Как мозг тренировать после инсульта
По данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) одной из основных причин смерти людей в развитых странах является инсульт. Если же он не приводит к летальному исходу, то последствия для здоровья человека в любом случае достаточно серьезные: нарушение когнитивных и двигательных функций, работы органов чувств. Но существуют методики как для профилактики, так и для восстановления мозга после инсульта.
Что такое инсульт
Мужчина делает лечебную гимнастику
Инсульт — это острое нарушение кровообращения мозга, процесс происходит очень быстро. Это может быть вызвано тромбом, который перекрывает просвет сосуда, и тогда это называется ишемическим инсультом. Также это может быть вызвано разрывом сосуда, и тогда говорят о геморрагическом инсульте. В любом случае кровь перестает поступать к клеткам мозга, что и вызывает инсульт.
Из-за чего возникает инсульт
Острое нарушение кровообращения мозга никогда не появляется просто так, без причины. Как правило, инсульт — следствие одного или сразу нескольких системных заболеваний. Это может быть ожирение, гипертония, сердечная аритмия, сахарный диабет, аневризмы сосудов, сердечная недостаточность. Одна из наиболее распространенных причин возникновения инсульта — неумеренное употребление алкогольных напитков и чрезмерное курение.
Научно доказано, что алкоголь и никотин не просто вредны, но и буквально уничтожают сосуды мозга
Лечение
Семья навещает дедушку в больнице
Лечение этого заболевания — многоплановое мероприятие. При подозрении на инсульт человека немедленно госпитализируют. Если острое нарушение кровообращения подтверждается, то начинается лечение — это могут быть консервативные методы или хирургическое вмешательство. Лечение инсульта включает:
- прием лекарств;
- правильный образ жизни;
- лечебную диету;
- лечебную физкультуру;
- физиотерапевтические процедуры.
Дальнейшее лечение проводится в домашних условиях, но под наблюдением невролога. Восстановительный период направлен на уменьшение риска рецидивов заболевания. Чем раньше начать работу над восстановлением функций мозга, тем больше шансов на успех.
Восстановительный период должен носить систематический характер: нельзя пройти программу реабилитации только наполовину, а затем забросить ее. Кроме того, в восстановительный период необходимо заняться и лечением заболевания, которое вызывало инсульт (если оно диагностировано).
Очень важно, чтобы после восстановления человек навсегда изменил свой образ жизни для снижения риска рецидива
Как восстановить мозг после инсульта
Женщина проходит реабилитацию после инсульта
Одно из последствий перенесенного инсульта — частичная утеря некоторых физиологических и психических функций. Однако у современной медицины есть методики и программы реабилитации, которые позволяют вновь вернуть утерянные способности. Факт заключается в том, что со временем поврежденные ткани мозга восстанавливаются, здоровые нейроны занимают место погибших. Однако нужно настроить себя на то, что реабилитация — процесс длительный.
К сожалению, ни один врач не может предсказать, сколько времени потребуется на восстановление: все зависит от степени тяжести заболевания, от индивидуальных особенностей организма. Так, мозг одних может полностью восстановиться после тяжелого инсульта, тогда как у других последствия незначительного нарушения могут остаться на всю жизнь.
Реабилитацию лучше проходить в специальных центрах под контролем специалистов, поскольку там созданы все необходимые условия для восстановления и лечения: массажи и другие процедуры, лечебная физкультура, диета, правильная организация жизни.
Однако нахождение в реабилитационном центре необязательно. Организовать приемлемые условия можно и в домашних условиях, но очень важно приглашать домой специалистов – например, массажистов.
Восстановление функций мозга после инсульта — процесс, требующий времени и терпения
Более того, на частичное восстановление могут уходить годы, поэтому очень важна и психологическая составляющая реабилитации, причем в некоторых случаях с помощью психологов. Психологическая реабилитация должна продолжаться и после восстановления двигательных функций. Близкие должны не просто окружить заботой перенесшего инсульт человека, но и дать ему понять, что он остался все те же полноценным членом семьи, а не инвалидом, за которым только нужен уход.
Программа реабилитации
Врач назначает пожилой женщине лечение
Программа реабилитации зависит от степени поражения мозга. Стратегию реабилитации составляет врач в зависимости от того, какие функции нарушены: речь, память, слух, зрение, способность к движениям, высшие психические функции. Реабилитационная программа направлена на то, чтобы вернуть человеку навыки самообслуживания, речи, передвижения, общения.
Основные принципы реабилитации:
- раннее начало – и это один из самых важных принципов;
- последовательность;
- систематичность;
- многоплановость.
Главное направление реабилитации — восстановление двигательных функций. Нервные функции сами по себе не восстанавливаются, поэтому необходимо регулярно выполнять разработанный специалистом комплекс лечебной физкультуры.
Пожилые люди делают гимнастику
Для восстановления памяти необходимы мнемонические упражнения, суть которых состоит в запоминании рисунков, слов, чисел. Поскольку восстановление памяти обычно занимает больше времени, чем восстановление двигательных функций, то лучше обратиться за помощью к психологу.
Что касается восстановления речи, то, к сожалению, полного восстановления может и не произойти, если затронут речевой центр мозга в левом полушарии. Программа реабилитации включает занятия с логопедом, работу над разучиванием звуков, слогов и слов. Полезно пение, упражнения для разработки лицевых мышц.
Реабилитация обязательно включает лечебную физкультуру, которая позволяет вернуть способности к управлению мышц
Если программа тщательно соблюдается, то в большинстве случаев наступает улучшение. Главное — поставить реальные цели и постепенно двигаться к ним.
13 августа 2019, 13:00
Дополнительная скидка +8% на все украшения SUNLIGHT при доставке (промокод «стиль8»)
Действует только при онлайн-заказе до 31.10.2020. Скидка не распространяется на золотые цепи, цепочные браслеты,
золотые обручальные кольца, акционные товары и товары Хит-цена. Не суммируется с остальными скидками.
Источник
Дыхательная гимнастика для сердца в период реабилитации после инсульта
Инсульты относятся к тяжелым формам сосудистых патологий мозга. Причинами появления мозговых катастроф являются атеросклероз, высокое артериальное давление, вазомоторная дистония. Сосудистые заболевания вызывают нарушение работы не только мозга, но и сердца. Поэтому так важно выполнять дыхательную гимнастику для сердца в период реабилитации после инсульта.
Как связаны процессы дыхание и здоровье сердца?
Если есть нарушения в работе органов дыхания, это непременно скажется на сердце. Об этом надо помнить и использовать дыхательную гимнастику для сердца не только, когда человек болен, но и в целях профилактики сосудистых заболеваний.
Дисбаланс в деятельности дыхательной и сердечной системы негативно отражается на работе других органов, в частности на нормальной деятельности головного мозга. У тренированных людей пульс более медленный, а дыхательный цикл увеличен. Это позволяет нашей главной мышце работать в ровном ритме без перебоев.
Что такое дыхательная гимнастика?
Без физических нагрузок и заболеваний мы дышим поверхностно, загружая только 1/3 объема легких. При движении дыхание учащается, но оно не всегда глубокое. За счет упражнений работает большая часть легких. Следовательно, к клеткам тела поступает большее количество кислорода, что благоприятно сказывается на обменных процессах.
Польза и целебная составляющая занятий возможна при параллельной деятельности трех процессов: сознания, дыхания, движения. Только совмещая эти составляющие можно получить положительный терапевтический эффект от упражнений, связанных с дыханием.
Комплекс занятий для развития правильного дыхания
Осваиваем дыхательные упражнения для сердца:
1. Выполнять упражнения можно стоя или сидя. При этом спина прямая, а голова приподнята. Правую руку отводим назад. Плотно прижмите левую часть носа с помощью большого пальца левой руки. Правой ноздрей совершаем глубокий вдох, перемещая правую руку к носу. Зажимаем правую ноздрю и постепенно совершаем выдох через левую, при этом левая рука отводится назад. Продолжительность: вдох и выдох важно сочетать с сердечными ритмами (вдох-выдох — 4 удара сердца, максимально — 16 ударов). Глаза желательно закрыть, чтобы сосредоточиться на сердечных ритмах.
2. Позу не меняем: сидим на стуле или стоим. Глубокий и постепенный вдох выполняете через правую ноздрю, активный и решительный выдох — через левую. Повторно действие совершаем в противоположной последовательности.
3. Позиция та же. Только теперь вдох и выдох делаем энергично, меняя стороны.
4. Резкий и решительный вдох и выдох, вначале через правую ноздрю, затем — через левую.
5. Постепенный и полный вдох и выдох правой ноздрей, потом — левой. Продолжительность: вдох-выдох соответствует 4, 6, 8, и, наконец, 10 сердечным сокращениям.
6. Медленно и глубоко вдыхаем носом, задерживаем выдох на 1⁄2 от прошедшего вдоха.
7. Постепенный и неторопливый вдох и выдох полностью носом, затем дыхание прекращаем на некоторое время.
8. Вдох, неторопливый и глубокий, затем задерживаем дыхание. Выдох также с задержкой дыхания. Тренируемся в течение 2 недель увеличивать задержку дыхания в ходе вдоха и выдоха.
9. Складываем губы «трубочкой» и постепенно, неторопливо вдыхаем, затем — также выдыхаем.
10. Занимаем лежачую позицию и полностью носом проводим восходящее и нисходящее дыхательные упражнения. Пауза после вдоха и выдоха: промежуток — по 8, 12, 14 ударов сердца. Длительность — 10 минут (задерживать дыхание учимся постепенно).
Важно! Не нужно совершать резких движений и напрягать мышцы. Выполняйте все упражнения плавно и поэтапно. Повторять нужно до чувства удовлетворения своими действиями, когда ваше тело насытилось кислородным и энергетическим коктейлем.
Комплекс для лежачих больных
К такой категории относятся люди, перенесшие инсульт. Он возникает, когда в головном мозге происходит кровоизлияние или сужаются, закупориваются сосуды. Этот процесс носит название: нарушение мозгового кровообращения. Лечение этого заболевания — непростой и тяжелый процесс. Конечности парализуются, и больной становится неподвижным.
Восстанавливать двигательные функции можно в домашних условиях, так как тяжелобольной человек практически все свое время проводит в лежачем положении. Начинать нужно с дыхательной гимнастики после инсульта, затем — комплекса пассивных занятий. Лечебный комплекс назначает лечащий врач.
Важно! Занятия должны быть регулярными. Это главный основной фактор, который способствует выздоровлению. Заниматься нужно 3 раза каждый день. Важно организовать прогулки или свежий воздух в помещении, где находится больной человек. Эти несложные упражнения дыхательной гимнастики при инсульте дают надежду на выздоровление даже тяжелым больным. Минимальный срок занятий — месяц, максимальный — год.
1. Выбираем правильное положение: лежа или полулежа.
2. Левой рукой закрываем левую сторону носа и постепенно делаем вдох правой. Вдохнуть нужно так, чтобы был заметен подъем грудной клетки.
3. Левую ноздрю открываем, а правую — закрываем. При этом дыхание задерживаем, терпим как можно дольше. Именно этот момент является главным.
4. Делаем постепенный вдох левой ноздрей. Повторить нужно 5−7 раз.
5. Продолжаем и делаем все в обратном направлении: вдыхаем — левой, выдыхаем — правой. Количество повторений не меняем.
Занятия нужно остановить, если сердечный ритм нечеткий, пульс учащенный, возникает головокружение, испытываете неприятные ощущения.
Цикл проделать 3−5 раз. Спустя неделю, у вас должно появиться ощущение тепла в области солнечного сплетения. Через пару месяцев вы должны почувствовать результат: улучшение самочувствия, укрепление пресса. Подходит эта гимнастика для лежачих больных при различных травмах или болезнях.
Дыхательная гимнастика важна и нужна при малоподвижном или неподвижном образе жизни. Это один из важных моментов поддержки организма, мобилизации его ресурсов на выздоровление и обеспечения бесперебойной работы нашего мышечного мотора — сердца.
Источник
- Мозг человека — самая сложная структура во Вселенной.
- В мозге есть приблизительно 100 миллиардов нейронов (нервных клеток).
- Типичный инсульт убивает менее двух миллиардов нейронов.
Но эти цифры невелики по сравнению с поразительным числом связей между нейронами в мозге. По имеющимся оценкам, между нейронами мозга есть квадрильон (тысяча триллионов) связей. Это хорошая новость для людей, перенесших инсульт. Число связей между нейронами более важно, чем количество нейронов. Установление новых связей между нейронами, которые выжили после инсульта, служит основой для выздоровления.
Восстановление будет происходить естественным путем в результате работы с одним органом, поврежденным инсультом и являющимся истинной причиной восстановления, — мозгом. Чтобы выздороветь, люди, перенесшие инсульт, должны изменить свой мозг. Для описания этого процесса используется специальный термин — «нейропластичность».
Нейропластичность — сложное слово, которое, как и многие другие медицинские термины, можно разделить на части, чтобы определить его значение. «Нейро» в сущности означает «имеющий отношение к нервам». Вторая половина слова — «пластичность» (от лат. plasticus — «формирующий»). Корнем здесь является «пластик». Пластик, когда он нагревается, становится гибким и может принимать почти любую форму. Нейропластичность позволяет мозгу в определенных границах быстро и значительно изменяться.
Нейропластические изменения происходят постоянно у каждого из нас, даже если мы понятия не имеем о нейронах. Использование возможностей пластичности и управление ею находятся в центре внимания большей части современных исследований реабилитации после инсульта.
Один из проверенных способов изменить мозг называется повторяющейся практикой. Она предполагает неоднократное выполнение движения, даже если вы можете сделать только небольшую его часть. Люди, перенесшие инсульт, часто задают вопрос: «Сколько раз я должен пытаться выполнить движение, прежде чем увижу улучшение?» Или: «Сколько повторений я должен произвести, прежде чем перестрою свой мозг?» Нет никакого определенного числа, которое может являться ответом на этот вопрос. Некоторые ученые предлагают выполнять 10 000 повторений. Другие называют число 140 000. Однако оно неизвестно тем, у кого не было инсульта. Чтобы стать настоящим экспертом в чем-то (то есть профессиональным баскетболистом, ткачом ковров или музыкантом), необходимо сделать от 1 до 2 млн повторений.
Но вычисление количества упражнений для людей, перенесших инсульт, — сложная задача. В некоторых исследованиях предполагается, что это магическое число равно 2000. Но эта цифра — для одного движения. Таким образом, чтобы мозг в достаточной степени изменился для лучшего выполнения только одного движения, вам нужно повторить его 2000 раз. Например, рассмотрим движение тыльного сгибания (подъем ступни в лодыжке), важное для ходьбы. Чтобы выполнять его немного лучше, вы должны сделать по крайней мере 2000 повторений. Но это касается только одного движения в одном суставе. Ходьба включает в себя множество движений в большом количестве суставов (специалисты называют это «многосуставным, многоплоскостным движением»). Все другие суставы во всех других плоскостях (направлениях) также необходимо многократно тренировать. Для выполнения одной задачи несколько суставов двигаются в нескольких направлениях. Именно поэтому число повторений велико и его трудно оценить. Кроме того, оно индивидуально для каждого человека, перенесшего инсульт. Таким образом, всем пациентам, пережившим инсульт, с учетом их уникальных нарушений требуется свое число повторений.
Это число варьируется в зависимости от:
- сложности движения, которому нужно вновь обучиться;
- количества движений, которыми в настоящее время владеет человек;
- интенсивности повторений и сосредоточенности при их выполнении.
Как это делается?
Только вы сами способны перестроить свой мозг. Даже лучший врач в мире не сможет сделать это для вас. Нейропластичность и восстановление как ее результат идут изнутри. Чем больше сосредоточенных повторений движения, тем больше шансов у мозга перестроиться, изменить конфигурацию и восстановиться.
Нейропластичность проявляется быстро. Классические научные эксперименты доказывают, что обширные части мозга могут быть изменены чуть более чем за 4 дня целенаправленной работы. Но есть одна загвоздка. Перестройка мозга после инсульта требует тяжелой и сконцентрированной работы. У некоторых людей, перенесших инсульт, возможно, отсутствуют когнитивная способность или сосредоточенность, требующиеся для изменения их мозга с помощью нейропластичности. Таким образом, человек после инсульта теряет способность пытаться.
Нейропластические изменения постоянно происходят со всеми нами. Выполняя самое незначительное действие, — напевая мелодию или подбирая связку ключей, — мы вызываем нейропластические изменения. Однако если какое-либо умение развивать достаточно интенсивно, то оно вызовет длительное изменение в мозге. Среди ученых, исследующих работу мозга, распространено мнение: «нейроны, которые возбуждаются одновременно, связаны между собой». Вот как работает эта идея. Предположим, вы стоите на пляже в трех метрах от воды. У вас есть ведро воды, и вы льете ее в сторону океана. Вы выливаете первое ведро воды. Вода течет несколько сантиметров, и затем ее поглощает песок. Вода из второго ведра течет на расстояние около полуметра. Из третьего — немного дальше. Далее вы выливаете еще несколько ведер воды, и у вас образуется ручей в сторону океана. Вся вылитая после этого вода легко стекает к морю. Нейроны (нервные клетки) в мозге работают почти таким же образом. Каждый раз, выполняя определенное движение, вы устанавливаете новые связи, чтобы вам было все легче делать его, пока вы не сможете не думать о нем. Нейропластические изменения — это результат многократного однообразного возбуждения одного и того же набора нейронов в мозге.
Процесс, необходимый для изменения вашего мозга, необязательно должен быть полностью понятным, чтобы использовать все его возможности. Проще говоря, с мозгом можно обращаться как с «черным ящиком». Если вы применяете правильный тип сосредоточенного повторяющегося усилия, то в результате получаете улучшение движения. Именно движения различных частей вашего тела перестраивают мозг. Иными словами, его изменяют активные движения конечностями, ртом, туловищем и т. д.
Как вы можете узнать, что повторяющаяся практика дает эффект? Неопровержимое доказательство перестройки работы мозга — улучшение координации. Именно поэтому так важно точно измерять прогресс, проверяя количество и качество движений. Если нейропластическое изменение происходит, оно приводит к улучшению движения. Чем лучше осуществляется движение, тем в большей степени перестроился мозг.
Музыканты и спортсмены постоянно используют нейропластичность. И способ, которым музыканты, спортсмены и люди, перенесшие инсульт, получают доступ к нейропластичности, у всех один и тот же: сосредоточенная практика. Те же усилия, которые помогают спортсменам и музыкантам наилучшим образом реализовать свои возможности, позволяют людям, перенесшим инсульт, перестроить свой мозг, чтобы обойти область нервной ткани, убитой инсультом. Если эта перестройка происходит в достаточной степени, то человек, переживший инсульт, может улучшить свое состояние, даже находясь в хронической фазе восстановления (иногда считают, что она начинается спустя 3 месяца после инсульта). Ученые при помощи технологии сканирования мозга доказали, что мозг способен перестраиваться. В исследованиях использовались различные тесты, учитывающие кинематические, кинетические, электромиографические и другие критерии эффективности. Все они показали прямую связь между перестройкой мозга и улучшением движений и функционирования.
Секрет перестройки мозга после инсульта состоит в поиске вариантов восстановления, которые вызывают нейропластическое изменение. Инструменты для перестройки мозга варьируются от самых современных роботов до простой повторяющейся и напряженной практики. Другие стратегии перестройки мозга, в общих чертах описанные на сайте, включают:
- двустороннюю тренировку;
- терапию вынужденными движениями;
- мысленную тренировку, стимулирующую перестройку мозга;
- электростимуляцию;
- зеркальную терапию.
Какие меры предосторожности следует соблюдать?
Уровень ответственности, необходимый для изменения вашего мозга, требует руководства со стороны врача. Здесь важна безопасность. При реализации многих идей, понадобится большое время на восстановление. Это, в свою очередь, приводит к увеличению нагрузок на мышцы, сердце и легкие. Перестройка мозга также предполагает постоянную сконцентрированность и определенный уровень эмоциональной приверженности, который может вызывать напряжение. Сосредоточенные попытки нейропластического изменения требуют повышенного внимания к безопасности. Нейропластичность связана с утомлением, поскольку это физический процесс в мозге. Но перестройка мозга также включает такую работу мышц, к которой они не привыкли. Поэтому она вызывает усталость и от укрепления мышц, и от изменения мозга, которая, в свою очередь, может привести к серьезным усилиям и принятию опасных решений. Будьте осторожны, когда вы изменяете свой фантастический пластичный мозг.
Источник