Новые рекомендации по профилактике инсульта
Ежегодно от инсульта умирают несколько миллионов человек. Чтобы не оказаться в их числе, соблюдайте простые правила.
Только в США каждые 40 секунд у кого-то случается инсульт. В РФ статистика тоже впечатляющая: жертвами удара (так переводится insultus с латыни) становятся свыше 450 тысяч человек каждый год.
Что такое инсульт
Инсультом называют серьёзную (острую) проблему с кровообращением в мозге. Причиной может быть разрыв какого-нибудь, не обязательно крупного сосуда — такой вид инсульта называется геморрагическим. Или тромб, перекрывающий поток крови, — инсульт, соответственно, ишемический.
В обоих случаях ничем хорошим инсульт не заканчивается. В первом скопившаяся кровь давит на нервную ткань и не даёт ей функционировать. Во втором клетки мозга перестают получать питание и кислород и погибают.
В зависимости от того, какой из участков мозга был повреждён, страдают те неврологические функции, за которые он отвечал. Кто-то теряет речь. Кого-то парализует — частично или полностью. У кого-то возникают проблемы с дыханием. Кто-то и вовсе погибает.
В общем, статистика неутешительна: 31% пациентов, перенёсших инсульт, нуждаются в специальном уходе, 20% не могут самостоятельно ходить и лишь 8% после долгой реабилитации возвращаются к нормальной жизни.
Но хуже всего то, что инсульт сложно предсказать. Не зря его назвали ударом: острое мозговое нарушение развивается внезапно и быстро. Зачастую буквально на пустом месте: вот только что человек смеялся, шутил и вообще выглядел огурцом, а сейчас ему вызывают скорую.
Кто в группе риска
Некоторые люди более уязвимы к развитию инсульта, чем остальные. И чаще всего это те, кто:
- Страдает от гипертонии. Это наиболее частая причина инсультов.
- Имеет то или иное заболевание сердца (например, сердечную недостаточность или аритмию).
- Болеет сахарным диабетом. Диабет повреждает сосуды, в том числе головного мозга, увеличивая риск кровоизлияний.
- Имеет лишний вес.
- Принимает определённые препараты. В число опасных лекарств входят те, что меняют уровень эстрогена. Например, противозачаточные таблетки.
- Ведёт малоподвижный образ жизни.
- Имеет высокий уровень холестерина в крови.
- Курит.
- Страдает от апноэ во сне.
- Старше 55 лет. По статистике , каждое десятилетие после 55 лет риск получить инсульт удваивается.
- Имеет семейную историю инсультов: жертвами удара становился кто-то из близких родственников.
- Является мужчиной. У женщин риск инсульта значительно ниже.
Если хотя бы несколько пунктов можно отнести к вам, необходимо заняться собой. Желательно прямо сегодня.
Что делать для профилактики инсульта
Профилактика инсульта сводится прежде всего к коррекции образа жизни. Вот что, по мнению экспертов авторитетной исследовательской организации Mayo Clinic , надо предпринять в первую очередь:
1. Следите за весом
Лишний вес тянет за собой сразу несколько факторов, повышающих риск инсульта. Это и рост артериального давления, и сердечно-сосудистые заболевания, и возможное развитие диабета… Потеря даже 4–5 лишних килограммов значительно улучшит ваши шансы избежать знакомства с инсультом.
- Как похудеть за месяц: работающая инструкция →
2. Ешьте больше овощей и фруктов
Как минимум 4–5 порций (яблоко, капустный салат, овощи на гриле и так далее) в день. Растительная пища снижает артериальное давление и улучшает эластичность сосудов. А это, в свою очередь, является отличной профилактикой инсульта.
- 11 оригинальных блюд из овощей, которые готовятся без лишних хлопот →
3. Завяжите с курением
И с посещением курилок за компанию тоже. Пассивное курение, как и активное, разрушительно действует на сосуды.
- Как бросить курить: 11 лучших способов, по мнению учёных →
4. Регулярно тренируйтесь
Физическая активность снижает риск развития всех типов инсульта. Особенно хороши аэробные тренировки: ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде, фитнес с невысокой нагрузкой…
Упражнения действуют комплексно. Они помогают снизить вес, улучшают общее состояние кровеносных сосудов и сердца, уменьшают стресс. Постарайтесь довести длительность ежедневных тренировок хотя бы до 30 минут.
- Как тренироваться, чтобы не превратиться в развалину в 40 лет →
5. Меньше пейте
Здесь любопытный момент: медики не призывают бросить пить вовсе. Нет, пьянки однозначно опасны хотя бы тем, что повышают артериальное давление. Но вот одна порция спиртного в день может быть даже полезна: по некоторым данным , умеренное употребление алкоголя снижает риск образования тромбов и может предотвращать ишемический инсульт.
Да, одна порция, по мнению медиков, — это 17 мл чистого спирта или:
- 350 мл пива;
- 147 мл вина;
- 44 мл чего-нибудь крепкого — водки, коньяка, виски и так далее.
Но учтите: это ещё не даёт карт-бланш на умеренное употребление алкоголя. Можно вам пить или нельзя, лучше обсудить с терапевтом.
- Как меньше пить →
6. Ешьте меньше трансжиров
Трансжиры уменьшают просвет сосудов. А значит, образование тромба станет вероятнее. Поэтому долой фастфуд, покупную выпечку, чипсы, крекеры и маргарин.
- Правда ли насыщенные жиры убивают нас →
7. Контролируйте уровень артериального давления
Не допускайте, чтобы оно было больше 130/80. Если такие ситуации случаются, обязательно обратитесь к терапевту за консультацией.
- Как понизить давление: 6 быстрых способов, которые наверняка сработают →
8. Постарайтесь не проморгать диабет
Существуют признаки, по которым можно отловить это заболевание на ранней стадии. Прислушивайтесь к себе.
- Признаки диабета: на что обратить внимание, чтобы не впасть в кому →
К сожалению, уменьшить риск инсульта до ноля невозможно. Поэтому, помимо профилактических мер, важно знать, как выглядит инсульт и что делать, если он произошёл с вами или кем-то из вашего окружения.
- 6 признаков инсульта, при которых нужно действовать немедленно →
Источник
Американская ассоциация по инсульту выделяет способы снижения риска инсульта у людей
Салинн Бойлз
4 мая 2006 г. – Сегодня, завтра и каждый день в этом году люди в США будут страдать примерно от 1900 инсультов.
После сердечно-сосудистых заболеваний и рака инсульты являются причиной большего числа смертей в США, чем любое другое заболевание, но эксперты говорят, что многое можно сделать, чтобы изменить это.
Руководящие принципы, опубликованные сегодня Американской ассоциацией инсульта, подчеркивают некоторые устоявшиеся и менее известные факторы риска инсульта, а также меры, которые люди могут предпринять для снижения своего риска.
«Мы добились некоторого прогресса, но нам еще предстоит взобраться на большую гору», – говорит Ларри Голдштейн, доктор медицинских наук, который возглавлял руководящий комитет. «Люди больше осведомлены об инсульте, чем раньше. Но слишком многие люди игнорируют или не распознают симптомы инсульта и откладывают поиск лечения».
Кто в опасности
Низкий вес при рождении впервые был признан возможным фактором риска развития инсульта, основываясь на недавних исследованиях, предполагающих удвоение риска среди взрослых, которые весили менее 5,5 фунтов при рождении по сравнению с теми, кто весил 8,8 фунтов или более. Причина этого неясна, и эта связь не означает, что низкий вес при рождении вызывает инсульт.
продолжение
Другие хорошо известные, немодифицируемые факторы риска инсульта включают возраст, пол, расу или этническое происхождение, а также семейную историю. Пожилые люди, мужчины, черные и люди с семейной историей инсульта, как правило, имеют риск выше среднего.
Руководящие принципы призывают к очень агрессивному скринингу и профилактике инсульта у детей и взрослых с серповидноклеточной анемией. Около 10% детей с серповидно-клеточной анемией к моменту взросления будут иметь инсульт.
В отчете комитета также содержится призыв к врачам оценить риск инсульта у своих пациентов с использованием установленных инструментов.
По словам Гольдштейна, пациенты, которые знают, что рискуют перенести инсульт, как правило, более мотивированы на изменение образа жизни и прием лекарств, чем пациенты, которым просто говорят, что у них сердечно-сосудистые заболевания.
«Мы знаем, что люди очень боятся последствий инсульта, таких как неспособность говорить и понимать, неспособность заботиться о себе и неспособность двигать одной стороной тела», – говорит он.
продолжение
Снижение риска инсульта
В новом отчете повторяются некоторые известные шаги, которые люди могут предпринять для снижения риска инсульта, в том числе:
- Зная свое кровяное давление и контролируя высокое кровяное давление
- Не курить и избегать воздействия пассивного курения
- Получение регулярных физических упражнений
- Агрессивное лечение расстройств, которые увеличивают риск инсульта, таких как диабет, нерегулярное сердцебиение, заболевание сонной артерии и сердечная недостаточность
- Лечение больных сахарным диабетом статинами для снижения «плохого» холестерина
- Увеличение калия в рационе по крайней мере до 4,7 г в день и снижение потребления натрия до 2,3 г или менее, чтобы помочь снизить артериальное давление у людей с гипертонией
- Направление для генетического консультирования людей с редкими генетическими причинами инсульта
Больше, кто может быть в опасности
Нарушение сна во время сна, например, при апноэ во сне, также увеличивает риск инсульта. Эта подозрительная связь привела к рекомендации о том, что люди с чрезмерной дневной сонливостью, которые могут громко храпеть каждую ночь, должны проходить оценку состояния и получать лечение, если оно у него есть.
продолжение
«Мы знаем, что лечение сонной одышки связано со снижением артериального давления», – говорит Гольдштейн. «И хотя у нас нет прямых доказательств того, что (лечение) снизит риск развития инсульта, есть ощущение, что так и будет. Но это еще не подтверждено рандомизированными исследованиями».
Другие профилактические меры, которые могут снизить риск инсульта, включают:
- Ограничение потребления алкоголя не более двух напитков в день, если вы мужчина, и одного напитка в день, если вы женщина. Предотвращение незаконного употребления наркотиков.
- Принимая низкие дозы аспирина, если вы женщина с высоким риском развития инсульта. Было показано, что аспирин снижает риск сердечного приступа у мужчин, но данные об инсульте менее убедительны. Никто не должен принимать аспирин для профилактики без предварительного обсуждения с врачом.
- Гормонотерапия в постменопаузе не должна использоваться для профилактики инсульта.
Важность быстрых действий
Если вы думаете, что у вас инсульт или кто-то рядом с вами, немедленно звоните 911, а не своему врачу, говорит Гольдштейн.
продолжение
Время имеет решающее значение, и чем быстрее пострадавший от инсульта попадет в больницу, тем больше у него шансов выжить и выздороветь.
Препараты, разрушающие сгустки, используемые для лечения ишемического инсульта (инсульта из сгустка крови), могут работать, только если они вводятся в течение трех часов после появления симптомов.
«Если у кого-то случается инсульт, в кабинете его врача ничего нельзя сделать, и пациенты ничего не могут сделать дома», – говорит Гольдштейн.
Симптомы инсульта могут включать, но не ограничиваются:
- Внезапная, сильная головная боль.
- Внезапное нарушение зрения или потеря зрения.
- Проблемы с речью или пониманием.
- Слабость или онемение тела, особенно на одной стороне тела.
«Даже в течение этих трех часов, чем быстрее кто-то лечится, тем лучше», – говорит Гольдштейн. «Мозг любит кровь и кислород, и чем дольше он обходится без них, тем меньше шансов, что они полностью восстановятся».
Источник
Инсульт – это острое нарушение мозгового кровообращения, которое сопровождается нарушением притока крови к определённым участкам головного мозга, что в дальнейшем обуславливает умирание нервных клеток в следствии нехватки кислорода, который поступает вместе с кровью.Инсульт – это очень тяжёлое заболевание. Реабилитация пациентов после инсульта занимает длительное время и требует больших усилий, как со стороны пациента, так и со стороны его родственников. Порою полное восстановление пациента после инсульта не возможно, из-за того, что в результате нехватки кровообращения погибло большое количество нервных клеток.
В связи с этим, можно подчеркнуть, что
инсульт – это заболевание, которое лучше предупредить, чем бороться с его последствиями.
Для того, что бы защитить себя от инсульта вы должны избегать факторов риска этого заболевания. Фактор риска – это определённый аспект в жизни пациента, который может привести к болезни.Факторы риска инсульта делятся на две группы:
1. Неконтролируемые факторы риска. Эти факторы невозможно убрать из жизни пациента. Поэтому, если у вас есть факторы риска из этой группы, то не стоит накручивать себя, нужно лишь помнить о них.
2. Контролируемые факторы риска. Эти факторы можно убрать из жизни пациента. Согласно статистике контролируемые факторы риска в большем количестве случаев приводят к развитию инсульта.К первой группе факторов относятся:
1. Возраст.
Возраст 55 лет и более считается фактором риска. Это обусловлено статистическими данными, согласно которым около 60% инсультов происходят в этом возрасте. С возрастом происходят патологические изменения сосудов головного мозга, что приводит к нарушению их функций.
Стоит помнить о том, что 30-40% инсультов происходит в возрасте от 20 до 55 лет.
2. Мужской пол.
Согласно статистике у мужчин чаще случается инсульт.
3. Наследственность.
Если у ваших родственников было острое нарушение мозгового кровообращения (ОНМК), то вы находитесь в группе риска.К группе контролируемых факторов относят:
1. Повышенное артериальное давление.
Стоит отметить, что высоким считается давление от 140/90 и выше. Давление 160/90 мм рт.ст. повышает вероятность инсульта в четыре раза, а давление от 200/110 мм рт.ст. – в десять раз.
2. Заболевания сердца.
Речь идёт о заболеваниях, которые сопровождаются нарушением ритма сердца (например, мерцательная аритмия).
3. Сахарный диабет
При данном заболевании избыток глюкозы в крови пациента приводит к дегенеративным изменениям сосудов головного мозга. В дальнейшем, это может привести к инсульту.
4. Атеросклероз и высокий уровень холестерина.
Атеросклероз приводит к формированию бляшки, которая может сузить просвет сосуда. Кроме этого атеросклероз приводит к тромбообразованию. В обоих случаях наблюдается нарушение гемодинамики в сосудах головного мозга.
5. Курение.
6. Употребление алкоголя.
К инсульту так же может привести
неправильный образ жизни пациента, который включает в себя:
1. Неправильное питание. На эту тему мы говорили в этой статье.
2. Низкая физическая активность. Рекомендуется заниматься спортом минимум 30 минут в день.
3. Избыточный вес. Индексом массы тела (ИМТ) 25 и выше.
4. Постоянный стресс. Об этом мы говорили в этой статье.
Исключив из своей жизни факторы риска инсульта, вы сможете обезопасить себя от этого заболевания. Важную роль уделяют образу жизни пациента.
Друзья, будьте бдительны и помните, что самое важное – это наше здоровье.
О первых симптомах инсульта мы говорили в этой статье на канале MEDBLOG
О первой помощи пациенту, у которого случился инсульт мы говорили в этой статье на канале MEDBLOG
Спасибо за внимание.
► Друзья, подписывайтесь на мой канал о медицине на YouTube. https://www.youtube.com/channel/UCwlN_dmdsNKOxvYvCKNf3NQ? ►Подписывайтесь на мой Инстаграм : https://www.instagram.com/bulavko_roman/
► Моя станица в VK : https://vk.com/bulavko_roman/
Источник
Инсульт (острое нарушение мозгового кровообращения) – одно из самых распространенных неврологических заболеваний. Ежегодно в мире от этого недуга умирает более 6 млн человек. Около 80% людей, перенесших инсульт, становятся инвалидами, почти трети из них впоследствии требуется постоянный уход. При инсульте часть клеток головного мозга лишается доступа крови, теряя возможность получать кислород и питательные вещества, и погибает. В результате развиваются нарушения речи, зрения, двигательных функций, памяти и мышления. При отсутствии срочной медицинской помощи очень высока вероятность смертельного исхода.
Факторами риска развития инсульта являются гипертоническая болезнь, сахарный диабет, атеросклероз, болезни сердца, нарушения состава крови (повышенная вязкость), вредные привычки (переедание, курение, прием алкоголя), пожилой возраст. Все советы по профилактике инсульта связаны с минимизацией влияния каждого из названных факторов на здоровье.
Контроль артериального давления
Люди, страдающие артериальной гипертонией, становятся жертвами инсультов особенно часто. Именно у них происходят кровоизлияния в мозг (геморрагические инсульты). Причем возможны два варианта развития событий: либо разрывается один из мозговых сосудов, либо кровь в течение некоторого времени просачивается через его стенку в окружающие ткани. В любом случае высокое артериальное давление (либо скачки давления) играет в этом процессе основную роль. И для гипертоника очень важно держать ситуацию под контролем и регулярно принимать назначенные врачом лекарства, помогающие поддерживать артериальное давление на оптимальном уровне.
На начальной стадии гипертония часто развивается бессимптомно либо проявляется в виде признаков (головная боль, головокружение, сонливость), которые похожи на следствие обычной усталости. Игнорирование первичных симптомов заболевания может привести к геморрагическому инсульту в молодом возрасте.
Источник: depositphotos.com
Снижение уровня холестерина
Большинство инсультов происходят из-за сужения просвета артерий головного мозга или их полной закупорки (ишемический инсульт). Причиной являются холестериновые бляшки, оседающие на стенках сосудов. Чтобы минимизировать вероятность заболевания, необходимо придерживаться режима питания, предполагающего ограничение потребления жиров. Следует учитывать, что не все жиры вредны для организма (например, очень полезны полиненасыщенные омега-3 и омега-6 жирные кислоты).
Людям старше 50 лет рекомендуется периодически сдавать кровь на анализ уровня холестерина.
Источник: depositphotos.com
Регулярные проверки состояния сердца
Любое нарушение сердечной деятельности (сбой ритма, тахикардия, ишемия и т. д.) создает повышенную нагрузку на стенки сосудов головного мозга и увеличивает вероятность инсульта. Важный фактор в профилактике – контроль состояния сердца. Регулярные ЭКГ, соблюдение постельного режима при гриппе и ОРВИ, систематические физические нагрузки значительно снижают риск развития инсульта.
Источник: depositphotos.com
Читайте также:
Инсульт: 9 интересных фактов о недуге
Боремся с гипертонией: 5 лучших народных средств
5 причин заняться скандинавской ходьбой
Поддержание нормальной массы тела
Для людей, склонных к набору лишнего веса, очень высок риск нарушения обмена веществ. Следствием ожирения нередко становятся сахарный диабет, склеротизация сосудов, изменение реологических свойств крови. Если человек со значительным превышением веса не пытается его снизить, весьма вероятно появление проблем с мозговым кровообращением.
Источник: depositphotos.com
Профилактика сахарного диабета
По статистике, наличие сахарного диабета увеличивает риск инсульта в 2,5 раза. Это неудивительно: у диабетиков часто наблюдаются сбои в работе сердца, лишний вес и плохое состояние стенок сосудов. Кроме того, при нарушении углеводного обмена увеличивается скорость выведения воды из организма, из-за чего повышается густота крови.
Во избежание развития инсульта необходимо следить за режимом питания, ограничивать потребление быстрых углеводов и контролировать уровень глюкозы в крови, периодически сдавая соответствующие анализы.
Источник: depositphotos.com
Управление стрессом
В момент нервного напряжения происходит выброс в кровяное русло большого количества адреналина. Уровень глюкозы резко возрастает, сердце начинает работать более активно, артериальное давление повышается. Возникает одномоментная нагрузка на сосуды, которая может привести к инсульту.
Разумеется, полностью исключить стрессы из жизни невозможно, но стоит научиться контролировать свою реакцию на стрессовые ситуации. Людям, склонным к нервозности, может понадобиться консультация врача – он порекомендует успокоительные лекарственные средства.
Источник: depositphotos.com
Организация режима труда и отдыха
С наступлением садово-огородного сезона количество инсультов возрастает. Причина в том, что дачники, истосковавшиеся по своим участкам, начинают энергично заниматься посадкой и прополкой, забывая, что их организм, за зиму отвыкший от физической нагрузки, может не выдержать столь радикальной перемены.
Источник: depositphotos.com
В целях профилактики инсульта следует вести здоровый образ жизни. Курение и злоупотребление алкоголем, отсутствие физической активности, работа без выходных и отпусков не менее опасны, чем проблемы с артериальным давлением или обменом веществ.
Инсульт вполне способен убить человека или существенно снизить качество жизни, причем не только самого больного, но и всей его семьи. Необходимо помнить об этом и вести себя ответственно, обращаясь к врачам в случае недомогания.
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Источник