Когда правильно пить воду чтобы не было инфарктов
Оказывается, что многие не знают, как правильно пить воду. Это важно!
Мы постоянно слышим о многочисленных преимуществах для человеческого организма, ежедневное употребление большого количества воды.
И это действительно правда! Полноценная гидрация нашего тела имеет решающее значение для функционирования всего организма.
Вода может помочь похудеть, увеличить энергию, избежать обезвоживания, улучшить пищеварение и даже предотвратить такие болезни, как рак и сердечные приступы.
И если вы тот человек, у которого есть эта здоровая привычка пить воду в течение дня, или если вы знаете кого-то, кто это делает, то вы должны знать этот интересный факт!
Оказывается, что простой стакан воды может стать причиной сердечного приступа!
Давайте разбираться почему здоровая привычка может стать причиной такого опасного состояния, как сердечный приступ.
Применяйте чужой опыт и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Врачи говорят, что человек должен пить от 6 до 8 стаканов воды в день, чтобы придать организму жизненную силу и энергию. Да но очень важно не допускать эту распространенную ошибку!
Значимость воды для нашего организма не вызывает сомнений. Но не все знают об особенностях питьевого режима.
Оказывается, 1-2 стакана воды с самого утра способствуют активации внутренних органов и очистке желудочно-кишечного тракта. Одна моя знакомая врач говорила:»Утром вы умываетесь, зубы чистите, кишечник тоже надо «помыть».
1 стакан воды за 30 минут до еды способствует пищеварению;
прием 1 стакана воды перед ванной помогает снизить артериальное давление, а перед сном — избежать инсульта,сердечного приступа и ночных судорог в ногах.
Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день.
Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Как это ни банально звучит, но воду не случайно считают основой жизни. Ни одна жизненно важная реакция не сможет нормально протекать при отсутствии воды. Помимо нарушений различных видов обмена, питания органов и снабжения их кислородом, вывода разнообразных токсинов, нехватка воды может приводить к повышению давления и развитию гипертонии. Нередко многие гипертоники стремятся ограничивать воду в рационе, но это совершенно неправильно.
Специалисты не просто считают необходимым пить воду при повышенном давлении, но иногда даже увеличивают ее количество. Каков же, с позиции науки, должен быть питьевой режим при гипертонии?
Научно доказано, что недостаток воды довольно отрицательно сказывается на самочувствии любого человека, особенно при патологии сосудов. Это связано с замедлением или нарушением множества важнейших функций организма. Ведь именно вода является катализатором следующих жизненно необходимых функций организма:
- Тканевого питания;
- Сохранения эластичности и упругости кожи;
- Выведения токсинов;
- Поддержания нормальной температуры;
- Поддержания нормальной вязкости крови и ее объема, необходимых для нормального давления;
- Выведению холестериновых отложений со стенок сосудов;
- Поддержанию нормального метаболизма и преобразования энергии из пищи;
- Обеспечению нормального объема внутримозговой и внутрисуставной жидкостей, обеспечивающих нормальное функционирование головного мозга и подвижность суставов;
- Поддержания нормального функционирования почек;
- Выведению песка и солей из внутренних органов.
Нередко на различных медицинских сайтах или форумах сайтах гипертоники задают вопрос специалистам о том, можно пить воду при повышенном давлении. Ответ напрашивается сам, если учесть, что недостаток воды может сам по себе провоцировать подъем давления. Это связано со многими неприятностями, начинающимися при недополучении жидкости. Даже нехватка 1% воды способствует появлению жажды, что является сигналом к пополнению водного баланса.
Сколько же нужно пить воды при гипертонии? Малоизвестно, но полностью доказано, что дополнительное введение воды в рацион может понижать давление безо всяких лекарств. Это феноменальное свойство воды известно давно и используется многими врачами в их рекомендациях сосудистым больным.
Хронический недостаток воды способствует обеднению состава крови и повышению ее вязкости. А подобные изменения вынуждают кровь медленнее двигаться по сосудам, приводя к ухудшению снабжения органов кислородом и питательными веществами. Это вызывает не только голодание всех клеток организма, но и повышает давление в сосудах. Загустевшей крови необходимо продвигаться по рефлекторно суженным сосудам, что еще больше способствует повышению кровяного давления.
Недостаток содержания жидкости сказывается на работе организма в целом, приводя к ряду серьезнейших сбоев внутри него:
- Недостаточному объему крови, ее чрезмерной вязкости и недостаточной текучести;
- Сужению сосудов из-за уменьшения кровяного объема;
- Ухудшению терморегуляции;
- Закрытию капилляров и клеточному обезвоживанию;
- Ухудшению обмена;
- Накоплению холестериновых бляшек на сосудистых стенках;
- Накоплению натрия и еще большему повышению давления.
Все подобные явления способствуют повышению давления. А в корне этих серьезных проблем ,прежде всего, лежит недостаток потребляемой воды. Соответственно, опасно недооценивать роль воды при гипертонической болезни.
Организм многих людей страдает от недостатка жидкости. Однако нередко сам человек этого не замечает, так как нередко скрытая потребность в жидкости удовлетворяется различными сладкими напитками, чаем, кофе или пищевыми продуктами. А вместе с тем, при таком пищевом поведении недостаток воды в организме усиливается. Особенно это опасно для больных гипертонией, так как быстро приводит к ухудшению самочувствия. Поэтому вода для гипертоника становится даже важнее пищи.
Сколько же нужно пить воды при гипертонии? Оказывается, пить воду надо умеючи. Не у всех специалистов едино мнение о питьевом режиме для гипертоников.
Рассмотрим несколько общих правил, которых следует придерживаться гипертоникам для правильного пополнения жидкости в их организме:
- О том, сколько необходимо выпивать жидкости конкретному пациенту при гипертонии, точно сказать может лишь врач. Если обычному человеку желательно пить около 1,5 литра воды, то гипертоникам специалисты в области медицины нередко повышают эту норму до 2 литров. Однако такое количество воды показано далеко не всем людям с повышенным давлением. При расчете количества жидкости больным с повышенным давлением учитывается возраст пациента, состояние здоровья сердца, почек, наличие отеков или одышки, имеющиеся хронические патологии со стороны других органов. При плохой работе сердца или почек, в сочетании с повышенным давлением, врачи могут рекомендовать ограничивать жидкость до 1 литра в сутки.
- Именно вода является самой важной жидкостью при гипертонии. Никакой чай, отвар или суп ее не заменят. Очень часто таким людям рекомендуют начинать и заканчивать день стаканом чистой воды.Когда полезнее всего пить при гипертонии
- Прием 1 стакана воды натощак или за 20-30 минут до еды. Жидкость при таком употреблении отлично выводит шлаки, ускоряет обменные процессы, снижает давление и способствует похудению. Чай лучше также пить уже после стакана воды. Сразу после еды пить не рекомендуется, чтобы не ухудшить переваривание пищи.
- За полчаса до сна также рекомендуется выпить 1 стакан воды, а не кофе или чай. Если это сложно для больного, можно выпить полстакана воды и еще полстакана некрепкого чая или кофе (лучше из цикория или ячменя). Хотя некрепкий кофе не всегда запрещают гипертоникам, у некоторых людей его употребление способно повышать давление и вызывать аритмию. Поэтому часто кофе заменяют кофейными напитками без кофеина.
Однако исключать полностью из рациона гипертоника чай, соки или другие полезные напитки нельзя. Ведь при жестком ограничении нездоровый организм недополучает различные витамины и микроэлементы. Однако в сумме объем различных напитков и супов должен быть равным примерно 1 литру (если врач не рекомендует иначе). Оставшийся объем (но не менее 1 литра) должна занимать в рационе больного гипертонией именно чистая вода.
Правильный водный режим потому важен для человека, что недостаточное поступление жидкости нередко становится толчком к развитию не только гипертонии, но и других серьезных заболеваний: варикоза, тромбоза, геморроя и др.
А именно своими осложнениями и опасна гипертоническая болезнь. Для подбора оптимального количества жидкости при гипертонии правильнее всего посоветоваться с врачом, который наблюдает больного и знает все особенности его болезни.
Источник
Почему необходимо пить воду?
– вода входит в состав большинства клеток, в том числе в жировые клетки
– в качестве среды или самостоятельного вещества вода участвует практически во всех химических процессах, протекающих в нашем организме
– в большом количестве она содержится в головном мозге человека
– уровень воды в организме заметно отражается на внешнем виде. Состояние волос, кожи, ногтей и зубов меняется в зависимости от того, достаточно ли Вам влаги.
Можно очень долго расписывать влияние уровня воды на состояние организма человека, поскольку оно действительно крайне велико. Однако вместо этого выведем главную мысль: для сохранения здоровья в течение дня просто необходимо пить воду. Но делать это также надо правильно.
Возникает логичный вопрос: а правильно — это как? Различные источники дают разные рекомендации, и нельзя сказать, что какие-то из них правильные, а остальные — нет. Все мы уникальны, поэтому и питьевой режим у каждого человека индивидуальный.
Этот режим зависит от нескольких параметров:
– ваш вес;
– примерная ежедневная нагрузка;
– регулярные занятия спортом;
– рекомендации врача
Давайте разбираться, как же правильно пить воду.
Сколько воды в день требуется организму?
Однозначного ответа, подходящего абсолютно всем, до сих пор нет. Но многие исследователи уделяли внимание этой теме. Чтобы помочь Вам определить нужное количество жидкости, приведём самые распространённые формулы.
Учёные из США выяснили, что объём требуемой жидкости зависит от количества съеденного: он вычисляется из расчёта «1 ккал = 1 мл». Приблизительная суточная норма для взрослой женщины нормального телосложения с умеренными нагрузками — от 2000 до 2500 ккал в день. Следовательно, средний объём воды, которую желательно выпить за день — 2-2,5 литра.
Другая распространённая точка зрения: объём требуемой воды зависит от Вашего веса. Так, на каждый килограмм приходится 30 грамм воды. К примеру, человеку, который весит 68 кг, в день рекомендуется выпивать не меньше, чем 2 литра. А тому, чей вес составляет 90 кг, необходимо 2,7 литра.
Самый простой и разумный способ правильно определить, сколько воды Вам нужно — прислушиваться к своему организму. Стартовое значение — полтора литра в день. А дальше — по мере необходимости. Если Вы испытываете жажду — пейте, если нет — значит, организм уже доволен.
Вода — помощник того, кто хочет похудеть
Для тех, кто сидит на диете, сразу скажем: распространённое мнение о том, что во время диеты надо выпивать как можно меньше воды в день — не более, чем миф. Не менее наивно и противоположное мнение — якобы надо пить столько, сколько можешь, и в любое время — до, во время, после и вместо еды. Всё хорошо в меру, и хотя для похудения норму воды в день необходимо подкорректировать, не стоит впадать в крайности.
Вообще, почему надо пить много воды натощак утром, чтобы похудеть? И почему именно воды, а не сока, молока или компота?
7 вопросов о том, зачем пить воду?
Вокруг воды много разговоров: сколько пить, когда пить, что пить и что не пить? Мы узнали, для чего нам вообще вода и как правильно её потреблять.
В среднем во взрослом организме циркулирует примерно 5 литров крови. Плазма крови на 92–95% состоит…
Во-первых, как мы уже говорили, вода принимает участие во всех химических реакциях, которые протекают в организме. В том числе она играет немаловажную роль и в процессе расщепления жиров. Помимо этого, вода выводит из организма большинство вредных веществ и продукты распада тех самых жиров (а вместе с ними белков и углеводов). Говоря проще, она помогает организму избавиться от всего ненужного. В результате тот не только становится более здоровым, но и тратит освободившуюся от борьбы с вредными веществами энергию на вещи куда более нужные. Например, на борьбу со злополучным жиром.
Теперь во-вторых. И сок, и молоко, и даже кефир с жирностью 0% — все эти напитки являются продуктами питания. Другими словами — все напитки, кроме воды, имеют калорийность. Следовательно, Вашему организму необходимо их обработать, переварить, а затем вывести побочные продукты. То есть по своей сути эти напитки приравниваются к еде, с той лишь разницей, что усваиваются они гораздо быстрее, чем твёрдая пища. Поэтому правильно заменить воду можно только на другую воду. Ну или нарзан — ведь это тоже вода, но газированная.
Для тех, кто хочет похудеть, есть ещё одно важное различие между водой и другим питьём. Мы уже сказали о том, что все прочие напитки имеют калорийность. А поскольку основной принцип большинства диет — ограничение количества потребляемых калорий, всевозможные соки, кефиры и прочее можно пить лишь в ограниченных количествах. Количество воды, требуемой организму в день, регламентируется только Вашими потребностями и здравым смыслом (читайте второй раздел).
Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть?
Ответим на вопрос о том, сколько воды надо пить для того, чтобы похудеть. Сразу оговоримся: похудеть только от того, что вы измените количество выпиваемой ежедневно воды, невозможно. Снижение веса — процесс очень сложный, и чтобы достичь результата, необходимо сочетать диету, режим, нагрузки и даже распорядок дня.
Основное правило — не впадать в те крайности, о которых мы говорили выше. У Вас должна быть стабильная норма, которой Вы будете придерживаться на протяжении всей диеты. Чтобы её определить, воспользуйтесь советами выше.
Помимо того, что вода помогает очистить организм и расщепить жировые клетки, у неё есть ещё одна важная функция. Очевидный факт: вода наполняет желудок. Суть в том, что организм можно «обмануть», наполнив желудок водой, а не пищей. Это способствует избавлению от чувства голода и, как следствие, снижению аппетита. Данная мера направлена на уменьшение количества потребляемых калорий.
Однако не стоит этим злоупотреблять. Если Вы будете пытаться буквально «питаться» водой натощак и весь день, заменяя ей нормальную еду, то это приведёт к обратному эффекту. Желудок постепенно растянется, и организм будет всё чаще и настойчивее требовать еду. И бесконечно обманывать его у вас не получится. Поэтому знайте меру.
Чтобы похудеть, пейте воду небольшими глотками в течение всего дня, а также перед тем, как есть. Правильно — пить воду комнатной температуры, либо немного тёплую. Холодная или ледяная вода приводит к тому, что пребывание еды в желудке по времени сокращается в двенадцать (!) раз. Это неизбежно провоцирует возвращение чувства голода. Соответственно, процесс похудения будет либо крайне болезненным, либо вовсе бесполезным. Помните о том, что пить горячую воду — не очень полезно. Об этом читайте ниже.
Когда надо пить?
Почти всё время мы тратим воду — когда говорим, дышим, двигаемся. Обычно человек тратит примерно литр воды в день. При усиленном потоотделении — на порядок больше. Поэтому важно не только как правильно пить воду, а определить, сколько литров воды в день Вам надо выпивать, но и понять, когда это нужно делать.
Крайне полезно начинать день со стакана воды утром, причём натощак. Это практически единственный случай, когда горячую воду пить не только не вредно, но даже полезно. Стакан теплой воды натощак — прекрасное средство для пробуждения всего организма.
Пейте примерно одинаковое количество воды утром, в обед и вечером. Не очень полезно выпивать большую часть сразу. Особенно важно не перегружать жидкостью свой организм утром — это создаст Вам проблемы на весь день.
Независимо от того, сколько раз Вы едите, за 20 минут до приёма пищи выпивайте стакан воды. Ещё раз напомним — не стоит пить горячую воду. А вот если Вы, предположим, обычно не завтракаете, а в силу каких-то обстоятельств наелись утром, то стакан холодной воды избавит от тяжести и неприятных ощущений.
Во время занятий спортом пейте раз в четверть часа. Это позволит восполнить запас жидкости в организме и предотвратить усталость.
Как правильно пить воду в течение дня по рекомендациям врача
Теперь поговорим о том, как надо пить воду с медицинской точки зрения. Для начала несколько общих советов о том, как сделать питьё воды полезным для организма:
– полезно пить воду, температура которой колеблется от 10º до 50º. Горячая вода разрушает структуру белка пищи, из-за чего она не усваивается полностью. Холодная вода также приводит к тому, что еда полностью не переваривается, и это ведёт к проблемам с желудочно-кишечным трактом. Чтобы не ошибиться, проверьте температуру воды пальцем: Вы не должны обжечься, и палец не должен замёрзнуть
– пить ни сырую, ни кипячёную воду специалисты настоятельно не рекомендуют. Полезно пить фильтрованную воду, а идеальным вариантом является родниковая вода
– даже если в течение дня Вы не смогли выпить необходимую норму, не стоит пытаться компенсировать это упущение вечером. Большое количество выпитой на ночь воды выльется в испорченный сон и отёки. Утром натощак также не стоит пить больше двух-трёх стаканов
– по возможности носите воду с собой: согласно рекомендациям, пить лучше всего через каждые 40-50 минут, но понемногу. Зимой помимо тёплой воды можно брать с собой горячую воду в термосе. Если Вы будете долго находиться на улице, то разбавьте обычную воду горячей
Если у Вас проблемы с почками, нарушения мочевыводящей системы или другие подобные болезни, то строго следуйте рекомендациям своего врача. Изменения предписанного режима — это верный шаг ухудшению состояния и обострению болезни. Не рискуйте!
Чтобы сохранить хорошее самочувствие, специалисты рекомендуют выпивать стакан воды натощак, через пять минут после пробуждения. Это помогает организму взбодриться и настроиться на работу, активизирует пищеварительную систему и хорошо сказывается на общем состоянии.
Иногда мы не можем отличить чувство голода от жажды. Поэтому если у Вас резко проснулся аппетит, причём без особого повода — выпейте стакан воды и подождите 10 минут. Возможно, Ваш организм вовсе не хотел есть, а лишь подавал Вам просьбу утолить жажду.
В любом случае, самое главное — внимательно прислушиваться к собственному организму. Научитесь ладить с ним и правильно удовлетворять свои потребности — и Ваша жизнь повернётся в лучшую сторону!
Источник