксируем промежуточные итоги. Раз в пол года. Для сравнения с предыдущим периодом. Важно понимать, что продвинулось, а что зависло. Это огромная мотивация для восстановления. Понимаем, что наши усилия приводят к реальным и ощутимым результатам.

Для анализа речи – записываем на диктофон и сравниваем записи чтения. Для понимания сдвигов в горных лыжах — снимаем видео и потом внимательно просматриваем. Для фиксации остальных изменений (равновесие, координация, движения …)  — мы ведем подробные записи, так как через пол года не вспомнить, что и как было.

На данный момент прошло два года и четыре месяца. Восстановление после инсульта не прекратилось. Изменения замечаем регулярно. Они стали другими нежели в начале восстановления. Более плавными и фундаментальными. Поясню. В начале восстановления за месяц мы могли научиться садиться или вставать на ноги и стоять. За три месяца получилось научиться ходить с ходунками, а потом и без них.

За последние пять месяцев нам удалось научиться увереннее кататься на горных лыжах. Начать ходить на беговых лыжах. Совсем другой масштаб изменений.

Сегодня начали день с зарядки. Продолжаем восстановление.

Вот промежуточный итог нашего восстановления за два года и четыре месяца. Идём сверху вниз))):

• Голова.  Улучшилась сообразительность и быстрота мышления. При сложных, многоходовых действиях проявляется небольшая приторможенность. Туплю немного, когда надо выполнить несколько задач одну за другой.
  Не всегда получается сделать в оптимальной последовательности.  Например, когда собираемся куда-то ехать, могу несколько раз сходить к машине. Сначала отнести бутылку с водой, потом телефон, потом сумку с вещами. Хотя потом понимаю, что это можно было сделать за один раз. Успокаиваю себя тем, что многие люди так делают от рождения, всю жизнь, без всяких инсультов. И совсем про это не парятся))).
• Память стала лучше. Изумительные упражнения с «Перепутанными предложениями» дали заметный результат. Длинные предложения или последовательность из трех и более цифр запомнить пока сложно.
• Лицо. Уменьшилась зона онемения. Губы, рот, язык, нос фактически полностью чувствительны. Но небольшое ощущение, что ни как не отойдёт заморозка после зубного, остаётся. Десять дней назад, на занятиях с логопедом делали лицевой массаж. Заметил, что нос полностью чувствителен и пропало ощущение «заморозки». Эффект от лицевой гимнастики и массажа, которую мы делаем с логопедом, очень хороший.
• Головокружение  ощущается только при резких движениях головой во время движения. При спокойном и размеренном движении его почти нет. Вот время катания на горных или беговых лыжах, при спокойной ходьбе, при вождении, головокружения нет.
• Координация и равновесие. Ежедневно делаю упражнения на тренажере БОСУ и без него. Результат заметный. В начале я не мог устоять на БОСУ и двух-трех секунд. Сейчас уверенно на него захожу и могу стоять на нем с закрытыми глазами несколько минут. Научился приседать на БОСУ. Раньше это было не реально. Офигенный тренажер. Сильное улучшение координации отмечено после катания на горных и беговых лыжах, после вождения.
• Речь. Занимаемся с логопедом два раза в неделю + ежедневно читаю в слух и выполняю подобранные логопедом упражнения 30-40 минут. Раз в месяц делаем тест. На прошедшей недели, после выполнения теста, Логопед сказала, что из теста убираем простые звуки и слоги. Они получаются отлично, нет нужды их дальше тренировать))). Это почти треть теста. Ура!!!
• Левая рука. Осталось онемение в кончиках пальцев. Пока есть заметная скованность в движениях, особенно в резких. Иногда ловлю себя на том, что при ходьбе левую руку «отклячиваю» в сторону. И держу ее в таком состоянии. Особенно это часто бывает при усталости.
  Значительно улучшилась подвижность и способность к тонким движениям. Сильный, положительный результат дали упражнения с мелкими предметами.
• Правая рука. Существенно лучше левой. Подвижность восстановлена почти полностью. Отставание от нормы заметно только при резких и быстрых движениях. По силе мышц кажется даже лучше, чем до «аварии»))). Видимо потому, что раньше я столько не занимался. Месяц назад стало получаться жонглировать тремя яблоками. Могу идти в цирк работать))).
• Тело. Скованность фактически пропала. Подвижность хорошая. Дискомфорта при движениях нет. Окрепла спина и мышцы пресса, благодаря специальным упражнениям. Даже после больших и длительных нагрузок нет утомляемости.
  Левая нога по физухе догнала правую на 95%. Редко, после длительной нагрузки начинаю немного прихрамывать. Удалось прилично закачать мышцы. Колено и голеностоп уверенно держат. Во время катания на лыжах нет дискомфорта. Мы почти полностью довольны. Но летом еще планируем позаниматься. Есть чем))) Правая нога, на наш взгляд, восстановилась полностью. В силовом плане, в координации и в движениях.
• Ходьба. Еще требует тренировки. После 5-6 (это не мало) пройденных километров, ноги начинают «заплетаться». Наша цель повысить выносливость. Чтобы усталость начинала проявляться после 8-10 км., так было раньше.  Если смотреть со стороны на мою походку, нельзя понять, что у меня был инсульт и два года назад я не мог ходить вовсе. Такой результат дала ежедневная ходьба.
• Движения. Пока осталась приторможенность и не большая скованность. Мне трудно подпрыгнуть или спрыгнуть от куда-то. Не хватает резкости. Пробовал прыгать со скакалкой, получается, но не долго и скованно. Пока нет легкости.
• В быту полностью освоился. Даже сложные дела по хозяйству, типа замены насоса в системе водоснабжения на даче, могу делать без помощников. Умывания, бритьё, одевания и прочие подобные вещи делаю легко без напряжения и затруднения. Но с небольшой скованностью. Пока)))
• Вождение автомобиля почти полноценное. На данный момент только не пробовали ездить на большие расстояния, более 200 км. Вожу намного аккуратнее, чем до инсульта. Скорость поддерживаю не высокую. Ездил в Москву в час-пик. Справился без внештатных ситуаций.

Общее восстановление после инсульта на данный период оцениваем на 85-87%. В основном трудности с речью. Ясно, что даже 1 года будет недостаточно для завершения восстановления. Но мы настроены восстановиться полностью.

Для более профессионального лечения последствий инсульта и сопутствующих заболеваний, обычно обращаются в различные клиники, одну такую можно посоветовать https://rabin-medical.org.il/.

Источник: https://stopinsult.ru/periody-posle-insulta.html