Боязнь умереть от инфаркта

Болезнь сердца, которой нет, но ощущаешь.

Тысячи людей каждый день не могут заснуть, бояться оставаться одни или выйти на улицу, потому что их преследует страх и ощущение сердечного приступа / инсульта / инфаркта / разрыва сосуда / смертельно высокого давления (нужное подчеркнуть).

Тот, кто никогда не испытывал ничего подобного, покрутит у виска – “Инфаркт либо есть, либо его нет, чего тут бояться”, но это не облегчает жизнь людей, которые каждый день вынуждены встречаться со смертью – с риском умереть от того, что врачи найти и обозначить не могут, а тело все равно ощущает.

Вчера в своем Инстаграм я подняла тему кардиофобии и кардионевроза и разворошила пчелиный улей – столько людей в комментариях и в Директ отозвались! Столько людей вызывают по ночам скорую, боясь не дождаться, столько людей травят себя таблетками от болезни, которой нет, от них отказались кардиологи, оставив их один на один со страхом.

Буду рада вам в своем Инстаграм Valeremal ♥️ Подписывайтесь, там я рассказываю о методах борьбы с паническими атаками и неврозами, рассказываю свой путь лечения ????

Очень важно: в данной статье речь идёт о людях, которые уже накопили кипу ЭКГ, заключений, обследований и анализов, в которых один вердикт – полностью здоров, органических поражений, пороков, дефектов ССС нет. Таким пациентам, чтобы отстали, чаще всего, либо ставят диагноз ВСД, прописывают какое-нибудь успокоительное, либо скидывают на невропатолога, мол, сам там разбирайся. А страдания от этого не уменьшаются, только взводятся на новый уровень тревожности, так как страх усугубляется беспомощностью – «даже врачи не знают, что со мной – я точно умру от неизвестной болезни».

Я хочу рассказать вам все, что знаю об этом состоянии и как избавится (сделать все возможное для этого) от страха смерти от сердечного приступа или от инсульта.

Причины появления кардиофобии и кардионевроза

Часто люди склонны оценивать себя как личность со всех сторон психически здоровую, стены-то мы не лижем, значит, не психи. Но вот наши внутренние конфликты, комплексы, негативное прогнозирование, ипохондрию, фобии и неврозы мы, почему-то, не берем в учет при анализе нашего «внутреннего фона». Будем честны друг с другом – еще до появления у вас острого кардионевроза вы были весьма чувствительной к раздражителям личностью, много переживали по пустякам, любили помусолить перед сном неприятные прогнозы будущего или тревожные события прошлого, были не уверены в себе или страдали от комплексов.

Вы накапливали в себе тревожность до тех пор, пока ее не стало слишком много. Вероятно, у вас даже был, так называемый, «первый эпизод», от которого бурным цветом, как сорняк, начало разрастаться тревожное расстройство, пуская отростки во все сферы вашей жизни, день за днем ширясь и укрепляясь.

Про то, как работают и развиваются панические атаки и сопутствующие им расстройства, я писала вот тут. Повторяться не буду, если вам нужна информация о первых эпизодах и формировании цикла ПА, она там ❤️

День за днем вы накапливали тревогу и стресс, возможно, не зная, что наш мыши мышцы, сосуды, органы и эмоциональный фон – единое целое. Все, что происходит в сознании, отражается в теле, замечаем мы того или нет. И обратная связь тоже работает – слышали про исследования, в ходе которых было доказано, что люди, сделавшие инъекции ботулотоксина А (ботокс) в лицо, лишив себя мимики, лишают себя и части доступного эмоционального спектра?

Также в нашем теле есть важная часть нервной системы – вегетативная нервная система, состоящая из симпатического и парасимпатического отделов, первая отвечает за возбуждение – страх, адреналин, «бей или беги», вторая – антагонист первой, успокоение, нормализация пульса и т.д.

Во время панической атаки или приступа кардиофобии происходит сначала плавное нарастание тревоги, как ее называют, тревога ожидания. Эту дрянь можно вычислить по особым приметам – негативному прогнозированию «а вдруг мне станет плохо», «а если начнется приступ», «а что делать если я не успею проснуться и умру», «а если не успеет скорая» и т.д., причем эти мысли посещают вас фоново, даже если приступа нет, вы его боитесь и ожидаете, стараясь подготовится – кто-то ставит скорую на быстрый набор, кто-то пьет таблетки, кто-то спит только на правом боку, кто-то не закрывает дверь на ночь, «бзики ожидания» в этом плане весьма разнообразны.

Говорят, мне, как паникеру со стажем, болезни сердца грозят только в глубокой старости

На этом этапе кардионеврастеники начинают прислушиваться к сердцу, что с ним там, измерять давление, искать симптомы приближающейся кардиокатастрофы.

Итак, тревога ожидания считывается телом как приближение реальной опасности, выделяется адреналин и другие гормоны, который моментально начинает взаимодействовать с рецепторами, вызывая своеобразное ощущение в теле, которое мы щедрой рукой называем «КАЖЕТСЯ, НАЧАЛОСЬ».
Тревога в этот момент движется к пиковой, вызывая сильнейший выброс адреналина через активизацию симпатической (возбуждающей) нервной системы. Если бы мы в этот момент могли бы заглянуть внутрь, то услышали бы оглушительный гул всех сигнальных систем, как при авиаударе в городе.

А уж активированная на 110% симпатика долбит со всех орудий по нашему телу и восприятию, она в силах воссоздать совершенно любое ощущение в теле, так как пронизывает его насквозь. Любое, значит вообще любое – от чувства полета над телом до желания пойти в туалет, об этом чуть ниже. О наших эмоциях в этот момент и говорить страшно – утопленный в адреналине мозг выдает строгие вердикты о смерти «вот-вот», 100% уверенности в смертоносном физиологическом процессе.

Также все чаще мне пишут люди о том, что при очень подробном обследовании, а не поверхностном, как любят делать в поликлиниках, обнаруживались различные патологии грудного и шейного отделов позвоночника – протрузии, остеохондроз, защемления. По одной версии они спровоцированы стрессом на первом этапе, который мы чуть выше обсудили – когда мы только накапливаем стресс, он приводит к перенапряжению мышц спины, отчего они зажимают, как тисками, позвонки, приводя со временем к вышеописанным проблемам со спиной и шеей.
Другие же склоняются к мнению, что эти, даже мельчайшие, зажимы изначально становятся причиной того, что мозг недополучает питания, отчего он посылает тревожные сигналы, что приводит к «расшатыванию нервов» и создает благодатную почву для развития тревожного расстройства. А уже прогрессирующий параллельно остеохондроз достигает точки, когда начинает проявлять себя болью, которая, как правило, принимается за боль в сердце, что еще сильнее подливает масло в огонь тревожности («ничего себе, еще и сердце болит!».

Людей с кардионеврозом можно разделить на две части: тех, кто испытывает острую режущую боль в области груди, лопаток, под ребрами, вверху живота и тех, кому «повезло» чуть больше с менее выраженной, но не менее мучительной симптоматикой. Вероятно, что те, у кого есть сильные боли, действительно должны проверить позвоночник в приоритетном порядке, а те, у кого выраженных симптомов нет, а есть, по большей части, только страх, больше уделить времени сразу психотерапии. Но не забыть провериться все равно!

Также есть сведения о том, что болевой синдром может обеспечивать межреберная невралгия, которая еще лучше может имитировать боли в сердце.

Тут сложно судить о том, что появилось раньше – невроз у вас от спины, или спина болит от невроза. Проверьте позвоночник, в общем.

Далее формируется устойчивая фобия, кого-то эти приступы посещают каждый день, кого-то раз в месяц, но тревога за жизнь, здоровье и будущее («как дети будут без меня») поселяется в голове, словно тихая противная мелодия на фоне.

На данный момент лечение кардиофобии стоит доверить психиатру или психотерапевту, по моему личному опыту, оставьте в покое кардиологов, которые уже не знают, какой вид ЭКГ вам еще сделать, чтобы доказать, что вы физиологически здоровы и не их пациент. А если нашли проблему с позвонками – обязательно ее вылечить, чтобы избавиться об болевого синдрома, имитирующего сердечный приступ.
Типичный кардионевроз чаще всего = стресс, невроз + проблемы с позвоночником, либо же просто невроз с дальнейшим развитием панического расстройства.

Симптомы кардионевроза

Я сейчас опишу все, что мне встречались, мало у кого они бывают все и сразу, чаще всего выборочно несколько симптомов одновременно:

????Боль, жжение, давление, скованность в области груди

????Нехватка воздуха, удушье

????Повышение давления до 160/90 ( «у меня гипертония»)

????Учащение пульса до 140-160 («у меня тахикардия»)

????«Лишние» удары сердца, ощущается как некий «бульк» в груди. (У меня экстрасистолия!»)

????Увеличение температуры тела, его еще называют термоневрозом

????Головокружение

????Головная боль

????Потливость, приливы жара или холода

????Жжение кожи

Ну и, конечно, сильный страх смерти / инфаркта / инсульта / разрыва сосуда / инвалидности.

Давайте немного пробежимся по симптомам:

С болью в груди мы разобрались – это или защемление в позвоночнике, или чистая психосоматика, боль, вызванная активизацией симпатической нервной системы. Чувство давления или жжения – это адреналин и страх, они тонизируют, но не сковывают мышцы, что мы можем трактовать как давление.

Нехватка воздуха и удушье – тоже влияние адреналина. Скорее всего, вы дышите даже слишком сильно, отчего возникает гипервентиляция и приходит еще и головокружение и общая слабость.

Повышение давления и пульса – это естественно при реакции страха, при выработке адреналина. Это не сигнал того, что у вас болезнь сердца, это сигнал того, что по венам пошел адреналин. Это совершенно нормально! Это не от болезни, это от страха!

Экстрасистолия – я очень люблю тех, кто уже дошел до этого термина, это показатель очень ипохондрично настроенного кардионеврастеника. Экстрасистолия в той или иной форме бывает почти у всех людей – у 70%, это просто удары вне ритма. Я ощущаю их как «бульк» внутри, словно сердце слегка взбрыкнуло. Так вот – экстрасистолия это не диагноз! Это явление! Это как сказать, что у нас сердцебиение или дыхание, или что у нас, например, рост волос.

Выделяют даже такой вид экстрасистолии – функциональная, специально для нас, для неврастеников, наверное, ее выделили в отдельную категорию. Функциональная экстрасистолия возникает при шейном остеохондрозе (помните, мы о нем выше говорили), при нейроциркуляторной дистонии (ее еще по другому многие врачи называют «кардионевроз»), при стрессе и неврозе.
Она не убивает, сердце от нее не остановится. Вам страшно не от того, что она у вас появилась, а она у вас появилась от того, что вам страшно! Экстрасистолы прямо сейчас не остановят ваше сердце, они бывают практически у всех, но их многие даже не замечают.

Когда у меня в первый раз проскочила ощутимая экстрасистола, я минут 30 боялась двинуться с места, лежала трупиком, не дыша, боялась сбить сердце вновь. Сейчас я даже не прекращаю размешивать чай, если ее ощущаю. Это не страшно, если не бояться.

Все остальные симптомы – просто игра вегетативной нервной системы, страха и адреналина. Это не симптомы болезни сердца! Вам их все уже давно исключили.

Как избавиться от кардиневроза

Давайте наметим такой план:

Вы пообещаете мне, что хорошо проверите спину и шею на предмет патологий и если они есть, вы начнете их лечить.

Вы перестанете ожидать с ужасом нового приступа, ведь именно тревога ожидания заставляет вас испытывать их так часто, задирая адреналин.

Вы отстанете от организма, перестанете мучить воображение картинами катастроф, уберете подальше тонометр. Вы будете стараться снижать время, проведенное в самомониторинге, в анализе «что же там со мной сейчас», «а будет ли приступ», этим вы добьетесь снижения фоновой тревожности.

Вы честно и правдиво признаетесь себе, что если бы такие страшные болячки сердца, какие вы себе представляете, у вас бы были, вы бы уже либо умерли, не перенеся 20-30-100 предынфарктных состояний, либо уже дышали на ладан в реанимации. Вот только честно!

Вы убедитесь в том, что у вас нет проблем с сердцем и что вас не ждет смерть от инфаркта в ближайшие года. Если нужно, попросите кардиолога написать вам заключение на отдельном листке, что с вашим сердцем – хоть в космос. Если подкатывает приступ, перечитываем эту справку. Ее можно даже заламинировать.

Во время приступа вы не сопротивляетесь ему (сопротивление лишь разжигает страх), а позволяете ему быть. Вы знаете, что он вас не убьет, не причинить вреда или болезни. Это химера, смесь боли в спине (если есть боль) и проявления высокого адреналина в теле.

Постарайтесь дать симптомам раскрутиться до апогея, пусть он покажет, что может, и вы увидите, что может он не так уж и много. Неприятно, да, но это точно не приведет к вашей смерти! Всегда помните о том, что все юти проявления существуют только в рамках вегетативной нервной системы, у которой есть еще и тормозящая сторона. Ни один такой приступ не длится вечно – всегда включится парасимпатика, чтобы привести все в равновесие. Очень важно осознать, что организм сам себя не убьет страхом, все уже предусмотрено и вовремя остановится.

Изучите техники релаксации и применяйте их – Дыхание 4*4, релаксацию по Джейкобсону.

Как говорит доктор Курпатов – паникеры занимаются спортом сидя. Такие приступы – кардиотренировка, хоть и весьма неприятная. В итоге, по статистике, реальные заболевания сердца у паникеров бывают куда позднее, чем у тех, кто не встретился с паническими атаками.

Ведите дневник приступов, про него есть у меня в Инстаграм, он поможет еще ярче осознать то, что это не сердечные приступы, ни один человек бы столько их не пережил бы, будь это сердце!

Все эти мероприятия нацелены на то, чтобы снизить вашу тревогу ожидания, что будет снижать риск приступа.

Ну и, конечно, обратитесь к мануальному терапевту или неврологу для полной диагностики позвоночника, чтобы выявить или исключить болевой синдром там. Саму кардиофобию я советую проработать с психотерапевтом и не брезговать медикаментозной терапией, она дает поддержку на всех этапах лечения.

Я напоминаю, что я не врач, я сама такой же неврастеник, который вылечился и пообещал не бросать других в битве, в какой шесть лет в одиночку билась сама. Эта статья – только моя и только мое мнение, я не сторонница снятия порчи и чистки чакр, я за медицину и психотерапию.

Если вы обладаете собственный опытом лечения кардиофобии и кардионевроза – вы заработаете миллион очков кармы, если в комментариях поделитесь своей историей и путем лечения. Тысячи людей сейчас в одиночестве, в страхе, в неведении и беспомощности – каждая наша история неоценима для них!

Источник

избавляемся от страха умереть от остановки сердца

Кардиофобия или кардионевроз – страх умереть от остановки сердца. Чаще всего фантазируется остановка сердца от инфаркта. Страх – это естественная реакция организма на опасность, обусловленная природным инстинктом самосохранения. Человек испытывает его довольно часто, и это чувство помогает ему выжить. Страхи делятся на конструктивные и деструктивные. Если первые – полезны и вполне обоснованы объективным стрессором, то вторые несут разрушительные последствия для организма – это различные фобии, тревожно-фобические расстройства. Самые сильные и разрушающие фобии – это страх умереть от какого-либо заболевания, и в первую очередь от болезнь сердца.

О кардиофобии говорят, если у человека проявляются беспричинные симптомы сердечной недостаточности: его мучают приступы болей в области груди, аритмия, сердечные спазмы и перепады артериального давления. Болевые ощущения или внезапное «замирание» сердца появляется в результате психологических проблем, а не физиологических нарушений. Постоянный мнимый страх за свое здоровье, психологический дискомфорт и раздражительность, боязнь сердечных приступов действительно провоцируют соответствующие симптомы на соматическом уровне.

Эта фобия возникает чаще у мужчин в молодом или среднем возрасте, а также у людей, страдающих ипохондрическими расстройствами, затяжной депрессией или же височной эпилепсией. В случае кардиофобии можно говорить о том, что ипохондрия является основной причиной развития фобии и появления ярко выраженной соматической симптоматики.

Такие приступы могут длиться от нескольких минут до нескольких дней. Люди, страдающие кардиофобией постоянно следят за состоянием своего пульса, измеряют артериальное давление. И если отмечают даже самые незначительные отклонения от нормы, обращаются за помощью к врачу и требуют срочной помощи, поскольку испытывают неконтролируемый ужас и панический страх умереть.

Кардиофобия различается по степени тяжести тревожного расстройства

Есть три вида развития и течения данной фобии, их можно различить, только полностью изучив физические симптомы кардиофобии и жалобы человека. Эти формы представлены в следующей таблице.

Формы фобии	Симптоматика	Причины, которые могли спровоцировать появление фобии
Псевдоревматическая	Человека мучают болевые ощущения в области сердца (пациент описывает симптомы ревматического порока), сердцебиение учащается, появляется одышка, чувствуется дискомфорт в сосудах. Самое главное, что исследования врачей подтверждают то, что человек здоров.	Хроническая ангина, диагностируют заболевания сердца у родственников или друзей, чрезмерная мнительность.
Псевдоинфарктная	Когда пациент чувствует дискомфорт, боли в сердце и думает, что это первые симптомы инфаркта миокарда, ждет его и готовится к критической ситуации. По этой причине довольно часто посещает врачей, делает всевозможные обследования, УЗИ сердца. Принимает медикаменты, но они не улучшают его состояние. Во время очередного приступа у человека появляются красные пятна на лице и шее, биение сердца и дыхание заметно учащаются, он начинает обильно потеть.	Если пациент подробно изучал симптоматику и течение инфаркта миокарда или если болели, умирали близкие люди от таких заболеваний – это может стать причиной тяжелых ипохондрических состояний и тревожно-фобического расстройства.
Невротическая	Больному сложно описать свои ощущения (описания проблем поступают не четкие), не может указать место, где болит и как болит. Человек иногда сам не может понять, где и что не так, но указывает на то, что это проявляется именно в области груди.	Стрессы, переутомление, напряжение из-за конфликтов, сильная тревожность, расставание с близким человеком.

Симптомы кардиофобии (кардионевроза)

Свидетельствуют о кардиофобии определенные симптомы, они помогают четко распознать патологический страх остановки сердца. Человеку, страдающему кардиофобией, свойственно следующее характерное поведение:

испытывает страх перед сердечным приступом;
боится оставаться в одиночестве, аргументирует тем, что если ему понадобиться помощь, то рядом никого не будет;
перекладывает свои обязанности на других людей, считая себя слабым и беспомощным или аргументируя тем, что он сердечник, и ему нельзя перенапрягаться;
избегает нагрузок: чаще всего такие люди увольняются с работы и перестают заниматься спортом;
чаще всего избегает половых контактов, разрывает отношения с противоположным полом в связи со страхом умереть от сердечного приступа в момент интимной близости. Личные отношения отходят на второй план, качество жизни в целом ухудшается;
начинает интересоваться медициной, изучает медицинскую литературу по данной тематике в больших количествах;
не выходит один на улицу, не остается в закрытых помещениях, могут появиться другие фобии.

Следует отметить, что на фоне кардиофобии нередко развиваются такие фобические расстройства, как танатофобия (страх смерти), а также аутофобия – боязнь одиночества. Многие кардиофобы панически боятся оставаться одни, мучая своих близких и родственников просьбами постоянно присутствовать рядом, нанимая всевозможных сиделок или личных помощников.

Со стороны физиологии кардиофобия проявляется следующими ярко выраженными и наиболее распространенными симптомами:

проблемы со сном. Человек не спит, потому что боится, что сердце остановится во сне;
часто раздражается из-за мелочей, легко возбуждается;
психологически зависим от приема витаминов, поддерживающих сердечную деятельность и других препаратов для улучшения здоровья;
может чувствовать дискомфорт и болевые ощущения в области груди;
следит за сердечным ритмом и дыханием, не расстается с прибором для измерения давления;
постоянно и беспричинно боится смерти, тревожиться по этому поводу;
когда появляется приступ, чувствует тошноту, внезапное головокружение, повышается давление, появляется боль в области сердца, учащается дыхание.

Как отличить кардиофобию (кардионевроз) от настоящей проблемы сердца?

В случае кардионевроза боль не резкая, не сильная и больше походит на некий дискомфорт в области груди. Как правило такая боль, сопровождается учащением сердечного ритма (тахикардия) и нарастающим паническим ощущением неминуемой смерти (фобическая составляющая невроза). Приступ легко проходит при приема противотревожных препаратов и дискомфорт в груди прекращается.

В случае сердечной болезни все обстоит иначе. Например, боль при инфаркте очень резкая и похожа на удар ножа. Может длиться более 30 минут, иногда часами. Боль способна отдавать в шею, руку, спину и область лопаток. Ну и конечно такая боль не прекращается от приема противотревожных препаратов, или при увлечении чем то, чего не скажешь о боли при кардионеврозе.

Можно очень легко определить кардионевроз у вас или нет. Нужно в спокойном состоянии подумать о том что у вас сейчас может остановиться сердце. И если у вас тут же появится дискомфорт в груди, тахикардия, повышенное давление, сильный страх смерти и телесные проявления этого страха, – то значит у вас кардиофобия, т.е. симптоматика вызвана вашим страхом. Как вы понимаете некую болезнь сердца или инфаркт невозможно вызвать просто фантазией о ней.

Причины кардиофобии (кардионевроза)

Чтобы чувствовать себя комфортно и полноценно, каждому человеку нужно знать, что его жизненно важные органы функционируют правильно. Но в условиях современной жизни, когда вокруг суета и стрессогенные факторы встречаются индивиду повсюду, многие люди испытывают физическое недомогание после стресса. Оно может проявляться по-разному. И боли в груди, учащенный пульс, перепады давления – это типичная реакция на стрессоры у любого, даже здорового человека.

Если при комплексном обследовании врач исключает нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, скорее всего имеют место быть сиптомы кардиофобии. Но данная фобия не может появиться без определенных причин, даже при отсутствии функциональных нарушений в работе органа. Психотерапевты выделяют следующие наиболее распространенные причины развития фобии:

постоянное беспокойство, беспричинная тревога, частое нервное напряжение;
если долго болеют родственники и друзья, особенно когда болезнь сердца закончилась смертельно;
когда индивид сам перенес заболевания сердечно-сосудистой системы;
если врачи поставили неверный диагноз;
чрезмерная мнительность или педантизм;
если психика не устойчива к влиянию окружающей среды, воздействию повседневных стрессов;
различные нарушения в работе нервной системы;
частые стрессы, конфликты, перенапряжения;
если человек одинок или не может смириться со смертью близкого.

Как избавиться от кардиофобии?

Людям с данной фобией сложно жить в социуме, у них наблюдается полная или частичная дезадаптация, они полностью погружаются в свой страх, живут им. Всецело концентрируясь на собственном организме, они не замечают окружающих. Дальше это приводит к потере роботы, близких друзей, они отдаляются от родственников, семьи. И причиной этого является кардиофобия. Ее симптомы весьма разнообразны и обширны, но лечение направлено, в первую очередь, исключительно на борьбу со страхом. Специалисты предлагают два способа решения данной проблемы:

Медикаментозная помощь – применяется на последних стадиях, при запущенной и тяжелой форме расстройства, строго под наблюдением специалистов. Лекарственная терапия назначается для снятия тяжелой соматической и психологической симптоматики. Как правило назначаются антидепрессант группы СИОЗС.
Психотерапия считается основным и наиболее эффективным способом лечения фобических расстройств. Используя в комплексе несколько методик психотерапии, врач помогает пациенту полностью избавиться от кардиофобии, исключить рецидивы. Психотерапия позволяет проанализировать кардиофобу свое поведение и реакции, разобраться в себе и своих чувствах.

Для того, чтобы справиться с фобией остановки сердца, рекомендуют обратиться к профессиональному психотерапевту.

Достаточно эффективны аутогенные тренировки, различные медитации, релаксация. Это поможет человеку расслабиться, почувствовать себя и свое тело, осознать свои страхи и побороть их. Но лучше все это делать под наблюдением и контролем специалиста.

Вариантов лечения кардиофобии множество, каждый может подобрать для себя наиболее приемлемый. Но в первую очередь необходимо пройти полное обследование у кардиолога, чтобы исключить наличие сердечной недостаточности и других реальных физиологических нарушений. А на последующей консультации у психотерапевта подбирается индивидуальная схема лечения фобического расстройства.

Итак, надеемся, что с помощью данной статьи вы узнали больше о таком тревожно-фобическом расстройстве, как кардиофобия или по другому кардионевроз. Описание течения, симптоматики и причин развития заболевания помогут разобраться в себе, найти ответы на множество вопросов, связанных с собственным физическим и психическим состоянием. Сделав репост данной записи или оставив свое мнение в комментариях, вы также автоматически присоединяетесь к нашему проекту и оказываете психологическую помощь множеству других людей вместе с нами!

Источник