Гипертонический криз можно на море

«Первыми под ударом оказываются люди, страдающие гипертонией, – говорит Вадим Павловец. – Иногда у больного нормализуется или понижается артериальное давление, он  чувствует улучшение и перестает принимать предписанные препараты. Но такое самовольство чревато: во время жары может случиться гипертонический криз, который, как правило, вызывает мозговой инсульт. Поэтому прежде чем отказываться от лекарств, лучше проконсультироваться с  лечащим врачом.  Может быть, он подкорректирует лечение».

Кто еще в зоне риска?

Также, по мнению доктора, в зоне риска – люди с ишемической болезнью сердца.  Жаркая погода, обычно сопровождающаяся обильным  потоотделением, может вызвать сгущение крови. А это повышает  риск образования тромба в сосудах сердца, что вызывает инфаркт миокарда.

Стоит опасаться солнца и людям, страдающим сердечной недостаточностью. Они, как и многие другие, увеличивают потребление жидкости в жару, что может только усугубить болезнь.

Общий  совет:

Старайтесь  как можно меньше быть на открытом солнце, носите головные уборы. Работы в саду переносите на утренние и вечерние часы. Воду, чай и другие напитки употребляйте в ограниченном количестве.

Кстати, в воду можно добавить сок лимона или лайма, чтобы уменьшить жажду. Также важно понимать, что пить.

Можно: прохладную воду, свежевыжатый сок, прохладный чай, квас.

Ограничить: минеральную воду, в которой содержится натрий (это написано на этикетке).  

Давление в норме?

А как же рекомендации диетологов, советующих пить как можно больше воды?

«Все зависит от конкретной ситуации, – продолжает Вадим Павловец. – Абсолютно здоровому  человеку пить можно сколько угодно. Но существуют специальные расчеты. Норма – выпивать  40 мл жидкости на 1 килограмм массы тела. Примерно это выглядит так: крупный мужчина должен потреблять около 4 литров жидкости в сутки, а субтильная девушка не более 2 литров».

Но если человек страдает сердечной недостаточностью или повышенным артериальным давлением, то нормы потребления жидкости подбираются индивидуально в зависимости от выраженности симптомов заболевания.

Что касается поваренной соли, то ее потребление у здоровых людей, по рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, должна составлять не более 5 граммов в сутки.  Ведь известно, что чрезмерное потребление натрия, входящего в состав поваренной соли, способствует повышению артериального давления, что, в свою очередь, повышает риск мозгового инсульта. Причина здесь проста: одна молекула натрия способна задерживать десять молекул воды, что приводит к увеличению объема жидкости и повышению артериального давления. Кстати, ученые доказали, что уменьшение потребления соли до 3 граммов в сутки у людей с гипертонией помогает нормализовать давление.

К тому же не стоит забывать, что организму необходимы и соли калия –  не менее 3,5 грамма в день. Но если поваренная соль и натрий есть в большом количестве продуктов, то соли калия можно получить, например, из бананов, орехов, бобовых и овощей.

Сердечникам он необходим. Ведь калий наравне с магнием являются важными элементами регуляции сердечного ритма: их дефицит может провоцировать развитие различных аритмий, особенно в жару.  Поэтому достаточное потребление этих микроэлементов полезно большинству людей.

Опасный возраст

Следить за своим здоровьем нужно всем. Однако существует и «опасный возраст». Так, рискуют получить инфаркт миокарда или инсульт мужчины вполне работоспособного возраста от 40 до 50 лет.  

Причина – в отсутствии механизмов адаптации к болезни. Представьте себе ситуацию: длительное время сердце испытывает умеренную недостаточность кровообращения, оно успевает вырастить новые сосуды, оно готово для развития инфаркта миокарда. И другая ситуация: абсолютное благополучие, нормальный кровоток в сосудах сердца, и вдруг – внезапное образование тромба в коронарных артериях, понятно, что сердце не подготовлено к такому и человек может моментально погибнуть. Та же ситуация и с сосудами головного мозга, от первого инсульта большинство людей работоспособного возраста становятся инвалидами.

Существует еще и внезапная легочная тромбоэмболия. Это тромбоз легочной артерии, в результате которой наступает внезапная смерть у молодых женщин. И виной этому могут стать… оральные контрацептивы.  Поэтому так важно перед их приемом тщательное обследование у гинеколога. Особенно это касается женщин с тромбофилиями, которые легко выявляются при обследовании. Аккуратными следует быть и людям, страдающим варикозными болезнями ног. 

Смотрите также:

• Молочная диета поможет быстро сбросить вес перед новогодними праздниками →
• Маленькая железа может стать серьезной помехой на пути к стройной фигуре →
• Следите за давлением. Врач о факторах, провоцирующих инфаркт и инсульт →

На показатели артериального давления влияет тонус сосудов, сила сокращения сердца и объем крови. Если в системе регуляции АД произошел сбой, то начинает развиваться гипертоническая болезнь. Гипертония имеет несколько стадий, и не является приговором. Гипертоники могут прожить долгую и полноценную жизнь, но есть ряд ограничений. Знать их необходимо для предотвращения развития болезни, снижения риска возникновения криза и осложнений.

Образ жизни гипертоников

Главное правило — регулярное посещение врача. Доктор наблюдает динамику развития заболевания, назначает медикаментозное или немедикаментозное лечение, дополнительную терапию, корректирует питание. Для больных разрабатывают памятку при гипертонической болезни, в которой отражается дата следующего визита к врачу, меры неотложной помощи при возможных осложнения при гипертонической болезни и список лекарств.

Справиться с болезнью только при помощи медикаментов невозможно. Здоровый образ жизни при гипертонии и соблюдение рекомендаций врача — половина успеха в борьбе за здоровье.

Больные обязательно должны придерживаться диеты, высыпаться, регулярно отдыхать, заниматься физкультурой, много гулять и избегать негативных эмоций.

Кардинально менять образ жизни при гипертонии не рекомендуется — это спровоцирует стресс и повышение АД. Все новое вводится постепенно, как постепенно избавляются и от вредных привычек. Обязательно нужно исключить алкоголь при второй и третьей стадии заболевания. А на начальном этапе врачи разрешают немного красного вина. Курение при гипертонии недопустимо. У курящих людей воспаляются сосуды, что приводит к образованию в больших количествах холестерина. Бляшки затрудняют нормальное движение крови. Курение и гипертония вместе приводят к быстрому развитию криза, и могут закончиться летальным исходом.

Диета при гипертонии

Есть несколько простых правил, как жить с гипертонией. И первое из них — соблюдение постоянной диеты. Чтобы избавиться от этого заболевания, гипертоникам необходимо полностью пересмотреть свое меню, и исключить ряд продуктов.

Врачи составили список того, что нельзя есть при гипертонии и повышенном давлении. В него входит:

• Консервы и пряности,
• Соленая, острая и копченая пища,
• Жирные продукты,
• Выпечка,
• Фастфуд,
• Газированные напитки,
• Энергетики,
• Субпродукты,
• Продукты быстрого приготовления.

Готовая пища должна быть не пережаренной: рекомендуется продукты тушить или отваривать, готовить на пару. Можно пить воду, травяные чаи, натуральные соки.

От крепкого чая и кофе нужно отказаться, но на начальных стадиях разрешены кофейные напитки.

Ограничить же придется следующие продукты:

• Соль. Дневное количество соли не должно превышать 5 г,
• Сахар, мед, варенье и джемы, конфеты,
• Жирную сметану, творог, йогурт, майонез,
• Количество жидкости: вместе с супами нужно выпивать в день не более 1,5 л.

Правильно сформировать рацион означает включить в него продукты, понижающие давление: обезжиренное молоко, шпинат, запеченный белый картофель, бананы, черный шоколад, несоленые семечки подсолнуха. Эти же продукты рекомендуется употреблять в пищу даже людям с нормальным АД с целью профилактики. Категория полезных продуктов включает в себя:

• Рыбу,
• Морепродукты,
• Нежирное мясо (телятина, ягнятина, кролик),
• Молочные продукты с низким процентом жирности,
• Каши (гречневая, пшенка, манка, булгур, киноа, овсянка, чечевица),
• Бульоны и нежирные супы,
• Овощи и фрукты.

Не менее важен и режим питания. Завтрак должен быть не позднее чем через час после пробуждения. В течение дня приемы пищи разбиваются на три — четыре раза. Ужин рекомендуется легкий, без мяса и трудноперевариваемых продуктов.

Психологический климат и работа

Негативные эмоции, стрессовые ситуации, умственное перенапряжение провоцируют рост давления. Проблемы в семье, неудовлетворенность личной жизнью, сложности в общении с коллегами и друзьями также негативно сказываются на самочувствии гипертоника. Все это — главные источники появления и развития заболевания.

Для людей с диагнозом гипертония противопоказана работа, связанная с большими физическими или эмоциональными нагрузками, ночные смены, продолжительный рабочий день, работа в шумной обстановке. Если стресса нельзя избежать, нужно научиться контролировать эмоции и отдыхать. Наличие негативных эмоций приводит к появлению высокого уровня адреналина в крови. Результат — нарушение работы центральной нервной и кровеносной системы.

Организация отдыха играет важную роль. Отдых необходим не только для восстановления физических сил, но и психологической разгрузки.

Гипертоникам полезен активный отдых: прогулки, йога, плавание, иппотерапия, медитации. Нужно найти несколько занятий, которые будут приносить удовольствие: вышивка, вязание, рисование и т.д.

Где лучше жить гипертоникам

Уровень артериального давления зависит и от атмосферного давления. Где лучше жить людям с диагнозом гипертония — зависит от многих факторов. Регион не должен иметь резкой и частой перемены погоды, больших температурных разниц между днем и ночью, затяжных дождей в летний период. Для жизни и отдыха климат подойдет с мягкой зимой, теплым и в меру влажным летом. Для отпуска идеальны климатические условия Анапы, Крыма, Дагестана в осенний период.

Климат для гипертоников должен иметь средний уровень влажности и летнюю температуру, не превышающую +22+24°С. Высокая влажность и жара могут спровоцировать сбои в работе легких и сердца. Сухой и жаркий климат подходит больше.

Хорошим выбором для жизни станет горный регион или прибрежный. Воздух в горах или у моря всегда более чистый, богатый кислородом. Польза же лесной зоны — отсутствие резкой перемены погоды, невысокий уровень влажности, отсутствие ветров и достаточное количество тени. Особенно полезен воздух хвойных лесов, насыщенный фитонцидами.

Врачи отмечают, что у людей, которые живут в северных городах, таких как Мурманск, Архангельск или Норильск гипертония развивается активнее. Объясняется это влажностью, отсутствием солнца, ветрами и затяжными зимами.

Полеты на самолете и гипертония

Во время взлета и посадки в салоне самолета искусственно меняется давление. Чаще всего это происходит довольно быстро. Если для здоровых людей долгие перелеты безопасны, то для гипертоников они могут закончиться ухудшением самочувствия. У человека могут развиться такие симптомы, как боли в груди, одышка, учащенный сердечный ритм. Долгое сидение приводит к повышенной нагрузке на ноги, отечности и болезненным ощущениям.

Гипертония и самолет могут быть совместимы при соблюдении ряда правил. Первое из них — при продолжительности полета более 2 часов — регулярно вставать с места, вращать ступнями, сгибать и разгибать ноги в коленных суставах. Если диагностирована вторая степени гипертонии, то лучше забронировать место с кислородным ингалятором. Это снизит возможные риски при полете до минимума. Перед посадкой в самолет можно принять валидол для большего спокойствия. Если наблюдаются приступы стенокардии, то рекомендуется выпить нитроглицерин и 70 мг аспирина.

Во время полета лучше отвлекать внимание чтением, просмотром фильма или общением с соседями.

Нельзя концентрироваться на самочувствии и выискивать симптомы болезни. Также рекомендуется пить больше жидкости.

При тяжелой форме болезни полеты противопоказаны. Также нельзя летать в течение 6 месяцев после инфаркта.

Разрешенные и запрещенные виды спорта

Во время консультации больных о том, как жить с гипертонией, много внимания врачи уделяют физической активности. Небольшие посильные нагрузки и занятия спортом необходимы для здоровья гипертоников. Но профессиональный спорт, сопряженный с эмоциональными нагрузками, запрещен. Как запрещены и любые сложные занятия во время обострения болезни, а также для больных с 3 стадией ГБ. Перед началом любой тренировки необходимо измерить частоту пульса и показатели АД.

К наиболее распространенным видам спорта, разрешенным при гипертонической болезни, относятся:

• Плавание и акваэаробика,
• Дыхательная гимнастика,
• Йога,
• Ходьба со скандинавскими палками,
• Танцы,
• Легкий бег,
• Гимнастика с фитболом,
• Лечебная физкультура,
• Лечебная верховая езда,
• В зимний период — лыжи,
• Сквош,
• Теннис.

В теплое время года показаны долгие прогулки и велопрогулки. Езда на велосипеде укрепит мышцы тела и нервную систему, положительно скажется на насыщении кислородом тканей и органов, улучшит сон. Ездить нужно с умеренной скоростью и по прямым дорогам: подъем в гору может вызывать повышенную нагрузку на сердце. Можно заменить велосипед на велотренажер. Утро полезно начинать с неторопливых пробежек. Ими же хорошо заканчивать день: это нормализует тонус сосудов, улучшает работу сердца, понижает АД, насыщает мозг кислородом и укрепляет весь организм. Во время бега необходимо контролировать пульс. Его норма индивидуальна для каждого пациента, но чтобы установить предельное значение — из 220 вычитают свой возраст. Бег лучше начинать с 15-минутного занятия. Репризы бега сочетать со спокойным шагом, а со второй недели увеличивать продолжительность пробежки на 5 минут.

При занятиях фитнесом в спортзале и в тренажерном зале гипертоникам противопоказаны силовые упражнения. Они направлены на коррекцию отдельных групп мышц, но приводят к резкому повышению АД. Внимание лучше уделить изотоническим нагрузкам.  В них задействованы основные мышцы тела, а в результате происходит насыщение кислородом тканей и органов, нормализуется работа сердца, укрепляется сердечная мышца.

Можно заниматься бодибилдингом при гипертонии, если соблюдать простые условия:

• Тренировки начинать с разминок,
• Основной комплекс упражнений начинается с нагрузки для ног,
• Чередовать нагрузки на разные части тела,
• Не употреблять ничего сладкого перед занятиями,
• Во время тренировки выпивать не более 500 мл жидкости,
• Не допускать появления одышки,
• Не выполнять упражнения, требующие нижнего положения головы,
• Выбирать снаряды с регулируемым уровнем нагрузки.

Запрещены гипертоникам любые силовые тренировки, поднятие большого веса и длительная аэробика. Если во время занятия появилась одышка, тахикардия, боль в области груди, головокружение или слабость — тренировку необходимо прекратить до нормализации пульса и самочувствия. Если же симптомы усиливаются — немедленно обратиться к врачу.