Аптечка при сердечной недостаточности

Сердце — это наш друг, а не враг, и в нашей аптечке обязательно должны лежать средства первой помощи в случае атаки на него.

УСПОКАИВАЮЩИЕ СРЕДСТВА. СРЕДСТВА ДЛЯ КУПИРОВАНИЯ ТРЕВОЖНОСТИ И БОЛЕВОГО СИНДРОМА.
Дело в том, что очень часто больные, жалующиеся на боли в области сердца, в действительности особых проблем с сердцем не имеют. И причиной болей или перебоев в работе сердца являются такие банальные вещи, как приступы остеохондроза, миозиты или стрессы. В то же время, начиная нервничать из-за дискомфорта в области сердца, больные могут постепенно довести себя до реально угрожающего состояния, включая гипертонический криз, тяжёлый приступ стенокардии, астмы и т. д. В медицине даже описан «синдром разбитого сердца», когда на фоне сильных переживаний (например, после расставания с любимым человеком) у пациентов с абсолютно здоровым сердцем развивалась сердечная недостаточность. Поэтому в аптечке обязательно стоит держать:

КОРВАЛОЛ (ЛАТ. CORVALOLUM)
Это успокаивающий, седативный препарат на основе ментола, этилового эфира α-бромизовалериановой кислоты и фенобарбитала. Выпускается в виде капель и таблеток для приёма внутрь, а также сублингвально (под язык). Стоит отметить, корвалол практически неизвестен за пределами Восточной Европы и стран бывшего СССР, хотя в странах ЕС доступен его немецкий аналог (валокордин) и польский аналог корвалола. Путешественникам нужно помнить, корвалол запрещён к ввозу в Литву, Норвегию, Польшу и в США как наркотический препарат, и при наличии его в вашей аптечке в этих странах вы можете быть привлечены к ответственности. Почему корвалол запрещён в Польше и Германии, где производится и реализуется его местный аналог? Вопрос скорее бизнеса, чем борьбы с наркотиками. Однако таможенникам вы это не объясните. Также необходимо помнить, что, хотя корвалол является действительно эффективным седативным и противотревожным препаратом, принимать его регулярно и в больших дозах нельзя. При превышении дозировки в 25 мл корвалол вызывает серьёзные неврологические, когнитивные нарушения (расстройства кратковременной памяти, нарушения речи, шаткость походки — атаксию, особенно в случае мозговых нарушений), подавляет сексуальную функцию.

ВАЛИДОЛ (ЛАТ. VALIDOLUM)
Ещё один проверенный временем препарат, хорошо знакомый россиянам со времён СССР. Валидол — это препа- рат с рефлекторным сосудорасширяющим действием, применяемый в составе комбинированной антиангинальной терапии. Выпускается в каплях, капсулах и таблетках. Состав: 1 таблетка содержит 60 мг раствора ментола в ментиловом эфире изовалериановой кислоты. Отпускается без рецепта. При сублингвальном применении действие препарата развивается через 5 минут. Таблетку следует держать под языком до полного растворения. Разовая доза для взрослых составляет 1-2 таблетки, суточная — 2–4 таблетки. При необходимости суточная доза может быть увеличена. Показан к применению при неврозах, истерии, нейроциркуляторной дистонии по кардиальному типу, стенокардии (в составе комбинированной терапии), при морской и воздушной болезни.

ВАЛЕРИАНА ЛЕКАРСТВЕННАЯ, ИЛИ КОШАЧЬЯ ТРАВА (ЛАТ. VALERIANA OFFICINALIS)

В медицинских целях используют корневище и корни растения. Применяется в качестве седативного лекарствен- ного средства и как спазмолитик (в отношении гладкой мускулатуры органов желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и мочевыделительной системы). Обладает также желчегонным действием, увеличивает секрецию ЖКТ, расширяет коронарные сосуды.
Заваривать валериану можно и как чай. Чаи с валерианой прекрасно успокаивают, нормализуют работу сердца
и сон, улучшают пищеварение.
При приёме экстракта корня валерианы наилучший эффект достигается при разовой дозе 600 мг и суточной дозе 3 г. Валериана вызывает стабильный седативный (успокаивающий) эффект, а также может мягко снижать давление при артериальной гипертензии.
Однако следует помнить, что, хотя в принципе валериану можно принимать всем, её приём запрещён в первом три- местре беременности. А постоянный приём валерианы приводит к сонливости и снижению работоспособности. Наиболее полезна валериана, заготовленная поздней осенью.

НИТРОГЛИЦЕРИН (ЛАТ. NITROGLYCERINUM, АНГЛ. NITROGLYCERIN)

Это широко распространённое название для лекарственных средств, содержащих тринитрат глицерина. Несмотря на то, что эти таблетки недорогие и уже далеко не новые, они очень эффективны. Более того, при всём обилии современных препаратов заменить нитроглицерин в аптечке особо нечем.
Поэтому нитроглицерин по настоящее время остаётся препаратом выбора для снятия симптомов стенокардии. В данной роли также могут использоваться и другие органические сложные эфиры и неорганические нитраты, однако чрезвычайно быстрое действие и признанная эффективность нитроглицерина делают его основным сред- ством для купирования приступов стенокардии
Нитроглицерин снимает спазм сосудов, за счёт чего улучшает кровообращение в сердечной мышце и снимает боле- вые ощущения. Эффективен для лечения и профилактики стенокардии, которая характеризуется приступами боли в груди. С успехом его применяют и в комплексном лечении последствий инфаркта миокарда.
Для купирования (устранения) приступа стенокардии нитроглицерин применяют сублингвально (таблетку, капсулу держат под языком до полного рассасывания, не проглатывая) сразу после возникновения боли (0,5–1 мг на приём). При необходимости для достижения более быстрого эффекта капсулу следует сразу раздавить зубами, повто- рять приём капсулы можно через 30–40 мин. У многих больных со стабильной стенокардией эффект наступает и от меньшей дозы (1/2–1/3 таблетки), поэтому, если боль быстро проходит, остаток не рассосавшейся таблетки рекомендуется выплюнуть. Обычно антиангинальный эффект проявляется уже через 1-2 мин, 75 % больных отме- чают улучшение в течение первых 3-х мин, а ещё 15 % — в течение 4-5 мин.
При отсутствии антиангинального действия в течение первых 5 мин нужно принять ещё 0,5 мг нитроглицерина. При отсутствии терапевтического эффекта после приёма 2-3 таблеток нужно немедленно вызывать врача! Длительность действия после сублингвального приёма около 45 мин. При частых приступах стенокардии целесообразно назначать пролонгированные формы нитратов. Если приступ стенокардии развивается на фоне лечения пролонгированными нитратами, для купирования острого приступа необходимо сублингвально принять нитроглицерин. Толерантность к сублингвальным формам нитроглицерина развивается нечасто, тем не менее при её возникновении у некоторых больных дозу препарата приходится постепенно увеличивать, доводя её до 2-3-х таблеток.

КИСЛОРОД (АДЕКВАТНАЯ ОКСИГЕНАЦИЯ)

Кислородотерапия является традиционным методом лечения при инфаркте миокарда и вполне может быть применена в домашних условиях. Кислород способен очень быстро устранить гипоксию клеток организма, подавая концентрированный газ, который можно вдыхать напрямую через маску. Сегодня кислородные баллончики выпускаются любых размеров: от совсем крошечных, способных поместиться в дамскую сумочку, до крупных баллонов, рассчитанных на дыхание в течение десятков минут.
Кроме экстренных ситуаций, кислородная маска для дыхания может использоваться совместно с аппаратами физиотерапии в целях проведения дыхательной терапии или ингаляции. Маска может применяться для дыхания через нос и через рот. Такой аксессуар является необходимым при проведении кислородной терапии, обеспечи- вая максимальный комфорт. В повседневных условиях кислородный баллончик с маской всё чаще применяется для приготовления дома или на работе пенистых кислородных коктейлей, способных восстанавливать бодрость, концентрацию, устранять усталость и вялость, снимать похмелье.

Остальные же препараты для сердца у вас в аптечке могут появляться только по назначению лечащего врача! Не болейте!

Источник

Сначала о причинах

Спровоцировать острый приступ сердечной недостаточности могут следующие факторы:

тампонада сердца,
инфекции сердечных тканей,
кардиоспазм,
гипертония (при запущенных формах болезни появляется перегрузка левого желудочка),
нижнедолевая пневмония (чаще развивается правожелудочковая декомпенсация).

У людей, страдающих сердечно-сосудистыми патологиями (хроническая сердечная недостаточность — ХСН, пороки), а также недавно перенесших инсульт или инфаркт, причиной приступа может стать:

чрезмерная физическая активность;
сильное волнение (причем опасны не только стрессы, но и положительные эмоции).

Любая из вышеперечисленных причин может вызвать опасное для жизни состояние.

Неотложная помощь при сердечной недостаточности

Сердечная недостаточность проявляется повышением артериального давления, учащенным дыханием, быстрым нарастанием отдышки, посинением кожных покровов.
Далее у больного начинает выделяться изо рта пенистая мокрота, что говорит об образовании и распространении отека легких.
Приступ резкого удушья сопровождается также кашлем.
Кожные покровы больного покрываются холодным потом, набухают вены шеи. Данное состояние представляет большую опасность для жизни и здоровья больного и требует неотложной медицинской помощи, в противном случае приступ может привести к летальному исходу.

В зависимости от скорости появления и нарастания симптомов декомпенсации различают:

острую сердечную недостаточность;
хроническую сердечную недостаточность.

При этом острая сердечная недостаточность может развиваться по двум типам: по острой левожелудочковой недостаточности и по правопредсердному типу.

Заболевания сердца занимают лидирующую позицию среди патологий всех органов и систем. По мнению специалистов, количество пациентов с хронической формой сердечной недостаточности будет только увеличиваться.

Принципы медикаментозной терапии согласно протоколам ВОЗ:

замедление патологических процессов;
профилактика поражения прочих органов-мишеней – почек, сосудистых магистралей, мозга;
снижение длительности пребывания в стационаре и уменьшение частоты обращений к кардиологу;
купирование симптоматики, болей для пациентов с начальной стадией заболевания;
улучшение прогноза и качества жизни пациента.

Условно помощь пациенту с острым приступом сердечной недостаточности можно разделить на 3 этапа:

доврачебная,
действия бригады скорой помощи,
реанимационные мероприятия в стационаре.

Прежде всего, нужно вызвать бригаду медиков. Но просто ждать приезда врачей не рекомендуется: машине скорой помощи для прибытия по указанному адресу потребуется несколько минут, а состояние человека ухудшается с каждой секундой. Чтобы не запаниковать самому и помочь больному, нужно заранее выучить следующий алгоритм действий:

Обеспечить покой. Для этого пострадавшего надо усадить поудобнее (укладывать на спину нельзя: это может спровоцировать увеличение дыхательной недостаточности) и постараться успокоить.
Позаботиться о притоке свежего воздуха: открыть окно, а если проводится неотложная помощь при сердечной недостаточности у детей, то при хорошей погоде ребенка лучше вынести на улицу. Также для облегчения дыхания нужно расстегнуть ремень и пуговицы на одежде.
Дать «Нитроглицерин». Перед этим необходимо померить давление. Препараты на основе нитратов расширяют коронарные сосуды, улучшают приток крови к миокарду, но снижают давление (АД). При сильной гипотонии, если нет выраженной сердечной боли, рекомендуется воздержаться от применения нитратов или давать лекарство под контролем АД. Разрешено принимать не больше 3 таблеток с интервалом в 5–10 минут. Детям «Нитроглицерин» не рекомендуется.

Основные действия до приезда медиков направлены на контроль за состоянием больного и обеспечение ему спокойной обстановки: человек и так напуган, а паника окружающих только усугубит состояние. Если взрослый еще контролирует свои эмоции, то маленькие дети не могут справиться со страхом и их необходимо максимально отвлечь.

По приезде врачей им сообщают обстоятельства появления критического состояния у больного и о том, какие меры были приняты.

Прибывшие медики имеют в своем арсенале лекарства и аппаратуру, необходимую для оказания первой медицинской помощи. После снятия ЭКГ и определения основных симптомов, возникших при сердечной недостаточности, пациенту проводят следующие процедуры:

Для компенсации нехватки кислорода делают оксигенотерапию. При появлении отека легких кислородотерапию проводят с добавлением пеногасителей (этиловый спирт, «Антифомсилан»).
При нормальном АД для улучшения коронарного кровотока используют нитраты («Изокет», «Нитроспрей», «Нитроглицерин»).
Для устранения гипертензии и снижения нагрузки на миокард вводят мочегонные («Лазикс») и ганглиоблокаторы («Пентамин», «Бензогексоний»).
Если давление низкое, используют «Дофамин», а когда гипотония сопровождается тахикардией, – сердечные гликозиды («Строфантин», «Коргликон»).
Для устранения бронхоспазма применяют «Эуфиллин».
С целью уменьшения одышки и улучшения глубины дыхания может быть введен «Дроперидол» или морфина гидрохлорид.

Помимо вышеуказанных медикаментов, вводятся и другие. Порядок введения лекарств зависит от выраженности клинических симптомов. Основная цель бригады скорой — максимально стабилизировать состояние пациента и доставить его в реанимацию.

Помощь в стационаре

Человек доставлен в больницу и за ним закрылись двери кардиологической реанимации, куда родственникам вход запрещен. Но что же делают там с близким человеком? Спасают жизнь и восстанавливают нарушенные функции организма:

Дыхание. При выраженной одышке (40 и более вдохов в минуту) показана искусственная вентиляция легких, при менее острой дыхательной недостаточности проводится оксигенотерапия.
Сердцебиение. Для нормализации сердечного ритма и улучшения работы миокарда применяют гликозиды и нитраты.
Давление. Для стабилизации АД используются лекарства, описанные ранее.
Профилактика тромбоза. Застой крови усиливает риск тромбообразования, поэтому с профилактической целью больным каждые 6 часов делают подкожные инъекции «Гепарина».
Нормализация состава крови. При резком нарушении функции сердца происходит скопление токсинов. Для их устранения показано введение коллоидных растворов совместно с форсированием диуреза (применением мочегонных средств).

В реанимации пациент подключен к датчикам, фиксирующим такие важные показатели, как сатурация (насыщение крови кислородом), давление и частота сокращений сердца. При значительном отклонении этих показателей от нормы аппаратура издает тревожный сигнал.

В отделение из реанимации человек переводится только после того, как все жизненно важные системы организма начнут работать стабильно.

Признаки нарушения работы сердца

Острая сердечная недостаточность не зависит от возраста, пострадавшим может оказаться даже ребенок. Если человек внезапно хватается за левую сторону груди, а губы и пальцы приобретают синюшный оттенок, это означает резкое нарушение насосной функции сердца и неспособность органа обеспечивать полноценный кровоток.

По локализации развития сердечной недостаточности выделяют:

левожелудочковую,
правожелудочковую.

Оба типа одинаково опасны для жизни, но отличаются симптомами и при оказании доврачебной помощи необходимо учитывать вид возникшего нарушения.

Левожелудочковая

Левый желудочек отвечает за кровоснабжение органов и тканей: благодаря его сокращениям, кровь продвигается по сосудам, питая и очищая организм от шлаков. При выраженном снижении тока крови возникают следующие нарушения:

падает артериальное давление;
появляется тахикардия (за счет увеличения частоты сокращений орган пытается компенсировать недостаточный кровоток);
возникают клокочущие хрипы в легких, выделяется пенистая мокрота и начинается приступ одышки (тяжелым осложнением становится отек легкого).

Правожелудочковая

Правый отдел сердца качает венозную кровь к легким, где происходит ее обогащение кислородом и удаление углекислоты (малый круг кровообращения). При недостаточном сокращении правого желудочка появляется следующая симптоматика:

затруднение дыхания (больной начинает дышать чаще, делая быстрые короткие вдохи);
цианоз (синеют губы, нос и кончики пальцев);
боль в правом боку (при выраженной гипоксии страдает печень).

Оба нарушения сопровождаются загрудинной болью и чувством страха. Если человеку своевременно не помочь, это состояние закончится смертью.

Принципы медикаментозного лечения сердечной недостаточности

Нарушение в работе сердца – это всегда серьезно, ведь оно ответственно за питание всего организма и насыщения клеток кислородом. При недостаточности, из-за которой оно не способно эффективно и полно выполнять функцию насоса, ухудшается самочувствие человека, его работоспособность, качество его жизни.

Как мы уже писали ранее в статье «Сердечная недостаточность и одышка при сердечной недостаточности » это заболевание прогрессирует со временем, поэтому пациенту необходима постоянная комплексная терапия и контроль над своим здоровьем.

В первую очередь нужно поставить правильный диагноз, но сейчас это не проблема из-за того, что разработано множество исследовательских методов. Поводом обратиться к врачу может стать любое проявление недуга: одышка, кашель, отеки ног, быстрая утомляемость, нарушенный сердечный ритм.

Очень важно, чтобы именно на ранних сроках была обнаружена сердечная недостаточность – лечение в этом случае будет иметь большую эффективность.

При первичном осмотре врач обратит внимание на хрипы в легких или на наличие в них лишней жидкости (это определяется по звуку), на нарушения в нормальной работе клапанов, тахикардию и другие клинические проявления заболевания.

После этого он назначит дополнительную диагностику в виде ЭКГ, эхокардиографии, томографии, рентгена и других. На основе полученных данных специалист и будет определять, как лечить сердечную недостаточность, в каждом конкретном случае индивидуально, так как терапия зависит от многих факторов: тяжести и скорости течения недуга, возраста человека, его реакции на препараты, общего состояния здоровья и других.

При хронической форме заболевание развивается медленно на фоне других проблем со здоровьем или перенесенных недугов. Но при острой достаточно от нескольких минут до пары дней для того, чтобы нормальная работа желудочков и всей системы кровообращения была нарушена.

Если возникла такая ситуация, то человеку необходимо оказать помощь, так как неотложные меры могут спасти ему жизнь. Госпитализация обязательна, поэтому вызов врачей должен быть произведен сразу после возникновения симптомов.

Важно помнить, насколько быстро возникает острая сердечная недостаточность – неотложная помощь при ней незаменима. Это тяжела патология, для развития которой может быть достаточно всего нескольких минут.

У человека появляется нарастающая одышка, свистящее дыхание, посинение кожи, повышается давление, иногда пенистая мокрота из-за отека в легких.

Первая помощь при сердечной недостаточности будет такой: сначала вызвать бригаду медиков, потом постараться успокоить человека, так как паника и тревожность лишь ухудшат его состояния. Если все происходит в помещении, то обязательно необходимо открыть окна, чтобы обеспечить доступ воздуха. Верхние пуговицы на рубашке или шарф нужно снять, облегчая больному дыхание.

До приезда «скорой» следует устроить пострадавшего в положении полусидя, чтобы обеспечить отток крови к ногам от легких и уменьшит отек. Через несколько минут потребуется наложить на бедра жгут для уменьшения общего объема крови, циркулирующей в теле. Под язык ему нужно положить 1 или 2 таблетки нитроглицерина, давая этот препарат каждые 10 минут, постоянно контролируя артериальное давление (если есть такая возможность).

Острая сердечная недостаточность лечение требует незамедлительное, причем важна и скорость приезда медиков, и первая помощь от тех, кто оказался рядом. При остановке сердца необходимо провести массаж сердца, даже если врачи еще не появились. В остальном все мероприятия по реанимации и лечению должны проводиться только квалифицированными медицинскими работниками.

Симптомы и лечение

Если острая форма развивается быстро и требует неотложных мер, то хроническая может не беспокоить человека годами. Со временем у пациента появляются некоторые признаки заболевания, например, быстрая утомляемость, одышка, отеки ног, кашель и другие.

Терапия применяется комплексная, включающая в себя ограниченную физическую нагрузку, диету, прием лекарственных препаратов и витаминов. План назначается только врачом, и самостоятельная диагностика и лечение недопустимы. Народные методы могут применяться в качестве дополнительных мер для облегчения тех или иных симптомов, но не в качестве основы терапии.

При проблемах с сердцем терапия должна быть комплексной, чтобы воздействовать на все аспекты жизни человека. В первую очередь необходимо обеспечить себе покой, но не полный отказ от физической нагрузки, а ее дозированное количество.

Важно, чтобы больной не испытывал постоянных или временных стрессов, сильных переживаний, не переутомлялся и не перенапрягался. Конечно, сердечно легочная недостаточность лечение требует не только общее, но без таких мероприятий медикаментозная терапия будет не столь эффективна.

Если нет отеков и одышки, то пациенту рекомендуются прогулки на улице. Когда степень заболевания и состояние здоровья позволяют некоторую физическую нагрузку, стоит делать зарядку, комплексы укрепляющих упражнений и назначенную врачом ЛФК.

Чтобы снизить нагрузку на сердце, человеку нужно спать на высокой подушке или в полулежащем состоянии. Если помимо этого наблюдаются отеки ног, то под стопы и голени нужно также подложить валик – это уменьшит выраженность проблемы и скопление жидкости в тканях.

Естественно, при проблемах с сердцем придется поменять и питание, в частности, нужно серьезно ограничить потребление соли. Если есть возможность, то готовить лучше всего дома, соля все как можно меньше (совсем отказываться от нее нельзя, так как организму она требуется для работы, а получить ее неоткуда).

Кроме того, питание при сердечной недостаточности нужно сделать более полезным и диетическим, исключив жирное, копченое, чтобы сохранить здоровье сосудов. Если есть лишний вес, то свой рацион стоит скорректировать вместе с диетологом, чтобы, во-первых, постепенно избавиться от килограммов, а во-вторых, избежать дефицита каких-либо веществ в меню.

Взвешиваться нужно всегда в одно и то же время для более точного контроля над своим телом и выявления излишков жидкости в тканях. Питание при хронической сердечной недостаточности играет важную роль в общей терапии, поэтому свой рацион придется существенно пересмотреть. Но это положительно скажется не только на скорости течения и тяжести заболевания, но и на состоянии всего организма.

При этом недуге врачом выписываются препараты, которые оказывают разностороннее влияние на здоровье человека и его сердечно-сосудистую систему.

Часто применяются медикаменты, которые повышают сократимость миокарда. Они позволяют пациенту лучше переносить физические нагрузки, помогают сердцу справляться с функциями перекачки крови и способствуют хорошему выведению жидкости. Сердечные гликозиды назначаются людям с сердечной недостаточностью, осложненной мерцательной аритмией.

Помимо этого больному назначают препараты, снижающие тонус сосудов и расширяющие их. Это увеличивает емкость вен и артерий и улучшает питание тканей и клеток. К таким лекарственным средствам относятся ингибиторы АПФ, которые являются основным препаратом при сердечной недостаточности.

В итоге увеличивается сердечный выброс, улучшается переносимость нагрузок и отток мочи. При приеме средства очень часто отмечается появление кашля, который прекращается вместе с отменой ингибиторов, и в качестве альтернативы им применяются блокаторы рецепторов ангиотензина II.

Мочегонные средства позволяют улучшить отток лишней жидкости, что предотвращает отеки. Одновременно с ними назначается калий для нормализации работы сердца.

Для того чтобы уменьшить частоту сокращений сердца, применяются бета-адреноблокаторы, улучшающие к тому же его кровенаполнение. Такие средства не всегда могут принимать люди с сахарным диабетом или бронхиальной астмой – для таких пациентов подбирают другие медикаменты.

Препараты, препятствующие быстрому свертыванию крови, рекомендуются применять для предотвращения образования тромбов. При назначении таких средств нужно регулярно следить за состоянием всей сердечно-сосудистой системы, поскольку из-за случайных передозировок в некоторых случаях могут возникать внутренние или наружные кровотечения.

В случае острой сердечной недостаточности врачами применяются различные сочетания лекарств и методов терапии, чтобы сохранить человеку жизнь и здоровье.

Если медикаменты не приносят положительного эффекта, больному может быть предложено и хирургическое лечение. При нарушении ритма рекомендуется ресинхронизирующая терапия сердечной недостаточности, а для улучшения кровообращения – искусственный левый желудочек.

Даже если операция прошла успешно и человек чувствует себя отлично с вживленным имплантатом, ему необходимо на протяжении всей жизни наблюдаться у кардиологов и контролировать течение заболевания.

Профилактика

Уменьшить вероятность возникновения сердечных заболеваний помогут профилактические меры и коррекция привычного образа жизни. В первую очередь необходимо регулярно посещать кардиолога и раз в 6-12 месяцев делать кардиограмму. Это позволит на ранних стадиях выявить проблемы со здоровьем и предотвратить их скорое развитие.

Любому человеку стоит избегать слишком серьезных физических нагрузок, особенно без подготовки, набора лишнего веса, неумеренности в еде, чрезмерного употребления соли. Сбалансированное питание, прием витаминов и ограниченные занятия спортом (бег, зарядка, плавание) позволят улучшить состояние всего организма, а не только сердечно-сосудистой системы.

Гиподинамия не менее вредна, чем перегрузки сердца, так что стоит хотя бы полчаса в день посвящать прогулкам на воздухе, бегу, плаванию.

Другой негативный фактор, который может стать причиной инфаркта даже в 25-30 лет, – это сильный стресс. Постоянная негативная обстановка, переживания, тревога «переключают» организм в постоянный авральный режим. Расходуются все резервы, и тело остается незащищенным для всех недугов. Нужно давать себе отдых и отвлекаться от забот, иначе сердце просто не справится с такой нагрузкой.

Источник