Как набрать мышечную массу после инсульта
Бесспорно, инсульт сказывается на здоровье каждого человека по-разному. Некоторые могут восстановиться полностью, а деятельность других может остаться ограниченной, но в любом случае после перенесенного инсульта необходимо восстановление. Правильный подход к этой ситуации является залогом скорейшего выздоровления.
Во-первых, нужно подготовить человека, перенесшего инсульт к тому, что если движения при инсульте не восстановились, то придется учиться делать повседневную работу и адаптироваться к потере некоторых возможностей. Причем, терпение, помощь и настойчивость — лучшие в этом помощники. Со временем можно достигнуть отличных результатов, больной может не только снова научиться управлять своими движениями, но и достичь полной самостоятельности.
Теперь переходим непосредственно к разработке движений. Конечно, что-то делать больной может, но далеко не все необходимое. Начать следует с того, что посильные движения нужно делать как можно чаще. Например, больной может ходить, пусть даже помалу и медленно. Необходимо сделать его передвижения как можно более частыми, сначала с поддержкой, потом он должен начать опираться все меньше на своего помощника, в конечном итоге он начнет ходить самостоятельно. Сначала будут проявляться боли из-за скованности мышц, но делать это нужно! Лучше начинать с посильного количества шагов, например, пятидесяти, в день прибавлять по одному или по два, если ходить не получается, можно ползать по квартире, увеличивая расстояние с каждым днем. В обоих случаях, конечно, нужна физическая помощь и моральная поддержка.
Необходимо, чтобы больной был настроен очень решительно и тренировки происходили регулярно, как можно чаще.
Во время тренировок руки и ноги нужно рассматривать в совокупности, так как восстановление организма должно происходить в комплексе. Здесь важна комбинация различных упражнений для разных конечностей. Ошибочно считать, что сначала разрабатывается нога, а рукой можно заняться позже.
Стоит всегда помнить, что потеря даже нескольких дней во время реабилитации, возможно, обернется большими потерями в будущем. При развитии только ноги или руки, в результате может получиться искривление позвоночника.
После начального анализа возможных движений, специалисты дадут рекомендации по освоению дальнейших методик, после которых у больного получится сидеть, стоять. Далее понадобиться поддержка со стороны для передвижений. Нельзя забывать и о массаже.
Он играет очень большую роль в период восстановления. Длительность курса может колебаться от одного до трех месяцев, причем сеансы могут проводиться дома, с помощью сиделки или кого-то из родственников. Технику проведения массажа можно узнать у специалистов, но в любом случае он должен проводиться каждый день.
Помимо массажа, парализованные конечности нужно постоянно разминать и тренировать разными упражнениями, все это делается с помощником. Часто, при разминках появляется боль, но разминать мышцы все равно нужно, преодолевая ее. Спустя некоторое время боли исчезнут, значит, процесс восстановления идет нужным образом. Если боль не преодолевать, то конечности могут никогда не восстановиться.
Здесь также следует учитывать, что суставы больного очень слабы, поэтому легко можно получить растяжение связок. Во время разработки рук и ног, все нужно делать плавно, постепенно и аккуратно, чтобы избежать растяжения.
Восстановление деятельности всегда должно начинаться с активизации работы пальцев, так как они тесно связаны с работой мозга, они активизируют ее. Тренировка пальцев – залог восстановления функционирования нервных клеток в мозге.
Кроме вышесказанного, нужно провести курс лечения травами, которые также должен порекомендовать лечащий врач. Причем комплексное лечение разминками, массажем и травами, даст на много лучший результат, чем выбор одного из методов.
Источник
Наиболее распространенным побочным эффектом инсульта является мышечная слабость и снижение контроля над пораженной частью тела. В результате, перенесшие инсульт люди часто работают с физиотерапевтами, чтобы восстановить контроль и силу, выполняя программу упражнений. Таким образом, пациент может получить необходимые навыки, чтобы справиться с потерей определенной подвижности тела, и, надеемся, вернуть определенное количество силы и движений.
Восстановительные упражнения для плеч
1
Делайте упражнения, которые помогут стабилизировать плечо. Это упражнение укрепляет мышцы, ответственные за стабилизацию плеча. Вы можете выполнять это упражнение от 2 до 3 раз в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Лягте на спину с руками по бокам.
- Держите руки прямо в локтях. Поднимите поврежденную руку до уровня плеч, указывая рукой в потолок.
- Поднимите руку к потолку, отрывая лопатку от пола.
- Задержитесь на 3 – 5 секунд, а затем расслабьтесь, позволяя лопатке вернуться на пол.
- Медленно повторите движение 10 раз. (Вы можете делать столь много повторений, сколько сможете.)
- Опустите руку, чтобы отдохнуть на боку.
2
Попробуйте упражнение, которое укрепит ваши плечи. Это упражнение укрепляет мышцы плеча, в том числе те, которые выпрямляют локоть. Вы можете выполнять это упражнение от 2 до 3 раз в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Возьмите один конец эластичного бинта в каждую руку, лежа на спине. Создайте достаточную напряженность, чтобы обеспечить устойчивость.
- Для начала, разместите обе руки рядом с бедрами, сохраняя локти прямо.
- Двигайте пострадавшего руку вверх в диагональном направлении, обращаясь в сторону и сохраняя локоть прямо. Незатронутая рука должна оставаться на вашей стороне в ходе упражнения.
- В ходе упражнения, убедитесь, что растягиваете бинт так, что он обеспечивает устойчивость.
3
Улучшите движение плеча. Это упражнение улучшает движение плеча. Вы можете выполнять это упражнение от 2 до 3 раз в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Лягте на спину на твердую поверхность. Перебирайте пальцы, руки на животе.
- Медленно поднимите руки до уровня плеч, держа локти прямо.
- Верните руки в положение отдыха на животе.
4
Поддержите движение плеча. Это упражнение помогает поддерживать движение плеча (может быть полезно для тех, кто испытывает трудности перекатывания в постели). Вы можете выполнять это упражнение от 2 до 3 раз в день (один утром, днем и перед сном).
- Лягте на спину на твердую поверхность. Перебирайте пальцы, руки на животе.
- Медленно поднимите руки прямо над грудью, выпрямляя локти.
- Медленно перемещайте руки в одну сторону, потом в другую.
- Согните локти и верните руки в положение отдыха на животе.
Восстановительные упражнения для локтей, рук и запястий
1
Делайте упражнение, чтобы помочь выпрямить локоть. Это упражнение укрепляет мышцы, выпрямляющие локоть. Вы можете выполнять это упражнение от 2 до 3 раз в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Лягте на спину с руками по бокам и положите свернутое полотенце под пострадавший локоть.
- Согните пораженный локоть и переместите руку к плечу. Держите локоть на полотенце.
- Задержитесь на 10 секунд.
- Выпрямите локоть и удерживайте в течение 10 секунд.
- Медленно повторите 10 до 15 раз.
2
Распрямите локоть. Это упражнение укрепляет мышцы, чтобы выпрямить локоть (помогает вставать из лежачего положения). Вы можете выполнять это упражнение от 2 до 3 раз в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Сядьте на твердую поверхность. Положите пострадавшее предплечье плашмя на поверхность ладонью вниз. Поместите твердую подушку под локоть.
- Перенесите ваш вес на согнутый локоть медленным образом. Возможно, вам потребуется чья-то помощь в целях поддержания баланса.
- Толкайте руку вниз к поверхности, выпрямляя локоть и, сидя в вертикальном положении.
- Медленно позволяйте локтю сгибаться, возвращая предплечье к опорной поверхности.
3
Делайте упражнения, которые сосредоточены на руках и запястьях. Эти упражнения улучшают силу и диапазон движения в запястье. Вы можете выполнять эти упражнения от 2 до 3 раз в день (один раз утром, днем и перед сном). Это:
- Упражнение 1: Держите гантели в обеих руках. Согните локти под углом 90 градусов. Поверните ладони вверх и вниз 10 раз.
- Упражнение 2: Держите гантели в обеих руках. Согните локти под углом 90 градусов. Поднимите запястья вверх и вниз, держа локти на месте. Повторить 10 раз.
Восстановительные упражнения для бедер
1
Улучшите контроль тазобедренного сустава. Это упражнение улучшает контроль таза. Вы можете выполнять это упражнение от 2 до 3 раз в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Начните на полу, непораженная нога выпрямлена, пораженная нога согнута.
- Поднимите пострадавшую ногу и пересеките ею другую ногу сверху.
- Поднимите пострадавшую ногу и распрямите, возвращаясь в позицию шага 2.
- Повторите пересечение и обратное движение 10 раз.
2
Работайте над управлением бедром и коленом одновременно. Это упражнение улучшает контроль тазобедренного и коленного суставов. Вы можете выполнять это упражнение от 2 до 3 раз в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Начните с согнутыми коленями и стопами, опирающимися на пол.
- Медленно сдвиньте пятку пораженной ноги вниз так, чтобы нога выпрямилась.
- Медленно доведите пятку пораженной ноги до пола, возвращаясь в исходное положение. Держите пятки в контакте с полом по всей траектории движения.
Восстановительные упражнения для коленей и ног
1
Попробуйте упражнение, которое поможет вам контролировать свои колени. Это упражнение улучшает контроль движений колена для прогулок. Вы можете выполнять это упражнение от 2 до 3 раз в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Лягте на здоровый бок с согнутым коленом для стабильности и поврежденной рукой, расположенной впереди для поддержки.
- Начните с выпрямленной пораженной ноги, согните больное колено, в результате чего поднесите пятку к ягодицам. Вернитесь в расправленное положение.
- Согните и выпрямите колено, держа бедра прямо.
2
Делайте упражнение, чтобы разработать хорошую технику ходьбы. Это улучшает перенос веса и контроль правильной техники ходьбы. Вы можете выполнять это упражнение от 2 до 3 раз в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Начните с согнутыми коленями, ноги на полу и колени близко друг к другу.
- Поднимите бедра от пола.
- Медленно крутите бедра из стороны в сторону. Вернитесь в центр и опустите бедра к полу.
- Отдыхайте в течение не менее 30 секунд и повторите движение.
3
Улучшите свой баланс с этим упражнением. Оно улучшает баланс, контроль и перенос веса, чтобы подготовиться для прогулок. Вы можете выполнять это упражнение от 2 до 3 раз в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Начните с позиции на руках и коленях. Распределите вес равномерно на обе руки и обе ноги.
- Двигайте себя в диагональном направлении, обратно к правой пятке. Затем, далеко вперед по направлению к левой руке.
- Повторите движение 10 раз. Медленно двигайтесь, насколько это возможно в каждом направлении.
- Вернитесь в центр.
- Двигайте себя в диагональном направлении к правой руке. Медленно двигайтесь назад, насколько это возможно в каждом направлении.
Лечение спастичности
1
Поймите, что важно для лечения спастичности, прежде чем делать упражнения по восстановлению. Прежде чем делать любые упражнения для восстановления после инсульта, рекомендуется, чтобы врачи первыми лечили симптомы спастичности.
- Спастичность приводит к стягиванию мышц, невозможности вытянуть, ноющей или острой боли, нарушению осанки и неконтролируемым движениям. Спастичность обычно вызвана повреждением части мозга (в результате недостаточного кровоснабжения) или спинного мозга, который управляет свободой движения.
- Пораженная часть тела может начать восстанавливать свою нормальную силу и диапазон движения, если медикаменты прописанные пациенту снимают спастичность.
2
Возьмите Баклофен (Lioresal). Этот препарат действует на центральную нервную систему. Он расслабляет мышцы, уменьшая мышечные спазмы, скованность и боль и улучшает диапазон движения.
- Для взрослых доза баклофена – 40-80 мг / сут в 4 приема.
3
Поговорите со своим врачом о Tizanidine hydrochloride (Zanaflex). Этот препарат блокирует нервные импульсы в мозге, которые вызывают спазмы.
- Эффект от препарата длится только в течение короткого периода времени, поэтому желательно использовать его только при необходимости для облегчения крайнего дискомфорта или, когда это необходимо для выполнения определенной деятельности.
- Идеальная стартовая доза составляет 4 мг каждые 6 – 8 часов. Поддерживающая доза составляет 8 мг каждые 6 – 8 часов (согласно drugs.com).
4
Рассмотрите вопрос о принятии Benzodiazepines (Valium and Klonopin). Этот препарат действует на центральную нервную систему, расслабляет мышцы и снижает спастичность в течение короткого периода времени.
- Пероральная доза варьируется, т.к. Benzodiazepines существует под многими названиями. Проконсультируйтесь со своим врачом для правильного рецепта.
5
Попробуйте принимать Dantrolene sodium (Dantrium). Этот препарат блокирует сигналы, которые заставляют мышцы сокращаться и снижают мышечный тонус.
- Рекомендуемая доза составляет от 25 мг до максимальной дозы 100 мг три раза в день.
6
Сделайте инъекцию Botulinum toxin (Botox). Инъекция ботокса достигает нервных окончаний и блокирует высвобождение химических передатчиков, которые сигнализируют мозгу, чтобы активировать мышечные сокращения. Это предотвращает мышечные спазмы.
- Максимальная доза ботокса меньше 500 единиц за посещение. Ботокс вводится в виде инъекций непосредственно в пораженные мышцы.
7
Поговорите со своим врачом о получении инъекции Phenol. Фенол разрушает нервную проводимость, которая вызывает спазмы. Он вводится с помощью инъекции непосредственно в пораженные мышцы или в позвоночник.
- Дозировка может варьироваться в зависимости от производителя. Проконсультируйтесь со своим врачом для правильного рецепта.
Понимание пользы от упражнений
1
Поймите, что физические упражнения могут улучшить ваше кровообращение. Восстановительные упражнения минимизируют образование тромбов, улучшая приток крови к различным частям тела. Они также предотвращают возникновение мышечной атрофии (состояние, при котором мышцы становятся слабыми и уменьшаются в размерах).
- Для пациентов, перенесших инсульт, атрофия мышц является общим следствием, потому что пораженный участок не используется очень часто и остается неподвижным в течение длительного времени. Отсутствие физической активности является главной причиной атрофии мышц.
- Упражнения и мышечные движения способствуют хорошему кровообращению и распределению кислорода к зоне поражения, тем самым ускоряя ремонт поврежденной ткани.
2
Знайте, что упражнения могут улучшить мышечную массу после инсульта. Упражнения на пострадавшую часть тела через тягу, толкание или подъем стимулируют рост мышц и повышают их эффективность.
- Регулярные упражнения на лодыжку увеличивают количество миофибрилл (мышечных волокон) в каждой ячейке. Эти волокна составляют от 20 до 30 процентов роста мышц.
- В связи с увеличением кровотока, мышечные волокна снабжаются большим кислородом и питательными веществами, что приводит к увеличению мышечной массы.
3
Знайте, что упражнения могут помочь вам развить мышечную силу. В связи с увеличением кровотока, мышцы увеличивают свою массу в результате дополнительного кислорода и питательных веществ, которые они получают. Увеличение мышечной массы увеличивает и мышечную силу.
4
Знайте, что эти упражнения могут развивать прочность костей. Физическая активность с переносом веса вызывает образование новой костной ткани, и это делает кости сильнее.
5
Поймите, что упражнения могут также увеличить вашу гибкость и диапазон движений. Когда вы тренируетесь, связки и сухожилия (которые состоят из коллагеновых волокон или полу-эластичного белка) растягиваются.
- Регулярное растяжение связок и сухожилий помогает поддерживать гибкость суставов. Потеря гибкости уменьшает амплитуду движений суставов.
- Это означает, что степень и тип движений уменьшается. Невозможность полностью двигать суставы ограничивает повседневную деятельность и заставляет ваши мышцы и кости терять массу и силу.
Советы
- Инсульт может привести к повреждению мозга. Инсульт происходит, когда кровяной сгусток формируется в артерии головного мозга. Тромб может препятствовать или перекрывать кровообращение в головном мозге и влиять на его функции. Перемещаться безопасно и легко может быть трудно, если у вас инсульт. Многие перенесшие инсульт испытывают проблемы с перемещением. Они испытывают проблемы, начиная от паралича рук и ног, балансирования. В результате, примерно 40 процентов перенесших инсульт падают в течение года, согласно данным Национальной ассоциации инсультов (National Stroke Association). Правильное восстановление и терапия могут улучшить их баланс и способность двигаться.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 7367 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Если реабилитационная терапия начата своевременно, то у человека, перенесшего инсульт, повышаются способности к самообслуживанию и активизируется функционирование пораженных конечностей. После выписки из больницы реабилитационные процедуры продолжаются под наблюдением врача невролога.
Подробная статья об инсульте здесь
В процессе восстановления в домашних условиях рекомендуется вести подвижный образ жизни, но в то же время не забывать об осторожности. В первые 2-3 недели необходимо точно определиться со своими возможностями. Следует изучить себя, проанализировать те движения, которые делать по силам.
Нагружать организм следует постепенно. Различные физические нагрузки, которые до инсульта были вполне нормальными, сейчас являются абсолютно неприемлемыми. Мышцы, фиксирующие бедро, колено, а также те, которые удерживают человека в вертикальном положении, тоже ослаблены, поэтому нагружать их следует постепенно, так как в противном случае легко получить серьезную травму.
В первые дни самые элементарные действия служат тренировками, даже обычное сидение на кровати дает нагрузку на ногу, так как она соприкасается с полом.
Нельзя подходить к восстановлению руки или ноги по отдельности. Восстанавливать организм нужно комплексно. Следует подбирать разнообразные упражнения для той или иной конечности. При инсульте страдает одно полушарие мозга, которое отвечает за соответствующую половину тела, следовательно, с этой стороны поражаются все мышцы и связки, начиная от лицевых и заканчивая мышцами стопы.
Потеря даже нескольких дней в раннем периоде реабилитации может обернуться большими потерями для здоровья организма в будущем.
Нахождение длительное время в горизонтальном положении не поможет восстановить утраченные после инсульта функции организма. Больному необходимо принять меры к переходу к вертикальному образу жизни.
Необходимо научиться сидеть, затем стоять, при этом надо стараться распределять вес тела равномерно на обе ноги. Можно пытаться ходить с чьей нибудь помощью. Дальше следует учиться ходить самостоятельно, держась за стены, мебель. В среднем за неделю нужно осваивать от одного до трех новых движений рукой и ногой, заставлять мышцы работать.
Больной должен научиться максимально эффективно пользоваться поврежденной рукой при выполнении бытовых обязанностей. Для восстановления двигательной активности хорошо подходит работа по дому: мытье посуды, приготовление пищи, стирка и т.д. Выполнять ее следует двумя руками — здоровая рука управляет движениями поврежденной руки. Эти действия также улучшают тактильную чувствительность. Как именно больной моет посуду не так важно. Это может быть мытье в положении стоя или сидя, с использованием раковины или таза, водой из под крана или источника.
Хорошо помогают восстановлению организма ежедневные сеансы массажа (на протяжении 1-3 месяцев).
Лучший вариант — это пройти курс реабилитации в специализированном санатории.
Подробнее о массаже здесь
В Кардиологическом санаторном центре Переделкино разработана и успешно применяется медицинская программа Восстановление, в рамках которой проводится реабилитация людей, перенесших инсульт.
Позвоночник является основой человеческого тела, от его состояния во многом зависит подвижность рук и ног. Половина спинных мышц, которые помогают управлять конечностями и самим позвоночником также пострадала при инсульте. несмотря на то, что они быстро восстанавливаются, сами они не могут добиться максимального развития. Если делать упражнения только для поврежденной руки, то в результате может получить искривление позвоночника, то же самое касается и ноги. В комплекс физических упражнений необходимо включать повороты и наклоны тела. Сначала можно выполнять такие упражнения сидя, потом нужно учиться делать их стоя.
Упражнения по разработке суставов и растяжению мышц
Упражнение 1 и 2
Соединить пальцы в замок, держа руки на уровне груди параллельно полу, и медленно опускать их, тянуться как можно ниже.
Соединить пальцы в замок, держа руки на уровне груди параллельно полу. Медленно сгибать кисти в запястьях вверх-вниз таким образом, чтобы получились волнообразные движения.
С помощью шеста или палки длиной 1-1,5 м можно выполнять различные упражнения для мышц плечевого пояса, локтевого сустава, кисти, а также спины. Такие упражнения повышают эластичность мышц, укрепляют их, помогают наращивать мышечную массу и восстанавливать амплитуду движений.
Упражнения с шестом
Шест держать в опущенных руках параллельно полу. Из этого положения медленно поднимать его на вытянутых руках до уровня груди. Остановиться и, продолжив упражнение, поднять шест на максимальную высоту. Затем немного согнуть руки в локтевых суставах и, заведя их за за голову, медленно положить шест на плечи. Снова поднять шест как можно выше и медленно опустить его перед собой.
Взять шест двумя руками и расположить вертикально. На вытянутых руках медленно поворачивать шест по часовой стрелке и против.
Мышцы пальцев и кисти хорошо разрабатывать с помощью сборных головоломок. Тренировка с помощью кубика Рубика разминает мышцы пальцев, укрепляет мышцы ладони и помогает восстановить микромоторику пальцев. Следует поворачивать элементы кубика в одну и другую сторону, так тренируются различные мышцы.В основном при вращении сторон кубика задействованы большой и указательный пальцы. Необходимо подключать к упражнению и все остальные, обхватывая кубик четырьмя или даже всеми пятью пальцами.
Для отработки мелких движений пальцами (микромоторики) хорошо подойдут упражнения с вращением мелких предметов. Можно использовать простой карандаш — взять его двумя пальцами и прокручивать вперед-назад. При всей простоте упражнения выполнить его сначала довольно сложно. Начинать вращение лучше указательным и большим пальцем. Если не будет получаться, то можно помогать здоровой рукой. Далее следует комбинировать работу большим пальцем с другими пальцами поочередно.
Как восстановить после инсульта силу руки
Полное восстановление функций поврежденной руки заключается в увеличении ее силы и придание движениям этой руки точности. Сначала необходимо восстановить движения в плечевом и локтевом суставах. Мышцы парализованной руки следует укрепить с помощью активных упражнений.
Упражнение 1
Помощник держит перед больным свернутое полотенце (веревку). Нужно научить больного хвататься за полотенце и отпускать его или перехватывать полотенце руками снизу вверх.
Поврежденная рука должна быть выпрямлена и вытянута вперед
Упражнение 2
Больной держит руку против руки помощника. Ладони соприкасаются без давления и следуют движениям помощника.
Для того чтобы облегчить движения руки, больному следует думать о движениях, которые он выполняет.
Больной должен тренироваться держать различные предметы и материалы (пластилин, формовочную глину, мячики и т.д.) в руке. Все эти упражнения следует выполнять разными способами взятия и удержания поочередно обеими руками.
Упражнения для выработки точности движений руки
При выполнении упражнений кистью поврежденной руки ее локоть должен опираться на стол до тех пор, пока в руке не восстановится нормальный мышечный тонус.
Упражнения:
- сжать кисть в кулак;
- сгибать/разгибать руку в локтевом суставе;
- сгибать кисть в лучезапястном суставе вперед/назад;
- вращать кистью;
- соединять кончики пальцев обеих рук и надавливать их друг на друга;
- перекатывать ладонь через предмет цилиндрической формы (бутылку, банку);
- брать мелкие предметы (детали конструктора, пазлы).
Людям, перенесшим инсульт, следует помнить, что клиническая картина заболевания многообразна и зависит от множества факторов, влияющих на состояние больного, на качество и время восстановления. Срок восстановления больного всегда индивидуален, а полное восстановление может занять несколько лет.
Подборки статей и акции санатория с доставкой на Вашу почту
Источник