Как улучшить здоровье после инфаркта

Анна Ивановна женщина видная. Глядя на нее сразу и не скажешь, что однажды ее здоровье резко подкосилось. Ей грозила инвалидность, физическая ограниченность и лишение трудоспособности. В ней столько озорства, энергии и энтузиазма, что кажется, она способна заразить своей стремительностью весь мир. Эта статья о восстановлении здоровья записана с ее слов. Анне Ивановне очень хотелось поделиться своим секретом здоровья и поддержать людей, которые страдают таким же заболеванием.

“В 45 лет я перенесла инфаркт, было так плохо, что о нормальной жизни уже и не думала. Да что там о нормальной, казалось, что о жизни вообще уже не думала. Те несколько долгих недель в реанимации были самым страшным кошмаром. Реабилитация, выписка домой и инвалидность — вторая группа. Это стандартный процесс для перенесших обширный инфаркт. Я не могла заниматься даже домашними делами. Муж и дети все делали сами и поддерживали меня, как только могли.

Тогда мы жили на третьем этаже в доме без лифта, и выглядывая в окно, о прогулке я только мечтала. Однажды стою на балконе и думаю: “Как я молодая еще женщина могла превратиться сразу в такую старую “. И тогда я решила не здаваться, а во что бы то не стало сделать максимально полноценной свою жизнь.

Лечение инфаркта миокарда дело не простое, но по натуре я человек любознательный, поэтому помимо рекомендаций врачей стала сама интересоваться информацией по восстановлению деятельности сердечно-сосудистой системы.

Оздоровительное правильное питание

Инфаркт миокарда развивается в следствии сужения или закупорки коронарных сосудов, питающих сердечную мышцу. В результате нарушения кровообращения, приводящего к недостатку поступления кислорода, происходят необратимые изменения в клетках миокарда. Это приводит к некрозу тканей пораженного участка сердечной мышцы с последующим рубцеванием. Причиной коронарной недостаточности является атеросклероз, характеризующийся отложением холестерина на стенках сосудов.

Мне предстояло существенно изменить свой рацион, чтобы он имел оздоровительное влияние на весь организм, а особенно на сердечную мышцу и сосудистую систему. Поскольку наше тело состоит из того, что мы едим, очень важно понимать, как продукты питания влияют на наш организм и грамотно их употреблять.

1. Главные правила питания

   Во-первых, пищу следует употреблять в вареном виде или приготовленную на пару. Во-вторых, необходимо исключить жирное, соленое и жареное. И в-третьих, чтобы избежать разрушения витаминов при термической обработке нужно стараться употреблять фрукты и овощи в сыром виде.

2. Для улучшения обменных процессов в мышце

   Полезно красное нежирное мясо — телятина или говядина для восполнения дефицита коэнзима Q10. Дополнительно можно принимать кофермент Q10 в капсулах. Лечебные свойства этого вещества оказывают положительный эффект на выработку энергии в тканях сердечной мышцы, тем самым способствуя устранению сердечной недостаточности.

   Показана морская рыба, которая благодаря Омега-3-ненасыщенным жирным кислотам способствует улучшению показателей сердечно-сосудистой системы. Омега-3 содержится в рыбьем жире, его можно принимать в капсулах или жидком виде.

   В меню должны преобладать продукты богатые калием (курага, фасоль, морская капуста, чернослив, изюм, орехи, печеный картофель) и магнием (орехи, гречка, морская капуста, ячневая крупа, овсянка, пшено). Калий и магний учувствуют в регуляции сердечных сокращений и нормализации водно-электролитного процесса, понижают артериальное давление. Обычно сердечникам дополнительно назначаются препараты с этими микроэлементами.

   Сердечным растением считается боярышник, он улучшает кровообращение в коронарных сосудах сердца, усиливает сокращение сердечной мышцы, снижает артериальное давление. Можно принимать аптечную настойку по 20 — 30 капель 3 раза в день до еды. А можно заварить чай: 1 столовую ложку цветов и листьев растения залить стаканом кипятка, настоять 15 — 20 минут. Или отвар из плодов: положить в термос горсть плодов боярышника, залить литром кипятка, настоять в течении 12 часов. Пить трижды в день по стакану напитка.

3. Разжижение крови

   Чтобы сердцу было легче перекачивать кровь, ее следует разжижать. Для этой цели врачи обычно назначают препараты на основе аспирина. Но можно помочь организму решить эту проблему если ввести в свой рацион продукты, снижающие вязкость крови. Такими свойствами обладает ананас, морская рыба, рыбий жир.

4. Очищение и укрепление сосудов

   Жирная пища повышает в крови уровень холестерина, что приводит к развитию атеросклероза. Поэтому рекомендуется заменить все животные жиры на растительные масла холодного отжима. Следует так же исключить из рациона жаренные продукты. Укреплению стенок сосудов способствует витамин С, а также сырые ягоды, фрукты и овощи богатые этим витамином. Улучшить состояние сосудов поможет имбирь. Употребление небольшого кусочка имбиря за обедом обеспечит очищение сосудов от атеросклеротических бляшек.

5. Устранение и предотвращение отеков

   При слабой сердечной деятельности организм склонен к задержке жидкости. Поэтому следует ограничить употребление соли. Мягкое мочегонное действие может оказать напиток из шиповника. Готовить его лучше всего в термосе. Залить 1 столовую ложку измельченных плодов шиповника 1 стаканом кипятка, наставать 12 часов. Процедить. Можно выпивать в течении дня до трех стаканов отвара.

6. Антиоксидантная защита

   Для устранения негативного окислительного действия свободных радикалов в клетках, следует применять продукты, обладающие антиоксидантными свойствами. Это поможет замедлить старение организма и восстановить его энергетические процессы. В рацион следует включить продукты богаты витаминами А, В, С: ягоды, фрукты, овощи, орехи.

7. Контроль веса

   Обязательно следует следить за своим весом. При наличии лишних килограммов нужно перейти на низкокалорийную витаминизированную диету. Лишний вес не только создает нагрузку на сердце, но также приводит к ухудшению состояния сосудов, повышению сахара в крови, снижению физической активности.

8. Успокаивающие для нервной системы

   Повышенная эмоциональная возбудимость отрицательно сказывается на деятельности всех органов, и в первую очередь страдает сердце. При сердечных заболеваниях показаны все упражнения, продукты и процедуры способствующие релаксации и снятию стресса. Полезно применять травяной чай с мятой, мелиссой, валерианой, пустырником.

Свежий воздух и щадящие движения

Сначала я начала делать легкую зарядку дома. Сперва мягко потягивалась лежа в постели. Разминала суставы кистей и ступней сидя или в лежачем положении (для снижения нагрузки на сердце). Позднее, почувствовав себя окрепшей, стала разводить руки в стороны, делать наклоны головой и легкие наклоны туловищем с небольшой амплитудой уже стоя. Потом делала очень нежные скручивающие движения для позвоночника. Зарядка важна для поддержания мышц, суставов и позвоночника. Возможно выглядела она слегка примитивной, но здесь самое важное не перетрудить сердце.

Затем потихоньку стала прогуливаться. Помню, как первый раз я спускалась по лестнице на улицу под пристальным взглядом мужа и дочери, сжимая в руке нитроглицерин. Жутко боялась — как потом я буду подниматься на верх. И хватит ли у меня сил. Вниз идти то легко. Первая моя прогулка заключалась в получасовом сидении на лавочке у подъезда. Дальше больше, через несколько дней я медленно прошлась мимо трех подъездов. Постепенно дистанции становились длиннее. А мои домочадцы начали отпускать меня одну.

Я аккуратно прислушивалась к своему организму и всегда заканчивала прогулку оставляя большой запас сил, чтобы вернуться обратно и подняться на третий этаж домой. Через год я уже смело ходила по магазинам, расположенным вблизи своего дома.

По мере выздоровления я начала чувствовать, что мне чего-то не хватает. Я всегда вела энергичный образ жизни и теперь инвалидность навевала на меня тоску и скуку. Поскольку работать я больше не могла, а была вынуждена вести щадящий образ жизни, то и занятие должно быть посильным.

Найти себе увлечение

Очень важно для любого человека иметь возможность заниматься чем-то интересным, нужными и полезным. А для того, кто лишился здоровья, энергичности и трудоспособности вдвойне важно. Необходимо сохранить свой энтузиазм, стремление и желания, а не ставить на себе крест. Нужно жить полноценной жизнью вместо того, чтобы чувствовать себя жалкой и слабой. Конечно, многие вещи теперь сложно было себе позволить, многие с ограничениями, а некоторые вообще стали недоступны.

Но следует учится приспосабливаться, и теперь уже с учетом сложившейся ситуации выбирать себе увлечения. Но есть же занятия, не требующих больших физических затрат. Это может быть рукоделие, чтение, настольные игры с детьми (если в Вашей семье есть дети), можно пересмотреть старые фильмы, изучить давно интересующий Вас вопрос (интернет сейчас доступен в каждом доме). Заниматься можно чем угодно, главное не торопится и не переусердствовать.

Вскоре мне повезло найти для себя увлекательное занятие, которое к тому же имело одно важное достоинство. По семейным обстоятельствам мы переехали с квартиры в частный дом и теперь, во-первых, благодаря этому я смогла бывать на улице большую часть своего времени, а во-вторых у нас была большая веранда и просторная терраса, которые я решила украсить цветами.

Мне всегда нравилось копошиться в земле, но жизнь мне раньше не предоставляла такой возможности. Сейчас, конечно, садово-огородными работами я не могла заниматься, а вот выращивать цветы в горшках мне было не сложно. Наша веранда отапливаемая и я создала там прекраснейший зимний сад. Это и есть важное достоинство моего увлечения — кислород, который так необходим для сердечной мышцы и созерцание прекрасного для внутреннего спокойствия теперь были доступны мне круглый год.

Гармония и спокойствие

Одним из важных моментов лечения заболеваний сердца, впрочем, как и любой другой болезни, есть спокойное состояние души. Поэтому ни к коем случае не нужно падать духом и пребывать в пессимистическом настроение. Отпустите тревоги, волнения и переживания. Пусть в Вашей жизни не будет места для стресса. Позвольте себе расслабиться и доверьтесь природе. Большую часть исцеления она сделает сама, без Вас. Природа, словно умная волшебница, зачастую включает каким-то образом немыслимые компенсаторные функции, перестраивает и восстанавливает организм, поражая своей изобретательностью. Постарайтесь почувствовать счастливые эмоции и сделайте их своей привычкой. Ведите размеренный, гармоничный образ жизни. Не гонитесь за завтрашним днем и не жалейте о вчерашнем, просто живите. Покой, умиротворение и безмятежность спасут Ваше сердце.

Доверять медицинским рекомендациям

Людям, перенесшим инфаркт нужно понимать, что те изменения в организме, которые привели к первому инфаркту могут вызвать и повторный приступ. Режим, что разработала я для себя помог мне не только восстановить свое здоровье, но и снизить вероятность повторного инфаркта. Тем не менее все это время я также неуклонно выполняла и продолжаю выполнять рекомендации врачей: не поднимать больше трех килограмм, всегда иметь под рукой лекарства экстренной помощи (на всякий случай), не перегреваться на солнце, соблюдать режим (достаточно высыпаться), вовремя ложиться в больницу, проходить обследование и поддерживающую терапию. Людям со слабым сердцем необходимо обязательно регулярно планово посещать врача и стационар.

Сейчас мне 53 года. С того страшного переломного момента моей жизни прошло уже 8 лет. Сейчас я делаю практически всю работу в доме сама: готовлю, стираю, убираю. Помогаю старшей дочери с детьми. У меня две внучки-близняшки — Анастасия и Елизавета. Забираю их с садика. Занимаюсь с ними, на будущий год они пойдут в первый класс. Нужно подготовить их к школе.

А недавно я открыла магазинчик цветочных культур в горшках. Мое увлечение, чувствуя заботу и любовь, разрослось и увеличилось настолько, что теперь большая часть цветов, может радовать не только меня, но и моих покупателей. Так, что помимо улучшенного самочувствия я имею еще и свое дело.

Я постаралась поделиться своим опытом. Ведь знаю, как это потерять вдруг неожиданно свое здоровье, трудоспособность, как страшно почувствовать свою беспомощность. Но я никогда не теряла надежду жить полноценной жизнью. Инфаркт — это не приговор, и при должном уходе за своим телом можно вести отменный полноценный образ жизни. Если мои советы помогут кому-то восстановиться свое здоровье после инфаркта, я буду очень рада”.