Амосов умер от инфаркта

Знаменитый немецкий медик сделал сенсационное открытие: фитнес и спорт только укорачивают наш век.

Всем хорошо известно: чтобы сохранить здоровье и продлить молодость, надо пробегать по утрам несколько километров, качать мышцы железом и заниматься в фитнес-центре. И будет вам долгая и счастливая жизнь. С таким настроем я и стал перелистывать книгу Петера Акста “Ленивые живут дольше”, написанную им совместно с дочерью – врачом Михаэлой Акст-Гадерманн. Читаю и глазам не верю: “Лень и праздность – залог здоровья”. Неужели правда?

Профессор Петер Акст. Фото: Соцсети

Бабий век длиннее мужского

Под свое заявление Акст подвел научную базу. Мол, еще в 1908 году физиолог Рубнер установил, что каждому существу отпущено ограниченное количество жизненной энергии. Эту теорию в наши дни подхватил еще один ученый немец – Принцингер и установил: все живые существа в зависимости от массы тела обладают одинаковым запасом жизненной силы. Профессор приводит конкретные расчеты, тысячи килоджоулей на грамм массы тела. Человеку вроде бы отпущено природой вдвое больше энергии на единицу веса, чем большинству животных. Поэтому в принципе он может жить до 130 лет.

Короче, каждый из нас приходит в сей мир с запасом энергии, из которого мы черпаем силу, уверяет Акст. Рано или поздно – в зависимости от образа жизни – запасы истощаются. От нас самих зависит, будет ли наша жизнь экономным путешествием или расточительной гонкой. Догадываетесь, куда клонит образованный профессор? Не надо напрягаться в фитнес-центре, проливать там семь потов. Экономьте свою жизненную энергию.

Я воспринял эту теорию как очередное научное заблуждение, хотя, признаться, девиз про лень – залог здоровья грел душу. И тут Акст бросил мне первую наживку. Во всем мире слабый пол живет дольше нас, мужиков, в среднем на пять – восемь лет. В Японии, мировом лидере по длительности жизни, мужчины – 80, женщины – 87. Акст объяснил сей феномен с точки зрения науки. При равном росте и одинаковом весе основной метаболизм (обмен веществ) у женщин, оказывается, на 10 процентов меньше. То бишь за один и тот же промежуток времени дамы расходуют на 10 процентов меньше жизненной энергии, чем мужчины. И живут дольше на те же 10 процентов.

Убедительно, конечно, но при чем здесь фитнес? И тут профессор срезал меня примером из жизни царя зверей. Лев – груда накачанных мышц, прекрасный бегун. На воле живет 8 – 10 лет. В зоопарке доживает до 20. Белые медведи в родимой Арктике не живут дольше 20 лет. В зоопарке же дотягивают и до 40. По идее в клетке животные должны быстро лапы откинуть. А они в неволе вдвое дольше живут. Как же так?

– Конечно, в отличие от дикой природы в зоопарке есть медицинское обслуживание, – объясняет профессор. – Но главное различие – в образе жизни. В дикой природе звери ежедневно преодолевают многие километры в поисках пищи и подвергаются постоянному стрессу. А обитатели зоопарка живут спокойно и расслабленно. Объем движений ограничен необходимым минимумом, зато результат – долгая жизнь.

Затем профессор переключился со зверей на людей.

Автор книги уверен: среди моржей нет долгожителей. Мороз съедает слишком много жизненной энергии. Фото: Евгения ГУСЕВА

Бегом от инфаркта… или к нему?

– Надеетесь, что пробежки спасут от инфаркта? – задает Акст вопросы в лоб. Помните: греческий скороход Фидиппид в 490 году до н. э. пробежал 42 километра от Марафона до Афин… и тут же скончался на рыночной площади.

Толчок развитию фитнес-движения дал в 1978 году американский врач Пфаффенбергер. Установив после обследования 17 тысяч выпускников Гарварда, что риск сердечных заболеваний значительно снижается, если сжигать в неделю около 2000 ккал при помощи физической активности. К сожалению, при цитировании результатов исследования не упоминалось, что студенты Гарварда сжигали калории не столько спортом, сколько поднимаясь по лестницам, выгуливая собак, выполняя домашние задания и прочие повседневные действия. Забылось также, что Пфаффенбергер установил наличие оздоровительного эффекта уже при сжигании дополнительных 500 ккал в неделю посредством двигательной активности.

Америка же побежала после бестселлера спортивного журналиста Джеймса Фикса “Все о беге”. Вслед за янки в погоню за здоровьем рванули миллионы европейцев. Сам Фикс подавал блестящий пример – в 50 лет одолевал еженедельно 100 километров! В 1984 году гуру оздоровительного бега внезапно умер. Остановилось сердце. Ему было всего 52 года.

Судьбу Фикса разделил Джек Келли, брат актрисы Грейс Келли, завоевавший “бронзу” на олимпийских соревнованиях по гребле. Умер от инфаркта. Легендарный Владимир Куц, мировой рекордсмен в беге, умер в 48 лет также от инфаркта. Заставляет задуматься тот факт, что всех свела в могилу болезнь, от которой должен был уберечь бег. Недаром же появился лозунг “Бегом от инфаркта”.

О подобных смертельных исходах постоянно сообщается в СМИ. Так, спустя 10 дней после Берлинского марафона скончались 58-летний датчанин и 38-летняя бегунья из Панамы. Врач “Скорой”, присутствовавший на марафоне, прокомментировал: “Мы неизбежно имеем один смертельный случай на каждые 5 – 6 забегов”.

Конечно, можно рассматривать смерть великих бегунов как статистическую погрешность. А трагедию короля фитнеса Фикса списать на его больное сердце. Мол, миллионы бегают, и ничего. Но мы не знаем судьбу рядовых марафонцев – все ли у них ладно со здоровьем на самом деле.

Легендарный академик Амосов не смог убежать от инфаркта. Фото: wikipedia.org

Трагедия академика Амосова

После книги Акста я наконец понял причины трагедии Николая Амосова, слава о котором не одно десятилетие гремела в СССР. Великий кардиохирург, академик, директор Института сердечно-сосудистой хирургии личным примером призывал народ убегать от старости и болезней. Все газеты СССР считали за честь публиковать интервью с великим киевлянином о его “режиме ограничений и нагрузок”. Книга “Раздумья о здоровье” с описанием его метода была издана при жизни Амосова на 15 языках общим тиражом 7 миллионов.

Метод родился еще в 1954-м, когда у 40-летнего хирурга начались проблемы со спиной. Он создал комплекс из десяти упражнений. Каждое выполнял в быстром темпе 100 раз. В итоге – знаменитая методика “Тысяча движений” Амосова. Ограничил питание, позже добавил бег, гантели. И вроде бы все было хорошо. А главное, научно обосновано.

В 80 лет, завершив хирургическую практику, академик решил убежать от старости. Начал эксперимент, чтобы прожить 100 – 120 лет. Комплекс усложнил: ежедневный утренний бег 4 – 6 километров. Гимнастика с 5-килограммовыми гантелями (2500 движений) плюс старая зарядка – 1000 движений. На это уходило часа три в день. Строгая диета, закаливание…

Амосов умер в 89 лет от инфаркта. Лишь из тонкой книжицы-дневника про эксперимент, изданной посмертно, я узнал, что не все шло гладко. Ежедневным бегом и напряженной гимнастикой великий кардиохирург, похоже, посадил “мотор”. В 1984 году в зените славы у него развилась блокада сердца. Пришлось вшивать кардиостимулятор. Через семь лет он отказал, вшили новый. Затем третий… Без них, признает Амосов в предсмертных записках, он не смог бы проводить эксперимент. Но даже со стимуляторами проблемы с “мотором” нарастали: стенокардия, обмороки, ночные удушья. В родном институте операцию бывшему шефу отказались делать: возраст. Откликнулся германский хирург, вшил биологический клапан, поставил два шунта. Амосов вернулся к эксперименту. В январе 2002-го – первый инфаркт. В декабре – второй, роковой. За месяц до смерти академик писал: “Пределы нагрузок были явно за-

вышены. Надо было сокращать упражнения много раньше, не ждать, пока сердце совсем откажет”.

Все познается в сравнении. Был в СССР еще один академик – кардиохирург Федор Углов. Он тоже проводил эксперимент по продлению жизни. Написал книгу “Человеку века мало”. Правда, не бегал, не изнурял себя гантелями. Много ходил, катался на лыжах, грибы собирал. Проявлял умеренность во всем, включая секс (один-два акта в неделю до самого столетия). Потому и был неинтересен для прессы. Заговорили про Углова, когда ему стукнуло 100. На юбилее он танцевал со второй женой (на 32 года моложе). Углов водил машину, читал без очков, сделал одну из последних операций, за что попал в Книгу рекордов Гиннесса как самый долго практикующий хирург планеты. Углов всего несколько месяцев не дожил до 104 лет: неудачная операция по удалению камней из почек и инсульт.

Кто-то скажет, что 89 лет Амосова – прекрасный результат! Всем бы столько жить… Но среди фронтового амосовского поколения, вернувшегося домой живым, немало перешагнуло потом 90-летний рубеж. Без изнурительных тренировок, бега. Амосов же в последние годы был очень больным человеком. Тяжело читать в дневнике о его страданиях, болях. Не исключаю, что без знаменитого “режима ограничений и нагрузок” он тоже прожил бы дольше.

Савелий Крамаров мечтал быть молодым и в 120 лет. Актер прожил лишь половину запланированного срока… Фото: Игорь ГНЕВАШЕВ/Russian Look

Йога и плавание не спасли Крамарова

Еще одно красноречивое сравнение – пара “джентльменов удачи” из одноименной комедии. Савелий Крамаров, надеясь прожить до 120 лет, много бегал, плавал, занимался йогой, ел исключительно правильную пищу. Умер в 60 от рака. Георгий Вицин, которому Савелий перед эмиграцией в США передал наставления по йоге, вел очень умеренный образ жизни. Вместо бега – прогулки с собаками, йога без фанатизма. Прожил 84 года.

Кстати, ни один гуру здорового образа жизни, которых нам ставили в пример в СССР, не дожил до ста лет в отличие от умеренного во всем Углова. Легендарный Порфирий Иванов, ходивший зимой босиком в одних длинных трусах, умер в 85 (гангрена правой ноги). Самый фанатичный последователь Амосова Михаил Котляров, морж, марафонец, бегавший в любые морозы в трусах и майке с надписью “Русский закал – бег!”, скончался в 89 от рака. По теории Акста, холод – один из главных пожирателей жизненной энергии. Организм вынужден тратить ее, чтобы поддерживать постоянную температуру тела.

Из последних трагичных примеров – король фитнеса Владимир Турчинский (Динамит). Личным примером, книгами, статьями он пропагандировал усиленные силовые тренировки. На публике рекордсмен надувал ртом резиновые грелки, они эффектно рвались. Сердце самого Динамита разорвалось в 46 лет.

ВОЗЬМИ НА ЗАМЕТКУ

7 правил для здоровья и долголетия

Так что же предлагает немецкий ученый Акст для долгой и счастливой жизни? Лениво лежать все время на печи? Вовсе нет. От ничегонеделания появляется лишний вес, оттого повышается расход жизненной энергии. Для крепкого здоровья достаточно:

Энергичная получасовая ходьба четыре раза в неделю. Энергичная – до пульса 120 ударов в минуту.
Трижды в неделю упражнения на растяжку 10 – 15 минут.
Избегайте стрессов.
Не переедайте, поддерживайте свой идеальный вес. День в неделю поститесь или голодайте.
Не экономьте на сне. Подъем – не ранее 7.20 утра.
Любите тепло, солнечный свет.
Чаще бездельничайте.

Источник

Газета “Коммерсантъ” №225 от 16.12.2002, стр. 7

судьба человека

В минувшую пятницу в Киеве на 90-м году жизни скончался от инфаркта один из пионеров советской сердечно-сосудистой хирургии — академик Николай Амосов. Он оставил человечеству тысячи спасенных жизней, несколько десятков книг и свою знаменитую гимнастику. По сообщениям украинских информагентств, Николай Амосов входит в первую десятку личностей, определявших облик Украины в ХХ столетии.
       Николай Амосов родился 6 декабря 1913 года в деревне близ Череповца. Он получил два высших образования — в Архангельском мединституте по специальности “хирургия” и в Заочном индустриальном институте, где защитил дипломный проект аэроплана с паровой турбиной. Во время войны Амосов служил ведущим хирургом военно-полевого госпиталя, после войны работал главным хирургом Брянского облздрава, а в 1952 году переехал в Киев, где стал заведующим клиникой торакальной хирургии Киевского НИИ туберкулеза.
       В 1957 году Николай Амосов был командирован на конгресс хирургов в Мексику. Там он увидел операцию на сердце больного, подключенного к аппарату искусственного кровообращения (АИК). Приобрести такой аппарат было невозможно, и Николай Амосов сконструировал собственный. В 1959 году он сделал первую в СССР удачную операцию с помощью АИК — мальчик с тяжелым врожденным пороком сердца выжил. После этого Николай Амосов сконструировал сердечный клапан. Однако в те годы еще не было материалов для его изготовления, а те, что имелись, провоцировали образование сгустков крови внутри сердца. Когда на Западе появились противотромбные пластмассы, некоторые инженерные решения Амосова были использованы для создания искусственных сердечных биоклапанов (в 1998 году такой клапан вошьют в германской клинике Reiner Korfer в сердце Николая Амосова). Попытка следом за южноафриканским хирургом Кристианом Барнардом пересадить живое сердце у хирурга Амосова не удалась. Он подготовил пациента для пересадки и стал ждать донора сердца. Через несколько дней в операционную была срочно доставлена с места автокатастрофы молодая женщина с черепно-мозговой травмой, несовместимой с жизнью, и ее тело подключили к амосовскому АИК. Но родные женщины, видя, что она продолжает дышать, долго отказывались верить Амосову, что с точки зрения науки она умерла. В итоге момент для изъятия у нее сердца был упущен, а сам Николай Михайлович отказался от повторения подобных попыток. По его словам, это было для него невыносимо.
       Всенародную известность Николай Амосов получил в начале 1960-х годов, когда журнал “Наука и жизнь”, выходивший трехмиллионным тиражом, опубликовал его первую повесть “Мысли и сердце”, тут же перепечатанную десятимиллионным тиражом в “Роман-газете”. Одновременно с литературной славой к хирургу пришло и профессиональное признание. В 1962 году его избрали членом-корреспондентом АМН СССР, в том же году он был удостоен Ленинской премии за операции на легком и избран депутатом Верховного Совета СССР. С этого времени Николай Амосов становится заметной фигурой советского истеблишмента, олицетворяя собой достижения советской хирургии. В 1962 году он совершил турне по клиникам США, знакомясь с новинками в области кардиохирургии. В 1969 году его выбирают академиком АН УССР. В 70-е годы он получает звание Героя Социалистического Труда, ордена Ленина и Октябрьской революции, три госпремии УССР, звание заслуженного деятеля науки и становится депутатом ВС СССР четырех созывов. Но членом “большой” академии — АН СССР — он так и не стал.
       В 1983 году в Киеве был создан Институт сердечно-сосудистой хирургии, его директором был назначен Николай Амосов. В 1987 году его институт первым на Украине получил хозрасчетный статус. Однако в следующем году 75-летнему директору пришлось уйти в отставку, по официальной версии — по состоянию здоровья. Трудовой коллектив выбрал нового директора, а Амосова выдвинул кандидатом в народные депутаты. В мае 1989 года он участвовал в работе первого съезда народных депутатов, но осенью того же года сложил с себя депутатские обязанности “по состоянию здоровья”. В 1991 году академик Николай Амосов приветствовал независимость Украины словами: “Раз есть язык, должно быть и государство”.
       В 1992 году после неудачной операции, когда от инфекции умерла больная, Николай Амосов решил, что “негоже в 80 лет оперировать сердце”. В институт он стал ходить раз в неделю, посвятив освободившееся время новому увлечению — собственной системе гимнастики, которая принесла ему новую всенародную известность. На восьмидесятом году жизни Николай Амосов, уже пять лет носивший кардиостимулятор на батарейках, сформулировал для себя правило “трех тысяч движений в день” и неукоснительно следовал ему, ежедневно по два часа занимаясь с гантелями, час бегая трусцой и три часа гуляя бодрым шагом. Через год такой жизни его сердечный стимулятор отказал, и его пришлось заменить на новый. В ответ академик Амосов увеличил нагрузки в три раза, пока не появились одышка и стенокардия. Как специалисту, академику Амосову было ясно, что у него развивается прогрессирующий порок сердца. От бега и гантелей пришлось отказаться, а в начале 1998 года состояние его здоровья резко ухудшилось, он с трудом мог ходить. Весной того же года в немецкой клинике близ Ганновера Николаю Амосову вшили в сердце искусственный клапан и наложили два аортокоронарных шунта. Через год после этого он написал книгу “Эксперимент окончен” и снова дошел до трех тысяч движений в день и 45-минутной пробежки. В последние годы академик Амосов, по его собственным словам, обдумывал будущее человечества. Между тем тираж его книги “Раздумья о здоровье” достиг 7 млн экземпляров.
       Весной этого года 89-летний академик перенес инсульт, а в прошлый четверг скончался от инфаркта. В субботу в Киеве в Большом конференц-зале НАН Украины прошла гражданская панихида, собравшая 5 тыс. человек. На прощании с академиком Амосовым присутствовали президент Украины Леонид Кучма, премьер-министр Виктор Янукович, спикер верховной рады Владимир Литвин, члены правительства Украины и народные депутаты. Похороны состоялись на Байковом кладбище, где покоятся многие выдающиеся люди Украины.
ГРИГОРИЙ Ъ-РУДЕНКО, Киев; СЕРГЕЙ Ъ-ПЕТУХОВ

Комментарии

Самое важное в канале Коммерсантъ

Источник

Упражнения эти известный всему миру хирург начал выполнять в 41 год, когда почувствовал себя плохо. Рентген показал изменения в позвонках. Амосов стал изучать различные методики и отобрал для себя 10 простых упражнений, которые выполнял в течение всей своей дальнейшей жизни.

Назвал он свой комплекс упражнений “1000 движений”. Всего упражнений 10. Они не сложные и знакомы всем еще со школьных уроков физкультуры. Выполняя каждое упражнение 10 раз, на тренировку уйдет 10 минут времени. Так их могут выполнять те, кто хочет освоить комплекс Николая Амосова.

Сам Николай Михайлович выполнял каждое упражнение 100 раз. Их 10 – вот почему гимнастика Амосова называется “1000 движений”. Надо сразу сказать, что есть много противников такой, как они говорят, большой нагрузки на сердце. Академик никого не слушал, “лечил” свое сердце и в результате стал победителем.

Николаю Михайловичу делали операцию на сердце, вшили искусственный клапан, но, оправившись от операции, он продолжал тренировки, которыми был поражен даже немецкий хирург, который приехал его проведать. За свое здоровье Амосов отвечал сам.

Ему принадлежат слова о том, что врачи лечат, могут спасти жизнь и вылечить, а в дальнейшем человек должен полагаться только на себя. Что Николай Амосов и показал на практике всей своей долгой жизнью. Родители его не дожили и до 60-ти лет. Он дожил до 89-ти.

Николай Михайлович Амосов (1913-2002) – кардио- и торакальный хирург (делающий операции грудной клетки), кибернетик, писатель, доктор медицинских наук, академик АН СССР, автор системного подхода к здоровью, о котором он писал в своих книгах.

Свой ком плекс упражнений Амосов сочетал с бегом трусцой по 2 км в день, у него обычно на бег уходило12-15 минут. Для себя но усилил бег тем, что последние 100 м пробегал с ускорением. и упражнения он выполнял в ускоренном темпе, считая это полезным для своего сердца.

Повторюсь, такую нагрузку Николай Амосов выбрал именно для себя, для своего организма. Выполнять упражнения можно в спокойном темпе, по 10 раз каждое – и такая ежедневная тренировка будет полезной для здоровья, если вам понравится этот совсем не сложный, но эффективный комплекс, тренирующий и сердечную мышцу, в том числе.

Упражнения, входящие в комплекс “1000 движений”.

1. Наклоны вперед. Касаться пальцами пола, если получиться – и ладонью.

2. Наклоны в сторону – “насос”. Наклоняетесь влево, правая рука подтягивается к подмышке, левая рука тянется вниз. Аналогичные движения в противоположную сторону.

3. Подбрасываем руку и опускаем назад за спину.Правая рука тянется к левой лопатке, левая – к правой.

4. Вытянутые руки сцеплены в замок перед грудью. Выполняем повороты туловища вправо-влево, голова поворачивается тоже. Движения рук должны усиливать амплитуду.

5. Исходное положение стоя. Подбрасываем колено к груди, прижимаем его рукой максимально высоко. Выполняем движения поочередно то одной, то другой ногой.

6. Лечь тазобедренными суставами и животом на табурет лицом вниз. Руки соединить в замок за головой. Тело натянуто струной, параллельно полу. Прогибаясь в пояснице, поднимаем верхнюю часть туловища.

7. Приседания, держась руками за спинку стула.

8. В упоре руками на диван или при возможности от пола выполняем отжимания.

9. Подскакиваем на каждой ноге максимально высоко.

10. выполняем “Березку” с дальнейшим забрасыванием ног за голову.

Амосов периодически увеличивал нагрузку до 3000 движения, ставил на себе эксперимент. Становилось хуже, прекращал. Потом после более легких тренировок снова возвращался к большему количеству движений.

Девизом Николая Амосова были слова : “Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому”.

Умер академик Амосов в 89 лет от инфаркта, сердце все-таки было больным, но, благодаря своей системе здоровья и гимнастике, прожил долгую активную жизнь.

Статья носит ознакомительный характер. Перед выполнением любых физических упражнений рекомендуется консультация специалиста.

Уважаемые читатели, подпишитесь на канал и заходите на него регулярно, чтобы получать новую информацию. Делитесь ею с другими. Спасибо за интерес к статье. Здоровья вам и красоты.

Источник