Обливание водой сердечная недостаточность
25 марта 2015 г.
При хронической сердечной недостаточности, если нет противопоказаний, в мероприятия личной гигиены хорошо включать водные процедуры.
Водолечение закаляет и укрепляет тело, усиливает циркуляцию крови и освобождает от раздражительности и слишком большой чувствительности. Это обливание можно делать и летом, и зимой, зимой, конечно же, в теплом помещении. Для слабых и болезненных людей вода должна подогреваться до температуры 15-18 градусов, как это делается в водолечебницах. После обливания необходимо сделать ряд гимнастических упражнений и резких движений для того, чтобы согреться. Нежелательно, чтобы вода при обливании падала с большой высоты, так как, ударяя с силой по телу, он вызывает излишнее перенапряжение нервной системы.
Обливания верхней части тела
При этом виде обливания водой больной раздевается до пояса, укутывая поясницу платком, и наклоняется над тазиком, стоящим на стуле. Обе руки ставятся на дно тазика, чтобы тело приняло горизонтальное положение (имеется в виду верхняя часть туловища). Первая лейка выливается таким образом, чтобы вода стекала от правой руки и правого плеча по всей спине до левого плеча и верхней части левой руки. Таким образом, смачивают все место, назначенное для водолечения. Второй и третьей лейкой обливают главным образом большое симпатическое сплетение по обе стороны седьмого шейного позвонка и затем спину, и позвоночник, заканчивая всегда верхней частью какой-нибудь руки.
Все место, назначенное для обливания, нужно облить три- четыре раза равномерно. Голову при обливании водой нужно по возможности щадить, а шею, напротив, следует сильно обливать. Чем равномерней стекает вода по обливаемым частям тела, тем легче перенести обливание и тем скорее согревается тело. При обливании кожа отвечает на эту процедуру покраснением, если же реакция кожи задерживается, то следует после первой лейки обмыть рукой обливаемые места. Уже при третьем или четвертом обливании водой, кожа начинает отвечать хорошей реакцией. Слабым людям достаточно для обливания одной лейки. Начинающим хватает одной или двух леек, людям, уже привыкшим немного к процедуре, – трех леек, крепким и здоровым людям — 5-6 леек.
Другие виды обливаний
Обливания нижней части тела. Тело вначале обливают сзади, начиная от ноги до бедер и выше, а затем обливают равномерно нижнюю часть тела, главным образом область поясницы. Это обливание должно следовать за паровой ножной ванной. Обливание нижней части тела особенно рекомендуется делать людям пожилого возраста при нарушениях функции кишечника, простатитах, при сосудистых заболеваниях нижних конечностей. Хороший эффект такие обливания дают при импотенции.
Водолечение спины. Это обливание водой совершается следующим образом: первой лейкой обливается вся задняя часть тела от пяток до затылка, остальные 3-5 леек равномерно выливаются сильной или слабой струей от шеи, правой и левой лопаток до копчика. Заканчивать обливание спины следует нижними ее участками. В заключение – быстрое обмывание груди, живота и рук. Обливание спины укрепляет спинной хребет, показано при остеохондрозах, для усиления кровообращения. Обливания способствуют укреплению нервной системы, нормализации сна.
Обливание рук. Обливание начинается с кистей рук и идет вверх до плеча. Каждая рука обливается отдельно 7-10 л воды комнатной температуры. Обливание рекомендуется для закаливания рук, при артритах, ревматических поражениях суставов. Очень рекомендуется для малокровных и изнеженных субъектов.
Обливание головы. В этом случае воду льют так, чтобы струя текла за ушами, на щеки и даже секунды 2-3 на закрытые глаза. Для обливания головы достаточно 2-3 леек. После обливания хорошо вытереть волосы. Эта ванна применяется при сильных и постоянных головных болях, ухудшении памяти, головокружениях. Продолжительность таких ванн 1 минута – холодной и 5-7 минут теплой водой.
Обмывания. Обмывание тела или его частей будет эффективным, если оно производится равномерно в течение 1-2 минут. Применяется только при нормальной температуре. Для полного обмывания необходимо взять грубое полотенце, смочить его в холодной воде и начать обмывать с груди и живота, затем переходить на спину и в последнюю очередь обмыть руки и ноги. Лучше всего такое обмывание делать в утренние часы. Продолжительность полного обмывания для здорового человека – 2-3 минуты, для ослабленного человека – 1 минута. К воде можно добавить яблочный уксус из расчета 1 столовая ложка на 1 л воды.
Короткое обертывание
От подмышки до колен. Намочить плотную ткань и обернуть в несколько слоев, а сверху обернуть шерстяным одеялом. Продолжительность – 1-1,5 часа. Это обертывание водой очищает почки, применяется при заболеваниях сердца, печени, желудка. Очень хороший способ лечения.
Холодные компрессы
При употреблении холодных компрессов с водой надо помнить, что компрессы должны быть хорошо выжаты и меняться по мере высыхания. Кроме того, они должны быть достаточно толсты и влажны. Когда компресс наложен, надо обязательно проверить – не проникает ли наружный воздух под компресс сверху или снизу, если это есть, надо сверху наложить одеяло, платок, шаль.
Компресс на туловище
Накладывается при излишнем скоплении газов в желудке и кишечнике. Необходимо плотное покрывало смочить водой, покрыть туловище так, чтобы оно было плотно прикрыто, сверху укутаться шерстяным одеялом и держать 45-60 минут. Такой компресс можно повторить несколько раз, вновь и вновь смачивая покрывало.
Ножные ванны
Ножные ванны оказывают целительное действие после перенесенного инсульта, применяются как освежающее и общеукрепляющее средство, снижают кровяное давление. Температура воды при холодных ножных ваннах 15-20 градусов. Время процедуры 10-15 минут. Рецепт: держать ноги в отваре овсяной соломы 20-30 минут. Для приготовления отвара взять 4-5 горстей овсяной соломы, залить кипятком и варить 20-30 минут. Использовать после остывания.
Хождение по снегу
Более сильное и более полезное действие оказывает хождение по снегу. Не по тому снегу, который слежался и замерз, а именно по свежевыпавшему снегу, который сжимается в ком или прилипает к ногам. Никогда не следует совершать такой прогулки при резком, холодном ветре или когда снег тает. Особое внимание надо обратить на то, что нельзя стоять или сидеть, а нужно ходить, иначе, кроме вреда, ничего не получится. Начинать прогулку надо с 1-2 минут, ежедневно добавляя 3-5 секунд, после хождения по снегу надо обязательно растереть ноги жесткой материей и надеть теплую обувь.
Иногда случается, что чересчур нежные пальцы на ногах, совершенно отвыкшие от внешнего воздуха, не переносят холода и становятся сухими, горячими, больно горят и распухают. Не следует пугаться: это не имеет никакого значения и скоро пройдет – стоит только по-чаще смачивать их снеговой водой или слегка натирать снегом или гусиным салом. Осенью прогулку по снегу можно заменить хождением по траве, покрытой инеем. Продолжительность такой прогулки может быть от 2 минут до получаса, но время хождения надо увеличивать постепенно, так же, как и при хождении по свежевыпавшему снегу. Прогулки босиком по влажным камням, росе, свежевыпавшему снегу укрепляют и закаливают организм. Вы навсегда будете избавлены от простудных заболеваний, вас не коснется грипп, заболевания легких, от вас отступится бронхиальная астма и другие заболевания.
Продолжительность хождения по мокрым камням босыми ногами не должна превышать 15 минут. Касательно продолжительности времени хождения следует ориентироваться на состояние здоровья пациента: крепкого он или слабого телосложения, малокровен ли и т.д. Для больных и ослабленных людей бывает достаточно 5 минут. Применяя это средство для закаливания тела, здоровые люди могут ходить по мокрым камням до 1/2 часа, даже больше, без всякого вреда для себя. После хождения по мокрым камням босыми ногами рекомендуется быстро обуться в сухую обувь.
Источник
Здравствуйте, мои друзья! Сегодня тема будет посвящена сразу нескольким моментам:
– профилактика простудных заболеваний и предупреждение обострения хронических недугов;
– иммуностимулирующее воздействие на организм;
– подтягивание кожи;
– омолаживание организма;
– подъём настроения, настрой на позитив, энтузиазм и высокую работоспособность.
Казалось бы, как все перечисленные моменты могут сочетаться в одной теме. И сразу всё станет понятно, если скажу, что разговор пойдёт про обливание холодной водой.
Ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов:
- Как часто, в течение года, у вас бывают ОРВи, ангины, бронхиты и другие заболевания верхних дыхательных путей?
- Есть ли хронические заболевания, которые имеют сезонные обострения?
- Беспокоят ли суставные или мышечные боли?
- Знакомы ли вы с герпесом (в народе называют простуда или малярия)? Герпес – очень болезненные и долго мокнущие высыпания на губах, в преддверии носа и на других слизистых оболочках.
- Бывают ли гнойные высыпания на коже, ячмени и фурункулы?
- Зависит ли ваше самочувствие и работоспособность от погоды? Есть ли зябкость, хочется одеться потеплее в межсезонье? Боитесь ли вы сквозняков?
- Устраивает ли вас упругость своей кожи? Есть ли обвислость, складчатость, морщины?
Если на часть вопросов вы ответили утвердительно, то эта статья для вас. А начну я с личного опыта.
В октябре 2017 г исполнилось 9 лет моих ежедневных обливаний холодной водой по утрам. Пришла я к этому мероприятию не сразу. Знала, что нужно закаляться, что постоянно мёрзну и болею. Малейший сквозняк приводил к герпесу. Герпес на губах сопровождал круглогодично, с небольшими периодами ремиссии. Проходил на верхней губе, появлялся на нижней. Старые спортивные переломы голеностопных суставов не прошли зря, ныли и болели периодически. Ларингиты, ОРВи тоже доставали регулярно.
Знала лично людей, которые обливались и получили прекрасные результаты. Но даже мысль о такой экзекуции над собой приводила в дрожь. Но, как говорится – никогда не говори «никогда». После очередного ларингита я «созрела». Попробовала контрастный душ и сразу пришла к выводу – это не то. Ниже я объясню, почему лучше обливаться, чем принимать контрастный душ.
Вот в октябре 2008 г набрала 2 ведра максимально холодной воды из-под крана и вылила на себя, без тени сомнения, в ванной. Было ощущение ожога. От избытка эмоций завопила на весь дом, перепугала всех, включая котов. Сразу растёрлась махровым полотенцем и получила такой мощный заряд эмоций и энергии – не передать словами.
Так начались мои ежедневные утренние обливания. Сразу скажу, что первую неделю приходилось настраиваться и морально готовиться. Но память о потрясающем ощущении лёгкости и взрыве энергии не давала малодушничать и трусить. А потом это вошло в прочную привычку, и даже в гостях и командировках я продолжаю обливаться или, в крайнем случае, принимаю контрастный душ. И в первую зиму добавила выход на улицу босиком по свежему снегу. В ноябре 2009 г я решилась выйти из зоны комфорта и стала обливаться на улице. Поэтому мой опыт будет интересен и тем, кто живёт в квартирах и тем, у кого свой дом.
Что я получила в итоге:
– забыла про насморки, температуры и прочие симптомы простудных заболеваний. Не болею ОРВи, даже если был тесный контакт с больным человеком;
– 9 лет нет герпеса на губах;
– прошли боли в местах старых спортивных переломов;
– перестала кутаться в тёплые вещи. Значительно сдвинулся температурный барьер комфортности.
И как бонусы получила: бодрость на весь день, прошла хроническая усталость, нормализовался сон, выгляжу моложе своих лет, прошла зябкость. Очень люблю пройтись несколько метров по снегу босиком. Обливаюсь в любую погоду. Ветер, снег, дождь, мороз за 30 градусов – не помеха. С головой получается только 2 раза в неделю, а именно в те дни, когда собираюсь мыть голову. Обливание помогло мне подтянуть кожу после сброса 38 кг, так как идёт выработка коллагена. Уверенна, что именно холодная вода помогла мне их сбросить, так как она стимулирует обмен веществ.
Теперь давайте разберём, почему обливание лучше контрастного душа. Кто хоть раз делал контрастный душ, знает, что эта процедура не комфортная. Пока вы переключаете воду, пока поворачиваетесь под струями холодной воды, проходит минимум полминуты. Появляется зябкость и возможно переохлаждение организма. Этого нет при выливании воды из ведра – это 1-2 секунды, воду надо не лить, а именно опрокидывать на себя. И сразу растереться махровым полотенцем. На улице обливаюсь из бочки до тех пор, пока позволяет ледяная корка, потом перехожу на максимально холодную воду из-под крана. Достаточно 10-12 литров воды. На улице не вытираю кожу, а сразу накидываю махровый халат с капюшоном. Растираюсь уже дома. На фото моя «героическая» бочка в ноябре. Обратите внимание на ледяную корку.
Это не геройство, это простое желание быть здоровой и активной! Да – это нужно выйти за пределы зоны комфорта! Да – это своего рода стрейч! Да – это найти в себе новые качества и победить страх, комплексы, предрассудки! А, разве мы не это делаем, когда начинаем сбрасывать вес или осваиваем новое дело в своей жизни?! Возможно, для кого-то обливание будет началом новой, активной и здоровой жизни!
Но не будем забывать, что имеются и противопоказания к воздействию холодной воды:
– любые хронические заболевания в стадии обострения;
– повышенная температура тела любой этиологии, ОРВи;
– поврежденные кожные покровы;
– повышенное артериальное давление. При медикаментозной нормализации АД обливаться можно;
– заболевания сердца, ишемическая болезнь, сердечная недостаточность;
– повышенное внутриглазное давление.
Какое же воздействие оказывает холодная вода на организм?
Для начала я вам расскажу, что жители Норвегии и Швеции закаливаются и закаливают своих детей буквально с рождения. Несмотря на суровые условия жизни, одеваются они очень легко. Не кутают своих детей и даже в садиках условия довольно спартанские. А ангины лечат… холодным молоком. Надо ли говорить, что ОРВи у жителей скандинавских стран бывает чрезвычайно редко, и они занимают первые места по низким уровням заболеваемости и продолжительности жизни. На Руси наши предки оздоравливались баней с вениками, а после бани окунались в холодную воду или обтирались снегом. К сожалению, сегодня мало кто поддерживает эти традиции. А кто поддерживает, тот отличается высокой работоспособностью и крепким здоровьем.
Моментальное и кратковременное воздействие холодной воды оказывает большое и положительное влияние на организм. Резко сужаются капилляры кожи, идёт отток крови к внутренним органам. И уже через минуту после обливания человек ощущает сильное тепло всего тела. Идёт мощный лифтинговый эффект, кожа подтягивается.
К 30 годам большинство мелких капилляров кожи перестают функционировать и отмирают. Такая «гимнастика» сосудов холодной водой стимулирует работу ещё действующих капилляров и возрождает часть сосудов кожи. После процедуры кожа розовеет и выглядит свежо и упруго. Начинается обновление клеток кожи и рост коллагеновых волокон, отвечающих за упругость кожи.
Кожные рецепторы реагируют на воздействие холодной воды и запускают систему терморегуляции организма. Организм реагирует на холодную воду микро-стрессом. Идёт выброс гормонов, активизация всех обменных процессов. Организм запускает выработку клеток иммунитета на всех уровнях иммунной защиты. Это приводит к тому, что распознаются больные органы и повреждённые клетки. Уничтожаются раковые клетки, которые образуются в каждом организме ежедневно. Идёт оздоровление организма на клеточном уровне.
Активизируются все химико-биологические реакции. Сопротивление к радиоактивному излучению возрастает. А оно имеет место, даже если мы не связаны с источниками облучения. Организм избавляется от радионуклидов, тяжёлых металлов и свободных радикалов.
Нервные импульсы от кожи быстро поступают в центральную нервную систему. Активизация клеток нервной системы приводит к повышению реакций, усилению мыслительных процессов и памяти. Гипофиз вырабатывает бета-липотрофин, который стимулирует все эндокринные железы и образует эндорфины. Эндорфины – гормоны «счастья» и радости. Несмотря на то, что эндорфин вырабатывается как защитная реакция на мини-стресс – холодную воду, он увеличивает сопротивляемость организма к нервному стрессу и снижает болевые реакции в организме.
Уходит вялость и апатия, поднимается настроение и энтузиазм, появляется энергия для любой деятельности. Идёт омоложение организма на клеточном уровне. Ваши рецепторы приспосабливаются к воздействию холода, и в холодное время года вы не будете мерзнуть, и зябнуть, перестанете кутаться. Зато получите дополнительную радость и гордость за себя, когда вокруг все, кроме вас, начнут шмыгать носом и отдавать аптекам половину дохода.
Как начать обливание, чтобы оно стало максимально полезным?
- Обливание проводим утром перед завтраком, тогда вы получите заряд энергии на весь день.
- Можно подготовить себя к обливанию. Например, начать с прохладной воды, постепенно понижая градус. Или начать обливание сразу холодной водой, но только ног. Воду льём не струйкой, а выливаем сразу весь объем.
- Лето – максимально благоприятное время для начала обливания. Много витаминов, солнца, воздуха и вхождение в систему активации организма пройдёт быстро и легко. Но начать можно в любое время! Было бы желание!
- Нет принципиальной разницы – обливаться на улице или в ванной. Если вы живёте в своём доме или на даче, то получите дополнительную энергию Космоса от природы, земли, воздуха. Но и в ванной вы достигните всех позитивных моментов обливания, о которых говорилось выше.
- Многие народные целители советуют обливаться только с головой. Это не принципиально. Если вы утром не моете голову, нет нужды её мочить. Можно надеть шапочку для душа и вылить весь объём воды на голову, чтобы вода стекала по спине и груди. Тогда и макушка и всё тело получат холодовое воздействие. А можно вылить воду на плечи.
- Зимой начинайте ходить по свежему снегу босиком. Это приятное добавление к обливанию. Вначале просто постоять несколько секунд, потом время постепенно удлиняйте. После процедуры ноги растереть сухим полотенцем. У меня сейчас, получается по 5 минут. Вот видео моих «подвигов» самой первой зимы закаливания. Обливание не выкладываю, чтобы не смущать народ стриптизом.
На этом занятии я попробовала вас убедить, что ваше здоровье в ваших руках. Мгновенное воздействие холодной воды огромное и многогранное. Почему бы нам этим не пользоваться? Обливание – один из самых эффективных и бесплатных методов оздоровления!
Источник
ÇÀÊÀËÈÂÀÍÈÅ
Çàêàëèâàíèå ïðîöåäóðà äîçèðîâàííîãî âîçäåéñòâèÿ íà îðãàíèçì åñòåñòâåííûõ ïðèðîäíûõ ðàçäðàæèòåëåé ñ öåëüþ óêðåïëåíèÿ çäîðîâüÿ è ðàñøèðåíèÿ ãðàíèö ïðèñïîñîáëåíèÿ îðãàíèçìà ê èçìåíÿþùèìñÿ óñëîâèÿì âíåøíåé ñðåäû. Îðãàíèçì çàêàëåííîãî ÷åëîâåêà ëåãêî ïåðåíîñèò æàðó è õîëîä, à òàêæå ðåçêèå ïåðåìåíû ïîãîäû.
×åëîâå÷åñêèé îðãàíèçì óñòðîåí òàê, ÷òî òåìïåðàòóðà âíóòðè íåãî ïîñòîÿííî ïîääåðæèâàåòñÿ ïðèìåðíî íà óðîâíå 36,6 °C. Êîãäà íàì æàðêî, ìû ïîòååì, ÷òîáû îõëàäèòüñÿ. Êîãäà íàì õîëîäíî, òåëî íà÷èíàåò äðîæàòü, ÷òîáû ñîãðåòüñÿ. Ñîõðàíåíèå ïîñòîÿííîé òåìïåðàòóðû òåëà îáåñïå÷èâàåò íîðìàëüíîå ïðîòåêàíèå ôèçèî-
ëîãè÷åñêèõ è áèîõèìè÷åñêèõ ïðîöåññîâ â îðãàíàõ è ïðåïÿòñòâóåò ðàçìíîæåíèþ ìèêðîáîâ, êîòîðûå ãíåçäÿòñÿ â íèõ. Ñóùíîñòü çàêàëèâàíèÿ çàêëþ÷àåòñÿ â âîçäåéñòâèè íà ïðîöåññû òåðìîðåãóëÿöèè.
Îñíîâíûå íàó÷íûå ïðèíöèïû çàêàëèâàíèÿ ðàçðàáîòàíû áîëåå 100 ëåò íàçàä:
? ïðèâû÷êà ê ðàçäðàæèòåëþ ôîðìèðóåòñÿ íå ñðàçó, à ñïóñòÿ êàêîå-òî âðåìÿ;
? ïåðåõîä îò ñëàáûõ ðàçäðàæèòåëåé ê ñèëüíûì äîëæåí áûòü ïîñòåïåííûì;
? ÷òîáû óäåðæàòü ðåçóëüòàò çàêàëèâàíèÿ, íóæíî ïîääåðæèâàòü ïðèâû÷êó ê ðàçäðàæèòåëþ;
? çàêàëèâàþùèå ïðèåìû áîëüøîé èíòåíñèâíîñòè ñ÷èòàþòñÿ îïàñíûìè äëÿ îñëàáëåííûõ è áîëüíûõ ëþäåé, à òàêæå â äåòñêîì âîçðàñòå;
? äëÿ äîñòèæåíèÿ îïòèìàëüíîãî ðåçóëüòàòà â çàêàëèâàíèè èñïîëüçóþò íåñêîëüêî ôàêòîðîâ: õîëîä, òåïëî, ñîëíå÷íûé ñâåò, âîäó, ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ;
? çàêàëèâàíèå æåëàòåëüíî ïðîâîäèòü ñ ðàííåãî äåòñòâà è ïîääåðæèâàòü íà ïðîòÿæåíèè æèçíè. Íî íà÷àòü íèêîãäà íå ïîçäíî.
Áîëüíûå, ñòðàäàþùèå êàðäèîëîãè÷åñêèìè áîëåçíÿìè, îñîáåííî íóæäàþòñÿ â çàêàëèâàþùèõ ïðîöåäóðàõ. Ñëåäóåò èìåòü â âèäó, ÷òî ïðè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèÿõ íàáëþäàåòñÿ ïðåäðàñïîëîæåííîñòü ê ðåàêöèÿì íà ñìåíó ïîãîäíûõ óñëîâèé. Îñîáåííî ÷àñòî îíè âîçíèêàþò â îòâåò íà ñíèæåíèå áàðîìåòðè÷åñêîãî äàâëåíèÿ, âûñîêóþ òåìïåðàòóðó è âëàæíîñòü, ñèëüíûé âåòåð, êîëåáàíèÿ ïàðöèàëüíîé ïëîòíîñòè êèñëîðîäà, ïðîõîæäåíèå âûðàæåííûõ. ôðîíòîâ ñ ðåçêèìè èçìåíåíèÿìè ìåòåîôàêòîðîâ, ãëóáîêèõ öèêëîíîâ è ìàãíèòíûõ áóðü. Ìåòåîòðîïíûå ðåàêöèè ïðîÿâëÿþòñÿ ïî-ðàçíîìó îò îáùåãî äèñêîìôîðòà, ãîëîâíûõ áîëåé, ïîâûøåííîé óòîìëÿåìîñòè äî îáîñòðåíèÿ áîëåçíè. Ïðîÿâëåíèÿ îáîñòðåíèÿ çàáîëåâàíèÿ îòíîñÿò ê ìåòåîïàòè÷åñêèì ðåàêöèÿì, ãëàâíîé ïðè÷èíîé êîòîðûõ ÿâëÿåòñÿ ñïàçì ñîñóäîâ. Ïðàâèëüíîå èñïîëüçîâàíèå çàêàëèâàþùèõ ïðîöåäóð ïîìîãàåò óêðåïèòü îðãàíèçì è óìåíüøèòü âëèÿíèå ïîãîäíûõ ôàêòîðîâ íà ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòóþ ñèñòåìó.
Âîçäóøíûå âàííû. Äðåâíåéøèì ñïîñîáîì ñî âðåìåí Ñïàðòû ÿâëÿåòñÿ çàêàëèâàíèå ñ ïîìîùüþ âîçäóøíûõ âàíí. Ïðè çàêàëèâàíèè âîçäóõîì ðàçëè÷àþò âàííû: òåïëûå (2230 °C), íåéòðàëüíûå (2022 °C), ïðîõëàäíûå (1420 °C), õîëîäíûå (614 °C). Òåïëûå âîçäóøíûå âàííû îáëàäàþò ìÿãêèì äåéñòâèåì íà îðãàíèçì, ìîãóò èñïîëüçîâàòüñÿ äëÿ çàêàëèâàíèÿ ëþäåé, çàáîëåâàíèå ó êîòîðûõ íàõîäèòñÿ â ñòàäèè êîìïåíñàöèè. Õîëîäíûå è ïðîõëàäíûå âîçäóøíûå âàííû âîçáóæäàþò íåðâíóþ ñèñòåìó, òåïëûå è íåéòðàëüíûå óñïîêàèâàþò.
Íà÷èíàþò çàêàëèâàíèå ñ íåéòðàëüíûõ âàíí â ïîìåùåíèè ïðè îáû÷íîé êîìíàòíîé òåìïåðàòóðå, îáíàæàÿñü ïî ïîÿñ íà 10 ìèíóò â òå÷åíèå 57 äíåé. Åæåäíåâíî ïðèáàâëÿÿ ïî 5 ìèíóò, äîâîäÿò äëèòåëüíîñòü ïðîöåäóðû äî 3540 ìèíóò. Óæå ïîòîì, â òåïëîå âðåìÿ ãîäà, ìîæíî ïåðåõîäèòü ê ïðèåìó âîçäóøíûõ âàíí íà îòêðûòîì âîçäóõå ïî òîé æå ñõåìå. Ïðèíèìàòü âàííû ðåêîìåíäóåòñÿ ëåæà íà êðîâàòè, øåçëîíãå, ãàìàêå, íî íè â êîåì ñëó÷àå íå íà çåìëå, äàæå ïðè òåìïåðàòóðå âîçäóõà 2225 °C è âûøå, èíà÷å ìîãóò âîçíèêíóòü îáîñòðåíèÿ ðàäèêóëèòà, íåâðàëãèè è äðóãèõ çàáîëåâàíèé ïåðèôåðè÷åñêîé íåðâíîé ñèñòåìû.
Ïðîõëàäíûå âîçäóøíûå âàííû îêàçûâàþò áîëåå âûðàæåííîå äåéñòâèå íà îðãàíèçì. Îíè íîðìàëèçóþò îáìåí âåùåñòâ, ïðîöåññû òåðìîðåãóëÿöèè, àêòèâèçèðóþò èììóíèòåò, óëó÷øàþò ôóíêöèîíàëüíûå âîçìîæíîñòè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû. Ïðîõëàäíûé âîçäóõ, äåéñòâóÿ íà êîæó, çàñòàâëÿåò ñîñóäû ñóæàòüñÿ, ÷òî ÿâëÿåòñÿ ãèìíàñòèêîé äëÿ íèõ. Ïîä âëèÿíèåì êóðñà âîçäóøíûõ âàíí ñ ïîñòåïåííûì ñíèæåíèåì òåìïåðàòóðû äîñòèãàåòñÿ ñíèæåíèå ðåàêòèâíîñòè ñîñóäîâ íà îõëàæäåíèå. Ïðè ïðèåìå ïðîõëàäíûõ âîçäóøíûõ âàíí ïåðåä îêîí÷àíèåì ïðîöåäóðû ðåêîìåíäóåòñÿ âûïîëíÿòü ñîãðåâàþùèå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ. Ïðè ïðèåìå òåïëûõ è íåéòðàëüíûõ âîçäóøíûõ âàíí ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ íå îáÿçàòåëüíû.
Õîëîäíûå âîçäóøíûå âàííû âûçûâàþò çíà÷èòåëüíûå ôèçèîëîãè÷åñêèå èçìåíåíèÿ â îðãàíèçìå çà êîðîòêèé ïðîìåæóòîê âðåìåíè, ïîýòîìó èõ ñëåäóåò ïðèíèìàòü íàèáîëåå êðåïêèì, çàêàëåííûì ëþäÿì. Õîëîäíûå âîçäóøíûå âàííû ïðîâîäÿò ñ îáÿçàòåëüíûì âêëþ÷åíèåì ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé. ×åì õîëîäíåå âîçäóõ, òåì èíòåíñèâíåå äîëæíû áûòü óïðàæíåíèÿ.
Âîçäóøíûå âàííû ïðèìåíÿþò ïðè âñåõ çàáîëåâàíèÿõ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû, âêëþ÷àÿ ôàçó âûçäîðîâëåíèÿ ïîñëå èíôàðêòà ìèîêàðäà. Âîçäóøíûå âàííû íå ïðèìåíÿþò ïðè îáîñòðåíèè õðîíè÷åñêèõ âîñïàëèòåëüíûõ çàáîëåâàíèé, âûðàæåííîé ñåðäå÷íîé íåäîñòàòî÷íîñòè, ÷àñòûõ ïàðîêñèçìàõ íàðóøåíèé ñåðäå÷íîãî ðèòìà.
Ñîëíå÷íûé ñâåò âðàã áàêòåðèé.  íåì ïðèñóòñòâóþò óëüòðàôèîëåòîâûå è èíôðàêðàñíûå ëó÷è. Ïðè ðàçóìíîì èñïîëüçîâàíèè óëüòðàôèîëåòîâûå ëó÷è óñêîðÿþò îáìåí âåùåñòâ, àêòèâèçèðóþò äåÿòåëüíîñòü æåëåç âíóòðåííåé ñåêðåöèè, óñèëèâàþò âûäåëåíèå ïîòà è âðåäíûõ ïðîäóêòîâ îáìåíà. Áëàãîäàðÿ âîçáóæäàþùåìó äåéñòâèþ ñâåòà íà íåðâíóþ ñèñòåìó ïîâûøàåòñÿ íàñòðîåíèå è ðàáîòîñïîñîáíîñòü. Ôèçèîëîãè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü ýòèõ ëó÷åé ñòîëü âåëèêà, ÷òî ïðåâûøåíèå äîïóñòèìîé äîçû ðàçðóøèòåëüíî äåéñòâóåò íà îðãàíèçì.
Ïðè íåîñòîðîæíîì ïðèíÿòèè ñîëíå÷íûõ âàíí âðåäíûå ïîñëåäñòâèÿ ìîãóò ïðîÿâèòüñÿ äàæå ó çäîðîâûõ ëþäåé, íå ãîâîðÿ óæå î ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ áîëüíûõ. Ïîä âëèÿíèåì ñîëíå÷íûõ ëó÷åé îòìå÷àåòñÿ ðàñøèðåíèå è ïåðåïîëíåíèå êîæíûõ êàïèëëÿðîâ, ó÷àùåíèå ñåðäå÷íîãî ðèòìà, èçìåíåíèå ïðîöåññîâ ñâåðòûâàíèÿ êðîâè. Ïðè óìåðåííûõ (ëå÷åáíûõ) äîçàõ èçìåíåíèÿ íå âûõîäÿò çà ïðåäåëû ôèçèîëîãè÷åñêèõ êîëåáàíèé; ïðè âûñîêèõ äîçàõ âûÿâëÿþòñÿ ïàòîëîãè÷åñêèå ñäâèãè.
Äëÿ óêðåïëåíèÿ çäîðîâüÿ äîñòàòî÷íî óìåðåííîãî çàãàðà. Ïåðâàÿ ñîëíå÷íàÿ âàííà íå äîëæíà ïðåâûøàòü 5 ìèíóò. Ïðèáàâëÿÿ åæåäíåâíî ïî 5 ìèíóò, ïîñòåïåííî äîâîäÿò ñåàíñ äî 1 ÷àñà, à ìîëîäûì è ôèçè÷åñêè êðåïêèì ëþäÿì ðåêîìåíäóåòñÿ äî 2 ÷àñîâ. Ëó÷øåå âðåìÿ äëÿ çàãàðà íà þãå 811 è 1718 ÷àñîâ, â ñðåäíåé ïîëîñå 911 è 1618 ÷àñîâ. Íå ñëåäóåò çàãîðàòü íàòîùàê èëè âñêîðå ïîñëå ïðèåìà ïèùè. Ïîñëå ñîëíå÷íîé âàííû ðåêîìåíäóåòñÿ îáëèâàíèå èëè êóïàíèå â âîäîåìå.
Äëÿ ïðîâåäåíèÿ ïðîöåäóð êàðäèîëîãè÷åñêèì áîëüíûì èñïîëüçóþò ðàññåÿííûå ñîëíå÷íûå ëó÷è ïîä ñïåöèàëüíûìè òåíòàìè è íàâåñàìè. Òåìïåðàòóðà âîçäóõà äîëæíà áûòü íå âûøå 1826 °C. Ñîëíå÷íûå âàííû ïðîòèâîïîêàçàíû ïðè ãèïåðòîíè÷åñêèõ êðèçàõ, ñòàáèëüíî âûñîêèõ öèôðàõ àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ, âûðàæåííîé ñåðäå÷íîé íåäîñòàòî÷íîñòè, ñòåíîêàðäèè ïîêîÿ, íàðóøåíèÿõ ñåðäå÷íîãî ðèòìà (çà èñêëþ÷åíèåì ðåäêèõ ýêñòðàñèñòîë), à òàêæå ïðè ìíîãèõ äðóãèõ ñîïóòñòâóþùèõ çàáîëåâàíèÿõ. Êàðäèîëîãè÷åñêèì áîëüíûì íåöåëåñîîáðàçíî è äàæå îïàñíî åõàòü â æàðêîå âðåìÿ íà þã. Æàðêèé ïåðèîä ãîäà íàäî ïðîâîäèòü â óñëîâèÿõ óìåðåííîãî êëèìàòà.
Âîäà ÿâëÿåòñÿ íàèáîëåå ñèëüíûì çàêàëèâàþùèì ôàêòîðîì. Äî ñòåïåíè âîçäåéñòâèÿ âîäû íà îðãàíèçì ðàçëè÷àþò î÷åíü ñèëüíûå ñðåäñòâà ìîðæåâàíèå; ñèëüíûå ñðåäñòâà áàíÿ, êóïàíèå, äóø; ñðåäíèå îáëèâàíèå òåëà; ñëàáûå îáëèâàíèå íîã è îáòèðàíèå. Çàêàëèâàíèå âîäîé íà÷èíàþò ñ ìÿãêèõ ïðîöåäóð, çàòåì ïåðåõîäÿò ê áîëåå æåñòêèì.
Äëÿ çàêàëèâàíèÿ èñïîëüçóåòñÿ âîäà: ãîðÿ÷àÿ (40 °C è âûøå), òåïëàÿ (3640 °C), íåéòðàëüíàÿ (3435 °C), ïðîõëàäíàÿ (2223 °C), õîëîäíàÿ (íèæå 20 °C).
Îáòèðàíèå íåñëîæíàÿ ïðîöåäóðà. Åå ëó÷øå äåëàòü óòðîì. Ñìî÷åííîé âîäîé ãóáêîé èëè ïîëîòåíöåì ïîñëåäîâàòåëüíî îáòèðàþò ðóêè, ñïèíó, ãðóäü, íîãè. Ìîæíî íà÷àòü ñ òåìïåðàòóðû 2830 °C è, ÷åðåç êàæäûå 3 äíÿ ñíèæàÿ åå íà 12 °C, äîâåñòè äî 1012 °C. Ïîñëå óâëàæíåíèÿ êîæó íóæíî íàñóõî ðàñòåðåòü ïîëîòåíöåì.
Îáëèâàíèå íîã ëó÷øå ïðèìåíÿòü íåçàäîëãî äî ñíà. Ðåêîìåíäóåòñÿ íà÷èíàòü ñ òåìïåðàòóðû 2224 °C è, ÷åðåç êàæäûå 24 äíÿ ñíèæàÿ òåìïåðàòóðó íà 1 °C, äîâåñòè äî 1415 °C. Çàòåì ìîæíî óñèëèòü âîçäåéñòâèå çàêàëèâàíèÿ âîäîé ïåðåéòè ê íîæíûì âàííàì, ïîãðóæàòü íîãè äî êîëåí â âåäðî ñ âîäîé íà 23 ìèíóòû. Ëåòîì çàêàëèâàíèå ìîæíî íà÷èíàòü ñ õîæäåíèÿ áîñèêîì ïî ìîêðîé òðàâå, âîäå, ìîêðûì êàìíÿì èëè ïåñêó. Çèìîé ïîëåçíî õîäèòü áîñèêîì ïî êîìíàòå. Ïðîäîëæèòåëüíîñòü ïðîöåäóð 515 ìèíóò. Ïîñëå ýòîãî íîãè îáëèâàþò ïðîõëàäíîé âîäîé è òùàòåëüíî âûòèðàþò ïîëîòåíöåì. Åñëè ñèñòåìàòè÷åñêè ïîâòîðÿòü îõëàæäåíèå íîã õîëîäíîé âîäîé, ÷åëîâåê áóäåò áîëåå ñòîåê ê ïðîñòóäíûì çàáîëåâàíèÿì, à ïðîÿâëåíèÿ õðîíè÷åñêèõ áîëåçíåé íîñîãëîòêè ïîñòåïåííî óìåíüøàòñÿ. Îáëèâàíèå ëèöà è ðóê 45 ðàç â äåíü âîäîé òåìïåðàòóðîé 1520 °C îêàçûâàåò âëèÿíèå íà äåÿòåëüíîñòü ñåðäöà, âûçûâàÿ çàìåäëåíèå ïóëüñà, ëó÷øåå åãî íàïîëíåíèå è ïîâûøåíèå àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ. Ïðè ýòîì óëó÷øàþòñÿ ôóíêöèè íåðâíîé è èììóííîé ñèñòåì, âîçðàñòàåò èñïîëüçîâàíèå êèñëîðîäà, ïîâûøàåòñÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòü, óëó÷øàåòñÿ ñîí. Ýòè íåñëîæíûå ìåòîäû òðåíèðîâêè ñîñóäîâ ðåêîìåíäóþòñÿ íå òîëüêî çäîðîâûì íà íà÷àëüíîì ýòàïå çàêàëèâàíèÿ, íî è áîëüíûì ëþäÿì äëÿ ñíèæåíèÿ ÷óâñòâèòåëüíîñòè ê ìåòåîôàêòîðàì. Ïðè çàêàëèâàíèè ïîâûøàåòñÿ îáùàÿ óñòîé÷èâîñòü îðãàíèçìà íå òîëüêî ê õîëîäó, íî è ê äðóãèì íåáëàãîïðèÿòíûì âîçäåéñòâèÿì âíåøíåé ñðåäû. Ïîñëå çàêàëèâàíèÿ îáòèðàíèÿìè è ëîêàëüíûõ îáëèâàíèé ïåðåõîäÿò ê îáëèâàíèþ òåëà âîäîé èç êóâøèíà, âåäðà èëè òàçà.
Îáëèâàíèå âîäîé áîëåå ñèëüíîäåéñòâóþùàÿ ïðîöåäóðà. Åå îáû÷íî íà÷èíàþò ïîñëå 12 ìåñÿöåâ çàêàëèâàíèÿ îáòèðàíèåì. Íà÷èíàòü îáëèâàíèå ðåêîìåíäóåòñÿ ïðè êîìíàòíîé òåìïåðàòóðå âîäîé ñ òåìïåðàòóðîé 30 °C, ïîñòåïåííî ñíèæàÿ åå äî 2220 °C. Ïðîäîëæèòåëüíîñòü îáëèâàíèÿ 3060 ñåêóíä.
Ñíà÷àëà â òå÷åíèå 12 ìèíóò îáëèâàéòåñü âîäîé â íàïðàâëåíèè îò ïÿòîê ê çàòûëêó. Çàòåì â òå÷åíèå 12 ìèíóò ëåéòå âîäó íà øåþ, ëîïàòêè, ïîÿñíèöó è êîï÷èê, ïîñëå ÷åãî îêàòèòå ãðóäü, æèâîò è ðóêè. Ïîñëå îáëèâàíèÿ õîðîøî ñäåëàòü ðàñòèðàíèå è ìàññàæ.
Îáëèâàíèå õîëîäíîé âîäîé (íèæå 20 °C) ìîæåò âûçâàòü ó êàðäèîëîãè÷åñêèõ áîëüíûõ ïàòîëîãè÷åñêèå ðåàêöèè â âèäå ïîâûøåíèÿ àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ, ó÷àùåíèÿ ïóëüñà, àðèòìèè. Ïîýòîìó íå ðåêîìåíäóåòñÿ ñíèæàòü òåìïåðàòóðó âîäû ïðè îáû÷íîì îáëèâàíèè. Äëÿ çàêàëèâàíèÿ è áîðüáû ñ ìåòåî÷óâñòâèòåëüíîñòüþ âïîëíå äîñòàòî÷íî îáëèâàòüñÿ ïðîõëàäíîé âîäîé. Îäíàêî ìîëîäûì è çäîðîâûì ëþäÿì ìîæíî ïîñòåïåííî ñíèæàòü òåìïåðàòóðó âîäû äî ëåäÿíîé.
Îáëèâàíèå õîëîäíîé âîäîé âõîäèò â ñîñòàâ ìíîãèõ îçäîðîâèòåëüíûõ ìåòîäèê.
Ñëåäóþùåé ïî èíòåíñèâíîñòè ïðîöåäóðîé ÿâëÿåòñÿ äóø. Èìååòñÿ â âèäó íå îáû÷íûé ãèãèåíè÷åñêèé äóø, à êîíòðàñòíûé äóø. Ïîëüçîâàòüñÿ èì äëÿ çàêàëèâàíèÿ ìîæíî â ëþáîå âðåìÿ ãîäà ïðè òåìïåðàòóðå ïîìåùåíèÿ íå íèæå 1820 °C. Ïðè ýòîì èñïîëüçóþò ïîïåðåìåííî òåïëóþ è õîëîäíóþ âîäó. Íà÷èíàþò ïðîöåäóðû ïðè òåìïåðàòóðå âîäû 3840 °C è 3034 °C, âûïîëíÿÿ 45 öèêëîâ îáëèâàíèé ïî 60 ñåêóíä êàæäûé. Ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàþò òåìïåðàòóðó ãîðÿ÷åé âîäû äî 42 °C, à òåìïåðàòóðó õîëîäíîé ïîñëåäîâàòåëüíî äîâîäÿò äî 18 °C.
Åñëè ñîñòîÿíèå ïîñëå ïðîöåäóðû óëó÷øàåòñÿ, ìîæíî ñíèæàòü òåìïåðàòóðó âîäû íà 1 °C êàæäûå 4 äíÿ, äîâåäÿ äî 1213 °C. Òîíóñ êðîâåíîñíûõ ñîñóäîâ ñíèæàåòñÿ ïîä âîçäåéñòâèåì òåïëà è óñèëèâàåòñÿ ïîä âîçäåéñòâèåì õîëîäà, ïîýòîìó ïðè èñïîëüçîâàíèè ïîïåðåìåííî ãîðÿ÷åé è õîëîäíîé âîäû ïðîèñõîäèò èõ ñâîåîáðàçíûé ìàññàæ. Ïðèìåíåíèå êîíòðàñòíûõ ïðîöåäóð óñêîðÿåò îáìåííûå ïðîöåññû â îðãàíèçìå è óêðåïëÿåò åãî çàùèòíûå ñèëû. Ýôôåêò îçäîðîâëåíèÿ îò êîíòðàñòíîãî äóøà ïîÿâëÿåòñÿ ñî âðåìåíåì, à ïðè ðåãóëÿðíîì ïîëüçîâàíèè äëèòñÿ âñþ æèçíü. Ñ îñòîðîæíîñòüþ ñëåäóåò ïðèíèìàòü êîíòðàñòíûå âîäíûå ïðîöåäóðû ïàöèåíòàì, ñòðàäàþùèì çàáîëåâàíèÿìè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû. Âîïðîñ äîëæåí ðåøàòüñÿ èíäèâèäóàëüíî.  ëþáîì ñëó÷àå ðàçíèöà òåìïåðàòóð äîëæíà áûòü ìåíåå âûðàæåííîé.
Ïîãðóæåíèå â âîäó êóïàíèå è âàííû îòíîñèòñÿ ê ñèëüíûì ìåòîäàì âîçäåéñòâèÿ. Îäíà è òà æå òåìïåðàòóðà âîäû è âîçäóõà ïåðåíîñèòñÿ îðãàíèçìîì ïî-ðàçíîìó: âîäà áëàãîäàðÿ áîëåå âûñîêîé òåïëîåìêîñòè î÷åíü áûñòðî îõëàæäàåò òåëî. Êóïàíèå â îòêðûòûõ âîäîåìàõ îäíî èç ëó÷øèõ ñðåäñòâ çàêàëèâàíèÿ îðãàíèçìà. Åãî ñëåäóåò íà÷èíàòü ïðè òåìïåðàòóðå âîçäóõà íå íèæå 2223 °C è âîäû íå íèæå 1820 °C. Êóïàòüñÿ ëó÷øå ÷åðåç 1,52 ÷àñà ïîñëå åäû è çà 23 ÷àñà äî ñíà. Ïåðåä òåì êàê âîéòè â âîäó, æåëàòåëüíî âûïîëíèòü íåñêîëüêî ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, ñëåãêà ïîìàññèðîâàòü òåëî è íàìî÷èòü ðóêè è øåþ.  âîäå òîæå íàäî ïîñòîÿííî äâèãàòüñÿ èëè ïëàâàòü ýòî ïîâûøàåò ôèçèîëîãè÷åñêèé ýôôåêò êóïàíèÿ è óìåíüøàåò âåðîÿòíîñòü ïåðåîõëàæäåíèÿ.
Ïðîäîëæèòåëüíîñòü ïåðâîãî êóïàíèÿ äîëæíà ñîñòàâëÿòü íå áîëåå 5 ìèíóò. Ïðè ïîñëåäóþùèõ çàõîäàõ âðåìÿ ïðåáûâàíèÿ â âîäå ìîæíî óâåëè÷èòü äî 1015 ìèíóò. ×åì íèæå òåìïåðàòóðà âîäû, òåì ìåíüøå äîëæíî áûòü âðåìÿ êóïàíèÿ. Íåîáõîäèìî ïðåêðàòèòü êóïàíèå ïðè ïåðâûõ ïðèçíàêàõ ïåðåîõëàæäåíèÿ: ïîñèíåíèè êîæè, ãóá, äðîæè è ìóðàøêàõ ïî òåëó. Âûéäÿ èç âîäû, ñëåäóåò ñðàçó æå îáòåðåòüñÿ ñóõèì ïîëîòåíöåì.
Ïî ìåðå îõëàæäåíèÿ âîäîé ìîãóò âîçíèêàòü ñîñóäèñòûå ðåàêöèè. Åñëè ïðè òåìïåðàòóðå âîäû 2526 °C àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå íå èçìåíÿåòñÿ, òî ïðè 1921 °C âîçíèêàåò âûðàæåííûé ñîñóäîñóæèâàþùèé ýôôåêò, êîòîðûé ñîõðàíÿåòñÿ è ÷åðåç 30 ìèíóò ïîñëå êóïàíèÿ. Ïðè èøåìè÷åñêîé áîëåçíè ñåðäöà, ãèïåðòîíèè îõëàæäåíèå ÿâëÿåòñÿ ôàêòîðîì, ïðîâîöèðóþùèì ñòåíîêàðäèþ, ýêñòðàñèñòîëèþ, ãèïåðòîíè÷åñêèå êðèçû. Êàæäûé ÷åòâåðòûé áîëüíîé ñ èøåìè÷åñêîé áîëåçíüþ ñåðäöà ïðè òåìïåðàòóðå âîäû íèæå 21 °C äàåò ïàòîëîãè÷åñêóþ ðåàêöèþ â âèäå ó÷àùåíèÿ ïóëüñà è èçìåíåíèé íà ÝÊÃ. Îñîáåííî îïàñíî áðîñàòüñÿ â âîäó, åñëè âû ñèëüíî ïåðåãðåëèñü íà ñîëíöå. Áîëüøàÿ ðàçíèöà òåìïåðàòóð ìîæåò ïðèâåñòè ê ñïàçìó áðîíõîâ è îñòàíîâêå äûõàíèÿ èëè ê ðåçêîìó ñïàçìó âåíå÷íûõ ñîñóäîâ ñåðäöà. Îáå ñèòóàöèè ìîãóò èìåòü ñìåðòåëüíûé èñõîä. Ïîñëå ïåðåãðåâà è èíòåíñèâíîé ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè äàæå õîëîäíûé äóø ìîæåò âûçâàòü âíåçàïíóþ ñìåðòü. Ïîäîáíîå ñëó÷àåòñÿ äàæå ñ ìîëîäûìè è çäîðîâûìè ëþäüìè, îñîáåííî ïîñëå ïðèåìà àëêîãîëüíûõ íàïèòêîâ. Ïîýòîìó â ðàçëè÷íûõ ìåäèöèíñêèõ êíèãàõ íåîäíîêðàòíî ãîâîðèòñÿ î íåäîïóñòèìîñòè îõëàæäåíèÿ ïðè ïåðåãðåâàíèè.
Äëÿ èññëåäîâàíèÿ ïåðåíîñèìîñòè îõëàæäåíèÿ ïðèìåíÿþò õîëîäîâóþ ïðîáó. Ðóêó îáñëåäóåìîãî ïîãðóæàþò â ëåäÿíóþ âîäó è ðåãèñòðèðóþò ÝÊÃ. Ïðè ñêëîííîñòè ê ñïàçìó êîðîíàðíûõ ñîñóäîâ ìîãóò ðàçâèòüñÿ íàðóøåíèÿ ðèòìà, ïðèñòóï ñòåíîêàðäèè è èçìåíåíèÿ íà êàðäèîãðàììå. Ó ÷àñòè áîëüíûõ âûÿâëÿåòñÿ òàêæå ñïàñòè÷åñêàÿ ðåàêöèÿ ñîñóäîâ ãîëîâíîãî ìîçãà. Åñòåñòâåííî, ïðè ïîëîæèòåëüíîé Õîëîäîâîé ïðîáå êóïàíèå â ïðîõëàäíîé âîäå íå ðåêîìåíäóåòñÿ. Ïðèìåíÿþò îáòèðàíèÿ âîäîé èëè õîæäåíèå ïî âîäå ó áåðåãà. Ýòîò ìåòîä íàçíà÷àþò êàê îäèí èç âèäîâ òðåíèðîâîê õîëîäîì äàæå â âîññòàíîâèòåëüíîì ëå÷åíèè áîëüíûõ èíôàðêòîì ìèîêàðäà, à òàêæå â ëå÷åíèè áîëüíûõ ñòåíîêàðäèåé, âîçíèêàþùåé íà õîëîä.
Ïðîòèâîïîêàçàíû êóïàíèÿ áîëüíûì íåñòàáèëüíîé ñòåíîêàðäèåé, ñòàáèëüíîé ñòåíîêàðäèåé ñ ÷àñòûìè ïðèñòóïàìè ïðè ìàëåéøåé íàãðóçêå è â ïîêîå, ïðè îïàñíûõ íàðóøåíèÿõ ñåðäå÷íîãî ðèòìà, âûðàæåííîé ñåðäå÷íîé íåäîñòàòî÷íîñòè, ãèïåðòîíè÷åñêîé áîëåçíè III ñòåïåíè, îñòðûõ âîñïàëèòåëüíûõ çàáîëåâàíèÿõ ñåðäöà.
Ê ñâåðõñèëüíûì ðàçäðàæèòåëÿì îòíîñÿò ïîãðóæåíèå â ëåäÿíóþ âîäó ìîðæåâàíèå.  íàøè äíè ñòàíîâèòñÿ âñå áîëåå ïîïóëÿðíîé è äàæå ìîäíîé ïðîöåäóðà ïîãðóæåíèÿ â õîëîäíóþ âîäó íà Êðåùåíèå. Ó âîäîåìîâ âûñòðàèâàþòñÿ äëèííûå î÷åðåäè æåëàþùèõ î÷èñòèòüñÿ îò ãðåõîâ è îùóòèòü áîäðîñòü äóõà. Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî âîäà â ýòîò äåíü îáëàäàåò öåëåáíûìè ñâîéñòâàìè. Íåñîìíåííî, ïîëîæèòåëüíûé íàñòðîé è âåðà ïîìîãàþò âûäåðæàòü èñïûòàíèå, îäíàêî íóæíî ïîìíèòü, ÷òî õîëîäíàÿ âîäà îêàçûâàåò âëèÿíèå íà óðîâíå ìèíè-ñòðåññà. Ïðè ïîãðóæåíèè â õîëîäíóþ âîäó ïðîèñõîäèò ìîùíûé âûáðîñ àäðåíàëèíà, êîòîðûé îòâå÷àåò çà àäàïòàöèþ ê ýêñòðåìàëüíûì óñëîâèÿì. ×åì ìåíåå òðåíèðîâàí îðãàíèçì, òåì áîëåå âûðàæåíà ðåàêöèÿ.
Ïåðâîé ðåàêöèåé íà õîëîä ÿâëÿåòñÿ ïîáëåäíåíèå êîæíûõ ïîêðîâîâ. Êîæíûå êàïèëëÿðû ñóæàþòñÿ; êîëè÷åñòâî êðîâè, ïðîòåêàþùåé ÷åðåç íèõ, óìåíüøàåòñÿ. Êîæà îõëàæäàåòñÿ, òåìïåðàòóðà åå ïàäàåò. Íà òåëå ïîÿâëÿåòñÿ òàê íàçûâàåìàÿ ãóñèíàÿ êîæà.
Âî âòîðîé ñòàäèè ïðîèñõîäèò ðàñøèðåíèå êîæíûõ ñîñóäîâ è ïîêðàñíåíèå êîæè. Òåìïåðàòóðà êîæè óâåëè÷èâàåòñÿ. ×åëîâåê ïðè ýòîì íå îùóùàåò äåéñòâèÿ õîëîäà.
Ïðè äàëüíåéøåì âîçäåéñòâèè õîëîäà ïðîöåññ ïåðåõîäèò â òðåòüþ ñòàäèþ. Êîæà ñòàíîâèòñÿ ñèíþøíîé, ñîñóäû ðàñøèðåíû è ïåðåïîëíåíû êðîâüþ, íî ñïîñîáíîñòü èõ ñîêðàùàòüñÿ ñíèæåíà. Ýòî ïðèçíàê èñòîùåíèÿ òåïëîâûõ ðåñóðñîâ è ðàçâèâàþùåãîñÿ ïåðåîõëàæäåíèÿ.
Ñëåäóåò ó÷åñòü, ÷òî ó íåçàêàëåííûõ è îñëàáëåííûõ áîëåçíÿìè ëþäåé âòîðàÿ ôàçà ìîæåò íå ïðîÿâèòüñÿ, à ñðàçó íàñòóïèò òðåòüÿ ïåðåîõëàæäåíèå ñî âñåìè âûòåêàþùèìè ïîñëåäñòâèÿìè. Ìîðæåâàíèå ïðîòèâîïîêàçàíî òåì, êòî ñòðàäàåò îñòðûìè è õðîíè÷åñêèìè áîëåçíÿìè, îñîáåííî çàáîëåâàíèÿìè ñåðäöà è ñîñóäîâ.
Îäíàêî åñëè âû ïîëíû çäîðîâüÿ è òâåðäî ðåøèëè èñêóïàòüñÿ íà Êðåùåíèå, ïðèìèòå âî âíèìàíèå íåñêîëüêî ìóäðûõ ñîâåòîâ:
? ïåðåä ïîãðóæåíèåì â õîëîäíóþ âîäó îáÿçàòåëüíî ñëåäóåò ðàçîãðåòü ìûøöû. Äëÿ ýòîãî õîðîøî ïðîáåæàòüñÿ â òå÷åíèå 1015 ìèíóò;
? ïîñëå ýòîãî îïûòíûå «ìîðæè» ðåêîìåíäóþò î