Бег от инфаркта кроссворд

Полезные советы для нормализации сердцебиения

Учащенное сердцебиение может возникать внезапно, в состоянии покоя, в результате физической активности, воздействия внешних факторов или при развитии патологических процессов, затрагивающих сердечно-сосудистую систему. Что же понимается под этим явлением и как снизить сердцебиение?

В состоянии покоя у человека сердцебиение имеет частоту до 80 ударов в минуту. Учащенное сердцебиение, или тахикардия, фиксируется, начиная с 90–100 уд. /мин.

Оно может сопровождаться:

• головокружением;
• тошнотой;
• болью в груди;
• потемнением в глазах;
• одышкой;
• повышенной потливостью;
• гипоксией.

Кроме того, возможны ухудшение общего самочувствия, утомляемость, потеря аппетита, нарушение сна (бессонница).

Для сердца такой ритм вреден, так как в результате учащения количества ударов ухудшается его кровоснабжение в требуемом объеме. На фоне этого происходит недостаточное кровенаполнение желудочков, нарушается работа органа, мышца сердца изнашивается от чрезмерной нагрузки. При таких условиях возрастает риск развития инфаркта миокарда, инсульта, резкой остановки сердца.

Первая помощь в домашних условиях

Учащенное сердцебиение вызывает повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В качестве первой помощи, чтобы снизить сердцебиение в домашних условиях, следует:

• Принять горизонтальное положение, прекратить какую-либо физическую активность.
• Обеспечить доступ к свежему воздуху (открыть окно, проветрить помещение), снять одежду, стягивающую шею (рубашки, водолазки, шарфы и пр.).
• Ополоснуть лицо холодной водой, сделать затем несколько глубоких вдохов и выдохов.
• Успокоиться.

Чтобы снизить сердцебиение, можно принять Валокордин или Корвалол согласно инструкции. При возможности — заварить корень валерианы, пустырник или другие сборы успокоительных трав.

В качестве мер экстренной помощи пациенту рекомендуется выполнение:

• массажа глазных яблок: это позволит успокоить сердцебиение за счет повышения тонуса блуждающего нерва;
• приема Вальсальвы: следует сделать глубокий вдох, а затем глубокий выдох, при этом закрыв рот и зажав ноздри (применение этого приема разрешается только при отсутствии боли в сердце).

Лечение в домашних условиях

Если приступы повышенного сердцебиения возникают регулярно, то необходимо обратиться к врачу для проведения обследования и выявления причин их возникновения. Лечение проводится медикаментами и дополняется народными средствами в виде приема отваров и настоев трав. В зависимости от причин тахикардии врач назначает бета-адреноблокаторы, антиаритмические, тиреостатические средства и сердечные гликозиды. Кроме того, применяются поливитаминные комплексы, включающие калий и магний. Эти микроэлементы полезны для нервной и сердечно-сосудистой систем. Они способствуют снижению мышечной возбудимости.

Для того чтобы уменьшить риск нарушения сердечной деятельности в виде тахикардии, необходимо снизить физическую нагрузку, обеспечить себе психоэмоциональный покой и избегать стрессов. Не стоит забывать о соблюдении режима работы и отдыха, сон должен составлять не менее 8 часов. Регулярно проветривать комнаты и избегать нахождения в душных помещениях. Физическая активность не исключается полностью, поэтому рекомендуется ежедневно гулять на воздухе не менее 30 минут. Также при отсутствии противопоказаний возможен бег, плавание, езда на велосипеде, занятия йогой.

Рацион также играет важную роль в нормализации состояния и снижения нагрузки на сердце. Рекомендуется исключить черный чай, кофе и другие напитки, содержащие кофеин. Отказ от курения и алкоголя позволяет уменьшить нагрузки на сердечную мышцу.

Питание должно быть сбалансированным. В меню следует включить свежие фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые каши, мед. Для работы сердца очень полезны любые орехи, которые должны присутствовать в рационе ежедневно. Следует ограничить или исключить жирную, жареную, высококалорийную пищу, а также сладости, сдобу, фастфуд, консервацию, газированные напитки. Порции должны быть маленькими, питание — 5-6 раз в день.

Народные средства

Лечебные свойства растений могут помочь успокоить сердцебиение. Их употребление не исключает выполнение предписаний врача и прием прописанных медикаментов.

В борьбе с нарушениями сердцебиения хорошо себя зарекомендовал боярышник. Настой из его плодов помогает успокоить сердечный ритм, обладает тонизирующими, общеукрепляющими свойствами. Для его приготовления 1 ст. л. плодов заливают стаканом кипятка и настаивают в течение ночи. Принимается по половине стакана 2 раза в день до улучшения состояния.

В качестве успокоительного средства при повышенном сердцебиении помогает настой из валерианы или пустырника. Его готовят следующим образом: 1 ст. л. сухой травы (на выбор) засыпать в термос, залить стаканом кипятка и оставить на 1-2 часа. Также можно использовать заварочный чайник, время настаивания составит 3-4 часа. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день перед приемом пищи.

Изменение работы сердца в любом его проявлении — повод для посещения врача-кардиолога, так как многие серьезные проблемы можно предотвратить на раннем этапе их развития.

Как укрепить сердечно-сосудистую систему и предотвратить развитие инфаркта

В современном обществе все чаще регистрируются случаи инфарктов и инсультов, к тому же эти заболевания значительно помолодели. Поэтому вопрос о том, как укрепить сердечно-сосудистую систему, остается очень актуальным.

Правила, которых необходимо придерживаться

Для того чтобы у здорового человека никогда не возникали проблемы с сердцем и сосудами, следует придерживаться определенных правил, помогающих предотвратить серьезные заболевания.

Питание и вес

Следите за своим питанием. Для нормальной работы сердца необходимо, что еда была богата витаминами и необходимыми микроэлементами. Белки, жиры и углеводы должны быть в рационе тщательно сбалансированы. Общий суточный объем пищи следует разделить на порции и принимать ее, по возможности, от 3 до 5 раз в день.

Следует максимально ограничить употребление следующих продуктов:

• жирное мясо, а также печень и почки;
• маргарин, жирные сорта молока, сметаны, сыра;
• всю выпечку с высоким содержанием жиров;
• полуфабрикаты, пищу фастфудов, консервированные продукты;
• полностью исключить алкоголь, крепкий чай, кофе, сигареты.

Полезно для нормальной работы сердца использование следующих продуктов:

• белое мясо птицы, телятина;
• нежирные молочные продукты;
• любые виды рыбы, особенно жирная морская рыба;
• любые свежие ягоды, фрукты и овощи;
• необработанные крупы (овсянка, гречка, перловка, рис);
• бездрожжевой хлеб, орехи, овсяное печенье;
• любая свежая зелень.

Если придерживаться всю жизнь подобных рекомендаций, то можно предотвратить возникновение проблем с сердечно-сосудистой системой.

Эти правила питания также позволят снизить избыточный вес, даже если не придерживаться специальных строгих диет, что также является важным для профилактики гипертонии, острых и хронических нарушений кровообращения в сердце и головном мозге.

Следить за позвоночником

Укрепление сердечно-сосудистой системы подразумевает также нормальное прохождение импульсов от центральной нервной системы.

Регуляция и контроль работы всех органов производится в ЦНС. Так, например, при остеохондрозе, или других проблемах в шейном отделе позвоночника, происходит нарушение работы коронарного кровотока, что затрудняет снабжение сердечной мышцы кислородом.

Часто ущемление нервных окончаний между позвонками приводит к учащению сердечных сокращений и приводит к повышению давления, что увеличивает нагрузку на сердце и потребность миокарда в кислороде, при сопутствующих изменениях в коронарных сосудах может наступить ишемия миокарда.

Избежать подобных ситуаций помогает занятия физическими упражнениями, сочетание сидячей работы с занятиями спортом, прогулками на природе, бегом, плаваньем.

Своевременное обращение к врачу по поводу проблем с позвоночником и начало лечения поможет избежать множества проблем связанных и с другими органами и системами, в том числе и сосудами и сердцем.

Физические упражнения

Помимо улучшения состояния позвоночного столба, умеренные физические нагрузки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и значительно повысить ее эффективную работу.

С этой целью существуют специальные аэробные упражнения, их еще называют кардиотренировками. Эти аэробные упражнения направлены на укрепление сердечной мышцы, легких и сосудов, направлены на стабилизацию давления, увеличению обменных процессов и снижению массы тела.

Каждый человек может подобрать для себя самый оптимальный вариант нагрузок и занятия по своему предпочтению. Занятия на улице могут включать катание на коньках и лыжах, бег, спортивную ходьбу и плаванье. В тренажерном зале можно выбирать велотренажер, скакалку, беговую дорожку.

Смысл таких тренировок заключается в усилении потребления кислорода и учащении сердечных сокращений в пределах нормы и в процессе обязательно участвует много мышечных групп.

Продолжительность упражнений следует соотносить по возрасту и возможностям организма. Самое главное — заниматься регулярно. При наличии хронических заболеваний перед занятиями следует посоветоваться с врачом. Особенно это касается людей, которые длительное время вели «сидячий» образ жизни и лиц с избыточным весом. Для такой категории начинать занятия следует с применением минимальной нагрузки и постепенным повышением ее со временем.

Препараты для укрепления сердца и сосудов

На данный момент существует множество средств, которые помогают улучшить работу сердца и сосудов. В общеукрепляющие сердечно-сосудистые средства входят:

1. Витамины и микроэлементы. Особенно необходимыми являются аскорбиновая кислоты, витамин A, вся серия витаминов группы B, витамин E, F. Невозможна нормальная работа сердечной мышцы без достаточного количества кальция, калия, фосфора, селена и магния. Существует множество препаратов, в которых находится оптимальное содержание перечисленных компонентов.
2. Аспаркам. Содержит оптимальное количество калия и магния. Которые способствуют поддержания электрического баланса в сердце. Его принимают не только для лечения при заболеваниях, но и при недостаточности веществ в организме, которые входят в его состав
3. Рибоксин. Способствует усилению насыщения сердечной мышцы кислородом и повышает ее пороговую чувствительность к ишемии.
4. Боярышник. Является успокаивающим, кардиотоническим средством. Имеет невыраженное спазмолитическое действие. Регулярный прием настойки или отвара этого средства позволяет значительно улучшить сердечный кровоток, успокоить нервную систему при перевозбуждении, снизить уровень холестерина.

Влияние корицы на давление

Уровень артериального давления показывает, насколько хорошо функционирует сердечно-сосудистая система. Он демонстрирует, с какой силой сердце перекачивает кровь, подчитывая силу, с которой она давит на стенки артерий.

В норме, у взрослого человека от 17 до 40 лет уровень кровяного давления должен оставаться в пределах 110/70-130/80. Безопасным считается повышение данных показателей до 140/90 или понижение до 100/60. Если давление систематически оказывается 90/60 и ниже, можно говорить о гипотензии. А систематические показания выше 140/90 могут свидетельствовать о таком заболевании, как гипертония.

Чем опасна гипертония?

Сосуды молодого человека эластичны, способны растягиваться от крупной кровяной волны и восстанавливать форму. С увеличением возраста они все больше утрачивают эластичность, и кровь проходит по сосудам все хуже. Вот почему после 50 лет невнимание к данному вопросу может привести к фатальным последствиям.

Среди самых частых осложнений гипертонии врачи отмечают болезни сердца, почек, мозга, поджелудочной железы, зрительных органов, снижение работоспособности, внимания, расстройства памяти.

Также некомпенсированная гипертония может стать фактором развития сахарного диабета, инсульта, инфаркта.

Как привести давление в порядок?

Для начала, следует избавиться от причин повышенного давления: стрессы, курение и алкоголь, избыточный вес, неправильное питание, кофе и другие стимуляторы, недостаток сна и движения. С помощью специалистов важно взять под контроль (если есть) заболевания почек, щитовидной железы, сахарный диабет.

Следующим шагом станет изменение образа жизни. Необходимо ежедневно тренировать сердечную мышцу – показаны кардио-нагрузки: утренняя гимнастика, пешие прогулки, бег трусцой, аэробика. Необходимо ежедневно бывать на свежем воздухе.

Требуется строгое соблюдение рекомендаций лечащего врача. Помните, что многие гипотензивные средства разворачивают свое действие, только спустя несколько недель. Вот почему нельзя использовать лекарственные препараты симптоматично – на повышение давления.

Гипертоник должен принимать назначенные терапевтом таблетки ежедневно, вне зависимости от результатов измерений.
Лишь на этом этапе, при отсутствии противопоказаний, можно обратить внимание на народные средства и траволечение.

Народные средства от давления

Мудрость и наблюдательность предков привела к появлению фармакопей практически у каждого народа. Это были сборники рецептов для лечения множества заболеваний. Внушительный список таких снадобий подобрался и для противодействия артериальной гипертензии.

Это настои, отвары и пищевые добавки из таких компонентов, как:

• Семена льна;
• Сосновые шишки;
• Рыбный жир;
• Чеснок;
• Свекольньй и другие овощные соки;
• Какао, а также другие продукты с высоким содержанием магния;
• Зеленый чай;
• Лимон;
• Некоторые ягоды (черноплодная рябина, калина, клюква);
• Разнообразные специи.

Некоторые источники проповедуют лечение гипертонии корицей. Поговорим об этой специи подробнее.

Корица и повышенное давление

Что такое корица?

Корица чаще всего встречается в магазинах в виде кусочков коры экзотического растения семейства лавровых – Коричник цейлонский. Срезанную кору специальным образом обрабатывают до получения полосок, а затем высушивают. В процессе высыхания она скручивается в трубочки и в таком виде поступает в продажу. В магазинах можно встретить две формы продукта – в виде скрученных палочек коры и пакетированный порошок из молотой корицы.

Состав корицы:

1. Витамины C, K, B5, B6, A, E, PP;
2. Микроэлементы: марганец, железо, медь, цинк, селен;
3. Макроэлементы: кальций, калий, магний, сода.

Пищевая ценность корицы (на 100 гр. продукта):

• Жиры 1,2 г;
• Белки 4 г;
• Углеводы 27,5 г;
• Вода 10 г;
• Клетчатка 53 г.
• Калорийность – 247 ккал.

Свойства корицы

1. Корица способна улучшать вкус блюд. Благодаря неповторимому аромату, это одна из самых излюбленных приправ в кулинарии. Чаще всего она становится компонентом сладкой выпечки, фруктовых салатов, напитка из молотого кофе, используется в качестве специи для блюд из мяса и птицы, успешно применяется в консервировании.
2. Следующим важным свойством корицы является бактерицидная способность. Именно поэтому ее много веков применяли для увеличения срока хранения продуктов. Кроме того, порошок корицы прикладывают к ранам, чтобы подавить размножение бактерий, делают с ней домашние маски для лица, добавляют при консервировании овощей, а также включают в состав согревающих напитков при простуде.
3. Антипаразитарное и противогрибковое действие. Данное действие обусловлено содержанием кумарина.
4. Специя активизирует обмен веществ. Именно за это свойство корицу очень ценят в диетологии. Ведь при любом ограничении в еде и питье обменные процессы затормаживаются, организм входит в режим сбережения. Считается, что с помощью ежедневного потребления порошка из корицы можно похудеть. Увы, но помогает корица лишь тем, кто оптимизирует под задачу похудения свой рацион и добавляет в режим дня физические нагрузки.
5. Порошок корицы отличает способность оказывать сильное раздражающее действие на слизистую кишечника. В больших дозах она может даже вызывать слабительный эффект. Это свойство используется для очищения организма. Для мягкого послабляющего эффекта 0,5 чайной ложки корицы рекомендуют добавлять в стакан кефира и выпивать на ночь. Кроме того, принимать это вещество полезно из-за его ветрогонного действия.
6. Корица стимулирует восприятие инсулина клетками организма, что снижает его выброс на поступление глюкозы в кровь. Таким образом, включение специи в рацион улучшает течение сахарного диабета 2 типа.
7. Наконец, корица обладает согревающим и сосудорасширяющим свойством, способствует улучшению кровотока, снижает тонус сосудов.

Как корица влияет на давление: повышает или понижает?

Послабляющее действие корицы вынуждает организм выводить воду. А уменьшение объема жидкости в тканях способствует снижению артериального давления.

Сосудорасширяющее и спазмолитическое влияние корицы способствует нормализации прохождения крови по артериям: сосуды расширяются – давление понижается.

Лечение гипертонии корицей

Прием порошка в чистом виде может вызвать негативные последствия для желудка и печени. Поэтому корицу употребляют одновременно с другими продуктами. Например, посыпают ею пищу непосредственно перед употреблением или размешивают в напитках.

Очень ароматными получаются кефир, молоко или простокваша с корицей, а также кофе и чай. В качестве десерта можно натереть яблоко и посыпать порошком коричника цейлонского. Любители меда оценят его смесь с корицей. Безопасная дозировка – 0,5 чайной ложки молотой корицы 2 раза в день.

Может ли корица повышать давление?

Такое действие специя оказывает в сочетании с эфирными маслами. При низком давлении, 2-3 капли эфирного масла с корицей размешивают в стакане воды и выпивают его за 4 приема в течение дня. Для улучшения вкуса можно добавить к напитку немного меда или ягодного сиропа.

Корица от давления: противопоказания и предупреждения

• Следует с осторожностью относиться к любым народным средствам, в том числе, с применением корицы. Необходимо обязательно советоваться с терапевтом, прежде чем воспользоваться каким-либо рецептом.
• Не следует употреблять корицу в больших количествах. Нормально переносимая организмом порция – 1 чайная ложка в день.
• Передозировка может отрицательно повлиять на состояние печени и слизистой желудка.
• Корица вызывает сокращения матки, и потому ее не стоит принимать беременным женщинам.
• В силу сосудорасширяющего эффекта, с осторожностью применять во время кровотечений, в частности, в периоды менструации у женщин.
• Коричник китайский (кассия) – родственник Коричника цейлонского. Получаемая из его веток корица обладает схожим видом, ароматом, химическим составом и действием. Однако лечебный эффект при гипертонии у кассии менее выражен, а побочные действия могут быть сильнее. Чтобы быть уверенными в приобретении именно коры цейлонского растения, не навредить здоровью, приобретайте корицу в палочках (так ее проще всего отличить) и перемалывайте самостоятельно в кофемолке.