Работа на даче до инфаркта
По данным Межрегионального фонда помощи родственникам больных с инсультом (ОРБИ), инсульт занимает второе место среди причин смерти населения России. Каждые полторы минуты в стране кто-то заболевает инсультом. 80 % больных становятся глубокими инвалидами, если помощь не была оказана вовремя.
Как правило, инсульт не является быстроразвивающимся заболеванием. Это долгий процесс, проходящий стадии от незначительных функциональных изменений до необратимого структурного поражения мозга — некроза (омертвения клеток мозга). В последнее время инсульт стремительно молодеет, однако основная зона риска — дорогие нашему сердцу родители, бабушки и дедушки.
С началом летнего сезона многие горожане, в том числе люди старшего поколения, с радостью перебираются на дачные участки. Большинство не только отдыхает на природе, но и ухаживает за растениями, поддерживает в порядке дачные постройки. Часто дачники увлекаются, и тогда труд как хобби и удовольствие превращается в непомерные нагрузки. В результате, особенно для пожилых людей, не привычных к таким усилиям после зимнего «квартирного» периода, существенно возрастает опасность внезапных инсультов. Как правило, начинаются жалобы на головокружения и пошатывания при ходьбе, головные боли, шум в ушах, мелькание мушек перед глазами. Это очень опасные симптомы нарушения мозгового кровообращения — предвестника инсульта. Причем, как свидетельствует статистика, число инсультов летом заметно выше, чем в остальные сезоны.
«С наступлением лета риск получить инсульт или инфаркт у тех, кто страдает заболеваниями сосудов сердца и мозга, значительно выше, чем в умеренно прохладную погоду, — поясняет невролог, врач высшей категории клиники «АстериМед» Надежда Родионова. — При любой физической активности в жару тело теряет много влаги, что способствует «сгущению крови», и, как следствие, нарушению периферического кровообращения, прежде всего, в головном мозге, который не получает достаточное количество кислорода. Поэтому возникает головная боль, головокружение и тошнота. «Густая кровь» способствует образованию тромбов в сосудах, которые, отрываясь, с током крови попадают в сердце или мозг, вызывая закупорку более мелких сосудов, что значительно повышает риск инфарктов и инсультов. Головокружения и потери равновесия — это мозговые расстройства, очень опасные еще и с точки зрения травматизма при работе на дачном участке. Итогом падений может стать, например, и такая тяжелейшая травма, как перелом шейки бедра, из-за которой большинство пожилых больных в нашей стране теряют возможность ходить и обслуживать себя».
К счастью, многие дачники, страдающие хроническими нарушениями мозгового кровообращения, помнят призывы лечащего невролога не перенапрягаться на садовом участке. А если состояние ухудшается — «держаться поближе к скорой помощи» и постоянно поддерживать себя с помощью лекарств, выписанных врачом (в жару лечащий врач, как правило, пересматривает дозу в сторону увеличения).
Следует помнить и об активной профилактике инфарктов и инсультов возрастной категории 50+. Обезопасить ваших родителей и родственников пожилого возраста даже тогда, когда они вроде бы не жалуются на здоровье, помогут препараты, улучшающие мозговое кровообращение и препятствующие тромбообразованию. Например, врачи рекомендуют Вазобрал как надежное и проверенное временем средство. Препарат улучшает обменные процессы в мозге, свойства крови, оказывает сосудорасширяющее действие без влияния на артериальное давление. Он также обладает антиастеническим и лёгким антидепрессивным действием и нормализует эмоциональную сферу. Перед применением препарата необходимо посоветоваться со специалистом.
Но самое главное — следить за тем, чтобы дачники не перенапрягались. Неврологи выработали ряд рекомендаций для людей с хроническими нарушениями мозгового кровообращения, позволяющих им существенно снизить риск инсультов во время дачного сезона.
1. Ежедневный труд на участке не должен превышать 5–6 часов, причем не более 2,5–3 часов надо работать до обеда, а остальное время — во второй половине дня. Послеобеденный отдых должен быть не менее 1–2 часов. В неделю должен быть минимум 1 день полного отдыха от работ на участке, когда полезно, например, погулять на природе.
2. Любая работа должна быть прекращена при первом же появлении приступа мозговой ишемии (головокружения, мушки в глазах, головные боли). Если это произошло, нужно прежде всего проверить с помощью тонометра артериальное давление, затем лечь в хорошо проветриваемой комнате, закрыть глаза, попробовать уснуть.
3. Нельзя поднимать тяжести более 4–6 кг. Нельзя проводить земляные работы в положении, когда голова находится ниже туловища. В таком случае необходимо использовать либо переносной стул, либо пластиковые наколенники.
4. Нельзя работать при температуре в тени выше 28–30 градусов. В такие дни, если что-то надо сделать срочно, следует успеть утром, до наступления жары, или вечером, когда она спадёт.
5. Очень часто инсульт развивается у пожилых людей, страдающих также и артериальной гипертонией, причем на фоне гипертонического криза. По этой причине каждое утро после завтрака рекомендуется измерять артериальное давление и иметь в аптечке препараты для купирования такого криза. Независимо от того, решил больной сам купировать криз или вызвать врача, следует немедленно принять одно из трёх лекарств для экстренного снижения артериального давления: Коринфар, Клофелин или Капотен.
6. Без промедления надо вызвать скорую медицинскую помощь, если появились следующие признаки начавшегося инсульта:
— внезапная слабость или потеря чувствительности на лице, руке или ноге, особенно если всё это сосредоточено на одной стороне тела;
— внезапное грубое нарушение зрения на один или оба глаза;
— трудность речи или понимания простых предложений;
— если к приступу головокружения и потере равновесия присоединились такие симптомы, как нарушенная речь, двоение в глазах, онемение или слабость;
— внезапная, необъяснимая, интенсивная головная боль.
И, наконец, потеря сознания. Лицо больного становится багрово-красным, пульс напряжён и замедлен, дыхание глубокое, частое, нередко хрипящее, температура повышается, зрачки на свет не реагируют. Часто сразу выявляется паралич конечностей, асимметрия лица. При этом парализованная сторона всегда противоположна очагу поражения в мозге.
Смотрите также:
- Инсульт: симптомы, первая помощь и виды реабилитации →
- Малый инсульт. Предвестники мозговой катастрофы →
- Под ударом. Как защититься от инсульта →
Источник
Увы, людей, которые страдают от гипертонии (повышенного давления), почти столько же.
Именно для них и составлена данная статья с советами. Они помогут вам не испытывать проблем со здоровьем и провести сбор урожая с удовольствием.
Как остаться здоровым на даче, если у вас повышенное давление
Не секрет, что повышенным давлением страдает огромное количество людей, особенно пожилого возраста. В связи с этом особенно важно понимать, что огородные работы — это такие же физические нагрузки, которые могут быть как полезными, так и вредными для здоровья.
Люди крайне часто (как ни странно) недооценивают то, сколько усилий и напряжений они испытывают на даче. «Ой, да что я там сделала, пару грядок полила, да лучка накопала, да картошечки гряду, да ягодок собрала» — отвечает уставшая женщина 75 лет своим обеспокоенным ее состоянием родственникам.
Такое происходит сплошь и рядом и вот попробуй убеди, что такой нагрузки в этом возрасте, да еще и на самом солнцепеке, при повышенно давлении более чем достаточно, чтобы на следующий день свалиться с кризом.
В British Association of Sport and Exercise Medicine были опубликованы доводы ученых о том, что работа на «земле» влияет на самочувствие и здоровье, а степень пользы определяется ее количеством и интенсивностью.
Российские медики, кстати, уже давно говорят о том, что работа на даче часто бывает не полезной, а вредной, особенно для мужчин, така как люди подвергают себя без подготовки чрезмерной нагрузке!
Итак, что делать, чтобы чувствовать себя отлично после дачного рабочего дня:
Самый важный пункт
И не зря мы пишем о данном пункте в самом начале, это краеугольный камень вашего хорошего самочувствия и давления — поза прачки. Вообще медики выделяют несколько реально опасных для гипертоников (и не только для них, а даже для здоровых людей) поз:
Поза прачки — человек наклонен вниз, обычно в таком виде пропалывают грядки. В этом положении повышается давление в сосудах мозга, что чревато потом головной болью, головокружением и даже инсультом.
Кроме того, если если работать долго с низко опущенной головой, то из-за пресловутого нарушения тока крови вы можете потерять сознание! Проблема здесь также в том, что люди сильно сгибают спину для, как им кажется, большего комфорта и горбятся, что негативно влияет на мышцы спины и позвоночник.
Мы понимаем, что стоять с прямой спиной в таком положении сложно, но горбатиться по часу со скрюченной спиной — не выход, так как поясница вам спасибо не скажет. Более тгого, у вас может защемить нервный корешок какого-либо нерва от неправильной осанки.
Так что такой позой вы самый большой ущерб наносите позвоночнику. Межпозвонковые диски в поясничном отделе испытывают сильную нагрузку, что приводит к остеохондрозу, радикулиту или болям в седалищном нерве.
Кроме того, помните, что у любого человека, страдающего остеохондрозом, может случиться приступ радикулита — он обычно возникает, когда человек резко пытается разогнуть спину после работы.
Вытянутые руки и запрокинутая шея. Сама по себе поза не вредная, но она приносит проблемы, когда в ней находишься долго и имеешь проблемную шею (а ля остеохондроз, а это заболевание у каждого второго уже).
В такой позе мы собираем яблоки, обрезаем ветви деревьев, протираем пыль на высоких для нашего роста полках. Опять же, при таком положении может нарушиться кровоснабжение мозга и подскочить давление.
Кроме того, это может вызвать и воспаление сухожилий плечевого сустава, и эпикондилит, когда из-за длительных однообразных движений руками происходит перенапряжение сухожилий и связок и возникают боли в локтевом суставе.
Длительное сидение на корточках. Прополка грядок сидя на корточках также повышает давление и даже способна спровоцировать сердечный приступ, инфаркт и инсульт. Кроме того, из-за этой работы может появиться боль в пояснице, коленях и тазобедренных суставах.
Что же делать?
Ответ простой и вы явно его слышали, но крайне действенный и ничего тут не поделаешь — нужно работать на грядках, сидя на низком табурете. Можно завести невысокую скамейку с колесиками, сидя на которой можно перемещаться от куста к кусту.
Если нужно подрезать ветви или собрать урожай с дерева, работайте на небольшой стремянке / лестнице.
Старайтесь все делать плавно, без резких движений — выпрямляться, сгибаться, вставить и садиться, поднимать руки.
Также купите себе секаторы с действительно длинной ручкой, не экономьте на здоровье — так вам будет намного удобнее, просто поверьте!
Следуем за солнцем
Также крайне важный пункт для здоровья. Вы должны всегда держать в голове, что ученые выделили следующий факт: самые высокие показатели давления бывают в 16 часов дня и рано утром. Поэтому в эти часы воздержитесь от активной физической работы.
Некоторые врачи настаивают на том, что начинать садовые работы вообще нужно после 11-12 часов дня, когда принятые лекарства ликвидируют обычный предрассветный подъем давления. Дело в том, что большинство ударов происходят с 5 до 11 и 17 до 19 часов — в это время нужно быть особенно осторожными с физической нагрузкой.
Более того, стоит понимать, что несмотря на приемлемые для давления условные 12 часов утра, в которые неистово шпарит солнце, а на небе не облачка также не подходят для работы — и опять же, это правило для всех, а не только для людей с повышенным давлением. Если день выдался знойным — отмените трудовые подвиги: гипертоники плохо переносят жару.
Получать витамин д — хорошо, но не во время тяжелой физической нагрузки, когда вам жарко и потно. Температура тела и так поднимается, а солнце только добавляет накала страстей.
Все на водопой
Еще один важный момент — сколько же пить воды? Многие гипертоники знают о том, что обильное питье повышает давление, поэтому стараются пить ну просто по минимуму. Конечно, мы не спорим, что с возрастом в принципе уменьшается чувство жажды, плюс в жаркое время года возникает «эффект сауны»: организм теряет влагу вместе с потом.
Ноне забывайте, что на жаре особенно активно уходят из организма полезные соли и нарушается натриево-калиевый баланс в организме, что чревато проблемами с сердцем вплоть до инфаркта. И более того, нарушение солевого баланса ведет к стойкому повышению показателей кровяного давления.
Недостаток жидкости в организме ведет к обезвоживанию клеток и сужению кровеносных сосудов, а сокращение сосудистого просвета провоцирует повышение давления. Ну ине забываем о том ,что чем меньше мы пьем жидкости, тем гуще наша кровь и выше вероятность сгустков в ней.
Мы отнюдь не заставляем вас превращаться в неистовых водохлебов! Помните, что согласно исследованиям, из еды мы получаем как минимум 22% необходимой нам воды: в ягодах и фруктах ее доля составляет 80-89%, в твороге, вареном картофеле, вареной кукурузе– 70-79%, в овощах – 60-69%.
Старайтесь кушать побольше овощей и фруктов, если вода совсем уж не лезет.
Подготовка
У некоторых гипертоников летом артериальное давление снижается, поэтому они перестают принимать выписанные им лекарства, мол, чтобы «организм отдохнул». Этого делать ни в коем случае нельзя. Можно только уменьшить дозу препарата, посоветовавшись с врачом.
Некоторые пропускают прием препарата по невнимательности — забыли, взяли другу сумку, а ну что от одного раза случится то… Так размышлять ни в коем случае нельзя! Вы, да и не только вы, но и людой пусть даже молодой и здоровый как бык человек, должен иметь при себе аптечку с необходимым набором лекарств.
В нее должны входить препараты от головной боли, от давления, нитроглицерин при грудной жабе, валокордин, бинты, пластырь, йод / хлоргексидин, настойка пиона для успокоения (помните, настойка валерьяны имеет накопительный эффект, поэтому сразу не поможет), лекарства от боли в животе.
Обязательно заранее поинтересуйтесь у врача, какое лекарство принять, если вдруг разовьется гипертонический криз (резко возникшая сильная головная боль, пульсация в висках, одышка, тошнота или рвота, ухудшение зрения).
Установите аптечку на видном и легкодоступном в любое время месте, чтобы не дай бог что, вы могли самостоятельно до нее добраться! Ну и, конечно, рядом всегда должен быть тонометр.
Что еще очень важно:
Не носите тяжести. Да, вам нужно. Да, «а кто кроме нас». Да, слуг у вас нет. Как и запасного здоровья и еще одной жизни. Это может спровоцировать гипертонический криз. Причем учтите, что тяжелый труд провоцирует подъем давления даже спустя некоторое время.
Купите себе тачку или же запрягайте более молодых и здоровых родственников.
Не обращать внимание на самочувствие. Часто нам кажется «ой, да ладно, чуть-чуть осталось, уж доделаю». Именно вот эта чуточка и может стать последней каплей для организма.
Продолжать трудиться, если почувствовали усталость, слабость, не обращать внимания на боли в голове и за грудной клеткой, не реагировать на звон в ушах — НЕЛЬЗЯ. Если вы почувствовали себя плохо, сразу же бросьте все дела и присядьте в тени.
Измерьте давление и если нужною примите лекарство. Выпейте немного прохладной воды и положите смоченную водой тряпку себе на лоб. Позвоните и предупредите родственников или близких о том, что вам плохо, чтобы они знали.
И еще немного важной информации: как определить инфаркт? Все знают вот этот пункт: «если вы чувствуете острую боль за грудиной или в левой половине грудной клетки, она интенсивная, может быть давящей, жгучей, сжимающей, распространяться в шею, нижнюю челюсть, левую руку. Возможно онемение конечностей».
Но мало кто запоминает, что нередко бывает и атипичное проявление инфаркта миокарда — гастрологическое. У человека болит желудок, его подташнивает, а сердце не беспокоит. Часто так инфаркт проявляется у людей с нестабильной стенокардией.
Поэтому чутко отслеживайте свое самочувствие, не упуская из вида никакие симптомы — это может спасти вам жизнь!
[Всего голосов: 2 Средний: 5/5]
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.
Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Источник
В группе риска те, кто уже страдает ишемической болезнью сердца и артериальной гипертонией, а также пожилые люди, особенно мужчины, у которых заболевание может протекать бессимптомно. Как себя защитить?
На вопросы наших читателей отвечает академик РАН, главный научный сотрудник Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Минздрава России, почётный президент Всероссийского научного общества кардиологов Рафаэль Оганов.
Главное – профилактика
Существуют ли немедикаментозные методы профилактики атеросклероза?
Татьяна, Можайск
– Прежде всего это рациональное питание, в котором ограничивается употребление продуктов животного происхождения (жирные сорта мяса, колбасы, сыр, сметана), содержащие большое количество насыщенных жиров и холестерина. Приоритет отдаётся продуктам растительного происхождения (овощи, фрукты, ягоды, злаковые, бобовые), которые содержат растительную клетчатку, пектины, станолы и стеролы, способствующие снижению поступления и увеличению выведения холестерина из организма, а также рыбным продуктам, содержащим много омега‑3 полиненасыщенных жирных кислот, благоприятно влияющих на жировой обмен, снижающих способность сердца к нарушениям ритма, улучшающих метаболизм миокарда.
Важна также постоянная физическая активность в любом виде и, конечно, отказ от курения. Это и есть три источника и составные части здорового образа жизни, препятствующие раннему развитию атеросклероза и связанных с ним заболеваний.
На пике боли
Какие современные методы обследования дают возможность определить характер болей в области сердца?
Ольга, Москва
– Самый простой – это запись ЭКГ во время болевого приступа. Подчёркиваю: именно во время приступа. В состоянии покоя ЭКГ часто нормальная.
Так как сделать ЭКГ на пике боли чаще всего бывает невозможно, то используется суточное мониторирование ЭКГ с помощью небольшого переносного прибора. Пациенту предлагают записывать появляющиеся симптомы, а затем врач при расшифровке сравнивает их с изменениями на ЭКГ.
Третий, достаточно простой и доступный метод – это тест с физической нагрузкой на велоэргометре или тредмиле (бегущая дорожка), который вызывает боли или изменения на ЭКГ, характерные для ишемии миокарда, если пациент страдает стенокардией. Сегодня такого рода обследования доступны практически всем.
Без фанатизма!
Муж давно страдает гипертонией, но, дорвавшись до любимых грядок, часто недооценивает своих сил. Боюсь, что когда-нибудь дело кончится инфарктом. Как этого избежать?
Валентина, Нижегородская область
– Надо начинать с небольших нагрузок, повышая их интенсивность постепенно. На случай развития болевого сердечного приступа (стенокардии) необходимо иметь при себе нитроглицерин в виде таблеток или спрея. Если во время физической нагрузки появились боли в области сердца или чувство тяжести, сдавливания за грудиной, отдающие в левую руку, лопатку, плечо, то следует немедленно прекратить нагрузку. Если боль в течение 2–3 минут не прошла, принять нитроглицерин.
Обычно боль отпускает в течение 1–5 минут, но если этого не происходит, то можно повторить приём нитроглицерина. Только надо помнить, что при этом может резко снизиться артериальное давление и развиться обморок. Поэтому лучше сесть.
Если боль продолжается более 10 минут и 3‑кратный приём нитроглицерина неэффективен, надо разжевать таблетку аспирина и срочно вызывать «скорую помощь», так как, возможно, развивается инфаркт миокарда, при котором важно как можно раньше получить квалифицированную медицинскую помощь.
Кстати, помимо физических нагрузок спровоцировать приступы стенокардии могут холодная или жаркая погода, приём пищи, алкоголя.
Стенокардия или радикулит?
У меня часто прихватывает сердце. Но слышал, что так может себе проявлять и радикулит, который у меня тоже есть. Как отличить одно от другого?
Михаил, Воронеж
– Боли в области сердца неврологического или мышечного характера возникают при поворотах или наклонах туловища, глубоком вдохе, выдохе. Они обычно кратковременные, иногда в виде прострела, чётко не связанные с физической нагрузкой. Не являются стенокардией и длительные ноющие боли в области сердца.
Для дифференциации болей большое значение имеет реакция на нитроглицерин: при типичной стенокардии боли при его приёме быстро купируются, в других ситуациях нитроглицерин бывает неэффективным. Однако при спазме пищевода, который сопровождается симптомами, похожими на стенокардию, нитроглицерин может быть эффективным. Поэтому для уточнения характера болей в области сердца или за грудиной лучше обратиться к врачу.
Смотрите также:
- Мерцательная аритмия: как избежать осложнений и предупредить инсульт →
- Состояние – подавленное. Чем коварно низкое давление →
- Эректильная дисфункция: причины и способы лечения →
Источник