Сердечная недостаточность контрастный душ

Современная индустрия красоты и здоровья предлагает широкий ассортимент процедур, направленных на омоложение и укрепление организма. Это и аппаратная косметология, и различные массажи, и криотерапия (лечение холодом). К слову, наша статья имеет некоторое отношение к последнему пункту, ведь речь в ней пойдет о пользе и вреде холодного душа.

Погрешности в питании, стрессы и малоподвижный образ жизни не лучшим образом сказываются на здоровье организма. А ведь эти атрибуты стали неотъемлемой частью жизни многих людей. И если раньше с такими проблемами, как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, лишний вес, впервые сталкивались только в пожилом возрасте, теперь это встречается у молодых и людей среднего возраста.

Водные процедуры – древнейшее средство профилактики многих заболеваний. А как отражается на организме обливание холодным душем? Сторонники лечения холодом говорят, что ледяная вода улучшает кровообращение, при этом вырабатывается эндорфин, известный как гормон счастья. У человека улучшается настроение, поднимается тонус тела и укрепляется иммунитет. Ниже разберем подробнее влияние холодного душа на организм человека.

Сжигание жира

Под воздействием холода организм затрачивает больше энергии, чтобы согреться. Чтобы обеспечить жизненно важные органы теплом, затрачиваются запасы жировой ткани. А также существуют данные, доказывающие, что холодная вода помогает выработке бурого жира, который считается полезным. Он помогает устранять вредные жиры, откладывающиеся в области живота. Если регулярно принимать холодный душ, то за год можно потерять до 4 кг.

Улучшение кровообращения

Происходит улучшение циркуляции крови. Под влиянием холода происходит сужение сосудов. Кровь перемещается активнее, согревая организм и наполняя внутренние органы. Это хорошая профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Улучшение настроения

Эффект от холодного душа сравним с эйфорией бегуна. На коже находится огромное количество нервных окончаний. При попадании на кожу холодной воды нервные импульсы отправляются прямиком к головному мозгу. Это способствует тому, что человек меньше испытывает стрессы и депрессию.

Особенно полезна холодная вода для представителей сильного пола. Душ с ледяной водой повышает уровень тестостерона.

Красота кожи и волос

Холодная вода хорошо влияет на состояние кожи и волос. Под воздействием горячей воды кожа и волосы пересыхают, чего нельзя сказать про холодную воду. Как ни странно, кожа после холодного душа становится мягче, разглаживаются морщинки, а волосы приобретают блеск.

Улучшение тонуса

Если принимать холодный душ по утрам, пользу будете ощущать в течение всего дня. От холодной воды организм быстрее просыпается, запуская работу всех систем. Этот эффект будет продолжаться весь день. Попробуйте вместо чашки кофе взбодриться утром холодной водичкой из душа.

Расслабление и здоровый сон

Считается, что в прохладном помещении спится лучше. Процедуры с холодной водой помогут страдающим бессонницей. Они приводят к возбуждению рецепторов, а затем к расслаблению. Человек легче успокаивается, а значит, быстрее засыпает.

Правила выполнения процедур с холодной водой

Если благотворное влияние на организм вдохновило попробовать эту процедуру, важно узнать, как правильно принимать холодный душ:

1. Не торопитесь полностью вставать под холодную струю. Намочите сначала руки и ноги, умойте лицо. Пусть организм привыкнет к низкой температуре. А затем ополоснитесь полностью. Можно даже первые несколько дней ограничиться омовением конечностей.
2. После того как конечности привыкнут к холодной воде, подключайте грудь, спину и голову. Уделите внимание промежутку тела, где голова соединяется с шеей. Задержите там струю на некоторое время, давая воде стекать по позвоночнику.
3. В ванной комнате температура должна быть комфортно теплой, чтобы, выйдя из ледяного душа, не оказаться на холодном воздухе. Иначе будет слишком много стресса, что может привести к ослаблению защитных сил организма.
4. Важно помнить, что это все-таки не обливание ледяной водой, и дать время организму привыкнуть. Начните с воды комнатной температуры, постепенно понижая. Помните, что при температуре воды +16 °C начинается переохлаждение.
5. Вода должна быть холодной, но не экстремально ледяной. Найдите подходящую температуру. Если от воды захватывает дыхание, немного увеличьте градус.
6. В первое время принимайте такой душ несколько секунд, постепенно увеличивая продолжительность до 20 секунд.
7. После окончания процедуры хорошо разотрите все тело, включая руки и ноги. Чтобы не нарушить движение лимфы, растирания делайте от конечностей к телу, избегая лимфатических узлов, которые находятся в паховой области и за ушами, не трите подмышки.

После душа вы должны чувствовать тепло во всем теле. Это показатель того, что процедура выполнена верно. Хорошо походить некоторое время в нижнем белье, но если чувствуете сильный холод, сразу оденьтесь.

Противопоказания и вред

Можно ли принимать холодный душ всем без исключения? При многих полезных свойствах имеются и противопоказания. При любых болезнях сердца (ишемия, тахикардия, сердечная недостаточность) такой душ нельзя принимать. Во время острых респираторных и вирусных заболеваний процедуру лучше отложить до полного выздоровления. Если имеются проблемы с кожей, рекомендуется проконсультироваться с дерматологом. А также противопоказан ледяной душ для людей, страдающих повышенным или пониженным давлением.

Помимо перечисленных выше заболеваний, возможна индивидуальная непереносимость холодной воды. Если вы никак не можете привыкнуть к такой воде, даже постепенно уменьшая температуру, то, возможно, процедуру стоит отложить на некоторое время.

Контрастный душ

Не менее полезными свойствами обладает контрастный душ. Суть процедуры заключается в чередовании холодной и горячей воды. Причем последовательность для мужчин и женщин будет разная. Так, мужчины начинают с холодной воды, затем идет горячая вода, и заканчивают снова холодной. Женщинам нужно начинать процедуру с горячей воды, включать холодную, а затем теплую. Время горячей и теплой фазы должно быть минимальным, чтобы был лучший эффект. Основные правила приема контрастного душа:

1. Процедуру проводят утром натощак после выполнения зарядки.
2. Разница между холодной и горячей водой должна составлять около 30 °C. Конечно, потребуется время, чтобы привыкнуть к такому контрасту. Горячая вода – примерно 43 °C, холодная – 14-15 °C.
3. Минимум нужно делать 4 контрастных обливания, каждое по 1 мин. Продолжительность от 5 до 8 минут.
4. Начинайте обливаться снизу, двигаясь вверх. Не держите струю подолгу на одном месте.
5. Не пользуйтесь моющими средствами (мыло, гели, шампуни).
6. После процедуры не обтирайтесь и не вытирайтесь насухо. Пусть тело само высохнет.

В целом контрастный душ тонизирует тело, укрепляет иммунную систему, является профилактикой многих заболеваний.

Холодный душ по утрам разбудит и зарядит энергией на весь день. Пользу эта процедура принесет, только если выполнять ее правильно, иначе можно и навредить. В любом случае прислушивайтесь к своему телу и ощущениям. А если имеются какие-либо хронические заболевания, сначала проконсультируйтесь с лечащим врачом. Если соблюдать рекомендации и регулярность, процедуры с холодной водой принесут здоровье, бодрость духа и хорошее настроение.

Вегетососудистая дистония не является самостоятельной нозологической единицей, но ее симптомы наблюдаются почти у 80 процентов людей уже с двадцатилетнего возраста. Это целая группа активных жалоб, слабо реагирующих на медикаментозное лечение, временно ограничивающих трудоспособность пациента. Рекомендуется изменение образа жизни, соблюдение режима работы, сна, отдыха, введение водных процедур и рациональной физической нагрузки.

Как контрастный душ влияет на организм человека?

Контрастный душ – это чередование воды разной температуры в одной гигиеническом сеансе. Сама по себе холодная вода вызывает стресс, который влечет повышенную выработку адреналина. Процедура имеет отрицательный эффект у людей с анемией, сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ) и малярией.

Горячая вода разрушает витамин С, что снижает иммунную реактивность организма. Но в комплексе разного температурного режима мероприятие оказывает мощное оздоровительное воздействие.

Процедура обладает следующими положительными свойствами:

• общее укрепление;
• тонизирование;
• расслабление;
• омоложение;
• регенерация тканей;
• активизация структур и систем органов.

Рекомендовано проводить процедуру в любое время суток, кроме первого часа после пробуждения и двух часов перед ночным сном. Начинать следует с теплой воды, под ней нужно хорошо прогреться не менее пяти минут. Затем на шестьдесят секунд включить прохладный режим.

После трех переключений завершить прием душа обязательно холодной водой. При ощущении зябкости, появлении озноба допустимо применение теплой. Курс составляет не более месяца. После полумесячного (15дней) перерыва его можно повторить.

Положительный эффект контрастного душа для людей с ВСД:

• укрепляет сосуды;
• активизирует ЦНС;
• повышает иммунитет;
• усиливает выработку коллагена и эластина в кожных покровах;
• уменьшает подкожные жировые отложения.

Несмотря на доказанную пользу контрастного душа, перед его применением нужно проконсультироваться с врачом, а не полагаться лишь на отзывы других людей.

Противопоказания к проведению процедуры:

• злокачественные новообразования;
• период беременности и кормления грудью;
• 
  нарушение целостности и инфекции кожных покровов;
• менструация;
• повышенная температура;
• ССЗ;
• воспалительные процессы;
• заболевания системы кроветворения;
• острое нарушение мозгового кровообращения (ОНМК, инсульт);
• тромбофлебиты;
• наличие доброкачественных опухолей женских половых органов;
• болезни респираторно-вирусного происхождения.

Каким образом процедура оказывает эффект ВСД?

Вегетососудистая дистония – комплексные функциональные расстройства, которые вызываются изменением регуляции сосудистого тонуса вегетативной нервной системы (ВНС).

• увеличением частоты сердечных сокращений (ЧСС);
• невротическими состояниями;
• головными болями;
• шумом в ушах;
• обмороками;
• слабостью;
• похолоданием конечностей;
• лабильностью артериального давления;
• одышкой.

В результате дисбаланса симпатической и парасимпатической систем снижается кислородное обеспечение тканей, нарушается иммунитет и обмен веществ.

Среди врачей существует мнение, что с симптоматикой ВСД можно справиться без лечения, лишь нормализовав режим труда и отдыха, выполняя посильные физические нагрузки.

Контрастный душ при вегетососудистой дистонии следует ввести в рутинные процедуры. Разница холодной и горячей воды укрепляюще действует на сосуды, попеременно расширяя и сужая их.

Также его польза при ВСД обусловлена:

• тренировкой сердечной мышцы и активацией гемодинамики;
• стабилизацией давления;
• профилактикой стрессов;
• нормализацией дыхания.

Пациентам необходимо научится правильно принимать контрастный душ при ВСД:

• при низком артериальном давлении (гипотонический вариант болезни) нижняя граница температуры должен быть в пределах 26-30 °С для предотвращения спазма сосудов;
• при гипертонической форме дистонии (особенно с кардиальными проявлениями) сначала холодной водой обдают лицо, а затем все тело;
• в случае сопутствующего остеохондроза необходимо обработать водой шейную зону, чтобы ускорить ток крови.

Разница температур достигается поэтапно. Максимальную вводят не ранее, чем через две недели после начала применения процедуры. Запрещено принимать душ сразу после напряженной физической работы или интенсивного занятия спортом.

Последовательность контрастных ванн или душа в таблице.

Своевременная терапия ВСД в подавляющем большинстве эпизодов ведет к исчезновению или существенной минимизации ряда проявлений. В свою очередь регулярное применение контрастного душа при вегетососудистой дистонии в комплексе с другими принципами здорового образа жизни помогает восстановить адаптационные возможности организма. Некорригируемое течение патологии провоцирует разнообразные психосоматические нарушения, неблагоприятно воздействует на состояние пациента и качество его жизни.

Для подготовки материала использовались следующие источники информации.

Вегето-сосудистая дистония у детей и подростков

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день.

Вегетососудистая дистония у детей – заболевание или комплекс симптомов, которые служат проявлением нарушения функции вегетативной нервной системы. Первые ее проявления могут наблюдаться уже в самом раннем возрасте и со временем прогрессировать в тяжелые, трудно поддающиеся терапии формы.

Вегетативная нервная система осуществляет регуляцию артериального давления, деятельность сердца, кровоснабжение органов, реакции обмена веществ, сокращения потовых желез и гладкой мускулатуры всех органов, регулирует чувство насыщения или голода, температуру тела.

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Различные расстройства этого отдела нервной системы проявляются дисфункцией всех органов и могут визуализироваться в виде кризов, приступов, обмороков и многообразными симптомами нарушения деятельности сердца, легких, желудочно-кишечного тракта, мочевыводящей, половой системы, температурного баланса. При этом страдает общее самочувствие, и при малейшем изменении комфортных окружающих факторов организм реагирует патологическими проявлениями: слабостью, вялостью, снижением работоспособности, раздражительностью, метеозависимостью, расстройствами сна.

Все эти симптомы определяются диагнозом вегетососудистая или нейроциркуляторная дистония.

По статистике вегетососудистая дистония у детей и подростков встречается в 25-40% случаях. Но это неточные данные: при легком течении заболевания и при незначительных симптомах родители не обращаются к врачу и пытаются лечить самостоятельно этот недуг.

Выделяют несколько основных причин вегето-сосудистой дистонии:

• наследственная предрасположенность;
• осложненное течение беременности;
• патологические роды;
• черепно-мозговые травмы;
• заболевания эндокринной системы;
• инфекционные болезни;
• нарушение режима сна;
• малоподвижный образ жизни;
• недостаток физической активности;
• стрессы и нервные перенапряжения.

Неблагоприятное течение беременности с инфекциями, токсикозами, угрозами прерывания, употреблением алкоголя, травма во время родов могут даже привести к возникновению ВСД у детей в периоде новорожденности.

В раннем возрасте у детей симптомы ВСД затрагивают различные системы и проявляются в постоянном плаче без причины, поверхностном сне, аллергических высыпаниях, срыгиваниях, вздутиях животика, недостаточной прибавке веса, отказе от еды, стойких опрелостях, диатезе. Эти признаки чаще всего возникают в комплексе. При исключении других причин возникновения этих симптомов уточняется и устанавливается диагноз ВСД у ребенка.

У детей более старшего возраста и у подростков симптомы ВСД дополняются повышенной восприимчивостью к инфекционным и вирусным заболеваниям, пугливостью, повышенной впечатлительностью, плаксивостью, замкнутостью и нежеланием общаться со сверстниками. У подростков вегетососудистая дистония характеризуется повышенной утомляемостью, ночными кошмарами, бледностью, постоянными головными болями и обмороками.

Помимо этого ВСД проявляется специфическими синдромами:

1. Вегетососудистый криз начинается с головной боли, болей за грудиной, беспричинного страха, головокружения, сердцебиения, ощущения сердцебиений и пульсации аорты, бледности, повышения температуры и АД, потливости, гиперемии кожных покровов в определенных местах. Затем наступает пик в виде озноба и позывов к мочеиспусканию, после которого возникает астения, выражающаяся в безразличии, утомляемости, мышечной слабости, отсутствием мотивации, снижением концентрации и внимания.
2. Сердечный или кардиальный криз при ВСД, который проявляется скачками давления, внезапными резкими болями в сердце, брадикардией или тахикардией, аритмией, экстрасистолией, потливостью, чувством нехватки воздуха, нарушения сна.
3. Респираторный или легочный синдром – это одышка при покое и напряжении. Он слышен, поскольку ребенок, чувствуя недостаток воздуха, пытается шумно дышать. Страдает функция дыхания и кислотно-щелочное равновесие в организме.
4. Терморегуляторный синдром проявляется стойким субфебрилитетом даже при отсутствии инфекционных заболеваний, который держится месяцами. Вначале имеют место скачки температуры при изменении обстановки или определенных условий, затем температура не снижается в течение длительного периода.
5. Невротический синдром характеризуется постепенным развитием симптомов: вначале нарушается сон, снижается настроение, затем возможны мнительность, необоснованное амбициозное поведение, различные страхи и психическая неуравновешенность.

Опасность вегетососудистой дистонии у детей и подростков может привести к нарушению психики, различным фобиям, неадекватному поведению и нарушениям работы внутренних органов.

Для правильного установления диагноза требуется осмотр педиатра, детских специалистов: ЛОР, окулиста, кардиолога, гастроэнтеролога, эндокринолога. При необходимости проводятся ЭКГ, ЭхоКГ, электоэнцефалография, холтеровское мониторирование, ортостатические и фармокологические пробы.

Основой лечения ВСД у детей является нормализация режима дня, достаточный отдых, занятия физической культурой и спортом. Бег, плаванье, езда на велосипеде, подвижные спортивные игры помогают отрегулировать функцию вегетативной нервной системы. Важен психологический климат в семье и школе. Необходимо правильное, рациональное питание с достаточным содержанием белков, калия и магния (каши, соя, бобовые, петрушка, салат, курага, изюм, морковь, орехи). Требуется ограничить ребенку прием жирной, сладкой, пересоленной пищи. Полезны зеленый чай и отвары успокаивающих трав: мелиссы, пиона, корня валерианы.

Лечение ВСД у подростков эффективно при обращении к психотерапевту. Правильные беседы с ним, а также гипноз и аутотренинг помогут нормализовать функцию вегетативной нервной системы. К медикаментозному лечению следует прибегать в крайних случаях, когда симптомы серьезные и общеукрепляющие методы не помогают. Хорошо помогают в лечении физиопроцедуры: электросон, электрофорез, контрастный душ, лечебный массаж.

Из лекарственных препаратов назначают успокаивающие, антидепрессанты, общеукрепляющие и гомеопатические средства. Хороший эффект даст назначение витаминных комплексов для детей и подростков, препаратов магния – МагнеВ6, ноотропов – Глицин.

Профилактические мероприятия просты и сводятся к тому, чтобы ребенок развивался в спокойной атмосфере, у него был четкий режим дня, достаточный сон, сбалансированное питание и достаточная физическая нагрузка.

Вот, что говорит доктор Комаровский про ВСД у детей: