Бег после инсульта видео
Опубликовано: 21 нояб. 2019 г.
После инсульта мне пришлось заново восстанавливать навык ходьбы. Но начал я не с неё. Сначала надо было просто научиться вставать и стоять, хотя бы с опорой.
Только потом были первые шаги. Сделал их с ходунками. Учился ходить два раза в день – днем и вечером. Ежедневно прибавлял по 5-10 шагов.
За первые пол года реабилитации научился проходить без опоры 500-700 метров. Ходьба была не уверенная. Спотыкался на любой неровности, цеплял носками дорогу, закидывал ногу. Тратил море сил, но при этом получал огромное удовольствие. Я же получил свободу перемещения!
Еще год понадобился чтобы ходьба стала нормальной. Был уверен что хожу вполне прилично))).
Но была одна странность…
Встреченные на пути люди таращились на меня. Лишь не многие, видимо вежливые (их было явное меньшинство) опускали глаза в землю, но пройдя меня обязательно оборачивались.
К такому вниманию привыкнуть трудно. Я очень старался, но ни чего не получалось. Хоть из дома не выходи! Радость от прогулок сменилась плохим настроением и не желанием ходить днем. Стали ходить поздно вечером. В темное время суток меня ни кто не разглядывал, но и я ни чего не видел. В темноте кружилась голова, я терял ориентиры, спотыкался. Ходить было не возможно.
Жена Лена заметила моё не желание выбираться на прогулки, спросила причину, я рассказал. Обсудили. Выяснили, что у меня есть три варианта:
ПЕРВЫЙ – переделать людей вокруг чтобы они перестали пялиться на меня, как на циркового мишку.
Вариант сказочный и не реальный – отпадает. Переделывать мир мы решили в другой раз))).
ВТОРОЙ – перестать учиться ходить, удовлетворившись тем, что есть. До туалета дохожу. Проковылять до машины или до магазина могу. Ну и хорош.
Такой расклад тоже не подходил. Если продолжать ковылять, заработаю проблемы с коленями, голеностопом и в тазобедренном суставе. Но главное, так я не научусь ходить после инсульта легко и уверенно, а ведь очень хотелось!!!
Поэтому мы выбрали
ТРЕТИЙ вариант – научиться ходить идеально. Встречные перестанут меня замечать, а я смогу получать от ходьбы удовольствие и пользу))).
Начали с «разбора полётов». Спросил у Лены какие делаю ошибки. Их набралось больше пятидесяти!!! Пришлось записывать. Запомнить не реально. И казалось что исправить тем более.
Тогда Жена сняла мою ходьбу на телефон. Чтобы я со стороны полюбовался на себя. Мне-то казалось, что хожу вполне прилично, а люди пялятся на меня потому, что уроды не воспитанные))).
Но зрелище на видео было очень неприглядное. Я прихрамывал, все тело было скованно, движения скованны. Скрюченные руки подтягивались к груди. Лицо злобно-напряженное… Не удивительно, что люди не могли пропустить такое представление. У нас же обожают разглядывать уродцев))).
К тому моменту за первые полтора года восстановления я находил больше трех тысяч километров!
Сколько же надо еще пройти чтобы научиться ходить?! Еще тысяч десять????
Оказалось есть решение, как это сделать быстрее и проще. Теперь я хожу свободно, вновь получаю от ходьбы удовольствие и ни кто при этом на меня не глазеет)))
Хотите узнать, как нам удалось убрать ошибки в ходьбе? Расскажу об этом в прямом эфире в субботу 23 ноября в 18:00 время Московское.
Чтобы не пропустить прямой эфир Вы знаете что сделать – подпишитесь на Инсульт Блог. Присоединяйтесь к нашей замечательной компании.Вместе мы восстановимся быстрее))).
Источник
Прямой эфир: 23 нояб. 2019 г.
После инсульта можно научиться ходить без напряжения и ошибок. Я поставил себе такую цель не только для того чтобы моя ходьба после инсульта выглядела хорошо со стороны. От неправильной ходьбы травмируется голеностоп, колени и тазобедренный сустав. Нет ошибок – нет риска получить травму.
Отвечу на два вопроса
ПЕРВЫЙ Стесняюсь ли я того, как хожу?
Сейчас НЕ стесняюсь. Внешне все отлично. Но был момент, когда я дико стеснялся. И было от чего – я не ходил, а шкандыбал.
ВТОРОЙ- Что меня не устраивает в ходьбе?
1. На усталости начинаю прихрамывать на левую ногу.
2. В темное время появляется неуверенность в ходьбе.
Считаю это временными и устранимыми ошибками.
Почему мне очень важно избавится от ошибок и найти простой способ улучшить ходьбу?
У меня такое же желание, как и у вас – хочу ходить уверенно и легко. Так чтобы меня не разглядывали встречные. Но это внешняя сторона.
Есть еще причина в 1000 раз более значимая!!!
Ходьба с ошибками приводит к травмам.
Выламывание колена убивает коленный сустав.
Не поднимание ноги при шаге и отвисающая стопа заставляют подтягивать ногу в тазобедренном суставе и заводить ногу полукругом. Будут проблемы в тазу.
Ходьба это десятки тысяч шагов. Шаг это повторение одного и того же движения. Если оно не правильное это десятки тысяч повторений ошибок!!! Чем это закончится? Ходить-то с этими ошибками вы все равно не сможете. Не потому что не умеете! Вам травмы не позволят.
Поэтому я убираю ошибки в ходьбе тщательно и методично.Напомню, мне пришлось учиться ходить с ПОЛНОГО НОЛЯ!!! Конечно ходил жутко. Ошибка на ошибке. Как же у меня получилось их убрать? Рассказываю…
Избавился от них НЕ быстро! На это потребовалось больше года!!! Но результат того стоит.
Ежедневно прохожу 2-5 км. за пять лет восстановления я прошел сильно больше 3000 км. Почти 4000!!!
Но результат дали не эти тысячи километров, а сотни метров!!! Объясняю.
Я снимаю свою ходьбу на телефон. Возможно вы тоже так делали. Но я делаю это по хитрой системе. Хожу я ежедневно. А снимаю два раза в неделю
Как я это делаю:
Разделил себя на зоны так проще)))
Голова/шея/плечи
Корпус/грудь/спина
Руки/локти/кисти рук
Ноги/таз/бедро/колени/голеностоп
Перед съёмками-ходьбой решаю какую зону сегодня отрабатываю.
Снимаю только днем – хорошо видно.
В самом начале ходьбы – пока не устал
На ровной и пустой дороге, чтобы ни чего не отвлекало (зеваки/машины/собаки…)
Ставлю/вешаю на дерево, столб… телефон на уровне зоны, которую сегодня выбрал.
Для крепления телефона использую паук или крепление из проволоки. Без этого телефон будет снимать не то, что вам надо)))
Включил запись
Сделал 10 шагов от телефона
ПАУЗА/Разворот/ПАУЗА
10 шагов к телефону
Посмотрел
Отмечаю ошибки 1-2 не более. Большее количество отвлекают внимание. Смотрю ошибки только из той зоны, которую сегодня тренирую.
ВТОРОЙ ЗАХОД Включаю запись Повторяю,
но уже без ошибок /10 шагов от/поворот/10 шагов к телефону/просмотр/ошибки/
ИСПРАВЛЯЮ…. И так 5 раз подряд.
Потом иду ходить. То что увидел на записи не забываю пока хожу. Так я убираю ошибки одна за одной.
Если сталкиваюсь с трудной ошибкой, например в движении ног вижу, что левая нога задевает по дороге носком. Значит надо выше поднимать ногу в целом и слежу чтобы носок стопы не отвисал.
Бывает что посмотрел, а исправить не получается!
Значит съёмками на телефон не обойтись. Надо подбирать упражнения и добавлять их в зарядку.
Но главное, что благодаря съемкам видео я узнаю о своих ошибках.
Кстати на прошедшей неделе я брал интервью у замечательного реабилитолога Сергея Иваненко из центра реабилитации Три сестры (https://www.three-sisters.ru). Он показал мне классное упражнение чтобы научиться поднимать ноги при ходьбе. И еще много интересного рассказал, Видео с упражнением смотрите на Инсульт Блог в ближайшие дни.
Источник
Наш эксперт – заведующая кафедрой медицинской реабилитации факультета дополнительного 
профессионального образования и заведующая отделом медико-социальной реабилитации НИИ цереброваскулярной патологии и инсульта ФГБОУ ВПО РНИМУ им. Н. И. Пирогова, главный специалист Минздрава России по медицинской реабилитации, эксперт социального проекта «В объективе – инсульт», доктор медицинских наук, профессор Галина Иванова.
В развитых странах годовая выживаемость после ишемического инсульта составляет 77%. В России эти показатели ниже – в течение месяца умирает каждый третий пациент (35%), а ещё около 20% больных погибают в течение года.
Шесть важных правил
Хотя болезнь стремительно молодеет, тем не менее риск инсульта повышается с возрастом. После 55 лет этот риск возрастает вдвое каждые 10 лет. Причём женщины рискуют больше, переносят инсульт хуже и восстанавливаются тяжелее, чем мужчины. Однако, поскольку развитие ишемии мозга во многом зависит от образа жизни, шансы предотвратить заболевание повышает профилактика.
Чтобы обезопасить себя от «удара»:
Ежедневно контролируйте кровяное давление. Артериальная гипертензия – наиболее значимый фактор риска развития инсульта. Поэтому важно постоянно, а не время от времени принимать все прописанные врачом лекарства от гипертонии.
Ограничьте спиртное. Риск инсульта у непьющих в 4 раза ниже, чем у тех, кто злоупотребляет алкоголем.
Не курите. Это вдвое снизит риск проблем с сосудами сердца и головного мозга.
Держите в норме вес и питайтесь рационально. Больше овощей и фруктов, меньше жирного, мясного и солёного. Идеальна средиземноморская диета.
Занимайтесь спортом регулярно, но без перегрузок. Самое полезное – динамичные нагрузки (плавание, бег, ходьба). По 30–40 минут ежедневно. При занятии спортом важно контролировать пульс (максимальное значение = 220–возраст).
Своевременно лечите заболевания, способствующие развитию инсультов. Прежде всего это касается сердечно-сосудистых заболеваний. Так, сердечная недостаточность является причиной каждого пятого ишемического инсульта, а ишемическая болезнь сердца увеличивает его риск вдвое. При мерцательной аритмии надо регулярно принимать назначенные врачом современные разжижающие кровь препараты (антикоагулянты). Ведь именно с фибрилляцией предсердий связана огромная часть ишемических инсультов. Риск инсульта также повышают коллагенозы, хламидиоз, болезни крови, сахарный диабет.
Нажмите для увеличения.
Успеть за 4 часа
Главная проблема инсульта – в слишком позднем обращении больных в лечебное учреждение. Ведь так называемое терапевтическое окно, в течение которого нужно успеть начать специальную терапию, при ишемическом инсульте очень короткое – всего 4–4,5 часа. За это время надо доставить пострадавшего в специализированный сосудистый центр, провести ему КТ (компьютерную томографию) головного мозга, которая позволяет диагностировать инсульт и определить его тип (ишемический или геморрагический) и начать применение внутривенной тромболитической терапии (ТЛТ). Лекарства-тромболитики растворяют тромбы, вызывающие закупорку сосудов мозга, и в некоторых случаях позволяют не только спасти больному жизнь, но и (о чудо!) обратить вспять развитие последствий инсульта.
Если такое лечение было проведено в течение 1,5 часа от развития инсульта, шанс полностью восстановиться имеет 1 больной из 4–5, если в течение 1,5–3 часов, то 1 из 9. А если к моменту начала терапии прошло уже от 3 до 4,5 часа, уберечься от последствий инсульта сможет лишь 1 из 14 пострадавших. У остальных больных тромболизис тоже может привести к улучшению, но без последствий уже не обойтись. Поэтому так важно не упустить время. При невозможности провести ТЛТ в некоторых случаях тромб можно убрать хирургическим путём.
В течение последних 8 лет количество процедур системного тромболизиса при ишемическом инсульте в России выросло более чем в 10 раз. Тем не менее и сегодня этот метод проводят лишь в 3,7% случаев, тогда как такая терапия показана 40% больных.
А за Уралом лучше
В России уже 10 лет развивается сосудистая программа, признанная лучшей в мире. Ведь наличие почти 600 современных сосудистых центров позволяет достичь оптимального соотношения (30 сосудистых коек на 150 тысяч населения), необходимого, чтобы обеспечить помощью всех нуждающихся. Лучше всего с лечением инсульта дело обстоит, кстати, не в Москве, где из-за перенаселения необходимого количества мест в больницах часто не хватает, а за Уралом: в Екатеринбурге, Красноярске, Казани.
Доступность ТЛТ-терапии для российских пациентов повышается. В частности, потому, что иностранные производители таких лекарств стали размещать их производство в России. Так, в феврале 2018 года был организован выпуск первых партий современного тромболитика для лечения ишемического инсульта, тромбоэмболии лёгочной артерии и инфаркта миокарда с частично локализованными в России этапами производства.
Источник
Прямой эфир: 24 февр. 2020 г.
Тема эфира: «Учусь ходить после инсульта с опорой или без»
После инсульта приходиться учиться ходить заново и без опоры это не реально. Мы вынуждены использовать ходунки, трости простые и четырех опорные, костыли. Вся эта амуниция очень тяготит. Одним своим видом она напоминает что теперь ты инвалид. Здоровые люди ходят без костылей, тростей и ходунков. Поэтому мы стараемся, как можно скорее избавиться от опоры и начать ходить без неё. Не всегда это правильно! Для кого-то опора обязательна. Нам советуют, что опору надо скорее бросить, так быстрее и правильнее научишься ходить. Так ли это? Как правильно подобрать опору? Когда с ней расстаться? Обсуждаем живьём в прямом эфире.
У Вас есть ВСЕ ОСНОВАНИЯ ЧТОБЫ НАЖАТЬ КРАСНУЮ КВАДРАТНУЮ
кнопку «ПОДПИШИСЬ»
В конце эфира расскажу что будет
на следующей неделе на Инсульт блог вас ждут:
– интереснейшие продолжение интервью Реабилитолога Василия Купрейчика
– и долгожданное видео с крутейшим неврологом доктором ТэО, клиника МЦР
Тема эфира: «Учусь ходить после инсульта с опорой или без»
Перед эфиром многие из вас участвовали в опросе в разделе СООБЩЕСТВО на канале ИНСУЛЬТ БЛОГ. Вопрос всё тот же «Вы ходите после инсульта? С опорой или без?»
РЕЗУЛЬТАТ
46 %Я хожу с опорой.
54 % хожу без опоры
Давайте посмотрим какие ответы в чате:
Есть два мнения реабилитологов ходить с опорой или без.
ПЕРВОЕ.
Надо учиться ходить без опоры
Аргумент – “палочку дать легко, а отобрать очень сложно”
ВТОРОЕ.
Ходьба с опорой предписывается в обязательном порядке.
Аргумент. Без опоры наверняка будет падение и травма. Что остановит восстановление навыка ходьба на недели или месяцы. А если травма сильная, то поставит на ходьбе и вообще восстановлении крест.
Кто прав?
Рассказываю о собственном опыте.
Я учился ходить с опорой в несколько этапов.
1.опора нужна была активная – помощник. Мне помогали Жена Лена и Сын Никита. Меня надо было ловить.
До восстановления равновесия и самостоятельного удержания тела
2. опора статичная –стена, стол, подоконник (ФУНДАМАНТАЛЬНАЯ)
и под сильную и под слабую руку
ЦЕЛЬ восстановления работы рук удержания их на опоре
3. опора подвижная – ходунки, лыжные палки
ЦЕЛЬ восстановления удержания опоры в руках
4. постепенно убираю опору
ЦЕЛЬ полного восстановления ходьбы без опоры
носил палки но не опирался психологически надо а не реально
5. усложнение условий ходьбы – увеличивать дистанцию, неровная дорога, темно, смотрю в сторону.
ЦЕЛЬ восстановления уверенной ходьбы не задумываясь на автомате
Итог: научиться ходить без опора мне было не реально. С опорой я быстрее начал ходить. Баз опоры бы получилось долго и с травмами.
ВАЖНО. Когда опора технически не нужна, а только психологически – меня заставили близкие начать ходить без неё. Они со стороны видели, что я могу обходиться без палок. Надо плавно чтобы привыкнуть, Если сразу отобрать опору то будет ступор, падение, травма…
Опора необходима в начале восстановления навыка ходьбы. Как только навык становится уверенным плавно за две- три недели ее убрать.
ПОЛЕЗНО? УВЕРЕН ЧТО ДА!
Теперь как обещал – видео которые вы увидите на Инсульт блог
1. Видео с неврологом доктором ТэО. Почему после инсульта у людей есть беспричинная агрессия, повышенная плаксивость, отказ от занятий
2. Продолжение интервью с реабилитологом Василием Купрейчиком – Упражнения с фитболом на равновесие и координацию. Спастика это одно и тоже с повышенным тонусом?
ИНТЕРЕСНО? Но это вы узнаете только если подписаны на Инсульт Блог Вот теперь у Вас есть МОТИВАЦИЯ НАЖАТЬ КРАСНУЮ КВАДРАТНУЮ
кнопку «ПОДПИШИСЬ»
Так мы с вами больше узнаем о восстановлении и скорее выздоровеем)))
Эфиры на Инсульт Блог по воскресеньям в 18:00 по Москве. Впереди у нас следующая неделя восстановления. Пусть наш эфир станет для вас толчком или «волшебным пенделем»))). Получается у меня значит получиться у ВАС!
ВАЖНО!!!!! Таким же людям, как мы с вами тоже хочется восстановиться. Поделитесь этим видео.
С большим удовольствием пообщался с вами.
Искренне желаю крепкого здоровья и восстановления!
ВСЁ)))
ОТВЕТЫ НА САМЫЕ ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ ТУТ:
✅ВСЕ РАЗДЕЛЫ НА ИНСУЛЬТ БЛОГ: https://www.youtube.com/channel/UCFKY…
✅ХОДЬБА ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА: https://www.youtube.com/watch?v=op3i5…
✅ВОССТАНОВЛЕНИЕ РУК ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА: https://www.youtube.com/watch?v=eRuH3…
✅ПСИХОЛОГИЯ И МОТИВАЦИЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ: https://www.youtube.com/watch?v=sOnxo…
✅СПАСТИКА: https://www.youtube.com/watch?v=EFilg…
Источник
Прямой эфир: 21 дек. 2019 г.
После тяжелой болезни можно жить радостно и полноценно. Я научился это делать. И у меня почти всегда получается. “Почти” потому, что я не робот. Как вылезти из негатива и зачем это стоит сделать? Поговорим об этом в прямом эфире.
Тема эфира: «Жизнь после инсульта»
Правильнее назвать тему «Жизнь после тяжелой болезни». Ведь не важно, как она называется инсульт или как-то иначе. После любого длительного и серьёзного недуга требуются огромные усилия чтобы вернуться к полноценной жизни.
И то, что жизнь человека меняется кардинально это бесспорно.
Я провел опрос на Инсульт Блог
ВОПРОС: Как Вы оцениваете СВОЮ жизнь после инсульта?
Состояние у нас всех разное. Кому-то от инсульта прилетело больше, кому-то меньше. Но каждый оценивает свое состояние по своему. И это самая важная оценка! Ведь мы это переносим все на своей шкуре.
РЕЗУЛЬТАТЫ ОПРОСА
Больше всего: Плохо, но я живу.34 %
Нормально, жить можно.23 %
Хорошо, я восстанавливаюсь и этому рад!23 %
Очень плохо! Не жизнь, а АД.13 %
Меньше всего: Живу и радуюсь!8 %
Конечно ответ зависит в какой момент реабилитации человек отвечает на этот вопрос.
В первые пол года восстановления я бы ответил, что моя жизнь стала АДОМ!
Через год – плохо, но я живу.
Через два года – нормально жить можно.
Через три- хорошо я восстанавливаюсь и рад что жив!
После четырех лет восстановления- мой ответ ЖИВУ И РАДУЮСЬ!
Задам вопрос ВАМ друзья
Оцените свою жизнь после инсульта по 5-ти бальной системе
Прям пишите в комментариях.
Сами решите какую оценку себе поставить!
Неделю назад было ровно пять лет с момента инсульта. Восстановление продолжается.
Пришлось восстанавливаться почти с нуля.
Инсульт стер в моей голове почти все навыки. Я научился заново сидеть, стоять, ходить, держать ложку в руке… Ооо, как это было трудно!
Еще труднее научиться говорить. Занимаюсь этим до сих пор)))
Но самое трудное, чему мне пришлось научиться – это в моём новом состоянии быть счастливым и довольным.
Ведь можно было устроить трагедию и невыносимую жизнь для себя и близких. Поводов для горевания у меня было полно: стал инвалидом, не могу ходить, двигаться, говорить, перекосило лицо….
У меня получилось взять себя в руки примерно через год восстановления. Я научился радовался тому, что начал ходить, тому что могу делать больше, чем неделей раньше.
«У меня получилось взять себя в руки» это громко звучит)))
Мне помогли Жена Лена, Сын Никита и близкие друзья.
Именно с этого момента моё восстановление пошло в гору.
ДРУЗЬЯ!
ВОПРОСЫ НА КОТОРЫЕ НЕ УСПЕЮ ОТВЕТИТЬ В ЭФИРЕ ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ ВНИЗУ. ОТВЕЧУ ПОСЛЕ ЭФИРА.
!!!!ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Сразу после НОВОГО ГОДА 3 января 2020 в 9.15 на Инсульт Блог будет конкурс
с отличными призами.
На следующий день 4 января 2020 года в прямом эфире мы узнаем, кто победил.
Призы специальные!!! ОООчень полезные для тех кто после инсульта, для вашего восстановления.
Призы эти от лучшего в России центра реабилитации ТРИ СЕСТРЫ.
и от уникального центра реабилитации МЦР.
Спасибо ИМ большое.
Сам конкурс будет проведен 3 января 2020 года
В 9.15 на Инсульт Блог
На следующий день 4 января 2020 года в прямом эфире мы узнаем, кто победил
Присоединяйтесь к нам. У нас тут замечательная компания. Мы восстанавливаемся вместе потому, что так получается быстрее и эффективнее.
Жмите КРАСНУЮ КВАДРАТНУЮ кнопку ПОДПИШИСЬ в левом нижнем углу ???? (Показать влево вниз)
СЕГОДНЯ МОДЕРАТОРОМ Эфира был ЯВАН ЯВАНОВ. Спасибо за помощь.
Поделитесь этим видео. Это поможет многим людям.
На этом прощаюсь до следующей субботы
ВСЁ
Ответы на самые частые вопросы тут,
✅ВСЕ РАЗДЕЛЫ НА ИНСУЛЬТ БЛОГ: https://www.youtube.com/channel/UCFKY…
✅ХОДЬБА ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА: https://www.youtube.com/watch?v=op3i5…
✅ВОССТАНОВЛЕНИЕ РУК ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА: https://www.youtube.com/watch?v=eRuH3…
✅ПСИХОЛОГИЯ И МОТИВАЦИЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ: https://www.youtube.com/watch?v=sOnxo…
✅СПАСТИКА: https://www.youtube.com/watch?v=EFilg…
Источник