Гимнастика цигун после инфаркта
Согласно учению китайских философов, окружающее нас пространство наполнено энергией ци. Еще в глубокой древности китайская практика цигун (ци – энергия, гун – работа) успешно использовалась для повышения жизненной энергии ци, очищения энергетических каналов, приведения в гармонию всех ипостасей человека (духа, души и тела).
Теория и практика цигун, неотъемлемая составляющая культурного достояния древнего Китая, способствует оздоровлению организма, развитию энергетического тела. Комплексы упражнений помогают приобрести хорошую форму в любом возрасте.
Цигун и здоровье вашего сердца
В современном мире негативных переживаний болезни сердца считаются самыми распространенными заболеваниями во многих странах. По данным специалистов, с каждым годом число больных с сердечно-сосудистыми нарушениями беспрерывно продолжает расти.
Самые популярные из них: артериальная гипертензия, ишемическая болезнь и аритмия. Сердце человека – двигатель жизненных процессов организма. Без его нормальной работы невозможно представить себе качественную жизнь, мечтать о долголетии.
Современная медицина способна успешно ликвидировать последствия многих болезней, однако часто игнорирует причины возникновения болезней. У здорового человека энергия ци свободно движется по организму. Если движение этой энергии в теле нарушается, то возникают болезни.
Чтобы стать обладателем здорового сердца, необходимо своевременно и систематически очищать организм от скопления отрицательных невидимых сил. Здесь на помощь могут прийти комплексы упражнений для сердца. Известный военный хирург Клемент Тиссо писал: движение способно заменить лекарство, но ни одно лекарство не в состоянии заменить движение.
Основные правила
Основные правила выполнения упражнений цигун:
- специалисты рекомендуют начинать занятия сразу после пробуждения, предварительно выполнив несколько потягивающих движений, по возможности максимально растягивая тело;
- избегайте резкого увеличения нагрузки, при появлении одышки или боли – прекратите выполнение упражнения;
- заниматься гимнастикой желательно через 1,5-2 часа после употребления пищи;
- необходимо регулярно контролировать пульс. При превышении 120 ударов в минуту – прекратите занятие;
- выполнять упражнения желательно утром или вечером в течение 20-30 минут, можно несколько раз в день по 10-15 минут;
- нельзя заниматься упражнениями на сытый или пустой желудок, специалисты рекомендуют начать занятия через 30-40 минут после употребления пищи;
- самое позднее время для занятий – за 2 часа до сна;
- выполняя упражнения, надо встать лицом на юг;
- упражнения можно выполнять стоя, сидя на стуле, сидя на полу;
- практикуя цигун, желательно постепенно отказаться от курения и употребления алкоголя;
- заниматься рекомендовано в носках или босиком, стоя на коврике;
- женщинам нельзя заниматься цигун во время менструации, это может вызывать нарушение менструального цикла;
- выполнять упражнения цигун лучше с закрытыми глазами, чтобы мысленно сконцентрироваться на правильном выполнении;
- хорошо, если занятие проходит на открытом воздухе. Если это невозможно, то перед тренировкой надо как следует проветрить комнату;
- для занятий цигун нужна свободная, не стесняющая движения одежда из натуральных тканей.
После окончания занятия благотворно влияет на организм чашка зеленого чая с медом.
Противопоказания
Противопоказаниями к занятиям являются:
- тяжелое общее состояние;
- отклонения;
- пороки сердца, мерцательная аритмия;
- онкологические заболевания;
- болезнь крови;
- нарушения опорно-двигательного аппарата;
- тяжелая черепно-мозговая травма;
- повреждение позвоночника.
Рекомендовано отложить занятия цигунпри:
- употреблении лекарственных препаратов;
- хронических заболеваниях;
- сильной усталости;
- переедании;
- злоупотреблении алкоголем.
Польза
Последние исследования показали, что цигун может воздействовать на почечную недостаточность и нормализовать среду для выработки половых гормонов в плазме, способствуя замедлению процесса старения, а также:
- улучшает состояние при неврологических отклонениях;
- снижает стресс;
- улучшает состояние или излечивает при гипертонии;
- повышает иммунитет, снижает хроническую усталость;
- улучшает состояние людей с ишемической болезнью сердца, болезнью Паркинсона;
- улучшает состояние людей с посттравматическим стрессом;
- улучшает химический состав крови больных с диабетом.
После перенесенного инфаркта упражнения можно выполнять только с разрешения врача и под руководством инструктора по цигун.
Видео по теме
Упражнения цигун для почек в видео:
Недавние исследования ученых позволяют утверждать, что цигун – это сочетание психоанализа, психиатрии и физиотерапии.
При упражнениях происходят сложные процессы воздействия на часть мозга, управляющего эндокринной деятельностью, что способствует предупреждению сердечных приступов, а также помогает организму больного генерировать положительную энергию. Систематически выполняйте практику цигун, живите полноценной жизнью!
Источник
лечить аритмию — нарушение ритма, частоты и последовательности возбуждения и сокращения сердца.
Китайская гимнастика цигун предлагает специальные упражнения для оздоровления сердечной мышцы. Они помогли многим людям в комплексе с медикаментозными методами лечения привести свое сердце к нормальной работе.
Аритмия сердечной мышцы — одно из наиболее часто встречающихся кардиологических заболеваний, при котором увеличивается или сокращается ритм сердца под воздействием внешних неблагоприятных факторов. К ним можно отнести даже обыкновенную простуду, переутомление, стресс. При их возникновении даже у людей, не сталкивающихся с сердечными проблемами, могут возникнуть симптомы заболевания.
Среди сердечно-сосудистых заболеваний нарушение ритма сердца, сердечная аритмия, занимает особое место. И очень важно при малейших симптомах его появления провести профилактические меры.
В нормальном состоянии сердце сокращается ритмично, примерно с одинаковой частотой, которая в состоянии покоя колеблется в пределах от 60 до 90 ударов в минуту. У людей, любящих спорт, нижняя граница может опуститься до 50 ударов в минуту.
Аритмия сердечной мышцы диагностируется, если ЧСС замедлится ниже 50 и поднимется выше 150 ударов в минуту.
Характерные симптомы для всех видов нарушения сердечного ритма : ощущение перебоев, изменение частоты сердечных сокращений, слабость, иногда ощущение жара, холодные конечности.
В этом случае консультация с врачом-кардиологом просто необходима. А китайская гимнастика цигун будет мерой, которая поможет усилить лечебное воздействие на сердечную мышцу.
Комплекс упражнений для укрепления сердечной мышцы и нормализации сердечного ритма.
Исходное положение для всех упражнений стоя, ноги на ширине плеч, руки расслаблены, дыхание спокойное.
Упражнение 1.
– Поочередно встряхивайте сначала ладони, потом все руки целиком, плечи, туловище.
Мысленно представьте, что одновременно с вашими движениями из тела «вытряхивается» отрицательная энергия, мешающая сердцу функционировать нормально.
– Проделайте круговые движения кистями рук.
– Потяните локти и плечевые суставы вверх, затем резко опустите.
– Замрите на 5-10 секунд.
Упражнение 2.
– Разведите руки в стороны, ладони смотрят вверх. Немного прогните поясницу.
– На медленном спокойном вдохе наклонитесь вперед. Ладони рук переместите на пояс.
– На медленном спокойном выдохе начните и продолжите плавные покачивающие движения тела.
Упражнение 3.
– Поднимите прямые руки вперед до уровня грудной клетки. Ладони поверните наружу, мизинцы направьте вверх.
– Согните руки в локтях, образуя «кольцо».
– На медленном спокойном вдохе отведите плавно руки за спину, одновременно выпячивая грудную клетку. Тяните ее вперед.
– На выдохе вернитесь в исходное положение.
Движения выполняете до тех пор, пока не почувствуете в области груди тепло.
Упражнение 4.
Соедините ладони рук на уровне грудной клетки и совершайте ими круговые движения, сопровождая их глубокими вдохами и выдохами.
Комплекс упражнений китайской гимнастики цигун способствует не только нормализации работы сердечной мышцы и ее оздоровлению, но и успокаивает и расслабляет, снимает и физическое, и эмоциональное напряжение.
Поэтому упражнения, выполненные перед сном, улучшат его и помогут хорошо выспаться и отдохнуть.
Подпишитесь на канал, чтобы получать новые статьи. Спасибо за внимание к этой.
Источник
Актуальность. Последние десятилетия характеризуются неблагоприятной динамикой показателей сердечно-сосудистой заболеваемости и смертности практически во всех странах мира, включая Россию. В свою очередь, самой неблагоприятной в отношении выживаемости и смертности группой являются лица, перенесшие инфаркт миокарда [3].
Проблема повышения эффективности лечения и реабилитации больных инфарктом миокарда является одной из центральных в современной кардиологии и имеет огромное медико-социальное значение.
Цель исследования: повысить эффективность реабилитации больных 45-50 лет, перенесших мелкоочаговый инфаркт миокарда, в санаторно-курортном лечении, за счет применения гимнастики цигун.
Задачи исследования:
- 1 Исследовать состояние сердечно-сосудистой системы под влиянием гимнастики цигун в комплексной реабилитации больных 45-50 лет перенесших мелкоочаговый инфаркт миокарда.
- 2. Оценить состояние респираторной системы и эффективность гимнастики цигун в комплексной реабилитации больных 45-50 лет, перенесших мелкоочаговый инфаркт миокарда.
- 3. Изучить психо-эмоциональное состояние и влияние гимнастики цигун в комплексной реабилитации больных 45-50 лет, перенесших мелкоочаговый инфаркт миокарда.
Методы исследования:
- 1. Состояние сердечно-сосудистой системы больных 45-50 лет, перенесших мелкоочаговый инфаркт миокарда – ортоклиностатическая проба.
- 2. Состояние респираторной системы больных 45-50 лет, перенесших мелкоочаговый инфаркт миокарда – жизненный индекс.
- 3. Психо-эмоциональное состояние – тест Спилбергера и Ханина по шкале трефожности.
- 4. Математическая обработка результатов с помощью критерия Cтьюдента.
Новизна исследования: впервые на базе О.О.О. Санаторий «Кисегач» была исследована эффективность гимнастики цигун в комплексной реабилитации больных 45-50 лет, перенесших мелкоочаговый инфаркт миокарда. оздоровительный цигун инфаркт
Практическое значение: полученные в ходе эксперимента результаты по реабилитации больных с мелкоочаговым инфарктом миокарда на этапе санаторно-курортного лечения с помощью гимнастики цигун могут быть использованы в работе медицинского персонала реабилитационных отделений лечебно-профилактических учреждений.
При заболеваниях сердца и сосудов физические упражнения совершенствуют (нормализуют) адаптационные процессы сердечно-сосудистой системы: усиливают действие энергетических и регенеративных механизмов, восстанавливают нарушенные функции и структуры [38, C.19].
Физические упражнения имеют большое значение для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, поскольку восполняют недостаток двигательной активности. Они повышают общие адаптационные (приспособительные) возможности организма, его сопротивляемость различным стрессовым воздействиям, создавая психологическую разрядку и улучшая эмоциональное состояние; развивают физиологические функции и двигательные качества, повышая умственную и физическую работоспособность. Активизация двигательного режима с помощью различных физических упражнений совершенствует функции систем, регулирующих кровообращение; улучшает сократительную способность миокарда; уменьшает содержание липидов и холестерина в крови; повышает активность противосвертывающей системы крови; способствует развитию коллатеральных (дополнительных) сосудов; снижает гипоксию, т.е. предупреждает и устраняет проявление большинства факторов риска основных заболеваний сердечнососудистой системы.
Лечебную гимнастику начинают осторожно, не нарушая постельного режима больного, в положении его лежа и контролируя переносимость больным нагрузки. Смену режимов двигательной активности производят, постепенно переходя от выполнения упражнений лежа к выполнению их лежа и сидя, затем сидя, затем сидя и стоя и, наконец, стоя.
Гимнастические упражнения выполняются вначале с небольшой нагрузкой на мелкие и средние мышечные группы и суставы (кисти, предплечье, стопы, голени) в медленном темпе (комплекс А), затем постепенно включаются упражнения для крупных мышечных групп и суставов (плечевых, тазобедренных, позвоночника) в медленном и среднем темпе (комплекс Б).
При мелкоочаговом неосложненном инфаркте миокарда гимнастику в большинстве случаев начинают с комплекса Б. Физические упражнения динамического характера чередуют с дыхательными упражнениями, упражнениями на расслабление мышц, упражнениями с дозированным мышечным усилением для мелких и средних мышц. Каждое из упражнение выполняется по 3–4 раза подряд на стационарном этапе реабилитации и по 6–8 раз — на послебольничном. Продолжительность лечебной гимнастики — от 10 мин на постельном режиме до 30 мин на занятиях по III–IV режимам двигательной активности [5].
Ходьба в палате в медленном темпе дозируется по времени пребывания больного в вертикальном положении (от 2–3 до 10–15 мин) и чередуется с отдыхом лежа и сидя. Ходьба по коридору дозируется в метрах: начинают с 50–100 м и прибавляют каждые 1–2 дня по 100–200 м до ходьбы по 1000 м ежедневно в 2–3 приема (обычно не ранее чем через 1 ч после завтрака, до обеда и после дневного сна).
Ходьбу по лестнице начинают на марше из 2–3 ступеней с опорой на перила или с поддержкой методиста ЛФК. Больной передвигается приставным шагом. Длину марша ежедневно увеличивают на 1–3 ступени; темп восхождения по лестнице медленный [5].
Контроль переносимости больным физических нагрузок во все периоды стационарного этапа физической реабилитации основывается как на субъективной оценке больным изменений самочувствия, так и на объективной динамике частоты пульса, величины АД и параметров ЭКГ, получаемых, по возможности, с помощью телемониторирования во время лечебной гимнастики, ходьбы по коридору и по лестнице. Критериями адекватности выполняемой физической нагрузки являются хорошее самочувствие больного, умеренная усталость при нагрузке, учащение пульса после нагрузки не более чем до 100–120 ударов в 1 мин, повышение АД не более чем на 20–30 мм рт. ст. от исходного.
На послебольничном этапе физической реабилитации (II фаза) ставится цель подготовить больного к трудовой деятельности. Поэтому индивидуальные программы ЛФК рассчитаны на такое постепенное возрастание физической нагрузки по интенсивности и продолжительности занятий, которое обеспечивает достижение максимальной индивидуальной физической активности больного, восстановление и развитие функциональных возможностей кардиореспираторной системы.
Для составления оптимальной программы ЛФК на этом этапе реабилитации необходимо знание индивидуальной толерантности больного к физической нагрузке, чтобы избежать как неблагоприятных реакций на физические упражнения, так и недогрузки. Наиболее удобным способом определения толерантности больного к нагрузке является велоэргометрическая проба. С ее помощью может быть определена так называемая пороговая нагрузка, при которой у больного возникают приступ стенокардии или одышка, аритмия, патологические изменения ЭКГ, повышение АД свыше 200/100 мм рт. ст. (при высокой толерантности к нагрузке проба прекращается по достижении допустимой для данного возраста максимальной частоты пульса, равной разнице между 220 и возрастом больного в годах).
Результаты велоэргометрической пробы объективно характеризуют степень тяжести проявлений болезни в аспекте функциональных ограничений переносимости определенного уровня нагрузки. Используя последний показатель, целесообразно для относительной стандартизации программ ЛФК выделять и на этом этапе реабилитации также 4 функциональных класса тяжести состояния больных по уровню максимальной переносимой нагрузки: I класс — 100 Вт и более; II класс — от 75 до 100 Вт; III класс — от 50 до 75 Вт; IV класс — менее 50 Вт. Тяжесть состояния больных, соответствующая IV классу, очевидна по клиническим проявлениям (одышка, стенокардия при невысоком темпе ходьбы или в покое и т.д.); велоэргометрическая проба таким больным не проводится.
Комплекс средств физической реабилитации на послебольничном этапе включает ЛФК в форме лечебной гимнастики, дозированной ходьбы по определенным маршрутам на местности и по лестнице, тренировок на велотренажере, а также трудотерапию. Уровень нагрузки при занятиях ЛФК подбирают по динамике частоты пульса; характер и продолжительность упражнений избирают в зависимости от функционального класса тяжести состояния больного, по данным велоэргометрической пробы. Учитывая разницу между частотой пульса при пороговой нагрузке в процессе велоэргометрической пробы и частотой пульса в покое, рассчитывают так называемую тренировочную частоту пульса сердечных сокращений как равную 60–75% этой разницы в сумме с частотой пульса в покое. Основной уровень нагрузки в занятиях ЛФК ориентирован на прирост частоты пульса от таковой в состоянии покоя на 60% указанной разницы, лишь периодические — на 75% или более (до субмаксимальной частоты) [19].
Таким образом, физические упражнения показаны всем людям не только как оздоровительное, но и как профилактическое средство. Особенно они необходимы тем, кто в настоящее время здоровы, но имеют какие-либо симптомы предрасположенности к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, физические упражнения являются важнейшим реабилитационным средством и средством вторичной профилактики.
Физические упражнения изменяют функциональное состояние клеток, увеличивают концентрацию гормонов в крови, поэтому после тренировки усиливаются процессы синтеза и катаболизма. Происходит обновление внутренних структур клетки, в том числе молекул ДНК. Ослабление иммунной системы с возрастом становится основной причиной риска возникновения онкологических заболеваний. В то же время среди лиц, занимающихся физической культурой (2 раза в неделю по 30 — 60 мин), заболевающих раком на 60 % меньше, чем среди не занимающихся.
Исследование проводилось на базе кардиологического реабилитационного центра О.О.О. «Санаторий Увильды» в период с мая 2012 по сентябрь 2012 г.г. Для проведений исследования были выбраны больные в возрасте от 45-50 лет, перенесшие мелкоочаговый инфаркт миокарда на этапе санаторно-курортного лечения.
Цигун – это метод тренировки, имеющий целью непосредственно предупреждать и лечить заболевания. В целом цигун можно разделить на два больших класса: статический и динамический. Статический цигун пользуется сидячими, лежачими и стоячими позами, внешне статичными. При этом применяются такие методы, как расслабление, успокоение, концентрация, правильное дыхание, делается упор на внутреннем закаливании тела, отсюда другое название метода – «внутренняя работа» (нэйгун). Однако, будучи методом тренировки, он, безусловно, не обходится без движений.
Динамический цигун (дунгун, или динамическая работа) использует методы движения конечностей в сочетании с сознанием, а также самомассаж, похлопывание и другие. В рамках проводимого исследования была проведена диагностика основных показателей состояния сердечно-сосудистой системы пациентов, учитываемых при проведении реабилитационных мероприятий с помощью ортоклиностатической пробы. Результаты диагностики представлены в таблице 4 и на рисунках 1 и 2.
Таблица 4 Показатель частоты сердечных сокращений больных с мелкоочаговым инфарктом миокарда в возрасте 45-50 лет до и после реабилитации (ударов в минуту)
Группа обследованных | ЧСС (уд. в мин.) | ||
до | после | Достоверно | |
Экспериментальная группа n=10 | 76,0±0,2 | 70,1±0,1 | р<0,05 |
Контрольная группа n=10 | 77,0±0,2 | 73,0±0,2 | р<0,05 |
Достоверно | р>0,05 | р<0,05 |
Таблица 5 Показатель артериального систолического давления больных с мелкоочаговым инфарктом миокарда в возрасте 45-50 лет до и после реабилитации (миллиметров ртутного столба)
Группа обследованных | САД (мм.рт.ст.) | ||
До | После | Достоверно | |
Экспериментальная группа n=10 | 136,0±0,1 | 114,8±0,2 | р<0,05 |
Контрольная группа n=10 | 132,0±0,2 | 119,0±0,1 | р<0,05 |
Достоверно | р>0,05 | р<0,05 |
Рис. 1. Показатель частоты сердечных сокращений больных с мелкоочаговым инфарктом миокарда в возрасте 45-50 лет до и после реабилитации
Рис. 2. Показатель артериального систолического давления больных с мелкоочаговым инфарктом миокарда в возрасте 45-50 лет до и после реабилитации
До проведения реабилитационных мероприятий полученные показатели сердечно сосудистой системы (от 76 до 77 уд. в мин.) и артериального систолического давления (от 132 до 136 мм. рт. ст.) соответствуют особенностям заболевания пациентов и находятся в пределах нормы при учете возраста, пола и диагноза испытуемых. Не отмечено значимых отличий в функциональном состоянии больных в обеих группах до наблюдения.
После проведения реабилитационных мероприятий проводилось повторное обследование сердечно-сосудистой системы пациентов, обнаружившее улучшение показателей функционального состояния сердечно-сосудистой системы больных экспериментальной и контрольной группы: снижение частоты сердечных сокращений до 70,1 удара в минуту в экспериментальной группе и до 73 ударов в минуту в контрольной группе и снижение систолического артериального давления до 114,8 миллиметров ртутного столба в экспериментальной группе и 119 миллиметров ртутного столба в контрольной группе. .Полученные результаты статистически достоверны (р<0,05).
В целом по результатам исследования в контрольной группе показатели отстают по темпам изменения от экспериментальной группы.
Таким образом, полученные результаты по оценке функционального состояния сердечно-сосудистой системы больных мелкоочаговым инфарктом миокарда в результате проведенного эксперимента как в контрольной так и в экспериментальной группах были достоверно значимы.
Источник