Эмоциональный стресс и инфаркт
О взаимной связи тревожности и сердечно-сосудистых недугов знают все. Может ли разовый или постоянный стресс вызвать инфаркт, а также другие патологии? Сначала разберемся в определениях. Стресс – это любой внешний фактор, который вызывает нервное напряжение. При длительном нервном напряжении человек испытывает:
- апатию и астению. У него нет желания делать привычные дела. Даже подъем по лестнице или поход в магазин — это сложное испытание;
- из-за высокого скопления адреналина начинаются головные боли и мигрени. Чтобы снять симптомы и нормально работать, люди выбирают не отдых и расслабление (йогу, медитацию, рисование), а глотание лекарств и литров кофе;
Одной из причин сердечно-сосудистых рисков, в том числе развития одного из тяжелых состояний — инфаркта миокарда, по традиции называют стрессы
- проблемы со сном. При напряжении нервной системы человеку сложно ночью уснуть, а утром проснуться на работу. Даже 10-часовой ночной марафон не расслабляет;
- частота простудных недугов. От разовых или хронических стрессов страдает не только сердечно-сосудистая система, но и общие защитные силы любого органа, а также кожного покрова.
Как влияет стресс
Что же бывает в организме из-за реакции на негативные события? Мы привыкли думать именно так. Но сильное волнение наступает и от приятных событий, к примеру:
- радостная весть;
- повышение на работе;
- хорошие изменения в личной жизни.
Если можно постараться на какое-то время оградить себя от негативных событий, то на всю жизнь этого добиться нельзя.
Как стресс влияет на организм
При стрессе надпочечники активно выводят адреналин. Гормон вызывает:
- спазмы сосудов, а также резкое сокращение просвета. В этот момент чаще всего сосудистая бляшка отрывается от поверхности вены и перекрывает кровоток;
- увеличивается частота сердечных сокращений и дыхательных движений. Из-за этого возрастает артериальное давление даже у гипотоников;
- ткани организма меньше наполняются кислородом.
Такой механизм реакций выработала сама эволюция. И от этого никуда не деться. Он нужен для секундного рывка, сбора сил и защиты от угрозы. За считанные минуты биохимия крови и состояние гормонального фона резко меняются. В разовом волнении нет ничего страшного. Так как это бывает каждый день. Но если напряжение длится дни или недели, то возрастают шансы получить инфаркт или инсульт.
В чем суть предынфарктного состояния?
Предвестником инфаркта миокарда есть вполне обычное состояние организма. В чем же отличие? Разница в диаметре магистрального сосуда, который поражен. Перед инфарктом атеросклеротические отложения нарушают кровообращение, но трофика сохраняется за счет компенсаторных возможностей.
Глубокие переживания могут быть спровоцированы и положительными, и отрицательными эмоциями
При остром сердечном недуге кровоснабжение сердца нарушено. От стресса безобидные пятна активно воспаляются. Доктора объясняют это резким падением местного иммунитета. Все это из-за распределения сил организма на устранение последствия стресса. В этом-то и есть коварность стресса. Проходит 1-2 дня, и такое состояние переходит в опасный кризис. Может быть летальный исход.
Самому определить состояние перед инфарктом нереально. Яркие знаки недуга появляются только тогда, когда просвет перекрыт более чем на 50%. Долгий период рост атеросклеротических бляшек проходит без симптомов. Но при сильном разовом стрессе или длительном нервном напряжении процесс создания жировых отложений ускоряется. И в любой момент бляшка, отрываясь от стенки, полностью закрывает вену или артерию. Таким образом, предынфарктное состояние превращается в острый сердечно-сосудистый недуг с появлением язв.
Профилактика стресса
В современном мире нет таких людей, которые могут прожить без стрессов. Их нельзя избежать. Но можно ли сократить негативное влияние таких факторов на нервную систему и организм в целом?
Как известно, лучшая оборона это нападение, вот почему первое и главное — воспринимать жизнь с юмором
Психологи советуют:
- высыпаться. Если ложиться не позже 23:00 и спать 8 часов, то легче переносить любые стрессы. Во время хорошего ночного отдыха организм вырабатывает гормоны. Когда уровень этих веществ в норме, то любой стресс проходит легко;
- инфаркт миокарда боится оптимизма. Если человек легко и с юмором переносит все тяготы и лишения, то нервная система работает, «как часы»;
- физическая активность. Если вы гуляете, бегаете каждый день, а также плаваете в бассейне около 30 минут, то органы работают в норме. Помимо этого, просвет артерий и вен остается без изменений и тромбы не образуются. Не стоит тяжело физически работать или поселиться в тренажерном зале. Хватит привычной активности. Например, пройдитесь 1-2 остановки вместо езды на общественном транспорте или пройдитесь по лестнице;
- укрепить нервную систему дома можно каждому. Раз в день делайте контрастный душ. Начинайте с теплой воды. В дальнейшем понижайте градус;
- правильно питаться. Какая связь между рационом, стрессом и работой сердечно-сосудистой системы? Если каждый день в меню добавлять пряную зелень, аскорбиновую кислоту, то витамин С в несколько раз повышает сопротивляемость организма к воздействию различных провоцирующих факторов. Полюбите также травяные отвары. Сократите количество крепкого кофе. Вместо этого ароматного напитка утром приготовьте отвар мяты и липы, добавьте любимые специи. Гарантированно проснетесь, а сосуды сохраните в отличном состоянии.
Источник
Давно доказано, что на развитие сердечно-сосудистых заболеваний влияет не только наш образ жизни, но и психологические факторы.
О том, почему стресс провоцирует острые проблемы с сердцем (в том числе инфаркт) и как научиться контролировать свои эмоции, мы пообщались с психологом Воронежского областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Как стресс влияет на сердце?
Для начала, давайте рассмотрим, какие механизмы в нашей сердечно-сосудистой системе запускает стрессовая ситуация. Когда человек переживает сильное эмоциональное потрясение, наше сердце переходит в экстренный режим работы, цель которого – поддержать организм в тяжёлых обстоятельствах.
Сердце начинает биться быстрее, усиленно толкая кровь по сосудам. Возникает спазм сосудов. Увеличивается вязкость крови, подскакивает уровень адреналина, увеличивается число жирных кислот и холестерина.
Холестерин, уровень которого подскочил, откладывается на стенках сосудов, что приводит к сужению их просвета. Это способствует развитию атеросклероза, из-за которого ухудшается снабжение сердца кровью. А соответственно, сердце не получает в достаточном количестве кислород и питательные вещества для нормальной деятельности. Именно поэтому почти каждый второй жалуется на боль в сердце после сильного или длительного эмоционального потрясения.
Также сильный стресс приводит к повышенному тромбообразованию и артериальной гипертензии (повышенному давлению). Оторвавшийся тромб, попадая по кровотоку в сердце, способен привести к мгновенной смерти. А повышенное давление способствует возникновению инсульта.
Чем старше человек, тем чаще закупоривание сосуда тромбами или атеросклеротическими бляшками приводит к инфаркту миокарда (сердечному приступу). Это самая серьёзная клиническая форма ишемии сердца, которая развивается из-за недостатка кровоснабжения опредёленной части миокарда вследствие тромбоза коронарной артерии, в результате чего формируется очаг некроза.
Инфаркт у тридцати- и сорокалетних в большинстве случаев возникает из-за острого спазма коронарного сосуда на фоне полного отсутствия каких-либо проблем с сердцем в истории болезни.
Напомним, механизм всей этой цепочки последствий запускает сильный или длительный стресс.
Какой вид стресса приводит к инфаркту?
Ответить на этот вопрос однозначно невозможно. Всё зависит от индивидуальных особенностей нашего организма, состояния нашего сердца, нервной системы, наличия сопутствующих факторов риска и т. п.
Предрасположение к кардиологическим заболеваниям определяется комплексом поведенческих характеристик (курение, низкий уровень физической активности, несбалансированное питание и др.) и некоторыми личностными особенностями, связанными с эмоциональностью.
Кому-то, чтобы получить сердечный приступ, достаточно испытать чувство шока в течение пары минут. Кто-то способен годами испытывать регулярные стрессы, без видимых проблем со здоровьем. Конечно, бесследно для организма это всё равно не проходит. О том, как затяжные стрессы провоцируют развитие онкозаболеваний, мы уже писали. https://moe-online.ru/news/byd-v-kurse/1063994
Психологи выявили жизненные события, которые в большей мере могут спровоцировать развитие инфаркта у человека. Чаще всего в роли таких стрессовых факторов вступают: смерть близкого, развод, тяжёлое заболевание.
Но не только трагические события могут спровоцировать сердечный приступ. Нередко сильное эмоциональное потрясение на уровне шока способна спровоцировать неожиданная радость: новость о крупном выигрыше в лотерее, победный гол любимой команды и т. п.
В такие моменты случается скачок артериального давления, изменяется частота сердечных сокращений, нарушается сосудистый тонус и т. д. В результате сердце просто не выдерживает. При этом важно учитывать не только интенсивность событий, но и их количество за последнее время.
Как научиться противостоять стрессу?
Стресс вызывает общее напряжение и увеличение частоты волн мозговой активности. Расслабление же, наоборот, снижает их частоту. Поэтому необходимо научиться расслабляться, что позволит гораздо эффективнее бороться со стрессом. Качественному расслаблению можно научиться.
Психолог рекомендует несколько правил поведения, являющиеся антистрессовыми:
- Выполняйте глубокое медленное дыхание. Когда люди ощущают стресс, они дышат быстро и поверхностно. Это может привести к мышечному напряжению вследствие недостаточного снабжения тканей кислородом. Расслабьте мышцы и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
- Делайте свои выходные дни как можно разнообразнее. Если будни обычно лихорадочные, используйте выходные для спокойного отдыха. Если рабочие дни наполнены делами, требующими выполнения в одиночку, то в выходные ведите более общественный образ жизни.
- Фиксируйте ваши успехи и достижения. Воспоминание о хорошем может уменьшить ваше раздражение.
- Заручитесь эмоциональной поддержкой от близких и друзей. Ведь ощущение любви и заботы со стороны других способствуют радости, счастью и здоровью.
- Перестройте свой образ жизни: откажитесь от вредных привычек, организуйте режим сна и питания.
Что бы ни произошло, помните расхожую истину: из любой ситуации всегда есть минимум два выхода, а здоровье у нас одно. Учитесь справляться со своими эмоциями и будьте здоровы!
Материал подготовлен в рамках национального проекта «Демография»
Источник
Социальные факторы инфаркта миокарда. Стресс и депрессия как причина инфаркта миокардаВместо психологического типа поведения А (энергичные, амбициозные, “сгорающие” на работе люди) теперь всё больше говорят о депрессии. Разумеется, психиатрам, психологам и кардиологам предстоит ещё немало потрудиться, чтобы определить значение различных вариантов эмоциональных расстройств в развитии ИБС, инфаркта миокарда, осложнений постинфарктного периода. Коснёмся роли психосоциального стресса как фактора риска сердечно-сосудистой патологии. Теоретическая основа для этого была заложена около тысячи лет назад великим Ибн Синой. Свои взгляды о решающей роли покоя и душевного равновесия в сохранении здоровья и выздоровлении он подкрепил классическим экспериментом с двумя баранами, которых держал на одинаковой диете. Второй баран, у которого не было подобного соседства, продолжал здравствовать ещё долгое время…
Заметим, что данное исследование проводилось в благополучной Западной Германии ещё до объединения страны. Вот так сжато и метко описали патогенез инфаркта миокарда В. П. Образцов и Н. Д. Стражеско. Со временем это фундаментальное открытие обросло подробностями, но не изменилось по сути: в основе развития инфаркта миокарда лежит тромбоз венечной артерии. Факторы риска ИБС и патогенетические основы развития инфаркта миокарда были достаточно подробно рассмотрены в пособии “Диагностика и лечение дислипидемий” (В. А. Крыжановский, 1995). Вкратце напомним основные положения. Как отмечают Е. Falk, P. К. Shah, V. Fuster (1995), конкретные пусковые механизмы развития инфаркта миокарда требуют дальнейшего изучения. – Также рекомендуем “Патогенез инфаркта миокарда. Механизмы развития инфаркта миокарда” Оглавление темы “Причины и диагностика инфаркта миокарда”: |
Источник
Выдающийся российский врач-терапевт и ученый Сергей Петрович Боткин еще в середине 19 века отмечал, что «нет таких сердечных заболеваний, которые в числе причин не имели бы расстройство нервной деятельности». За последние сто с лишним лет исследователи из разных уголков мира нашли множество подтверждений этому высказыванию, добившись официального включения стресса в список причин сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, к сожалению, нельзя сказать, что это открытие коренным образом сократило количество болезней сердца, которые возникают из-за стресса.
Печальная статистика
Сегодня ученые были вынуждены констатировать, что сердечные недуги значительно помолодели. Если раньше их диагностировали преимущественно у людей, близко подошедших к 50-летнему рубежу, то в наши дни в группу риска уже входят пациенты в возрасте 30-40 лет обоих полов.
Болезни сердца, вызываемые стрессом
Стрессовая ситуация запускает в организме целый ряд процессов, задача которых поддержать организм в тяжелых обстоятельствах. В нашей крови увеличивается количество адреналина, сердце начинает работать в усиленном режиме, подтягиваются запасные энергетические ресурсы. Увеличивается число жирных кислот и холестерина в крови, ее вязкость, происходят спазмы сосудов. Высокий уровень холестерина приводит к сужению артерий, так как он откладывается на стенках сосудов. В итоге человек приобретает в истории болезни атеросклероз, из-за которого сердце плохо снабжается кровью, а значит и не получает достаточно кислорода и питательных веществ для нормальной деятельности. Поэтому после сильного или длительного стресса сердце болит у каждого второго пациента. Также сильный стресс приводит к повышенному тромбообразованию и артериальной гипертензии. Тромб, оказавшийся не в то время не в том месте, способен мгновенно привести к летальному исходу. Артериальная гипертензия (повышенное давление) в будущем становится прекрасной почвой для возникновения инсульта.
Закупоривание сосуда тромбами или атеросклеротическими бляшками, которое приводит к инфаркту миокарда, больше характерно для людей пожилого возраста. У тридцати- и сорокалетних его в большинстве случаев вызывает острый спазм коронарного сосуда на фоне полного отсутствия каких-либо проблем с сердцем в истории болезни.
Косвенные факторы
Помимо запускания опасных для сердечной системы физиологических процессов стрессовое состояния также «вводит в игру» и косвенные факторы, делая негативное влияния стресса на сердца еще масштабнее. Речь идет о вредных привычках. Когда человек нервничает, он склонен прибегать к ним гораздо чаще. Речь идет, конечно же, об алкоголе, курении и вредной пище. Все это также является факторами, способствующими скорейшему развитию сердечных недугов.
Токсичные вещества, содержащиеся в табачном дыме, медленно, но уверенно повреждают стенки сосудов и артерий. Алкоголь повышает давление, увеличивает вязкость и свертываемость крови и наносит вред сердечной мышце. Вредная еда является дополнительным источником холестерина в организме, а также способствует образованию жира вокруг органов, который поддерживает воспаление сосудов.
Что не так со стрессом
Вообще стресс сам по себе не является опасным. Он помогает мобилизоваться нам в сложных ситуациях и решить их с наименьшими потерями или вообще без них. Проблема в том, что в современной жизни его слишком много. Нынешнее поколение гораздо ближе к возможности заработать инфаркт от стресса, так как факторов, его вызывающих, гораздо больше. Начиная от безумного ритма жизни, необходимости постоянно конкурировать в школе, университете и на работе, чтобы чего-то добиться, и заканчивая проблемами в личной жизни и внутренними личностными конфликтами. Все это приводит к тому, что стресс становится постоянным спутником человека. А его длительное влияние как раз и запускает разрушающие процессы в организме.
Вся проблема в стуле
У наших предков стресс в большинстве случаев вызывало столкновение с какой-то буквальной опасностью: враждебным племенем или хищным животным. Поэтому в первую очередь запускаемые в этот момент процессы в организме направлены на то, чтобы человек мог убежать от опасности или сражаться до победы, сохранив себе жизнь. Такая реакция всем известна как «бей или беги». И до сих пор это остается главными стратегиями нашего организма в стрессовой, то есть потенциально опасной, ситуации. Вот почему, когда человек нервничает, ему очень тяжело усидеть на месте. Все системы организма на взводе и готовы к немедленной реакции. После того, как человек убежал или отстоял себя в бою, происходит разрядка и восстановление сил. Но в современных условиях мы не убегаем и не деремся. Нередки ситуации, когда нам приходится молча проглатывать все свое недовольство, не давая выхода стрессу. И тогда он «разрывает» нас изнутри.
Поэтому лучший способ успокоиться и не дать стрессу оказать негативное влияние на организм – это встать со стула, дивана, кресла и пройтись, пробежаться, поприседать, попрыгать и так далее. Что угодно, чтобы завершить цикл «бей и беги». Тогда вы сможете расслабиться и восстановить силы. Регулярные занятия спортом или хотя бы прогулки – отличный способ не дать стрессу стать причиной инфаркта миокарда.
Акцент на дыхании
Еще один действенный способ, который поможет снять стресс – это контроль за дыханием. Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, следите, чтобы оно оставалось медленным. Не давайте мозгу сигналов, что что-то не так. Дышите под счет: на три счета вдох, на три – выдох. И старайтесь в этот момент больше ни о чем не думать, концентрируйтесь на счете и дыхание. Такое простое упражнение поможет успокоить нервы за несколько минут.
Профилактические меры
Ну а чтобы стресс не накапливался, не забывайте полноценно отдыхать. Ходите на массаж, йогу, выезжайте на природу в хорошую погоду, проводите время с семьей и не оставляйте работу на выходные. А также старайтесь не поддаваться вредным привычкам. Они оказывают негативное влияние не только на сердце, но и на весь организм в целом, включая нашу нервную систему. Если самостоятельно справиться со стрессом вы не можете, то рекомендуется пропить средство , которое поможет организму расслабиться и приструнить стресс, пока он не оказал отрицательного эффекта.
Источник