Автор книги бегом от инфаркта

Эта история из тех, что часто встречаются в голливудских фильмах и редко — в жизни. Молодой парень потренировался на свиных тушах в магазинном холодильнике — и стал чемпионом мира по боксу. Подкидыш, найденный на корабле и никогда не покидавший его, научился играть на пианино и стал легендой мировой музыки. Умственно отсталый мальчик, которого не хотели брать в обычную школу и который с трудом ходил, научился бегать, попал в институт, стал миллионером и примером для огромной страны. А уж историй, когда неудачник вдруг неожиданно преодолел себя и стал воплощением американской мечты, — пруд пруди. В кино пруд пруди. В жизни куда чаще встречаются истории, когда тот, кто сбегал с уроков в школе, чтобы выпить пива в подъезде или на чердаке, ни в какой институт не попадает, а довольно быстро спивается и к 40 годам превращается в абсолютную развалину.

Жизнь австрийского спортсмена Кристиана Шистера — это история того самого сказочного раздолбая, который вдруг оказался неподвластен законам логики. Пиво на чердаке не сработало — у истории неожиданно оказался хеппи-энд, хотя, казалось бы, ничто не предвещало. Рано или поздно о нем наверняка снимут фильм — хотя бы для того, чтобы в титрах перед началом фильма с таким сюжетом написать «основано на реальных событиях».

«Врач сказал мне, что через несколько лет я умру»
В 1987 году Шистеру было 20 лет, он весил почти 100 кг, выкуривал по две пачки сигарет в день, пил пиво и крепкий алкоголь, валялся на диване и, думая о будущем, в лучшем случае старался распланировать свой завтрашний день. Дальше он не заглядывал — в этом просто не было смысла, потому что завтрашний день походил на вчерашний, а вчерашний — на сегодняшний. Своим образом жизни он смущался не слишком — почти все из тех, кого он знал, жили примерно так же.

Переломным стал момент, когда семейный врач сообщил ему, что при таком ритме потребления сигарет и алкоголя Шистер 50-летний юбилей не встретит — просто не дотянет. Лишний вес вместе с вредными привычками убьют его сердце, тем все и закончится.

«Я вдруг увидел, что у ребят, которые живут в моей деревушке, просто нет целей в жизни. Самым простым было сидеть да пить алкоголь в огромных количествах. И я пил и курил каждый день, очень быстро набрал лишний вес и вообще чувствовал себя неважно. В этот момент наш семейный врач сказал мне, что через несколько лет, если я не изменюсь, я просто умру», — рассказывает Шистер.

Фото с официального сайта спортсмена. Кристиан Шистер в молодости

Не так уж много людей, превратившихся к 20 годам чуть ли не в алкоголиков, смогли бы после этого взяться за ум и изменить образ жизни. Однако Шистер сумел справиться с собой. С этого момента он бросил пить и курить и потихоньку начал тренироваться. Поначалу его хватало ненадолго, минут на 20-30 в день, да и то он ходил, а не бегал. И все-таки тренировался каждый день.

Как рассказывает австриец, его «волшебной палочкой» стал дневник — он каждый день делал записи о своих занятиях и тем самым фиксировал изменения, происходившие с ним. Потихоньку к бегу добавились велосипедные прогулки, плавание и множество других упражнений. О марафоне он тогда не думал — как не думал и о том, что будет соревноваться с другими спортсменами. И сейчас, давая советы начинающим бегунам, Кристиан говорит о том, что вовсе необязательно сравнивать себя с другими и принимать участие в соревнованиях. Куда важнее поставить свою собственную цель и планомерно к ней идти.

Наперегонки с семидесятилетними
Перемены оказались разительными: парень, до того с трудом натягивавший носки и ненавидевший уроки физкультуры в школе, на глазах стал превращаться в стройного спортсмена, которого можно было хоть на обложку журнала фотографировать.

Поначалу Шистеру приходилось делать передышки в забегах каждые несколько минут. Первая попытка пробежать 10-километровый марафон закончилась провалом — он не добежал до конца и стал посмешищем для своих приятелей по пивным, смотревших на бывшего дружка как на ненормального, которого вдруг неведомая блажь одолела. Забег на семь километров Шистер осилил, проиграв при этом бегунам, которым уже перевалило за 70. Но на насмешников и соперников было наплевать. Он поставил перед собой цель и шел к ней, не сворачивая.

Через полтора года после начала тренировок парень, которому обещали скорую бесславную смерть, пробежал Нью-Йоркский марафон за три часа. Еще через три года на марафоне в Граце Шистер стал пятым, показав результат 2:29,07 (для сравнения, сейчас лучшим результатом в марафоне является время кенийца Патрика Макау, который в Берлине в 2011 году пробежал дистанцию за 2:03,38). В полумарафоне в Австрии ему и вовсе не было равных.

Фото с официального сайта Кристиана Шистера

Обычный марафон — это скучно
И ему… стало скучно. Гладкий бег оказался для Шистера слишком уж однообразным, и он начал пробовать силы в беге по пересеченной местности. «В обычных шоссейных марафонах участвует так много народу — и каждый старается опередить соседа, все время глядит на часы… Но если ты бежишь по бездорожью, тебе уже необязательно ставить рекорды. Забудь про часы, забудь про скорость, забудь вообще про все. Если ты бежишь в природных условиях, то твои мысли занимает только красота, которую ты видишь», — говорит Шистер.

Прежде чем попробовать свои силы в сложнейшем шестидневном марафоне по Сахаре — Marathon de Sables, — Кристиан Шистер 25 раз становился победителем национальных соревнований Штирии (федеральной земли на юго-востоке Австрии) в полумарафоне, марафоне, беге в горах и по пересеченной местности. В Африке спортсмен прибежал к финишу двенадцатым.

Фото с официального сайта Кристиана Шистера

По мере того как увлечение бегом по бездорожью росло, Шистер продолжал испытывать новые возможности своего тела. Так, он принял участие в пятидневном марафоне по Гималаям и побил рекорд гонки на целых 15 минут. В 2006 году Шистер отправился в марафон по джунглям тропических лесов Амазонки (Jungle Marathon), а в 2007-м выиграл Антарктическую гонку (Antarctica Ice Marathon).

Сегодня он говорит, что больше всего ему нравится бегать по джунглям и Jungle Marathon является его самой любимой дистанцией (ее протяженность составляет 200 километров!). По его словам, там очень красиво, но и достаточно опасно.

Австриец показывает довольно неплохие результаты — он выиграл Himalayan Stage Race в Индии, Antarctic Race, становился третьим в джунглях Амазонки. Однако его не слишком занимает то, на каком он оказывается месте и какое показывает время. Шистер сражается с собой, но не с природой — напротив, он пытается найти в ней союзника.

Фото с официального сайта Кристиана Шистера

Пиво не запрещено
К примеру, Шистер не использует энергетические батончики или гели во время забегов. Перед своим первым марафоном по Сахаре специально прожил две недели с бедуинами — хотел понять, как они питаются, чтобы выжить в пустыне. В результате во время забега он ел масло, орехи, кукурузу и финики. При этом спортсмен вовсе не настаивает, что надо фанатично придерживаться правильного образа жизни. «Вам вовсе не надо отказываться от алкоголя вообще, дотошно подсчитывать количество калорий или падать в обморок при слове «гамбургер». После гонки я вполне могу позволить себе пять-шесть стаканов пива, ведь если ты почти без остановок бежал пять или шесть дней, холодное питье — это именно то, что тебе нужно. Но я не принимаю никакие химические препараты. И вся моя диета заключается в том, что я стараюсь есть свежие овощи и фрукты. Энергетические напитки или гели мне ни к чему», — говорит Шистер.

И он знает, о чем говорит, — сейчас его тело, то самое, которое он столь успешно убивал еще совсем недавно, выдерживает забег на 100 километров за один день, как это требуется на Antarctic Race.

Говоря о своем опыте, Шистер подчеркивает, что победа никогда не была важна для него. Благодаря бегу он просто чувствует себя комфортно в своем теле и наслаждается при этом восхитительными видами.

«Когда я был ребенком, считал, что с таким телом, как у меня, я ничего не достигну, но сейчас мое тело — мой лучший помощник. Я могу использовать всю силу своего тела и бежать по красивейшим местам на земле. Надеюсь, что моя история вдохновит обычных людей, занимающихся спортом, на то, чтобы превзойти себя».

Сегодня, спустя 25 лет после того, как Шистер начал посвящать бегу по 10-20 минут в день, на его счету победы в ультрамарафонах в нескольких странах, ему посвящена отдельная статья в Википедии, у него есть несколько крупных спонсорских контрактов, а на его официальный сайт заходят тысячи человек в день. И у этой истории оказался вполне киношный хеппи-энд. via

Источник

Знаменитый немецкий медик сделал сенсационное открытие: фитнес и спорт только укорачивают наш век.

Всем хорошо известно: чтобы сохранить здоровье и продлить молодость, надо пробегать по утрам несколько километров, качать мышцы железом и заниматься в фитнес-центре. И будет вам долгая и счастливая жизнь. С таким настроем я и стал перелистывать книгу Петера Акста “Ленивые живут дольше”, написанную им совместно с дочерью – врачом Михаэлой Акст-Гадерманн. Читаю и глазам не верю: “Лень и праздность – залог здоровья”. Неужели правда?

Профессор Петер Акст. Фото: Соцсети

Бабий век длиннее мужского

Под свое заявление Акст подвел научную базу. Мол, еще в 1908 году физиолог Рубнер установил, что каждому существу отпущено ограниченное количество жизненной энергии. Эту теорию в наши дни подхватил еще один ученый немец – Принцингер и установил: все живые существа в зависимости от массы тела обладают одинаковым запасом жизненной силы. Профессор приводит конкретные расчеты, тысячи килоджоулей на грамм массы тела. Человеку вроде бы отпущено природой вдвое больше энергии на единицу веса, чем большинству животных. Поэтому в принципе он может жить до 130 лет.

Короче, каждый из нас приходит в сей мир с запасом энергии, из которого мы черпаем силу, уверяет Акст. Рано или поздно – в зависимости от образа жизни – запасы истощаются. От нас самих зависит, будет ли наша жизнь экономным путешествием или расточительной гонкой. Догадываетесь, куда клонит образованный профессор? Не надо напрягаться в фитнес-центре, проливать там семь потов. Экономьте свою жизненную энергию.

Я воспринял эту теорию как очередное научное заблуждение, хотя, признаться, девиз про лень – залог здоровья грел душу. И тут Акст бросил мне первую наживку. Во всем мире слабый пол живет дольше нас, мужиков, в среднем на пять – восемь лет. В Японии, мировом лидере по длительности жизни, мужчины – 80, женщины – 87. Акст объяснил сей феномен с точки зрения науки. При равном росте и одинаковом весе основной метаболизм (обмен веществ) у женщин, оказывается, на 10 процентов меньше. То бишь за один и тот же промежуток времени дамы расходуют на 10 процентов меньше жизненной энергии, чем мужчины. И живут дольше на те же 10 процентов.

Убедительно, конечно, но при чем здесь фитнес? И тут профессор срезал меня примером из жизни царя зверей. Лев – груда накачанных мышц, прекрасный бегун. На воле живет 8 – 10 лет. В зоопарке доживает до 20. Белые медведи в родимой Арктике не живут дольше 20 лет. В зоопарке же дотягивают и до 40. По идее в клетке животные должны быстро лапы откинуть. А они в неволе вдвое дольше живут. Как же так?

– Конечно, в отличие от дикой природы в зоопарке есть медицинское обслуживание, – объясняет профессор. – Но главное различие – в образе жизни. В дикой природе звери ежедневно преодолевают многие километры в поисках пищи и подвергаются постоянному стрессу. А обитатели зоопарка живут спокойно и расслабленно. Объем движений ограничен необходимым минимумом, зато результат – долгая жизнь.

Затем профессор переключился со зверей на людей.

Автор книги уверен: среди моржей нет долгожителей. Мороз съедает слишком много жизненной энергии. Фото: Евгения ГУСЕВА

Бегом от инфаркта… или к нему?

– Надеетесь, что пробежки спасут от инфаркта? – задает Акст вопросы в лоб. Помните: греческий скороход Фидиппид в 490 году до н. э. пробежал 42 километра от Марафона до Афин… и тут же скончался на рыночной площади.

Толчок развитию фитнес-движения дал в 1978 году американский врач Пфаффенбергер. Установив после обследования 17 тысяч выпускников Гарварда, что риск сердечных заболеваний значительно снижается, если сжигать в неделю около 2000 ккал при помощи физической активности. К сожалению, при цитировании результатов исследования не упоминалось, что студенты Гарварда сжигали калории не столько спортом, сколько поднимаясь по лестницам, выгуливая собак, выполняя домашние задания и прочие повседневные действия. Забылось также, что Пфаффенбергер установил наличие оздоровительного эффекта уже при сжигании дополнительных 500 ккал в неделю посредством двигательной активности.

Америка же побежала после бестселлера спортивного журналиста Джеймса Фикса “Все о беге”. Вслед за янки в погоню за здоровьем рванули миллионы европейцев. Сам Фикс подавал блестящий пример – в 50 лет одолевал еженедельно 100 километров! В 1984 году гуру оздоровительного бега внезапно умер. Остановилось сердце. Ему было всего 52 года.

Судьбу Фикса разделил Джек Келли, брат актрисы Грейс Келли, завоевавший “бронзу” на олимпийских соревнованиях по гребле. Умер от инфаркта. Легендарный Владимир Куц, мировой рекордсмен в беге, умер в 48 лет также от инфаркта. Заставляет задуматься тот факт, что всех свела в могилу болезнь, от которой должен был уберечь бег. Недаром же появился лозунг “Бегом от инфаркта”.

О подобных смертельных исходах постоянно сообщается в СМИ. Так, спустя 10 дней после Берлинского марафона скончались 58-летний датчанин и 38-летняя бегунья из Панамы. Врач “Скорой”, присутствовавший на марафоне, прокомментировал: “Мы неизбежно имеем один смертельный случай на каждые 5 – 6 забегов”.

Конечно, можно рассматривать смерть великих бегунов как статистическую погрешность. А трагедию короля фитнеса Фикса списать на его больное сердце. Мол, миллионы бегают, и ничего. Но мы не знаем судьбу рядовых марафонцев – все ли у них ладно со здоровьем на самом деле.

Легендарный академик Амосов не смог убежать от инфаркта. Фото: wikipedia.org

Трагедия академика Амосова

После книги Акста я наконец понял причины трагедии Николая Амосова, слава о котором не одно десятилетие гремела в СССР. Великий кардиохирург, академик, директор Института сердечно-сосудистой хирургии личным примером призывал народ убегать от старости и болезней. Все газеты СССР считали за честь публиковать интервью с великим киевлянином о его “режиме ограничений и нагрузок”. Книга “Раздумья о здоровье” с описанием его метода была издана при жизни Амосова на 15 языках общим тиражом 7 миллионов.

Метод родился еще в 1954-м, когда у 40-летнего хирурга начались проблемы со спиной. Он создал комплекс из десяти упражнений. Каждое выполнял в быстром темпе 100 раз. В итоге – знаменитая методика “Тысяча движений” Амосова. Ограничил питание, позже добавил бег, гантели. И вроде бы все было хорошо. А главное, научно обосновано.

В 80 лет, завершив хирургическую практику, академик решил убежать от старости. Начал эксперимент, чтобы прожить 100 – 120 лет. Комплекс усложнил: ежедневный утренний бег 4 – 6 километров. Гимнастика с 5-килограммовыми гантелями (2500 движений) плюс старая зарядка – 1000 движений. На это уходило часа три в день. Строгая диета, закаливание…

Амосов умер в 89 лет от инфаркта. Лишь из тонкой книжицы-дневника про эксперимент, изданной посмертно, я узнал, что не все шло гладко. Ежедневным бегом и напряженной гимнастикой великий кардиохирург, похоже, посадил “мотор”. В 1984 году в зените славы у него развилась блокада сердца. Пришлось вшивать кардиостимулятор. Через семь лет он отказал, вшили новый. Затем третий… Без них, признает Амосов в предсмертных записках, он не смог бы проводить эксперимент. Но даже со стимуляторами проблемы с “мотором” нарастали: стенокардия, обмороки, ночные удушья. В родном институте операцию бывшему шефу отказались делать: возраст. Откликнулся германский хирург, вшил биологический клапан, поставил два шунта. Амосов вернулся к эксперименту. В январе 2002-го – первый инфаркт. В декабре – второй, роковой. За месяц до смерти академик писал: “Пределы нагрузок были явно за-

вышены. Надо было сокращать упражнения много раньше, не ждать, пока сердце совсем откажет”.

Все познается в сравнении. Был в СССР еще один академик – кардиохирург Федор Углов. Он тоже проводил эксперимент по продлению жизни. Написал книгу “Человеку века мало”. Правда, не бегал, не изнурял себя гантелями. Много ходил, катался на лыжах, грибы собирал. Проявлял умеренность во всем, включая секс (один-два акта в неделю до самого столетия). Потому и был неинтересен для прессы. Заговорили про Углова, когда ему стукнуло 100. На юбилее он танцевал со второй женой (на 32 года моложе). Углов водил машину, читал без очков, сделал одну из последних операций, за что попал в Книгу рекордов Гиннесса как самый долго практикующий хирург планеты. Углов всего несколько месяцев не дожил до 104 лет: неудачная операция по удалению камней из почек и инсульт.

Кто-то скажет, что 89 лет Амосова – прекрасный результат! Всем бы столько жить… Но среди фронтового амосовского поколения, вернувшегося домой живым, немало перешагнуло потом 90-летний рубеж. Без изнурительных тренировок, бега. Амосов же в последние годы был очень больным человеком. Тяжело читать в дневнике о его страданиях, болях. Не исключаю, что без знаменитого “режима ограничений и нагрузок” он тоже прожил бы дольше.

Савелий Крамаров мечтал быть молодым и в 120 лет. Актер прожил лишь половину запланированного срока… Фото: Игорь ГНЕВАШЕВ/Russian Look

Йога и плавание не спасли Крамарова

Еще одно красноречивое сравнение – пара “джентльменов удачи” из одноименной комедии. Савелий Крамаров, надеясь прожить до 120 лет, много бегал, плавал, занимался йогой, ел исключительно правильную пищу. Умер в 60 от рака. Георгий Вицин, которому Савелий перед эмиграцией в США передал наставления по йоге, вел очень умеренный образ жизни. Вместо бега – прогулки с собаками, йога без фанатизма. Прожил 84 года.

Кстати, ни один гуру здорового образа жизни, которых нам ставили в пример в СССР, не дожил до ста лет в отличие от умеренного во всем Углова. Легендарный Порфирий Иванов, ходивший зимой босиком в одних длинных трусах, умер в 85 (гангрена правой ноги). Самый фанатичный последователь Амосова Михаил Котляров, морж, марафонец, бегавший в любые морозы в трусах и майке с надписью “Русский закал – бег!”, скончался в 89 от рака. По теории Акста, холод – один из главных пожирателей жизненной энергии. Организм вынужден тратить ее, чтобы поддерживать постоянную температуру тела.

Из последних трагичных примеров – король фитнеса Владимир Турчинский (Динамит). Личным примером, книгами, статьями он пропагандировал усиленные силовые тренировки. На публике рекордсмен надувал ртом резиновые грелки, они эффектно рвались. Сердце самого Динамита разорвалось в 46 лет.

ВОЗЬМИ НА ЗАМЕТКУ

7 правил для здоровья и долголетия

Так что же предлагает немецкий ученый Акст для долгой и счастливой жизни? Лениво лежать все время на печи? Вовсе нет. От ничегонеделания появляется лишний вес, оттого повышается расход жизненной энергии. Для крепкого здоровья достаточно:

Энергичная получасовая ходьба четыре раза в неделю. Энергичная – до пульса 120 ударов в минуту.
Трижды в неделю упражнения на растяжку 10 – 15 минут.
Избегайте стрессов.
Не переедайте, поддерживайте свой идеальный вес. День в неделю поститесь или голодайте.
Не экономьте на сне. Подъем – не ранее 7.20 утра.
Любите тепло, солнечный свет.
Чаще бездельничайте.

Источник