Вредные привычки и инфаркт
Наверное, все знают, что курение и злоупотребление алкоголем очень вредные привычки и что они опасны для всех людей, а не только для пациентов после инфаркта и инсульта. Потому что они вызывают повышение вязкости крови и увеличивают риск образования тромбов, увеличивают риск заболеть раком. Это уже ни для кого не секрет и доказательств этому много. Об этих двух привычках много говорят и всё уже давно согласились с тем, что курить и злоупотреблять алкоголем опасно.
Но есть и другие вредные привычки, которые не менее опасны для пациентов после инфаркта. Но то, что это вредные и опасные привычки не так очевидно для большинства людей.
Итак, давайте постараемся разобрать основные из них. Первая вредная привычка, на мой взгляд, это поздний отход ко сну. Поздно ложится спать – для жителей мегаполисов абсолютная норма. Хотя самые полезные часы сна для организма, это «золотые» часы до полуночи. Чем больше вы можете себе позволить спать до полуночи, тем больше пользы для своего здоровья вы получите. В эти часы вырабатывается максимальное количество «полезных» гормонов. Они помогают похудеть, положительно влияют на уровень сахара и холестерина в крови, уровень артериального давления снижается, у детей в это время идёт максимальная выработка гормона роста.
После полуночи усиливается выработка гормонов коры надпочечников-гормонов «стресса». Ведь неслучайно, что максимальное количество смертей приходится на ранние утренние часы. Откуда вывод- если вы поздно ложитесь спать, то вы лишаете себя всех благоприятных эффектов от выработки полезных гормонов. У вас они просто вырабатываются в минимальных количествах. Для многих знакома проблема, когда несмотря на соблюдение диеты, вес не уменьшается, а может быть даже увеличивается.
Причиной такого состояния вполне вероятно является ваш поздний отход ко сну. Попробуйте ложиться спать в 22.00. Позвольте своему организму получить все полезные гормоны в нужных количествах. Абсолютно не важно во сколько вы проснётесь, главное, чтобы вы чувствовали себя бодрыми и отдохнувшими. Кто рано встаёт, тому бог подаёт. Это высказывание возникло не на ровном месте. Бог гарантирует не только удачу и успех, но и здоровье. Этому уже есть масса научных доказательств.
Вторая, ещё менее очевидная вредная привычка, особенно если вы перенесли инфаркт- это просмотр информационных каналов по телевизору. Помните как у Булгакова в фильме «Собачье сердце»?
-Не читайте перед завтраком советских газет.
-Так, ведь других нет?
-Вот никаких и не читайте
Новостные и политические передачи составлены таким образом, чтобы зацепить ваше внимание и вызвать разнообразные эмоции, в основном отрицательные. Ведь сердце-орган, который работает постоянно, даже когда мы спим. Когда мы переживаем из-за какой-то неприятной новости – техногенной катастрофы или политических решений, инфляции, падение цен на нефть, в кровь выбрасываются гормоны стресса и оно начинает биться чаще. Это всё равно что наступать на сломанную ногу, до того как кость полностью срослась. Многие пациенты говорят: как же так, необходимо быть в курсе, что в мире и в стране происходит. Возможно это так.
Но неужели вы можете каким-то образом повлиять на эти события? Неужели без вашего активного участия цены на нефть, наконец, рухнут окончательно и инфляцию не удастся остановить? Надо всё трезво оценить и расставить приоритеты – ваше здоровье и благополучие или пустые переживания из-за ситуаций, в которых вы ничего не в силах изменить?
Лучше посмотреть спокойные лирические фильмы, почитать литературу на тему здорового образа жизни, литературу психологической направленности. Покопаться в себе. Попытаться понять, что в моём образе жизни привело к тому, что я заболел инфарктом? Какие моменты конкретно в моём образе жизни необходимо скорректировать? Составить план необходимых действий, чтобы вернуть себе здоровье, трудоспособность и уверенность в себе.
Что я могу сделать для себя, чтобы улучшить своё здоровье? Техногенные катастрофы, стихийные бедствия, даже бушующая во всём мире пандемия коронавируса, будут происходить независимо от того, как мы относимся к этим событиям. Будем мы переживать из-за этого или останемся в неведении, печальные события всё равно будут происходить. Если мы, конечно, в состоянии повлиять на то или иное событие, тогда надо это сделать. Например, остаться дома и не подвергать себя и других людей риску в период карантина. Это зависит от нас? Да. Значит, мы это делаем. Спокойствие духа укрепляет иммунитет. Это давно доказанный факт. Страх и любые другие негативные эмоции подрывают защитные функции организма.
Очень важно перестать испытывать негативные эмоции-страх, гнев, обиды, напряжение. Люди больным сердцем верят в то что жизнь — это сплошное напряжение и стресс. Преобладание негативной оценки окружающего мира и каких-либо событий и явлений в нём- очень вредная привычка.
Среди пациентов с инфарктом преобладают люди, которые стремятся помочь близким, взяв на себя их боль и страдания. «Принимать близко к сердцу», «сердце кровью обливается», «камень на сердце». Знакомы такие эмоции? У людей с больным сердцем есть дефицит любви к себе. Проблемы государства, работодателя или соседа волнуют их гораздо больше своего собственного здоровья. «Возлюби ближнего своего, как себя самого!» Смысл этого высказывания заключается в том, что сначала надо полюбить себя, а потом и ближнего своего так же, как себя. Люди с больным сердцем все свои силы и эмоции отдают ближним, для себя у них ничего не остаётся.
Необходимо научиться радоваться жизни, получить от жизни удовольствие. Только после того, как вы получите большое количество позитивной жизненной энергии, вы без проблем сможете поделится ею со своими близкими и родными людьми. Рекомендую к прочтению книгу доктора Синельникова «Возлюби болезнь свою.» Она оказывает мощное психотерапевтическое воздействие и помогает по-новому взглянуть на себя и на свою болезнь.
Среди моих пациентов с инфарктом большое количество трудоголиков, которые всё своё время отдают любимому делу в ущерб своему здоровью. Но эта вредная привычка всего лишь производная от нелюбви к себе, также как переедание, малоподвижный образ жизни, курение и алкоголь. Основная проблема заключается в отсутствии любви к себе. Это и есть самая вредная привычка. Но всем нам это очень сложно принять. Мы все путаем любовь к себе с эгоизмом и самовлюблённостью. Как только удастся преодолеть эту проблему, проблема здоровья и долголетия решится сама собой. Врачи будут не нужны.
Автор: Анна Кореневич- врач кардиолог. Кандидат медицинских наук. Эксперт в области лечения, профилактики и реабилитации после инфаркта миокарда.
WhatsApp: 89653073520
Вконтакте: https://vk.com/annakorenevich
Бесплатный вебинар Как жить после инфаркта. https://mnlp.cc/mini?domain=annacardiodoc&id=3
Ютуб https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg
Источник
Предпосылки для инфаркта появляются задолго до того, как случается сам приступ. Внутри артерий, несущих кровь к сердцу, нарастают холестериновые бляшки. Они сужают просвет сосудов, затрудняя кровоток. А затем в какой-то момент и этот небольшой «проход» оказывается перекрыт тромбом – сгустком крови. Кислород и питательные вещества перестают доставляться к сердцу, и его ткани отмирают. Это и есть инфаркт, требующий скорейшей медицинской помощи.
Чтобы до неотложной ситуации не дошло, нужно воздействовать на основные звенья заболевания – развитие атеросклероза и патологическое тромбообразование. Возможностей для этого сейчас достаточно.
Долой сигарету, приветствуем диету
Важную роль в профилактике инфаркта играет здоровый образ жизни – как бы банально это ни звучало.
Бросьте курить. При вдыхании табачного дыма происходит спазм сосудов, их стенки становятся более уязвимыми для отложения холестерина, повышается свертываемость крови, растет риск тромбоза. Немудрено, что у тех, кто курит, инфаркты нередко случаются еще до 50 лет. При этом всего через год после отказа от курения риск сердечного приступа может снижаться на 50%.
Следите за питанием. У полных людей больше нагрузка на сердце. К тому же в крови тучных пациентов обычно выше уровень «плохого» холестерина, который откладывается на стенках сосудов. Впрочем, атеросклеротические бляшки нередко можно обнаружить и у худых людей, если они злоупотребляют животной пищей, богатой холестерином: жирным мясом, сырами, жирными молочными продуктами. За ее количеством в рационе необходимо следить как минимум с сорока лет, а лучше – с молодости. Для профилактики сердечных болезней в меню должно быть много овощей, фруктов и круп, богатых клетчаткой. Обязательно 2–3 раза в неделю есть жирную рыбу, богатую полиненасыщенными жирными кислотами омега‑3. Благодаря им стенки сосудов становятся более эластичными и менее проницаемыми для холестерина. И конечно, необходимо следить за весом и поддерживать его в рамках нормы.
Больше двигайтесь. Регулярная физическая активность тренирует сердце и улучшает состояние сосудов, а также служит для профилактики набора веса. Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы нужны ежедневные прогулки или гимнастика в течение как минимум получаса.
Взять на контроль
Для профилактики инфаркта начиная примерно с сорока лет необходимо контролировать состояние организма.
Регулярно измеряйте давление. Его стойкое повышение (гипертоническая болезнь) далеко не всегда дает явные симптомы, но резко увеличивает риск инфаркта. Лучше всего приобрести домашний тонометр и раз в неделю-две проводить измерения.
Следите за уровнем глюкозы в крови. Его повышение – признак начинающегося или уже начавшегося сахарного диабета. Это заболевание серьезно увеличивает риски сердечно-сосудистых недугов, поэтому диабет нужно вовремя компенсировать, подобрав эффективную терапию. Проверяйте «сахар» хотя бы раз в год.
Контролируйте уровень холестерина (липидов) в крови. Этот показатель позволяет оценить риск развития или стадию атеросклероза. Этот анализ также желательно проводить раз в год.[left_article: 1174645 {title: Статья по теме}
Если вы в группе риска
Советы по соблюдению здорового образа жизни актуальны для всех. Но есть люди, которым этого недостаточно. Врачи относят их к повышенной группе риска развития инфаркта миокарда. Вы входите в нее, если:
у вас диагностирован сахарный диабет;
у вас выраженный лишний вес или ожирение;
кто-то из ваших кровных родственников перенес инфаркт в молодом возрасте;
у вас гипертоническая болезнь;
у вас высокий уровень холестерина;
у вас выявлена ишемическая болезнь сердца, однажды уже был инсульт или инфаркт.
Всем таким пациентам для дополнительной профилактики обязательно назначают препараты ацетилсалициловой кислоты. В больших дозировках это лекарство нередко используется при простуде для снижения температуры, в маленьких – уменьшает свертываемость крови, а значит, снижает опасность образования тромбов. Причем существенно: показано, что риск инфаркта на фоне приема ацетилсалициловой кислоты уменьшается на четверть. Но для этого принимать лекарство надо ежедневно и, скорее всего, всю жизнь.
Смотрите также:
- План спасения сердца. Какие исследования помогут выявить угрозу инфаркта →
- Кофе, секс или алкоголь: что на самом деле вредно для вашего сердца? →
- Спектр сердца. Разбираемся в анализах на холестерин →
Источник
Как бы это не звучало банально – мы все боимся инфаркта миокарда и инсульта – и это неспроста (от всех сердечно-сосудистых заболеваний ежегодно умирает 17,5 млн! человек на земле по данным ВОЗ). Это очень много – не правда ли? Но самое интересное – это то, что 80% инфарктов и инсультов можно предотвратить, если выполнять все пункты их профилактики. Заманчиво? Давайте разберем подробнее.
Постараюсь изложить материал максимально проще, так как я это делаю для своих пациентов во время консультирования. Инфаркт – это омертвение (некроз) участков сердечной мышцы (миокарда) вследствие тромбоза коронарных артерий, которые и питают эти участки сердца. Тромбоз – это закупорка сосуда сгустком крови. Это происходит в том месте, где имеется холестериновая бляшка. Омертвение – процесс, к сожалению, необратимый и в конечном итоге он приводит к тому, что этот участок сердечной мышцы не сокращается должным образом, ведь вместо мышечной ткани там теперь соединительная. Это же ведет к снижению главной функции серда – насосной. Кровь перестает перекачиваться эффективно и начинает застаиваться в тканях – застой в малом круге кровообращения ведет к появлению одышки, застой в большом круге кровообращения – ведет к отекам на ногах и т.д. Но инфаркт миокарда опасен тем, что в момент его возникновения у пациента сильнейшие боли, которые могут вызвать шок и скоропостижную смерть – да, это одна из главнейших причин высокой смертности инфаркта миокарда.
Темные пятна на рисунке – участок Инфаркта миокарда (омертвевшие зоны)
Теперь разберем причины, которые приводит в конечном счете к инфаркту миокарда:
Высокий уровень “плохого” холестерина и, как следствие, атеросклероз сосудов (отложение холестериновых бляшек на коронарных артериях)
Гипертония (высокое артериальное давление (выше 140/90 мм рт. ст. при длительном течении изменят стенку артерий и делает их более уязвимыми в т.ч. и для отложения холестерина)
Курение
Злоупотребление алкоголем
Сахарный диабет
Стресс
Малоподвижный образ жизни
Наследственность
Пол (мужчины – в зоне риска)
Возраст (старше 55 лет)
Если на последние три фактора мы никак не можем повлиять, то на все остальные – еще как можем:
1) Начинаем правильно питаться (меньше животных жиров, больше Омега-3 – морепродукты 2 раза в неделю, овощи и фрукты – каждый день). Не пересаливаем еду (не больше 3 г соли в день)
2) Отказываемся от алкоголя, курения
3) каждый день минимум 30 минут ходим пешком
4) Ежегодно контролируем уровень сахара, холестерина, креатинина – и при отклонении их от нормы – консультируемся со специалистом
5) Избавляемся от стресса – иногда достаточно начать относиться проще к происходящему вокруг (помогает 100%)
6) Контролируем свое артериальное давление (оно должно быть не выше 140/90 мм рт. ст. )
Инсульт – это тоже инфаркт, но только тканей головного мозга и факторы риска здесь те же, что и при инфаркте миокарда, а значит, что и меры профилактики идентичные.
P.S. Да простят меня мои коллеги, если я что-то упустил )
Делитесь статьей в соц. сетях и ставьте пальцем вверх, чтобы статью увидели другие люди, кому эта статья может быть особенно актуальна!
Спасибо, что дочитали до конца – буду рад вас видеть в числе подписчиков моего канала!
Источник
Здравствуйте дорогие читатели, в последнее время частота инфарктов растет и уже в скором будущем может привести к снижению порога возраста, что уже наблюдается в моей рабочей практике.
В данной статье я расскажу о рисках которые вызывают инфаркт, его профилактики и медицинской реабилитации, которые повысят шансы избежать данного заболевания или уменьшить его силу.
Подпишись и поддержи автора ❤️
Что представляет из себя инфаркт
Это очаговый некроз(омертвение) сердечной мышцы в следствии разницы кислорода которого требуется для мышцы и кислорода, который не поступает в эту самую мышцу на протяжении долгого времени ( от 20 минут до 2 часов)
Возникает он в основном при физических нагрузках или стрессе, когда сердечной мышцы требуется больше кислорода для своей работы.
Вызывают данную разницу следующие патологии:
- Это атеросклероз, который сужает просвет сосуда и замедляет или перекрывает приток крови обгощенной кислородом.
- Повреждения сердца
- Тромбоз или тромбоэмболия венечных артерий
- Спазм венечных артерий
Атеросклероз венечных артерий
При длительной разницы начинается процесс ишемии, который продолжается около 20 минут.
После 20 минут боли либо прекращаются если принять меры:
- Прием нитратов
- Прекращения физической или эмоциональной нагрузки.
Либо переходят в стадию повреждения, которая длится от 20 минут и до 2 часов. Данная стадия обратима.
Продолжительность два или более часов эта стадия некроза, когда происходит омертвение сердечных волокон и сердечной мышцы=инфаркт. Необратимая стадия.
Зона ишемии, повреждения и некроза
Факторы риска инфаркта миокарда
Факторы риска делятся на:
- Эндогенные
- Экзогенные
К эндогенным относится:
- Наследственность
- Артериальная гипертония
- Ожирение
- Повышенный уровень холестерина
- Сахарный диабет
К экзогенным:
- Гиподинамия
- Нервно психические перенапряжения
- Вредные привычки
- Нерациональное питание
Профилактика и реабилитация инфаркта миокарда
1. Превентивный этап
На данном этапе фокус направлен на борьбу с факторами риска:
- Контроль потребления холестерина и животных жиров
- Более активный образ жизни
- Контроль артериального давления
- По возможности отказ от курения и алкоголя
- Борьба с ожирением и гипертонией
- По возможности избегание психоэмоциональных нагрузок
Оставь комментарий, мне очень важно твое мнение????
Для безопасности от повторных инфарктов следует соблюдать:
- Диетотерапия: лечебный стол #10 (диета подразумевает сокращение жиров и углеводов в рационе)
- Климатотерапия – климат низкогорья благотворно влияет на больных
- ЛФК – лечебная гимнастика, циклические физические нагрузки, дозированные по расстоянию и времени пешие прогулки.
А вы придерживаетесь правильному питанию? Отпишитесь в комментариях
2. Стационарный и поликлинический этап
- Медикаментозная терапия – медикаменты будут назначены лечащим врачом, сюда будут включены антиагреганты, статины, диуретики, нитраты.
- Немедикаментозная терапия – ЛФК, бальнеотерапия.
Подпишись и поддержи автора статьи❤
3. Санаторно курортный этап
Сюда относятся санатории и курорты с климатом низкогорья и лечебными мероприятиями такими как:
- диетический стол № 10
- климатотерапию
- аэроионотерапию
- воздушные ванны
- бальнеотерапию (углекислые и радоновые ванны).
- Продолжается подобранная пациенту медикаментозная терапия.
- Но основное значение занимает ЛФК: утренняя гигиеническая гимнастика, лечебная физкультура, дозированная ходьба, плавание в бассейне; в ЛФК на этом этапе включают методы аутогенной тренировки, мышечной релаксации, психофизической разгрузки и др.
К санаторно-курортным местам относится: Кисловодск, Пятигорск, Минеральные воды, Сочи, Усть-Качка, Геленджик, Калининградская группа курортов, местные кардиологические санатории, климатические курорты.
4. Метаболический этап
Ко всему перечисленному можно добавить:
- Массаж
- Иглорефлексотерапия
- Герудотерапия
Лучше предотвратить инфаркт, чем потом заботиться о нем❤️
Спасибо что дочитал до конца, поставь лайк если тебе понравилось ❤️
Если вам интересна какая либо тематика в области медицины или хотите получить совета, отпишитесь в комментариях и я в лёгком чтении предоставлю вам это????
Источник