Спорт для профилактики инсульта

Наш эксперт – заведующая кафедрой медицинской реабилитации факультета дополнительного профессио­нального образования и заведующая отделом медико-социальной реабилитации НИИ цереброваскулярной патологии и инсульта ФГБОУ ВПО РНИМУ им. Н. И. Пирогова, главный специалист Мин­здрава России по медицинской реабилитации, эксперт социального проекта «В объективе – инсульт», доктор медицинских наук, профессор Галина Иванова.

В развитых странах годовая выживаемость после ишемического инсульта составляет 77%. В России эти показатели ниже – в течение месяца умирает каждый третий пациент (35%), а ещё около 20% больных погибают в течение года.

Шесть важных правил

Хотя болезнь стремительно молодеет, тем не менее риск инсульта повышается с возрастом. После 55 лет этот риск возрастает вдвое каждые 10 лет. Причём женщины рискуют больше, переносят инсульт хуже и восстанавливаются тяжелее, чем мужчины. Однако, поскольку развитие ишемии мозга во многом зависит от образа жизни, шансы предотвратить заболевание повышает профилактика.

Чтобы обезопасить себя от «удара»:

Ежедневно контролируйте кровяное давление. Артериальная гипертензия – наиболее значимый фактор риска развития инсульта. Поэтому важно постоянно, а не время от времени принимать все прописанные врачом лекарства от гипертонии.

Ограничьте спиртное. Риск инсульта у непьющих в 4 раза ниже, чем у тех, кто злоупотребляет алкоголем. 

Не курите. Это вдвое снизит риск проблем с сосудами сердца и головного мозга.

Держите в норме вес и питайтесь рационально. Больше овощей и фруктов, меньше жирного, мясного и солёного. Идеальна средиземноморская диета.

Занимайтесь спортом регулярно, но без перегрузок. Самое полезное – динамичные нагрузки (плавание, бег, ходьба). По 30–40 минут ежедневно. При занятии спортом важно контролировать пульс (максимальное значение = 220–возраст).

Своевременно лечите заболевания, способствующие развитию инсультов. Прежде всего это касается сердечно-сосудистых заболеваний. Так, сердечная недостаточность является причиной каждого пятого ишемического инсульта, а ишемическая болезнь сердца увеличивает его риск вдвое. При мерцательной аритмии надо регулярно принимать назначенные врачом современные разжижающие кровь препараты (антикоагулянты). Ведь именно с фибрилляцией предсердий связана огромная часть ишемических инсультов. Риск инсульта также повышают коллагенозы, хламидиоз, болезни крови, сахарный диабет.

Нажмите для увеличения. 

Успеть за 4 часа

Главная проблема инсульта – в слишком позднем обращении больных в лечебное учреждение. Ведь так называе­мое терапевтическое окно, в течение которого нужно успеть начать специальную терапию, при ишемическом инсульте очень короткое – всего 4–4,5 часа. За это время надо доставить пострадавшего в специализированный сосудистый центр, провести ему КТ (компьютерную томографию) головного мозга, которая позволяет диагностировать инсульт и определить его тип (ишемический или геморрагический) и начать применение внутривенной тромболитической терапии (ТЛТ). Лекарства-тромболитики растворяют тромбы, вызывающие закупорку сосудов мозга, и в некоторых случаях позволяют не только спасти больному жизнь, но и (о чудо!) обратить вспять развитие последствий инсульта.

Если такое лечение было проведено в течение 1,5 часа от развития инсульта, шанс полностью восстановиться имеет 1 больной из 4–5, если в течение 1,5–3 часов, то 1 из 9. А если к моменту начала терапии прошло уже от 3 до 4,5 часа, уберечься от последствий инсульта сможет лишь 1 из 14 пострадавших. У остальных больных тромболизис тоже может привести к улучшению, но без последст­вий уже не обойтись. Поэтому так важно не упустить время. При невозможности провести ТЛТ в некоторых случаях тромб можно убрать хирургическим путём.

В течение последних 8 лет количество процедур системного тромболизиса при ишемическом инсульте в России выросло более чем в 10 раз. Тем не менее и сегодня этот метод проводят лишь в 3,7% случаев, тогда как такая терапия показана 40% больных.

А за Уралом лучше

В России уже 10 лет развивается сосудистая программа, признанная лучшей в мире. Ведь наличие почти 600 современных сосудистых центров позволяет достичь оптимального соотношения (30 сосудистых коек на 150 тысяч населения), необходимого, чтобы обеспечить помощью всех нуждающихся. Лучше всего с лечением инсульта дело обстоит, кстати, не в Москве, где из-за перенаселения необходимого количества мест в больницах часто не хватает, а за Уралом: в Екатеринбурге, Красноярске, Казани.

Доступность ТЛТ-терапии для российских пациентов повышается. В част­ности, потому, что иностранные производители таких лекарств стали размещать их производство в России. Так, в феврале 2018 года был организован выпуск первых партий современного тромболитика для лечения ишемического инсульта, тромбоэмболии лёгочной артерии и инфаркта миокарда с частично локализованными в России этапами производства.

Смотрите также:

• Кому грозит инсульт? В РФ стартует проект ранней профилактики заболевания →
• Главное – не медлить. Как распознать и предотвратить инсульт →
• Остановить удар. Как вовремя распознать инсульт →

Головной мозг – главный орган, управляющий работой всех остальных. Он словно генерал руководит армией под названием человеческий организм. Мозг обеспечивает полноценное функционирование всех систем, он позволяет нам мыслить, чувствовать, вести полноценное существование и быть разумными.

Внимательное отношение к своему здоровью предполагает заботу о нём, а профилактика инсульта и инфаркта головного мозга позволит прожить долгую и активную жизнь, наполненную яркими событиями.

Профилактика инсульта: что делать, чтобы сохранить здоровье головного мозга

Инсульт – это резкое нарушение кровоснабжения нервных клеток головного мозга. Этот недуг крайне опасен и может привести к серьёзным нарушениям здоровья вплоть до инвалидности или даже летального исхода.

Инсульт чаще случается весной, причём сегодня это заболевание случается далеко не только у пожилых людей.

Особенности инсульта в зависимости от пола больного

Можно выделить следующие особенности недуга в зависимости от пола:

• Женщины чаще подвергаются заболеванию после 60 лет, а мужчины – после 40 лет.
• Мужской организм переносит болезнь легче, чем женский. Лечение инсульта у мужчин даёт удовлетворительные результаты.
• Полностью восстановиться мужчинам также удаётся чаще.
• Смертность среди женщин, подвергнувшихся приступу, гораздо выше.

Виды инсульта

Различают два вида инсульта в зависимости от источника его возникновения:

• ишемический;
• геморрагический.

Ишемический инсульт (он же инфаркт мозга) возникает, когда по артериям, питающим свой участок головного мозга, перестаёт поступать кровь. Причинами этого могут послужить:

• образование атеросклеротической бляшки;
• оторвавшийся тромб, попавший в кровеносные сосуды мозга;
• падение артериального давления или количества крови, качаемой сердцем;
• образование сгустков крови в сосудах головного мозга в связи с повышенной её вязкостью.

Геморрагический инсульт – это кровоизлияние в мозг, происходящее из-за резкого скачка артериального давления. Сосуды разрывает под таким большим напором, и кровь попадает в мозг. Этот вид инсульта встречается втрое реже, чем ишемический, однако имеет гораздо более высокие показатели смертности.

Потенциальные жертвы заболевания

Существуют различные прямые или косвенные причины инфаркта. Однако все они могут быть отнесены к одной из трёх групп факторов риска, приводящих к этому недугу. Итак, эти категории следующие:

1. предрасполагающие;
2. поведенческие;
3. метаболические.

Предрасполагающие факторы невозможно скорректировать. К ним относятся такие аспекты:

• возраст (каждый человек, переступивший порог 55 лет, автоматически попадает в группу риска);
• пол (у мужчин после 40 лет предрасположенность к инсульту значительно возрастает);
• предрасположенность (или наследственность).

Поведенческие факторы предполагают образ жизни или действия человека, которые могут привести к инфаркту головного мозга. Таковыми являются:

• курение (значительно повышает возможность заболевания);
• подавленное психологическое состояние, вызванное стрессами, депрессией или хронической усталостью);
• алкоголь и наркотики;
• приём гормональных препаратов или противозачаточных средств, особенно женщинами после тридцати;
• избыточный вес;
• избыточная и неразумная физическая активность, например, в дачный сезон.

Метаболические факторы риска, связанные с проблемами со здоровьем, включают в себя:

• гипертензию;
• дислипидемию;
• метаболический синдром;
• сахарный диабет;
• коагулопатию.

Если с предрасполагающими факторами бороться мы не в силах, то привычки и образ жизни вполне можно поменять, а метаболические факторы можно побороть медикаментозно или с помощью народных методов.

Симптомы, предвещающие инсульт

Обычно предвестниками инфаркта головного мозга являются:

• головная боль;
• общее недомогание;
• помутнение сознания на непродолжительное время.

Ишемический инсульт набирает обороты за несколько часов, иногда его развитие происходит несколько дней. Симптомы дают о себе знать ночью или под утро, причём состояние на время может нормализоваться. Человек бледнеет, иногда появляется синюшность, может теряться (частично или полностью) обоняние, слух, зрение, память. Частично нарушается чувствительность стороны тела, противоположной тому полушарию мозга, которое поражено инсультом.

Геморрагический инсульт появляется практически как гром среди ясного неба. Кажется, что ничего не предвещает приступа, нет никаких предваряющих сигналов, вызывающих подозрения. Он случается, как правило, днём, когда физические и психические нагрузки наиболее высоки. Понять, что случился приступ, можно по резким перепадам температуры тела, увеличению потливости, красном цвете лица, скачку кровяного давления и тяжёлому дыханию. Среди других показателей кровоизлияния в мозг можно выделить симптом паруса, когда при выдохе надувается одна щека, а также вывернутой стопе. У человека в момент приступа очень сильно болит голова, и он теряет сознание.

После инсульта выжить и восстановиться удаётся далеко не всем, поэтому его лучше предотвратить, чем бороться с тяжёлыми последствиями. Чтобы избежать заболевания и его неприятных последствий, необходимо знать, в чём заключается профилактика инсульта.

Меры профилактики инсульта делятся на первичные и вторичные. Первичные предполагают, что ранее человек не сталкивался с заболеванием, а вторичные – что болезнь уже поражала его мозг.

Первичная профилактика

Первичная профилактика направлена на предупреждение появления факторов, вызывающих недуг и включает:

• Правильное питание.
• Отказ от курения, алкоголя и других вредных привычек.
• Избавление от лишних килограммов и занятия спортом.
• Снижение продолжительности сна до 7 часов, если вы находитесь в группе риска.
• Психологическое равновесие. Прогулки по хвойному лесу и контрастный душ с утра помогут сохранить бодрость духа, а при повышенной тревожности, раздражительности, депрессивном состоянии лучше обратиться к специалисту и не заниматься самолечением или игнорированием проблем.
• Для профилактики инсульта у женщин следует заменить или отменить оральные контрацептивы, если вы принимаете подобные препараты.
• Регулярное отслеживание артериального давления. Для этого лучше иметь дома тонометр. Автоматический прибор не потребует специальных знаний и навыков и прост в эксплуатации.
• Лечение имеющихся сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и других болезней, провоцирующих инфаркт мозга.
• Поддержание уровня холестерина на допустимом уровне. Для этого необходимо следить за его показателями, сдавая соответствующие анализы ежегодно.

Ещё раз обращаем ваше внимание на то, что профилактика инсульта в пожилом возрасте должна быть обязательной составляющей заботы о шатком здоровье пенсионеров.

Нет ничего стыдного в том, чтобы обратиться за консультацией к врачу, если вы и в более раннем возрасте полагаете, что имеете склонность к недугу. Доктор развеет ваши сомнения или посоветует принять конкретные меры для профилактики инсульта.

Вторичная профилактика

Профилактика повторного инсульта проводится в двух направлениях:

1. Лечение заболевания, приведшего к нарушению кровообращения в мозге.
2. Исключение возможности повторения инсульта.

Лечить причину инсульта нужно под наблюдением специалиста, который и назначит необходимые препараты или предложит хирургическое вмешательство для ликвидации недуга. В любом случае нужно всеми силами пытаться исключить возвращение болезни, для этого нужно:

• Отказаться от всех имеющихся вредных привычек.
• Соблюдать гипохолестериновую диету, предполагающую употребление продуктов, способствующих очищению организма от холестерина.
• Постепенно повышать физическую активность.
• Избавиться от лишнего веса.
• Регулярно обследоваться у доктора.

Не забывайте, что самостоятельное принятие лекарственных препаратов крайне опасно для здоровья. Только доктор может прописать или отменить лекарства. Препараты, позволяющие избежать болезни, делятся на следующие группы:

• гипотензивные, их врач посоветует принимать гипертоникам;
• антиагреганты – средства, помогающие предотвращать образование тромбов и закупоривания сосудов;
• диуретики – для вывода из организма лишнего натрия и избавления от отёков.

Народная медицина в борьбе с недугом

Профилактика инсульта народными средствами предполагает очищение сосудов, восстановление их прочности или улучшение кровообращения. Очистить сосуды и снизить холестерин помогут следующие средства:

• Настой из листьев двудомной крапивы. Для этого в 1 литр воды добавьте 2 столовые ложки измельчённых листьев травы, кипятите в течение 10 минут. Далее отвар нужно укутать в одеяло и оставить на ночь для настаивания. Пить по половине стакана 3 раза в день.
• Предотвращению образования холестериновых бляшек способствует употребление в пищу грибов лисичек. Их можно готовить любым способом и кушать на здоровье.

А вот солёная сельдь таит в себе множество опасностей. Большое количество соли делает любой продукт опасным для здоровья, тем более людям, находящимся в группе риска инфаркта мозга.

• Лимонно-апельсиновая паста. Лимон и апельсин хорошо вымыть в проточной воде, обдать кипятком и измельчить в мясорубке или блендере, не снимая кожуры. Выделившийся сок нужно слить, паста должна быть густой. Добавить 1 столовую ложку натурального мёда. Принимать пасту следует после еды по одной чайной ложке (3–4 раза в день).
• Лимонно-чесночная смесь с мёдом. Мёд, лимон и чеснок смешать в одинаковых пропорциях. Измельчить и перемешать с помощью блендера. Чеснок нужно предварительно очистить, лимон вымыть в проточной воде и обдать кипятком, его перемалывают прямо вместе с кожурой. Полученную смесь нужно хранить в холодном и тёмном месте, например, в холодильнике и принимать каждый день по одной чайной ложке.

Для улучшения кровообращения воспользуйтесь следующими продуктами:

• Горчица сарептская. Человек, принимающий горчичные ванны или ставящий горчичники, улучшает кровообращение и защищает себя от инсульта.
• Свежий корень имбиря. Его в измельчённом виде можно добавить в чай или любой другой напиток. Полученное питьё улучшает мозговое кровообращение.

Для восстановления прочности сосудов подходит настой сурепки:

• Трава сурепки. Высушенное растение нужно залить кипятком в пропорции 1:20 и дать настояться на свету в посуде из стекла в течение 1 часа. Пить по половине стакана 4 раза в день.

Профилактика инсульта головного мозга народными средствами не отменяет консультации с врачом по поводу их использования, лишь тогда результат будет положительным.

О том, как избежать инсульта, нужно задуматься задолго до пенсионного возраста. Чем раньше будут применены меры против инсульта, тем сильнее будет защита от него. Профилактика и лечение должны быть направлены прежде всего на предупреждение и распознание первых признаков. Нужно избегать всего, что может привести к этому тяжёлому заболеванию. Пусть недуг обойдёт вас стороной, а голова пусть «болит» только о том, где провести ближайшие выходные.