Видео реабилитация после инсульта для руки

Опубликовано: 6 июл. 2019 г.

Не удивляйтесь, сегодня будем использовать для занятий кухонные принадлежности! И обязательно расскажу, что делать если упражнения не получаются)))

Вновь начинаю с коротенькой разминки и разогрева ладоней. Чтобы руки были не скованны и упражнения делать было легко и главное с пользой! Разогрев помогает избежать появление скованности и спастики в руках.
-потираю друг о друга внутреннюю и наружную поверхность кистей.
-15 секунд.
-«мою»
-15 секунд.

Упражнение 11.
Выполняю сидя за столом. Использую первый кухонный “гаджет” – поролоновую губку.
Губку кладу на стол. Руку ладонью вниз кладу по верх губки
Сжимаю губку по очереди левой, за тем правой рукой.
-10 повторений х 1 подход. Каждой рукой.

Упражнение 12.
Выполняю сидя за столом. Использую второй кухонный “прибор” – деревянную скалку.
Скалку кладу на стол. Руку ладонью вниз кладу на скалку. С легким надавливанием катаю от себя/к себе. По очереди левой и правой рукой.
-10 повторений х 1 подход. Каждой рукой.

Упражнение 13.
С двумя грецкими орехами/мячиками для настольного тенниса/камушками. Выполняю сидя за столом. Ладонь поворачиваю вверх. Кладу мячики на ладонь. Перекатываю их пальцами, по кругу, по ладони. По очереди левой и правой рукой.
-10 повторений х 1 подход. каждой рукой.

Упражнение 14.
Выполняю сидя за столом. Ладонями вниз . Растяжки (шпагатики) всех пальцев попарно.
-5 повторений х 1 подход. По очереди каждой рукой.

Упражнение 15.
Выполняю сидя за столом. С опорой на локти. Кисти рук держу на весу . Делаю «щелбаны» всеми пальцами на обоих руках. При этом представляю какую-нибудь противную рожу. Так “щелбаны” получаются более смачными))).
-5 повторений х 1 подход. По очереди каждой рукой.

Упражнение 16.
Выполняю сидя за столом. Локти ставлю на стол и упираюсь на них. Руки от локтей держу на весу. Кисти сжаты в кулак. Поочерёдно всеми пальцами на обоих руках «подзываю» к себе.
-5 повторений х 1 подход. По очереди каждой рукой.

Упражнение 17.
Выполняю сидя за столом. Синхронно обеими руками. Кисти рук раскрываю и ставлю перед собой на стол. Большой палец направлен вверх. Словно хочу с кем-то за руку поздороваться.
-сжимаю руку в кулак. Большой палец тяну на себя/от себя.
-10 повторений х 1 подход. По очереди каждой рукой.

Упражнение 18.
Выполняю сидя за столом. Синхронно обеими руками. Локти ставлю на стол и упираюсь на них. Руки от локтей держу на весу.
– касаюсь кончика большого пальца поочередно кончиками всех других пальцев.
-5 повторений х 1 подход.

Упражнение 19.
Выполняю сидя за столом с кистевым эспандером. Поочередно правой и левой рукой
10 повторений х 1 подход.
Вместо эспандера можно использовать всё ту же губку.

На сегодня хватит. Я специально разбил гимнастику на три части. Думаю так всем будет проще запомнить. В продолжении вы узнаете:
-про упражнения для рук с бельевой прищепкой,
-кому я показывал “фигушки”)))

Первые десять упражнений посмотрите тут: Упражнения для рук. Часть 1. https://youtu.be/pySTvgjouGo
После их публикации получил комментарии, что упражнения трудные. Согласен. В начале реабилитации, для меня они были вообще не выполнимы! Это сейчас, спустя 4,5 года занятий по восстановлению после инсульта я делаю их довольно уверенно. А начинал я с того, что просто учился шевелить пальцами. Моя левая рука была полностью парализована. Правая еле шевелилась.
По этому если у вас не получается то, что я показал значит надо начать с простого. На Инсульт Блог есть целый раздел: РУКИ. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДВИЖЕНИЙ. https://www.youtube.com/watch?v=_Pi9f…
Там 26 видео с гимнастиками и работами для рук, начиная с самых простых. Именно они помогают мне оживить руки после инсульта.
ГЛАВНОЕ!!! Это получается не только у меня и у Светланы. Тысячи подписчиков Инсульт Блог возвращаются к здоровой и радостной жизни. У Вас обязательно получится. Проверено!

Каждый подписчик это поддержка
Вместе нам будет проще снова стать счастливыми.
Пожалуйста присоединяйтесь.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Инсульт Блог

САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ВИДЕО НА ИНСУЛЬТ БЛОГ.
Личный опыт восстановления после инсульта:https://www.youtube.com/watch?v=QWzYk…
Как убрать холестериновые бляшки: https://www.youtube.com/watch?v=RLB31…
Ошибки при восстановлении:
https://www.youtube.com/watch?v=tBIX4…
Категорический запрет после инсульта:
https://www.youtube.com/watch?v=LpVjl…
Лекарства для восстановления:
https://www.youtube.com/watch?v=d8lYU…

Источник

Опубликовано: 9 июл. 2019 г.

Ещё ПЯТЬ простых и эффективных упражнений для восстановления рук после инсульта. Каждое проверено и дало реальный результат. Руки оживают, становятся сильнее и подвижнее.

Вновь начинаем с разминки и разогрева ладоней. Если этого не делаю, то руки скованные и упражнения получаются плохо. Многим из нас мешает гадкая спастика. Поэтому разминку выполняем легкими движениями. Без напряжения. Задача разогреть и расслабить мышцы.

-потираем друг о друга внутреннюю и наружную поверхность кистей.
-15 секунд.
-«моем»
-15 секунд.
Длительность разминки вы можете определить сами.
ВАЖНО!!! Руки должны разогреться, а не устать!

Читайте также: Инсульт сосуды на лице

Упражнение 20.
Выполняю сидя за столом. Использую простую бельевую прищепку. Беру её кончиками двух пальцев и сжимаю по очереди каждой парой по 5 раз. Сначала левой, за тем правой рукой.
-5 повторений х 1 подход.

Упражнение 21.
Выполняю сидя за столом. С опорой на локти. Кисти рук держу на весу. Выполняю синхронно обеими руками.
-Развожу/свожу пальцы.
-10 повторений х 1 подход.

Упражнение 22.
Выполняю сидя за столом. С опорой на локти. Кисти рук держу на весу. Синхронно обеими руками.
-Делаю «фигушки» большой палец комбинирую с остальными пальцами по очереди.
Сначала левой, за тем правой рукой.
-5 повторений х 1 подход.

Фиги я показываю не абстрактно, а представляю себе конкретного врача))), которой говорил моей Жене Лене в больнице, что я останусь лежачим до конца дней. Да и самих оставшихся дней видимо “доктор” отмерял мне не много))) Он даже не говорил. Он вещал уверенно и не сомневаясь. Как же мне хотелось встать и ему вмазать. Еще за день до инсульта я легко мог это сделать, но тогда я ещё не знал даже о его существовании. А теперь я лежал рядом, на больничной койке и мог только слушать этого упыря…. Через год после этих событий я уже ходил. Делал гимнастики для восстановления. Разрабатывал руки.
Наверное у каждого есть подобный персонаж. Можете представлять его. Так фиги получаются лучше))). Оказывается и от упырей есть польза! Меня они мотивируют снова стать сильным и здоровым.
Заканчиваем лирику возвращаемся к упражнениям))).

Упражнение 23.
Выполняю сидя за столом. С опорой на локти. Кисти рук держу на весу. Синхронно обеими руками.
-Круговые массажные движения с касанием поочередно всеми пальцами большого.
-5 повторений х 3 подхода.

Упражнение 24.
Выполняю сидя за столом. С опорой на локти. Кисти рук держу на весу Складываю ладонь к ладони. Синхронно обеими руками свожу пальцы в «щепотку».
-10 повторений х 1 подход.

Если вам пока трудно что-то делать не огорчайтесь и не обламывайтесь. Остаётся ещё пять самых простых упражнений. Именно с них можно и начать восстановление рук после инсульта. Смотрите в продолжении.

Каждый подписчик это поддержка для Инсульт Блог!
Вместе нам будет проще снова стать здоровыми и счастливыми.
Пожалуйста присоединяйтесь.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Инсульт Блог
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ВИДЕО НА ИНСУЛЬТ БЛОГ.
Личный опыт восстановления после инсульта:https://www.youtube.com/watch?v=QWzYk…
Как убрать холестериновые бляшки: https://www.youtube.com/watch?v=RLB31…
Ошибки при восстановлении:
https://www.youtube.com/watch?v=tBIX4…
Категорический запрет после инсульта:
https://www.youtube.com/watch?v=LpVjl…
Лекарства для восстановления:
https://www.youtube.com/watch?v=d8lYU…

Источник

Опубликовано: 18 июл. 2019 г.

В прошлых видео я показывал замечательную гимнастику для восстановления рук после инсульта. НО не у всех получилось её делать потому что руки не поворачиваются. Есть выход!

Вот ссылки на гимнастики для рук:

Часть 1. Упражнения для рук после инсульта. Хороший результат. Проверено! https://www.youtube.com/watch?v=pySTv…

Часть 2. Восстанавливаем руки после инсульта. Проверенная гимнастика.https://youtu.be/Czcx-PZNbB8

Часть 3. Упражнения для восстановления рук. Отличный результат.https://youtu.be/WOt4ZRFsu54

Они простые, но не у всех получилось их выполнить! Узнал об этом из ваших комментарий и вопросов. Требовалось положить руки ладонями вниз или вверх на стол. Кажется чего проще! Но не после инсульта. Это движение и стало основной трудностью.
С этим столкнулся и я, когда начал проходить реабилитацию. Левой рукой вращать не получалось вообще. Правой с большим трудом и с крохотной амплитудой. Это мешало не только делать упражнения. Я не мог пользоваться ложкой, вилкой во время еды. Брать в руку чашку чтобы попить. То есть мотивация научиться этому движению практическая и серьёзная.
Мне помогли упражнения, благодаря которым теперь я вращаю ладонями легко, как новенький))).

Любую гимнастику начинаю с разминки. Раз сегодня делаю упражнения для рук, то их и разминаем, разогреваем, массируем. Когда я не мог это делать сам, мне помогала моя Жена Лена. Разминаю руки пока не почувствую в них тепло. Но не меньше чем 15-30 секунд.

Пассивные упражнения (с помощником).
Выполняю сидя за столом. Синхронно двумя руками. Мне помогает Жена Лена. Она сидит напротив меня. Берет мои руки и укладывает их ладонями вниз на стол.

Упражнение 1.
-Лена ставит мои ладони на ребро и отпускает.
-самостоятельно удерживаю ладони в вертикальном положении на ребре 3-5 секунд.
-Лена возвращает мои ладони в исходное положение
-10 повторений х 1 подход

Упражнение 2.
-Лена ставит мои ладони на ребро и отпускает.
-самостоятельно удерживаю ладони в вертикальном положении на ребре 3-5 секунд.
-Лена поворачивает мои руки ладонями вверх и укладывает их на стол.
-самостоятельно удерживаю руки ладонями вверх 3-5 секунд.
***Если не получалось, то Лена с небольшим нажимом прижимала мои руки к поверхности стола.
-Лена вновь ставит мои ладони на ребро и отпускает.
-самостоятельно удерживаю ладони в вертикальном положении на ребре 3-5 секунд.
-Лена возвращает мои ладони в исходное положение
-10 повторений х 1 подход

Активные упражнения (самостоятельно)

Упражнение 3.
Выполняю сидя на стуле со спинкой. Ноги на полу на ширине плеч. Руки опущены вниз, вдоль тела. Полностью расслаблены. В каждую руку беру карандаш и сжимаю его в руке.
Выполняю синхронно обеими руками.
-повороты кисти вокруг своей оси вправо/влево
-10 повторений х 3 подхода.
Когда я немного окреп и научился стоять. Выполнял это упражнение стоя и вместо карандашей брал в руки легкие гантели 0,5-1,5 кг.
Я делал эти упражнения около месяца. Но этого оказалось не достаточно чтобы научить руки поворачиваться. Это была только основа для более сложных гимнастик. О них расскажу в продолжении.

Источник

Опубликовано: 3 июл. 2019 г.

Упражнения простые, эффективные, не требуют тренажеров и больших физических усилий. Их показала мне подписчица Инсульт Блог, Светлана. Они ей очень помогают восстанавливать руки после инсульта. Проверено на практике! Берите на вооружение)))

Друзья я постоянно прошу вас делиться своим опытом восстановления. Это необходимо не только нашим коллегам, проходящим восстановление после инсульта. Но в первую очередь это важно для вас самих. Когда вы что-то показываете и рассказываете, то непроизвольно тренируете ваш мозг и тело! К сожалению на эту просьбу откликаются не многие.
Но есть люди по настоящему не равнодушные!!!
Вот пример: Светлана, как большинство из нас, проходит восстановление после инсульта. У нее пострадала левая рука и она успешно восстанавливает ее с помощью гимнастик. Два месяца назад она написала мне подробное письмо-инструкцию и даже прислала своё видео. В нём она поделилась классными упражнениями для разработки рук. Моя задача была эти знания превратить в видео и передать вам, опубликовав на Инсульт Блог. Но я балбес два месяца эту информацию не мог подготовить к публикации. Почему-то не шло! Прошу меня извинить за тормознутость)))

Упражнения простые и не требуют огромных физических усилий. Некоторые из них я применял сам, а часть увидел впервые. И теперь благодаря Светлане показываю их вам:
Начинаем с разминки и разогрева ладоней

Разминка
-потираем друг о друга внутреннюю и наружную поверхность кистей.
-15 секунд.
-«моем»
-15 секунд.
Упражнение 1.
Выполняю сидя за столом. Руки кладу на стол ладонями вниз. Выполняю синхронно двумя руками. Пальцы широко расставляю в стороны.
-поочерёдный подъём вверх пальцев не отрывая ладони от поверхности.
-10 повторений х 1 подход.
Упражнение 2.
Выполняю сидя за столом. Руки кладу на стол ладонями вниз. Выполняю синхронно двумя руками. Пальцы чуть расставляю в стороны.
-поочерёдное вращение пальцами не отрывая ладони от поверхности.
-10 повторений х 1 подход.
Упражнение 3.
Выполняю сидя за столом. Руки кладу на стол ладонями вниз. Выполняю синхронно двумя руками. Пальцы чуть расставляю в стороны.
-собираю пальцы вместе словно хочу взять со стола салфетку
-10 повторений х 1 подход.
Упражнение 4.
Выполняю сидя за столом. Руки кладу на стол ладонями вниз. Выполняю синхронно двумя руками. Ладони от стола не отрываю.
-«барабаню» пальцами по столу
-10 повторений х 1 подход.
Упражнение 5.
С массажным мячом. (Мяч я купил в ближайшем спорт магазине за 120 рублей.)
Выполняю сидя за столом.
Мну мячик, сжимая всей кистью. По очереди то левой, то правой рукой
-продолжительность 20 сек.
Упражнение 6.
С массажным мячом. Выполняю сидя за столом.
Мну мячик, сжимаю двумя пальцами. По очереди левой и правой рукой.
-по 5 повторений каждой парой пальцев х 1 подход
Упражнение 7.
С массажным мячом. Выполняю сидя за столом.
Перекидываю/передаю мяч из руки в руку
-продолжительность 30 сек.
Упражнение 8.
С массажным мячом. Выполняю сидя за столом.
Прокатывание-массаж мячиком внешней стороны кисти и предплечья. По очереди левой и правой руки.
-продолжительность по 20 секунд каждую руку.
Упражнение 9.
С массажным мячом. Выполняю сидя за столом.
Прокатывание-массаж мячиком внутренней стороны кисти и предплечья. По очереди левой и правой руки.
-продолжительность по 20 секунд каждую руку.30 секунд.

Это первая часть гимнастики для реабилитации кистей. В продолжении ещё 17 упражнений. Они очень простые, занимают несколько минут и не требуют хитрых приспособлений.
Но эта гимнастика очень эффективная. Благодаря ей Светлана восстанавливает движение своих рук после инсульта. Проверено)))

Источник

Восстановление после инсульта в домашних условиях: комплекс упражнений

(350 оценок)

Содержание:

После инсульта: упражнения для восстановления двигательных функций
Упражнения на спине
Упражнения для рук после инсульта
Упражнения для ног после инсульта
Упражнения в положении на животе
Упражнения сидя
Ходьба после инсульта
Упражнения для разработки мелких движений пальцев рук

Основные процессы восстановления после инсульта происходят в первый год. Однако и дальше не нужно опускать руки. Доктор Кирилл Родионов в своей новой книге приводит комплекс упражнений для реабилитации после инсульта.

Позади у пациента и его родственников — много переживаний и бессонных ночей. Позади лечение в отделении реанимации, в стационаре. Прошел тягостный период неопределенности, когда было еще непонятно, каковы перспективы болезни. И все время рядом был персонал, проводились процедуры, кипела жизнь. Наконец наступает долгожданный момент, когда пациент чувствует себя достаточно стабильно и готов к выписке.

И тут у пациента и его близких может возникнуть ощущение странной окружающей пустоты. Осталось позади время, когда нужно было предпринимать экстренные меры, проводить интенсивное лечение. Наступает период адаптации, когда возникает необходимость в более простых, но регулярных действиях. И вот здесь уместно привести примерный комплекс упражнений, которые нужно делать регулярно.

После инсульта: упражнения для восстановления двигательных функций

Этот курс надо продолжать в течение 3 месяцев, упражнения выполнять ежедневно.

Упражнения на спине

Положение лежа на спине. Руки вдоль тела, ноги на ширине плеч. Голова — по средней линии.

Следить глазами за перемещаемым предметом вправо-влево, не поворачивая головы («ходики»). По 9–10 движений в каждую сторону (3–4 раза в день).
Поворачивать голову вправо-влево, фиксируя взгляд на неподвижном предмете. По 9–10 движений в каждую сторону (3–4 раза в день).

Упражнения для рук после инсульта

Пальцы в замок. Поднимать руки с выпрямленными локтями выше головы, а затем отводить сцепленные руки в стороны. Упражнение выполнять до легкого утомления.

Руку тянуть к противоположному уху. Выполнять поочередно правой и левой руками.

Одновременно тянуть обе руки к противоположным ушам — крест-накрест.

Упражнения для ног после инсульта

Положение лежа на спине. Руки вдоль тела, ноги на ширине плеч. Голова — по средней линии.

Поднять одну ногу, пятку поместить на колено противоположной ноги, поставить стопу за колено, сохраняя вертикальное положение согнутой в коленном суставе ноги (на колено — за колено).

Тянуть носки стоп на себя — от себя, подтягивать ноги к животу, одновременно сгибая и перекрещивая их.

Упражнения в положении на животе

Корпус лежит ровно, без уклонов в ту или иную сторону; ноги на ширине плеч пятками внутрь, носками наружу; руки согнуты в локтевых суставах с опорой на предплечья, больная кисть — под здоровой с выпрямленными пальцами.

Опираясь на предплечья, приподнять голову и смотреть перед собой, удерживая такое положение в течение нескольких секунд.

Двигать ногами, как при ползании по-пластунски, при этом обязательно следить, чтобы при сгибании ног в тазобедренном и коленном суставах стопа сгибалась кочергой, а при разгибании носок тянулся, «как у балерины».

Упражнения сидя

Следить глазами за предметом с поворотом и без поворота головы.

Тянуть руку к противоположному уху (см. упражнения для рук).

Болтать ногами вперед-назад по отдельности и скрестив ноги.

Топать ногами, высоко поднимая колени.

Ходьба после инсульта

Палка в здоровой руке, ноги на ширине плеч.

Сначала ставить вперед палку, затем — шаг вперед и чуть в сторону больной ногой, затем приставлять здоровую. Стараться выше поднимать ногу и сгибать ее в колене, не шаркать.

Упражнения для разработки мелких движений пальцев рук

Попробовать писать толстым карандашом или фломастером.
Пытаться точно попасть поочередно всеми пальцами больной руки в нарисованную точку.

Выполнять все привычные бытовые действия (еда, причесывание, умывание) больной рукой. Желательно использовать предметы с толстыми ручками, удобными для захвата, и с шероховатыми поверхностями.

Авторская статья

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Статья предоставлена издательством “ЭКСМО”

Ребята, подобные процедуры ( это не разминка для спорта, а медицинские предписания) необходимо выполнять только под контролем опытного специалиста. Последствия инсульта индивидуальны и больному главное не навредить. Должна составляться программа реабилитации, рекомендации, специальные тренажеры и т.д. Для примера почитайте как этот процесс происходит на западе, до которого нам еще очень далеко в этом направлении [ссылка-1] Так что будьте предельно осторожны, ищите хороших специалистов и не опускайте руки! Всех благ!

2018-10-09, barambak33

Добрый вечер, у мужа спинной инсульт,как ходить в туалет, онемение до груди, не вредно ли постоянно делать клизму?

2018-12-19, Бота

Всего 2 отзыва Прочитать все отзывы.

Источник