Гипертонический криз насколько опасно
При гипертоническом кризе происходит резкий скачок давления, зачастую сопровождаемый учащенным сердцебиением, головной болью и головокружением, тошнотой и прочими неприятными симптомами. Бывают различные типы приступов, различающиеся по основным признакам – все зависит от причин, приведших к обострению гипертонии. Важно знать, чем опасен гипертонический криз, так как далеко не все приступы проходят бесследно и без серьезного вреда организму.
Содержание:
В некоторых случаях гипертонические кризы фиксируют даже у людей, у которых до этого никогда не было проявлений повышенного давления или других заболеваний сердца и сосудов. Возникновение приступов – сигнал о проблемах со здоровьем, который не следует игнорировать.
Почему происходит обострение
В большинстве случаев приступ – обострение гипертонии. Обычно – на запущенных стадиях. Зачастую они осложняются атеросклерозом. На фоне гипертонической болезни приступы, вероятно, будут повторяться, если не начать лечить само заболевание.
Но в некоторых случаях гипертонические кризы случаются у вполне здоровых людей без очевидных проблем с сердцем. Приступ высокого давления может возникнуть в следующих случаях:
- стресс, сильное эмоциональное напряжение;
- злоупотребление жирными и солеными продуктами, алкогольными напитками;
- резкий отказ от приема препаратов с гипотоническим эффектом.
Это основные причины, ведущие к заболеванию. После снятия приступа следует обратиться к врачу-кардиологу, чтобы выяснить основную причину криза и возможные последствия. Нужно будет исключить вероятность более серьезных проблем со здоровьем.
Согласно статистике, чаще всего гипертонические кризы возникают у женской части населения, особенно в период климакса. Обычно это связывают с гормональными изменениями в организме, зачастую сопровождаемыми набором избыточного веса.
Также после единичного приступа гипертонии некоторые люди попадают в замкнутый круг: пережитый приступ заставляет беспокоиться о возможном появлении нового, что ухудшает состояние организма.
Важно! На большинство из факторов, ведущих к гипертоническому кризу, можно повлиять и избежать приступа.
Опасен ли для человека
Основная опасность обострения гипертонии заключается в его последствиях для организма. Гипертонический криз является серьезным стрессом для человека и может оказать заметное негативное влияние на кровеносную и прочие системы.
Приступ высокого давления вызывает нарушения кровообращения по всему организму, особенно страдают мозг, сердце, сосуды, легкие, почки, нервная система. При осложненном виде заболевания повышается риск развития различных болезней данных органов.
При сильном нарушении кровообращения в мозге повышается вероятность возникновения инсульта, энцефалопатии. Гипертонический криз может привести к серьезным нарушениям в легких, спровоцировать возникновение астмы или отека легких.
Приступы высокого давления влияют на работу сердца и сосудов. Повышается вероятность инфаркта, инсульта и других патологий.
Важно! При появлении признаков гипертонического криза следует сразу оказать первую помощь.
Первая помощь
При появлении первых признаков повышенного давления следует принять меры. Не нужно сразу бросаться к лекарствам против высокого давления, так как есть вероятность только ухудшить состояние. На высокое давление обычно указывают следующие признаки:
- головная боль, сильное головокружение;
- тошнота, иногда доходящая до рвоты;
- в некоторых случаях – учащенное сердцебиение;
- появление «звездочек» перед глазами;
- нистагм – непроизвольные колебания глазных яблок.
В первую очередь при появлении симптомов высокого давления следует попытаться успокоиться естественным путем. Нужно обязательно присесть, начать глубоко дышать, медленно вдыхая и выдыхая. Советуют обратиться за помощью к близким людям.
Допустим прием настоя валерианы, корвалола или пустырника, которые способны успокоить и понизить давление. Через какое-то время гипертонический криз должен пойти на спад. В ближайшее время нужно обязательно обратиться к кардиологу.
Если симптомы усиливаются со временем, переносятся крайне тяжело и развиваются на фоне уже выявленной гипертонии, нужно обязательно вызвать «скорую помощь». Только специалисты могут подобрать подходящее средство для инъекций, способное в кротчайшие сроки снизить давление. Таблетки для понижения давления во время кризов могут быть назначены только лечащим врачом, если есть вероятность возникновения повторных приступов.
Важно сразу после приступа не бежать заниматься делами. Организму всегда нужно немного времени, чтобы окончательно прийти в норму. Спешка может вызывать ухудшение состояния.
Восстановление
После приступа высокого давления следует сразу обратиться к врачу для полноценного лечения гипертонии или того заболевания, которое вызвало данное состояние. В этом случае необходимо соблюдать все рекомендации доктора.
Желательно избегать любых стрессов и волнений, не перенапрягать себя большим количеством физической или умственной работы. В целом следует избегать ситуаций, которые могут вызвать сильные эмоциональные скачки.
Также людям с гипертонией рекомендуют полноценный здоровый образ в жизни. Нужен нормальный режим дня, не менее восьми часов в день отводить на сон. Следует придерживаться правильного питания, избегать жирных, соленых продуктов, алкогольных напитков.
Профилактика
Профилактика гипертонических кризов заключается в предупреждении гипертонии в целом. Рекомендуют избегать стрессовых ситуаций, придерживаться правильного распорядка дня и здорового образа жизни. Прием лекарств с гипотоническим эффектом или иным сильным воздействием на сердце и сосуды следует осуществлять исключительно под присмотром врача. Особенно это касается людей, находящихся в группе риска: женщин в период менопаузы, людей, подверженных частым стрессам и с избыточной массой тела.
Также важной частью профилактики гипертонии и ее обострений является внимательное отношение к своему состоянию и здоровью. Первые признаки надвигающейся болезни можно заметить еще на самых ранних стадиях, когда гипертония еще не представляет большой опасности. Отследив самые первые незначительные симптомы в самом начале болезни и вовремя обратившись к врачу, можно избежать гипертонических кризов, их осложнений и длительного лечения.
Источник
Людей, страдающих повышенным АД (гипертонией), насчитывается немало, и они относятся к разным возрастным категориям. Когда в организме нарушаются процессы регуляции кровяного давления, возникает риск развития гипертонического криза.
Причины
Гипертонический криз — следствие неправильного лечения гипертонии. Также выделяют ряд факторов, влияющих на развитие патологии:
- отмена либо несвоевременный прием медикамента, предназначенного для снижения давления;
- употребление алкоголя или наркотических средств, курение;
- травмы головы;
- опухолевые процессы в организме (некоторые виды);
- гломерулонефрит.
- одна из форм позднего токсикоза — преэклампсия;
- отдельные виды оперативного вмешательства (особенно в кардиохирургии) в постоперационном периоде;
- ненадлежащий контроль давления у гипертоников.
Развитие гипертонического криза опасно как для здоровых, так и больных людей, для которых гипертония не является основным заболеванием. Обычно развитие патологии происходит на фоне тяжелой артериальной гипертензии.
Стрессы, повышенное употребление соли, гормональный дисбаланс также могут спровоцировать развитие гипертонического сбоя.
Симптомы
Среди признаков патологического состояния выделяют следующие проявления:
- Повышение АД. Для каждого пациента существует верхняя граница давления. При этом важно учитывать показатели рабочего давления, которые индивидуальны для каждого пациента. Принято считать, что систолическое давление при развитии гипертонического криза поднимается выше 150 мм рт. ст.
- Сильная головная боль, локализующаяся в затылочной области головы. Симптом сопровождается расстройством зрения и нечетким сознанием.
- Повышенная температура тела, дрожь, озноб.
- Кровотечения из носа.
- Головокружения, тошнота, рвота и потеря сознания.
- Паника, чувство страха.
Комплекс симптомов у каждого отдельно взятого человека индивидуален. Иногда диагностируются редкие симптомы, присущие вторичному заболеванию, которое присутствует у пациента. Например, болевые ощущения в сердце и нарушение его ритма, одышка, проблемы с координацией движений, повышенное потоотделение.
Гипертонический криз неосложненный
Гипертонический криз неосложненный обычно появляется на ранних стадиях артериальной гипертензии. Давление значительно повышается, но выделить пораженные органы-мишени невозможно. Симптомы ограничиваются скачком давления, головной болью пульсирующего характера, возможны рвота и тошнота, а также появление черных мушек перед глазами. Часто неосложненные кризы сопровождаются ознобом, холодным потом.
Продолжительность составляет 2-3 часа, и приступ хорошо снимается лекарственными препаратами. Угрозу жизни больного представляет высокое давление, которое необходимо срочно снижать. Поражения внутренних органов не наблюдаются.
Осложненный гипертонический криз
Осложненный гипертонический криз развивается на 2-3 стадии гипертонической болезни. Часто возникают осложнения в сердечно-сосудистой системе. В большинстве случаев возникает гипертоническая энцефалопатия, результатом которой является инсульт головного мозга. Патологию могут сопровождать сосудистые заболевания: отек мозга или легких, инфаркт миокарда, стенокардия, почечная недостаточность, поражения сосудов. Такое состояние проявляет себя крайне остро и требует первой помощи при гипертоническом кризе. Больному необходима срочная госпитализация.
Сколько длится гипертонический криз?
Длительность кризов достигает нескольких дней, поскольку они имеют свойство развиваться достаточно медленно. Сначала наблюдается повышенная сонливость, тяжесть в голове, звон в ушах. Позже присоединяются более характерные симптомы: невыносимая головная и сердечная боль, тошнота и рвота, удушье и потеря сознания, одышка, хрипы в легких.
Пациент не может находиться в горизонтальном положении, поскольку возникает сильная одышка. В полусидячем положении наблюдается незначительное улучшение состояния.
Чем опасен гипертонический криз?
Гипертонический криз несет непосредственную угрозу жизни пациента, поэтому снижение давления требуется в обязательном порядке. Особенно опасно постепенное развитие патологического состояния с длительным (до нескольких дней) сохранением симптоматики. Даже после стабилизации давления иногда наблюдается сохранение отдельных симптомов.
Осложненные гипертонические сбои делятся на следующие виды:
- Церебральный криз. Основной причиной возникновения является нарушение мозгового кровообращения.
- Коронарный вид становится следствием коронарной недостаточности.
- Отечный (водно-солевой) возникает из-за разлада в системе, которая ответственна за постоянство внутренней среды в организме. Такой вид преобладает у женщин и нередко возникает из-за чрезмерного потребления жидкости. К обычным симптомам добавляется выраженная отечность. Проявления могут сохраняться от нескольких часов до нескольких дней.
- Судорожный тип — относительно редкое явление, но наиболее опасное. Следствием криза становится мозговое кровоизлияние. Помимо основных признаков приступа гипертонии, характерны возникновение судорог, потеря сознания.
- Нейровегетативный криз отличается стремительным развитием и возникает вследствие выброса в кровь значительной дозы адреналина, который спровоцирован сильным стрессовым состоянием. Симптоматика присутствует в полном объеме и наблюдается в течение 1-5 часов. Особой угрозы жизни пациента не представляет. После прохождения пика возможно усиленное мочеиспускание.
Диагностика гипертонических кризов
Методы диагностики:
- анализ мочи на биохимию, общий анализ мочи (возможно снижение уровня белка в моче и низкий удельный вес);
- анализ крови на биохимию (при исследовании обнаруживается повышение таких показателей, как холестерин, креатинин, мочевина, глюкоза);
- мониторинг давления с помощью Холтера (суточное наблюдение за артериальным давлением пациента с помощью закрепленного на нем специального датчика);
- электрокардиография (необходима для оценки сердечного ритма);
- эхокардиография (исследование клапанного аппарата, толщины миокарда и кровотока в сосудах и камерах сердца);
- ультразвуковое исследование почек.
Неотложная помощь
Неотложная помощь заключается в следующих действиях:
- Вызвать скорую помощь.
- Придать человеку полусидячее положение (для оптимального кровоснабжения легких и облегчения дыхания) и предоставить покой.
- Дать его обычное гипотензивное лекарство.
- Накапать успокоительный препарат, например, Валокордин, Корвалол.
- Возможно, потребуются лекарства для внутривенного введения.
- Измерить давление и зафиксировать значение для оповещения доктора.
Лечение гипертонических кризов
При осложненных состояниях пациент подлежит срочному помещению в отделение кардиологии или интенсивной терапии. Обязательно назначаются медикаменты внутривенно капельным способом:
- Нитропруссид натрия (эффективно понижает АД именно при гипертонических кризах, вводится с обязательным контролем давления).
- Нитроглицерин (помогает при инфаркте и при острой сердечной недостаточности).
- Никардипин и Верапамил, наоборот, не назначаются людям с сердечной недостаточностью.
- Пропранолол показан при коронарной недостаточности.
- Эсмолол — основной лекарственный препарат при послеоперационном гипертоническом кризе.
Резко понижать АД пациенту нельзя, от этого развивается ишемия либо коллапс. Каптоприл, Лабеталол и Клонидин назначаются маленькими дозами, потому что они могут оказать слишком быстрый эффект и резко снизить АД.
Для купирования неосложненного гипертонического криза вполне достаточно будет применения лекарственных препаратов в таблетках. К ним относятся:
- Клофелин. Этот препарат хорош отсутствием противопоказаний при тахикардии, хотя многие лекарства такого воздействия, наоборот, увеличивают сердечный выброс. Особенно эффективен он при внутримышечном введении. Однако Клофелин нельзя принимать людям, чья работа требует концентрации внимания. Недопустимо применение этого лекарства совместно с употреблением алкоголя.
- Нифедипин способствует нормальному кровообращению, расслабляюще воздействует на сосуды. Эти таблетки перед проглатыванием нужно обязательно разжевывать. Давление снижается достаточно быстро, дает стойкий эффект.
- Каптоприл — доступный действенный препарат, особенно хорош для снятия гипертонических кризов. Одним из его несомненных плюсов является безопасность для пожилых пациентов. Не нарушает мозгового кровообращения. Этот препарат подходит не только для экстренной помощи, но также используется для постоянного применения.
Профилактика
Профилактические меры:
- Давление должно быть под постоянным контролем. Причем измерять его необходимо вне зависимости от самочувствия несколько раз в день. Для удобства можно завести специальный блокнот, где будут фиксироваться эти данные. Можно также делать записи об употребляемых продуктах питания и принимаемых лекарствах. Этот метод поможет точнее видеть динамику заболевания.
- Систематический прием назначенных доктором медикаментов для нормализации АД. Такая терапия совместно с регулярными посещениями врача предотвратят повторные проблемы.
- Стараться избегать стрессовых ситуаций.
- Отказ от вредных привычек (употребление алкоголя и курение), что позволит предотвратить спазм сосудов.
- Постоянный контроль массы тела необходим для поддержания нормального уровня сахара в крови. Излишнее же количество сахара может дать ряд серьезных осложнений при гипертоническом кризе.
- Коррекция питания.
- Контроль количества потребляемой жидкости.
- Умеренные физические нагрузки, гимнастические упражнения и закаливающие процедуры.
- Посещения врача-кардиолога примерно один раз в полгода.
Диета
В целях профилактики нужно соблюдать правила питания:
- Крепкий чай, кофе и алкоголь — все эти напитки действуют на нервную систему раздражающе и провоцируют повышение АД.
- Отказаться от употребление жирной, копченой, а также жареной пищи.
- Снизить употребление соли до минимума — она способна задерживать в организме жидкость.
- Если показатели массы тела значительно превышают норму, нужно снизить калорийность потребляемой пищи.
- Употребление жидкости не должно превышать 1 л в сутки.
- Не съедать более 1 яйца в день.
- Отказаться от шоколада, сдобы и сладостей.
Добавьте в рацион питания витамины. Они влияют на восстановление сосудистых стенок. Микроэлементы способствуют выведению лишней жидкости из организма. Соблюдение простых рекомендаций позволит избежать развития патологии.
Источник
Чем опасен гипертонический криз
Опубликовано в рубрике Без рубрики | 24 Май 2015, 01:45
Одну столовую ложку сухой смеси залить стаканом крутого кипятка, настаивать 30 минут и процедить. Кроме того, еменно и качественно оказать помощь.
Нарушение зрения мушки» или белые пятна перед глазами). Следует ограничить потребление щелочных минеральных вод и других напитков и продуктов с большим содержанием соли.
Кроме того, у больного отмечаются тошнота, рвота, покраснение лица, кратковременное ухудшение зрения и слуха, затруднённость речи, спутанность сознания. Чтобы справиться с кризом, нужно оказать пациенту помощь в течение суток. Знайте, что данные аппараты очень чувствительные и измерение следует проводить через 10 минут после того, как вы ляжете и успокоитесь. Боль в затылке сжимающего или пульсирующего характера (боль нарастает в течение нескольких минут, иногда в течение нескольких часов). Конечно, этому очень часто способствует экстремальная для организма ситуация, с которой не под силу справиться вегетативной нервной системе (ВНС ввиду ее особенностей, присущих данному индивидууму.
Нестабильные состояния сосудов (приступ стенокардии, инфаркт, инсульт). Алгоритм действий при гипертоническом кризе Прежде чем начинать лечение гипертонического криза и использовать сильнодействующие препараты, следует помочь пациенту справиться со страхом и беспокойством, которые неизбежно возникают в таких случаях. Потребление натрия должно находиться в пределах 2-3 г в сутки, что соответствует 5-6 г поваренной соли (1 чайная ложка). Важно не до каких цифр повышается АД а как быстро? Спровоцировать его могут как экзогенные (внешние так и эндогенные (внутренние) факторы. Больного охватывает чувство жара или холода, наблюдается потливость, кожа влажная.
Весна – период кризов и не только финансовых. К. Р. Амлаев
Весна – период кризов и не только финансовых.
Межсезонье всегда было временем, которое неблагоприятно сказывается на здоровье. Одним из таких проявлений является учащение гипертонических кризов. Организм реагирует на накопившуюся усталость и нездоровый образ жизни. О том, как предотвратить гипертонический криз и помочь себе, если он все-таки случился, расскажет наша новая публикация.
Что такое гипертонический криз?
Это внезапное резкое повышение артериального давления, проявляющееся слабостью, сильной головной болью, тошнотой, рвотой, головокружением, сердцебиением, болью в области сердца, ухудшением зрения. Когда АД поднимается выше значения 160/100 мм рт. ст. оно достигает условной границы между гипертонической болезнью и гипертоническим кризом. Как правило, диастолическое давление (вторая цифра) превышает 120 мм. Нередки цифры АД 200-260/120-140 мм рт. ст. и даже выше. Хочу отметить, что чувствительность к повышению давления у разных людей различная.
Признаки гипертонического криза:
внезапное начало в течение нескольких минут или 1-3 часов
уровень артериального давления индивидуально высокий (у одного пациента это уровень 240/120, у другого – 130/90). Это зависит от исходного уровня артериального давления. Если у пациента постоянно низкий уровень давления, даже небольшое его повышение может вызвать гипертонический криз
наличие жалоб со стороны сердца (боли в сердце, сердцебиения)
наличие жалоб со стороны мозга (головные боли, головокружение, различные нарушения зрения)
наличие жалоб со стороны вегетативной нервной системы (озноб, дрожь, потливость, чувство прилива крови к голове, чувство нехватки воздуха и т.д.). Если вы страдаете гипертонической болезнью, то должны быть всегда готовы к тому, что у вас начнется гипертонический криз. Это значит, что вы не должны его бояться — страх только усугубит ситуацию, и четко представлять свои действия во время криза, в том числе срочную медикаментозную помощь, которую вы сможете оказать себе до приезда скорой помощи.
Что приводит к гипертоническому кризу?
Основные факторы, приводящие к развитию гипертонических кризов:
* психоэмоциональные стрессовые ситуации;
* чрезмерное употребление поваренной соли;
*изменение погоды и колебания атмосферного давления; гипертонические кризы чаще регистрируются в весенне-осенние месяцы, реже — зимой и летом; к метеовлияниям более чувствительны больные с неврозами, астено-невротическими реакциями, страдающие остеохондрозом шейно-грудного отдела позвоночника;
* повторяющиеся эпизоды ишемии (ухудшения кровоснабжения) мозга (преимущественно у лиц пожилого возраста за счет недостаточности кровотока, например, утренние гипертонические кризы при неудобном положении головы во время сна);
* воздействие инфекционных заболеваний (во время эпидемий гриппа частота гипертонических кризов возрастает);
*внезапная отмена длительно применявшихся препаратов от высокого артериального давления.
Чем опасен гипертонический криз?
Гипертонический криз – это не просто внезапное резкое повышение АД, которое сопровождается головной болью. Гипертонический криз имеет риск различных осложнений со стороны многих систем и органов. Нарушения со стороны центральной нервной системы в виде помрачения сознания или комы (энцефалопатия), кровоизлияние в головной мозг, сердечная недостаточность, отек легких, стенокардия, инфаркт миокарда
К счастью, гипертонический криз встречается не так часто, и в основном связан с отсутствием адекватного лечения гипертонии.
Что делать во время гипертонического криза?
Случается, что, несмотря на лечение, у Вас случаются гипертонические кризы? Знайте и умейте оказать себе и своим близким помощь:
1. Вначале при появлении жалоб на тошноту, рвоту, головную боль, головокружение при возможности измерьте себе давление. В настоящее время на рынке аптечных товаров появилось множество различных видов аппаратов для измерения артериального давления. Большинство пользуются электронными. Знайте, что данные аппараты очень чувствительные и измерение следует проводить через 10 минут после того, как вы ляжете и успокоитесь.
2. Уложите пациента, приподняв верхнюю половину его туловища, подложите под голову побольше подушек.
3. Исключите любую физическую или интеллектуальную активность на это время, впрочем, сил и желания для этого при кризе, как правило, нет.
4. Никакого алкоголя или курения! Рюмка коньяка в этом случае не поможет!
5. Уйдите с солнца в тень, перейдите из жарко натопленного помещения в прохладное.
6. Чтобы успокоить больного, можно дать ему таблетку экстракта валерианы, персена или новопассита.
7. При высоких для Вас цифрах давления примите лекарство первой помощи (например, коринфар), которое Вам индивидуально должен посоветовать участковый терапевт. Если Вам не дали совета, то Вы можете обратиться за консультацией в отделения неотложной помощи, которые есть в городских поликлиниках или в скорую помощь.
8.Принимать лекарство первой помощи (подбирается индивидуально врачом!) следует под язык, а не запивать водой, так как при приёме под язык лекарство действует более быстро и в полном объёме, не влияя на желудок и не разрушаясь в печени.
9.Главное не стремиться к быстрому и резкому снижению давления иначе это может привести к развитию инсульта. Артериальное давление следует снижать постепенно, в течение 6-12 часов (приблизительно на 10-15 единиц в час).
10.Эффект от приёма лекарств под язык должен наступить уже через 10-30 минут. Давление постепенно должно снижаться. В случае, если самопомощь через 30 минут не помогает — вызывайте скорую.
Как снизить риск развития криза?
Можно резко снизить риск развития гипертонии и прогрессирования гипертонической болезни путем устранения внешних факторов риска заболевания, а также раннего ее выявления и рационального лечения.
Во-первых, необходима оптимизация водно-электролитного баланса (уменьшение потребления натрия с пищей). Избыток натрия (соли) в организме — одно из основных условий развития гипертонии. Потребление натрия должно находиться в пределах 2-3 г в сутки, что соответствует 5-6 г поваренной соли (1 чайная ложка). Обычно же люди, даже не пересаливающие пищу и не злоупотребляющие разного рода соленостями, получают с пищей и напитками примерно 10-12 г поваренной соли. Рекомендуется снизить потребление таких богатых поваренной солью продуктов, как кетчупы, соусы-приправы, чипсы, брынза, копчености, консервированные изделия, искусственно минерализованные напитки, квашенья, маринады, соленья и т. п. Следует ограничить потребление щелочных минеральных вод и других напитков и продуктов с большим содержанием соли. Человек должен поглощать в день не менее 2 л питьевой воды, в том числе в сочетании с фруктовыми и овощными соками (до 0,8-1 литра), что способствует выведению избытка поступившего натрия. При приготовлении пищи вместо чистой (обычной) поваренной соли следует использовать соль с пониженным содержанием натрия, обогащенную калием. Такая соль продается в магазинах и в аптеках. Гипертоническое действие натрия уменьшают продукты, богатые калием и магнием (овощи и фрукты в любом виде), с высоким содержанием кальция (обезжиренный сыр, творог), а также жесткая вода.
Во-вторых, для профилактики гипертонии нужно рациональное питание. Стойкое повышение артериального давления тесно связано с метаболическими нарушениями, особенно опасны такие, которые приводят к ожирению. Наибольший вред организму наносит ожирение по мужскому типу — отложение жира в области живота и туловища. При ожирении по женскому типу жир откладывается на бедрах и ягодицах. Мужской тип ожирения нередко встречается и у женщин.
При сочетании гипертонии, ожирения и других метаболических нарушений резко увеличивается риск развития сердечно-сосудистых осложнений.
Рациональность питания определяют его ритм, оптимальное соотношение и качество употребляемых углеводов, белков и жиров, соответствие калорийности пищи вашим энергозатратам, достаточное количество растительных волокон.
По классическим правилам диетологии, абсолютно не утратившим своей актуальности и сегодня, пища должна приниматься в 3 основных приема: завтрак, обед, ужин — и в 2 промежуточных: второй завтрак, полдник. Регулярный отказ (пропуск) от одного из основных приемов пищи (чаще всего от завтрака) недопустим, так как способствует развитию ожирения.
Суточная калорийность пищевого рациона должна распределяться в следующей пропорции: завтрак — 25%, второй завтрак — 10%, обед — 35%, полдник — 10%, ужин — 20%.
Суточная калорийность пищи преимущественно (больше половины) должна обеспечиваться за счет нерафинированных, богатых растительными волокнами углеводов (злаки, зерновые культуры, овощи, фрукты). Рафинированные, легко усваивающиеся организмом углеводы должны ограничиваться (сахар, конфеты и т. п.).
За счет белков должно обеспечиваться не менее 15% суточной калорийности пищи. При этом надо обязательно употреблять полноценные животные белки — нежирное мясо, в том числе мясо птицы с удаленной кожей, а также яйца и рыбу. Источник растительных белков — различные орехи, семена тыквы и подсолнечника.
Доля жиров в суточном рационе не должна превышать 30%, и в основном следует использовать растительные жиры (подсолнечное и оливковое масло, орехи). Животные жиры надо резко ограничивать. Единственное исключение стоит сделать для жирных сортов морской рыбы. Сельдь, скумбрия, лосось питательны и очень полезны.
Суточная калорийность должна соответствовать энергетическим затратам. Они выше у людей физического труда. Учтите, что суточную калорийность пищи значительно увеличивает алкоголь.
Позаботьтесь о своем здоровье, и оно ответим Вам тем же. Будьте здоровы!
Почему возникает гипертонический криз? Каковы его признаки и чем он опасен?
Гипертонический криз может быть вызван различными причинами: обострением заболевания почек; нервным стрессом; у метеозависимых людей — переменой погоды; у тех, кто принимает аллопатические лекарства от гипертонии постоянно — прекращениеи приёма этих лекарств.
Гипертонический криз — это когда лопаются сосуды в голове вследствие высокого кровяного давления. Последствия разные и совсем неприятные — летальный исход, сумашествие (повреждается же участок в мозге), в более легких случаях — нарушение подвижности левой руки и ноги, плохая речь, и практически всегда глобальное изменение личности. Даже если последствия приступа удалось свести к минимуму, человек очень сильно меняется, создается такое впечатление, что все наносное в личности (воспитание, поведение, взгляды на жизнь) куда-то улетучиваются, и человек остается только с врожденными качествами, например — капризность.
Источник