Запомните:
пассивные или активные упражнения для мышц с резко повышенным тонусом надо выполнять одновременно с удлинённым выдохом.
То есть: если Вы выполняете упражнения для напряжённых (спастичных) мышц и конечностей (или если эти упражнения с Вашими конечностями выполняет помощник), то эти упражнения надо делать на выдохе.
Пассивные движения — это когда с Вами работает кто-то. выполняются строго в одной плоскости и в одном направлении.
При массаже мышц, в которых повышен или повышается тонус, применяется только поглаживание.
Первые движения
Упражнение, выполняемое с помощником.
Если Вы не в состоянии шевелить рукой, то пусть Ваш помощник плавно и осторожно сгибает и разгибает Вашу руку в плече, локте и кисти, сгибает вперёд-назад и из стороны в сторону, и так далее.
Пусть он выполняет с Вашей рукой те движения, которые выполнили бы Вы, если б могли. А Вы при этом старайтесь ощутить контроль над рукой, старайтесь мысленно помогать помощнику, старайтесь мысленно двигать рукой и как бы САМИ выполнять те движения, которые в это время выполняет с Вашей рукой помощник.
Через какое-то время (через день, или неделю, или месяц тренировок) у Вас в руке появятся первые ощущения того, что рука Вам подвластна.
Пусть это будет совсем микроскопическая победа (максимум, что Вы сможете сделать, — это чуть дёрнуть поражённой рукой), но это всего лишь начало, это тот первый камушек, который вызовет лавину.
Зацепитесь своим вниманием за эти маленькие ощущения контроля над рукой, которые будут появляться, и развивайте их.
Постоянно старайтесь их развить, расширить, распространить на всю руку. Сегодня благодаря Вашим усилиям рука чуть дёрнулась, завтра (или через неделю) Вы уже сможете пошевелить рукой, потом – сжать кисть в кулак и согнуть руку в локте, и так далее.
Зацепившись вниманием за первые успешные проблески контроля над рукой, развивайте их и помаленьку возвращайте реальный контроль над рукой, учитесь владеть ею.
Упражнение, выполняемое самостоятельно.
Сесть или лечь, расслабиться, закрыть глаза.
Представить, что Ваша рука полностью послушна.
Для облегчения представления можно вспомнить доинсультный период – когда рукой Вы владели свободно.
Итак, представьте, что Вы полностью владеете рукой. Увидьте (представьте мысленную картинку), как Вы свободно владеете рукой.
Потом «наложите» эту картинку на свою реальную руку. И старайтесь почувствовать контроль над рукой.
Когда шевельнётся хоть палец – зацепитесь вниманием за этот успех и распространяйте его дальше.
Через несколько занятий (или через несколько дней или недель) у Вас шевельнутся уже несколько пальцев, потом – кисть, потом – рука до локтя.
Накладывая на реальную руку мысленную картинку того, как Вы свободно владеете рукой, и развивая те небольшие успехи, которые будут, обретайте власть над рукой. Упражнение выполнять ежедневно.
При этом обратите внимание вот на что
Есть вероятность того, что Вы научитесь выполнять некоторые движения, но восстановятся не все мышцы, участвующие в выполнении данного движения, и движение Вы будете выполнять неправильно.
Опасность заключается в том, что неправильное выполнение движения войдёт у Вас в шаблон, неправильное выполнение движения станет нормой.
Поэтому старайтесь выполнять все движения правильно.
Если какое-то движение у Вас получается неправильно, то проанализируйте, какие именно мышцы, участвующие в данном движении, у Вас не работают, и придумайте упражнения, которые активизировали бы именно эти мышцы.
Первые движения руки, так же как и ноги, будут зависеть от типа инсульта, его локализации и качества проводимого лечения.
Необходимо обратить внимание на то, что восстановление руки проходит несколько медленнее восстановления ноги.
Это связано с тем, что часть реабилитации ноги проходит как бы незаметно для Вас.
Тем или иным образом Вы стараетесь использовать поражённую ногу, чтобы пройтись по комнате, сходить на кухню, в туалет и эти как бы незаметные движения довольно сильно развивают поражённую нижнюю конечность.
В отличие от поражённой ноги, поражённая рука не выполняет никаких действий, так как Вы стараетесь максимально нагрузить работой только здоровую руку, что в свою очередь несколько замедляет процесс восстановления.
Первыми начинают работать самые сильные и наиболее физически развитые мышцы руки. Таковыми могут быть мышцы плечевого пояса.
В нашем случае первые тренировки можно начать работая именно над группой мышц плечевого пояса, которые отвечают за подъём и опускание руки. Во время таких тренировок не концентрируйтесь на подъёме руки только вперёд. Изучайте новые движения — в сторону, назад.
Выполняйте различные упражнения каждой рукой по отдельности и обеими руками вместе. Например, можно махать руками как птица, имитировать выполнение упражнений из китайской гимнастики у-шу, и так далее.
Не стесняйтесь. Не бойтесь выглядеть смешно или нелепо. Смешно или нелепо – сдаться, сложить руки и отказаться от борьбы. А бороться, прилагать усилия – это героизм, это достойно похвалы и уважения.
При этом помните: если одна из рук парализована, то делайте хотя бы ПОПЫТКИ выполнить упражнение этой рукой, и таких попыток должно быть во много раз больше, чем упражнений, выполняемых здоровой рукой. При этом можно помогать этой руке здоровой рукой.
Для укрепления руки можно использовать предметы или простые тренажёры типа обычных качелей
Например, с помощью шеста или палки длиной 1 — 1,5 м. можно выполнять множество упражнений по разминке плечевого пояса, локтевого сустава, кисти, а также мышц спины.
Данные упражнения развивают эластичность мышц, укрепляют их, наращивая мышечную массу и увеличивают амплитуду движений.
А для укрепления мышц плечевого пояса используйте качели. Нужно легко отталкиваться рукой от столба. Меняя угол изгиба руки, будете нагружать разные группы мышц.
источник
Методика восстановления после инсульта
Вы находитесь на стартовой странице методик для человека, перенёсшего инсульт. Слева находятся ссылки на все необходимые методики. Рекомендую читать все страницы подряд.
Все те методики, которые даны здесь, — это ПОСЛЕмедицинские методики. То есть это методики для человека, в отношении которого УЖЕ ПРОВЕДЕНО медицинское и восстановительное лечение, и теперь оставшаяся восстановительная работа зависит не от врачей, а от самого человека.
Поясняю подробнее. У человека было ОНМК (инсульт), человек прошёл лечение в больнице (а возможно, и в восстановительном центре). Человеку УЖЕ ПРОВЕЛИ всё нужное лечение (лечение вазоактивными группами препаратов, ноотропами, антиагрегантами, препаратами уменьшающими спастику в паретичных конечностях, и седативными группами препаратов, провели коррекцию нарушений липидного обмена, делали массаж и пассивную гимнастику, провели лечение положением (в том числе с помощью фиксации лангетой), ну и так далее). Будем считать, что врачи официальной медицины сделали всё от них зависящее, и теперь оставшаяся часть восстановительной работы зависит только от самого человека и от его усилий. Так вот. Все приведённые здесь методики — это методики для человека, у которого острый период уже закончился и которого врачи уже пролечили. То же самое относится к предлагаемым мной травам. Лечить ими человека можно только после того, как врачи свою работу сделали, и человека выписали из больницы.
© Головков А.В. 2005—2012. Перепечатка материалов приветствуется (при условии указания авторства или ссылки на данный сайт).
Восстановление после инсульта: алгоритм действий
Инсульт – серьезное нарушение мозгового кровообращения, связанное с разрывом или закупоркой сосудов мозга. Это всегда случается неожиданно, и восстановление больных после инсульта – непростая задача, которая целиком ложится на плечи близких людей.
Сроки восстановления после инсульта могут быть достаточно длительными. Состояние больного напоминает маленького ребенка: он начинает ходить, говорить, обслуживать себя, постепенно происходит восстановление памяти после инсульта. Главная задача близких людей – не только обеспечить заботливый уход, но и создать условия для реабилитации.
Восстановление после инсульта при параличе возможно, если приступить к нему незамедлительно. Реабилитационные мероприятия должны систематически проводиться в течение длительного времени.
Существует ряд методов восстановления движения после инсульта. Если следовать им, реабилитация скорее всего будет успешной.
Лучше всего, если группа специалистов, в составе которой будут невролог, массажист, физиотерапевт, нейропсихолог и другие специалисты, составит индивидуальный комплекс занятий. Скорее всего, в него войдут занятия по восстановлению речи после инсульта, массаж, специальная диета, электростимуляция мышц с помощью специальных аппаратов, лечебная гимнастика и упражнения для восстановления.
В первое время занятия будут отнимать много физических и эмоциональных сил и у больного, и у его близких. Но чтобы восстановление после инсульта прошло успешно, занятия должны проводиться ежедневно с постепенным увеличением нагрузки.
Существует и общая методика восстановления после инсульта. Это ряд упражнений, призванных восстановить мышечный тонус, сформировать двигательные навыки, уменьшить степень пареза. Некоторые из них можно найти на форумах в темах о восстановлении после инсульта. Кроме того, общую методику упражнений может порекомендовать лечащий врач.
Для полного восстановления после инсульта необходимо придерживаться особой диеты. В рационе должны присутствовать продукты, богатые сложными углеводами и клетчаткой, холестерин и жиры лучше исключить. Предпочтительнее чаще есть рыбу, а мясо употреблять в вареном или запеченном виде. Молочные продукты полезны, но следует следить за уровнем их жирности.
Уход за лежачим больным включает в себя и гигиенические процедуры. Рекомендуется использовать специальные средства, обеспечивающие максимальный комфорт. Например, специальный моющий крем, который не раздражает кожу, рукавички для мытья и влажные салфетки. Может возникнуть необходимость и в использовании подгузников. Они не только облегчат уход, но и сохранят чувство комфорта больного. Подгузники для взрослых доступны в широком ассортименте – например, можно выбрать необходимую степень впитываемости и вариант фиксации изделия.
источник
Искусство быть здоровым
Автоликбез
Методики восстановления после инсульта. Основные принципы восстановления после инсульта
Автор: Головков Александр Владимирович, травовед и специалист по здоровому образу жизни, anti-insult@mail.ru
Источник: posleinsulta.narod.ru
Инсульт поражает каждого человека по-разному. Большинство людей сможет полностью восстановить утраченные функции, но у кого-то передвижение останется ограниченным.
В любом случае, каждый пациент после инсульта с расстройством движения должен пройти путь восстановления.
Надо уметь делать это правильно, чтобы ускорить выздоровление.
Нужно быть готовым к тому, что если движения в остром периоде инсульта не восстановились, то придётся заново учиться выполнять повседневную работу по дому и суметь адаптироваться к новым условиям жизни. Проявляя терпение и настойчивость, со временем можно не только восстановить движения, но и достигнуть полной самостоятельности.
Не нужно щадить больную сторону при движениях.
Помните, что в результате бездействия неработающие мышцы станут болеть, отвердеют и окажутся беспомощной помехой. Чтобы этих осложнений не произошло, нужно постоянно тренироваться, особое внимание уделяя тренировке поражённой стороны тела.
Чтобы эффективно работать по восстановлению утраченных функций после инсульта, очень важно иметь положительный эмоциональный настрой на успешность лечения. Думайте о здоровье, и Вы станете здоровым. Существует закон здоровья «я себя чувствую так, как о себе думаю».
Научитесь вести себя так, как будто у Вас всё благополучно, независимо от того, как обстоят дела на самом деле и каково Ваше здоровье после инсульта.
Мы становимся тем, что о себе думаем, — не забывайте об этом! Приободритесь искренне, а не демонстративно для других. Когда мы держим голову высоко и говорим себе, что всё хорошо, то положительными мыслями мы притягиваем в нашу жизнь благополучие и здоровье.
Необходимо думать, что сила Вашего духа преодолеет болезнь, и Вы поправитесь.
Болезнь — проверка на прочность и шанс укрепить свою жизненную силу. Где вера — там и успех.
Мобилизуйте целительные силы своего организма и сознательно помогайте улучшить здоровье.
Рамки Ваших возможностей очень ограничены. Очень многое Вам не под силу. Но ведь ЧТО-ТО Вы делать можете.
Так вот. В этих рамках будьте добры делать всё от Вас зависящее.
Например, Вы не можете самостоятельно ходить. Что ж, ходите с поддержкой, постоянно пытаясь как можно меньше опираться на поддержку и как можно больше идти СВОИМИ силами. Будет трудно – мышцы скованы и не слушаются, двигаться больно, и так далее. Но другого пути нет.
Только постоянными усилиями Вы можете восстановить себя.
Проходите ежедневно сто шагов и прибавляйте в день по шагу.
Не можете ходить — проползайте ежедневно один круг по квартире и ежедневно прибавляйте по метру.
Не можете ползать — шевелите пальцами рук и ног, постепенно вовлекая в работу не только пальцы, но и руки с ногами.
Здесь главное — не сдаваться, и медленно и упорно продвигаться вперёд.
Отвоёвывать своё здоровье Вам придётся по кусочку, по сантиметру, по глотку.
При этом помните: решающее значение имеет Ваша настойчивость в тренировках и регулярность тренировок.
Если выполните эти два условия — НАСТОЙЧИВОСТЬ и РЕГУЛЯРНОСТЬ , то победа будет полная.
Надо помнить поговорки: «капля камень точит» , «терпение и труд всё перетрут» и «Бог помогает только тому, кто сам себе помогает» .
При тренировках не нужно рассматривать восстановление руки или ноги в отдельности. Должно происходить восстановление всего организма в комплексе.
Вы должны максимально комбинировать разнообразные упражнение для той или иной конечности.
Ошибочным является мнение о том, что нужно заниматься реабилитацией какой-либо одной конечности.
Например, сейчас Вы будете заниматься только рукой, а ногой займётесь позже, или наоборот. У Вас было поражено одно полушарие мозга, которое отвечает за одну половину тела, соответственно было поражено всё, начиная от ушей и заканчивая пятками. А потеря недели времени в период реабилитации может обернуться огромными потерями в будущем. Если Вы будете развивать, например, только руку, то получите очень красивое искривление позвоночника. То же самое касается и ноги.
С чего начать? Изучите себя, проанализируйте те движения, которые Вы можете сделать. Делайте их. Осваивайте и те методики, которые будут даны дальше. С их помощью научитесь сидеть, потом стоять. Потом пытайтесь ходить с чьей-то помощью. Дальше пробуйте сами — держитесь за стены, мебель. Очень желательно ежедневно посещать сеансы массажа на протяжении одного-трёх месяцев — очень поможет. Плюс на протяжении всего этого времени занимайтесь самостоятельно разнообразными физическими упражнениями.
Парализованную руку и ногу пусть разминает помощник. Пусть разминает мышцы и выполняет с Вашей рукой и ногой разнообразные движения.
При этом в затвердевшей и застывшей конечности часто ощущается боль.
Если Вам будет больно – делать эту разминку через боль. То есть пусть помощник выполняет с Вашей рукой и ногой разнообразные движения, не обращая внимания на Вашу боль.
Через какое-то время рука и нога начнут восстанавливаться, и боль пройдёт.
А если жалеть себя, если останавливаться перед болью, то рука и нога так и останутся неподвижными.
При этом учитывайте следующее
Ваши суставы очень ослаблены. Получить растяжение связок очень легко. Поэтому помощник должен разрабатывать Ваши руки и ноги очень плавно и аккуратно, чтобы не растянуть сустав.
Обычно такую гимнастику проводят следующим образом: помогающий больному человек одной рукой фиксирует парализованную руку или ногу сразу над суставом, а другой – производит разнонаправленные движения в нем.
Эти движения следует начинать с крупных суставов, постепенно переходя к более мелким. На руке суставы разрабатывают в такой последовательности: плечевой, локтевой, лучезапястный, суставы пальцев.
На ноге – тазобедренный, коленный, голеностопный, суставы пальцев. Каждое движение должно быть предельно изолированно. Для этого одной рукой фиксируют конечность больного над упражняемым суставом, а другой рукой, расположенной ниже сустава, производят движение.
Пассивное движение следует совершать по возможности в полном объеме, медленно и плавно.
В первый раз в каждом суставе делают по 5 движений, а за 5-7 дней постепенно доводят их число до 10.
Во время массажа спастичные мышцы (сгибатели руки и разгибатели ноги) только поглаживают, медленно и легко.
Неспастичные мышцы, кроме этого, несильно растирают и неглубоко разминают, но в быстром темпе.
Приемам массажа родственники больного могут научиться у специалиста по массажу или реабилитолога.
Массаж делают утром или в другое время дня по 10 – 30 минут.
В раннем периоде болезни пассивные движения начинают со здоровой руки и ноги, а затем переходят к парализованным.
Такая тренировка способствует более быстрому восстановлению движений, поскольку оба полушария головного мозга участвуют в восстановлении нарушенных функций.
Начать самовосстановление рекомендуется с активизации работы пальцев
Руки и в особенности пальцы, очень тесно связаны с мозгом, ведь пальцы – это самый рабочий орган тела, поэтому работа с ними активизирует мозг и всю нервную систему.
Тренируя пальцы, Вы будете восстанавливать нормальное функционирование нервных клеток мозга.
Комплекс гимнастики для пальцев будет дан в разделе «восстановление кисти и пальцев».
Ну и, конечно же, рекомендую пролечиться теми травами, которые лечат от последствий инсульта.
Эффект совместного применения восстановительных методик и специальных трав — несравненно выше, чем эффект от одних только методик или от одних только трав.
Полное восстановление и возврат к полноценной жизни — это вполне реально.
Заказать у меня нужные травы Вы можете через специальную страницу данного сайта, ссылка на неё — внизу.
источник
➤ Adblock
detector
|
