Влияние стресса на инсульт
Может ли стресс приводить к инсульту? Если может, то каким именно образом? Какие доказательства могут предоставить ученые? Как бороться с хроническим нервным напряжением?
Согласно результатам крупного исследования, опубликованного в авторитетном научном журнале The Lancet, психологический стресс относится к 10 факторам, которые обеспечивают 90% риска инсульта. На долю нервных потрясений приходится 5,8%.
Что такое стресс?
В организме человека постоянно работает невидимый труженик – вегетативный, или автономный, отдел нервной системы. Его нельзя почувствовать, им нельзя управлять при помощи сознания. Он регулирует работу внутренних органов, желез, сердца и сосудов.
В свою очередь, вегетативная система делится на два отдела. Они являются антагонистами, то есть их эффекты прямо противоположны.
Парасимпатический отдел работает в покое: во время отдыха, сна, приема пищи.
Симпатический отдел автономной нервной системы активируется, когда человеку грозит опасность. В теле включается древнейшая физиологическая реакция, которую физиологи называют «сражаться или бежать». Организм мобилизует все доступные ресурсы, чтобы вступить в борьбу или как можно скорее покинуть опасное место. В большом количестве выделяются гормоны стресса: гидрокортизон, адреналин, норадреналин.
Собственно, эту реакцию со стороны нервной и эндокринной системы и называют стрессом. Повышается артериальное давление, учащается дыхание и частота сердечных сокращений (пульс), усиливается приток крови к мышцам, сердцу, головному мозгу. Происходит подавление пищеварения и иммунной системы. Головной мозг активируется, человеку становится не до сна.
Вообще-то природа наградила человека способностью переживать стрессы не просто так. Во многих ситуациях они помогают. Но, если реакции «сражаться или бежать» очень сильные и повторяются слишком часто, в течение длительного времени, это чревато проблемами со здоровьем.
Каким образом стресс приводит к инсульту?
Если обратиться к «доктору Интернету», можно найти много статей, которые призывают «не нервничать, ведь это повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний». Но существуют ли реальные доказательства?
Хорошо известно, что хронический стресс приводит к так называемому рискованному поведению. Люди, которые часто нервничают, склонны употреблять больше алкоголя, курить, переедать. Ни первое, ни второе, ни третье однозначно не полезно для сердечно-сосудистой системы, всё это факторы риска инсульта.
Читайте о связи курения и инсульта: brainstroke.ru/prichiny-insulta/kurenie-i-insult.html
Все эти эффекты реализуются косвенно, через другие факторы риска. А может ли стресс влиять на состояние сосудов в долгосрочной перспективе напрямую?
Может, и тому есть подтверждения. Например, результаты исследования, опубликованного в старейшем авторитетном научном журнале The Lancet.
В исследовании приняли участие 293 испытуемых, всем им выполнили сканирование мозга при помощи ПЭТ (позитронно-эмиссионной томографии) и КТ (компьютерной томографии). Затем за состоянием этих людей наблюдали в течение 3,7 лет. За это время у 22 испытуемых произошли «сердечно-сосудистые события»: стенокардия, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, инсульт, нарушения со стороны периферических сосудов.
Ученые обнаружили, что самый высокий риск сердечно-сосудистых расстройств был у людей с повышенной активностью миндалины – области головного мозга, которая отвечает за обработку эмоций.
Причина, видимо, связана с тем, что активированная миндалина посылает в красный костный мозг сигналы, которые заставляют главный орган кроветворения вырабатывать много белых кровяных клеток – лейкоцитов. Они вызывают воспаление в стенках сосудов, что способствует росту на их поверхности холестериновых бляшек.
Ученые отмечают, что описанный механизм действия стресса на артерии – по всей видимости, не единственный. Есть и другие, их еще предстоит изучить.
Также небольшое исследование с участием 13 человек показало, что высокая активность миндалины и воспалительные изменения в сосудах отмечаются при посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР).
В ходе ранее проведенного исследования хорошо показали связь между стрессом и инсультом испанские ученые. В исследовании приняли участие 150 здоровых людей и 300 перенесших инсульт. Их средний возраст составлял 54 года.
Наблюдая за испытуемыми, ученые учитывали такие факторы риска инсульта, как стрессы, употребление кофе, алкоголя, энергетических напитков, курение. Были сделаны следующие выводы:
- Более склонны к инсульту люди вспыльчивые, агрессивные, нетерпеливые, враждебно настроенные по отношению к окружающим. У них риски повышены в два раза.
- Хронический стресс повышает риск инсульта почти в 4 раза.
- Сильнее всего риск мозгового удара повышает психотравмирующее событие, которое произошло в последние 8 месяцев и привело к хроническому стрессу.
Итак, сильные и хронические стрессы – это плохо для сосудов. А значит, с ними нужно бороться!
Как защититься от стрессов?
На эту тему можно написать книгу, и не одну. Тут мы ограничимся коротким перечислением рекомендаций, которые нам дают эксперты:
- Научитесь эффективно планировать свое время. Это поможет избежать нервного перенапряжения, многозадачности и цейтнотов.
- Найдите баланс между работой, личной и семейной жизнью. Пересмотрите свои повседневные дела, уберите всё ненужное.
- Старайтесь хорошо высыпаться. Оптимальное время сна для большинства людей – 8 часов.
- Начните правильно питаться. Можно начать с посещения диетолога или покупки хорошей книги о здоровом питании.
- Расстаньтесь с вредными привычками. Алкоголь нужно по максимуму ограничить, от курения стоит избавиться вообще.
- Поддерживайте физическую активность. Особенно если у вас сидячая работа. Небольшие ежедневные прогулки на свежем воздухе – это уже хорошо.
- Наведите порядок в своих отношениях. Родные, знакомые и коллеги должны превратиться из стрессоров в людей, у которых вы можете найти поддержку. Этот процесс непростой, но заняться им стоит однозначно.
- Чаще выражайте свои чувства. Хорошо, если у вас есть люди, которым вы можете выговориться. На худой конец стоит вести дневник.
- Меняйте мышление. Если вы из тех людей, которые всегда считают, что стакан наполовину пуст, а не полон, вам с этим срочно нужно что-то делать. Возможно, потребуется помощь специалиста.
- Учитесь управлять стрессом. Например, существуют различные дыхательные практики, методы релаксации.
Справиться своими силами удается не всегда, на такой случай есть психологи и психотерапевты. Главное – найти хорошего специалиста.
Источник
19 мая 2020инсульт, диабет, стресс, приводит, алкоголь, курение
Давно известен тот факт, что хронический стресс провоцирует так называемое рискованное поведение. Если человек постоянно нервничает, он может начать употреблять больше алкоголя, чаще курить и переедать. Все это негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе и является фактором риска возникновения инсульта. Как стресс влияет на организм и как с ним бороться, читайте в нашей статье.
Длительный и хронический стресс — один из главных провокаторов инсульта. Также он влияет на появление других факторов, которые могут привести к данной болезни. Постоянное нервное перенапряжение заставляет человека искать пути расслабления — выпить спиртного, выкурить сигарету, найти утешение в еде.
Но это не выход, поскольку регулярное переедание (и в результате — сахарный диабет), злоупотребление алкоголем и курение являются провоцирующими факторами инсульта. А в сочетании со стрессом у организма просто нет шансов избежать мозгового удара.
Как стресс влияет на наш организм
Регуляцией работы сердца и других внутренних органов, а также сосудов и желез занимается вегетативная нервная система. Она имеет два отдела:
— парасимпатический (работает во время сна и отдыха);
— симпатический (включается, когда человеку грозит опасность).
При воздействии негативных факторов происходит одна из древнейших физиологических реакций — «сражаться или бежать». Происходит мощный выброс в кровь гормонов страха — адреналина и норадреналина, а также гидрокортизона.
Эту реакцию называют стрессом. Она помогает мобилизовать силы организма: учащается дыхание, повышается ЧСС и АД. Работа пищеварительной и иммунной систем замедляется.
Стресс помогал нашим давним предкам выжить — избежать реальной угрозы. Современному же человеку, особенно если психотравмирующие события случаются регулярно, это приносит серьезные проблемы со здоровьем.
Стресс и инсульт
Ученые определили психологический статус 6 700 человек в возрасте 45-84 лет. У тех, кто набрал меньше всего баллов, была выявлена предрасположенность к инсульту и транзиторной ишемической атаке. У 80% таких людей были диагностированы признаки депрессии, а 59% исследуемых пребывали в состоянии хронического стресса. Так была доказана взаимосвязь стресса и риска инсульта.
В рамках другого исследования была проанализирована фокус-группа из 150 здоровых людей и 300 пациентов, перенесших инсульт. Их возраст в среднем составлял 54 года. Наблюдение проводилось по нескольким факторам: стрессы, курение, злоупотребление кофе, энергетическими напитками и алкоголем.
В результате ученые выяснили:
- У вспыльчивых и агрессивных людей риск развития инсульта в 2 раза больше, чем у людей со спокойным характером.
- Состояние хронического стресса провоцирует 4-кратное повышение риска инсульта.
Стресс и вредные привычки
Опасность стресса заключается еще и в том, что он провоцирует злоупотребление алкоголем, курение и переедание.
Как злоупотребление алкоголем приводит к инсульту
Ежедневный прием 3-4 доз спиртных напитков (1 доза — бокал вина или полбутылки пива) повышает вероятность развития инсульта на 35%. На 14 лет снижается возрастной барьер, после которого человек переходит в зону риска мозгового удара: 95% случаев инсульта происходит в возрасте 55+ лет. Регулярный прием алкоголя снижает эту планку, и инсульт может случиться гораздо раньше.
Как алкоголь провоцирует инсульт:
- повышает артериальное давление — один из основных спутников инсульта;
- негативно влияет на работу печени, снижая ее способность отбивать «холестериновые атаки» и вырабатывать вещества, препятствующие образованию тромбов;
- способствует развитию мерцательной аритмии сердца — каждый 5-й инсульт связан с этой патологией.
Ученые доказали, что нет ежедневной безопасной дозы алкоголя. Максимум, что можно себе позволить, — 1-2 бокала вина раз в неделю.
Курение как фактор риска
Никотин и токсичные вещества в сигаретах провоцируют спазмы сосудов и увеличивают вязкости крови. Это приводит к развитию атеросклероза — сосудистого заболевания, которое является основной причиной ишемического инсульта.
В результате исследований было установлено, что у курильщика, выкуривающего по 2 пачки сигарет в день, риск развития инсульта в 5 раз выше, чем у некурящего человека. Безопасной дозы, как и в случае с алкоголем, тоже не существует. Лучше отказаться от сигарет полностью.
Переедание и диабет
Злоупотребление жирной, тяжелой пищей, простыми углеводами (выпечка, сладости) может привести к метаболическому синдрому. И он сам по себе считается фактором развития инсульта. Но если не пересмотреть режим питания, возникают необратимые эндокринные нарушения, а с ними — диабет второго типа.
Данное заболевание значительно ухудшает прогноз при инсульте, вплоть до летального исхода. У больных сахарным диабетом инсульт находится на втором месте среди причин смерти.
Как бороться со стрессом и предотвратить инсульт
Если перестать злоупотреблять алкоголем и бросить курить, риск развития инсульта снизится на 20%. Еще на 50% можно его уменьшить, если ввести в привычку регулярно мониторить АД, показатели сахара и холестерина в крови.
Также важна корректировка рациона в соответствии с принципами правильного питания: минимум жирного, жареного, мучного и сладкого. Основные продукты здорового рациона — мясо, рыба, овощи, молочные продукты и фрукты.
Огромный вклад в здоровье организма сделает комплекс мер по предотвращению хронического стресса:
- изменение образа жизни (переезд, смена работы и круга общения, если в него входят токсичные люди);
- регулярная физическая активность (любой вид спорта, ходьба, плавание, танцы);
- нормализация сна, полноценный отдых;
- практика медитаций, техник расслабления (йога);
- работа с психологом;
- прием витаминов для поддержки нервной системы.
******
Современному человеку трудно избежать стресса, однако вполне по силам снизить его губительные последствия для организма. Лучше позаботиться о себе сегодня, чем уже завтра бороться с последствиями инсульта или другими заболеваниями, которые провоцирует стресс. Берегите себя!
Источник
Новые материалы
Научные центры
Национальный медико-хирургический центр имени Н.И.Пирогова
Один из крупнейших медицинских центров в России и СНГ. Это ведущее учреждение Федерального уровня уникально своей многопрофильностью.
Национальный центр инсульта при Российской академии медицинских наук
Научный центр включен в перечень немногих клиник нашей страны, осуществляющих наиболее современные и высокотехнологичные методы лечения нарушений мозгового кровообращения (инсульт и другие состояния).
Причины возникновения инсульта
В числе причин для инсульта эмоции и стрессы играют свою роль. Именно отрицательные эмоции, а не эмоции вообще. Если они начинают преобладать над положительными, то и стресс становится хроническим. А стресс уже в любом виде у любого человека вызывает повышение числа сердечных сокращений и артериального давления, что увеличивает нагрузку на сердце. Далее по нарастающей следует изменение структуры сосудов и возникновение атеросклероза. Во время стресса резко увеличивается и склонность сосудов к спазмам, повышается свертываемость крови, что влечет за собой тромбозы и нарушение кровообращения, также рекомендуется отдых под Киевом. И когда у здорового человека стресс только способствует развитию болезни, то при наличии болезни он приводит к инфаркту или инсульту.
Здоровье человека определяется сочетанием и влиянием множества факторов, которые условно можно разделить на три группы: экологические (состояние среды обитания, климат, воздействие токсических веществ и инфекций), социально-экономические (жилищные условия, материальное положение, доступность медицинской помощи, социальная защищенность, образование и культура) и семейные (условия жизни и воспитания, предрасположенность к определенным заболеваниям, особенности обмена веществ, течение беременности).
Надо заметить, что наличие факторов риска вовсе не означает безусловного появления инсульта, но все же при них гораздо раньше и в большей мере могут проявиться наследственные нарушения. Поэтому для сохранения здоровья очень важно уменьшить их число. И если изменить две первые группы факторов мы практически не в состоянии, то последнее вполне в наших руках.
Поговорим об этом немного подробнее.
Курение
Неблагоприятное влияние курения на сосуды головного мозга и сердце связано с прямым воздействием никотина и других токсичных веществ, содержащихся в табаке. Они вызывают спазмы сосудов, способствуют отложению в их стенках холестерина, резко повышают потребность сердца в кислороде, способствуют образованию тромбов а артериях и сосудах мозга. А отсюда до инсульта остается всего несколько шагов.
Алкоголь
Говорить о его пагубном влиянии на сердце и мозг даже, казалось бы, и излишне, но все же напомним, что одним из самых первых последствий принятия алкоголя является повышение артериального давления, то есть гипертония, что в любой момент может спровоцировать инсульт.
Ожирение
В последние десятилетия в рационе людей резко увеличилось количество животных жиров, а питательные вещества из-за низкой физической активности полностью не расходуются. В итоге, избыточный вес стал серьезной угрозой здоровью. Резкое увеличение массы тела увеличивает нагрузку на сердце, ведь жировые ткани точно так же нуждаются в поступлении кислорода и питательных веществ. У людей с ожирением в десять раз чаще встречается гипертония и ишемическая болезнь сердца, которые прямиком ведут к следующей ступени — инсульту.
Гиподинамия
Уровень физической активности у нас тоже весьма невысок, что неизбежно влечет за собой рост сердечно-сосудистых заболеваний. Это обусловлено рядом причин. Прежде всего, при физической нагрузке, как мы уже говорили в самом начале, значительно улучшается кровообращение, механизм его регуляции и адаптации к постоянно меняющимся запросам организма. Поэтому реакция на нагрузку у тренированных людей происходит при более экономном расходовании энергии. Такие люди легче переносят стресс (увеличение числа сердечных сокращений и повышение давления не столь значительны).
До сих пор мы говорили об общих факторах, способствующих возникновению инсульта, и относилось это, в общем, к здоровым людям. Но есть и специфические факторы, относящиеся к людям, уже страдающим какими-либо заболеваниями. Расскажем вкратце и о них, за исключением гипертонии и атеросклероза, о которых написано в других статьях, подробнее, поскольку именно эти две болезни и являются основными при возникновении инсульта.
Наличие инфаркта миокарда.
Речь идет, к счастью, не о любом инфаркте, а только о том, при котором имеется пристеночный тромб. В этом случае инсульт развивается в результате эмболии мозговых сосудов. Ведь образование тромбов опасно тем, что от них могут оторваться эмболы, которые, проходя по сосудам вместе с кровью, попадают в артерию мозга и закупоривают ее.
Ишемическая болезнь сердца.
Причиной этой болезни являются бляшки в артериях, снабжающих кровью сердце. Сужение просвета артерий ухудшает доставку кислорода к миокарду. При повреждении этих бляшек (при сильных физических нагрузках или отрицательных эмоциях) может возникнуть спазм артерий и полная закупорка коронарной артерии с прекращением поступления крови к миокарду. Проявлением ишемии сердца чаще всего являются боли в средней части грудной плетки (за грудиной), распространяющиеся или и верх (в челюсть), или влево (левое плечо и рука). Но болезнь проявляется не всегда и не обязательно болями — нередко человек испытывает просто резкую слабость или головокружение.
Ишемическая болезнь мозга
Атеросклеротические бляшки могут возникнуть и в артериях мозга. И если этих бляшек много, то начинает появляться недостаточность кровоснабжения мозга вплоть до полного прекращения кровотока в результате тромбоза и спазма сосуда, то есть инсульта. Обострению болезни способствует резкое повышение кровяного давления, обусловленного эмоциональным напряжением и значительными физическими нагрузками. Из всех видов физической деятельности человека наиболее неблагоприятными в этом отношении являются статические нагрузки (подъем тяжести, попытки сдвинуть тяжелый предмет и т. д.).
Риск инсульта от стресса
Мы неоднократно уже рассказывали о том, какой вред приносят организму негативные эмоции. Они кажутся нам настолько естественными, что мы даже не задумываемся о цене, которую приходится платить за эту “естественность”.
В то же время каждый день появляются все новые и новые свидетельства того, что стресс и его представители в виде негативных эмоций не только отравляют нашу жизнь, но и уничтожают организм.
Вот и сейчас исследователи из Японии установили, что те служащие компаний, у которых фиксируется высокий уровень стресса, сильно рискуют заполучить инсульт прямо на рабочем месте.
Университет Акизуми Цуцуми, расположенный в городе Китакюшу, провел провел глобальное исследование, в котором сотрудникам университета помогали и сторонние привлеченные специалисты. В них принимало участие более 7 тысяч мужчин и женщин, работающих в различных компаниях и предприятиях.
Наблюдения за ними проводились почти 11 лет. За все время наблюдения о 95 мужчин и 40 женщин были зафиксированы случаи инсульта.
Согласно собранным статистическим данным, люди, которые имеют высокий уровень стресса, связанный с работой, почти в 2,5 раза чаще страдают от инсульта, чем их более выдержанные и спокойные коллеги. Что же касается женщин, то у них такой ассоциативной связи не было обнаружено.
Отсюда напрашивается элементарный вывод – не нервничайте. Нет в мире ничего, что стоит ваших страданий. А вот потерять свою жизнь из-за того, что вы слишком сильно все переживаете – запросто. И восстановиться после инсульта удается далеко не каждому.
А ведь это еще одна новость про стресс и негативные эмоции на сайте immunar.ru. Вы все еще думаете, что негативные эмоции – то, с чем не нужно расставаться? А ведь думаете, это очевидно, ведь каждую божью минуту вы испытываете десятки таких эмоций – недовольство, раздражение, обида, зависть, злоба. Даже обычная скука – это настоящая серость, которая не позволяет испытывать радость, восхищение, предвкушение. Два полярных мира, черный мир мрака и негатива и белый мир радости и сияющего счастья – так что же вы выберете?
К слову сказать, стресс сильно влияет и на половую жизнь, а эрекция – то достояние мужчины, которое страдает от стресса больше всего. Так что если вы не хотите, чтобы ваш друг уныло поник и разочаровал вашу девушку, выбрасывайте все негативные мысли из головы. И тогда жизнь снова засияет радужным светом.
Инсульт после стресса
Как правило, инсульт после стресса возникает в результате разрыва патологически измененного (атеросклероз, васкулиты, врожденные аномалии строения и др.) сосуда в головном мозге. После физического и/или психического перенапряжения острое нарушение мозгового кровообращения возникает по геморрагическому типу.
В результате нарушения целостности сосуда возникает кровоизлияние в мозг, под оболочки и в желудочки мозга. В данном случае инсульт после стресса развивается обычно внезапно. часто в дневное время.
Может дебютировать внезапной потерей сознания, вплоть до развития комы. Характерно покраснение лица, пот на лбу, усиленная пульсация сосудов на шее, глазные симптомы (отклонение глазных яблок, плавающие движения глаз и др.), в зависимости от локализации очага возможен паралич верхней и нижней конечности.
При обширном кровоизлиянии в головной мозг в здоровых конечностях могут наблюдаться непроизвольные движения. Если инсульт после стресса осложнился прорывом крови в желудочки мозга – возникают тонические спазмы в нижних и верхних конечностях (горметония). Возрастающее внутричерепное давление может привести к сдавлению ствола мозга или его вклинению в большое затылочное отверстие.
Поэтому лечение инсульта после стресса должно проводиться в условиях стационара. Несмотря на то, что для развития инсульта после стресса большое значение имеет наличие патологически измененного сосуда в головном мозге, не меньшее значение для развития этой опасной для жизни патологии является гипертоническая болезнь.
Наличие артериальной гипертонии, которая не лечится должным образом, злоупотребление табаком и кофе, малоподвижный образ жизни, ненормированный рабочий день и другие атрибуты современной жизни, часто приводят к тому, что стресс является пусковым фактором для возникновения внутримозгового кровоизлияния.
В данном случае нормализация образа жизни, своевременное обращение к врачу, с целью ранней диагностики и лечения артериальной гипертонии, позволят повысить стрессоустойчивость организма.
Негативные эмоции: как с ними справиться? 2 простых метода
Источник