Может ли человек не знать что у него инсульт
Какой вид может остаться незамеченным и реально ли обойтись без госпитализации?
Когда речь идет об инсульте, который не был вовремя диагностирован и был перенесен на ногах, то подразумевают такую его разновидность, как микроинсульт.
Микроинсульт — это нарушение кровоснабжения тканей головного мозга из-за нарушения целостности мелких сосудов. Можно ли не заметить инсульт и перенести его на ногах — разберемся ниже.
Патологическое состояние протекает в течение суток, обычно болезнь проходит самостоятельно. Зачастую больной выпивает анальгетики, проигнорировав ситуацию. Опасность заключается в том, что больной не обращается за медицинской помощью, а кровоснабжение и дальше ухудшается.
Причины
К микроинсульту приводят следующие факторы:
- возраст — со временем риск развития микроинсульта повышается, особенно это касается людей после 60 лет;
- лишний вес, употребление жирной пищи, постоянное переедание;
- малоподвижный образ жизни, сидячая работа, отсутствие физической нагрузки;
- частое употребление спиртных напитков;
- курение;
- чувствительность к погодным изменениям;
- сахарный диабет любого типа;
- усиленные физические нагрузки;
- постоянные стрессы, отсутствие полноценного отдыха и сна.
Справка! Все перечисленные сопутствующие факторы приводят к тому, что риск развития инсульта повышается уже после 35 лет.
Причиной микроинсульта, который человек перенес на ногах, могут стать следующие процессы в организме:
- Спазм сосудов. Такое зачастую происходит у людей с повышенным артериальным давлением. Однако микроинсульт может случиться и у здорового человека с нормальными показателями артериального давления. Случается это на фоне стрессов, приема определенных медикаментов, обезвоживания или шока.
- Закупорка сосудов. Из-за затруднения протока крови возникает кислородное голодание. Вследствие этого кровоснабжения мозга нарушается.
- Разрыв питающего сосуда. По этой причине возникают геморрагические инсульты. Кровь выливается из сосуда, но при этом не доходит до мозга, более того, она пропитывает окружающие ткани, осложняя положение. К разрыву сосуда приводят резкий скачок давления, травма головы или нарушения венозного оттока от головы (к этому может привести, например, попытка удушения).
Первые признаки и симптомы
Стоит отметить, что симптоматика зависит от локализации очага и его размеров — чем меньший повреждается сосуд, тем менее заметны симптомы нарушения кровообращения.
Подробнее о признаках рассказано в этом полезном видео:
У мужчин
- Сильная головная боль. Причем боль не проходит после принятия таблеток, сна и отдыха.
- Онемение лица (в том числе и языка), ног и рук. При инсульте у больного часто опускаются уголки рта, обвисает губа, глазам трудно открываться.
- Нарушается слух, обоняние и зрение. Больной может говорить о мелькающих кругах или расплывчатости фигур, о появлении в глазах темных или белых пятен, также он жалуется на шум в ушах, потерю обоняния.
- Нарушение речи — пациент невнятно говорит, его речь непонятная. Зачастую таких больных воспринимают за пьяных людей и не оказывают им своевременную помощь.
- Онемение пальцев на руках, слабость в мышцах и неуверенная походка.
- Общие жалобы: повышенная потливость, возбужденность, одышка, панические атаки и чувство страха, головокружение.
У женщин
Справка! У женщин симптоматика инсульта, перенесенного на ногах, проявляется ярче, признаки длятся дольше. Женщинам чаще требуется длительное восстановление.
Все симптомы, характерные для мужчин, встречаются и у женщин. К ним можно добавить дополнительные признаки:
- истощенное состояние (усталость, упадок сил, сонливость);
- нарушение координации движения (может привести к падению) — этот симптом один из первых указывает на проблемы с сосудами;
- озноб;
- раздражают громкие звуки и яркое освещение;
- боль в сердце, дыхание неровное.
Следующие симптомы — это сигнал к обязательному обращению к врачу:
- потеря сознания;
- проблемная речь;
- потеря памяти;
- тошнота, рвотные позывы;
- трудности в распознании предметов;
- онемение конечностей.
Первая помощь и лечение
Заниматься самолечением категорически нельзя. При распознании первых симптомов нужно немедленно вызывать медицинскую помощь.
До приезда врачей больному можно помочь:
- Для этого его нужно положить на ровную поверхность, а голову повернуть на бок.
- В помещении открыть все окна для обеспечения поступления кислорода.
- Одежду расстегнуть, а на голову положить холодную мокрую ткань. Оставить человека в полном покое: не перемещать его и не показывать свою панику.
Какая терапия нужна, если человек перенес микроинсульт?
Для лечения нарушения кровообращения назначают следующие группы препаратов:
- Тромболитики — медикаменты направлены на растворение кровяного сгустка и восстановление кровотока в сосудах. Однако эффект от этих лекарств будет заметен только в том случае, если больной начнет их принимать в первые 3 дня после перенесения инсульта. Важно помнить, что при геморрагическом инсульте тромболитики усугубляют ситуацию, поэтому необходимо выяснить вид инсульта.
- Антикоагулянты — лекарство направлено на предотвращение свертывания крови и образование тромбов.
- Мочегонные препараты — способствуют уменьшению отека с тканей головного мозга.
- Нейропротекторы — группа витаминов для поддержания и восстановления клеток головного мозга.
Важно! Виды медикаментов и их комбинацию назначает лечащий врач.
Кроме приема медикаментов, на этапе восстановления больному назначают:
- лечебную физкультуру;
- водные процедуры;
- индивидуальные занятия с логопедом и реабилитологом;
- физиотерапию;
- диеты.
Хорошо будет, если пациент сможет отправиться на санаторно-курортное лечение.
Важно строго соблюдать все рекомендации доктора, контролировать артериальное давление, отказаться от курения и алкоголя, соблюдать строгую диету. Сон и отдых крайне важен для восстановления, не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе.
Чем может быть опасен?
Последствия зависят от нескольких факторов:
- место расположения сосуда, в котором произошел разрыв;
- общее состояние здоровья пациента;
- оказание первой помощи.
Если пациент вовремя не обратится за помощью в больницу, у него повышается риск к развитию повторного инсульта — при отсутствии должного лечения в 60% случаев в течение года происходит повторный приступ. Также возможно развитие ишемической атаки мозга, которая приводит к летальному исходу.
Иногда наблюдаются проблемы с умственными способностями, речью или провалы в памяти. Может начаться депрессия, плаксивость или, наоборот, агрессивность, раздражительность.
Микроинсульт — это сигнал человеку о том, что нужно всерьез задуматься о своем здоровье, образе жизни. Необходимо пересмотреть свои привычки, избавиться от пагубных, заняться спортом, начать правильно питаться. Все эти меры улучшат состояние здоровья и предотвратят развитие повторного инсульта.
Мнение эксперта
Эта статья была проверена нашими экспертами, практикующими врачами с многолетним опытом.
Задать вопрос
Если вы хотите проконсультироваться со специалистами сайта или задать свой вопрос, то вы можете сделать это совершенно бесплатно в комментариях.
А если у вас вопрос, выходящий за рамки данной темы, воспользуйтесь кнопкой Задать вопрос выше.
Источник
Здравствуйте, уважаемые читатели канала! Тема этой статьи неслучайна. Так случилось, что недавно мой муж перенес микроинсульт. Хорошо, что все обошлось. Но вот сигналы, которые организм подавал еще за 1-2 месяца до приступа, были проигнорированы. Он попросту не знал с чем связать головокружение и онемение пальцев рук. А через месяц случился приступ прямо на работе.Поэтому прошу внимательнее прочитать эту небольшую статью. В ней описаны симптомы надвигающейся опасности, которые игнорировать просто нельзя! Спасибо!
Микроинсультом в народе называют транзиторную ишемическую атаку (ТИА). Она носит кратковременный характер в отличие от инсульта. Как правило, все признаки болезни проходят через сутки. Но расслабляться не стоит. Такой “звонок” сигнализирует о том, что нужно внимательнее отнестись к своему организму. Статистика неумолима: уже настоящий инсульт может произойти в течение 2 суток после микроинсульта, каждый пятый рискует получить второй настоящий удар в течение месяца, половина— в течение 1 года.
Факторы риска
Микроинсульту, как и инсульту наиболее подвержены мужчины. Хотя у женщин, приступы случаются реже, но последствия могут оказаться печальнее. Помимо гендерного признака другие важные факторы риска, которые необходимо знать:
Высокое артериальное давление
Наследственность
Возраст после 55 лет
Курение, употребление алкоголя
Высокий уровень холестерина
У людей с сердечными заболеваниями или плохим кровообращением, вызванным сужением артерий, также есть вероятность ТИА или инсульта.
Первые симптомы скорого микроинсульта
Указанные ниже признаки приближающего микро- или инсульта появляются еще за 1-2 месяца до атаки. Часто такие симптомы игнорируются или списываются на усталость или проявления иных болезней. Важно внимательно к ним отнестись, иначе беда неизбежна. А приступ можно легко предотвратить.
Головокружение или кратковременные головные боли
Онемение рук, ног или отдельных пальцев, которое продолжается от нескольких минут до нескольких часов
Временная потеря координации (может появиться в любой момент)
Слабость, тошнота, которая со временем проходит
«мурашки» на коже
Кратковременная потеря зрения
Как правило, эти симптомы не проявляются все сразу. Может возникнуть лишь 1-3 из вышеперечисленных “звоночков”и продолжаться короткое время. Главное здесь-действовать.
Что делать?
Незамедлительно обратитесь к врачу и сообщите признаки недомогания. Придется измерить артериальное давление, сдать анализы крови и мочи как общие, так и на сахар, холестерин и свертываемость. Пройти дополнительные обследования при необходимости и обследовать артерии. Если риск возможного микроинсульта или инсульта будет подтвержден, доктором будет назначено следующее лечение:
препараты, снижающие давление и уровень холестерина
аспирин для разжижения крови
назначена специальная диета
Следуя этим рекомендациям, вы убережете себя от опасности. Будьте внимательны к своему здоровью!
Читайте также по теме: 9 продуктов, которые уберегут вас от инсульта
Будьте здоровы!
Если статья оказалась вам полезной не стесняйтесь ставить “палец вверх”, делитесь ей в социальных сетях. Мне будет очень приятно. И не забывайте подписываться. Больше полезной информации на нашем канале. Заходите и читайте!
Источник
В цивилизованных странах ежегодно регистрируются сотни тысяч случаев инсульта. К сожалению, если «пропустить» первые минуты и часы этого грозного заболевания, процесс становится необратимым… Вот почему так важно знать правила первой помощи при инсульте
Когда происходит инсульт?
Инсульт происходит, когда перекрывается просвет или разрывается стенка какого-либо сосуда, расположенного в головном мозге. Инсульт может быть ишемическим (когда тромб полностью перекрывает просвет кровеносного сосуда) и геморрагическим (когда рвется стенка артерии, снабжающей кровью тот или иной участок мозга, образуется гематома). При этом, естественно, нарушается нормальный режим кровоснабжения и начинается гибель клеток головного мозга. Процесс повреждения структур мозга может развиваться крайне стремительно, и чем дольше человеку не оказывается должная медицинская помощь, тем больше необратимых изменений происходит.
Из-за чего случается инсульт
Какой-то одной причины возникновения инсульта не существует, поэтому принято говорить о комплексе факторов риска, которые могут привести к инсульту. В первую очередь это, конечно, наследственность. Если у человека «слабые» сосуды (то есть наблюдается генетически обусловленная слабость соединительной ткани), у него может развиться аневризма (расширение или расслоение стенки сосуда, питающего головной мозг), которая, достигнув определенного размера, может «порваться» и произойдет геморрагический инсульт. Если же у человека есть склонность к накоплению «плохого» холестерина, то в его сосудах будут образовываться атеросклеротические бляшки, сужающие просвет и способствующие образованию тромбов. «Работают» и такие факторы риска, как курение, гипертония, аритмия, избыточный вес и сахарный диабет. Поэтому чувствовать себя застрахованным от инсульта не может никто.
Учим правила инсульта
«Да зачем они мне, — скажете вы, — я же вполне здоровый человек, да и в круг моих родных и знакомых входят молодые, полные жизненных сил, люди». К сожалению, инсульт редко интересуется возрастом того, к кому приходит. Безусловно, в группе риска находятся мужчины старше 45 лет и женщины старше 55 лет, но сегодня нередки случаи инсульта и у 30-летних, и у тех, кому только исполнилось 25. Причем, чем моложе человек, тем менее ожидаемыми у него могут быть признаки, характерные для инсульта, а следовательно — тем дольше он будет оставаться без помощи, и тем более печальными могут оказаться последствия мозговой катастрофы.
Подозреваете инсульт?
Не откладывайте, если вы плохо себя чувствуете или думаете, что ваше состояние серьезное. Звоните 103.
Улыбнись — заговори — подними руки
Симптомы инсульта, как правило, развиваются очень быстро. Сценарий, примерно одинаков, может меняться только последовательность их возникновения. Обычно у человека начинается приступ резкой, нестерпимой головной боли, он жалуется на то, что голову буквально «разрывает». Может измениться походка, она становится неустойчивой, человек падает, или начаться парез (онемение) мышц конечностей или лица. Для инсульта характерен односторонний парез, когда мышечная слабость проявляется только на левой или на правой стороне тела. Из-за этого у больного как бы «перекашивается» рот и даже изменяются черты лица. Речь становится менее четкой — или замедляется, или, наоборот, человек начинает говорить очень быстро, но непонятно. Также возможны туман перед глазами, расфокусировка взгляда, больному становится трудно формулировать свои мысли и подбирать слова.
Врачи рекомендуют запомнить три основных приема распознавания симптомов инсульта: УЛЫБНИСЬ — ЗАГОВОРИ — ПОДНИМИ РУКИ (УЗП)
- Попросите человека УЛЫБНУТЬСЯ. При инсульте улыбка получается «кривой», поскольку мышцы одной стороны лица слушаются гораздо хуже.
- ЗАГОВОРИТЕ с ним и попросите ответить на простой вопрос, например: «Как тебя зовут?» Обычно в момент мозговой катастрофы человек не может связно выговорить даже свое имя.
- Предложите ему ПОДНЯТЬ ОБЕ РУКИ одновременно. Как правило, с этим заданием больному справиться не удается, руки не могут подняться на один уровень, поскольку одна сторона тела слушается хуже.
Что делать дальше?
Срочно, без промедления, вызывайте скорую помощь. Если это невозможно — везите больного в ближайшую больницу или медпункт самостоятельно. Но очень-очень быстро! Не надо ничего ждать, а тем более «вестись» на слова пострадавшего о том, что «сейчас все пройдет». Если это инсульт — то ничего не пройдет, больному станет хуже, он может умереть или остаться глубоким инвалидом на всю жизнь!До приезда бригады скорой помощи (или пока вы везете пострадавшего в больницу), нужно сделать следующее:
- уложить его так, чтобы голова была выше туловища, предоставить доступ свежего воздуха (открыть окно, при невозможности — вывести больного из душного помещения на улицу), снять всю стесняющую одежду (воротнички, манжеты, ремень);
- положить одномоментно под язык 10 таблеток глицина. Внимание! Не путать с нитроглицерином (он противопоказан при мозговых катастрофах!!!!), а именно Глицина® — препарата, доказано улучшающего мозговое кровообращение. С 1999 года глицин введен в табель оснащенности всех бригад скорой помощи, но чем раньше больной получит препарат, тем лучше, поэтому лучше, если он будет в вашей офисной или домашней аптечке постоянно;
- измерьте артериальное давление, скорее всего, оно будет повышенным, поэтому человеку нужно дать препарат, который он принимает «от давления» постоянно (в случае, если ему этот препарат назначен врачом). Если лекарства под рукой нет — опустите ноги больного в таз с горячей водой;
- если начинается рвота — поверните голову больного набок, чтобы рвотные массы не попали в дыхательные пути. Когда рвота прекратится — постарайтесь снова дать больному глицин и его лекарство от гипертензии.
Если после комплекса этих мероприятий человеку «полегчало» — это не означает, что инсульт прошел стороной. Расслабляться рановато, поскольку все вышеописанные симптомы могли быть признаками транзиторной (преходящей) ишемической атаки (ТИА), то есть сосуд головного мозга был перекрыт не полностью, а лишь частично. Но подобный приступ в любой момент может обернуться и настоящим инсультом. Предотвратить его смогут лишь квалифицированные действия медиков, качественное обследование сосудов головного мозга, которое возможно только в клинике, и, конечно же, адекватная терапия этого состояния.
Записаться к неврологу
| Наименование | Стоимость | |
|---|---|---|
| Прием (осмотр, консультация) врача-невролога первичный | 1 800 ₽ | Количество Прием (осмотр, консультация) врача-невролога первичный |
| Прием (осмотр, консультация) врача-невролога первичный, д.м.н./профессора | 4 000 ₽ | Количество Прием (осмотр, консультация) врача-невролога первичный, д.м.н./профессора |
| Прием (осмотр, консультация) врача-невролога первичный, к.м.н. | 2 200 ₽ | Количество Прием (осмотр, консультация) врача-невролога первичный, к.м.н. |
| Прием (осмотр, консультация) врача-невролога повторный | 1 200 ₽ | Количество Прием (осмотр, консультация) врача-невролога повторный |
| Прием (осмотр, консультация) врача-невролога повторный, д.м.н./профессора | 2 500 ₽ | Количество Прием (осмотр, консультация) врача-невролога повторный, д.м.н./профессора |
| Прием (осмотр, консультация) врача-невролога повторный, к.м.н. | 1 500 ₽ | Количество Прием (осмотр, консультация) врача-невролога повторный, к.м.н. |
Если у вас возникли подозрения на инсульт, то обратитесь к врачу. Консультации в комментариях не проводятся.
Источник
Всем желаю крепкого здоровья!
В этой статье я затрагиваю непростую тему инсульта. В чем различие протекания болезни у мужчин и женщин. Какие симптомы, как его вовремя распознать и оказать своевременную помощь.
Инсульт сейчас занимает третье место по смертности в нашей стране и первое место по причине инвалидности, поэтому нужно всем проводить профилактику этого страшного заболевания.
Фото из интернета
Что такое инсульт (апоплексия)?
Инсульт — это резкое, внезапное нарушение в кровообращении головного мозга. Это нарушение может быть вызвано закупоркой сосуда или разрывом сосуда, тогда происходит кровоизлияние в мозг. Апоплексия может быть ишемической (при закупорке сосудов) и геморрагической (при разрыве).
Фото из интернета
При ударе мозг страдает от нехватки кислорода и его клетки начинают отмирать.
С возрастом риск развития кровоизлияния в мозг возрастает. Но более молодой инсульт у мужчин, у них чаще, чем у женщин случается приступ после 40 лет. После 65 лет примерно одинаковое количество заболевания у женщин и у мужчин. Но у женского пола большее количество летальных исходов и протекает болезнь тяжелее.
У женщин, в отличие от мужчин, есть дополнительные факторы риска, которые могут провоцировать наступление инсульта. Это прием гормональных противозачаточных таблеток, патологическое протекание беременности, частые мигрени.
Фото из интернета
У прекрасного пола большая склонность к образованию тромбов в сосудах. Также риск возникновения инсульта увеличивается у неуравновешенных особей, мнительных, находящихся в постоянном стрессе, близко принимающих все к сердцу, с вегето-сосудистой дистонией.
Главная причина развития апоплексии у мужчин — повреждение сосудов мозга, которое спровоцированно гипертонией, инфарктом и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
При первых признаках инсульта необходимо вызвать скорую помощь. Если не оказать помощь в первые 3-6 часов, то потом уже будет невозможно восстановить нормальную функцию пораженного участка мозга.
Апоплексия: предвестники, самые первые признаки наступающей болезни
Есть группа людей, которая больше остальных подвержена инсульту. К этой группе относятся люди с сахарным диабетом, с гипертонией, с повышенным уровнем холестерина, с ожирением, курящие, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Часто перед приступом апоплексии за несколько дней или часов могут быть предвестники. Если у Вас появились эти симптомы, обратитесь к врачу.
Фото из интернета
Итак, самые первые признаки скорого приступа — это:
- тошнота
- резкая слабость во всем теле
- частые головные боли «без причины»
- головокружение
- онемение рук и ног с какой-то одной стороны
- онемение лица с одной стороны
- излишняя потливость
- нарушение речи, движений, зрения, слуха
- помутнение сознания
- резкое ухудшение памяти
Эти предвестники в основном проходят сами. Поэтому, если такие ухудшения состояния здоровья у Вас наблюдаются, не медлите, идите в больницу. Если вовремя обратиться за помощью, можно избежать кровоизлияния в мозг.
Признаки, симптомы ишемического инсульта
Первые признаки наступившего инсульта — это:
- сильная, резкая головная боль
- головокружение, возможны падения, потеря равновесия
- сознание «мутнеет»
- резкая слабость во всем теле
Потом могут быть следующие симптомы:
- онемение конечностей с одной стороны тела
- онемение лица
- рвота
- нарушение координации движений
- трудно говорить
- могут быть судороги
- покраснение лица
- высокая температура
- непроизвольное опорожнение кишечника или мочевого пузыря
- сильная потливость
- резкое снижение зрения (возможно одного глаза)
- частое дыхание
- низкий пульс
Есть тест, который проводят, чтобы убедиться, что у человека приступ инсульта.
Первое, попросите человека улыбнуться. При кровоизлиянии в мозг одна сторона лица будет неподвижной, уголки губ опустятся вниз.
Фото из интернета
Второе, попросите человека поднять руки вверх. При инсульте человек не сможет удерживать руки в таком положении. Одна рука будет подниматься медленнее.
Третье, попросите человека повторить за Вами простую фразу. При апоплексии человек не может нормально излагать свои мысли, плохо понимает. Попросите человека высунуть язык. При ударе он будет отклонятся в какую-либо сторону.
Фото из интернета0
Если симптомы подтвердились во время тестов, срочно вызывайте скорую. Это ишемический инсульт, нарушение кровообращения мозга, закупорка сосуда. Чем раньше будет оказана помощь, тем больше вероятность на полноценную жизнь после лечения.
При легком течении болезни больному необходимо 20 дней провести в реанимации. После интенсивной терапии большая вероятность возвращения к нормальной жизни, то есть у человека будут восстановлены функции мозга, не будет паралича и проблем с речью.
При средней и тяжелой степени тяжести инсульта 80% больных остаются инвалидами, 20% умирают.
Геморрагический инсульт: симптомы
В случае, когда у человека геморрагический инсульт, то есть разрыв сосуда и кровоизлияние в мозг, то уже не будет никаких предвестников. Все случается быстро, и требует мгновенной реакции людей, которые находятся рядом.
Фото из интернета
Симптомы развиваются быстро, о них нужно знать. В таком случае человек часто теряет сознание, у него могут быть судороги, кожа краснеет, дыхание становится хриплым, глаза отводятся в сторону пораженного полушария мозга. Также часто бывает непроизвольное мочеиспускание и дефекация. Когда человек приходит в сознание, то у него очень сильная головная боль, тошнота, рвота, общая заторможенность.
Первая помощь при апоплексическом ударе
Естественно, сразу же после первых признаков инсульта необходимо вызвать скорую помощь. Потом обеспечить больному полный покой. Положить его на спину, голову приподнять, при рвоте повернуть голову набок. Следить, чтобы больной не двигался, потому что симптомы будут ухудшаться. Нельзя давать человеку с приступом еду и питье, чтобы не активизировать рвотный рефлекс.
По возможности на затылок положить что-нибудь холодное (лед), а ноги, наоборот, согреть (бутылка с горячей водой). Расстегнуть верхние пуговицы или снять узкую одежду, чтобы можно было полноценно вдохнуть, открыть окно.
Если человек в сознании, дать под язык 10 таблеток глицина. При параличе конечностей растирать их до приезда врача смесью растительного масла и спирта (2 части масла, 1 часть спирта).
Фото из интернета
По возможности измерить артериальное давление и пульс, запомнить и сообщить врачу. При очень высоком давлении можно один раз дать таблетки для снижения давления (какие больной обычно принимает).
Если человек без сознания, то верхнюю часть тела больного нужно приподнять на 30 градусов, его голову повернуть набок. После рвоты очистить рот кусочком натуральной ткани.
Если человек не дышит, то сделать искусственное дыхание.
Когда приедет врач, нужно рассказать о том, как протекал приступ, какие лекарства Вы ему давали.
Если все сделать правильно, то последствия этой страшной болезни можно смягчить. Нельзя самостоятельно пытаться лечить инсульт, так Вы только навредите. Лечение будет назначать врач после осмотра, исходя из степени тяжести заболевания и последствий.
Инсульт: профилактика
Любое заболевание лучше предотвратить, чем долго лечить. Для профилактики инсульта в первую очередь нужно следить за своим питанием. Ведь известно, что 70% болезней от неправильного рациона. В рационе должно быть поменьше соли, потому что люди, любящие солененькое, подвержены повышенному давлению.
В меню должно быть поменьше жира, особенно животного происхождения. Так как в животном жире много холестерина, от которого бывает атеросклероз и бляшки в сосудах. В меню ежедневно должны быть 5 порций овощей и 3 порции фруктов.
Фото из интернета
При диабете нужно контролировать сахар в крови, соблюдать диету, так как диабет повышает риск развития инсульта.
Нужно вести здоровый образ жизни, бросить курить, если есть эта привычка, больше бывать на свежем воздухе и больше ходить пешком.
Обязательно нужно спать 8-9 часов в сутки, желательно ложиться раньше 23.00. Стараться избегать стрессов.
Также не допускать ожирения, если оно есть, то рационально с ним бороться. То есть не садиться на строгую диету, а потом опять наедать бока. А постоянно правильно питаться, что будет способствовать нормализации веса и его контролю.
Будьте здоровы!
Источник