Можно ли ехать после инсульта в горы

Идея поставить частично парализованного меня на горные лыжи пришла в голову Сыну Никите. Такое можно придумать только, когда тебе двадцать с небольшим лет. Позже человек «умнеет» и может себе обстоятельно объяснить, почему делать безрассудные поступки не надо. А жаль. Как показала жизнь многие из этих безрассудств самое классное, что со мной происходило. Вот как это было:

«Спустя одиннадцать недель, после инсульта, мне впервые удалось встать на лыжи. Хотя это и было перед нашим домом, на ровной дороге, все равно, это была победа. Есть ссылка в комментариях. Мы засняли этот первый раз. Немедленно появилась мечта отправиться на горку. Попробовать сползти с самого пологого склона, хоть разок)). Для моего состояния на конец февраля 2015 года, затея была безумная.

Мы только начинали учиться ходить, под руку с Леной или Никитой. Иногда стало получаться пройти самому, без поддержки, около ста метров. Я ходил совершенно довольный, при этом «валил», как пикирующий бомбардировщик. Двигался с набором скорости, по неуправляемой траектории.

По дому я «рассекал» при помощи ходунков. Но максимально старался обходиться без них.

Когда я первый раз встали на лыжи, стало понятно, что в лыжах мне на много устойчивее. Горнолыжные ботинки плотно удерживали ноги. Одев лыжи, я надежно фиксировал ботинки, креплениями. Получалось в сто раз увереннее, чем просто держать равновесие на ногах, в обычной обуви. Двигаться я мог толкаясь палками. Правда с толканием палками была на большая сложность, я иногда промахивался мимо поверхности)) Получалось забавно. Земля большая, но попасть в нее мне было не просто.

Итак едем делать первый спуск («сполз») с горки. С утра, я сделал ежедневную гимнастику, чуть в урезанном виде. Надо было оставить силы для поездки на лыжах. Приехали на гору. Нашли место где можно подъехать на машине к верху самого пологого склона. Вытащили и надежно установили на склоне стул. Никита помог мне перебраться из машины на него. Сидя, я надел ботинки. Пока я копался с ботинками, Никита вытащил из машины лыжи и положил их на склон, не далеко от меня. Как только я «победил» ботинки, он помог мне добраться до лыж и вставить ботинки в крепления. Сердце дико колотилось.

Пока Лена и Никита одевали свои ботинки и пристёгивали лыжи, я стоял и осваивался с ощущениями. Башка соображала плохо, плюс такой поток эмоций. По этому я смирно стоял и тупил глядя на склон))

Мы проговорили план действий. Главное было не торопиться и не суетиться. Были уверены, что все продумали)). Лена встала чуть ниже меня, Никита встал чуть выше. Они готовы были страховать, правда мы не очень понимали от чего и как. Не удивительно, до этого момента, учиться на лыжах, после инсульта, не приходилось)).

Я толкнулся палками, чуть повернул носки лыж под гору и пополз. Трудно было удержать левую ногу, она все время пыталась уехать в сторону. Мне казалась, будто меня вот-вот, разорвёт)) Медленно  дополз до левого края склона и сам смог там остановиться. Получалось направлять лыжи в нужную сторону. Около края склона, Никита меня фактически переставил и развернул в другую сторону. Снова проехали до противоположенного края склона. Метров пятьдесят. Там остановились, набраться сил. После «перекура», Никита вновь меня развернул. Стало понятно, что силы на исходе. Лена, как разумный человек, предложила, на этом закончить. Но мы же ребята упёртые. Поползли дальше. Правда, я уже спускался при поддержки Никиты, повиснув на нём. Так мы сделали еще два поворота и проехали 2/3 склона. Решили, что хватит. С нас обоих пот лился градом.

Вдоль правого края склона вверх поднимается дорога. Вот к ней мы и подъехали. Силы кончились. Я повалился на снег и подумал, что готов, так лежать долго, главное что бы ни кто не трогал)). Теперь предстояло транспортировать мою обессиленную тушку на вверх горы, к машине. Тут мы поняли, что план-то наш с изъяном. Подняться на подъёмнике я не могу. Я даже доползти до него не смогу. Втащить меня вверх, не реально, даже для Никиты. Оставался один вариант. Никита должен был подняться на верх, и подогнать машину к нам. Только мы собрались воплотить это в жизнь, и о чудо! На дороге, возле нас, останавливается машина, знакомый синенький Фиат. Это Ленкина мама. Нашему удивлению и ликованию не было предела! Я так не радовался появлению тёщи, ни разу в жизни)). Меня усадили к ней в машину и через мгновение мы были на верху горы.

Оказавшись на верху мы поняли, что наша авантюра удалась»

Для того что бы продвигать вперед моё восстановление после инсульта много раз приходилось делать что-то безумное, как казалось на тот момент. Каждый раз это срабатывало и теперь вспоминается с большой охотой)))

⚠️ Если Вам необходима правдивая и конкретная информация про восстановление после инсульта, подписывайтесь на ИНСУЛЬТ БЛОГ. Каждый день Вы будете узнавать, какой следующий шаг сделать  для реального восстановления. 

Восстановление после инсульта реабилитация после инсульта Речь

Сложная местность это не только горные или лестные тропы. У нас она везде – дороги, тротуары, бордюры, лестницы, входы в подъезд…. Я понял это не сразу, а только когда стал учиться ходить после инсульта. Вот тут я и столкнулся со сложной местностью по полной!

В процессе обучения сформулировал несколько правил ходьбы по нашей Отчизне. Обязательно с вами поделюсь. Но сначала вступление. Так будет понятней.

По ровной дороге уже давно хожу уверенно. Осиливаю не напрягаясь 6-7 км. Правда до прежнего уровня мне пока далеко. Значит надо продолжать тренировать ходьбу, постоянно усложняя условия. Только так навык будет совершенствоваться.

Но будет ли результат? Ведь уж четвертый год реабилитации к концу подходит!

Улучшилась ли моя ходьба за последние месяцы?

Смогу ли пройти по сложной и не ровной поверхности?

Проверил это на практике.

Кстати пришлась наша поездка в Крым. В один из дней мы были на горе Ай-Петри.

Там есть пешеходная тропа от верхней станции подъёмника до вершины. Вот на этом-то маршруте я и решил оценить свой навык ходьбы!

Тропа проходит среди деревьев. Приходится подниматься в гору, перешагивая с камня на камень.

 Подъём + спуск 700 метров. Перепад высот 80 метров. Так намерила программа на телефоне.

Подъём занял примерно 30 минут. Шел увереннее чем предполагал. Не торопился. Делал короткие остановки для отдыха. Сам подъём физически не трудный. Но много сил забирает концентрация внимания на ходьбе и равновесии. Приходилось делать осторожно каждый шаг. Пока шел видел в основном камни под ногами. По сторонам глазеть не получалось.

За то поднявшись на верх получил награду. Фантастический вид!!!

Перед спуском вниз отдохнул маленько для восстановления сил. Но важно отдых не затягивать. Иначе накатит слабость и лень. Я себя знаю))).

Отдохнув, отправились в обратный путь. С первых шагов понял что это будет не просто.

Дело в том, что при подъёме в гору носок стопы находится выше пятки. Это устойчивое положение при котором просто сохранять равновесие.

А вот при спуске носок стопы ниже по склону, чем пятка. Это делает положение тела не устойчивым. Ноги могут легко выехать вперед, из под меня. Как следствие падение. На камнях можно получить травму копчика, спины или затылка. Вот только отбитой задницы мне не хватало ))). Поэтому шел вниз оооочень осторожно!

Жена Лена сняла, как я спускаюсь по каменистой тропе. Конечно не горный архар!

Но ведь я только учусь ходить))).

⚠️ Интересно ваше мнение, как выглядит моя ходьба со стороны? Напишите пожалуйста в комментариях.

НЕ ЛЕНИТЕСЬ ))).

ВАЖНО!

А теперь расскажу мои Правила ходьбы по незнакомой или сложной местности. Они универсальные. Применяю их постоянно:

– во время спуска/подъема по лестницам,

– при ходьбе по неровной поверхности (плохая дорога, просёлок, горки…),

– на скользкой дороге (зима не за горами),

– при прогулках по лесу.

Эти же правила пригодились мне в походе на гору Ай-Петри.

Вот они:

-Оценка протяженности и сложности.

Отлично представляю где находится конечная точка маршрута. Ещё ДО начала ходьбы, перед стартом оцениваю длину и сложность дистанции. Прикидываю по зубам ли мне задача. Если маршрут мне не известен, даже не рыпаюсь. Сюрпризы люблю, но не в этом случае))).

-Короткий тест.

Общеизвестно, что подъём в гору проще, а спуск сложнее. Поэтому в самом начале маршрута я прошёл по тропе метров 20 вверх и тут же спустился вниз. Этот тест позволяет оценить силы изначально, непосредственно на местности. Ведь поднявшись на гору или забравшись в лес будет совсем не кстати выяснить, что обратно вернуться не могу.

-Оценка сил в пути.

По ходу подъёма много раз останавливался и отдыхал. Каждую остановку оценивал усталость и запас сил. Не забывал, что ещё предстоит возвращаться назад. Если бы почувствовал их нехватку, тут же повернул назад.

-Не отвлекаюсь

Внимательно смотрю на дорогу. Слежу куда ставлю ногу. Шаг делаю только после того, как принял устойчивое положение.

-Не тороплюсь.

Все движения совершаю плавно и без суеты. В трудных местах двигаюсь приставным шагом. Медленно? За то верно)))

Остановки для отдыха делаю на удобном месте с ровной поверхностью. Пока отдыхаю смотрю по сторонам чтобы понять куда и как идти дальше.

-Не стесняюсь.

Если впереди сложный участок встаю на четыре точки или сажусь на задницу и так забираюсь/сползаю.

По возможности использую естественные опоры (деревья, камни…)

Наплевать, как это выглядит со стороны. Хотя на маршруте было много людей, не обращал на них внимания.

Для человека после инсульта, даже подъём по обычной лестнице подобен восхождению на горную вершину))). Трудность задач сопоставимая. Проходящие реабилитацию, меня отлично поймут.

Поэтому вы наверняка спросите: “Куда же тебя понесло-то?” 

И у меня мелькнула такая же мысль, когда увидел начало тропы)))

Конечно проще ходить по ровным дорожкам возле дома. Но я же хочу полноценно восстановиться после инсульта. 

Именно сложные дороги и маршруты улучшают координацию, равновесие и саму ходьбу. 

Четыре года назад я начал восстановление после инсульта в инвалидной коляске. А теперь оказался на Ай-Петри!

Проверил на практике и теперь точно знаю, что навык ходьбы улучшился значительно. Мне по силам небольшие горные маршруты! Мышцы ног и голеностопа окрепли и отлично справились. Равновесие и координация движений выросли. Я уверенно прошел маршрут. Не разу не споткнулся и на завалился. Получил море позитива. Увидел необыкновенную панораму моря с вершины. Когда спустился вниз меня прямо распирало от счастья))). Пёрло от эмоций!

Даже два года назад это не получилось бы. Значит есть смысл упёрто заниматься. Навык ходьбы улучшается и через несколько лет после инсульта. 

Как оказалось прогулка на Ай-Петри была только разминкой))) На следующий день мы рванули в пещерный город около Бахчисарая. Вот там мне было действительно сложно. Я не выполнил несколько своих же правил и чуть не остался ночевать на горе. Интересно, как так получилось? Читайте/смотрите продолжение. И обязательно

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на ИНСУЛЬТ БЛОГ

Присоединяйтесь к нам! Будем ежедневно, вместе

делать следующий шаг

чтобы успешно пройти восстановление после инсульта. 

Восстановление после инсульта реабилитация после инсульта Речь