Аутогенные тренировки при инсульте
Инсульт – тяжелое заболевание сердечно-сосудистой системы, но самое тяжелое – это восстановление после него. Он ведет к полной или частичной потере самостоятельности. Для взрослого человека это в первую очередь огромная психологическая травма. В этом случае очень эффективным становится аутотренинг или самовнушение. Аутотренинг для меня – это прежде всего тяжелая работа над самой собой. Расскажу из личного опыта.
Мне 26 лет, два года назад у меня случился инсульт, причиной была сосудистая опухоль в головном мозге. С помощью операции ее удалили. В итоге парализованная правая сторона, передвигалась с посторонней помощью, самостоятельно почти ничего не делала, речь пропала. За полтора года произошло 6 инсультов, которые привели к истощению, и в полностью лежачее состояние. За этот год вся моя жизнь рухнула, с работы уволили, друзья отвернулись, муж выставил за порог. И вот лежишь ты в полном одиночестве, и постоянно думаешь о том, что у тебя было, какая ты была до болезни, откуда брать деньги на лечение и вообще что делать и куда бежать? Мысли, что это конец, не покидают тебя, в этот момент ты чувствуешь себя брошенной и никому не нужной. Это убийственные мысли. С помощью аутотренинга я постигла веру в выздоровление, избавилась от страха одиночества, избавилась от комплексов, обрела спокойствие и гармонию, стала счастливым человеком.
Вера в выздоровление – это самое первое, чего я достигла с помощью самовнушения. Помогал мне святой отец из нашей церкви. В беседах со мной он очень мудро отвечал на мои вопросы, почему так со мной происходит, в чем я виновата?.. На мой вопрос: « За что мне такое наказание?» Батюшка ответил, что не наказание, а испытание». Я начала читать молитвы, жизнь святых, евангелие (здесь я нашла ответы на многие вопросы), исповедаться и держать пост. Это все способствовало очищению души, мыслей, прощение обид, и, самое главное, это дало власть над собой, над своими мыслями, над своим телом. С того времени я начала с помощью силы мысли восстанавливать физическое тело. Задавала команды постоянно руке шевелиться, и через время она начала шевелиться, потом пальцам сгибаться. Так же и с ногой, и со всем телом. С помощью дыхательной гимнастики восстанавливала дыхание. «Терпенье и труд всё перетрут» – это один из главных моих девизов.
.
Второе, что я сделала, – осознанно поменяла ход своих мыслей например: не проблема, а ситуация; не наказание, а испытание; не больная – временно ограничена; трудно говорить – не словом, а делом; кормят с ложечки, моют, переодевают – временно так должно быть, это нормально когда в тяжелые моменты тебе помогают. Восстановишься, будешь ты помогать. Главное – не считать себя обузой, а думать о том, чем ты можешь быть полезной даже в таком состоянии.
В-третьих, начала слушать классическую музыку и читать мотивирующие статьи, смотрела видео о людях с ограниченными возможностями, которые работают, создают семьи и живут счастливо, особенно помогли истории святых, которые преодолевали ужасные страдания с помощью веры. Различные высказывания, особенно полезными стали высказывания о спорте:
«Пока другие мечтают, ты делай!!!»,
«Наличие цели важнее наличия возможностей»,
«Не ждите, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учитесь быть счастливыми прямо сейчас. Иначе не успеете»,
«Борьба с ленью – это первый шаг к здоровью, успеху и величию».
Сегодня я почти самостоятельна. Есть над чем работать, но это дело моего желания, труда и времени. Я помогаю советами людям, столкнувшимся с этим заболеванием, занимаюсь спортом, рисую, читаю, улыбаюсь, радуюсь жизни и благодарю судьбу за такое испытание. «Все что нас не убивает, делает нас сильнее!» – мой главный девиз.
.
Источник
Главная
Неврология
Лечебная физкультура и аутогенная тренировка в резидуальном периоде мозгового инсульта
Для увеличения волевой активности в процессе лечебной гимнастики используется психотерапевтическое стимулирование в виде аутогенной тренировки, которая проводится методистом параллельно с занятиями лечебной гимнастикой.
Аутогенная тренировка строится в соответствии с этапами лечебной физкультуры в системе реабилитации больных.
- I период – основной, его задачей является обучение больных активному расслаблению мышц.
- II период – использование идеомоторных движений в аутогенной тренировке с целью локализованного воздействия на изолированные мышечные группы на фоне общего расслабления мышц.
- III период – использование идеомоторных движений с целью активизации больных и способствование овладению ими навыками правильной ходьбы и самообслуживания.
В первом периоде занятия проводятся групповым методом 2 раза в день. В первую половину дня методистом лечебной физкультуры, во вторую – при помощи записи, которая передается по ретранслятору.
Аутогенная тренировка применяется в качестве подготовительного мероприятия для обучения больных активному расслаблению мышц.
I этап
Задачи: вызвать ощущение тяжести в здоровой руке (I и II сеансы).
Текст формулы самовнушения – вводная часть:
- Сделайте глубокий вдох.
- Дышите ровно, спокойно.
- Глаза закрыты.
- Расслабить все мышцы.
Основная часть:
- Я спокоен.
- Я совершенно спокоен.
- Меня ничто не тревожит.
- Все мышцы моего тела расслаблены, руки и ноги приятно расслабляются.
- Все мое тело, руки и ноги приятно отдыхают.
- Я спокоен.
- Я совершенно спокоен.
- Я чувствую приятную тяжесть в здоровой руке.
- Здоровая рука стала тяжелой.
- Я совершенно спокоен.
Заключительная часть:
- Сделайте глубокий вдох.
- Дышать спокойно.
- Тяжесть руки и ног проходит.
- Сохраняется ощущение тепла и расслабленности мышц.
- Сохраняется ощущение полного покоя.
- Вы чувствуете себя хорошо.
- Открыть глаза.
II этап
Задачи: вызвать ощущение тяжести и тепла в здоровой руке (III -VI сеансы).
Вводная часть та же, что на первом этапе.
Основная часть:
- Я спокоен.
- Я совершенно спокоен.
- Меня ничто не тревожит.
- Все мышцы моего тела, рук и ног приятно расслабляются.
- Все мое тело, руки, ноги приятно отдыхают.
- Я спокоен.
- Я совершенно спокоен.
- Я чувствую приятную тяжесть в здоровой руке.
- Здоровая рука стала тяжелой.
- Я совершенно спокоен.
- Я расширяю сосуды в здоровой руке.
- Кровеносные сосуды расширились.
- Я чувствую приятное тепло в здоровой руке.
- Горячая кровь согрела руку.
- Здоровая рука стала горячей.
- Я совершенно спокоен. Заключительная часть та же, что на I этапе.
III этап
Задачи: вызвать ощущение тяжести и тепла в здоровой ноге на фоне расслабления здоровой руки (VII -X сеансы).
Вводная часть та же, что на I этапе.
Основная часть:
- Я спокоен.
- Я совершенно спокоен.
- Меня ничто не тревожит.
- Все мои мышцы тела, рук и ног приятно расслабляются.
- Все мои мышцы приятно отдыхают.
- Я совершенно спокоен.
- Моя здоровая рука стала тяжелой.
- Кровеносные сосуды расширились.
- Горячая кровь согрела мою здоровую руку.
- Я спокоен.
- Я совершенно спокоен.
- Я чувствую приятную тяжесть в здоровой ноге.
- Здоровая нога стала тяжелой;
- Я совершенно спокоен.
- Я расширяю сосуды в здоровой ноге.
- Кровеносные сосуды расширились.
- Горячая кровь согрела здоровую ногу.
- Здоровая нога стала теплой.
- Я спокоен.
- Моя здоровая рука и здоровая нога – тяжелые и теплые.
- Я совершенно спокоен. Заключительная часть та же, что на I этапе.
IV этап
Задачи: вызвать ощущения тяжести и тепла в больной руке на фоне расслабленных здоровых конечностей (XI-XIV сеансы).
Вводная часть та же, что на I этапе.
Основная часть:
- Я спокоен.
- Я совершенно спокоен.
- Меня ничто не тревожит.
- Все мои мышцы приятно расслаблены.
- Все мое тело, руки, ноги приятно отдыхают.
- Я совершенно спокоен.
- Я чувствую приятную тяжесть в здоровой руке и здоровой ноге.
- Здоровая рука и здоровая нога стали тяжелыми.
- Я совершенно спокоен.
- Кровеносные сосуды расширились.
- Я чувствую приятное тепло в здоровой руке и здоровой ноге.
- Горячая кровь согрела здоровые руку и ногу.
- Я совершенно спокоен.
- Я чувствую приятную тяжесть в больной руке.
- Больная рука стала тяжелой.
- Я совершенно спокоен.
- Я расширяю сосуды в больной руке.
- Кровеносные сосуды расширились.
- Я чувствую приятное тепло в больной руке.
- Горячая здоровая кровь согрела больную руку.
- Больная рука стала горячей.
- Я совершенно спокоен. Заключительная часть та же, что на I этапе.
V этап
Задачи: вызвать ощущения тяжести и тепла в больной ноге на фоне расслабленных здоровых конечностей и паретичной руки (XV -XX сеансы).
Основная часть:
- Я спокоен.
- Я совершенно спокоен.
- Меня ничто не тревожит.
- Все мои мышцы приятно расслаблены.
- Мое тело, руки и ноги приятно отдыхают.
- Я совершенно спокоен.
- Я чувствую приятную тяжесть в больной руке.
- Больная рука стала тяжелой.
- Я совершенно спокоен.
- Я расширяю сосуды в больной руке.
- Кровеносные сосуды расширились.
- Я чувствую приятное тепло в больной руке.
- Горячая кровь согрела больную руку.
- Я совершенно спокоен.
- Я чувствую приятную тяжесть в больной ноге.
- Больная нога стала тяжелой.
- Я совершенно спокоен.
- Я расширяю сосуды в больной ноге.
- Кровеносные сосуды расширились.
- Я чувствую приятное тепло в ноге.
- Горячая кровь согрела больную ногу.
- Я совершенно спокоен.
- Все мышцы тела, рук и ног расслаблены.
- Мои руки и ноги – тяжелые и теплые.
- Я совершенно спокоен. Заключительная часть та же, что на I этапе.
Во II и III периодах тренировка проводится индивидуальным методом. Формулы самовнушения разрабатываются индивидуально для каждого больного в зависимости от функционального состояния мышц паретичных конечностей. Во II периоде последовательность воображаемых движений соответствует последовательности движений, применявшихся в лечебной физкультуре. Начинается и кончается тренировка активным расслаблением всех мышц. Во время тренировки предусматривается чередование напряжения и расслабления определенных групп мышц. Расслабление дается перед движением, требующим расслабления группы мышц, только что выполнивших движение.
Например:
- Я мысленно могу сжать пальцы в кулак.
- Теперь я расслабляю мышцы руки.
- Все мои мышцы расслаблены.
- Ощущение стягивания пальцев исчезло и я могу свободно выпрямить пальцы, развести, соединить их, даже противопоставить I палец второму, третьему, четвертому, пятому.
В III периоде, так же как и во II, занятие начинается и заканчивается полным расслаблением мышц.
Воображаемые задания и указания по выполнению того или иного движения должны соответствовать заданиям и указаниям, включавшимся в урок лечебной физкультуры.
При наличии у больного всех активных движений целесообразно применять аутогенную тренировку на тему “рука, нога сильная”, где формулы самовнушения силы мышц должны чередоваться с формулами расслабления.
Демиденко Т. Д., Гольдблат Ю. В.
“Лечебная физкультура и аутогенная тренировка в резидуальном периоде мозгового инсульта” и другие материалы по реабилитации в неврологии
Читайте также в этом разделе:
- Психотерапия при неврологических заболеваниях
- Терапия занятостью, культуротерапия при неврологических заболеваниях
- Вся информация по этому вопросу
Источник
Автор: Н.И. КОЗЛОВ, психолог
Личные консультации syntone@syntone.ru
Аутогенная тренировка (аутотренинг, АТ) – распространенный метод саморегуляции психических состояний с помощью самовнушений, разработанный И.Г. Шульцем (1932).
Замысел аутотренинга
скачать аудио
Обычные самовнушения действуют нестабильно. Если человек будет внушать себе традиционные формулы: «Мои дела с каждым днем во всех отношениях идут все лучше и лучше!» (формула Эмиля Куэ), но при этом говорит это с ироничной интонацией, тоскливо глядя на кредитные претензии и письмо с сообщением о его увольнении, реальный эффект самовнушений будет отрицательным: невербалика (в данном случае негативная) обладает большей внушающей силой, чем правильный собственно текст. Поэтому, если человек в расстройстве, обиде, возмущении и других негативных эмоциях, то какой будет эффект самовнушений на таком эмоциональном фоне – сказать трудно.
Аутотренинг и построен на том, что первая его стадия – расслабление. Расслабление – это способ снятия негативного эмоционального фона, способ убирания негативных наводок на последующие целенаправленные самовнушения. Негативное напряжение записывается в основном в мышечном напряжении и мышечных зажимах (воротниковая зона, кисти, диафрагма…), и снятие мышечного напряжения снимает негативный эмоциональный фон. Аутотренинг учит человека расслабляться, а расслабившийся человек становится, как чистый лист бумаги, на котором теперь можно эффективно записывать любые новые, полезные внушения.
Итого: на первой стадии аутотренинга человек сам себя с помощью специальных самовнушений расслабляет, очищает от негативного напряжения. На второй стадии – или просто отдыхает, или дает себе специальные, полезные внушения (например, придающие ему уверенность, мотивирующие его к тому или иному делу, меняющие его отношение к какому-то событию или человеку). Третья стадия – выход из состояния расслабления, выход в бодрую жизнь с общим состоянием спокойствия и энергии.
Положение тела для АТ
скачать аудио
Лучше всего для аутотренинга – лечь. Легли на спину, руки вдоль тела. Не должно быть никаких перекрестов ни рук, ни ног. Ладони вверх или вниз – как удобнее.
Если нет возможности лечь, можно сидеть в удобном кресле, лучше с подголовником или сзади стена. Главное, чтобы никуда не падала голова. Ноги не надо ни вытягивать, ни подбирать под себя – это все оказывается неудобным. Они стоят немного вперед и так, чтобы никуда не падали ни влево, ни вправо. Никаких перекрестов ни рук, ни ног.
Первая стадия – расслабление
В отличие от немного громоздкой системы Шульца, в сегодняшней практике для расслабления используются только основные внушения, а именно четыре:
1. Приятное спокойствие и расслабленность. Эта формула в разных вариациях повторяется в отношении всего тела, в отношении рук (левой руки, правой руки, отдельно плеч, предплечий, кистей), в отношении ног, в отношении лица (Лицо отдыхает. Я чувствую приятное спокойствие и расслабленность моего лица).
Примерный текст для аутогенного погружения вы можете посмотреть здесь…
2. Приятная тяжесть. Тут нет ничего надуманного: руки, ноги, все тело имеют реальную тяжесть, но в обычном состоянии люди эту тяжесть не ощущают. Если же руки расслабляются, то можно почувствовать тяжесть и всей руки, и тяжесть отдельно кисти. При этом ощущение тяжести – немного парадоксальное: ощущение тяжести рук, ног, всего тела сочетается с общим состоянием легкости (как после хорошей бани). Итак, формула приятной тяжести также повторяется в самых разных вариациях для рук, ног, лица, всего тела…
3. Приятное тепло. Когда руки и ноги начинают быть более расслабленными, в них улучшается кровоток, и от этого руки и ноги теплеют. С другой стороны, когда человек концентрируется на спокойном внимании к теплу рук и ног, они теплеют и расслабляются еще больше. Снова – формула тепла обыгрывается во всех вариантах, в отношении и кисти, и предплечья, и каждой руки в целом, далее ноги, живот (лицо обычно не нужно). От темы тепла хорошо перейти к дыханию, поскольку легко почувствовать свое тепло, вдыхая воздух, который более прохладный, чем температура тела.
4. Дыхание ровное и спокойное, мне дышится легко. Дыхание контролировать не нужно, а вот спокойно отследить, как воздух приходит к вам и как вы его отпускаете – хорошо. Приятно отследить, как слегка прохладный воздух вначале ощущается, когда вы его вдыхаете, и скоро теряется, согреваясь в вас вашим теплом. Приятные ощущения, когда вы спокойно отпускаете уже теплый, такой же как вы, воздух.
5. Собственно, после этого вы уже расслаблены. Многим помогает итоговая ключевая формула: «Тело теряет свои очертания, вы теряете его границы, оно становится везде и нигде, голова как будто запрокидывается назад, и вы оказываетесь…» – далее свободная фантазия, потому что человек оказывается где угодно. Начинается вторая стадия АТ.
Вторая стадия аутотренинга
Вторая стадия – время для любых специализированных внушений. Внушения могут быть прямые, текстовые, так и косвенные – внушения образами. См.→
Если не делать никаких специальных внушений, человек обычно просто засыпает – и прекрасно отдыхает, например до утра. Днем можно дать себе внушение проснуться через 10 минут, и тогда через 10 минут вы проснетесь и будете бодрыми и отдохнувшими.
Третья стадия аутотренинга
Вы прекрасно отдохнули, вы полны сил и энергии. Вы наполнены энергией, очень хочется жить и сделать все, что вы себе задумали. Пора возвращаться. Вы возвращаете себя в ту комнату, где вы в это время сидите или лежите, ощущаете себя, свои руки, свои пальцы, которые могут шевелиться, свои губы, которые могут двигаться… Вам хочется потянуться, вы потягиваетесь, и потом с улыбкой открываете глаза. Вы проснулись! Вы прекрасно отдохнули!
Освоение
Оптимальный режим освоения АТ – заниматься 5 раз в день по 5 минут. Как правило, через 2 недели состояние расслабления будет появляться стабильно. Еще через 2 недели занятий у вас появится умение расслабляться перед стрессовыми ситуациями – перед трудным разговором, экзаменами, перед публичными выступлениями, а также станете вечером засыпать всегда легко и быстро. Еще спустя месяц вы сможете с помощью АТ засыпать в течение дня на 10 минут, просыпаясь отдохнувшим.
Эффекты аутогенной тренировки
Освоившие АТ и регулярно занимающиеся ею могут успокоиться, эффективно снять физическое и психическое напряжение. Что имеет огромное значение для профилактики переутомления, неврозов и психосоматических заболеваний – т. е. заболеваний, источником которых является стресс (гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, гастритов, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенного колита, бронхиальной астмы, экземы, псориаза, аллергии, этот список можно продолжать долго).
АТ помогает быстро отдохнуть. Восстановление сил в аутогенном состоянии идет гораздо быстрее, чем во время сна, простого отдыха лежа, просмотра телепередач или прослушивания музыки.
С помощью АТ можно самостоятельно регулировать такие функции организма, как кровообращение, частоту сердечных сокращений и дыхания, кровоснабжение мозга, что очень важно для лечения психосоматических заболеваний. АТ помогает бороться с болью.
АТ дает позитивные результаты и во многих других областях. Он активизирует психические и физические функции, например, внимание, память, воображение, способность к физическим усилиям, помогает побеждать вредные привычки путем рациональной борьбы со стрессом, эмоциональной и интеллектуальной активизации.
Статьи и книги по АТ:
Источник
Разноплановые физические нагрузки после инсульта способствуют восстановлению организма. Чем раньше начинается реабилитация, тем больше пользы она приносит пациенту. На первой стадии лечение проводится в клинике под постоянным наблюдением специалиста.
Позже восстанавливать здоровье в домашних условиях пациенту помогают родственники и друзья. Они ухаживают за больным, поддерживают его морально и помогают поверить, что он скоро встанет на ноги.
Когда возникает вопрос, какие физические нагрузки возможны после инсульта, медики в первую очередь называют гимнастику. Упражнения способствуют восстановлению мышечной силы и подвижности суставов, помогают вернуть навыки ходьбы и самообслуживания, способность удерживать равновесие.
После болезни с минимальным неврологическим дефицитом на работу по восстановлению полноценной жизнедеятельности уходит 2-3 месяца. В более сложных случаях пациент начинает самостоятельно обслуживать себя спустя полгода, а полноценная реабилитация растягивается на несколько лет.
В тяжелых случаях у человека остается частично или полностью парализованной одна сторона тела. Возникают сложности с памятью, концентрацией внимания и мировосприятием. Некоторые функции организма приходят в нормальное состояние в течение 1-2 лет.
При грубом неврологическом дефиците полное восстановление не происходит, так как функции омертвевших нейронов мозга не могут взять на себя соседние клетки.
В таких случаях ходьба и любые движения для человека становятся невозможны.
Когда родственники больного интересуются, какие физические нагрузки возможны после инсульта, врачи рекомендуют начать работу с пассивных упражнений, массажа и дыхательной гимнастики. Все это можно делать в стационаре, когда жизни пациента уже ничто не угрожает. На занятиях больному разрабатывают крупные и мелкие суставы паретичной ноги и руки. Для каждого участка выполняют от 5 до 10 движений. Количество ежедневных подходов определяется врачом, отвечающим за реабилитацию.
При ишемическом инсульте без осложнений массаж разрешают на 2-4 день болезни, при геморрагическом — через неделю после кризиса. Процедуру проводят на руке от плеча и вниз, на ноге — от бедра до пальцев.
Быстрые движения и энергичное раздражение тканей не рекомендуются. Это может спровоцировать увеличение спастичности мышц.
Первый этап восстановления продолжается от нескольких суток до нескольких месяцев.
Допустимые для пациента физические нагрузки после инсульта ишемического или геморрагического определяются врачом. Если нет противопоказаний, в первом случае активные лечебные занятия назначаются через 7-10 дней, во втором — через 15-20 дней от начала болезни.
Пациентам рекомендуются:
- периодическое изменение положения тела;
- гимнастические упражнения;
- движения, связанные с самообслуживанием.
Частота и продолжительность активности зависят от общего состояния человека, и его способности переносить нагрузки после инсульта.
Упражнения помогают избежать развития депрессии, ортостатической интолерантности и гипостатической пневмонии, стимулируют баланс и координацию, дают возможность оценить когнитивный дефицит и состояние моторных функций.
Увеличение нагрузки происходит постепенно. Давление и пульс находятся под постоянным контролем. Второй этап восстановления занимает от нескольких недель до полугода.
*Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом. Медицинская лицензия: № ЛО-50-01-011920
Третий этап предусматривает переход к более активной фазе реабилитации. В это время допустимые физические нагрузки после инсульта увеличиваются.
Пациент уже самостоятельно делает гимнастические упражнения и пробует вставать с постели.
В этот период эффективны упражнения на развитие мелкой ручной моторики, занятия по восстановлению двигательных функций и ходьба. Полезны лечебная физкультура, массаж и физиотерапевтические процедуры.
Для ускорения выздоровления можно использовать тренажеры. Прибор «Ладошка», фиксирующий пальцы руки, подготавливает суставно-связочный аппарат к пассивным, а затем и активным лечебным упражнениям.
Тренажер «Машинка» — это инструмент для разработки пальцев, кисти и предплечья. Повышает подвижность суставов руки, улучшает координацию и кровообращение.
Балансировочная площадка «Волновой Доктор» ускоряет восстановление функции ног и навыков ходьбы, помогает контролировать равновесие и координацию, дает возможность избавиться от дефектов походки. Готовит пациента к самостоятельному поднятию с кровати, удержанию веса тела и первым шагам. Подходит для использования сидячими и лежачими больными.
В течение года после инсульта нельзя пить спиртное. Потом от алкоголя следует окончательно отказаться либо свести до минимума его употребление. Высокоградусные напитки несовместимы со многими лекарственными препаратами, необходимыми для реабилитации организма. Регулярное употребление спиртного — это атеросклеротические изменения в стенках сосудов и повышение риска повторного нарушения в системе мозгового кровообращения.
Курение после инсульта запрещено. Никотин уплотняет стенки сосудов. Артериальный просвет сужается, и кровоток замедляется. Темп работы сердца ускоряется. В крови повышается уровень холестерина и других вредных веществ. Риск образования тромбов и развития атеросклероза увеличивается. Эти факторы часто вызывают повторное кровоизлияние в мозг.
Длительное нахождение на солнце, загорание и посещение парилки в первые 3-6 месяцев после инсульта не рекомендуются. Высокие температуры — это стресс для ослабленного организма. Нарушение кровотока может привести к разрыву сосудов.
Относительно авиаперелетов, вождения машины или выхода на работу после инсульта жестких правил нет. Каждый случай медики рассматривают индивидуально, оценивают уровень тяжести заболевания и степень его воздействия на пациента. Многим разрешают летать через 2-3 месяца после кризиса, а возвращаться к активной деятельности и садиться за руль рекомендуют только после полного выздоровления.
Статические физические нагрузки после инсульта не нужны. Силовые упражнения с утяжелителями приводят к повреждению сухожилий руки. Лучше использовать резиновые ленты эспандеры. Они безопасны и не травмируют организм.
Тренировки следует согласовывать с лечащим врачом. Во время упражнений кардиологическое состояние человека должно быть под постоянным контролем.
Все физические нагрузки после инсульта необходимо распланировать. Во время реабилитации для амбулаторных и стационарных пациентов рекомендуется следующий режим:
- аэробные тренировки с нагрузкой на большие группы мышц — от 3 до 5 раз в неделю, длительность занятия от 20 минут до 1 часа;
- восстановление функциональной мобильности, выносливости и мышечной силы верхних/нижних конечностей и туловища — от 2 до 3 раз в неделю, занятия из 8-10 видов упражнений с 10-кратным повтором каждого, от 1 до 3 подходов;
- растяжка — от 2 до 3 раз в неделю;
- нейромышечные тренировки, улучшение реакционной активности — не реже 2-3 раз в неделю.
Более точный график тренировки разрабатывается лечащим врачом на основании состояния пациента и уровня ущерба, нанесенного болезнью организму.
Чтобы снизить до минимума риск возникновения повторного инсульта, следует изменить образ жизни. Первый шаг — это контроль артериального давления. Если показатели регулярно отклоняются от нормы, требуется обратиться к врачу для разработки программы эффективного лечения.
В рацион следует ввести средства, разжижающие кровь и препятствующие внутрисосудистому образованию тромбов. Дополнительно нужно позаботиться о понижении уровня холестерина. Подбирать препараты должен медик, знакомый с историей болезни пациента.
Слишком большие физические нагрузки после инсульта головного мозга также вредны, как и полное отсутствие движения. Оптимальный вариант — это ежедневная ходьба спокойным шагом по ровной дороге в течение 30 и более минут. Лучше всего гулять в парках или скверах, удаленных от загазованных магистралей и трасс. Дома желательно каждый день делать общеукрепляющие упражнения, разрабатывать руки, ноги и суставы.
Регулярное наблюдение у лечащего врача обязательно. Новый режим помогает уберечься от повторения кризисной ситуации.
Смотрите фотографии сделанные в наших пансионатах. Фотографий много и смотреть их интересно!
Живые видеоролики из наших пансионатов. Большая коллекция для просмотра!
Источник