Предвестники инсульта шум в ушах
Каждый год в нашей стране от инсульта погибает несколько сотен человек, в разы больше остаются инвалидами и навсегда утрачивают работоспособность. За последние годы инсульт значительно «помолодел» и поражает тех, кто далек от старческого возраста и выглядит абсолютно здоровым.
В большинстве случаев инсульта можно было избежать, если правильно оценить предпосылки к нему, и вовремя принять профилактические меры. По этой причине важно знать, какие симптомы указывают на вероятность развития нарушения.
Предпосылки, которые могут указывать на инсульт
Такие нарушения, как инсульт, не возникают внезапно. Как правило, перед приступом проявляются признаки того, что кровоснабжение мозга нарушено.
К таким признакам можно отнести:
- частую головную боль;
- нарушение памяти;
- шумы в ушах;
- онемение конечностей и лицевых мышц;
- расстройство в координации движений.
Предрасположенность к подобным нарушениям наблюдается у гипертоников, курильщиков со стажем, лиц, страдающих от сахарного диабета, заболеваний сердца и сосудов, ожирения, а также у тех, чей уровень показателей холестерина в крови превышает норму.
При появлении одного или нескольких симптомов, которые предшествуют инсульту, следует незамедлительно обращаться за медицинской помощью.
Особенности проявлений у женщин
По причине физиологических особенностей, признаки приближающегося инсульта у мужчин и женщин несколько отличаются, хотя общая картина схожа. Предвестники возможного инсульта у женщины:
- без видимых причин появляются сильные головные боли;
- немеют верхние и нижние конечности справа или слева;
- нарушается зрение, нередко наблюдается появление двоения в глазах;
- периодически возникает тошнота, рвота и икание;
- мимические мышцы слабеют, наблюдаются признаки онемения;
- затруднены жестикуляция и речь;
- нарушается чувствительность к боли и перепадам температуры;
- больная на короткое время теряет сознание;
- возникают приступы сильного головокружения;
- появляются судороги (не в каждом случае).
Кроме того, происходят изменения и в эмоциональном состоянии женщины, депрессивное состояние сменяется приступами раздражительности без причин.
Мужчинам стоит знать
Предвестники инсульта у мужчин во многом сходны с женскими симптомами, но при этом имеют свои особенности. Итак, следует насторожиться, если наблюдаются следующие признаки надвигающегося инсульта:
- появление мышечной слабости в конечностях («ватные» ноги и руки);
- нарушается зрение в одном из глаз;
- появляется отдышка непонятного происхождения;
- немеет какой-либо участок тела (верхняя или нижняя конечность, половина лица или язык);
- нарушается речь;
- возникают локальные головные боли, или же боль распространяется по всей голове;
- появляются приступы головокружения;
- нарушается координация движений;
- без особых причин возникает тошнота и рвота.
Ни в коем случае не следует игнорировать эти симптомы, поскольку инсульт грозит серьезными нарушениями, приводящими к инвалидности или летальному исходу.
Ишемический удар
Предвестниками ишемического инсульта могут являться следующие признаки:
- возникновение онемения в конечностях или одной из сторон тела;
- головокружения;
- тошнота и рвота;
- сильные головные боли;
- нарушения или затруднения речи;
- развитие шаткости.
Эти признаки указывают на начало процесса и необходимо срезу же принимать необходимые меры.
По мере прогрессирования патологических процессов в мозге появляются и другие симптомы, которые можно разделить на три основных вида:
- симптомы острого типа, для которых характерны неврологические проявления (чаще возникают у больных с аритмией);
- проявления ундулирующего типа, с нарастающими симптомами мерцательного характера;
- опухолеподобные симптомы, возникающие тогда, когда поражением задеты магистральные артерии мозга.
Также ишемический инсульт характеризуется появлением отека головного мозга и высоким внутричерепным давлением.
Признаки инсульта геморрагического
К особенностям развития геморрагического инсульта можно отнести такие проявления:
- покалывание и онемение в одной из сторон лица;
- спонтанная утрата равновесия;
- трудности в восприятии речи;
- резкие боли в глазах и частичная утрата зрения.
Эти симптомы появляются перед приступом, но не всегда являются предвестниками нарушения геморрагического типа.
В случае нарушения проявляются и такие нарастающие симптомы:
- повышается артериальное давление, в результате чего на лице возникает покраснение;
- сбои в дыхании;
- парезы (параличи) рук или ног с одной стороны тела;
- «плавающие» и хаотично движущиеся зрачки, неестественное положение глаз;
- дряблость щеки, она становится как будто обвисшей;
- противоположно стороне, с которой был поражен участок мозга, выворачивается стопа носком наружу.
При наличии любого из указанных симптомов необходимо сразу же вызывать «скорую помощь».
Предвестники и симптомы микроинсульта
Микроинсульты (или мини инсульты) проявляются в виде точечных повреждений или кровоизлияний в головном мозге.
Длительность такого нарушения составляет от 2-3 минут до 1 суток.
Микроинсульты сопровождаются такими симптомами:
- чувство слабости и разбитости;
- головная боль;
- ощущение оглушенности.
Затем к этим признакам прибавляются резкая боль в лобной области и в висках, появление тошноты и нарушение двигательных функций. Нередко последствия микроинсульта проходят самостоятельно и функции мозга полностью восстанавливаются.
Спинной мозг в опасности
Спинальные инсульты являются острыми нарушениями системы кровообращения спинного мозга. Такой вид нарушения может быть вызван ишемическим или геморрагическим инсультом. Чаще случается в пожилом и старческом возрасте.
К предвестникам такого типа нарушения можно причислить появление следующих симптомов:
- боль в области шеи, поясницы, руках и ногах;
- ощущение тяжести в голове;
- шум в ушах;
- непродолжительное головокружение;
- головная боль;
- нарушение памяти;
- онемение ног после длительной ходьбы;
- постоянное чувство усталости.
В зависимости от участка локализации нарушения к перечисленным симптомам могут добавляться и другие признаки.
Задача — остановить на подступах к мозгу!
При появлении предпосылок к развитию инсульта нельзя заниматься самолечением и откладывать визит к врачу. Как правило, при подобных симптомах назначается медикаментозная терапия, которая включает в себя прием препаратов для защиты сосудов и головного мозга.
В процессе предварительной терапии показан прием следующих препаратов:
- противоаритмические препараты;
- ингибиторы тромбина;
- препараты для снижения уровня сахара в крови;
- препараты для разжижения крови и предотвращения образования тромбов;
- антикоагулянты;
- препараты для снижения АД;
- седативные препараты.
Кроме приема лекарственных препаратов потребуется выполнять некоторые рекомендации:
- отказаться от вредных привычек;
- контролировать артериальное давление;
- следить за показателями сахара в крови;
- соблюдать диету, суть которой заключается в исключении жирных продуктов, кофе и крепкого чая.
- больше бывать на свежем воздухе.
Эти меры помогут предотвратить развитие инсульта и появление серьезных нарушений вплоть до летального исхода.
Главное—не впадать в панику!
Многие люди, особенно пожилого возраста, боятся того, что при появлении каких-либо недомоганий никого не окажется рядом. Что делать, если вы почувствовали себя плохо и заметили признаки приближающегося инсульта тогда, когда нет возможности позвать на помощь близких?
Не следует ждать, что недомогание пройдет само по себе, следует сразу же вызвать бригаду «скорой» помощи. Именно от того, как скоро будет оказана медицинская помощь, зависит исход заболевания. До приезда медиков бездействовать нельзя, помните, что здесь важна каждая минута.
Что можно сделать до приезда врачей:
- откройте окна, чтобы в помещение поступал свежий воздух, расстегните пуговицы на воротнике;
- измерьте артериальное давление, и если его показатель превышает норму, примите лекарство;
- в случае, когда необходимых лекарств у вас нет, погрузите ноги в таз с горячей водой;
- массируйте голову легкими движениями, от висков к затылку, затем от темени по направлению к плечам;
- лучше прилечь, подложив под голову подушку таким образом, чтобы плечи и голова были в приподнятом состоянии;
- голову лучше повернуть вбок, это поможет избежать попадания рвотных масс в дыхательные пути в случае рвоты.
Старайтесь сохранять спокойствие и не паниковать, это приведет к ухудшению вашего состояния.
Инсульт является серьезным заболеванием, которое грозит тяжелыми последствиями, а в особо тяжелых случаях гибелью больного. В большинстве случаев этого нарушения можно было избежать. Но многие из нас слишком легкомысленно относятся к своему здоровью, игнорируя сигналы, которые посылает наш организм, откладывая визиты к врачу в надежде, что «само пройдет».
Такая позиция часто приводит к серьезным, а порой и трагическим последствиям для человека. Помните, что любое заболевание легче всего лечить в начальной стадии.
При первых признаках недомогания, связанного с нарушениями кровообращения, и появлением перечисленных симптомов, следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Это значительно повысит шансы на выздоровление и возвращение к нормальному образу жизни.
Источник
Чем ближе к преклонному возрасту, тем более подверженным становится человек всевозможным заболеваниям. Это связано с тем, что далеко не все следят за своим здоровьем с молодости, тогда как основные возрастные болезни возникают по эффекту снежного кома – постепенно накапливаясь в организме. Шум в ушах после инсульта – с этим весьма вероятно придется столкнуться тем, кто страдает мозговой сосудистой патологией.
Инсульт – что это и какие его причины?
Патология характеризуется снижением основных функций головного мозга, и возникает вследствие ослабленного или полностью прекращенного кровообращения отдельных регионов головного мозга. Какие процессы могут на это повлиять:
- Острая анемия.
- Тромбоз.
- Эмболизация.
- Кровоизлияние.
Наиболее частое явление – это закупорка артерии, приносящей в мозг кровь сгустком из крови.
Источником тромбов чаще всего являются застарелые бляшки атеросклеротического происхождения. Итог – перекрытый сосудистый просвет и частичная или полная остановка питания необходимыми веществами. Второй механизм нарушения мозгового кровообращения – разрыв стенок сосудов, кровоизлияние, инсульт.
Почему возникает инсульт? Что является основным катализатором?
- Гипертензия артериального характера.
- Гипотония.
- Гиперхолестеринемия.
- Ожирение.
- Алкоголизм, курение.
- Генетическая предрасположенность.
- Стресс, перенапряжение.
- Сахарный диабет.
- Нарушенная функция эндокринной системы.
- Нахождение в зоне с постоянным изменением климата.
Симптоматика
В зависимости от объема пораженной ткани мозга, инсульт может быть очаговым или общим. Основная симптоматика после перенесенной болезни:
- Головокружение, которое возникает вместе с дезориентацией в окружающем пространстве.
- Непреодолимая сонливость, астенизация нервной деятельности.
- Состояние оглушенности.
- Галлюцинации.
- Потеря сознания на короткий период.
- Сильная головная боль, тошнота, рвота.
- Пересыхание во рту, повышенная температура.
- Учащенное сердцебиение.
- Ушной шум.
В целом симптомы зависят от того, какой участок мозга головы пострадал от перенесенной болезни. Инсульт может спровоцировать не только шум в слуховом аппарате, но и:
- Парез, паралич конечностей.
- Нарушение функции зрения, речи.
- Потеря равновесия и др.
Инсульт обязательно дает последствия – без них после перенесенной болезни не обходится ни один пациент. Наиболее опасное из них – это летальный исход, который может возникнуть при повторной атаке.
Ишемический инсульт называют также мозговым инфарктом. Ощущение шума в ухе – один из его предвестников. Среди остальных можно выделить:
- Головная боль – часто и без видимой причины.
- Скачкообразное артериальное давление.
Шум в голове может иметь постоянный характер, нарастающий, кратковременный. Жалобы со стороны уха беспокоят как до, так и после инсультного кризиса.
Причины тиннитуса и его виды
Большинство пациентов после перенесенной ишемической атаки жалуются на головную боль, которая проявляется по-разному – сильно или малозаметно.
Звенящее ухо – второй симптом, который имеет непрекращающийся характер. Все это относится к остаточным явлениям – если они имеют место, необходимо повторно обследоваться у врача. Если этого не делать, инсульт может повториться и дать более серьезные последствия.
Почему шумит ухо после инфаркта мозга? Основная проблема – это суженные, частично закупоренные кровеносные сосуды.
Атеросклероз приводит к тому, что больной может слышать, как кровь протискивается сквозь суженый просвет – возникает объективный сосудистый шум. Еще одной причиной может быть изменяющееся артериальное давление и общая нарушенная работа мозга.
Жалобы на тиннитус в одном ухе или обоих бывают разного характера:
- Пульсация.
- Мышечный гул.
- Стреляющий тип.
- Щелкание.
Диагностика
Основными диагностическими мерами, с помощью которых хорошо видно состояние кровеносных сосудов, являются:
- Компьютерная томография.
- Магнитно-резонансная томография.
- Аудиограмма.
Пораженное ухо обследуется с помощью:
- Отоспокии.
- Фарингоскопии.
- Аудиометрии.
- Тимпанометрии.
- Пневмоотоскопии.
Лечение
Инсульт – это опасная патология, которая связана с нарушенным током крови в тканях головного мозга. После установления достоверного диагноза врач назначает пациенту специальные препараты. Их основное действие – это разжижение крови и нормализация кровяной циркуляции в мозговых тканях.
Ноотропы и нейпропротекторы помогают не только восстанавливать кровообращение, но и устраняют шумовые проявления, головную боль. Принимать их необходимо для предотвращения рецидива.
Помимо медикаментов больному могут быть назначены:
- Ушные капли.
- Массаж шеи, головы.
Серьезные случаи требуют хирургического вмешательства. В зависимости от степени тяжести инсультных последствий пациент лечится либо дома, либо в стационаре.
В последнем случае медикаменты вводят в виде уколов, человек находится под постоянным наблюдением. Совместно с медикаментозным лечением назначается программа из натуральных препаратов, восстановительных процедур.
Что делать, если беспокоит тиннитус после инфаркта мозга?
Эффективное лечение постинфарктных состояний можно пройти в клинике восстановительной неврологии «Тиннитус Нейро». Наши преимущества:
- Собственные исследования на базе ведущих институтов страны.
- Опытная команда специалистов.
- Свой эксклюзивный метод лечения тиннитуса.
- Сотрудничество с зарубежными центрами.
Наши специалисты возвращают к привычному качеству жизни и доказывают на деле – тиннитус излечим!
Была ли эта статья полезна?
Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о тиннитусе, способах борьбы и научных достижений:
Приносим извинения!
Как можно улучшить эту статью?
Источник
Инсульт – это страшная катастрофа не только для самого человека, но и для всей его семьи. Ведь это только в лучшем случае после этого заболевания останется незначительный дефект речи или небольшие нарушения движений.
Но надежда есть! В большинстве случаев организм предупреждает о надвигающейся катастрофе заранее. А если знаков не было, или Вы их пропустили, то еще не все потеряно: квалифицированная помощь, оказанная в первые 1-1,5 часа от начала заболевания дает шанс отделаться «легким испугом» при условии, что инсульт – ишемический.
Что такое ишемический инсульт? У кого и когда его нужно подозревать в первую очередь? Какими бывают первые признаки инсульта? Что делать при их возникновении? Ответы на эти, а также некоторые другие вопросы читайте далее.
Первые признаки инсульта
Классическими симптомами этой мозговой катастрофы считают:
- появление выраженной слабости в конечности, из-за которой она не может выполнять свою функцию (подниматься или выдерживать вес тела). Обычно страдают обе конечности с одной стороны – рука и нога;
- появление асимметрии лица, которую можно заметить по кривой улыбке, по опущению угла рта или опущению верхнего века с одной стороны;
- невнятность речи (вы не понимаете, что он говорит), затруднение ее понимания (он не понимает, что вы говорите) или ее несвязность; нарушение координации движений;
- резкое ухудшение зрения;
- внезапную потерю сознания, после которой человека или трудно привести в чувство, или, если он смог все-таки очнуться, возникают указанные выше признаки: асимметрия лица, невозможность движений, проблемы с речью.
Техника распознавания инсульта, названная по первым буквам проверяемого симптома – УДАР:
- У – это улыбка: если попросить больного улыбнуться, улыбка будет кривой;
- Д – движение: в ответ на просьбу поднять обе руки (или ноги – если человек лежит) одновременно, он этого сделать не сможет: одна конечность будет заметно отставать или не сможет пошевелиться вообще;
- А – это артикуляция, то есть движения речевого аппарата во время произношения слов. Если артикуляция нарушена, то речь человека становится смазанной, непонятной, при этом губы и язык почти не шевелятся;
- Р – это решение. То есть, если вы видите, что симптомы положительные – звоните в «Скорую помощь».
В некоторых случаях человек, у которого случился инсульт, очень напоминает пьяного: его речь смазана, походка нечеткая, координация нарушена.
К сожалению, классические симптомы наблюдаются не всегда. Заболевание может начинаться совершенно по-другому, и только через время вызывать появление каких-либо асимметрий движений и мышечного тонуса. Это зависит от вида инсульта: ишемический он или геморрагический.
Инсульт ишемический и геморрагический
Эти 2 вида мозговых катастроф развиваются абсолютно по-разному. Общего у них – это только их результат: участок головного мозга перестает снабжаться кровью и отмирает.
Первые симптомы ишемического инсульта
Ишемический инсульт – это ситуация, когда резко произошло перекрытие просвета одной из мозговых артерий. Развивается он обычно по утрам, после того, как кровоток в голове, сниженный в ночное время, начинает восстанавливаться.
После того, как человек проснется, чаще всего он ощущает, что он не может ни встать, ни пошевелить конечностями с одной стороны. Кроме этого, он может заметить проблемы с собственной речью, или осознать, что не может понять окружающих. Оба этих состояния, воспринимаясь ясным сознанием человека, вызывает у него бурю негативных эмоций и слез.
Со стороны нарушение речи может выглядеть как повторение человеком одного слога, произнесение им несвязных звуков или слов, которые не складываются в отдельное предложение. Может он и просто смотреть на родственников, не понимая обращенной к нему речи.
Также может страдать зрение, нарушаться координация, появляться шаткость походки.
Потеря сознания при ишемическом инсульте может быть, но это бывает редко. Рвота для этого заболевания также не характерна.
Первые признаки геморрагического инсульта
По локализации лопнувшего сосуда и излившейся крови геморрагический инсульт разделяется на 4 вида:
- кровоизлияние в мозг;
- кровоизлияние в желудочки мозга;
- кровоизлияние в пространства между мозговыми оболочками (субарахноидальное кровоизлияние);
- смешанный вид: кровоизлияние в желудочки и ткань мозга, в пространство между оболочками и в ткань мозга, распространенное кровоизлияние: в желудочки, ткань мозга и между оболочками.
Первые три вида геморрагического инсульта имеют сходные начальные симптомы, которые возникают резко, обычно днем. Им может предшествовать стресс или физическая нагрузка. Развиваются симптомы быстро: вначале человек жалуется на очень сильную головную боль, она сопровождается рвотой и зачастую – нарушением движений только руки, только ноги или руки и ноги с одной стороны. Потом обычно следует потеря сознания на длительное время. Если при этом измерить артериальное давление окажется, что оно повышено: чаще всего – выше 180 мм рт.ст., но может быть в пределах 160-180 мм рт.ст.
Субарахноидальное кровоизлияние тоже зачастую начинается после стресса или физической нагрузки, в дневное время. Человек внезапно ощущает ужасную головную боль, которая может быть даже описана как «удар по голове чем-то тяжелым». Боль обычно сопровождается 1-2-кратной рвотой, после чего может развиться кратковременная потеря сознания. Иногда она сопровождается судорогами, когда тело или вытягивается «как струна», или мышцы рук и ног начинают сокращаться. Сознание при этом отсутствует, зачастую нарушается дыхание (язык человека западает), слизистая оболочка губ и кожа приобретают синюшный оттенок.
После этого человек может даже вставать, ходить. Сильная головная боль продолжает его беспокоить. Со временем все заметнее будет ощущаться его неадекватность, сонливость.
Если человек в сознание в течение 10 минут не приходит, это говорит о вероятном развитии кровоизлияния в жизненно важные области мозга: ствол, желудочки, мозжечок.
Предвестники инсульта
Инсульт редко развивается на «пустом месте». В большинстве своем организм предупреждает человека о надвигающейся катастрофе.
При ишемическом инсульте это выглядит как онемение конечностей, нарушение речи, сильные головные боли, нечеткость зрения или сильное головокружение. Оно длится от нескольких минут до нескольких часов и проходит самостоятельно. В медицине такое состояние называется транзиторная ишемическая атака (ТИА), а в народе называется микроинсульт.
Геморрагический инсульт, особенно такой его вид, как субарахноидальное кровоизлияние, может протекать без каких-либо «предупредительных симптомов». В некоторых случаях предвестниками становятся гипертонические кризы – повышения давления до высоких цифр, которые сопровождаются различными симптомами: головными болями, преходящей слепотой, болями в сердце.
Такие предвестники могут повторяться много раз, а могут быть всего один раз, после чего развивается инсульт. Поэтому, оптимальный вариант – при появлении даже одной ТИА обратиться к врачу-неврологу. Если же вы страдаете артериальной гипертонией и ничего не принимаете, то стоит начать это делать. Особенно быстро нужно предпринимать меры, если давление начало расти или был хоть один гипертонический криз.
Факторы риска инсульта
У каких родственников малейшее головокружение или головные боли должны расцениваться как предвестники инсульта?
Это люди:
- страдающие гипертонией;
- у которых стало заметно ухудшение памяти, учащение головных болей, частые смены настроения (это признак атеросклероза сосудов головного мозга)
- курящие;
- страдающие ишемической болезнью сердца;
- имеющие лишний вес;
- с варикозной болезнью нижних конечностей;
- страдающие аритмией;
- у которых в крови обнаружен высокий уровень холестерина;
- если женщина принимает противозачаточные препараты.
Тест, по которому можно узнать о скором приближении инсульта
Ученый Манвелов выявил заметные человеку без медицинского образования признаки, которые свидетельствуют о нарушении мозгового кровообращения. Теперь вы можете их распознать, ответив на вопросы:
- Бывают ли приступы головной боли, которые возникают «на погоду» или после переутомления.
- Бывает ли головокружение, которое появляется в покое и усиливается при начале движения.
- Бывает ли шум в ушах, даже иногда.
- Не развивались ли провалы в памяти на некоторые события.
- Не изменилась ли работоспособность в последнее время?
- Не наросла ли сонливость? Не появилась ли бессонница?
Если в течение последних трех месяцев хотя бы 2 симптома повторяются 1 и более раз в неделю, вы сильно рискуете развитием инсульта. Нужно обращаться к неврологу, проходить ультразвуковую допплерографию и выполнять рекомендации врача.
Другие заболевания, чьи признаки похожи на инсульт
Вы не всегда сидите дома, и не всегда можете заметить начало заболевания. Найдя своего родственника в «странном» состоянии, нужно понимать, что не только инсульт может стать его причиной.
Так, если это судороги, это также может быть и эпилептический припадок. В этом случае вы начинаете оказывать первую помощь, как описано ниже, звоните в «Скорую». Дальше вы смотрите: если сознание не восстанавливается или если оно восстановилось, но человек стал неадекватным, у него перекошено лицо или не двигаются конечности, это – инсульт. Если все вышло на прежний уровень – эпилепсия.
Субарахноидальное кровоизлияние очень похоже на менингит, даже температура и давление могут быть повышены и в том, и в другом случае. Тут нужно учитывать такой фактор, что менингит не развивается на пустом месте или после стресса. Ему предшествует или простудное заболевание, или отит, или пневмония.
«Странное» состояние и головная боль может быть и при инсульте, и при мигрени. Но для инсульта характерна спутанность сознания, при мигрени же оно сохранено. При инсульте появляется асимметрия лица, нарушение движений конечностей, для мигрени это не характерно.
Что делать при появлении первых признаков инсульта
Алгоритм действий – следующий:
- Вызвать «Скорую помощь», сказав диспетчеру, что имеет место инсульт.
- Открыть форточки, окна, чтобы в помещение поступало больше воздуха.
- Если больной в сознании, уложить его на спину так, чтобы голова находилась выше туловища примерно на 30 градусов. Ему нужно измерить артериальное давление и, если оно повышено, дать обычно принимаемый им препарат.
- Если больной без сознания, его также нужно уложить на спину, подложив под голову сложенную простынь или твердую подушку. Голову больного поворачивают на бок, чтобы, если у него начнется рвота, он не захлебнулся рвотными массами. Если во рту есть съемные зубные протезы, их нужно удалить. Никакие препараты для снижения давления человеку без сознания не даются!
- Обязательно следить за состоянием до приезда «Скорой».
- При развитии судорог нужно наблюдать за дыханием: если оно прекратилось, постарайтесь с помощью ложки или другого подручного предмета разжать зубы. Потом, пока судороги не прекратились, нужно, поставив большие пальцы обеих своих рук на углы нижней челюсти, а все остальные 8 пальцев поместив под подбородок, вывести нижние зубы вперед передних.
Источник