Беговая дорожка для реабилитации после инсульта

Беговая дорожка — эффективный инструмент восстановления для людей после инсульта, если помнить о безопасности.

.

Исследователи обнаружили, что тренировка на беговой дорожке может улучшить качество ходьбы и увеличить ее скорость. Ведь скорость ходьбы также важна! Исследования показывают, что увеличение скорости ходьбы оказывает положительное влияние на:

• функциональное состояние сердечно-сосудистой системы (что имеет большое значение для снижения риска повторного инсульта);
• мышечную силу (что существенно для общей физической формы и поддержания оптимального веса);
• равновесие тела (что существенно для снижения риска падений);
• координацию (что существенно для уменьшения количества энергии, необходимой для ходьбы; это дает вам возможность передвигаться быстрее и на большее расстояние).

Тренировка на беговой дорожке также позволит вам более уверенно ходить возле дома и по своему району.

Тренировка на беговой дорожке имеет следующие преимущества:

• обеспечивает безопасный, прямой, ровный и бесконечный путь для ходьбы;
• предполагает использование поручней, служащих бесконечными параллельными брусьями (брусья, за которые держатся люди, перенесшие инсульт, делая первые шаги после инсульта);
• позволяет совершать дальние прогулки в удобных условиях в помещении;
• позволяет регулировать скорость и наклон поверхности (крутизну);
• позволяет подробно измерять прогресс (обычно в виде цифровых показаний о расстоянии и скорости на приборной панели).

Как это делается?

Прежде всего следует заняться проблемами безопасности, связанными с тренировкой на беговой дорожке, с учетом вашего уровня способности ходить. Ответы на эти вопросы можно получить у физиотерапевта, который оценит проблемы безопасности. Врач рассмотрит, насколько для вас безопасно вставать на дорожку и сходить с нее, а также оценит, какая скорость не нанесет вред и достаточно трудна для вас, принимая во внимание вашу физическую форму. Кроме того, вам следует узнать у врача, как можно усложнить тренировку на беговой дорожке, когда вы станете ходить лучше. Физиотерапевт даст рекомендации, как и когда увеличивать скорость, расстояние и наклон.

Следующий шаг — покупка беговой дорожки. Есть несколько преимуществ в наличии этого тренажера дома:

• постоянное визуальное напоминание о нем;
• удобство: никаких поездок, никакого транспорта, никакой потери времени;
• вы создаете себе условия, включая музыку;
• вы можете тренироваться, когда хотите.

Несколько сотен долларов могут обеспечить все необходимые вам функции. Ищите беговую дорожку со следующими опциями:

• механизированная поверхность для ходьбы мощностью минимум 1,5 лошадиных силы;
• регулировка наклона (возможность поднимать поверхность для ходьбы, как будто вы идете в гору). У людей, перенесших инсульт, часто отмечается «отвислая стопа», проявляющаяся в неспособности поднимать стопу в лодыжке. Увеличение наклона поверхности для ходьбы затрудняет подъем стопы в лодыжке, что позволит развить координацию и силу мышц, которые поднимают ногу;
• удобные поручни, за которые вы можете быстро ухватиться при необходимости;
• кнопка отключения, которая позволяет вам быстро отключить беговую дорожку. Выбирайте беговую дорожку с прикрепляемым к одежде шнуром, который автоматически отключает дорожку, если вы теряете равновесие;
• легко читаемые цифровые индикаторы.

Всегда испытывайте беговую дорожку, прежде чем приобрести ее. На вас должна быть та же самая одежда и обувь, которые им обычно используете при тренировке.

Подумайте над тем, куда поставить тренажер. Вам потребуется достаточно просторное место, в котором удобно заниматься тяжелой работой по улучшению ходьбы. Прежде чем купить беговую дорожку, измерьте длину, ширину и высоту того места, куда вы собираетесь ее поставить. Также есть проблема отвлекающих факторов. Если рядом имеются телевизор, радио или другие отвлекающие факторы — это хорошо или плохо? Одни врачи полагают, что люди, перенесшие инсульт, должны концентрироваться только на ходьбе. Другие считают, что, поскольку ходьба в реальной жизни включает множество отвлекающих факторов (то есть телевизор, разговоры, телефон, шум от движения транспорта и т. д.), тренировки должны их включать. В качестве альтернативы рассмотрите возможность посещения спортивного зала, в котором есть беговые дорожки. Сэкономленные на покупке тренажера деньги могут быть потрачены на абонемент в спортзал.

В случае хромоты, вызванной инсультом, ходьба на беговой дорожке необязательно уменьшит ее, если вы не попытаетесь определить качество своей походки и исправить ее. Во время занятий вы ограничиваете зрительную обратную связь, потому что видите свою ходьбу сверху, глядя вниз на ноги. Вы сможете лучше оценивать ходьбу, поставив зеркало в конец беговой дорожки и идя к нему.

Какие меры предосторожности следует соблюдать?

Беговые дорожки относительно безопасны для некоторых людей, перенесших инсульт, но даже те, кто хорошо ходит после инсульта, могут получить травму на этом тренажере. Лучший способ определить безопасность ходьбы на беговой дорожке для конкретного человека, перенесшего инсульт, заключается в получении квалифицированного совета физиотерапевта. Необходимо соблюдать меры предосторожности, чтобы гарантировать правильное использование беговой дорожки и учет ограничений со стороны сердечно-сосудистой системы. Люди, использующие вспомогательные устройства, такие как трости и ходунки, должны проявлять особую осмотрительность. Беговые дорожки похожи на движущиеся тротуары, у которых есть электрический двигатель, приводящий в движение беговое полотно в направлении, противоположном направлению ходьбы. Такая конструкция таит в себе определенные опасности. Например, если вы прекратите идти, то беговая дорожка будет продолжать двигаться назад. Именно поэтому для беговых дорожек важно наличие крепящихся на человеке датчиков, чтобы движение останавливалось, если беговая дорожка увозит идущего человека назад.

Прежде чем встать на любую беговую дорожку, удостоверьтесь, что вы умеете замедлять и ускорять ее, а также знаете местоположение кнопки экстренного выключения. Понимание того, как безопасно и правильно управлять беговой дорожкой, позволит получить пользу и удовольствие от занятий на ней.