Ду Цзехуэй, Научно-исследовательский институт китайской медицины

Коронарная недостаточность — упрощенное название атеросклероза венечных артерий сердца, выражающегося в сужении или даже полной закупорке их полостей, что приводит к ограничению доступа крови и кислорода к сердечной мышце.

Основными симптомами этого заболевания являются: головокружение, потемнение в глазах, учащенное сердцебиение, удушье, колющие боли в передней части груди и за грудиной, аритмия, испарина, потемнение губ, темно-красный язык и т. д. Однако нередки случаи, когда коронарная недостаточность обнаруживается только в ходе специального медицинского обследования. Ниже приводятся пять методик лечения коронарной недостаточности с помощью цигун и вспомогательные упражнения, которыми больной может заниматься самостоятельно.

1. МЕТОДИКИ ОЗДОРОВЛЕНИЯ КОРОНЫ СЕРДЦА

1) Лечение сердца с помощью «сидения в покое»

Сядьте на край стула, выпрямитесь, «сконцентрируйте мысль» на области ниже пупка. Правую ногу поставьте на пол, а левую голень положите на правое бедро. Руки, зацепив мизинцы друг за друга, а остальные пальцы, сжав в кулаки, поместите перед животом. Установите естественное абдоминальное дыхание. Выполняйте упражнение в течение 10–30 минут. Упражнение регулирует деятельность центральной и вегетативной нервной системы, ритмы сердца, способствует улучшению функционированию системы кровообращения.

2) Лечение сердца с помощью изменения дыхания

Станьте прямо, руки опустите. «Сконцентрируйте мысль» на области ниже пупка, установите естественное абдоминальное дыхание с соотношением продолжительности вдоха и выдоха 3:2. Постепенно изменяйте это соотношение и доведите его до 2:1. Такой способ дыхания с акцентированным вдохом способствует укреплению функций коры надпочечника и достаточно эффективен при нарушении проводимости и синусовой брадикардии. Если во время вдоха поднимать голову на 15 градусов и выпячивать стенку живота, а во время выдоха опускать голову на 15 градусов и вбирать стенку живота, доводя соотношение продолжительности вдоха и выдоха от 3:2 до 2:1, то это может привести к повышению возбужденности парасимпатической нервной системы и оказать определенное терапевтическое воздействие при тахикардии.

3) Лечение сердца с помощью «выравнивания тока крови»

Поставьте ноги на ширину плеч. «Сконцентрируйте мысль» на области ниже пупка. Поднимите руки и разведите их в стороны параллельно полу так, чтобы ладони были направлены вперед вверх. Во время вдоха опустите левую руку вниз, а правую поднимите вверх и поверните корпус влево. Во время выдоха поднимите левую руку вверх, а правую опустите вниз и поверните корпус вправо. Выполните 32 раза. Упражнение усиливает интенсивность кровообращения и оказывает прекрасное действие при повышенном кровяном давлении.

4) Наружный массаж сердца

Разотрите руки друг о друга до появления «жара». Левую руку свободно опустите вниз, а затем отведите ее от туловища на 45 градусов. Слегка напрягите средний палец. Ладонь правой руки поместите на груди в области сердца и массируйте грудь мягкими круговыми движениями по ходу часовой стрелки с интенсивностью 20–30 оборотов в минуту. Выполните 32 массирующих движения. Продолжительность массажа в последующем можно увеличить до 128 движений. Упражнение способствует «прочищению» меридиана сердца и улучшению обращения ци и крови, улучшает кровоснабжение венечных артерий, питание сердечной мышцы, является хорошей профилактикой инфаркта миокарда.

5) Лечение сердца «расплавлением груди»

Расставьте ноги на ширину плеч. Руки поднимите и, согнув локти и развернув ладони вниз, скрестите их перед грудью так, чтобы левая рука накрывала правую. Пальцы при этом должны быть расправлены, средние пальцы — слегка напряжены. Дышите естественно. Медленно отведите локти назад, расправьте руки и грудь. Одновременно немного оторвите пятки от пола, а пальцами ног «захватите» пол. Опустите пятки и верните руки в положение перед грудью. Выполняйте 32 раза. Упражнение способствует «прочищению» системы энергетических каналов и оказывает эффективное терапевтическое воздействие при удушье, связанном с коронарной недостаточностью.

Читайте также:  Лечение у котов сердечной недостаточности

2. РАССЛАБЛЕНИЕ И ПОГРУЖЕНИЕ В «СОСТОЯНИЕ ПОКОЯ»

Сядьте на край стула, голову немного опустите, расслабьте плечи и локти, кисти рук положите на колени ладонями вниз. Пальцы должны быть свободно разведены. Ступни ног поставьте на ширину плеч параллельно друг другу, колени согните под прямым углом. Прикройте глаза, оставив маленькую щелку. «Успокаивая дух» и «регулируя дыхание», погружайтесь в «состояние покоя». Затем одновременно с выдохом медленно расслабьте тело от головы до пупка, а потом — от лопаток и плечей до локтей. Сделав вдох, одновременно со следующим выдохом продолжайте расслабление от пупка до поясницы и таза, от локтей до кистей. Сделайте еще один вдох и на выдохе расслабьте нижнюю часть тела от таза до точек юнцюань. Одновременно с расслаблением тела погружайтесь в «состояние покоя». Направляйте поток ци вниз. Представьте, что теплые струи душа постепенно «вымывают» болезнь из вашего организма. Тело становится абсолютно здоровым, возникает ощущение легкости и расслабленности. Одновременно с расслаблением тела на выдохе произносите слово «покой», способствующее психологическому расслаблению и расслаблению сердца. Когда расслабление достиг нет точек юнцюань, представьте, что беспокоившее вас заболевание сердца «выходит» через ступни, сердце начинает работать, как часы. Завершая выполнение упражнения, представьте, как ци со всего тела медленно собирается в даньтяне (ниже пупка). Наложите кисти рук на область пупка (правая кисть накрывает левую) и выполните 30 медленных вращений руками по часовой стрелке, постепенно увеличивая радиус вращения. Остановите руки на сердце и начинайте вращательные движения руками в обратном направлении, постепенно сокращая радиус вращения до тех пор, пока руки не остановятся на пупке. После этого разотрите руки до появления «жара», откройте глаза и немного пройдитесь.

3. РАССЛАБЛЕНИЕ С ПОХЛОПЫВАНИЕМ

Поставьте ноги на ширину плеч. Сосредоточьтесь, избавьтесь от посторонних мыслей, погрузитесь в «состояние покоя». Начинайте расслабление, похлопывая руками по тем частям тела, которые труднее всего поддаются расслаблению. Прежде всего похлопайте по точке иньтан, расположенной между бровями, а затем, последовательно расслабляйте похлопыванием шею, нижнюю челюсть, плечи, локти, пальцы, грудь, поясницу и таз, пальцы ног. Важным моментом в этом упражнении является расслабление точки иньтан, поскольку она непосредственно связана с гипофизом. Расслабление плеч вызывает естественное расслабление всего тела. Во время похлопывания вдыхайте носом, сопровождая вдох мысленным произнесением слова «покой». На выдохе концентрируйте внимание на точках юнцюань. Затем медленно поднимите руки, слегка согните указательный, средний и безымянный пальцы и постучите средним пальцем, помогая указательным и безымянным, по точкам цзяосунь, тингун, тайян, цзаньчжу, а затем, переместив руку к темени, по точкам юйчжэнь и фэнчи. Завершая упражнение, разотрите руки до появления «жара», протрите ладонями лицо, медленно откройте глаза, опустите язык и немного пройдитесь.

Данное упражнение — один из вариантов упражнений на расслабление. Оно полезно как начинающим цигунистам, овладевающим техникой расслабления и погружения в «состояние покоя», так и тем, кто испытывает затруднение в осуществлении этой процедуры.

4. ДАОИНЬ С «НАБИРАНИЕМ И ВЫВЕДЕНИЕМ ЦИ»

1) «Набирание и выведение ци»

«Набирание и выведение ци» составляет основной элемент данной методики. Перед началом занятий рекомендуется размять конечности, можно сделать 10-минутную зарядку или выполнить комплекс «Восемь отрезков парчи». Для выполнения упражнения надо выбрать теплое безветренное место.

«Набирание ци в положении сидя»

Сядьте на край стула. Кисти рук положите на колени ладонями вверх (рис. 1). Затем последовательно выполните следующие упражнения.

а) Удаление «грязной ци» через нос

Удалите «грязную ци» на выдохе. Выдох должен быть напряженным, быстрым, полным и сопровождаться втягиванием мышц нижней части живота. Это упражнение способствует усилению ян, пополнению «нижнего обогревателя» «изначальной инь» и «изначальной ян».

б) «Набирание чистой ци» через точку шаньгэнь

Точка шаньгэнь находится между бровями. Слегка приподнимите брови и сделайте продолжительный, равномерный, глубокий вдох. Мысленно направьте ци в нижнюю часть живота, медленно раздувая его. Грудь при этом должна оставаться неподвижной.

в) «Набирание инь-ци и ян-ци» в положении сидя

Завершив «набирание ци» в положении сидя, поверните кисти рук ладонями вниз и положите их на коленные суставы. Наклоняйте корпус 21 раз вперед на 30 градусов и возвращайте его в вертикальное положение, сопровождая эти движения «выведением и набиранием ци». Завершив выполнение упражнения, встаньте, немного помассируйте точки вэйчжун (на сгибе под коленом) и потяните средние пальцы рук.

Читайте также:  Сердечная недостаточность насколько опасно

«Набирание ци в положении стоя»

а) Освоив «набирание и выведение ци» в положении сидя, можно переходить к отработке «набирания и выведения ци» в положении стоя. Расставьте ноги на 1/3 ширины плеч. Левую руку наложите на даньтянь, правую руку — на левую (рис. 2).

Руки можно также поместить перед даньтянем (ниже пупка) ладонями вниз так, чтобы пальцы были разведены, а средние пальцы смотрели друг на друга (рис. 3).

«Соберите» ци в даньтянь. Выполните 21 цикл «набирания и выведения ци». Затем сопровождайте дыхание движениями рук: во время движения рук «выводите ци» резким выдохом через нос, а, остановив руки, «набирайте ци» через точку шаньгэнь.

б) Поднимите руки от даньтяня ко лбу (рис. 4) и, немного разведя их в стороны, опустите к бедрам ладонями вниз.

в) Отведите руки от бедер, поднимите их ко лбу, а затем, пронеся их перед грудью, опустите к нижнему даньтяню. Пальцы должны быть слегка раздвинуты, а средние пальцы — смотреть друг на друга.

г) Отведите руки вперед и разведите их, медленно сожмите пальцы в кулаки и тыльной стороной кистей вниз поднимите их с двух сторон к пояснице (рис. 5).

д) Опустите руки, расправьте кулаки, поднимите их ко лбу ладонями вверх так, чтобы пальцы были слегка расправлены, а средние пальцы смотрели друг на друга. Опустите руки перед грудью к нижнему даньтяню. Выполните все движения, описанные в этом пункте, еще два раза, а затем еще раз дважды выполните движения, описанные в пункте б).

е) Вытяните руки ладонями вверх и поднимите их через стороны по дуге над макушкой. Соедините кисти рук, плотно прижав центральные точки ладоней друг к другу (рис. 6).

ж) Опустите руки так, чтобы локти оказались на уровне плеч, а кончики больших пальцев находились на одном уровне с кончиком носа (рис. 7).

з) Медленно опустите сложенные кисти рук так, чтобы напротив кончика носа оказались средние пальцы.

и) Разведите кисти рук, поверните их ладонями от себя, слегка разведите пальцы, соедините кончики указательных пальцев, а большие пальцы расположите друг против друга. Вытянув руки вперед, примите позу «распахнув окно, любоваться луной».

к) Разведите руки в стороны и вытяните их. Кисти рук поставьте вертикально ладонями наружу (рис. 8).

л) Опустите кисти параллельно полу и вытяните руки в стороны так, чтобы плечи, локти, запястья и кисти находились на одной линии.

м) Поверните кисти рук ладонями вверх.

н) Поднимите руки надо лбом, переверните кисти ладонями вниз и опустите перед грудью к поясу, слегка расправив пальцы и направив их друг на друга. Затем еще раз выполните движения, описанные в пункте г).

о) Вытяните руки вперед, сожмите их в кулаки тыльной стороной вниз, переверните кулаки и отведите руки к пояснице (рис. 9).

п) Поднимите кулаки перед грудью к плечам так, чтобы они были на одном уровне. Затем тыльной стороной вверх разведите их в стороны, чтобы они находились на линии плеч. Соберите ци в даньтянь. Затем три раза оторвите пятки от пола.

р) Верните кулаки к поясу тыльной стороной вверх.

с) Еще раз выполните движения, описанные в пункте г). Вытяните руки вперед, слегка отклоните корпус назад и одновременно с этим сделайте резкий выдох через нос. Завершив упражнение, немного походите.

«Набирание большой ци»

Это упражнение рекомендуется людям с достаточно крепким здоровьем или тем, у кого уже исчезли симптомы заболевания. «Набирание большой ци» осуществляется аналогично «набиранию малой ци»: «выведение ци через нос», «набирание ци через рот». Приоткрыв рот, выполните мягкий, тонкий, равномерный, полный вдох. Во время «набирания ци» кончик языка поднимите к верхнему нёбу, расслабьте и надуйте живот.

5. «НОВЫЙ СПОСОБ ПЕРЕМЕЩЕНИЯ ИСТИННОЙ ЦИ»

Упражнение выполняется в положении сидя, стоя или лежа (например, перед сном). Главное — чтобы поза была естественной и удобной. Во время выполнения упражнения следует избегать физического напряжения.

«Регулирование дыхания» осуществляется в три этапа: естественное дыхание постепенно переходит в абдоминальное, а затем — в «зародышевое»[2], способствующее инициированию движения и накоплению «истинной ци». После возникновения ощущения движения «внутренней ци», на вдохе мысленно представьте, как «истинная ци» из даньтяня непосредственно перетекает в очаг заболевания (в данном случае — в сердце). На выдохе представьте, как венечные артерии свободно расширяются и «истинная ци» непрерывным потоком поступает в сердце. Таким образом снова и снова направляйте ци в сердце до конца упражнения. «Укрепление ци» и «перемещение ци» должны протекать естественно, постепенно, без форсирования. Перед выполнением завершающего упражнения необходимо «истинную ци» из сердца и других частей тела вновь собрать в даньтянь (ниже пупка), чтобы не дать ей выйти наружу.