Можно ли после инфаркта обливаться холодной водой
– употреблять не более двух-трех яиц в неделю,
– снизить употребление соли и соленых продуктов,
– освоить новые способы приготовления пищи с низким содержанием насыщенных жиров: приготовление на пару и гриле, отваривание и тушение,
– заменять животные жиры растительным маслом,
– снизить потребление сладостей, сахара, сладких напитков,
– не наедаться на ночь.
Важно отказаться от курения. Через два года после того, как вы прекратили курить, риск инфаркта снижается на 36 процентов. Зачастую пациенты, испытавшие страх смерти во время инфаркта, прошедшие отделения интенсивной терапии, бросают курить в одночасье. Другим, чтобы бросить курить, нужна поддержка. Стоит обратиться в кабинет антиникотиновой терапии. Там специалист подберет средства постепенного снижения потребления никотина.
Физическая активность умеренной интенсивности понижает вероятность развития повторного инфаркта на 23 процента. Не обязательно «бегать от инфаркта», ходьба – прекрасный вид физической активности. Начинать нужно с недолгих прогулок в умеренном темпе, постепенно увеличивая время ходьбы до 30-40 минут с кратковременными периодами ускорения. Поможет также плавание, езда на велосипеде, йога.
Любители бани всегда спрашивают, можно ли после выздоровления посещать парилку. «Ходить в баню можно, но без фанатизма, – отвечает Анжела Каминскас. – Максимальная температура в парилке для вас – 80-90 градусов. Противопоказана резкая смена температур – плавание в проруби, обливание холодной водой, растирание снегом. После парилки следует охлаждаться постепенно».
Мужчины, пережившие инфаркт, часто спрашивают: можно ли вести интимную жизнь после инфаркта? Этот вопрос нужно без всякого стеснения задать лечащему врачу. Сегодня врачи, как правило, выступают за возвращение к нормальному ритму половой жизни, поскольку это приносит положительные эмоции и расслабление. Однако от приема препаратов типа Виагры, Левитры и прочих подобных стоит воздержаться.
Следует ограничить и потребление алкоголя, несмотря на широко известную способность спиртных напитков расширять сосуды. Пациентам очень сложно удержаться, чтобы не превысить рекомендуемых норм: не более 100-200 мл сухого, лучше красного, вина в день или 45-50 мл крепких спиртных напитков для мужчин, для женщин – на треть меньше. А похмельный синдром очень плохо отражается на слабой сердечно-сосудистой системе.
Изменение образа жизни подразумевает изменение своих правил и привычек:
– Начинайте утро так, чтобы было время позавтракать в спокойной обстановке и принять лекарства, некоторые из них должны приниматься за 30 минут до выхода из дома.
– Где бы ни находился пациент, перенесший инфаркт, – дома, на работе, в гостях, в лесу, на даче, – он должен иметь при себе нитроглицерин. Важно следить за его сроком годности – он не так уж велик.
– Если вы уезжаете из дома даже на непродолжительный срок, надо иметь при себе необходимый запас лекарств, которые вы регулярно принимаете. Это необходимо для того, чтобы чувствовать себя в безопасности и не создавать ненужных проблем окружающим.
– Желательно, чтобы в отпуске у вас была при себе последняя кардиограмма, сделанная на приеме у врача, и книжечка пациента со списком лекарств, которые вы принимаете постоянно. В случае ухудшения вашего самочувствия где-то вдали от дома это поможет медикам, увидевшим вас впервые, быстро разобраться в ситуации.
Источник
ÇÀÊÀËÈÂÀÍÈÅ
Çàêàëèâàíèå ïðîöåäóðà äîçèðîâàííîãî âîçäåéñòâèÿ íà îðãàíèçì åñòåñòâåííûõ ïðèðîäíûõ ðàçäðàæèòåëåé ñ öåëüþ óêðåïëåíèÿ çäîðîâüÿ è ðàñøèðåíèÿ ãðàíèö ïðèñïîñîáëåíèÿ îðãàíèçìà ê èçìåíÿþùèìñÿ óñëîâèÿì âíåøíåé ñðåäû. Îðãàíèçì çàêàëåííîãî ÷åëîâåêà ëåãêî ïåðåíîñèò æàðó è õîëîä, à òàêæå ðåçêèå ïåðåìåíû ïîãîäû.
×åëîâå÷åñêèé îðãàíèçì óñòðîåí òàê, ÷òî òåìïåðàòóðà âíóòðè íåãî ïîñòîÿííî ïîääåðæèâàåòñÿ ïðèìåðíî íà óðîâíå 36,6 °C. Êîãäà íàì æàðêî, ìû ïîòååì, ÷òîáû îõëàäèòüñÿ. Êîãäà íàì õîëîäíî, òåëî íà÷èíàåò äðîæàòü, ÷òîáû ñîãðåòüñÿ. Ñîõðàíåíèå ïîñòîÿííîé òåìïåðàòóðû òåëà îáåñïå÷èâàåò íîðìàëüíîå ïðîòåêàíèå ôèçèî-
ëîãè÷åñêèõ è áèîõèìè÷åñêèõ ïðîöåññîâ â îðãàíàõ è ïðåïÿòñòâóåò ðàçìíîæåíèþ ìèêðîáîâ, êîòîðûå ãíåçäÿòñÿ â íèõ. Ñóùíîñòü çàêàëèâàíèÿ çàêëþ÷àåòñÿ â âîçäåéñòâèè íà ïðîöåññû òåðìîðåãóëÿöèè.
Îñíîâíûå íàó÷íûå ïðèíöèïû çàêàëèâàíèÿ ðàçðàáîòàíû áîëåå 100 ëåò íàçàä:
? ïðèâû÷êà ê ðàçäðàæèòåëþ ôîðìèðóåòñÿ íå ñðàçó, à ñïóñòÿ êàêîå-òî âðåìÿ;
? ïåðåõîä îò ñëàáûõ ðàçäðàæèòåëåé ê ñèëüíûì äîëæåí áûòü ïîñòåïåííûì;
? ÷òîáû óäåðæàòü ðåçóëüòàò çàêàëèâàíèÿ, íóæíî ïîääåðæèâàòü ïðèâû÷êó ê ðàçäðàæèòåëþ;
? çàêàëèâàþùèå ïðèåìû áîëüøîé èíòåíñèâíîñòè ñ÷èòàþòñÿ îïàñíûìè äëÿ îñëàáëåííûõ è áîëüíûõ ëþäåé, à òàêæå â äåòñêîì âîçðàñòå;
? äëÿ äîñòèæåíèÿ îïòèìàëüíîãî ðåçóëüòàòà â çàêàëèâàíèè èñïîëüçóþò íåñêîëüêî ôàêòîðîâ: õîëîä, òåïëî, ñîëíå÷íûé ñâåò, âîäó, ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ;
? çàêàëèâàíèå æåëàòåëüíî ïðîâîäèòü ñ ðàííåãî äåòñòâà è ïîääåðæèâàòü íà ïðîòÿæåíèè æèçíè. Íî íà÷àòü íèêîãäà íå ïîçäíî.
Áîëüíûå, ñòðàäàþùèå êàðäèîëîãè÷åñêèìè áîëåçíÿìè, îñîáåííî íóæäàþòñÿ â çàêàëèâàþùèõ ïðîöåäóðàõ. Ñëåäóåò èìåòü â âèäó, ÷òî ïðè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèÿõ íàáëþäàåòñÿ ïðåäðàñïîëîæåííîñòü ê ðåàêöèÿì íà ñìåíó ïîãîäíûõ óñëîâèé. Îñîáåííî ÷àñòî îíè âîçíèêàþò â îòâåò íà ñíèæåíèå áàðîìåòðè÷åñêîãî äàâëåíèÿ, âûñîêóþ òåìïåðàòóðó è âëàæíîñòü, ñèëüíûé âåòåð, êîëåáàíèÿ ïàðöèàëüíîé ïëîòíîñòè êèñëîðîäà, ïðîõîæäåíèå âûðàæåííûõ. ôðîíòîâ ñ ðåçêèìè èçìåíåíèÿìè ìåòåîôàêòîðîâ, ãëóáîêèõ öèêëîíîâ è ìàãíèòíûõ áóðü. Ìåòåîòðîïíûå ðåàêöèè ïðîÿâëÿþòñÿ ïî-ðàçíîìó îò îáùåãî äèñêîìôîðòà, ãîëîâíûõ áîëåé, ïîâûøåííîé óòîìëÿåìîñòè äî îáîñòðåíèÿ áîëåçíè. Ïðîÿâëåíèÿ îáîñòðåíèÿ çàáîëåâàíèÿ îòíîñÿò ê ìåòåîïàòè÷åñêèì ðåàêöèÿì, ãëàâíîé ïðè÷èíîé êîòîðûõ ÿâëÿåòñÿ ñïàçì ñîñóäîâ. Ïðàâèëüíîå èñïîëüçîâàíèå çàêàëèâàþùèõ ïðîöåäóð ïîìîãàåò óêðåïèòü îðãàíèçì è óìåíüøèòü âëèÿíèå ïîãîäíûõ ôàêòîðîâ íà ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòóþ ñèñòåìó.
Âîçäóøíûå âàííû. Äðåâíåéøèì ñïîñîáîì ñî âðåìåí Ñïàðòû ÿâëÿåòñÿ çàêàëèâàíèå ñ ïîìîùüþ âîçäóøíûõ âàíí. Ïðè çàêàëèâàíèè âîçäóõîì ðàçëè÷àþò âàííû: òåïëûå (2230 °C), íåéòðàëüíûå (2022 °C), ïðîõëàäíûå (1420 °C), õîëîäíûå (614 °C). Òåïëûå âîçäóøíûå âàííû îáëàäàþò ìÿãêèì äåéñòâèåì íà îðãàíèçì, ìîãóò èñïîëüçîâàòüñÿ äëÿ çàêàëèâàíèÿ ëþäåé, çàáîëåâàíèå ó êîòîðûõ íàõîäèòñÿ â ñòàäèè êîìïåíñàöèè. Õîëîäíûå è ïðîõëàäíûå âîçäóøíûå âàííû âîçáóæäàþò íåðâíóþ ñèñòåìó, òåïëûå è íåéòðàëüíûå óñïîêàèâàþò.
Íà÷èíàþò çàêàëèâàíèå ñ íåéòðàëüíûõ âàíí â ïîìåùåíèè ïðè îáû÷íîé êîìíàòíîé òåìïåðàòóðå, îáíàæàÿñü ïî ïîÿñ íà 10 ìèíóò â òå÷åíèå 57 äíåé. Åæåäíåâíî ïðèáàâëÿÿ ïî 5 ìèíóò, äîâîäÿò äëèòåëüíîñòü ïðîöåäóðû äî 3540 ìèíóò. Óæå ïîòîì, â òåïëîå âðåìÿ ãîäà, ìîæíî ïåðåõîäèòü ê ïðèåìó âîçäóøíûõ âàíí íà îòêðûòîì âîçäóõå ïî òîé æå ñõåìå. Ïðèíèìàòü âàííû ðåêîìåíäóåòñÿ ëåæà íà êðîâàòè, øåçëîíãå, ãàìàêå, íî íè â êîåì ñëó÷àå íå íà çåìëå, äàæå ïðè òåìïåðàòóðå âîçäóõà 2225 °C è âûøå, èíà÷å ìîãóò âîçíèêíóòü îáîñòðåíèÿ ðàäèêóëèòà, íåâðàëãèè è äðóãèõ çàáîëåâàíèé ïåðèôåðè÷åñêîé íåðâíîé ñèñòåìû.
Ïðîõëàäíûå âîçäóøíûå âàííû îêàçûâàþò áîëåå âûðàæåííîå äåéñòâèå íà îðãàíèçì. Îíè íîðìàëèçóþò îáìåí âåùåñòâ, ïðîöåññû òåðìîðåãóëÿöèè, àêòèâèçèðóþò èììóíèòåò, óëó÷øàþò ôóíêöèîíàëüíûå âîçìîæíîñòè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû. Ïðîõëàäíûé âîçäóõ, äåéñòâóÿ íà êîæó, çàñòàâëÿåò ñîñóäû ñóæàòüñÿ, ÷òî ÿâëÿåòñÿ ãèìíàñòèêîé äëÿ íèõ. Ïîä âëèÿíèåì êóðñà âîçäóøíûõ âàíí ñ ïîñòåïåííûì ñíèæåíèåì òåìïåðàòóðû äîñòèãàåòñÿ ñíèæåíèå ðåàêòèâíîñòè ñîñóäîâ íà îõëàæäåíèå. Ïðè ïðèåìå ïðîõëàäíûõ âîçäóøíûõ âàíí ïåðåä îêîí÷àíèåì ïðîöåäóðû ðåêîìåíäóåòñÿ âûïîëíÿòü ñîãðåâàþùèå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ. Ïðè ïðèåìå òåïëûõ è íåéòðàëüíûõ âîçäóøíûõ âàíí ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ íå îáÿçàòåëüíû.
Õîëîäíûå âîçäóøíûå âàííû âûçûâàþò çíà÷èòåëüíûå ôèçèîëîãè÷åñêèå èçìåíåíèÿ â îðãàíèçìå çà êîðîòêèé ïðîìåæóòîê âðåìåíè, ïîýòîìó èõ ñëåäóåò ïðèíèìàòü íàèáîëåå êðåïêèì, çàêàëåííûì ëþäÿì. Õîëîäíûå âîçäóøíûå âàííû ïðîâîäÿò ñ îáÿçàòåëüíûì âêëþ÷åíèåì ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé. ×åì õîëîäíåå âîçäóõ, òåì èíòåíñèâíåå äîëæíû áûòü óïðàæíåíèÿ.
Âîçäóøíûå âàííû ïðèìåíÿþò ïðè âñåõ çàáîëåâàíèÿõ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû, âêëþ÷àÿ ôàçó âûçäîðîâëåíèÿ ïîñëå èíôàðêòà ìèîêàðäà. Âîçäóøíûå âàííû íå ïðèìåíÿþò ïðè îáîñòðåíèè õðîíè÷åñêèõ âîñïàëèòåëüíûõ çàáîëåâàíèé, âûðàæåííîé ñåðäå÷íîé íåäîñòàòî÷íîñòè, ÷àñòûõ ïàðîêñèçìàõ íàðóøåíèé ñåðäå÷íîãî ðèòìà.
Ñîëíå÷íûé ñâåò âðàã áàêòåðèé.  íåì ïðèñóòñòâóþò óëüòðàôèîëåòîâûå è èíôðàêðàñíûå ëó÷è. Ïðè ðàçóìíîì èñïîëüçîâàíèè óëüòðàôèîëåòîâûå ëó÷è óñêîðÿþò îáìåí âåùåñòâ, àêòèâèçèðóþò äåÿòåëüíîñòü æåëåç âíóòðåííåé ñåêðåöèè, óñèëèâàþò âûäåëåíèå ïîòà è âðåäíûõ ïðîäóêòîâ îáìåíà. Áëàãîäàðÿ âîçáóæäàþùåìó äåéñòâèþ ñâåòà íà íåðâíóþ ñèñòåìó ïîâûøàåòñÿ íàñòðîåíèå è ðàáîòîñïîñîáíîñòü. Ôèçèîëîãè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü ýòèõ ëó÷åé ñòîëü âåëèêà, ÷òî ïðåâûøåíèå äîïóñòèìîé äîçû ðàçðóøèòåëüíî äåéñòâóåò íà îðãàíèçì.
Ïðè íåîñòîðîæíîì ïðèíÿòèè ñîëíå÷íûõ âàíí âðåäíûå ïîñëåäñòâèÿ ìîãóò ïðîÿâèòüñÿ äàæå ó çäîðîâûõ ëþäåé, íå ãîâîðÿ óæå î ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ áîëüíûõ. Ïîä âëèÿíèåì ñîëíå÷íûõ ëó÷åé îòìå÷àåòñÿ ðàñøèðåíèå è ïåðåïîëíåíèå êîæíûõ êàïèëëÿðîâ, ó÷àùåíèå ñåðäå÷íîãî ðèòìà, èçìåíåíèå ïðîöåññîâ ñâåðòûâàíèÿ êðîâè. Ïðè óìåðåííûõ (ëå÷åáíûõ) äîçàõ èçìåíåíèÿ íå âûõîäÿò çà ïðåäåëû ôèçèîëîãè÷åñêèõ êîëåáàíèé; ïðè âûñîêèõ äîçàõ âûÿâëÿþòñÿ ïàòîëîãè÷åñêèå ñäâèãè.
Äëÿ óêðåïëåíèÿ çäîðîâüÿ äîñòàòî÷íî óìåðåííîãî çàãàðà. Ïåðâàÿ ñîëíå÷íàÿ âàííà íå äîëæíà ïðåâûøàòü 5 ìèíóò. Ïðèáàâëÿÿ åæåäíåâíî ïî 5 ìèíóò, ïîñòåïåííî äîâîäÿò ñåàíñ äî 1 ÷àñà, à ìîëîäûì è ôèçè÷åñêè êðåïêèì ëþäÿì ðåêîìåíäóåòñÿ äî 2 ÷àñîâ. Ëó÷øåå âðåìÿ äëÿ çàãàðà íà þãå 811 è 1718 ÷àñîâ, â ñðåäíåé ïîëîñå 911 è 1618 ÷àñîâ. Íå ñëåäóåò çàãîðàòü íàòîùàê èëè âñêîðå ïîñëå ïðèåìà ïèùè. Ïîñëå ñîëíå÷íîé âàííû ðåêîìåíäóåòñÿ îáëèâàíèå èëè êóïàíèå â âîäîåìå.
Äëÿ ïðîâåäåíèÿ ïðîöåäóð êàðäèîëîãè÷åñêèì áîëüíûì èñïîëüçóþò ðàññåÿííûå ñîëíå÷íûå ëó÷è ïîä ñïåöèàëüíûìè òåíòàìè è íàâåñàìè. Òåìïåðàòóðà âîçäóõà äîëæíà áûòü íå âûøå 1826 °C. Ñîëíå÷íûå âàííû ïðîòèâîïîêàçàíû ïðè ãèïåðòîíè÷åñêèõ êðèçàõ, ñòàáèëüíî âûñîêèõ öèôðàõ àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ, âûðàæåííîé ñåðäå÷íîé íåäîñòàòî÷íîñòè, ñòåíîêàðäèè ïîêîÿ, íàðóøåíèÿõ ñåðäå÷íîãî ðèòìà (çà èñêëþ÷åíèåì ðåäêèõ ýêñòðàñèñòîë), à òàêæå ïðè ìíîãèõ äðóãèõ ñîïóòñòâóþùèõ çàáîëåâàíèÿõ. Êàðäèîëîãè÷åñêèì áîëüíûì íåöåëåñîîáðàçíî è äàæå îïàñíî åõàòü â æàðêîå âðåìÿ íà þã. Æàðêèé ïåðèîä ãîäà íàäî ïðîâîäèòü â óñëîâèÿõ óìåðåííîãî êëèìàòà.
Âîäà ÿâëÿåòñÿ íàèáîëåå ñèëüíûì çàêàëèâàþùèì ôàêòîðîì. Äî ñòåïåíè âîçäåéñòâèÿ âîäû íà îðãàíèçì ðàçëè÷àþò î÷åíü ñèëüíûå ñðåäñòâà ìîðæåâàíèå; ñèëüíûå ñðåäñòâà áàíÿ, êóïàíèå, äóø; ñðåäíèå îáëèâàíèå òåëà; ñëàáûå îáëèâàíèå íîã è îáòèðàíèå. Çàêàëèâàíèå âîäîé íà÷èíàþò ñ ìÿãêèõ ïðîöåäóð, çàòåì ïåðåõîäÿò ê áîëåå æåñòêèì.
Äëÿ çàêàëèâàíèÿ èñïîëüçóåòñÿ âîäà: ãîðÿ÷àÿ (40 °C è âûøå), òåïëàÿ (3640 °C), íåéòðàëüíàÿ (3435 °C), ïðîõëàäíàÿ (2223 °C), õîëîäíàÿ (íèæå 20 °C).
Îáòèðàíèå íåñëîæíàÿ ïðîöåäóðà. Åå ëó÷øå äåëàòü óòðîì. Ñìî÷åííîé âîäîé ãóáêîé èëè ïîëîòåíöåì ïîñëåäîâàòåëüíî îáòèðàþò ðóêè, ñïèíó, ãðóäü, íîãè. Ìîæíî íà÷àòü ñ òåìïåðàòóðû 2830 °C è, ÷åðåç êàæäûå 3 äíÿ ñíèæàÿ åå íà 12 °C, äîâåñòè äî 1012 °C. Ïîñëå óâëàæíåíèÿ êîæó íóæíî íàñóõî ðàñòåðåòü ïîëîòåíöåì.
Îáëèâàíèå íîã ëó÷øå ïðèìåíÿòü íåçàäîëãî äî ñíà. Ðåêîìåíäóåòñÿ íà÷èíàòü ñ òåìïåðàòóðû 2224 °C è, ÷åðåç êàæäûå 24 äíÿ ñíèæàÿ òåìïåðàòóðó íà 1 °C, äîâåñòè äî 1415 °C. Çàòåì ìîæíî óñèëèòü âîçäåéñòâèå çàêàëèâàíèÿ âîäîé ïåðåéòè ê íîæíûì âàííàì, ïîãðóæàòü íîãè äî êîëåí â âåäðî ñ âîäîé íà 23 ìèíóòû. Ëåòîì çàêàëèâàíèå ìîæíî íà÷èíàòü ñ õîæäåíèÿ áîñèêîì ïî ìîêðîé òðàâå, âîäå, ìîêðûì êàìíÿì èëè ïåñêó. Çèìîé ïîëåçíî õîäèòü áîñèêîì ïî êîìíàòå. Ïðîäîëæèòåëüíîñòü ïðîöåäóð 515 ìèíóò. Ïîñëå ýòîãî íîãè îáëèâàþò ïðîõëàäíîé âîäîé è òùàòåëüíî âûòèðàþò ïîëîòåíöåì. Åñëè ñèñòåìàòè÷åñêè ïîâòîðÿòü îõëàæäåíèå íîã õîëîäíîé âîäîé, ÷åëîâåê áóäåò áîëåå ñòîåê ê ïðîñòóäíûì çàáîëåâàíèÿì, à ïðîÿâëåíèÿ õðîíè÷åñêèõ áîëåçíåé íîñîãëîòêè ïîñòåïåííî óìåíüøàòñÿ. Îáëèâàíèå ëèöà è ðóê 45 ðàç â äåíü âîäîé òåìïåðàòóðîé 1520 °C îêàçûâàåò âëèÿíèå íà äåÿòåëüíîñòü ñåðäöà, âûçûâàÿ çàìåäëåíèå ïóëüñà, ëó÷øåå åãî íàïîëíåíèå è ïîâûøåíèå àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ. Ïðè ýòîì óëó÷øàþòñÿ ôóíêöèè íåðâíîé è èììóííîé ñèñòåì, âîçðàñòàåò èñïîëüçîâàíèå êèñëîðîäà, ïîâûøàåòñÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòü, óëó÷øàåòñÿ ñîí. Ýòè íåñëîæíûå ìåòîäû òðåíèðîâêè ñîñóäîâ ðåêîìåíäóþòñÿ íå òîëüêî çäîðîâûì íà íà÷àëüíîì ýòàïå çàêàëèâàíèÿ, íî è áîëüíûì ëþäÿì äëÿ ñíèæåíèÿ ÷óâñòâèòåëüíîñòè ê ìåòåîôàêòîðàì. Ïðè çàêàëèâàíèè ïîâûøàåòñÿ îáùàÿ óñòîé÷èâîñòü îðãàíèçìà íå òîëüêî ê õîëîäó, íî è ê äðóãèì íåáëàãîïðèÿòíûì âîçäåéñòâèÿì âíåøíåé ñðåäû. Ïîñëå çàêàëèâàíèÿ îáòèðàíèÿìè è ëîêàëüíûõ îáëèâàíèé ïåðåõîäÿò ê îáëèâàíèþ òåëà âîäîé èç êóâøèíà, âåäðà èëè òàçà.
Îáëèâàíèå âîäîé áîëåå ñèëüíîäåéñòâóþùàÿ ïðîöåäóðà. Åå îáû÷íî íà÷èíàþò ïîñëå 12 ìåñÿöåâ çàêàëèâàíèÿ îáòèðàíèåì. Íà÷èíàòü îáëèâàíèå ðåêîìåíäóåòñÿ ïðè êîìíàòíîé òåìïåðàòóðå âîäîé ñ òåìïåðàòóðîé 30 °C, ïîñòåïåííî ñíèæàÿ åå äî 2220 °C. Ïðîäîëæèòåëüíîñòü îáëèâàíèÿ 3060 ñåêóíä.
Ñíà÷àëà â òå÷åíèå 12 ìèíóò îáëèâàéòåñü âîäîé â íàïðàâëåíèè îò ïÿòîê ê çàòûëêó. Çàòåì â òå÷åíèå 12 ìèíóò ëåéòå âîäó íà øåþ, ëîïàòêè, ïîÿñíèöó è êîï÷èê, ïîñëå ÷åãî îêàòèòå ãðóäü, æèâîò è ðóêè. Ïîñëå îáëèâàíèÿ õîðîøî ñäåëàòü ðàñòèðàíèå è ìàññàæ.
Îáëèâàíèå õîëîäíîé âîäîé (íèæå 20 °C) ìîæåò âûçâàòü ó êàðäèîëîãè÷åñêèõ áîëüíûõ ïàòîëîãè÷åñêèå ðåàêöèè â âèäå ïîâûøåíèÿ àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ, ó÷àùåíèÿ ïóëüñà, àðèòìèè. Ïîýòîìó íå ðåêîìåíäóåòñÿ ñíèæàòü òåìïåðàòóðó âîäû ïðè îáû÷íîì îáëèâàíèè. Äëÿ çàêàëèâàíèÿ è áîðüáû ñ ìåòåî÷óâñòâèòåëüíîñòüþ âïîëíå äîñòàòî÷íî îáëèâàòüñÿ ïðîõëàäíîé âîäîé. Îäíàêî ìîëîäûì è çäîðîâûì ëþäÿì ìîæíî ïîñòåïåííî ñíèæàòü òåìïåðàòóðó âîäû äî ëåäÿíîé.
Îáëèâàíèå õîëîäíîé âîäîé âõîäèò â ñîñòàâ ìíîãèõ îçäîðîâèòåëüíûõ ìåòîäèê.
Ñëåäóþùåé ïî èíòåíñèâíîñòè ïðîöåäóðîé ÿâëÿåòñÿ äóø. Èìååòñÿ â âèäó íå îáû÷íûé ãèãèåíè÷åñêèé äóø, à êîíòðàñòíûé äóø. Ïîëüçîâàòüñÿ èì äëÿ çàêàëèâàíèÿ ìîæíî â ëþáîå âðåìÿ ãîäà ïðè òåìïåðàòóðå ïîìåùåíèÿ íå íèæå 1820 °C. Ïðè ýòîì èñïîëüçóþò ïîïåðåìåííî òåïëóþ è õîëîäíóþ âîäó. Íà÷èíàþò ïðîöåäóðû ïðè òåìïåðàòóðå âîäû 3840 °C è 3034 °C, âûïîëíÿÿ 45 öèêëîâ îáëèâàíèé ïî 60 ñåêóíä êàæäûé. Ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàþò òåìïåðàòóðó ãîðÿ÷åé âîäû äî 42 °C, à òåìïåðàòóðó õîëîäíîé ïîñëåäîâàòåëüíî äîâîäÿò äî 18 °C.
Åñëè ñîñòîÿíèå ïîñëå ïðîöåäóðû óëó÷øàåòñÿ, ìîæíî ñíèæàòü òåìïåðàòóðó âîäû íà 1 °C êàæäûå 4 äíÿ, äîâåäÿ äî 1213 °C. Òîíóñ êðîâåíîñíûõ ñîñóäîâ ñíèæàåòñÿ ïîä âîçäåéñòâèåì òåïëà è óñèëèâàåòñÿ ïîä âîçäåéñòâèåì õîëîäà, ïîýòîìó ïðè èñïîëüçîâàíèè ïîïåðåìåííî ãîðÿ÷åé è õîëîäíîé âîäû ïðîèñõîäèò èõ ñâîåîáðàçíûé ìàññàæ. Ïðèìåíåíèå êîíòðàñòíûõ ïðîöåäóð óñêîðÿåò îáìåííûå ïðîöåññû â îðãàíèçìå è óêðåïëÿåò åãî çàùèòíûå ñèëû. Ýôôåêò îçäîðîâëåíèÿ îò êîíòðàñòíîãî äóøà ïîÿâëÿåòñÿ ñî âðåìåíåì, à ïðè ðåãóëÿðíîì ïîëüçîâàíèè äëèòñÿ âñþ æèçíü. Ñ îñòîðîæíîñòüþ ñëåäóåò ïðèíèìàòü êîíòðàñòíûå âîäíûå ïðîöåäóðû ïàöèåíòàì, ñòðàäàþùèì çàáîëåâàíèÿìè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû. Âîïðîñ äîëæåí ðåøàòüñÿ èíäèâèäóàëüíî.  ëþáîì ñëó÷àå ðàçíèöà òåìïåðàòóð äîëæíà áûòü ìåíåå âûðàæåííîé.
Ïîãðóæåíèå â âîäó êóïàíèå è âàííû îòíîñèòñÿ ê ñèëüíûì ìåòîäàì âîçäåéñòâèÿ. Îäíà è òà æå òåìïåðàòóðà âîäû è âîçäóõà ïåðåíîñèòñÿ îðãàíèçìîì ïî-ðàçíîìó: âîäà áëàãîäàðÿ áîëåå âûñîêîé òåïëîåìêîñòè î÷åíü áûñòðî îõëàæäàåò òåëî. Êóïàíèå â îòêðûòûõ âîäîåìàõ îäíî èç ëó÷øèõ ñðåäñòâ çàêàëèâàíèÿ îðãàíèçìà. Åãî ñëåäóåò íà÷èíàòü ïðè òåìïåðàòóðå âîçäóõà íå íèæå 2223 °C è âîäû íå íèæå 1820 °C. Êóïàòüñÿ ëó÷øå ÷åðåç 1,52 ÷àñà ïîñëå åäû è çà 23 ÷àñà äî ñíà. Ïåðåä òåì êàê âîéòè â âîäó, æåëàòåëüíî âûïîëíèòü íåñêîëüêî ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, ñëåãêà ïîìàññèðîâàòü òåëî è íàìî÷èòü ðóêè è øåþ.  âîäå òîæå íàäî ïîñòîÿííî äâèãàòüñÿ èëè ïëàâàòü ýòî ïîâûøàåò ôèçèîëîãè÷åñêèé ýôôåêò êóïàíèÿ è óìåíüøàåò âåðîÿòíîñòü ïåðåîõëàæäåíèÿ.
Ïðîäîëæèòåëüíîñòü ïåðâîãî êóïàíèÿ äîëæíà ñîñòàâëÿòü íå áîëåå 5 ìèíóò. Ïðè ïîñëåäóþùèõ çàõîäàõ âðåìÿ ïðåáûâàíèÿ â âîäå ìîæíî óâåëè÷èòü äî 1015 ìèíóò. ×åì íèæå òåìïåðàòóðà âîäû, òåì ìåíüøå äîëæíî áûòü âðåìÿ êóïàíèÿ. Íåîáõîäèìî ïðåêðàòèòü êóïàíèå ïðè ïåðâûõ ïðèçíàêàõ ïåðåîõëàæäåíèÿ: ïîñèíåíèè êîæè, ãóá, äðîæè è ìóðàøêàõ ïî òåëó. Âûéäÿ èç âîäû, ñëåäóåò ñðàçó æå îáòåðåòüñÿ ñóõèì ïîëîòåíöåì.
Ïî ìåðå îõëàæäåíèÿ âîäîé ìîãóò âîçíèêàòü ñîñóäèñòûå ðåàêöèè. Åñëè ïðè òåìïåðàòóðå âîäû 2526 °C àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå íå èçìåíÿåòñÿ, òî ïðè 1921 °C âîçíèêàåò âûðàæåííûé ñîñóäîñóæèâàþùèé ýôôåêò, êîòîðûé ñîõðàíÿåòñÿ è ÷åðåç 30 ìèíóò ïîñëå êóïàíèÿ. Ïðè èøåìè÷åñêîé áîëåçíè ñåðäöà, ãèïåðòîíèè îõëàæäåíèå ÿâëÿåòñÿ ôàêòîðîì, ïðîâîöèðóþùèì ñòåíîêàðäèþ, ýêñòðàñèñòîëèþ, ãèïåðòîíè÷åñêèå êðèçû. Êàæäûé ÷åòâåðòûé áîëüíîé ñ èøåìè÷åñêîé áîëåçíüþ ñåðäöà ïðè òåìïåðàòóðå âîäû íèæå 21 °C äàåò ïàòîëîãè÷åñêóþ ðåàêöèþ â âèäå ó÷àùåíèÿ ïóëüñà è èçìåíåíèé íà ÝÊÃ. Îñîáåííî îïàñíî áðîñàòüñÿ â âîäó, åñëè âû ñèëüíî ïåðåãðåëèñü íà ñîëíöå. Áîëüøàÿ ðàçíèöà òåìïåðàòóð ìîæåò ïðèâåñòè ê ñïàçìó áðîíõîâ è îñòàíîâêå äûõàíèÿ èëè ê ðåçêîìó ñïàçìó âåíå÷íûõ ñîñóäîâ ñåðäöà. Îáå ñèòóàöèè ìîãóò èìåòü ñìåðòåëüíûé èñõîä. Ïîñëå ïåðåãðåâà è èíòåíñèâíîé ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè äàæå õîëîäíûé äóø ìîæåò âûçâàòü âíåçàïíóþ ñìåðòü. Ïîäîáíîå ñëó÷àåòñÿ äàæå ñ ìîëîäûìè è çäîðîâûìè ëþäüìè, îñîáåííî ïîñëå ïðèåìà àëêîãîëüíûõ íàïèòêîâ. Ïîýòîìó â ðàçëè÷íûõ ìåäèöèíñêèõ êíèãàõ íåîäíîêðàòíî ãîâîðèòñÿ î íåäîïóñòèìîñòè îõëàæäåíèÿ ïðè ïåðåãðåâàíèè.
Äëÿ èññëåäîâàíèÿ ïåðåíîñèìîñòè îõëàæäåíèÿ ïðèìåíÿþò õîëîäîâóþ ïðîáó. Ðóêó îáñëåäóåìîãî ïîãðóæàþò â ëåäÿíóþ âîäó è ðåãèñòðèðóþò ÝÊÃ. Ïðè ñêëîííîñòè ê ñïàçìó êîðîíàðíûõ ñîñóäîâ ìîãóò ðàçâèòüñÿ íàðóøåíèÿ ðèòìà, ïðèñòóï ñòåíîêàðäèè è èçìåíåíèÿ íà êàðäèîãðàììå. Ó ÷àñòè áîëüíûõ âûÿâëÿåòñÿ òàêæå ñïàñòè÷åñêàÿ ðåàêöèÿ ñîñóäîâ ãîëîâíîãî ìîçãà. Åñòåñòâåííî, ïðè ïîëîæèòåëüíîé Õîëîäîâîé ïðîáå êóïàíèå â ïðîõëàäíîé âîäå íå ðåêîìåíäóåòñÿ. Ïðèìåíÿþò îáòèðàíèÿ âîäîé èëè õîæäåíèå ïî âîäå ó áåðåãà. Ýòîò ìåòîä íàçíà÷àþò êàê îäèí èç âèäîâ òðåíèðîâîê õîëîäîì äàæå â âîññòàíîâèòåëüíîì ëå÷åíèè áîëüíûõ èíôàðêòîì ìèîêàðäà, à òàêæå â ëå÷åíèè áîëüíûõ ñòåíîêàðäèåé, âîçíèêàþùåé íà õîëîä.
Ïðîòèâîïîêàçàíû êóïàíèÿ áîëüíûì íåñòàáèëüíîé ñòåíîêàðäèåé, ñòàáèëüíîé ñòåíîêàðäèåé ñ ÷àñòûìè ïðèñòóïàìè ïðè ìàëåéøåé íàãðóçêå è â ïîêîå, ïðè îïàñíûõ íàðóøåíèÿõ ñåðäå÷íîãî ðèòìà, âûðàæåííîé ñåðäå÷íîé íåäîñòàòî÷íîñòè, ãèïåðòîíè÷åñêîé áîëåçíè III ñòåïåíè, îñòðûõ âîñïàëèòåëüíûõ çàáîëåâàíèÿõ ñåðäöà.
Ê ñâåðõñèëüíûì ðàçäðàæèòåëÿì îòíîñÿò ïîãðóæåíèå â ëåäÿíóþ âîäó ìîðæåâàíèå.  íàøè äíè ñòàíîâèòñÿ âñå áîëåå ïîïóëÿðíîé è äàæå ìîäíîé ïðîöåäóðà ïîãðóæåíèÿ â õîëîäíóþ âîäó íà Êðåùåíèå. Ó âîäîåìîâ âûñòðàèâàþòñÿ äëèííûå î÷åðåäè æåëàþùèõ î÷èñòèòüñÿ îò ãðåõîâ è îùóòèòü áîäðîñòü äóõà. Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî âîäà â ýòîò äåíü îáëàäàåò öåëåáíûìè ñâîéñòâàìè. Íåñîìíåííî, ïîëîæèòåëüíûé íàñòðîé è âåðà ïîìîãàþò âûäåðæàòü èñïûòàíèå, îäíàêî íóæíî ïîìíèòü, ÷òî õîëîäíàÿ âîäà îêàçûâàåò âëèÿíèå íà óðîâíå ìèíè-ñòðåññà. Ïðè ïîãðóæåíèè â õîëîäíóþ âîäó ïðîèñõîäèò ìîùíûé âûáðîñ àäðåíàëèíà, êîòîðûé îòâå÷àåò çà àäàïòàöèþ ê ýêñòðåìàëüíûì óñëîâèÿì. ×åì ìåíåå òðåíèðîâàí îðãàíèçì, òåì áîëåå âûðàæåíà ðåàêöèÿ.
Ïåðâîé ðåàêöèåé íà õîëîä ÿâëÿåòñÿ ïîáëåäíåíèå êîæíûõ ïîêðîâîâ. Êîæíûå êàïèëëÿðû ñóæàþòñÿ; êîëè÷åñòâî êðîâè, ïðîòåêàþùåé ÷åðåç íèõ, óìåíüøàåòñÿ. Êîæà îõëàæäàåòñÿ, òåìïåðàòóðà åå ïàäàåò. Íà òåëå ïîÿâëÿåòñÿ òàê íàçûâàåìàÿ ãóñèíàÿ êîæà.
Âî âòîðîé ñòàäèè ïðîèñõîäèò ðàñøèðåíèå êîæíûõ ñîñóäîâ è ïîêðàñíåíèå êîæè. Òåìïåðàòóðà êîæè óâåëè÷èâàåòñÿ. ×åëîâåê ïðè ýòîì íå îùóùàåò äåéñòâèÿ õîëîäà.
Ïðè äàëüíåéøåì âîçäåéñòâèè õîëîäà ïðîöåññ ïåðåõîäèò â òðåòüþ ñòàäèþ. Êîæà ñòàíîâèòñÿ ñèíþøíîé, ñîñóäû ðàñøèðåíû è ïåðåïîëíåíû êðîâüþ, íî ñïîñîáíîñòü èõ ñîêðàùàòüñÿ ñíèæåíà. Ýòî ïðèçíàê èñòîùåíèÿ òåïëîâûõ ðåñóðñîâ è ðàçâèâàþùåãîñÿ ïåðåîõëàæäåíèÿ.
Ñëåäóåò ó÷åñòü, ÷òî ó íåçàêàëåííûõ è îñëàáëåííûõ áîëåçíÿìè ëþäåé âòîðàÿ ôàçà ìîæåò íå ïðîÿâèòüñÿ, à ñðàçó íàñòóïèò òðåòüÿ ïåðåîõëàæäåíèå ñî âñåìè âûòåêàþùèìè ïîñëåäñòâèÿìè. Ìîðæåâàíèå ïðîòèâîïîêàçàíî òåì, êòî ñòðàäàåò îñòðûìè è õðîíè÷åñêèìè áîëåçíÿìè, îñîáåííî çàáîëåâàíèÿìè ñåðäöà è ñîñóäîâ.
Îäíàêî åñëè âû ïîëíû çäîðîâüÿ è òâåðäî ðåøèëè èñêóïàòüñÿ íà Êðåùåíèå, ïðèìèòå âî âíèìàíèå íåñêîëüêî ìóäðûõ ñîâåòîâ:
? ïåðåä ïîãðóæåíèåì â õîëîäíóþ âîäó îáÿçàòåëüíî ñëåäóåò ðàçîãðåòü ìûøöû. Äëÿ ýòîãî õîðîøî ïðîáåæàòüñÿ â òå÷åíèå 1015 ìèíóò;
? ïîñëå ýòîãî îïûòíûå «ìîðæè» ðåêîìåíäóþò îïîëîñíóòü ðóêè, ãðóäü, íîãè õîëîäíîé âîäîé, íàñòðîèòüñÿ è ñïîêîéíî, ñ õîðîøèì íàñòðîåíèåì âîéòè â âîäó. Êñòàòè ãîâîðÿ, àâòîð ìåòîäèêè îáëèâàíèÿ õîëîäíîé âîäîé Ïîðôèðèé Èâàíîâ ïåðåä ïðîöåäóðîé ñîâåòîâàë 3 ðàçà ïîäíèìàòü ðóêè ê íåáó, äåëàòü ãëóáîêèé âäîõ è ïðîñèòü ó Áîãà çäîðîâüÿ ñåáå, ñâîèì áëèçêèì è âñåì ëþäÿì íà Çåìëå, òî åñòü ïðåäâàðèòåëüíî ãîòîâèòü ñâîé îðãàíèçì ê ñòðåññó è ïðîâåñòè êàê áû ñàìîêîäèðîâàíèå íà îçäîðîâëåíèå;
? çèìîé òåìïåðàòóðà âîäû â âîäîåìàõ íå ïðåâûøàåò 45 °C, ïîýòîìó íîâè÷êàì íå ñëåäóåò íàõîäèòüñÿ â ïðîðóáè áîëåå 1015 ñåêóíä;
? çàêîí÷èâ êóïàíèå, íåîáõîäèìî âûòåðåòüñÿ íàñóõî è îäåòüñÿ â ñóõóþ îäåæäó;
? íè â êîåì ñëó÷àå íåëüçÿ óïîòðåáëÿòü ñïèðòíûå íàïèòêè ïåðåä êóïàíèåì. Ýòî ìîæíî ñäåëàòü òîëüêî ïîñëå òîãî, êàê îêóíåòåñü, âûòðåòåñü, ïåðåîäåíåòåñü è ñîãðååòåñü ñ ïîìîùüþ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé.
Áàíÿ àêòèâèçèðóåò ðàáîòó ñåðäöà è ëåãêèõ, ñòèìóëèðóåò îáìåí âåùåñòâ â îðãàíèçìå, óëó÷øàåò ôóíêöèþ æåëåç âíóòðåííåé ñåêðåöèè, ñïîñîáñòâóåò âûâåäåíèþ èç îðãàíèçìà âðåäíûõ ïðîäóêòîâ æèçíåäåÿòåëüíîñòè, óëó÷øàåò îáìåííûå ïðîöåññû è óêðåïëÿåò çàùèòíûå ñèëû îðãàíèçìà.
Åñòü ëè ïðîòèâîïîêàçàíèÿ äëÿ îçäîðîâëåíèÿ â áàíå? Íåëüçÿ ïîñåùàòü áàíþ ïðè îñòðûõ çàáîëåâàíèÿõ, îñòðîì èíôàðêòå è âîñïàëåíèè ñåðäöà, ãèïåðòîíèè è âûðàæåííîé ñåðäå÷íîé íåäîñòàòî÷íîñòè. Áàíÿ èñêëþ÷èòåëüíî ñèëüíàÿ ïî ôèçèîëîãè÷åñêîìó âëèÿíèþ íà îðãàíèçì ïðîöåäóðà. Ñëåäóåò ïîìíèòü, ÷òî ïîâûøåíèå òåìïåðàòóðû òåëà â ïàðèëêå ðåçêî óâåëè÷èâàåò ïîòðåáíîñòè îðãàíèçìà â êèñëîðîäå, à ïîñëåäóþùåå îõëàæäåíèå â ñîñòîÿíèè ñïðîâîöèðîâàòü ñïàçì êîðîíàðíûõ àðòåðèé ïî ðåôëåêòîðíûì ìåõàíèçìàì.
Áîëüíûì ñ çàáîëåâàíèÿìè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû ïîñåùàòü áàíþ áåç ðàçðåøåíèÿ ëå÷àùåãî âðà÷à ïðîòèâîïîêàçàíî. Äàæå çäîðîâûì ëþäÿì, ïðåæäå ÷åì âïåðâûå ïîäíÿòüñÿ íà ïîëîê, íóæíî ïîñîâåòîâàòüñÿ ñ âðà÷îì, îñîáåííî åñëè ïðèîáùåíèå ê áàíå ïðîèñõîäèò â çðåëîì âîçðàñòå, êîãäà çäîðîâüå ìîæåò áûòü íàðóøåíî. Îïûòíûé âðà÷ îïðåäåëèò ðåæèì ïîñåùåíèÿ áàíè, ïîäñêàæåò, ÷òî ìîæíî äåëàòü è ÷åãî íåëüçÿ; êàêèå íàñòîè è îòâàðû öåëåñîîáðàçíåå ïðèìåíÿòü â êîíêðåòíîì ñëó÷àå.  ïåðèîä ýïèäåìèé ñîâåò âðà÷à î ïîëüçîâàíèè áàíåé îñîáåííî âàæåí.
Источник