Защита сердца от инфаркта
5 правил, чтобы не допустить инфаркта. Берегите сердце
Все мы хотим быть здоровыми, но в молодом возрасте мы не понимаем смысл простых истин и не задумываемся, почему народная мудрость советует беречь здоровье смолоду. Большинство людей до 40 лет чувствуют себя отлично, а затем по очереди один за другим начинают появляться различные заболевания и только тогда, когда организм дает серьезный сбой, нам становиться жаль себя и хочется вернуть время назад, чтобы вести здоровый образ жизни и беречь свое здоровье. Однако время упущено ….
Чтобы у вас не было таких сожалений, заботиться о здоровье надо все время, особенно беречь сердце, так как в развитых странах мира среди всех причин смерти инфаркт миокарда и инсульт занимают первое место. По статистике за последние 20 лет смертность от инфаркта миокарда возросла у мужчин на 60% и уже не редкость смерть человека в возрасте 30 лет с этим диагнозом.
Кардиологи предостерегают: если вы мужчина в возрасте 30-60 лет, то вы с вероятностью 10% рискуете стать жертвой инфаркта в ближайшие 10 лет. Если же вы имеете наследственную предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, имеете лишний вес, являетесь заядлым курильщиком и страдаете повышенным давлением, то вероятность развития инфаркта у вас возрастает до 100%.
Инфаркт миокарда, как и любую другую болезнь, легче предупредить, чем лечить. Поэтому очень важно знать причины развития инфаркта и принять меры, чтобы не допустить инвалидности и даже смерти в раннем возрасте. Инфаркт миокарда развивается по причине нарушения кровообращения в одном из участков сердечной мышцы и ее гибелью.
Предупредить развитие инфаркта миокарда у себя может каждый человек, если будет соблюдать 5 правил, которые помогут обеспечить нормальное кровообращение, поддерживать сосудистый тонус и избежать сердечного приступа:
Первое правило – регулярно измеряйте артериальное давление. Особенно это касается людей старше 40 лет и гипертоников. Замеры надо делать утром и вечером, и записывать. Это поможет выявить причину повышения давления, как организм реагирует на физические нагрузки, стрессы и резкие изменения погоды. Нормальным считается давление не выше 140/90 мм.рт.ст.
Второе правило – контролируйте холестерин и сахар. На одном из предприятий врачи выявили высокую смертность от инфарктов. Оказалось, 60% сотрудников этого предприятия давно не были в поликлиниках, не проходили медосмотр и не сдавали анализы. Вывод – от того, как вы относитесь к своему здоровью зависит очень много.
Обязательно хотя бы раз в год измеряйте уровень сахара и холестерина дома или в поликлинике. Сегодня приобрести глюкометры и экспресс-анализаторы для определения уровня холестерина можно в любой аптеке, а если нет возможности их купить сдавайте анализ крови на обследование в поликлинике. Норма холестерина – 5, 2 ммоль/л, сахара натощак – 5,5 ммоль/л.
Показатели нормы холестрина крови
Третье правило – следите за весом. Одного кардиолога спросили: “С какого возраста надо заботиться о здоровье сердца?”, на что он ответил: “С детского сада!”. Очень сложно изменить образ жизни и питания в 30-40 лет, когда уже все предпосылки для развития сердечно -сосудистых заболеваний сформированы. Поэтому с детского сада приучайте своих детей правильно питаться и больше двигаться.
Лишний вес – показатель нарушения обмена веществ. Он влияет не только на уровень сахара и холестерина в крови, но и способствует повышению давления и нарушению работы сердца. В норме индекс массы тела от 18,5 до 24,9 единиц. А вычисляют его по формуле:
ИМТ = вес в кг разделить на рост в метрах в квадрате.
Например, если ваш рост 1,72 метр, вес 80 кг, то ваш ИМТ = 80 : (1,72 х 1,72)= 80 : 2,95 = 27,11
Индекс массы тела 27,11 указывает на то, что у вас имеется лишний вес и ваше сердце вынуждено работать в повышенном темпе, что с годами может привести к развитию инфаркта.
Четвертое правило – ежедневно ходите пешком. О пользе пеших прогулок для здоровья знают все, но большинство людей сегодня предпочитают ездить на машине, чем пройтись пешком. Малоподвижный образ жизни – один из главных факторов, приводящий к снижению эластичности сосудов, появлению атеросклеротических бляшек и тромбообразованию. Чтобы улучшить состояние сосудов и кровоснабжение, ежедневно надо ходить пешком около 10 тысяч шагов или 40 минут умеренным темпом.
Пятое правило – регулярно принимайте препараты, прописанные врачом. Если у вас часто повышается давление, не ждите, когда вам станет совсем плохо и придется вызвать врача. Гипертония – самый опасный фактор риска возникновения тромбоза, инфаркта и инсульта. Обнаружив первые признаки повышения артериального давления обязательно проконсультируйтесь с врачом и неукоснительно соблюдайте его назначения.
Видео правильной методики измерения артериального давления
– Вернуться в оглавление раздела “Кардиология.”
Автор: Искандер Милевски
Источник
Как бы это не звучало банально – мы все боимся инфаркта миокарда и инсульта – и это неспроста (от всех сердечно-сосудистых заболеваний ежегодно умирает 17,5 млн! человек на земле по данным ВОЗ). Это очень много – не правда ли? Но самое интересное – это то, что 80% инфарктов и инсультов можно предотвратить, если выполнять все пункты их профилактики. Заманчиво? Давайте разберем подробнее.
Постараюсь изложить материал максимально проще, так как я это делаю для своих пациентов во время консультирования. Инфаркт – это омертвение (некроз) участков сердечной мышцы (миокарда) вследствие тромбоза коронарных артерий, которые и питают эти участки сердца. Тромбоз – это закупорка сосуда сгустком крови. Это происходит в том месте, где имеется холестериновая бляшка. Омертвение – процесс, к сожалению, необратимый и в конечном итоге он приводит к тому, что этот участок сердечной мышцы не сокращается должным образом, ведь вместо мышечной ткани там теперь соединительная. Это же ведет к снижению главной функции серда – насосной. Кровь перестает перекачиваться эффективно и начинает застаиваться в тканях – застой в малом круге кровообращения ведет к появлению одышки, застой в большом круге кровообращения – ведет к отекам на ногах и т.д. Но инфаркт миокарда опасен тем, что в момент его возникновения у пациента сильнейшие боли, которые могут вызвать шок и скоропостижную смерть – да, это одна из главнейших причин высокой смертности инфаркта миокарда.
Темные пятна на рисунке – участок Инфаркта миокарда (омертвевшие зоны)
Теперь разберем причины, которые приводит в конечном счете к инфаркту миокарда:
Высокий уровень “плохого” холестерина и, как следствие, атеросклероз сосудов (отложение холестериновых бляшек на коронарных артериях)
Гипертония (высокое артериальное давление (выше 140/90 мм рт. ст. при длительном течении изменят стенку артерий и делает их более уязвимыми в т.ч. и для отложения холестерина)
Курение
Злоупотребление алкоголем
Сахарный диабет
Стресс
Малоподвижный образ жизни
Наследственность
Пол (мужчины – в зоне риска)
Возраст (старше 55 лет)
Если на последние три фактора мы никак не можем повлиять, то на все остальные – еще как можем:
1) Начинаем правильно питаться (меньше животных жиров, больше Омега-3 – морепродукты 2 раза в неделю, овощи и фрукты – каждый день). Не пересаливаем еду (не больше 3 г соли в день)
2) Отказываемся от алкоголя, курения
3) каждый день минимум 30 минут ходим пешком
4) Ежегодно контролируем уровень сахара, холестерина, креатинина – и при отклонении их от нормы – консультируемся со специалистом
5) Избавляемся от стресса – иногда достаточно начать относиться проще к происходящему вокруг (помогает 100%)
6) Контролируем свое артериальное давление (оно должно быть не выше 140/90 мм рт. ст. )
Инсульт – это тоже инфаркт, но только тканей головного мозга и факторы риска здесь те же, что и при инфаркте миокарда, а значит, что и меры профилактики идентичные.
P.S. Да простят меня мои коллеги, если я что-то упустил )
Делитесь статьей в соц. сетях и ставьте пальцем вверх, чтобы статью увидели другие люди, кому эта статья может быть особенно актуальна!
Спасибо, что дочитали до конца – буду рад вас видеть в числе подписчиков моего канала!
Источник
Профилактика инфаркта
Знаете ли вы, что около 50% всех смертей в России, вызваны сердечно-сосудистыми заболеваниями? И главная из них, — ишемическая болезнь сердца.
Не забудьте подписаться на мой канал! Здесь много полезных советов! Ставьте лайки, мне будет приятно!
Из-за малоподвижного образа жизни, риск сердечного приступа угрожает большинству из нас. Происходит отложение жира на внутренних органах и сердце, нагрузка на него увеличивается. Такое сердце больше подвержено риску сердечного приступа. Поэтому, сидя в офисе или дома на диване, нужно вставать хотя бы каждый час и двигаться, делать разминку.
Что еще помогает защититься от сердечного приступа? Какие продукты стоит включить в свой рацион?
Бета-каротин и витамин Е
В дополнение к обычным советам по здоровому образу жизни, специалисты рекомендуют бета-каротин и витамин Е, а также флавоноиды, которые сохраняют эластичность кровеносных сосудов и тем самым защищают от сердечного приступа.
В девяти странах Европы были проведены два исследования, получившие название EURAMIC. Они обнаружили, что люди с высоким содержанием бета-каротина в жировой ткани, на 44 процента меньше подвержены риску сердечного приступа, чем люди с более низким уровнем этого вещества.
Почему?
Бета-каротин предотвращает накопление “плохого” холестерина на стенках кровеносных сосудов. Интересно, что эффект бета-каротина еще более усиливается, если в организме достаточно витамина Е. Он предотвращает образование такого холестерина.
Кроме того, витамины Е и С нейтрализуют свободные радикалы, вредность которых заключается в том, что они помогают накапливать “плохой” холестерин в кровеносных сосудах.
Флавоноиды
Голландские ученые обнаружили связь между пищевыми красителями, называемыми флавоноидами, и сердечным приступом. Исследование 805 мужчин в возрасте от 65 до 84 лет показало, что люди с достаточным количеством флавоноидов в организме, подвержены риску сердечного приступа на 50% меньше.
Флавоноиды чистят стенки кровеносных сосудов от отложений, тем самым предотвращая их закупорку. Кроме того, они связываются со свободными радикалами и разрушают их.
Закупорка сосудов
Флавоноиды обладают и антиоксидантным эффектом. Вместе с витаминами С и Е, они помогают создавать и укреплять общую защитную систему организма.
Так что же нужно есть, чтобы уберечь себя от сердечного приступа?
Ежедневное меню должно содержать от 400 до 600 граммов свежих фруктов и овощей. Почти все фрукты и овощи, от Яблока до лука, богаты биологически активными растительными веществами, в том числе флавоноидами.
Флавоноиды в большом количестве содержатся в красной капусте, брокколи, красном винограде, зеленом чае, розовом грейпфруте, горьком шоколаде (70% какао).
Кроме того, рекомендуется увеличить потребление орехов, семян, бобовых, и можно побаловать себя красным вином.
Высокое содержание флавоноидов также имеют лук и чеснок, лук-порей и черника.
Морковь, шпинат, дыня, тыква, персики, абрикосы, капуста, петрушка, красный и желтый перец — богаты бета-каротином.
Также упомянем клубнику, папайю, брокколи, апельсины, манго и ананас. Далее-горох, спаржа и нектарины.
Продукты полезные для здоровья сердца
В целом, каротиноидами богаты все желтые, оранжевые и красные фрукты и овощи.
Внимание, из-за хранения, воздействия света и кислорода их польза теряется. Поэтому старайтесь употреблять их свежими.
Миндаль защитит ваше сердце
Три исследования проведенные в США и в Университете Торонто в Канаде, обнаружили интересный факт, миндаль действительно защищает нас от болезней сердца.
Это связано с его уникальным составом. Мононенасыщенные жирные кислоты, которые составляют 90% миндального жира, расщепляют «плохой» холестерин и понижают кровяное давление. Антиоксиданты, в том числе витамин Е, защищают от свободных радикалов.
Калий стимулирует кровообращение, магний способствует работе сердечной мышцы, медь способствует циркуляции кислорода и поддерживает здоровье кровеносных сосудов.
Результаты тестирования 120 000 человек, проведенного Гарвардским университетом, подтвердили, что для достижения положительного эффекта, достаточно потреблять 150 граммов миндаля в неделю.
Ешьте чеснок
Многие знают, что чеснок чрезвычайно полезен, но не едят его, чаще всего из-за запаха. Его эфирные масла понижают уровень холестерина и оказывают положительное влияние на уровень липидов в крови. Содержащиеся в нем вещества улучшают кровоток, обеспечивая жизненно важные органы оптимальным поступлением кислорода и питательных веществ.
Чеснок обладает антиоксидантными свойствами, защищает от свободных радикалов и, таким образом, предотвращает возникновение и развитие атеросклероза. Растворяет сгустки крови, и продлевает время свертывания крови. Так, естественным образом, обеспечивается свободный поток крови в организме.
Регулярное употребление чеснока помогает привести высокое кровяное давление в норму, способствует сердечной деятельности и кровообращению.
Резюме: чеснок является одним из лучших источников природных веществ, которые эффективны в профилактике инфаркта миокарда и инсульта.
Единственный способ сохранить здоровье – это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.
Марк Твен
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!
Читайте еще:
4 продукта, которые снижают защитные силы организма. Откажитесь от них в период вирусной инфекции
Исследования ученых подтвердились – пол столовой ложки этого масла в день улучшает здоровье сердца
Источник
Врач Валерий СТЕЛЬМАШОК
Фото: Сергей ГАПОН
Неудивительно, что телефон на прямой линии с главным внештатным специалистом по рентгенэндоваскулярной хирургии Министерства здравоохранения Беларуси, ведущим научным сотрудником лаборатории неотложной и интервенционной кардиологии РНПЦ «Кардиология», кандидатом медицинских наук Валерием СТЕЛЬМАШКОМ не умолкал ни на минуту.
Наших читателей волновало множество вопросов. Отчего болит сердце? Можно ли уберечься от инфаркта? Что делать, если инфаркт или инсульт уже случился?
САМАЯ ОПАСНАЯ БОЛЬ – ПРИ СТЕНОКАРДИИ
– Мне 61 год. В прошлом году перенесла онкологическую операцию, прошла курс химиотерапии и лучевой терапии. До этого сердце уже пошаливало – обнаружили аритмию. Как мне сейчас поддержать сердце?
– А какой вид аритмии у вас?
– В заключении написано: «желудочковая экстрасистолия».
– Данная аритмия является не такой редкой, и лечение ее проводят препаратами с антиаритмическим механизмом действия. В дальнейшем контролировать нарушение ритма – проводить холтеровское мониторирование. Во время этого обследования проводят запись кардиограммы в течение суток. Оно покажет, насколько эффективна терапия, которую вам назначат.
– А как бороться с болями в сердце? Они не такие сильные, но периодически раз в две недели сердце начинает ныть. Очень неприятное состояние.
– Боли появляются на фоне стресса или физических нагрузок?
– Стресса в последний год мне хватило, я пережила шок, услышав онкологический диагноз.
– Боли могут иметь разные причины. Наиболее грозная ситуация, если у человека возник острый приступ стенокардии, когда появляется затяжная давящая боль длительностью более 5 минут. Тогда ждать не нужно, следует принять лекарство типа нитроглицерина. Если боль не прошла в течение 5 минут, следует вызывать скорую помощь.
А в вашей ситуации боли также могут быть обусловлены последствиями лучевой терапии, которую вы получали. В вашей ситуации я, как врач-кардиолог, рекомендую сделать УЗИ сердца и провести нагрузочный тест (велоэргометрию или тредмил-тест) – станет ясно, обусловлены ли ощущаемые вами боли сердечно-сосудистыми проблемами или нет.
– Валерий Иванович, у меня гипертония. Что вы порекомендуете принимать для защиты сердца от сердечно-сосудистых заболеваний?
– У пациентов с гипертонией повышен риск инфаркта или инсульта, поэтому вам в обязательном порядке нужно принимать лекарства, препятствующие склеиванию тромбоцитов. Врачи называют их антиагрегантами. Наиболее изученное и проверенное временем средство из этой группы, чья эффективность доказана в многочисленных клинических экспериментах, – ацетилсалициловая кислота. Впервые препарат был синтезирован более 100 лет назад. Необходимо контролировать уровень холестерина, и если он повышен, тогда требуются препараты группы статинов. Эти две категории препаратов влияют на выживаемость. И не забывайте продолжать прием препаратов, корректирующих артериальное давление.
ГОД ПОСЛЕ ИНФАРКТА САМЫЙ ВАЖНЫЙ
– В декабре я перенесла мелко-очаговый инфаркт. Что это такое и может ли он повториться?
– Может. Мелкоочаговый инфаркт говорит о том, что пострадала очень небольшая зона сердечной мышцы. Чтобы не было повторения инфаркта, нужно принимать комплекс препаратов. В первую группу входит ацетилсалициловая кислота. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний разработана специальная «сердечная доза». Ее можно принимать длительно. Вторая группа – статины, снижающие уровень холестерина. Третья группа – ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента. Все эти препараты нужно принимать минимум год после инфаркта, а потом показаться кардиологу, пройти обследование, по результатам которого врач-кардиолог будет корректировать дальнейшее лечение.
ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ИНФАРКТА, НУЖНО РАЗЖИЖАТЬ КРОВЬ
– Для чего назначают препараты, разжижающие кровь при сердечных заболеваниях?
– Антиагреганты нужны для подавления функции тромбоцитов. Есть так называемые белые пластинки тромбоциты, которые циркулируют в крови. Их основная функция – защита. Если наступило повреждение сосудов, тромбоциты склеиваются между собой, образуют тромбоцитарную пробочку и препятствуют развитию кровотечений. Но иногда такой процесс защиты является вредным, особенно в сосудах сердца. К примеру, при атеросклерозе наблюдается развитие атеросклеротических бляшек в сосуде, питающем сердечную мышцу. В определенной стадии развития бляшка, которая может быть нестабильной, надрывается, и ее содержимое будет контактировать с содержимым кровяного русла. И это тоже активирует тромбоциты. Они пытаются залатать, и таким образом образуется тромб, который перекрывает просвет сосуда. Нарушается ток крови по сосуду, который питает сердечную мышцу, клетки, которые находятся в зоне кровоснабжения сосуда, не получают питания и погибают. Так развивается острый инфаркт миокарда. Поэтому функция препаратов антиагрегантов в том, что они препятствуют склеиванию и активации этих тромбоцитов. Если атеросклеротическая бляшка разорвется на фоне приема таких препаратов, вероятность образования тромба намного ниже. Прием препаратов, разжижающих кровь, препятствует развитию инфарктов и инсультов.
– Их нужно принимать в качестве профилактики? Кому в таком случае их назначают?
– Есть два направления – профилактическое и лечебное. Причем профилактика может быть первичной и вторичной. В первичной профилактике инфаркта и инсульта нуждаются люди, имеющие несколько факторов риска: возраст (старше 45 лет для мужчин и 55 лет для женщин), курение, повышенный уровень холестерина, высокое артериальное давление, сахарный диабет, сердечно-сосудистая наследственность. Прием ацетилсалициловой кислоты будет способствовать предотвращению развития заболеваний сердца и сосудов.
Вторичная профилактика необходима тем, кто перенес сердечный приступ, инфаркт миокарда или инсульт. В этом случае прием ацетилсалициловой кислоты убережет от развития повторного инфаркта либо инсульта или осложнений.
Если пациент попал в больницу с инфарктом, стенокардией, ишемическим инсультом, эти препараты назначаются для лечения. Потому что тромбоцитарная пробка может расти более активно. В ряде случаев с целью лечения пациентов, страдающих стенокардией, острым инфарктом миокарда, сейчас используются миниинвазивные вмешательства, когда под контролем рентгена в артерии, питающие сердечную мышцу, проводится специализированный инструментарий, которым разрушают тромботические массы в сосуде сердца, после чего имплантируют похожий на пружинку коронарный стент. Тогда антиагреганты назначают для того, чтобы не образовался тромб уже на поверхности имплантированного стента.
При стенокардии препараты группы анти-агрегантов назначают потому, что происходит нарушение свертываемости крови. Необходимо назначение антиагрегантов также и в тех ситуациях, когда выявлено атеросклеротическое сужение сосудов шеи, нижних конечностей, артерий брюшной полости, нижних конечностей.
– В каком возрасте следует начинать принимать антиагреганты?
– После 40 лет необходимо оценить потенциальный риск по так называемой шкале SCORE. Если пациент попадает в группу высокого и очень высокого риска, эти препараты следует назначать.
Источник