Голеностоп упражнения после инсульта
Мышцы моего тела в результате инсульта перестали работать. Особенно заметно это было на ногах. За месяц проведенный в кровати они стали в два раза тоньше.
Один из первых навыков с которых я начал восстановление после инсульта – навык стоять. Ох и не лёгкое это дело!))) Мешало головокружение и отсутствие равновесия.
Но основные заморочки были с ногами. Они не хотели меня держать. Колени подгибались. С помощью упражнений удалось их разработать и укрепить. Начал с элементарных гимнастик и постепенно их усложнял.
Гимнастика для коленей. Часть 1
Гимнастика для коленей. Часть 2
Гимнастика для коленей. Часть 3
Следующим этапом было обучение ходьбе. При первом же шаге понял, что голеностоп “не держит”. Подворачивается при каждом движении. На левой ноге стопа вообще болталась словно не моя. Подволакивалась, шлёпала… С таким букетом можно ходить по электричкам с жалобными песнями)))
Знаю, что голеностоп играет основную роль при ходьбе. Пока его не оживлю, ходить не смогу. Как всегда начал с элементарных упражнений. Делал их лёжа в кровати.
Упражнение 1. (правой ногой).
-выполняю лёжа.
-тело выпрямлено.
-руки вдоль тела.
-левая нога пассивная, не участвует.
-подтягиваю стопу правой ноги к себе. До упора, но без напряжения.
-удерживаю в крайнем положении 2 секунды.
-возвращаюсь в исходное положение.
-вытягиваю стопу правой ноги от себя. До упора, но без напряжения.
-удерживаю в крайнем положении 2 секунды.
-возвращаюсь в исходное положение.
-5 повторений х 3 подхода.
Упражнение 2. (левой ногой).
-выполняю лёжа.
-тело выпрямлено.
-руки вдоль тела.
-правая нога пассивная, не участвует.
-подтягиваю стопу левой ноги к себе. До упора, но без напряжения.
-удерживаю в крайнем положении 2 секунды.
-возвращаюсь в исходное положение.
-вытягиваю стопу левой ноги от себя. До упора, но без напряжения.
-удерживаю в крайнем положении 2 секунды.
-возвращаюсь в исходное положение.
-5 повторений х 3 подхода.
Упражнение 3. (левой + правой ногой).
-выполняю лёжа.
-тело выпрямлено.
-руки вдоль тела.
– синхронно на левой и правой ноге, подтягиваю стопы к себе. До упора, но без напряжения.
-удерживаю в крайнем положении 2 секунды.
-возвращаюсь в исходное положение.
– синхронно на левой и правой ноге, вытягиваю стопы от себя. До упора, но без напряжения.
-удерживаю в крайнем положении 2 секунды.
-возвращаюсь в исходное положение.
Общее.
-упражнения выполнял стараясь не напрягаться. Чтобы не вызвать спастику.
-сначала левой ногой двигать не мог вообще. Двигала её Жена Лена. Пассивное упражнение. Моя задача была полностью расслабить стопу и не противиться движениям. Когда научился, стал мысленно помогать движениям. Постепенно стал делать их физически. Нога стала оживать))). Правая двигалась сама. Поэтому ей помощь не требовалась. Только разработка.
-при выполнении упражнений 1 и 2, пассивная нога не должна повторять движений вслед за активной. У меня это не получалось. Пассивная нога подёргивалась и пыталась участвовать в движении. Хотя её ни кто не просил. Чтобы этого не было, её придерживала Лена или я просто клал сверху увесистую подушку. Она придавливала и фиксировала непослушную ногу.
-между упражнениями я делал паузы не менее 2-3 минут для отдыха.
С этих лёгких упражнений я начал восстановление работы голеностопа. Дело длительное и нудное. Но научиться ходит иначе не получалось. Но результат стоит потраченных усилий и времени.
Это было только начало восстановления работоспособности голеностопа. В следующей статье продолжение и гимнастика по сложнее.
У меня к Вам просьба.
Поделитесь про ИНСУЛЬТ БЛОГ на своих страничках в соц. сетях.
Благодаря этому люди после инсульта узнают
позитивную и правдивую информацию о реабилитации.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой сайт
Каждый день мы будем вместе делать следующий шаг
чтобы успешно пройти восстановление после инсульта.
И пожалуйста не ленитесь ставить лайки))).
Please reload
Приглашаем к сотрудничеству клиники, реабилитационные центры, врачей и специалистов по восстановлению
Источник
Пациенты после инсульта нуждаются в восстановлении нарушенных функций. Врачи Юсуповской больницы начинают реабилитацию сразу же после поступления пациента в клинику неврологии. Реабилитологи применяют пассивные упражнения для реабилитации после инсульта, которые позволяют предотвратить тугоподвижность в суставах, улучшают кровоснабжение и подготавливают пациента к активным движениям.
Пассивная гимнастика для рук проводится в определённой последовательности: от более крупных к мелким суставам. Реабилитолог разрабатывает плечевые суставы, сгибает руки пациента в локтевых суставах, выполняет движения в лучезапястных суставах, сжимает и разжимает пальцы в кулак. Нижнюю конечность начинают разрабатывать, начиная с тазобедренного сустава. Затем ногу сгибают в коленном суставе, разрабатывают голеностопный сустав, потягивают стопу и заканчивают суставами пальцев. Родственники и сиделки могут делать, ухаживающие за пациентом, могут совместно выполнять эти упражнения.
Для плечевого сустава можно делать следующее упражнение:
- пациент лежит на спине, парализованная рука вытянута вдоль туловища. Сиделка выпрямляет руку в локтевом суставе и фиксирует её одной рукой. Второй рукой она держит пациента за ладонь, поднимает и опускает руку;
- затем выпрямленную руку пациента отводит в сторону и приводит к туловищу;
- выпрямленной рукой пациента совершает круговые движения;
- пациент лежит на спине, парализованная рука отведена в сторону на 20о. Сиделка держит руку пациента выпрямленной, поворачивает её внутрь и наружу.
Эффективно следующее упражнение для нижней конечности:
- пациент лежит на спине, нога согнута в коленном и тазобедренном суставе. Сиделка, зафиксировав одной рукой ногу пациента под углом 90о, а другой поддерживая в подколенной ямке, сгибает и разгибает конечность;
- в таком же положении пациента ногу поворачивают наружу и вовнутрь;
- сиделка одной рукой фиксирует ногу пациента, который лежит на спине, под углом 90о, а другой поддерживает под коленом. Она отводит конечность от туловища и возвращает в исходное положение;
- пациент лежит на спине с полусогнутой ногой. Сиделка, поддерживая конечность в подколенной ямке, выполняет круговые движения его ногой, одновременно умеренно надавливая в области тазобедренного сустава.
Лечебная физкультура после инсульта для восстановления зрения
Офтальмологи Юсуповской больницы индивидуально подбирают программу реабилитации пациентов после инсульта с нарушением зрения: назначают лекарственные препараты, проводят гимнастику для глаз, в клиниках-партнёрах выполняют оперативные вмешательства. Большое значение имеет лечебная физкультура, позволяющая восстановить нарушенную зрительную функцию. Упражнения следует продолжать дома, после выписки пациента из стационара.
Предложите пациенту закрыть глаза и деликатными круговыми движениями выполняйте массаж глазных яблок сквозь веки, еле ощутимо надавливая на глаза. Затем возьмите в руку карандаш и двигайте им перед глазами пациента в разные стороны, то удаляя, то приближая его к лицу. Предложите пациенту следить за движущим предметом, не поворачивая головы.
При наличии у пациента проблем с периферическим зрением, пометьте отрывок текста в книге красной вертикальной линией на стороне, на которой ослаблено зрение. Предложите ему читать книгу, предварительно отыскав глазами красную линию в начале отрывка для того, чтобы знать, с чего начать читать, если периферическое зрение нарушено слева или смотреть на красную линию с правой стороны, если периферическое зрение потеряно справа.
Дома можно выполнять лечебную физкультуру для восстановления зрения, включающую следующие упражнения:
- удерживайте по одной ручке в левой и правой и руке. Перемещайте одну руку то ближе, то дальше от пациента и наблюдайте, сможет ли он определить, какая ручка находится ближе, а какая дальше. Это поможет определить, если проблемы с восприятием глубины;
- нарисуйте половину пред геометрической фигуры или предмета и предложите пациенту завершить рисунок второй половины;
- попробуйте предложить пациенту поиграть в одну из компьютерных игр, которые включают навыки визуального отслеживания.
Если у пациента нарушена аккомодация, то она со временем может полностью восстановиться. Выпадения полей зрения в большинстве случаев не восстанавливаются, но пациент привыкает использовать центральное зрение и перестаёт замечать это нарушение.
Реабилитация после инсульта в домашних условиях
Упражнения для восстановления нарушенных функций следует продолжать дома. Одной из первостепенных задач восстановительного периода после инсульта является возобновление двигательной функции конечностей. Реабилитологи Юсуповской больницы начинают работать над восстановлением движений с первых дней после возникновения инсульта.
Упражнений характеризуются следующими моментами:
- понижение напряжения и мышечного тонуса;
- улучшение микроциркуляции;
- профилактика контрактур (тугоподвижности в суставах);
- предотвращение образования пролежней;
- возобновление тонких движений.
Всем пациентам после тяжёлых инсультов с грубым неврологическим дефицитом должен помогать кто-то из близких людей, поскольку они не в силах самостоятельно справиться с такой задачей. Лучше, если комплекс упражнений выполняется 2-3 раза в сутки своеобразными короткими курсами, которые продолжаются около одного часа. Они не должны вызывать у пациента переутомления и выраженной усталости.
Упражнения в сидячем положении направлены на восстановление движений руками, укрепление спины и подготовку нижних конечностей к ходьбе. Техника выполнения следующая:
- пациенту помогают сесть, он руками хватается за края кровати. На вдохе прогибается в спине и одновременно вытягивает туловище в состоянии напряжения. На выдохе расслабляется. Упражнение повторяют 8-10 раз;
- пациент сидит на кровати, его ноги должны находиться уровне тела. Поочёредно поднимают и опускают левую, а затем правую нижнюю конечность несколько раз;
- пациент садится в постели, руки отводит назад. На вдохе максимально приближает лопатки друг к другу, одновременно запрокидывает голову сзади. На выдохе делает расслабление.
Упражнения в положении стоя показаны после расширения двигательного режима и частичного восстановления пациента. Их главной целью является восстановление тонких движений для максимального устранения неврологических нарушений. Типичные упражнения выглядят следующим образом:
- поднимание спичечного коробка со стола или с пола;
- стоя с опущенными руками, пациент на вдохе поднимает руки вверх над головой, одновременно потягиваясь и вставая на пальчиках. На выдохе он расслабляется, опуская руки и сгибая туловище;
- выполняют сгибание-разгибание кисти в кулак при помощи эспандера с одновременным отведением рук от туловища.
Восстановление речи
Неврологи и логопеды Юсуповской больницы уделяют особое внимание восстановлению речи после инсульта. Восстановительные процессы в отношении речевой функции после инсульта проходят намного медленнее, чем при двигательных расстройствах. Они могут продолжаться несколько лет. Логопеды начинают работать с пациентом в отделении нейрореабилитации, но основная нагрузка в этом нелёгком процессе ложится на пациентов и их родственников.
После выписки из стационара нельзя прекращать занятия, несмотря на длительное отсутствие выраженного эффекта. Рано или поздно все старания будут вознаграждены постепенным улучшением речи. Для того чтобы пациент восстановил способность к самостоятельному разговору, он должен постоянно слышать речь.
В случае полной утраты речевой способности восстанавливать речь начинают с произношения отдельных звуков и слогов. Для этого пациенту говорят часть слова или фразы, не договаривая окончаний. Он должен их выговаривать сам. Постепенно объём воспроизводимых слов увеличивают. Последним этапом речевой реабилитации является повторение скороговорок и стишков.
На развитие речевой способности благотворно влияет пение. Если пациент будет слышать пение, а затем вместе с близкими людьми пытаться петь, то это у него получится намного быстрее, чем обычная речь. Для разработки мимических мышц рекомендуют делать следующие упражнения:
- сворачивание губ в трубочку;
- оскаливание зубов;
- максимальное выдвигание языка вперёд;
- легкое прикусывание челюстями поочерёдно нижней и верхней губы;
- облизывание губ языком в обоих направлениях.
Одной из функций мозга, которая нарушается в результате инсульта, является память. Реабилитологи Юсуповской больницы начинают работать с пациентом над восстановлением памяти после ликвидации прямой угрозы жизни человека и отёка мозга. Медикаментозная поддержка заключается во внутривенных вливаниях ноотропов (препаратов, улучшающих обменные процессы в мозге и память). Их продолжают принимать в виде таблеток на этапе амбулаторного лечения.
Функционально-восстановительное лечение требует постоянной тренировки способности мозга к запоминанию. Этот процесс происходит в течение нескольких месяцев или лет. Он состоит из запоминания и постоянного повторения цифр, определённых слов, стихов (сначала коротких, а затем более длинных). Так же благотворно на память влияют настольные игры и другие занятия с элементами игры, когда пациент одновременно отвлечён от окружающего мира и сконцентрирован на определенном действии.
Врачи Юсуповской больницы составляют индивидуальную программу реабилитации, применяют современные методики массажа и лечебной физкультуры. После выписки из стационара пациенты имеют возможность общаться с лечащим врачом по вопросам дальнейшего лечения и реабилитации. Комплексную реабилитацию после инсульта можно пройти, позвонив по телефону.
Автор
Заведующий отделением неврологии, врач-невролог, к.м.н.
Список литературы
- МКБ-10 (Международная классификация болезней)
- Юсуповская больница
- Бадалян Л. О. Невропатология. — М.: Просвещение, 1982. — С.307—308.
- Боголюбов, Медицинская реабилитация (руководство, в 3 томах). // Москва — Пермь. — 1998.
- Попов С. Н. Физическая реабилитация. 2005. — С.608.
Наши специалисты
Заведующий отделением восстановительной медицины, врач по лечебной физкультуре, невролог, рефлексотерапевт
Инструктор-методист по лечебной физкультуре, кинезитерапевт
Инструктор-методист по лечебной физкультуре
Врач-невролог, к.м.н.
Врач-невролог, к.м.н.
Цены на реабилитацию после инсульта
*Информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер. Все материалы и цены, размещенные на сайте, не являются публичной офертой, определяемой положениями ст. 437 ГК РФ. Для получения точной информации обратитесь к сотрудникам клиники или посетите нашу клинику.
Скачать прайс на услуги
Мы работаем круглосуточно
Источник
Содержание статьи
- Разновидности травм и их признаки
- Сроки больничного
- Влияет ли возраст на длительность лечения и возникновение последствий
- Особенности ЛФК на разных этапах восстановления
- Запрещенные упражнения ЛФК зарядки для разработки и восстановления голеностопа после перелома лодыжки со смещением
- Восстановление при помощи массажа
Упражнения и ЛФК гимнастика для голеностопного сустава после перелома лодыжки и снятия гипса особенно важны для процесса реабилитация, определяют то, как быстро человек сможет вернуться к нормальной жизни. Будучи неотъемлемой частью восстановительной терапии, они требуют учета целого спектра деталей и нюансов, ведь при неправильном подходе можно существенно оттянуть выздоровление, спровоцировать весьма неприятные побочные эффекты и последствия. Ниже подробно рассказываем о том, как вести себя при данном недуге, какие действия следует предпринимать.
Стоит сразу отметить, что сеть пансионатов для пожилых «Забота» принимает на временное и постоянное проживание людей преклонного возраста после перелома лодыжки и оказывает круглосуточный уход за своими подопечными. Ведется медицинский контроль состояния здоровья проживающих. Также по рекомендациям врача с пожилыми проводятся занятия ЛФК для эффективного восстановления после перелома.
Разновидности травм и их признаки
Первым, что нужно учитывать при составлении реабилитационной программы, является характер и специфика повреждений. Например, переломы могут быть открытыми или закрытыми, со смещением или без и т.д. Если переходить к профессиональной медицинской терминологии, то можно выделить следующие разновидности размолов:
- косую;
- продольную;
- окольчатую;
- поперечную;
- винтообразную.
Ключевым классификационным признаком выступают особенности линии дробления. Еще одно основание для деления – причина увечья. Если на кость оказывается сильное давление со стороны (к примеру, удар о какую-то поверхность или падение), говорят о травматической форме перелома. Однако это далеко не единственный вариант возникновения повреждений. Определенные болезни или патологии могут снижать уровень кальция, тем самым негативным образом сказываясь на прочности костных тканей. Как результат, кости становятся менее крепким и более подверженными внешним воздействиям, ломаются. Подобные травмы называют патологическими.
Что примечательно, рассматриваемый недуг сопровождается весьма характерной и очевидной симптоматикой:
- сильной резкой болью;
- отеками и синяками в травмированных областях.
Болевые ощущения усиливаются при любой (даже самой незначительной) нагрузке на травмированную ногу.
Описав основные формальные нюансы, дадим краткое определение проблемы. Итак, переломом лодыжки называют внутрисуставные нарушения целостности кости, возникающие при чрезмерном проворачивании ступни внутрь, ее усиленном опущении или отведении. Получив подобное увечье, человек должен действовать максимально быстро и оперативно. В первую очередь необходимо:
- осмотреть травмированные места;
- проверить, нет ли открытых ран и бьющей струей крови.
Остались вопросы? 
Отправьте заявку и мы с радостью ответим на них
Объективная оценка позволит избежать еще большего травмирования. После проведения первичного самостоятельного осмотра необходимо немедленно отправиться в больницу для получения профессиональной медицинской помощи. Что касается наиболее часто встречаемых переломных форм, то здесь выделяют:
- Открытые. Среди наиболее явных и характерных признаков – кровоточащие раны, в которых отчетливо просматриваются костные осколки. При повреждении нога быстро отекает, начинает деформироваться.
- Закрытые. Считается более легкой и благоприятной разновидностью по сравнению с предыдущей. Вызывает смену цвета кожи – голень приобретает специфичный синюшный оттенок; отечности, а также очевидные деформации. Голеностопный сустав становится подвижным в нестандартных местах, может принимать неестественные положения. При малейшем давлении возникают дискомфортные ощущения, сопровождающиеся сильной болью.
- Со смещением. Стопа фиксируется необычным для себя образом. Параллельно нарушается целостность дельтовидных связок.
Важно упомянуть, что в большинстве случаев у пострадавшего может возникнуть болевой шок. Это вполне нормальная реакция организма на массивные повреждения конечностей, позволяющая легче перенести стресс, быстрее адаптироваться и восстанавливаться.
Сроки больничного
Длительность лечения определяется характером полученных повреждений, а также наличием осложнением – возникновение каких-либо дополнительных расстройств и нарушений является веским основанием, чтобы продлить бюллетень до десяти месяцев. Смещение костных тканей также оттягивает процесс выздоровления, существенно расширяя сроки домашнего или стационарного восстановления. Это вполне обосновано, поскольку реабилитация и правда требует больше времени. Если же обращаться к официальным сводкам и правилам, то можно обнаружить следующие сроки открытия больничного листа:
- при закрытом переломе медиальной лодыжки – от 60 до 65 со смещением и от 40 до 45 дней без;
- латеральной – 65-75/40-45;
- при стандартном двухлодыжечном – 100-115/70-80;
- при трехлодыжечном – 120-160/100-110;
- при открытом двухлодыжечном/трехлодыжечном – 120-160/105-120.
Приведенные периоды прописаны на законодательном уровне, регламентируются Трудовым Кодексом Российской Федерации. При первом обращении в медицинское учреждение пострадавшему выдается бюллетень на десять дней. Предполагается, что данное время будет затрачено на точную оценку повреждений, постановку диагноза. Далее, на основе полученной информации, специалист сможет определить длительность лечения и восстановления, на основании чего и будет сформирован больничный лист.
Отметим, что установленный максимум составляет 120 дней. Если в ходе финального обращения выясняется, что человек по-прежнему остается недееспособным и не может вернуться к полноценной работе, ставится вопрос о продлении стационарного либо домашнего лечения еще на 120 дней. Решение принимается экспертной медико-социальной комиссией, призванной оценить все «за» и «против», провести объективный анализ. Если существенных улучшений не наметилось и после продленного срока, оформляется временная инвалидность.
Важно отметить: если реабилитация проходила в другом городе, в бюллетень включаются дополнительные дни, необходимые, чтобы добраться до официального рабочего места.
Влияет ли возраст на длительность лечения и возникновение последствий
Ответ на поставленный вопрос строго определен: да, влияет. Например, взрослому человеку потребуется около полутора месяцев, чтобы полностью реабилитироваться после стандартного закрытого перелома без смещения. Для сравнения ребенку необходимо вдвое меньше времени. Чем можно объяснить данный факт? Все дело в скорости и интенсивности обменных процессов. Так, в детском возрасте обмен веществ значительно быстрее и активнее, а потому костным тканям удается срастись и восстановиться буквально за двадцать-тридцать дней. Что примечательно, какие-либо последствия и побочные эффекты проявляются крайне редко – их единственной причиной является несоблюдение требований лечащего врача или некорректно составленная реабилитационная программа.
У пожилых людей все гораздо сложнее и проблематичнее. На фоне стремительно ухудшающегося с годами здоровья перелом представляется для организма огромным стрессом, справиться с которым чрезвычайно непросто. Так, даже незначительное повреждение будет заживать невообразимо долго. Что примечательно, порой разломы в костных тканях могут образовываться даже от незначительных травм и ушибов.
В так называемом «третьем» возрасте рядовой закрытый перелом срастается в течение трех-четырех месяцев, а на полное восстановление и вовсе уходит около двух лет. Сроки реабилитации строго индивидуальны, определяются физиологическими особенностями отдельного человека, избранной методикой лечения. Правильная сбалансированная диета, предполагающая употребление богатых фосфором и кальцием продуктов, благотворно сказывается на состоянии организма, позволяет предупредить развитие некоторых осложнений, несколько ускорить процесс выздоровления. Важно отметить, что наличие определенных хронических и генетических заболеваний также влияет на длительность реабилитационно-восстановительного периода.
Если сращивание костей не контролировалось специалистом либо же больной не соблюдал предписанные рекомендации, возможно образование следующих последствий;
- хромоты;
- болевых ощущений в области голеностопа хронического характера;
- дискомфорта при двигательной активности;
- артритов и артрозов.
В детском возрасте наиболее частый побочный эффект – снижение мышечной массы. Гораздо реже может возникать разница в длине нижних конечностей, что также сказывается на походке. Кроме того, в некоторых случаях наблюдаются психологические проблемы, вызванные длительной изоляцией от сверстников.
Особенности ЛФК на разных этапах восстановления
Все лечебно-реабилитационные мероприятия определяются тяжестью перенесенной травмы, а также индивидуальными особенностями больного (наличием хронических болезней, возрастом, противопоказаниями к определенным процедурам и т.д.). Как правило, восстановительная программа включает в себя:
- физиотерапевтическое воздействие;
- лечебно-физиотерапевтическую физкультуру;
- массажи и прогревания;
- сбалансированную диету, обогащенную фосфором и кальцием.
План реабилитации составляется врачом на основе первичных и вторичных осмотров, собранного анамнеза, а также результатов рентгенологических и лабораторных исследований. Ориентируясь на данные с рентген-снимков, специалист принимает решение, как именно должен разрабатываться голеностоп, когда следует приступать к упражнениям. Отметим, что условно все ЛФК-мероприятия можно подразделить на две обширные группы:
- которыми занимаются непосредственно в период ношения гипса;
- те, что разрешаются только после его снятия.
Ниже более подробно рассказываем о специфике восстановительных действий, делимся полезными советами и рекомендациями, позволяющими избежать побочных эффектов.
Остались вопросы?
Отправьте заявку и мы с радостью ответим на них
Лечебная физкультура при загипсованной лодыжки
Основной реабилитационной практикой при подобных повреждениях считается ЛФК. Способствующая восстановлению утраченной суставной функциональности, она ускоряет процесс выздоровления, позволяет быстрее вернуться к нормальной жизни.
Удивительно, но некоторые упражнения разрешается выполнять даже в период иммобилизации. Ключевое правило – строго придерживаться врачебных предписаний и не переусердствовать. Лучше всего действовать под чутким присмотром специалиста, который сможет отслеживать уровень нагрузки. Отметим, что регулярные систематические занятия позволят наладить работу сустава уже спустя полтора-два месяца. Какие же действия следует предпринимать в период ношения гипса?
- напрягать голеностопные мышцы;
- двигать пальцами поврежденной ноги;
- пытаться делать небольшие махи вперед/назад, влево/вправо.
Время подобных «тренировок» не должно превышать пяти минут. В случае появления болевых или дискомфортных ощущений все мероприятия должны быть прекращены.
Лечебная физкультура и гимнастика голеностопа после перелома лодыжки для реабилитации в домашних условиях
Гипсовое покрытие снимается по истечении четырех-шести недель – именно столько времени требуется, чтобы срастить все костные отростки. Далее, составляется восстановительно-реабилитационная программа, основывающаяся на:
- физиологических особенностях больного;
- наличии хронических заболеваний;
- результатах, достигнутых в период иммобилизации.
Несмотря на то, что план тренировок всегда определяется в индивидуальном порядке, существует стандартный набор упражнений. Сюда входят:
- ходьба на пяточках и носочках – около пяти-десяти минут в день;
- приседания – несколько подходов по десять раз;
- прыжки – до пятнадцати в сутки;
- пробежка приставным шагом;
- разминание стопы мягким мячиком;
- захват мелких предметов пальцами нижних конечностей;
- вытягивание носочков;
- прогулки по лестнице.
Чтобы ускорить процесс выздоровления требуется заниматься физкультурой ежедневно, не ленясь и не отлынивая.
При благоприятном раскладе последствия закрытой травмы удается устранить за пять-шесть недель. Если же в ходе повреждения произошло смещение, лечение затянется. В отдельных случаях реабилитация способна занять более года. Истончения и разрывы связок, сосудов и мышц только увеличивают ее длительность.
Запрещенные упражнения ЛФК зарядки для разработки и восстановления голеностопа после перелома лодыжки со смещением
Что примечательно, далеко не все физические нагрузки способны приносить пользу. Выделяется отдельная категория занятий, которые негативно сказываются на состоянии костных тканей, провоцируют образование новых разломов и дефектов. Итак, что же категорически запрещается делать сразу после снятия гипса?
- Чрезмерно нагружать травмированную конечность.
- Активно бегать и прыгать.
- Задействовать исключительно внутреннюю или внешнюю поверхность стопы при ходьбе.
- Отправляться на длительные прогулки.
В общем-то, опасны любые силовые тренировки, поскольку они рискуют нарушить целостность кости, тем самым спровоцировав ряд новых серьезных осложнений.
Восстановление при помощи массажа
Длительное пребывание ноги в гипсе не самым лучшим образом сказывается на ее состоянии. В частности, появляются разнообразные дискомфортные ощущения, зуд, отечность, а также проблемы с кожей – сухость, микротрещины и т.д. Единственный способ устранить перечисленные дефекты – пройти курс массажных процедур. Только грамотное терапевтическое воздействие поможет решить эту деликатную проблему, избавиться от всех беспокоящих мелочей. Чего стоит ждать от массажа?
- приведения кожных покровов в тонус;
- улучшения кровотока;
- более быстрого заживления поврежденных участков;
- детальной проработки связок;
- предупреждения мышечных зажимов.
Отметим, что добиться реальных результатов от подобных мероприятий вы сможете только при условии грамотного выбора специалиста. Так, все массажные манипуляции обязан выполнять опытный квалифицированный специалист с медицинским образованием – настоящий профессионал своего дела. Во время проведения процедуры не должны возникать болезненные и дискомфортные ощущения. Если же боль присутствует, немедленно сообщите об этом массажисту.
Остались вопросы?
Отправьте заявку и мы с радостью ответим на них
Подводя итоги всему вышесказанному, можем отметить, что упражнения для восстановления ноги после перелома лодыжки играют ключевую роль в процессе реабилитации. Вы можете сидеть на строгих диетах, тоннами пить всевозможные лекарства и препараты, ходить на физиотерапевтические процедуры, однако, ничто не будет так эффективно, как качественная самостоятельная тренировка в домашних условиях. Уделяя всего пятнадцать минут в день выполнению несложных, но невероятно полезных упражнений, вы сможете существенно улучшить свое самочувствие, разработать голеностопный сустав, а также предупредить развитие неприятных последствий и побочных эффектов.
Дата созд?