Может ли быть инфаркт от сильного стресса
О взаимной связи тревожности и сердечно-сосудистых недугов знают все. Может ли разовый или постоянный стресс вызвать инфаркт, а также другие патологии? Сначала разберемся в определениях. Стресс – это любой внешний фактор, который вызывает нервное напряжение. При длительном нервном напряжении человек испытывает:
- апатию и астению. У него нет желания делать привычные дела. Даже подъем по лестнице или поход в магазин — это сложное испытание;
- из-за высокого скопления адреналина начинаются головные боли и мигрени. Чтобы снять симптомы и нормально работать, люди выбирают не отдых и расслабление (йогу, медитацию, рисование), а глотание лекарств и литров кофе;
Одной из причин сердечно-сосудистых рисков, в том числе развития одного из тяжелых состояний — инфаркта миокарда, по традиции называют стрессы
- проблемы со сном. При напряжении нервной системы человеку сложно ночью уснуть, а утром проснуться на работу. Даже 10-часовой ночной марафон не расслабляет;
- частота простудных недугов. От разовых или хронических стрессов страдает не только сердечно-сосудистая система, но и общие защитные силы любого органа, а также кожного покрова.
Как влияет стресс
Что же бывает в организме из-за реакции на негативные события? Мы привыкли думать именно так. Но сильное волнение наступает и от приятных событий, к примеру:
- радостная весть;
- повышение на работе;
- хорошие изменения в личной жизни.
Если можно постараться на какое-то время оградить себя от негативных событий, то на всю жизнь этого добиться нельзя.
Как стресс влияет на организм
При стрессе надпочечники активно выводят адреналин. Гормон вызывает:
- спазмы сосудов, а также резкое сокращение просвета. В этот момент чаще всего сосудистая бляшка отрывается от поверхности вены и перекрывает кровоток;
- увеличивается частота сердечных сокращений и дыхательных движений. Из-за этого возрастает артериальное давление даже у гипотоников;
- ткани организма меньше наполняются кислородом.
Такой механизм реакций выработала сама эволюция. И от этого никуда не деться. Он нужен для секундного рывка, сбора сил и защиты от угрозы. За считанные минуты биохимия крови и состояние гормонального фона резко меняются. В разовом волнении нет ничего страшного. Так как это бывает каждый день. Но если напряжение длится дни или недели, то возрастают шансы получить инфаркт или инсульт.
В чем суть предынфарктного состояния?
Предвестником инфаркта миокарда есть вполне обычное состояние организма. В чем же отличие? Разница в диаметре магистрального сосуда, который поражен. Перед инфарктом атеросклеротические отложения нарушают кровообращение, но трофика сохраняется за счет компенсаторных возможностей.
Глубокие переживания могут быть спровоцированы и положительными, и отрицательными эмоциями
При остром сердечном недуге кровоснабжение сердца нарушено. От стресса безобидные пятна активно воспаляются. Доктора объясняют это резким падением местного иммунитета. Все это из-за распределения сил организма на устранение последствия стресса. В этом-то и есть коварность стресса. Проходит 1-2 дня, и такое состояние переходит в опасный кризис. Может быть летальный исход.
Самому определить состояние перед инфарктом нереально. Яркие знаки недуга появляются только тогда, когда просвет перекрыт более чем на 50%. Долгий период рост атеросклеротических бляшек проходит без симптомов. Но при сильном разовом стрессе или длительном нервном напряжении процесс создания жировых отложений ускоряется. И в любой момент бляшка, отрываясь от стенки, полностью закрывает вену или артерию. Таким образом, предынфарктное состояние превращается в острый сердечно-сосудистый недуг с появлением язв.
Профилактика стресса
В современном мире нет таких людей, которые могут прожить без стрессов. Их нельзя избежать. Но можно ли сократить негативное влияние таких факторов на нервную систему и организм в целом?
Как известно, лучшая оборона это нападение, вот почему первое и главное — воспринимать жизнь с юмором
Психологи советуют:
- высыпаться. Если ложиться не позже 23:00 и спать 8 часов, то легче переносить любые стрессы. Во время хорошего ночного отдыха организм вырабатывает гормоны. Когда уровень этих веществ в норме, то любой стресс проходит легко;
- инфаркт миокарда боится оптимизма. Если человек легко и с юмором переносит все тяготы и лишения, то нервная система работает, «как часы»;
- физическая активность. Если вы гуляете, бегаете каждый день, а также плаваете в бассейне около 30 минут, то органы работают в норме. Помимо этого, просвет артерий и вен остается без изменений и тромбы не образуются. Не стоит тяжело физически работать или поселиться в тренажерном зале. Хватит привычной активности. Например, пройдитесь 1-2 остановки вместо езды на общественном транспорте или пройдитесь по лестнице;
- укрепить нервную систему дома можно каждому. Раз в день делайте контрастный душ. Начинайте с теплой воды. В дальнейшем понижайте градус;
- правильно питаться. Какая связь между рационом, стрессом и работой сердечно-сосудистой системы? Если каждый день в меню добавлять пряную зелень, аскорбиновую кислоту, то витамин С в несколько раз повышает сопротивляемость организма к воздействию различных провоцирующих факторов. Полюбите также травяные отвары. Сократите количество крепкого кофе. Вместо этого ароматного напитка утром приготовьте отвар мяты и липы, добавьте любимые специи. Гарантированно проснетесь, а сосуды сохраните в отличном состоянии.
Источник
– Милый, расслабься, это я – твое лучшее лекарство!
Проблемы с сердцем и эмоциональное состояние человека тесно связаны. Исследования, проведенные отечественными кардиологами и психиатрами, показали: среди больных, перенесших инфаркт, 55% страдают затяжной депрессией!
В последний год на кардиологических конгрессах врачи из разных регионов поднимают одну и ту же проблему. Раньше средний возраст большинства инфарктников был 48 – 50 лет. Сейчас же основная группа риска – молодые мужчины 30 – 40 лет, занятые нервной, напряженной работой. Причем в таком возрасте больше процент тяжелейших обширных инфарктов и даже разрывов сердечной мышцы.
Более 60% инфарктов в возрасте до 45 лет случаются при неизмененных коронарных сосудах – как бы на фоне полного здоровья.
Почему приступ развивается внезапно?
У людей в возрасте инфаркты случаются чаще из-за того, что сосуды закупориваются тромбами и атеросклеротическими бляшками. И это, как говорится, можно предвидеть.
В болезнях молодых виноват острый спазм коронарного сосуда. Вызвать такой внезапный приступ могут сильный стресс, алкоголь (для нашей страны характерны «алкогольные инфаркты»), чрезмерные нагрузки. Застать такой инфаркт может совершенно врасплох – на работе, в фитнесе, за рулем.
Думаете, болит живот? А это сердце
Классические симптомы инфаркта:
сильная, давящая боль за грудиной (длится дольше 15 минут),нарастание одышки, посинение губ,холодный пот и жуткий страх смерти, что объясняется общим кислородным голоданием.
Но! Сейчас все чаще врачи сталкиваются с нетипичными проявлениями. Инфаркт – гастралгическая форма – проявляется внезапной болью (чаще с левой стороны) и вздутием живота. Так что если нет четких признаков того, что у человека расстройство пищеварения, не делайте промывания желудка. Сначала нужно исключить инфаркт!
Иногда единственным проявлением может быть боль в левой руке, левом плече, челюсти, зубная боль (также слева). Если такая боль началась после нагрузки, ей нет других логических объяснений, вы относитесь к группе риска – насторожитесь!
Главное – не опоздать!
В 70% случаев смерть от инфаркта наступает из-за несвоевременно и неправильно оказанной первой помощи.
30% больных с обширными инфарктами вообще погибают, не дождавшись «Скорой».
Потому при подозрении на инфаркт действуйте быстро:
2 – 3 таблетки нитроглицерина под язык.Чтобы снять боль, нужно разжевать вместе таблетки баралгина и аспирина.Уложите больного так, чтобы ноги были выше головы.Не делайте самостоятельно массаж сердца: если есть аритмия, это может повредить.
ЦИФРА
60% внезапных инфарктов случаются на нервной почве.
4 мифа об инфаркте
1. Заниматься сексом после инфаркта очень опасно.
Вероятность, что интимные отношения могут привести к инфаркту, на самом деле невелика. Врачи обычно рекомендуют возобновить половую жизнь в течение месяца после болезни. Это средние сроки. Не стесняйтесь выяснить этот вопрос у своего врача.
2. После первого непременно будет второй.
Большинство больных, перенесших инфаркт, возвращаются к нормальной жизни. В 50% случаев после инфаркта на ЭКГ вообще не фиксируется никаких болезненных изменений.
Возвращение к активной, полноценной жизни не только возможно, но и реально! Если, конечно, под «нормальным образом жизни» не подразумевается пачка сигарет в день и шматок сала на ночь.
3. Физнагрузки необходимо прекратить.
На самом деле физические нагрузки понижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и повторных инфарктов. Наоборот, сидячий образ жизни является одним из факторов риска.
4. Мелкоочаговый инфаркт легче, чем крупноочаговый.
Мелкоочаговый инфаркт протекает легче, чем крупноочаговый, потому что область поражения сердца меньше. Однако вследствие «незавершенности» такого инфаркта вероятность повторных приступов больше, чем при обширном.
А КАК У НИХ?
Здоровый секс – здоровое сердце
Парижские медики обосновали связь между любовью и кардиологией (французы и в медицине романтики, понимаешь!). Они провели обследование 15 тысяч мужчин и женщин, а также поговорили с ними «за жизнь».
И выяснилось, что 65% людей с больным сердцем недовольны (или испытывали это чувство на протяжении долгого времени) своей сексуальной жизнью. Так что будьте внимательны к своим любимым: если секс не приносит радости, это может разбить сердце в прямом смысле слова.
Инфаркт – в четверг, инсульт – в понедельник
Кардиологи из Чикагского медицинского университета доказали связь между обострениями сердечно-сосудистых заболеваний и днями недели и даже временем суток!
Дело в том, что для «сердечников» очень важны гормоны, которые вырабатываются корой надпочечников, – именно они поддерживают тонус сосудов и ритм сердца. Эти гормоны «по графику» должны наиболее активно вырабатываться в организме с 3 до 6 утра. Если же они «сбились с ритма» и в это время их поступает в кровь недостаточно, то человек просто не может проснуться.
По статистике, на рассвет – 4 – 5 утра – приходится пик внезапных смертей от сердечной недостаточности. А поскольку человеческие биочасы «показывают» не только время суток, но и недельные циклы, то существует закономерность и по дням недели. Инфаркты миокарда чаще всего случаются по четвергам, а инсульты – по понедельникам.
ВНИМАНИЕ!
А о том, как восстановиться после инфаркта психологически и физически, читайте в следующем номере. Хотите поделиться своим опытом и задать вопросы?
Звоните сегодня, 26 октября, с 16 до 19 часов по московскому времени по тел. (095) 257-54-28. Пишите ionovakp@kp.ru.
Источник
Выдающийся российский врач-терапевт и ученый Сергей Петрович Боткин еще в середине 19 века отмечал, что «нет таких сердечных заболеваний, которые в числе причин не имели бы расстройство нервной деятельности». За последние сто с лишним лет исследователи из разных уголков мира нашли множество подтверждений этому высказыванию, добившись официального включения стресса в список причин сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, к сожалению, нельзя сказать, что это открытие коренным образом сократило количество болезней сердца, которые возникают из-за стресса.
Печальная статистика
Сегодня ученые были вынуждены констатировать, что сердечные недуги значительно помолодели. Если раньше их диагностировали преимущественно у людей, близко подошедших к 50-летнему рубежу, то в наши дни в группу риска уже входят пациенты в возрасте 30-40 лет обоих полов.
Болезни сердца, вызываемые стрессом
Стрессовая ситуация запускает в организме целый ряд процессов, задача которых поддержать организм в тяжелых обстоятельствах. В нашей крови увеличивается количество адреналина, сердце начинает работать в усиленном режиме, подтягиваются запасные энергетические ресурсы. Увеличивается число жирных кислот и холестерина в крови, ее вязкость, происходят спазмы сосудов. Высокий уровень холестерина приводит к сужению артерий, так как он откладывается на стенках сосудов. В итоге человек приобретает в истории болезни атеросклероз, из-за которого сердце плохо снабжается кровью, а значит и не получает достаточно кислорода и питательных веществ для нормальной деятельности. Поэтому после сильного или длительного стресса сердце болит у каждого второго пациента. Также сильный стресс приводит к повышенному тромбообразованию и артериальной гипертензии. Тромб, оказавшийся не в то время не в том месте, способен мгновенно привести к летальному исходу. Артериальная гипертензия (повышенное давление) в будущем становится прекрасной почвой для возникновения инсульта.
Закупоривание сосуда тромбами или атеросклеротическими бляшками, которое приводит к инфаркту миокарда, больше характерно для людей пожилого возраста. У тридцати- и сорокалетних его в большинстве случаев вызывает острый спазм коронарного сосуда на фоне полного отсутствия каких-либо проблем с сердцем в истории болезни.
Косвенные факторы
Помимо запускания опасных для сердечной системы физиологических процессов стрессовое состояния также «вводит в игру» и косвенные факторы, делая негативное влияния стресса на сердца еще масштабнее. Речь идет о вредных привычках. Когда человек нервничает, он склонен прибегать к ним гораздо чаще. Речь идет, конечно же, об алкоголе, курении и вредной пище. Все это также является факторами, способствующими скорейшему развитию сердечных недугов.
Токсичные вещества, содержащиеся в табачном дыме, медленно, но уверенно повреждают стенки сосудов и артерий. Алкоголь повышает давление, увеличивает вязкость и свертываемость крови и наносит вред сердечной мышце. Вредная еда является дополнительным источником холестерина в организме, а также способствует образованию жира вокруг органов, который поддерживает воспаление сосудов.
Что не так со стрессом
Вообще стресс сам по себе не является опасным. Он помогает мобилизоваться нам в сложных ситуациях и решить их с наименьшими потерями или вообще без них. Проблема в том, что в современной жизни его слишком много. Нынешнее поколение гораздо ближе к возможности заработать инфаркт от стресса, так как факторов, его вызывающих, гораздо больше. Начиная от безумного ритма жизни, необходимости постоянно конкурировать в школе, университете и на работе, чтобы чего-то добиться, и заканчивая проблемами в личной жизни и внутренними личностными конфликтами. Все это приводит к тому, что стресс становится постоянным спутником человека. А его длительное влияние как раз и запускает разрушающие процессы в организме.
Вся проблема в стуле
У наших предков стресс в большинстве случаев вызывало столкновение с какой-то буквальной опасностью: враждебным племенем или хищным животным. Поэтому в первую очередь запускаемые в этот момент процессы в организме направлены на то, чтобы человек мог убежать от опасности или сражаться до победы, сохранив себе жизнь. Такая реакция всем известна как «бей или беги». И до сих пор это остается главными стратегиями нашего организма в стрессовой, то есть потенциально опасной, ситуации. Вот почему, когда человек нервничает, ему очень тяжело усидеть на месте. Все системы организма на взводе и готовы к немедленной реакции. После того, как человек убежал или отстоял себя в бою, происходит разрядка и восстановление сил. Но в современных условиях мы не убегаем и не деремся. Нередки ситуации, когда нам приходится молча проглатывать все свое недовольство, не давая выхода стрессу. И тогда он «разрывает» нас изнутри.
Поэтому лучший способ успокоиться и не дать стрессу оказать негативное влияние на организм – это встать со стула, дивана, кресла и пройтись, пробежаться, поприседать, попрыгать и так далее. Что угодно, чтобы завершить цикл «бей и беги». Тогда вы сможете расслабиться и восстановить силы. Регулярные занятия спортом или хотя бы прогулки – отличный способ не дать стрессу стать причиной инфаркта миокарда.
Акцент на дыхании
Еще один действенный способ, который поможет снять стресс – это контроль за дыханием. Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, следите, чтобы оно оставалось медленным. Не давайте мозгу сигналов, что что-то не так. Дышите под счет: на три счета вдох, на три – выдох. И старайтесь в этот момент больше ни о чем не думать, концентрируйтесь на счете и дыхание. Такое простое упражнение поможет успокоить нервы за несколько минут.
Профилактические меры
Ну а чтобы стресс не накапливался, не забывайте полноценно отдыхать. Ходите на массаж, йогу, выезжайте на природу в хорошую погоду, проводите время с семьей и не оставляйте работу на выходные. А также старайтесь не поддаваться вредным привычкам. Они оказывают негативное влияние не только на сердце, но и на весь организм в целом, включая нашу нервную систему. Если самостоятельно справиться со стрессом вы не можете, то рекомендуется пропить средство , которое поможет организму расслабиться и приструнить стресс, пока он не оказал отрицательного эффекта.
Источник
Говорят, все болезни от нервов. И чем длительнее нервное напряжение, тем серьёзнее последствия: гипертония, ишемическая болезнь сердца и т. д. Пандемия, длящаяся вот уже несколько месяцев, вызывает у многих хронический стресс. Как сберечь своё сердце в это непростое время, рассказала врач-кардиолог Инна Белан.
От плохого настроения до инфаркта
Ольга Кисилева, «АиФ-Юг»: Инна Александровна, как стресс влияет на состояние организма?
Инна Белан: Реакция человека на стресс сугубо индивидуальна, и далёко не всегда «стрессующий» фактор реально опасен. Ведь на одно и то же событие разные люди реагируют по-разному. Соответственно при изначально благоприятном фоне и нормальной стрессоустойчивости человек может адекватно отвечать на негативные факторы.
Главные признаки нервного состояния: раздражительность, чрезмерная возбудимость, эмоциональный упадок сил, отсутствие концентрации, внимания, снижение памяти. При стрессе, часто хроническом, нарушается сон, а вместе с ним и работоспособность, преобладают негативные, пессимистические мысли. Симптомы могут проявляться в виде затруднения дыхания, головной боли, боли в грудной клетке, нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Изменение аппетита, как в сторону отказа от пищи, так и, наоборот, «заедания» стресса, в свою очередь может приводить к изменению веса, менструального цикла, гормонального фона, снижению либидо.
В современной клинической практике всё чаще встречаем сочетание сердечно-сосудистых заболеваний и депрессий, преимущественно тревожного типа. Как показывают исследования, более чем у 84 % пациентов со стабильной ишемической болезнью сердца выявляются тревожно-депрессивные, астенические, панические явления и фобии.
Острый стресс может спровоцировать инфаркт миокарда, аритмии, внезапную смерть. Он увеличивает смертность от нескольких часов до нескольких месяцев после пережитого тяжёлого события, например смерти близкого человека, животного, после стихийного бедствия, военных или террористических актов, насилия. При этом даже если у вас изначально нет проблем с сердцем, то каждый дополнительный стресс на 15% может повышать риск развития заболеваний. Если болезни уже имеются, то риск осложнений увеличивается вдвое.
Вообще по своей природе стресс может быть физиологическим, эмоциональным или психологическим – нервным. Физиологический – это реакция организма на внешние факторы: жару или холод, голод и жажду, физическое перенапряжение, травмы, операции, заболевания. Эмоциональный возникает вследствие неблагоприятных взаимоотношений на работе, в семье, при финансовых трудностях, конфликтах с коллегами, начальством. Нервный – при чрезмерном перенапряжении, зависит от особенностей нервной системы человека, способности справляться с меняющимися обстоятельствами.
Самой опасной формой стресса является хронический стресс. Человек практически полностью теряет способность контролировать своё эмоциональное состояние, находится в постоянном напряжении даже при отсутствии негативных факторов. Это приводит к развитию депрессий, нервных срывов, обострению хронических и развитию острых заболеваний.
«Срочно в отпуск!»
– Как помочь человеку в такой ситуации?
– Чтобы противостоять неприятным эмоциям, у нас должно быть достаточно энергетического ресурса, который мы чаще всего черпаем из положительных эмоций. Это может быть отдых, хобби, спорт, любимый человек, путешествия и т. д. Если же такого ресурса недостаточно, например работа нелюбимая, да ещё и без длительного отпуска, ненормированный график, ночные дежурства, ссоры, измены в семье, конфликтные дети, кредиты, долги, то запускается патологическая цепь событий, приводящая в итоге к хроническому стрессу.
Справиться с негативными эмоциями помогут творчество, спорт, сон и путешествия.
В целом человек в состоянии эмоциональной перегрузки проживает три стадии. Первая – ощущение тревоги, подсознательная готовность противостоять стрессовому фактору. Организм мобилизуется, учащается дыхание, повышается артериальное давление, напрягаются мышцы. При второй стадии происходит оказание сопротивления, адаптация организма. И при спаде энергии сопротивления возникает истощение организма. Это третья стадия.
Хочется плакать? Не сдерживайтесь!
– Можно ли снять стрессовое напряжение, скажем так, в домашних условиях?
– Поможет дыхательная гимнастика, физические упражнения, массаж. Процедуры должны приносить удовольствие и отвлекать от проблем. Если триггер сильной эмоциональной окраски, например тяжёлая болезнь или смерть близкого человека, хочется поплакать, выговориться, то нужно обязательно это сделать.
Рекомендуется умыться прохладной водой, выпить стакан тёплого чая или воды. По возможности сменить обстановку, а возможно, и род занятий. При этом ни в коем случае не нужно употреблять алкоголь или курить. Вредные привычки ещё больше усугубляют состояние здоровья и сложившуюся ситуацию.
Также необходимо нормализовать режим труда и отдыха, спать не менее 7-8 часов в сутки, чередовать активную работу с периодами отдыха, календарного отпуска. Доказано, что у людей с производственными нагрузками чаще присутствуют такие факторы риска, как курение, низкая физическая активность, ожирение. Поэтому крайне важно отказаться от вредных привычек, увеличить физическую активность. Если понимаете, что нервная ситуация затягивается, немедленно берите отпуск и кардинально меняйте обстановку.
Полезны также творчество, спорт. Мечтали научиться рисовать – идите на арт-курсы, любите петь – на уроки вокала или хотя бы в караоке, любите плавать – скорее в бассейн, а ещё лучше к морю. У многих людей после разрешения длительного стрессового состояния открываются новые способности и возможности, порой меняющие всю их последующую жизнь. Несмотря на очень тяжёлый в эмоциональном и физическом плане год, всё в наших руках.
Как выработать стрессоустойчивость?
- Не переживать из-за факторов, которые никак не зависят от вас (плохая погода, природа и т.д).
- Не «надумывать», не «накручивать», не «нагнетать» проблемы (из разряда «показалось», «наверное», «может быть», «лучше бы так, а не иначе»).
- Решать проблемы по мере их возникновения (а вдруг они и не появятся?).
- Принимать факт случившегося (прошлое не изменить, а вот отношение к нему – можно).
- Уметь признавать и выражать собственные эмоции, а не подавлять их (уметь радоваться и грустить, объясняться с другими, горевать, когда это необходимо).
- Ограничить просмотр каналов и социальных сетей с негативными новостями. В свободное время смотрите старые добрые фильмы, практические передачи, читайте посты позитивных блогеров.
- Воздерживайтесь от дискуссий на неприятные вам темы (если собеседнику сложно что-то доказать, а нужно ли?).
- Ограничьте общение (насколько это возможно) с пессимистичными, негативными людьми (возможно, они и есть источник ваших стрессов).
- Умейте прощать (всех! Абсолютно всех!)
- Не пытайтесь изменить окружающих вас людей. Каждый человек способен сам изменить своё отношение к миру. Необходимо лишь научиться смотреть на мир позитивно.
- Займитесь любимым делом или придумайте его себе (плавание, велосипед, вышивание и т.д).
- Ставьте себе реальные планы, постарайтесь плавно их осуществлять. Таким образом появляется смысл этапов жизни.
- Добро и милосердие всегда дают только положительные эмоции (участие в благотворительных акциях, фондах, да просто покормить бездомного котёнка).
- При возникновении неприятной ситуации полезно мысленно представить ещё худшее положение дел. После этого часто приходит понимание, что не всё так уж и плохо. Но не злоупотреблять этим.
- Необходимо научиться расслабляться, находить время для спорта, досуга с близкими людьми, проводить медитации.
- Питайтесь правильно (лучше готовьте себе еду сами), употребляйте сезонные фрукты и овощи, больше двигайтесь, откажитесь от вредных привычек, а лучше заведите себе полезную, например пить воду по часам (можно установить приложение в смартфоне). Это мотивирует.
- Хвалите себя за каждый шаг к «новому себе».
- В некоторых случаях помогает полная смена образа жизни (жениться/выйти замуж, сменить профессию, автомобиль, город)
Источник