Как обливаться холодной водой после инфаркта

Разрешён ли контрастный душ при гипертонии

Контрастный душ и его оздоравливающие действие на человеческий организм известны с древних времен. Процедура попеременного обливания холодной и горячей водой активно проводится и в наши дни. Она является одним из наиболее доступных способов поддержания своего тела и работы его внутренних систем в тонусе.

Прием контрастного душа по системе или без нее способствует:

Поддержанию периферических сосудов в тонусе, их укреплению. Они должны хорошо сжиматься и расширяться, чтобы при резком изменении температурных условий окружающей среды не было негативных последствий. Это важно и при профилактике гипертонии, при которой на стенки сосудов многократно увеличивается давление, от чего они могут лопнуть, что спровоцирует серьезные осложнения.
Повышению эффективности работы иммунной, эндокринной и нервной систем – улучшается настроение, повышается устойчивость к стрессовым ситуациям, реже беспокоят простудные заболевания.
Ускорению обменных процессов, снижению веса.
Улучшению состояния кожного и волосяного покровов. Повышается упругость и эластичность кожи, выводятся шлаки и токсины скопившиеся внутри, уменьшается количество прыщей и акне, реже появляются растяжки, волосы становятся крепче, быстрее растут.
Профилактике варикозного расширения вен (заболевание чаще беспокоит женский пол, поэтому душ им особенно необходим).
Повышению потенции за счет положительных преобразований в организме, описанных выше.

Противопоказания:

Заболевания крови и сердечно-сосудистой системы, острый тромбофлебит, злокачественные опухоли, гипертония, спазм сосудов, нарушение кровообращения мозга;
Протекание воспалительных заболеваний – ангины, цистита;
Месячные, беременность.

Принимать контрастный душ при гипертонии не рекомендуется. Это может спровоцировать еще большее ухудшение состояния и привести к серьезным последствиям. При повышении давления нагрузка на стенки сосудов увеличивается, а обливание холодной водой после горячей спровоцирует резкое их сужение и вызовет негативные последствия.

Инструкция

Последовательность чередования горячей и холодной воды при приеме контрастного душа:

Процедура начинается с обливания тела горячей водой на протяжении полутора-двух минут. Она не должна быть сильно обжигающей. В это время капилляры расширяются, организм прогревается.
Следующий этап – включение холодной, почти ледяной воды, обливание ей 30-60 секунд. Процесс сопровождается резким выбросом тепловой энергии из-за перенесенного стресса. Происходит гибель болезнетворных бактерий в организме, ускоряется циркуляция крови, клетки насыщаются кислородом.
Вновь включение горячей воды, затем холодной и так далее. Количество повторов – не меньше трех. Далее смотрите по состоянию. Обливание производите сверху вниз чтобы избежать возможного дискомфорта. Обливать голову не обязательно, можно сделать это один раз в начале процесса. Завершать оздоровление нужно всегда холодной водой.
Заключительный этап – растирание полотенцем до легкого покраснения кожи.

Особенности приема контрастного душа:

Начинайте закалку в теплое время года, не имея проблем со здоровьем;
Обливайтесь горячей и холодной водой систематически. Периодические занятия не дадут нужного результата;
Если боитесь обливать сразу все тело – начните с ног.

Заряд бодрости и хорошее настроение – признак правильной закалки. Многие рекомендуют принимать такой душ по утрам, чтобы зарядиться энергией на весь день.

Какие нужно принимать препараты при ишемии сердца?

Принимать контрастный душ при гипертонии полезно или нет? С таким вопросом часто обращаются гипертоники. По мнению медиков, водная процедура будет полезна при определенных условиях.

Чередование температур будет неполезным при наличии осложнений гипертонии, беременности, лактации, тромбофлебите. Противопоказаниями являются инфекционные, бактериальные и вирусные поражения кожного покрова.

Если человек решил принимать контрастный душ при повышенном давлении, то он должен придерживаться ряда несложных правил. Сама по себе процедура не должна занимать более 5-7 минут.

Прежде, чем рассматривать пользу и вред контрастного душа, разберемся с самим понятием гипертонии. Гипертоническая болезнь – это патология, при которой наблюдается стойкое повышение артериального давления свыше отметки в 140/90 мм.рт.ст.

Точные причины развития гипертензии медикам неизвестны. Но они утверждают, что есть ряд предрасполагающих факторов. Такими факторами являются наследственная предрасположенность, вредные привычки, хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, пожилой возраст, ожирение, сахарный диабет.

Полностью вылечить данную болезнь невозможно. Грамотно выстроенная консервативная терапия помогает лишь стабилизировать артериальное давление, и предотвратить развитие гипертонических кризов.

Чтобы добиться компенсации гипертонии, пациенту необходимо:

Соблюдать диету. Правильное питание предусматривает отказ от соленых, жареных и жирных блюд. В рационе гипертоника должны превалировать нежирные продукты с высоким содержанием магния, витамина Е, клетчатки и белка.
Отказаться от курения и алкогольных напитков.
Принимать гипотензивные препараты. Как правило, большинству гипертоников назначаются лекарства для снижения АД. Это могут быть диуретики, антагонисты кальция, ингибиторы АПФ, сартаны, бета-адреноблокаторы или гипотензивные центрального действия. Принимать медикаменты следует длительными курсами или вовсе пожизненно.
Заниматься спортом.

Контрастным душем называют водную процедуру, которая предусматривает попеременное использование горячей и холодной воды. Процедура является очень полезной для организма.

Во-первых, она положительно сказывается на артериальном давлении. Дело в том, что при чередовании горячей и холодной воды сосуды сначала сужаются, затем расширяются. Таким образом гипертоник может повысить эластичность сосудов и значительно улучшить кровообращение в организме.

Некоторые медики придерживаются мнения, что контрастный душ является прекрасной профилактикой тромбоза и варикозного расширения вен. Также кардиологи рекомендуют проводить водную процедуру в случае, если у человека есть предрасположенность к атеросклерозу.

Помимо вышеперечисленной пользы, есть и другие положительные моменты:

Контрастный душ позволяет повысить иммунитет.
Водная процедура помогает получить гипертонику заряд бодрости.
Чередование теплой и холодной воды позволяет стабилизировать внутричерепное давление, и даже улучшить кровообращение в головном мозге.
Процедура тренирует мышцы и связки.
Контрастный душ отлично снимает усталость, особенно после интенсивных физических нагрузок.
Попеременное воздействие высокой и низкой температур позволяет стимулировать работу нервной системы, активизировать окислительно-восстановительные реакции.

Самый основной вред обливаний и контрастного душа – простудные заболевания. Водные процедуры требуют поступательности. Если гипертоник сразу начнет обливаться холодной водой, то он рискует заболеть.

Также контрастный душ при давлении будет совершенно неполезен, если у человека имеются бактериальные, вирусные или грибковые поражения кожного покрова. В таком случае проводить водную процедуру категорически запрещается.

Ишемическая болезнь сердца не имеет точного определения, ведь сюда относится целая группа заболеваний, таких как коронарокардиосклероз, стенокардия и инфаркт миокарда. Все это связано с потребностью сердца в кислороде, с его непосредственным поступлением. Эта «грудная жаба» и есть заболевание сердечной мышцы. Возникает это вследствие дисфункции артерий, питающих сердце.

От ИБС быстро не избавиться, она требует длительного и серьезного лечения. Лекарства применять необходимо будет в течение всей оставшейся жизни. А вот выбор препаратов зависит от тяжести заболевания и наличия других сопутствующих болезней у человека. Лекарства подбираются индивидуально, это делает лечащий врач.

Если человек чувствует боль в груди и за грудной частью, одышку, недомогание, учащенное сердцебиение, непонятный для человека и беспричинный страх и беспокойство, то это уже может свидетельствовать о серьезном заболевании, при этом просто необходимо немедленно посетить доктора.

Целей лечения очень много, но можно выделить основные:

снизить болевые ощущения у пациента;
устранить закупорку артерий и вен сердца;
снизить возможность инфаркта;
снизить риск смерти.

Начинать лечение при любом варианте ИБС необходимо с изменения рациона. Иногда и этого бывает достаточно для видимых улучшений. Требуется выполнять все необходимые упражнения лечебной физкультуры, главное — это слушать врача.

Заметное улучшение может наступить после принятия лекарственных средств, выполнения специальных упражнений, а иногда оно возможно только после хирургического вмешательства. Метод лечения назначает врач.

Необходимо искоренить или хотя бы уменьшить образования, препятствующие поступлению кислорода и важных микроэлементов к сердечной мышце. В зависимости от состояния коронарных артерий и, конечно же, сосудов доктор может при назначении лечения выбрать только медикаменты.

Терапия при ишемии предусматривает:

Средства, обладающие антиагрегантным эффектом. Аспирин пить лучше по четвертинке или половинке таблетки, это усилит эффект лечения. Принимают его в основном вечером, перед сном, после приема пищи. Лечение проходит длительно, а иногда пожизненно. Аспирин уменьшает вероятность инфаркта миокарда минимум на 35%. Главное — помнить, что есть противопоказания. Например, при язвенной болезни, так как возможно желудочное кровотечение, если у человека повышенная кровоточивость; а еще при запущенных патологиях почек, печени и индивидуальной непереносимости.
Диуретики. Это тиазидные (Гипотиазид, Индапамид), петлевые (фуросемид). Лечение этими средствами необходимо для уменьшения нагрузки на миокард, так как препараты выводят лишнюю жидкость из организма.
Антикоагулянты. Такие препараты назначаются при лечении тромбоза. Лекарство используют совместно с аспирином, в дозах, способствующих предотвращению тромботических осложнении.
Бета-адреноблокаторы. Это медикаменты, которые уменьшают частоту сердечных сокращений миокарда, то есть миокард получает необходимый объем кислорода. Главное — запомнить, что эти средства не принимаются при хронических патологиях легких, при легочной недостаточности и при бронхиальной астме.
Статины и фибраторы. Это Ловастатин, Фенофибрат, Симвастатин, Розувастатин, Аторвастатин. Они предназначены для понижения холестерина в крови. Уровень холестерина в крови у больных в 2 раза выше, чем у человека здорового.
Нитраты: нитроглицерин и изосорбида мононитрат. Помогают при купировании приступа стенокардии. Способны расширить сосуды, и за короткий срок можно получить положительный результат. Но стоит помнить, что при гипотонии применять их противопоказано. Побочные эффекты: головная боль и низкое артериальное давление.
Обезболивающие. В устранении болевых ощущений может помочь как валидол, так и специальные медикаменты с антиангинальным действием (нитроглицерин). Но для продолжительной терапии необходимы пролонгированные медикаменты разных видов, таких как мазь, различные пластинки и даже пластырь. Аэрозольные формы антиангинальных препаратов дадут хороший и быстрый эффект.
Лечение сопутствующих болезней. При сахарном диабете назначаются таблетки и уколы, которые способствуют нормализации концентрации глюкозы в крови. При заболевании щитовидной железы нужен только постоянный прием лекарств для заместительной терапии. При излишней массе тела необходимо держать диету и делать специальную лечебную гимнастику. Если не придерживаться советов врача и не употреблять специальные медикаменты от сопутствующих заболеваний, положительного эффекта добиться невозможно.
Восстановление проходимости сосудов. Чаще всего применяется аортокоронарное шунтирование. А вот лекарства надо принимать только по назначению доктора и только в тех пропорциях, которые он прописал.

К немедикаментозным методам лечения можно отнести следующие:

Гирудотерапия. При таком виде лечения используют слюну пиявок, именно она лежит в основе лечения, так как имеет антиагрегантные свойства.
Метод ударно-волновой терапии. В данном случае происходит напряжение для сдвига сосудистой стенки с помощью ударных волн низкой мощности.
Использование стволовых клеток. Стволовые клетки обладают способностью дифференцироваться в недостающие клетки миокарда. Такой метод лечения является перспективным.
Квантовая терапия. Лечение проходит путем воздействия лазерного излучения. Эффективность пока не доказана.

Бывают случаи, когда только хирургическое вмешательство может помочь больному. После операции заблокированная артерия очищается.

Существует несколько видов операции.

Коронарное шунтирование. При таком вмешательстве коронарные сосуды соединяются с внешними. Соединение делают там, где сосуды не повреждены.
Аортокоронарное шунтирование. При таком виде операции аорту скрепляют с коронарной артерией.
Баллонная дилатация сосудов. В коронарные сосуды вводят специальные баллоны с веществом. Баллон расширяет их до необходимого размера. Вводят баллон в коронарный сосуд через крупную артерию с использованием манипулятора.
Эндоваскулярная коронароангиопластика. Баллонная ангиопластика и стентирование. Операция делается под местным наркозом, контролирует ее рентгеновский аппарат.

Источник

ÇÀÊÀËÈÂÀÍÈÅ

Çàêàëèâàíèå ïðîöåäóðà äîçèðîâàííîãî âîçäåéñòâèÿ íà îðãàíèçì åñòåñòâåííûõ ïðèðîäíûõ ðàçäðàæèòåëåé ñ öåëüþ óêðåïëåíèÿ çäîðîâüÿ è ðàñøèðåíèÿ ãðàíèö ïðèñïîñîáëåíèÿ îðãàíèçìà ê èçìåíÿþùèìñÿ óñëîâèÿì âíåøíåé ñðåäû. Îðãàíèçì çàêàëåííîãî ÷åëîâåêà ëåãêî ïåðåíîñèò æàðó è õîëîä, à òàêæå ðåçêèå ïåðåìåíû ïîãîäû.

×åëîâå÷åñêèé îðãàíèçì óñòðîåí òàê, ÷òî òåìïåðàòóðà âíóòðè íåãî ïîñòîÿííî ïîääåðæèâàåòñÿ ïðèìåðíî íà óðîâíå 36,6 °C. Êîãäà íàì æàðêî, ìû ïîòååì, ÷òîáû îõëàäèòüñÿ. Êîãäà íàì õîëîäíî, òåëî íà÷èíàåò äðîæàòü, ÷òîáû ñîãðåòüñÿ. Ñîõðàíåíèå ïîñòîÿííîé òåìïåðàòóðû òåëà îáåñïå÷èâàåò íîðìàëüíîå ïðîòåêàíèå ôèçèî-

ëîãè÷åñêèõ è áèîõèìè÷åñêèõ ïðîöåññîâ â îðãàíàõ è ïðåïÿòñòâóåò ðàçìíîæåíèþ ìèêðîáîâ, êîòîðûå ãíåçäÿòñÿ â íèõ. Ñóùíîñòü çàêàëèâàíèÿ çàêëþ÷àåòñÿ â âîçäåéñòâèè íà ïðîöåññû òåðìîðåãóëÿöèè.

Îñíîâíûå íàó÷íûå ïðèíöèïû çàêàëèâàíèÿ ðàçðàáîòàíû áîëåå 100 ëåò íàçàä:

? ïðèâû÷êà ê ðàçäðàæèòåëþ ôîðìèðóåòñÿ íå ñðàçó, à ñïóñòÿ êàêîå-òî âðåìÿ;

? ïåðåõîä îò ñëàáûõ ðàçäðàæèòåëåé ê ñèëüíûì äîëæåí áûòü ïîñòåïåííûì;

? ÷òîáû óäåðæàòü ðåçóëüòàò çàêàëèâàíèÿ, íóæíî ïîääåðæèâàòü ïðèâû÷êó ê ðàçäðàæèòåëþ;

? çàêàëèâàþùèå ïðèåìû áîëüøîé èíòåíñèâíîñòè ñ÷èòàþòñÿ îïàñíûìè äëÿ îñëàáëåííûõ è áîëüíûõ ëþäåé, à òàêæå â äåòñêîì âîçðàñòå;

? äëÿ äîñòèæåíèÿ îïòèìàëüíîãî ðåçóëüòàòà â çàêàëèâàíèè èñïîëüçóþò íåñêîëüêî ôàêòîðîâ: õîëîä, òåïëî, ñîëíå÷íûé ñâåò, âîäó, ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ;

? çàêàëèâàíèå æåëàòåëüíî ïðîâîäèòü ñ ðàííåãî äåòñòâà è ïîääåðæèâàòü íà ïðîòÿæåíèè æèçíè. Íî íà÷àòü íèêîãäà íå ïîçäíî.

Áîëüíûå, ñòðàäàþùèå êàðäèîëîãè÷åñêèìè áîëåçíÿìè, îñîáåííî íóæäàþòñÿ â çàêàëèâàþùèõ ïðîöåäóðàõ. Ñëåäóåò èìåòü â âèäó, ÷òî ïðè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèÿõ íàáëþäàåòñÿ ïðåäðàñïîëîæåííîñòü ê ðåàêöèÿì íà ñìåíó ïîãîäíûõ óñëîâèé. Îñîáåííî ÷àñòî îíè âîçíèêàþò â îòâåò íà ñíèæåíèå áàðîìåòðè÷åñêîãî äàâëåíèÿ, âûñîêóþ òåìïåðàòóðó è âëàæíîñòü, ñèëüíûé âåòåð, êîëåáàíèÿ ïàðöèàëüíîé ïëîòíîñòè êèñëîðîäà, ïðîõîæäåíèå âûðàæåííûõ. ôðîíòîâ ñ ðåçêèìè èçìåíåíèÿìè ìåòåîôàêòîðîâ, ãëóáîêèõ öèêëîíîâ è ìàãíèòíûõ áóðü. Ìåòåîòðîïíûå ðåàêöèè ïðîÿâëÿþòñÿ ïî-ðàçíîìó îò îáùåãî äèñêîìôîðòà, ãîëîâíûõ áîëåé, ïîâûøåííîé óòîìëÿåìîñòè äî îáîñòðåíèÿ áîëåçíè. Ïðîÿâëåíèÿ îáîñòðåíèÿ çàáîëåâàíèÿ îòíîñÿò ê ìåòåîïàòè÷åñêèì ðåàêöèÿì, ãëàâíîé ïðè÷èíîé êîòîðûõ ÿâëÿåòñÿ ñïàçì ñîñóäîâ. Ïðàâèëüíîå èñïîëüçîâàíèå çàêàëèâàþùèõ ïðîöåäóð ïîìîãàåò óêðåïèòü îðãàíèçì è óìåíüøèòü âëèÿíèå ïîãîäíûõ ôàêòîðîâ íà ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòóþ ñèñòåìó.

Âîçäóøíûå âàííû. Äðåâíåéøèì ñïîñîáîì ñî âðåìåí Ñïàðòû ÿâëÿåòñÿ çàêàëèâàíèå ñ ïîìîùüþ âîçäóøíûõ âàíí. Ïðè çàêàëèâàíèè âîçäóõîì ðàçëè÷àþò âàííû: òåïëûå (2230 °C), íåéòðàëüíûå (2022 °C), ïðîõëàäíûå (1420 °C), õîëîäíûå (614 °C). Òåïëûå âîçäóøíûå âàííû îáëàäàþò ìÿãêèì äåéñòâèåì íà îðãàíèçì, ìîãóò èñïîëüçîâàòüñÿ äëÿ çàêàëèâàíèÿ ëþäåé, çàáîëåâàíèå ó êîòîðûõ íàõîäèòñÿ â ñòàäèè êîìïåíñàöèè. Õîëîäíûå è ïðîõëàäíûå âîçäóøíûå âàííû âîçáóæäàþò íåðâíóþ ñèñòåìó, òåïëûå è íåéòðàëüíûå óñïîêàèâàþò.

Íà÷èíàþò çàêàëèâàíèå ñ íåéòðàëüíûõ âàíí â ïîìåùåíèè ïðè îáû÷íîé êîìíàòíîé òåìïåðàòóðå, îáíàæàÿñü ïî ïîÿñ íà 10 ìèíóò â òå÷åíèå 57 äíåé. Åæåäíåâíî ïðèáàâëÿÿ ïî 5 ìèíóò, äîâîäÿò äëèòåëüíîñòü ïðîöåäóðû äî 3540 ìèíóò. Óæå ïîòîì, â òåïëîå âðåìÿ ãîäà, ìîæíî ïåðåõîäèòü ê ïðèåìó âîçäóøíûõ âàíí íà îòêðûòîì âîçäóõå ïî òîé æå ñõåìå. Ïðèíèìàòü âàííû ðåêîìåíäóåòñÿ ëåæà íà êðîâàòè, øåçëîíãå, ãàìàêå, íî íè â êîåì ñëó÷àå íå íà çåìëå, äàæå ïðè òåìïåðàòóðå âîçäóõà 2225 °C è âûøå, èíà÷å ìîãóò âîçíèêíóòü îáîñòðåíèÿ ðàäèêóëèòà, íåâðàëãèè è äðóãèõ çàáîëåâàíèé ïåðèôåðè÷åñêîé íåðâíîé ñèñòåìû.

Ïðîõëàäíûå âîçäóøíûå âàííû îêàçûâàþò áîëåå âûðàæåííîå äåéñòâèå íà îðãàíèçì. Îíè íîðìàëèçóþò îáìåí âåùåñòâ, ïðîöåññû òåðìîðåãóëÿöèè, àêòèâèçèðóþò èììóíèòåò, óëó÷øàþò ôóíêöèîíàëüíûå âîçìîæíîñòè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû. Ïðîõëàäíûé âîçäóõ, äåéñòâóÿ íà êîæó, çàñòàâëÿåò ñîñóäû ñóæàòüñÿ, ÷òî ÿâëÿåòñÿ ãèìíàñòèêîé äëÿ íèõ. Ïîä âëèÿíèåì êóðñà âîçäóøíûõ âàíí ñ ïîñòåïåííûì ñíèæåíèåì òåìïåðàòóðû äîñòèãàåòñÿ ñíèæåíèå ðåàêòèâíîñòè ñîñóäîâ íà îõëàæäåíèå. Ïðè ïðèåìå ïðîõëàäíûõ âîçäóøíûõ âàíí ïåðåä îêîí÷àíèåì ïðîöåäóðû ðåêîìåíäóåòñÿ âûïîëíÿòü ñîãðåâàþùèå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ. Ïðè ïðèåìå òåïëûõ è íåéòðàëüíûõ âîçäóøíûõ âàíí ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ íå îáÿçàòåëüíû.

Õîëîäíûå âîçäóøíûå âàííû âûçûâàþò çíà÷èòåëüíûå ôèçèîëîãè÷åñêèå èçìåíåíèÿ â îðãàíèçìå çà êîðîòêèé ïðîìåæóòîê âðåìåíè, ïîýòîìó èõ ñëåäóåò ïðèíèìàòü íàèáîëåå êðåïêèì, çàêàëåííûì ëþäÿì. Õîëîäíûå âîçäóøíûå âàííû ïðîâîäÿò ñ îáÿçàòåëüíûì âêëþ÷åíèåì ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé. ×åì õîëîäíåå âîçäóõ, òåì èíòåíñèâíåå äîëæíû áûòü óïðàæíåíèÿ.

Âîçäóøíûå âàííû ïðèìåíÿþò ïðè âñåõ çàáîëåâàíèÿõ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû, âêëþ÷àÿ ôàçó âûçäîðîâëåíèÿ ïîñëå èíôàðêòà ìèîêàðäà. Âîçäóøíûå âàííû íå ïðèìåíÿþò ïðè îáîñòðåíèè õðîíè÷åñêèõ âîñïàëèòåëüíûõ çàáîëåâàíèé, âûðàæåííîé ñåðäå÷íîé íåäîñòàòî÷íîñòè, ÷àñòûõ ïàðîêñèçìàõ íàðóøåíèé ñåðäå÷íîãî ðèòìà.

Ñîëíå÷íûé ñâåò âðàã áàêòåðèé. Â íåì ïðèñóòñòâóþò óëüòðàôèîëåòîâûå è èíôðàêðàñíûå ëó÷è. Ïðè ðàçóìíîì èñïîëüçîâàíèè óëüòðàôèîëåòîâûå ëó÷è óñêîðÿþò îáìåí âåùåñòâ, àêòèâèçèðóþò äåÿòåëüíîñòü æåëåç âíóòðåííåé ñåêðåöèè, óñèëèâàþò âûäåëåíèå ïîòà è âðåäíûõ ïðîäóêòîâ îáìåíà. Áëàãîäàðÿ âîçáóæäàþùåìó äåéñòâèþ ñâåòà íà íåðâíóþ ñèñòåìó ïîâûøàåòñÿ íàñòðîåíèå è ðàáîòîñïîñîáíîñòü. Ôèçèîëîãè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü ýòèõ ëó÷åé ñòîëü âåëèêà, ÷òî ïðåâûøåíèå äîïóñòèìîé äîçû ðàçðóøèòåëüíî äåéñòâóåò íà îðãàíèçì.

Ïðè íåîñòîðîæíîì ïðèíÿòèè ñîëíå÷íûõ âàíí âðåäíûå ïîñëåäñòâèÿ ìîãóò ïðîÿâèòüñÿ äàæå ó çäîðîâûõ ëþäåé, íå ãîâîðÿ óæå î ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ áîëüíûõ. Ïîä âëèÿíèåì ñîëíå÷íûõ ëó÷åé îòìå÷àåòñÿ ðàñøèðåíèå è ïåðåïîëíåíèå êîæíûõ êàïèëëÿðîâ, ó÷àùåíèå ñåðäå÷íîãî ðèòìà, èçìåíåíèå ïðîöåññîâ ñâåðòûâàíèÿ êðîâè. Ïðè óìåðåííûõ (ëå÷åáíûõ) äîçàõ èçìåíåíèÿ íå âûõîäÿò çà ïðåäåëû ôèçèîëîãè÷åñêèõ êîëåáàíèé; ïðè âûñîêèõ äîçàõ âûÿâëÿþòñÿ ïàòîëîãè÷åñêèå ñäâèãè.

Äëÿ óêðåïëåíèÿ çäîðîâüÿ äîñòàòî÷íî óìåðåííîãî çàãàðà. Ïåðâàÿ ñîëíå÷íàÿ âàííà íå äîëæíà ïðåâûøàòü 5 ìèíóò. Ïðèáàâëÿÿ åæåäíåâíî ïî 5 ìèíóò, ïîñòåïåííî äîâîäÿò ñåàíñ äî 1 ÷àñà, à ìîëîäûì è ôèçè÷åñêè êðåïêèì ëþäÿì ðåêîìåíäóåòñÿ äî 2 ÷àñîâ. Ëó÷øåå âðåìÿ äëÿ çàãàðà íà þãå 811 è 1718 ÷àñîâ, â ñðåäíåé ïîëîñå 911 è 1618 ÷àñîâ. Íå ñëåäóåò çàãîðàòü íàòîùàê èëè âñêîðå ïîñëå ïðèåìà ïèùè. Ïîñëå ñîëíå÷íîé âàííû ðåêîìåíäóåòñÿ îáëèâàíèå èëè êóïàíèå â âîäîåìå.

Äëÿ ïðîâåäåíèÿ ïðîöåäóð êàðäèîëîãè÷åñêèì áîëüíûì èñïîëüçóþò ðàññåÿííûå ñîëíå÷íûå ëó÷è ïîä ñïåöèàëüíûìè òåíòàìè è íàâåñàìè. Òåìïåðàòóðà âîçäóõà äîëæíà áûòü íå âûøå 1826 °C. Ñîëíå÷íûå âàííû ïðîòèâîïîêàçàíû ïðè ãèïåðòîíè÷åñêèõ êðèçàõ, ñòàáèëüíî âûñîêèõ öèôðàõ àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ, âûðàæåííîé ñåðäå÷íîé íåäîñòàòî÷íîñòè, ñòåíîêàðäèè ïîêîÿ, íàðóøåíèÿõ ñåðäå÷íîãî ðèòìà (çà èñêëþ÷åíèåì ðåäêèõ ýêñòðàñèñòîë), à òàêæå ïðè ìíîãèõ äðóãèõ ñîïóòñòâóþùèõ çàáîëåâàíèÿõ. Êàðäèîëîãè÷åñêèì áîëüíûì íåöåëåñîîáðàçíî è äàæå îïàñíî åõàòü â æàðêîå âðåìÿ íà þã. Æàðêèé ïåðèîä ãîäà íàäî ïðîâîäèòü â óñëîâèÿõ óìåðåííîãî êëèìàòà.

Âîäà ÿâëÿåòñÿ íàèáîëåå ñèëüíûì çàêàëèâàþùèì ôàêòîðîì. Äî ñòåïåíè âîçäåéñòâèÿ âîäû íà îðãàíèçì ðàçëè÷àþò î÷åíü ñèëüíûå ñðåäñòâà ìîðæåâàíèå; ñèëüíûå ñðåäñòâà áàíÿ, êóïàíèå, äóø; ñðåäíèå îáëèâàíèå òåëà; ñëàáûå îáëèâàíèå íîã è îáòèðàíèå. Çàêàëèâàíèå âîäîé íà÷èíàþò ñ ìÿãêèõ ïðîöåäóð, çàòåì ïåðåõîäÿò ê áîëåå æåñòêèì.

Äëÿ çàêàëèâàíèÿ èñïîëüçóåòñÿ âîäà: ãîðÿ÷àÿ (40 °C è âûøå), òåïëàÿ (3640 °C), íåéòðàëüíàÿ (3435 °C), ïðîõëàäíàÿ (2223 °C), õîëîäíàÿ (íèæå 20 °C).

Îáòèðàíèå íåñëîæíàÿ ïðîöåäóðà. Åå ëó÷øå äåëàòü óòðîì. Ñìî÷åííîé âîäîé ãóáêîé èëè ïîëîòåíöåì ïîñëåäîâàòåëüíî îáòèðàþò ðóêè, ñïèíó, ãðóäü, íîãè. Ìîæíî íà÷àòü ñ òåìïåðàòóðû 2830 °C è, ÷åðåç êàæäûå 3 äíÿ ñíèæàÿ åå íà 12 °C, äîâåñòè äî 1012 °C. Ïîñëå óâëàæíåíèÿ êîæó íóæíî íàñóõî ðàñòåðåòü ïîëîòåíöåì.

Îáëèâàíèå íîã ëó÷øå ïðèìåíÿòü íåçàäîëãî äî ñíà. Ðåêîìåíäóåòñÿ íà÷èíàòü ñ òåìïåðàòóðû 2224 °C è, ÷åðåç êàæäûå 24 äíÿ ñíèæàÿ òåìïåðàòóðó íà 1 °C, äîâåñòè äî 1415 °C. Çàòåì ìîæíî óñèëèòü âîçäåéñòâèå çàêàëèâàíèÿ âîäîé ïåðåéòè ê íîæíûì âàííàì, ïîãðóæàòü íîãè äî êîëåí â âåäðî ñ âîäîé íà 23 ìèíóòû. Ëåòîì çàêàëèâàíèå ìîæíî íà÷èíàòü ñ õîæäåíèÿ áîñèêîì ïî ìîêðîé òðàâå, âîäå, ìîêðûì êàìíÿì èëè ïåñêó. Çèìîé ïîëåçíî õîäèòü áîñèêîì ïî êîìíàòå. Ïðîäîëæèòåëüíîñòü ïðîöåäóð 515 ìèíóò. Ïîñëå ýòîãî íîãè îáëèâàþò ïðîõëàäíîé âîäîé è òùàòåëüíî âûòèðàþò ïîëîòåíöåì. Åñëè ñèñòåìàòè÷åñêè ïîâòîðÿòü îõëàæäåíèå íîã õîëîäíîé âîäîé, ÷åëîâåê áóäåò áîëåå ñòîåê ê ïðîñòóäíûì çàáîëåâàíèÿì, à ïðîÿâëåíèÿ õðîíè÷åñêèõ áîëåçíåé íîñîãëîòêè ïîñòåïåííî óìåíüøàòñÿ. Îáëèâàíèå ëèöà è ðóê 45 ðàç â äåíü âîäîé òåìïåðàòóðîé 1520 °C îêàçûâàåò âëèÿíèå íà äåÿòåëüíîñòü ñåðäöà, âûçûâàÿ çàìåäëåíèå ïóëüñà, ëó÷øåå åãî íàïîëíåíèå è ïîâûøåíèå àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ. Ïðè ýòîì óëó÷øàþòñÿ ôóíêöèè íåðâíîé è èììóííîé ñèñòåì, âîçðàñòàåò èñïîëüçîâàíèå êèñëîðîäà, ïîâûøàåòñÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòü, óëó÷øàåòñÿ ñîí. Ýòè íåñëîæíûå ìåòîäû òðåíèðîâêè ñîñóäîâ ðåêîìåíäóþòñÿ íå òîëüêî çäîðîâûì íà íà÷àëüíîì ýòàïå çàêàëèâàíèÿ, íî è áîëüíûì ëþäÿì äëÿ ñíèæåíèÿ ÷óâñòâèòåëüíîñòè ê ìåòåîôàêòîðàì. Ïðè çàêàëèâàíèè ïîâûøàåòñÿ îáùàÿ óñòîé÷èâîñòü îðãàíèçìà íå òîëüêî ê õîëîäó, íî è ê äðóãèì íåáëàãîïðèÿòíûì âîçäåéñòâèÿì âíåøíåé ñðåäû. Ïîñëå çàêàëèâàíèÿ îáòèðàíèÿìè è ëîêàëüíûõ îáëèâàíèé ïåðåõîäÿò ê îáëèâàíèþ òåëà âîäîé èç êóâøèíà, âåäðà èëè òàçà.

Îáëèâàíèå âîäîé áîëåå ñèëüíîäåéñòâóþùàÿ ïðîöåäóðà. Åå îáû÷íî íà÷èíàþò ïîñëå 12 ìåñÿöåâ çàêàëèâàíèÿ îáòèðàíèåì. Íà÷èíàòü îáëèâàíèå ðåêîìåíäóåòñÿ ïðè êîìíàòíîé òåìïåðàòóðå âîäîé ñ òåìïåðàòóðîé 30 °C, ïîñòåïåííî ñíèæàÿ åå äî 2220 °C. Ïðîäîëæèòåëüíîñòü îáëèâàíèÿ 3060 ñåêóíä.

Ñíà÷àëà â òå÷åíèå 12 ìèíóò îáëèâàéòåñü âîäîé â íàïðàâëåíèè îò ïÿòîê ê çàòûëêó. Çàòåì â òå÷åíèå 12 ìèíóò ëåéòå âîäó íà øåþ, ëîïàòêè, ïîÿñíèöó è êîï÷èê, ïîñëå ÷åãî îêàòèòå ãðóäü, æèâîò è ðóêè. Ïîñëå îáëèâàíèÿ õîðîøî ñäåëàòü ðàñòèðàíèå è ìàññàæ.

Îáëèâàíèå õîëîäíîé âîäîé (íèæå 20 °C) ìîæåò âûçâàòü ó êàðäèîëîãè÷åñêèõ áîëüíûõ ïàòîëîãè÷åñêèå ðåàêöèè â âèäå ïîâûøåíèÿ àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ, ó÷àùåíèÿ ïóëüñà, àðèòìèè. Ïîýòîìó íå ðåêîìåíäóåòñÿ ñíèæàòü òåìïåðàòóðó âîäû ïðè îáû÷íîì îáëèâàíèè. Äëÿ çàêàëèâàíèÿ è áîðüáû ñ ìåòåî÷óâñòâèòåëüíîñòüþ âïîëíå äîñòàòî÷íî îáëèâàòüñÿ ïðîõëàäíîé âîäîé. Îäíàêî ìîëîäûì è çäîðîâûì ëþäÿì ìîæíî ïîñòåïåííî ñíèæàòü òåìïåðàòóðó âîäû äî ëåäÿíîé.

Îáëèâàíèå õîëîäíîé âîäîé âõîäèò â ñîñòàâ ìíîãèõ îçäîðîâèòåëüíûõ ìåòîäèê.

Ñëåäóþùåé ïî èíòåíñèâíîñòè ïðîöåäóðîé ÿâëÿåòñÿ äóø. Èìååòñÿ â âèäó íå îáû÷íûé ãèãèåíè÷åñêèé äóø, à êîíòðàñòíûé äóø. Ïîëüçîâàòüñÿ èì äëÿ çàêàëèâàíèÿ ìîæíî â ëþáîå âðåìÿ ãîäà ïðè òåìïåðàòóðå ïîìåùåíèÿ íå íèæå 1820 °C. Ïðè ýòîì èñïîëüçóþò ïîïåðåìåííî òåïëóþ è õîëîäíóþ âîäó. Íà÷èíàþò ïðîöåäóðû ïðè òåìïåðàòóðå âîäû 3840 °C è 3034 °C, âûïîëíÿÿ 45 öèêëîâ îáëèâàíèé ïî 60 ñåêóíä êàæäûé. Ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàþò òåìïåðàòóðó ãîðÿ÷åé âîäû äî 42 °C, à òåìïåðàòóðó õîëîäíîé ïîñëåäîâàòåëüíî äîâîäÿò äî 18 °C.

Åñëè ñîñòîÿíèå ïîñëå ïðîöåäóðû óëó÷øàåòñÿ, ìîæíî ñíèæàòü òåìïåðàòóðó âîäû íà 1 °C êàæäûå 4 äíÿ, äîâåäÿ äî 1213 °C. Òîíóñ êðîâåíîñíûõ ñîñóäîâ ñíèæàåòñÿ ïîä âîçäåéñòâèåì òåïëà è óñèëèâàåòñÿ ïîä âîçäåéñòâèåì õîëîäà, ïîýòîìó ïðè èñïîëüçîâàíèè ïîïåðåìåííî ãîðÿ÷åé è õîëîäíîé âîäû ïðîèñõîäèò èõ ñâîåîáðàçíûé ìàññàæ. Ïðèìåíåíèå êîíòðàñòíûõ ïðîöåäóð óñêîðÿåò îáìåííûå ïðîöåññû â îðãàíèçìå è óêðåïëÿåò åãî çàùèòíûå ñèëû. Ýôôåêò îçäîðîâëåíèÿ îò êîíòðàñòíîãî äóøà ïîÿâëÿåòñÿ ñî âðåìåíåì, à ïðè ðåãóëÿðíîì ïîëüçîâàíèè äëèòñÿ âñþ æèçíü. Ñ îñòîðîæíîñòüþ ñëåäóåò ïðèíèìàòü êîíòðàñòíûå âîäíûå ïðîöåäóðû ïàöèåíòàì, ñòðàäàþùèì çàáîëåâàíèÿìè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû. Âîïðîñ äîëæåí ðåøàòüñÿ èíäèâèäóàëüíî. Â ëþáîì ñëó÷àå ðàçíèöà òåìïåðàòóð äîëæíà áûòü ìåíåå âûðàæåííîé.

Ïîãðóæåíèå â âîäó êóïàíèå è âàííû îòíîñèòñÿ ê ñèëüíûì ìåòîäàì âîçäåéñòâèÿ. Îäíà è òà æå òåìïåðàòóðà âîäû è âîçäóõà ïåðåíîñèòñÿ îðãàíèçìîì ïî-ðàçíîìó: âîäà áëàãîäàðÿ áîëåå âûñîêîé òåïëîåìêîñòè î÷åíü áûñòðî îõëàæäàåò òåëî. Êóïàíèå â îòêðûòûõ âîäîåìàõ îäíî èç ëó÷øèõ ñðåäñòâ çàêàëèâàíèÿ îðãàíèçìà. Åãî ñëåäóåò íà÷èíàòü ïðè òåìïåðàòóðå âîçäóõà íå íèæå 2223 °C è âîäû íå íèæå 1820 °C. Êóïàòüñÿ ëó÷øå ÷åðåç 1,52 ÷àñà ïîñëå åäû è çà 23 ÷àñà äî ñíà. Ïåðåä òåì êàê âîéòè â âîäó, æåëàòåëüíî âûïîëíèòü íåñêîëüêî ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, ñëåãêà ïîìàññèðîâàòü òåëî è íàìî÷èòü ðóêè è øåþ. Â âîäå òîæå íàäî ïîñòîÿííî äâèãàòüñÿ èëè ïëàâàòü ýòî ïîâûøàåò ôèçèîëîãè÷åñêèé ýôôåêò êóïàíèÿ è óìåíüøàåò âåðîÿòíîñòü ïåðåîõëàæäåíèÿ.

Ïðîäîëæèòåëüíîñòü ïåðâîãî êóïàíèÿ äîëæíà ñîñòàâëÿòü íå áîëåå 5 ìèíóò. Ïðè ïîñëåäóþùèõ çàõîäàõ âðåìÿ ïðåáûâàíèÿ â âîäå ìîæíî óâåëè÷èòü äî 1015 ìèíóò. ×åì íèæå òåìïåðàòóðà âîäû, òåì ìåíüøå äîëæíî áûòü âðåìÿ êóïàíèÿ. Íåîáõîäèìî ïðåêðàòèòü êóïàíèå ïðè ïåðâûõ ïðèçíàêàõ ïåðåîõëàæäåíèÿ: ïîñèíåíèè êîæè, ãóá, äðîæè è ìóðàøêàõ ïî òåëó. Âûéäÿ èç âîäû, ñëåäóåò ñðàçó æå îáòåðåòüñÿ ñóõèì ïîëîòåíöåì.

Ïî ìåðå îõëàæäåíèÿ âîäîé ìîãóò âîçíèêàòü ñîñóäèñòûå ðåàêöèè. Åñëè ïðè òåìïåðàòóðå âîäû 2526 °C àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå íå èçìåíÿåòñÿ, òî ïðè 1921 °C âîçíèêàåò âûðàæåííûé ñîñóäîñóæèâàþùèé ýôôåêò, êîòîðûé ñîõðàíÿåòñÿ è ÷åðåç 30 ìèíóò ïîñëå êóïàíèÿ. Ïðè èøåìè÷åñêîé áîëåçíè ñåðäöà, ãèïåðòîíèè îõëàæäåíèå ÿâëÿåòñÿ ôàêòîðîì, ïðîâîöèðóþùèì ñòåíîêàðäèþ, ýêñòðàñèñòîëèþ, ãèïåðòîíè÷åñêèå êðèçû. Êàæäûé ÷åòâåðòûé áîëüíîé ñ èøåìè÷åñêîé áîëåçíüþ ñåðäöà ïðè òåìïåðàòóðå âîäû íèæå 21 °C äàåò ïàòîëîãè÷åñêóþ ðåàêöèþ â âèäå ó÷àùåíèÿ ïóëüñà è èçìåíåíèé íà ÝÊÃ. Îñîáåííî îïàñíî áðîñàòüñÿ â âîäó, åñëè âû ñèëüíî ïåðåãðåëèñü íà ñîëíöå. Áîëüøàÿ ðàçíèöà òåìïåðàòóð ìîæåò ïðèâåñòè ê ñïàçìó áðîíõîâ è îñòàíîâêå äûõàíèÿ èëè ê ðåçêîìó ñïàçìó âåíå÷íûõ ñîñóäîâ ñåðäöà. Îáå ñèòóàöèè ìîãóò èìåòü ñìåðòåëüíûé èñõîä. Ïîñëå ïåðåãðåâà è èíòåíñèâíîé ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè äàæå õîëîäíûé äóø ìîæåò âûçâàòü âíåçàïíóþ ñìåðòü. Ïîäîáíîå ñëó÷àåòñÿ äàæå ñ ìîëîäûìè è çäîðîâûìè ëþäüìè, îñîáåííî ïîñëå ïðèåìà àëêîãîëüíûõ íàïèòêîâ. Ïîýòîìó â ðàçëè÷íûõ ìåäèöèíñêèõ êíèãàõ íåîäíîêðàòíî ãîâîðèòñÿ î íåäîïóñòèìîñòè îõëàæäåíèÿ ïðè ïåðåãðåâàíèè.

Äëÿ èññëåäîâàíèÿ ïåðåíîñèìîñòè îõëàæäåíèÿ ïðèìåíÿþò õîëîäîâóþ ïðîáó. Ðóêó îáñëåäóåìîãî ïîãðóæàþò â ëåäÿíóþ âîäó è ðåãèñòðèðóþò ÝÊÃ. Ïðè ñêëîííîñòè ê ñïàçìó êîðîíàðíûõ ñîñóäîâ ìîãóò ðàçâèòüñÿ íàðóøåíèÿ ðèòìà, ïðèñòóï ñòåíîêàðäèè è èçìåíåíèÿ íà êàðäèîãðàììå. Ó ÷àñòè áîëüíûõ âûÿâëÿåòñÿ òàêæå ñïàñòè÷åñêàÿ ðåàêöèÿ ñîñóäîâ ãîëîâíîãî ìîçãà. Åñòåñòâåííî, ïðè ïîëîæèòåëüíîé Õîëîäîâîé ïðîáå êóïàíèå â ïðîõëàäíîé âîäå íå ðåêîìåíäóåòñÿ. Ïðèìåíÿþò îáòèðàíèÿ âîäîé èëè õîæäåíèå ïî âîäå ó áåðåãà. Ýòîò ìåòîä íàçíà÷àþò êàê îäèí èç âèäîâ òðåíèðîâîê õîëîäîì äàæå â âîññòàíîâèòåëüíîì ëå÷åíèè áîëüíûõ èíôàðêòîì ìèîêàðäà, à òàêæå â ëå÷åíèè áîëüíûõ ñòåíîêàðäèåé, âîçíèêàþùåé íà õîëîä.

Ïðîòèâîïîêàçàíû êóïàíèÿ áîëüíûì íåñòàáèëüíîé ñòåíîêàðäèåé, ñòàáèëüíîé ñòåíîêàðäèåé ñ ÷àñòûìè ïðèñòóïàìè ïðè ìàëåéøåé íàãðóçêå è â ïîêîå, ïðè îïàñíûõ íàðóøåíèÿõ ñåðäå÷íîãî ðèòìà, âûðàæåííîé ñåðäå÷íîé íåäîñòàòî÷íîñòè, ãèïåðòîíè÷åñêîé áîëåçíè III ñòåïåíè, îñòðûõ âîñïàëèòåëüíûõ çàáîëåâàíèÿõ ñåðäöà.

Ê ñâåðõñèëüíûì ðàçäðàæèòåëÿì îòíîñÿò ïîãðóæåíèå â ëåäÿíóþ âîäó ìîðæåâàíèå. Â íàøè äíè ñòàíîâèòñÿ âñå áîëåå ïîïóëÿðíîé è äàæå ìîäíîé ïðîöåäóðà ïîãðóæåíèÿ â õîëîäíóþ âîäó íà Êðåùåíèå. Ó âîäîåìîâ âûñòðàèâàþòñÿ äëèííûå î÷åðåäè æåëàþùèõ î÷èñòèòüñÿ îò ãðåõîâ è îùóòèòü áîäðîñòü äóõà. Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî âîäà â ýòîò äåíü îáëàäàåò öåëåáíûìè ñâîéñòâàìè. Íåñîìíåííî, ïîëîæèòåëüíûé íàñòðîé è âåðà ïîìîãàþò âûäåðæàòü èñïûòàíèå, îäíàêî íóæíî ïîìíèòü, ÷òî õîëîäíàÿ âîäà îêàçûâàåò âëèÿíèå íà óðîâíå ìèíè-ñòðåññà. Ïðè ïîãðóæåíèè â õîëîäíóþ âîäó ïðîèñõîäèò ìîùíûé âûáðîñ àäðåíàëèíà, êîòîðûé îòâå÷àåò çà àäàïòàöèþ ê ýêñòðåìàëüíûì óñëîâèÿì. ×åì ìåíåå òðåíèðîâàí îðãàíèçì, òåì áîëåå âûðàæåíà ðåàêöèÿ.

Ïåðâîé ðåàêöèåé íà õîëîä ÿâëÿåòñÿ ïîáëåäíåíèå êîæíûõ ïîêðîâîâ. Êîæíûå êàïèëëÿðû ñóæàþòñÿ; êîëè÷åñòâî êðîâè, ïðîòåêàþùåé ÷åðåç íèõ, óìåíüøàåòñÿ. Êîæà îõëàæäàåòñÿ, òåìïåðàòóðà åå ïàäàåò. Íà òåëå ïîÿâëÿåòñÿ òàê íàçûâàåìàÿ ãóñèíàÿ êîæà.

Âî âòîðîé ñòàäèè ïðîèñõîäèò ðàñøèðåíèå êîæíûõ ñîñóäîâ è ïîêðàñíåíèå êîæè. Òåìïåðàòóðà êîæè óâåëè÷èâàåòñÿ. ×åëîâåê ïðè ýòîì íå îùóùàåò äåéñòâèÿ õîëîäà.

Ïðè äàëüíåéøåì âîçäåéñòâèè õîëîäà ïðîöåññ ïåðåõîäèò â òðåòüþ ñòàäèþ. Êîæà ñòàíîâèòñÿ ñèíþøíîé, ñîñóäû ðàñøèðåíû è ïåðåïîëíåíû êðîâüþ, íî ñïîñîáíîñòü èõ ñîêðàùàòüñÿ ñíèæåíà. Ýòî ïðèçíàê èñòîùåíèÿ òåïëîâûõ ðåñóðñîâ è ðàçâèâàþùåãîñÿ ïåðåîõëàæäåíèÿ.

Ñëåäóåò ó÷åñòü, ÷òî ó íåçàêàëåííûõ è îñëàáëåííûõ áîëåçíÿìè ëþäåé âòîðàÿ ôàçà ìîæåò íå ïðîÿâèòüñÿ, à ñðàçó íàñòóïèò òðåòüÿ ïåðåîõëàæäåíèå ñî âñåìè âûòåêàþùèìè ïîñëåäñòâèÿìè. Ìîðæåâàíèå ïðîòèâîïîêàçàíî òåì, êòî ñòðàäàåò îñòðûìè è õðîíè÷åñêèìè áîëåçíÿìè, îñîáåííî çàáîëåâàíèÿìè ñåðäöà è ñîñóäîâ.

Îäíàêî åñëè âû ïîëíû çäîðîâüÿ è òâåðäî ðåøèëè èñêóïàòüñÿ íà Êðåùåíèå, ïðèìèòå âî âíèìàíèå íåñêîëüêî ìóäðûõ ñîâåòîâ:

? ïåðåä ïîãðóæåíèåì â õîëîäíóþ âîäó îáÿçàòåëüíî ñëåäóåò ðàçîãðåòü ìûøöû. Äëÿ ýòîãî õîðîøî ïðîáåæàòüñÿ â òå÷åíèå 1015 ìèíóò;

? ïîñëå ýòîãî îïûòíûå «ìîðæè» ðåêîìåíäóþò îïîëîñíóòü ðóêè, ãðóäü, íîãè õîëîäíîé âîäîé, íàñòðîèòüñÿ è ñïîêîéíî, ñ õîðîøèì íàñòðîåíèåì âîéòè â âîäó. Êñòàòè ãîâîðÿ, àâòîð ìåòîäèêè îáëèâàíèÿ õîëîäíîé âîäîé Ïîðôèðèé Èâàíîâ ïåðåä ïðîöåäóðîé ñîâåòîâàë 3 ðàçà ïîäíèìàòü ðóêè ê íåáó, äåëàòü ãëóáîêèé âäîõ è ïðîñèòü ó Áîãà çäîðîâüÿ ñåáå, ñâîèì áëèçêèì è âñåì ëþäÿì íà Çåìëå, òî åñòü ïðåäâàðèòåëüíî ãîòîâèòü ñâîé îðãàíèçì ê ñòðåññó è ïðîâåñòè êàê áû ñàìîêîäèðîâàíèå íà îçäîðîâëåíèå;

? çèìîé òåìïåðàòóðà âîäû â âîäîåìàõ íå ïðåâûøàåò 45 °C, ïîýòîìó íîâè÷êàì íå ñëåäóåò íàõîäèòüñÿ â ïðîðóáè áîëåå 1015 ñåêóíä;

? çàêîí÷èâ êóïàíèå, íåîáõîäèìî âûòåðåòüñÿ íàñóõî è îäåòüñÿ â ñóõóþ îäåæäó;

? íè â êîåì ñëó÷àå íåëüçÿ óïîòðåáëÿòü ñïèðòíûå íàïèòêè ïåðåä êóïàíèåì. Ýòî ìîæíî ñäåëàòü òîëüêî ïîñëå òîãî, êàê îêóíåòåñü, âûòðåòåñü, ïåðåîäåíåòåñü è ñîãðååòåñü ñ ïîìîùüþ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé.

Áàíÿ àêòèâèçèðóåò ðàáîòó ñåðäöà è ëåãêèõ, ñòèìóëèðóåò îáìåí âåùåñòâ â îðãàíèçìå, óëó÷øàåò ôóíêöèþ æåëåç âíóòðåííåé ñåêðåöèè, ñïîñîáñòâóåò âûâåäåíèþ èç îðãàíèçìà âðåäíûõ ïðîäóêòîâ æèçíåäåÿòåëüíîñòè, óëó÷øàåò îáìåííûå ïðîöåññû è óêðåïëÿåò çàùèòíûå ñèëû îðãàíèçìà.

Åñòü ëè ïðîòèâîïîêàçàíèÿ äëÿ îçäîðîâëåíèÿ â áàíå? Íåëüçÿ ïîñåùàòü áàíþ ïðè îñòðûõ çàáîëåâàíèÿõ, îñòðîì èíôàðêòå è âîñïàëåíèè ñåðäöà, ãèïåðòîíèè è âûðàæåííîé ñåðäå÷íîé íåäîñòàòî÷íîñòè. Áàíÿ èñêëþ÷èòåëüíî ñèëüíàÿ ïî ôèçèîëîãè÷åñêîìó âëèÿíèþ íà îðãàíèçì ïðîöåäóðà. Ñëåäóåò ïîìíèòü, ÷òî ïîâûøåíèå òåìïåðàòóðû òåëà â ïàðèëêå ðåçêî óâåëè÷èâàåò ïîòðåáíîñòè îðãàíèçìà â êèñëîðîäå, à ïîñëåäóþùåå îõëàæäåíèå â ñîñòîÿíèè ñïðîâîöèðîâàòü ñïàçì êîðîíàðíûõ àðòåðèé ïî ðåôëåêòîðíûì ìåõàíèçìàì.

Áîëüíûì ñ çàáîëåâàíèÿìè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû ïîñåùàòü áàíþ áåç ðàçðåøåíèÿ ëå÷àùåãî âðà÷à ïðîòèâîïîêàçàíî. Äàæå çäîðîâûì ëþäÿì, ïðåæäå ÷åì âïåðâûå ïîäíÿòüñÿ íà ïîëîê, íóæíî ïîñîâåòîâàòüñÿ ñ âðà÷îì, îñîáåííî åñëè ïðèîáùåíèå ê áàíå ïðîèñõîäèò â çðåëîì âîçðàñòå, êîãäà çäîðîâüå ìîæåò áûòü íàðóøåíî. Îïûòíûé âðà÷ îïðåäåëèò ðåæèì ïîñåùåíèÿ áàíè, ïîäñêàæåò, ÷òî ìîæíî äåëàòü è ÷åãî íåëüçÿ; êàêèå íàñòîè è îòâàðû öåëåñîîáðàçíåå ïðèìåíÿòü â êîíêðåòíîì ñëó÷àå. Â ïåðèîä ýïèäåìèé ñîâåò âðà÷à î ïîëüçîâàíèè áàíåé îñîáåííî âàæåí.

Источник