Массаж делля после инсульта
Один из известных нетрадиционных методов восстановления после инсульта и при гипертонической болезни — так называемый массаж Делля. Разработал В. Делль этот массаж (точнее, самомассаж) для себя, в тот период, когда приходил в себя после перенесенного инсульта. Это помогло ему нормализовать кровообращение в сосудах головного мозга. Сейчас эту методику успешно применяют во многих реабилитационных центрах.
Такой самомассаж рекомендуется делать каждый день по два раза – утром и вечером. Выполняется он следующим образом.
1. Руки. Снимите с себя все металлические предметы, вымойте руки теплой водой. Хорошо разотрите и разомните пальцы, ладони, запястья, предплечья. Потрясите кистями. Можно смазать руки яблочным уксусом, нутряным свиным жиром, оливковым или топленым маслом, но не кремом. Руки нужно растирать до тех пор, пока в них не появится ощущение тепла и тяжести. Затем переходите ко второму упражнению.
2. Уши. Легкими движениями разотрите пальцами края ушных раковин, медленно продвигаясь сверху к мочке уха, так же медленно обратно и снова к мочке. Края уха должны потеплеть. После этого разотрите срединную часть ушной раковины, потом потяните мочки ушей вниз несколько раз, пока они не станут теплыми и красными. Сделайте «вилки» указательным и средним пальцами обеих рук и разотрите ими кожу за ушами и углубления под ними. Вставьте указательные пальцы в слуховой проход (в оба уха) и помассируйте его. Затем с силой надавите изнутри на козелок – бугорок перед ушной раковиной. Движение при этом делайте вверх и вперед одновременно. Отпустите и снова с усилием нажмите на козелок вверх и вперед. Нажали – на секунду отпустили, опять нажали и отпустили. Повторяйте эти действия в течение 5 минут. Отдохнув, разотрите уши, потяните их в стороны, вверх, вниз, потеребите и снова разотрите. Когда они станут горячими, растирание прекратите.
Это упражнение очень полезно для всех гипертоников (так как оно снижает артериальное давление), а также и здоровых людей для профилактики гипертонической болезни.
3. Шея. Сжимая средние и большие пальцы, хорошо разомните мышцы, расположенные по обеим сторонам шейного отдела позвоночника. Массируйте, передвигая руки вверх и вниз, заднюю поверхность шеи до появления ощущения тепла. Затем «помните» шею ребрами обеих ладоней несколько раз. Далее сделайте массаж передней и боковых поверхностей шеи. «Вилкой» из большого и указательного пальцев поглаживайте шею спереди, захватывая справа и слева обе сонные артерии, в течение –3 минут поочередно то правой, то левой рукой только в одном направлении – сверху вниз. Осторожно погладьте щитовидную железу.
Теперь поднимитесь со стула и сомкните пальцы рук. Ребрами ладоней со стороны больших пальцев сильными движениями сверху вниз то правой, то левой ладонью массируйте основание шеи с двух сторон. После этого сделайте массаж шеи сзади попеременно то одной, то другой ладонью, как будто стряхивая с нее что-то.
4. Голова. Сядьте, закройте глаза, отрешитесь от всех забот и тревог. Расслабьтесь. Голову свободно свесьте на грудь. Не спеша, легко погладьте лицо ладонями, потом голову и шею. Постепенно усиливайте давление подушечек пальцев на кожу головы, прижимайте их к ней. Пальцы при этом должны быть полусогнуты, раздвинуты. Затем круговыми движениями по часовой стрелке легко разотрите лоб, виски, затылок. Еще раз погладьте лицо. Пальцы обеих рук прижимайте ко лбу справа и слева там, где проходит граница волосяного покрова, и очень медленно продвигайте их к темени, к тому месту, где у детей находится родничок. При этом активно массируйте кожу, разминайте и двигайте ее во все стороны. Когда пальцы встретятся на «родничке», сильно прижмите подушечки всех пальцев к коже и активно двигайте ее вперед-назад 3–4 минуты, затем опустите руки, отдохните. Повторите прием. Завершите его выполнением поглаживания лба.
Затем указательный, средний и большой палец сложите в щепоть, прижмите к вискам и подушечками массируйте их по часовой стрелке. Присоедините к щепоти остальные пальцы и с двух сторон продвигайтесь от висков к макушке. Кожу разминайте и двигайте, чтобы усилить кровообращение подкожных сосудов. Продвигайтесь медленно, как бы ощупывая каждый сантиметр кожи. Когда пальцы на макушке встретятся, хорошенько ее помассируйте. Опустите руки, отдохните. Прислушайтесь к своим ощущениям. Опустите голову к груди, подушечки чуть раздвинутых и полусогнутых пальцев прижмите к бокам затылочного бугра и начинайте массировать и двигаться снизу вверх, разминая кожу. Если попадутся какие-то неровности на коже, ввинчивающими движениями подушечек указательных или средних пальцев разомните их получше, и переходите к массажу затылка.
В том месте, где к голове прикрепляются мышцы шеи, есть две боковые симметричные впадины, а в центре, под затылочной костью, впадина побольше. Ее нужно хорошо промассировать средними пальцами, а боковые — большими и указательными. Делайте это одновременно обеими руками, с двух сторон. Затем легкими прикосновениями погладьте всю голову и лицо. Опустите руки, отдохните, погладьте их от кончиков пальцев до предплечий. Положите руки на колени, посидите тихо, расслабьтесь.
5. Спина. Приступать к массажу позвоночника необходимо стоя. Руки держите сзади в «замке». Косточками пальцев вначале круговыми движениями разотрите крестец до появления тепла. Затем, продвигая «замок» выше, продольными и поперечными движениями разминайте спину. Теперь можно расслабиться, потянуться, глубоко вздохнуть, выдохнуть.
Сядьте на стул, погладьте ладонями лицо, лоб, шею, голову, плечи, помассируйте руки. Примите позу кучера: ноги согнуты в коленях, спина расслаблена, тело наклонено вперед, опора на согнутые в локтях руки, лежащие на коленях. Расслабленные кисти свисают между коленями. Голова опущена на грудь. Вдохните глубоко через нос и мысленно скажите: «Я верю в защитные силы своего организма». Затем сложите губы трубочкой, медленно выдохните и скажите себе: «Я успокаиваюсь, я успокаиваюсь, я успокаиваюсь». Теперь можно прилечь и отдохнуть.
www.prosto-zdorovie.ru
***
Другие материалы на эту тему:
Инсульт: как восстановиться после болезни
Народные средства для восстановления после инсульта
Как понизить артериальное давление
Для профилактики инсульта и инфаркта
Диета для гипертоников
Источник
Массаж по методу ДелляМассаж Делля может стать настоящей находкой для людей, часто страдающих головными болями.
Чем полезен массаж
Причина возникновения головных болей может быть разной: гипертоническая болезнь или, напротив, низкое артериальное давление (гипотония), мигрени, остеохондроз шейного отдела или последствия травм. Но в любом случае имеет место недостаточное кровоснабжение мозговых тканей. Недостаточно крови – недостаточно кислорода. О недостатке кислорода организм нам сигнализирует болью.
Следовательно, наша задача – увеличить приток крови.
Выполняя массаж Делля, мы активизируем не только кровообращение в коже головы, но и в подкожной клетчатке. Подкожная клетчатка находится между кожей и костями черепа и снабжена очень густой сетью кровеносных сосудов. Эти сосуды сообщаются с сосудами головного мозга. Вот и получается, что, массируя кожу головы и подкожную клетчатку, мы способствуем активизации кровообращения в них. А, следовательно, способствуем восстановлению нормального мозгового кровообращения. В результате массаж снимает спазм сосудов, боль отступает.
Рис. 1
Массаж Делля эффективен не только при возникновении головных болей. Он прекрасно зарекомендовал себя при восстановлении после такого тяжёлого заболевания, как инсульт. В период восстановления после инсульта, массаж рекомендуется делать дважды в день, утром и вечером. Так же следует поступать и в период обострения гипертонической болезни.
Положительное действие массажа заметно даже при однократном применении.
Замерьте своё артериальное давление. Если оно выше нормы – сделайте массаж (самомассаж). Теперь вновь воспользуйтесь тонометром. И вы увидите, что давление понизилось, а возможно даже пришло в норму.
Массаж Делля состоит из пяти частей (этапов):
• Массаж рук.
• Массаж головы.
• Массаж ушей.
• Массаж шеи.
• Массаж позвоночника.
Рассмотрим приёмы каждой части подробно
1.Массаж (самомассаж) рук
Массаж ставит своей целью привести руки в энергетическое состояние. Для этого снимите часы, кольца.
Вымойте руки тёплой водой с мылом. Для усиления эффекта смажьте руки оливковым маслом, яблочным уксусом, нутряным жиром. Крем не применять!
А теперь разогрейте руки, энергично потерев ладонь о ладонь. Сделайте с некоторым усилием несколько таких движений, будто тщательно моете руки. А теперь энергично сжимайте-разжимайте пальцы в кулак примерно в течение 15-20 секунд. Можно сделать упражнение, которое выполняют волейболисты и баскетболисты: сомкните кисти рук в замок, переплетя пальцы, и выполните вращения в лучезапястных суставах.
Когда почувствуете приятное чувство тепла и небольшой тяжести в руках, можно переходить ко второй части массажа.
Рис. 2
Удобно сядьте на стул в тихой, неярко освящённой комнате. Забудьте о проблемах и заботах. Максимально расслабьтесь, опустив плечи и свесив на грудь голову.
Не торопясь, едва прикасаясь подушечками пальцев, начните поглаживать лицо: лоб, веки, щёки. Погладьте спинку носа сверху вниз. Сделайте лёгкие, невесомые и неторопливые движения, будто бы разглаживаете носогубные складки. Погладьте область вокруг рта, шею. Пальцы рук слегка согнуты и раздвинуты.
2. Массаж (самомассаж) головы
А).Теперь легко разотрите, двигая руки по часовой стрелке, лоб, виски и затылок. И снова погладьте лицо.
Наложите пальцы обеих рук, соответственно, справа и слева на лоб, на границу роста волос. А теперь энергично разминайте, растирайте, двигайте в разные стороны кожу головы, медленно , в течение 3-4 минут, смещая руки к тому участку головы, где у младенцев находится «родничок».
Когда пальцы встретятся, дойдя до «родничка», сильно надавите на это место подушечками пальцев, как бы вонзаясь ими в кожу(рис. 2). И активно двигайте, разминайте кожу головы на этом участке, опять же, в течение 3-4 минут. Возможно, будут некоторые болезненные или не очень приятные, непривычные ощущения. Пусть они вас не останавливают.
Немного отдохните, опустив руки, по окончании приёма самомассажа. А затем повторите массаж вновь, завершив его лёгким поглаживанием лба.
Б). Приложите большой, указательный и средний пальцы, сложенные щепотью к вискам, с обеих сторон.
Массируйте виски, двигая пальцы круговыми движениями по часовой стрелке около 1-2 минут. Затем включите в работу остальные пальцы и начните выполнять круговые массажные движения, поднимаясь от висков к макуше (рис. 1). Массируйте голову медленно, тщательно разминая, сдвигая буквально каждый сантиметр кожи. Когда пальцы на макушке встретятся, хорошенько и её промассируйте.
Теперь опустите голову и руки, расслабьтесь. Прислушайтесь к своим ощущениям.
В).Голову нужно опустить к груди, а руки – расположить на затылке, прижав подушечки пальцев к бокам затылочного бугра.
И вновь начинаем медленное, тщательное разминание, двигаясь от затылка к макушке. На пути пальцы встретят впадинки и бугорки. Остановитесь на них, промассируйте каждый очень тщательно, используя ввинчивающие движения указательными и средними пальцами. На этот приём должно уйти около трёх минут. Дойдя до макушки, разомните как следует и её.
Г). Теперь начинаем массаж затылка.
В месте прикрепления мышц шеи, под затылочным бугром, нащупайте две впадины, расположенные симметрично. У большинства из нас эти впадины довольно болезненны при надавливании. Под затылочной костью расположена по центру одна, более крупная впадина.
Центральную впадину в течение 1-2 минут тщательно массируем средними пальцами. А затем – боковые впадины, но уже большими и указательными пальцами.
Завершает массаж головы лёгкое поглаживание лица и всей поверхности головы.
Прежде, чем перейти к следующему этапу, поблагодарите мысленно свои руки за проделанную работу. Погладьте руки заботливо и нежно от кончиков пальцев вверх, по предплечьям до локтя и несколько выше.
Посидите одну-две минуты, расслабившись, положив руки свободно на колени.
Теперь вы отдохнули, и можете перейти к следующей части массажа. Скорее всего, мучившая вас головная боль уже начала отступать. Но успех надо закрепить.
3.Массаж (самомассаж) ушей
Ушные раковины изобилуют биологически активными точками, связанными с работой практически всех органов. Поэтому массаж ушей поможет значительно улучшить общее состояние организма.
А).Чтобы понять, какими движениями и с каким усилием нужно массировать ушные раковины представьте, что вы щупаете шёлковую или бархатную ткань. Или растираете пальцами лист ароматного растения.
Вот примерно такими же лёгкими движениями растирайте края обеих ушных раковин одновременно, двигаясь сверху вниз, к мочке уха.
Рис. 3
Затем – вверх вдоль края ушной раковины, и снова – вниз, к мочке. После того, как края ушной раковины порозовеют и согреются, нужно помассировать среднюю часть раковины.
Б).Теперь потяните себя за мочки ушей несколько раз вниз, будто бы «доите» ( рис. 3).
Если мочки ушей покраснели и согрелись – значит, этот приём вы выполнили достаточное количество раз.
В).Разведите указательные и средние пальцы ( сделайте «вилку») и расположите их так, чтобы средние пальцы касались кожи головы перед ухом, а указательные пальцы – за ухом.
Растирайте теперь энергичными движениями вверх-вниз не саму ушную раковину, а кожу перед ухом и за ним. Для выполнения упражнения достаточно 30-60 секунд (рис. 4).
Г).После этого указательными пальцами хорошо помассируйте расположенные на голове за ушами бугорки и впадины под ними.
Рис. 4
Д).Для выполнения следующего приёма вставьте указательные пальцы в слуховые проходы и выполняйте массирующие движения таким образом, будто бы вытряхиваете из уха воду.
Е).Не вытаскивая пальцев из слуховых проходов, начинайте с силой давить на козелок уха.
Направление движения – вперёд-вверх, к внешнему углу глаза. Нажать- отпустить, на это уходит примерно одна секунда. Упражнение нужно выполнять довольно долго: 5 минут.
Упражнение особенно эффективно для тех, кто страдает повышенным давлением. В том случае, если у человека произошёл резкий скачок давления, этот приём будет очень уместен в качестве первой помощи для немедленного понижения давления.
Это упражнение чрезвычайно полезно и в качестве профилактики против заболевания гипертонией.
Выполнив описанные упражнения, отдохните, посидев, расслабившись и сложив на коленях руки в течение 1-2 минут. После чего ещё раз хорошо разотрите уши, потяните себя за них в стороны, вперёд, назад, вверх-вниз. Когда уши станут горячими и ярко-красными, упражнение можно прекратить: кровь отлила к ушам, облегчив нагрузку на сосуды мозга.
Теперь можно перейти к массажу шеи.
4.Массаж (самомассаж) шеи
А).Его начинают с разминания мышц, расположенных по обе стороны позвоночника.
Приём выполняется большими и средними пальцами обеих рук. Движения совершаются вверх-вниз по задней поверхности шеи. Голову следует держать прямо. Если голову наклонить вперёд, то мышцы натянутся, и массаж будет затруднён.
Когда появится стойкое ощущение тепла в области шеи, можно переходить к следующему приёму.
Б). Рёбрами ладоней с сомкнутыми пальцами «пилите» заднюю поверхность шеи, двигаясь сверху вниз и обратно.
Выполнив приём несколько раз, вернитесь к разминанию, а потом снова «попилите». Повторяйте приёмы А. и Б., чередуя, до 8 раз.
В). Этот приём используется для массажа боковых отделов шеи.
Выполняется согнутым указательным и большим пальцами – «вилкой». Шею нужно поглаживать сверху вниз, слегка захватывая «вилкой» сонную артерию. Сонные артерии расположены по бокам шеи справа и слева. Захватывайте их очень осторожно и бережно, двигаясь из-под челюсти книзу.
Этот приём выполняют поочерёдно каждой рукой по 2-3 минуты.
Г). Массаж передней поверхности шеи производят, слегка поглаживая шею сверху вниз ладонями.
Движения нужно выполнять аккуратно, нежно, помня, что в передней части шеи, в средней её трети находится щитовидная железа.
Рис. 5
Д).Теперь встаньте со стула.
Сомкните пальцы рук. И рёбрами ладоней (со стороны больших пальцев) энергичными, резкими, как бы рубящими движениями сверху вниз промассируйте основание шеи. Действовать надо поочерёдно то правой, то левой рукой. Левая рука массирует основание шеи справа и наоборот.
Е). Заключительный приём самомассажа этого этапа — массаж задней части шеи поочерёдно правой и левой рукой.
Нужно выполнять такие движения, направленные сверху вниз, будто вы стряхиваете что-то ( рис. 5).
5.Массаж (самомассаж) позвоночника
Исходное положение – стоя, руки сзади сложены в замок. Косточками пальцев промните, разотрите круговыми движениями крестец до появления ощущения тепла.
Затем, продвигая постепенно «замок» вверх, влево и вправо разотрите всю область спины, куда достанут руки.
В заключение сеанса сядьте, расслабившись на стул. Погладьте ладонями лицо, шею плечи. Легко помассируйте наработавшиеся руки.
Теперь примите «позу кучера»: сядьте, расслабившись, расставив согнутые в коленях ноги. Корпус наклонён вперёд, спина скруглённая, расслабленная. Руки согнуты в локтях и лежат на коленях. Кисти рук расслаблены, свисают между коленей. Голова расслабленно опущена, находится на уровне сердца. Побудьте в таком положении 1-2-3 минуты.
Глубоко вдыхая через нос, выпрямитесь. Ненадолго задержите дыхание и произнесите мысленно: «Я верю в защитные силы своего организма!». Теперь медленно, через сложенные трубочкой губы выдохните. Произнесите мысленно , с искренней уверенностью: «Я успокаиваюсь. Я успокаиваюсь. Я успокаиваюсь».
Прислушавшись к себе, своим ощущениям, после сеанса массажа вы поймёте, что боль прошла.
После массажа полезно прилечь отдохнуть, хотя бы на полчаса.
Наилучший эффект при лечении гипертонии достигается в том случае, если массаж Делля сочетать со слабоинтенсивными, но достаточно продолжительными физическими нагрузками (аэробными нагрузками). Например, ездой на велосипеде, бегом трусцой, плаванием или нордической ходьбой.
Положительное влияние массажа Делля при высоком артериальном давлении заметно обычно уже после первого сеанса. А вот при лечении гипотонии придётся проявить изрядную настойчивость. Обычно, чтобы давление поднялось до нормы, нужно провести не менее 10 сеансов. А 30 сеансов, проводимые через день позволяют добиться уже стойкого положительного эффекта.
Рекомендован массаж Делля и относительно здоровым людям, имеющим признаки переутомления или перевозбуждения. Выполненный незадолго до сна, массаж Делля с успехом заменит снотворное.
Если вам предстоит насыщенный делами, непростой день, не пожалейте утром для себя 20-30 минут, проведите сеанс самомассажа. Вы весь день будете бодры и энергичны.
Этот массаж является не только прекрасным лечебным, но и профилактическим средством, в первую очередь предотвращающим появление болезней, связанных с нарушениями мозгового кровообращения. Поможет он и тем, кто быстро утомляется или должен преодолеть серьезные нагрузки. Ведь если с утра, еще лежа в постели, проделать этот массаж, то в течение всего дня вы будете энергичны и доброжелательны. Ну а больным нужно выполнять массаж ежедневно утром и на ночь. Возможно, уже через месяц они почувствуют улучшение своего состояния.
В чем же секрет эффективности массажа Делля?
Дело в том, что между кожей головы и черепом находится подкожная клетчатка, в которой располагается разветвленная сеть сосудов: через соединительные ветви они связаны с сосудами головного мозга. Массируя кожу и подкожную клетчатку, мы способствуем расширению сосудов и активизируем кровообращение в сосудах кожи головы, подкожной клетчатке. А поскольку они связаны с сосудами мозга, то они тоже расширяются, и кровообращение в них хотя бы частично восстанавливается и снимается спазм сосудов. Если массаж Делля проводить регулярно, а также очистить свой организм от шлаков, перейти на природное питание, отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни, то успех обеспечен.
Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.
Источник