Андрей войтов гимнастика после инсульта

Не удивляйтесь, сегодня будем использовать для занятий кухонные принадлежности! И обязательно расскажу, что делать если упражнения не получаются)))

Вновь начинаю с коротенькой разминки и разогрева ладоней. Чтобы руки были не скованны и упражнения делать было легко и главное с пользой! Разогрев помогает избежать появление скованности и спастики в руках.
-потираю друг о друга внутреннюю и наружную поверхность кистей.
-15 секунд.
-«мою»
-15 секунд.

Упражнение 11.
Выполняю сидя за столом. Использую первый кухонный “гаджет” – поролоновую губку.
Губку кладу на стол. Руку ладонью вниз кладу по верх губки
Сжимаю губку по очереди левой, за тем правой рукой.
-10 повторений х 1 подход. Каждой рукой.

Упражнение 12.
Выполняю сидя за столом. Использую второй кухонный “прибор” – деревянную скалку.
Скалку кладу на стол. Руку ладонью вниз кладу на скалку. С легким надавливанием катаю от себя/к себе. По очереди левой и правой рукой. 
-10 повторений х 1 подход. Каждой рукой.

Упражнение 13.
С двумя грецкими орехами/мячиками для настольного тенниса/камушками. Выполняю сидя за столом. Ладонь поворачиваю вверх. Кладу мячики на ладонь. Перекатываю их пальцами, по кругу, по ладони. По очереди левой и правой рукой. 
-10 повторений х 1 подход. каждой рукой.

Упражнение 14.
Выполняю сидя за столом. Ладонями вниз . Растяжки (шпагатики) всех пальцев попарно.
-5 повторений х 1 подход. По очереди каждой рукой.

Упражнение 15.
Выполняю сидя за столом. С опорой на локти. Кисти рук  держу на весу . Делаю «щелбаны» всеми пальцами на обоих руках. При этом представляю какую-нибудь противную рожу. Так “щелбаны” получаются более смачными))).
-5 повторений х 1 подход. По очереди каждой рукой.

Упражнение 16.
Выполняю сидя за столом. Локти ставлю на стол и упираюсь на них. Руки от локтей держу на весу. Кисти сжаты в кулак. Поочерёдно всеми пальцами на обоих руках «подзываю» к себе.
-5 повторений х 1 подход. По очереди каждой рукой.

Упражнение 17.
Выполняю сидя за столом. Синхронно обеими руками. Кисти рук раскрываю и ставлю перед собой на стол. Большой палец направлен вверх. Словно хочу с кем-то за руку поздороваться.
-сжимаю руку в кулак. Большой палец тяну на себя/от себя.
-10 повторений х 1 подход. По очереди каждой рукой.

Упражнение 18.
Выполняю сидя за столом. Синхронно обеими руками. Локти ставлю на стол и упираюсь на них. Руки от локтей держу на весу.
– касаюсь кончика большого пальца поочередно кончиками всех других пальцев.
-5 повторений х 1 подход.

Упражнение 19.
Выполняю сидя за столом с кистевым эспандером. Поочередно правой и левой рукой 
10 повторений х 1 подход.
Вместо эспандера можно использовать всё ту же губку.

На сегодня хватит. Я специально разбил гимнастику на три части. Думаю так всем будет проще запомнить. В продолжении вы узнаете:
-про упражнения для рук с бельевой прищепкой,
-кому я показывал “фигушки”)))

Первые десять упражнений посмотрите тут: Упражнения для рук. Часть 1.  https://youtu.be/pySTvgjouGo
После их публикации получил комментарии, что упражнения трудные. Согласен. В начале реабилитации, для меня они были вообще не выполнимы! Это сейчас, спустя 4,5 года занятий по восстановлению после инсульта я делаю их довольно уверенно. А начинал я с того, что просто учился шевелить пальцами. Моя левая рука была полностью парализована. Правая еле шевелилась. 
По этому если у вас не получается то, что я показал значит надо начать с простого. На Инсульт Блог есть целый раздел: РУКИ. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДВИЖЕНИЙ. https://www.youtube.com/watch?v=_Pi9f…
Там 26 видео с гимнастиками и работами для рук, начиная с самых простых. Именно они помогают мне оживить руки после инсульта.
ГЛАВНОЕ!!! Это получается не только у меня и у Светланы. Тысячи подписчиков Инсульт Блог возвращаются к здоровой и радостной жизни. У Вас обязательно получится. Проверено!

Каждый подписчик это поддержка
Вместе нам будет проще снова стать счастливыми. 
Пожалуйста присоединяйтесь.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Инсульт Блог

САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ВИДЕО НА ИНСУЛЬТ БЛОГ.
Личный опыт восстановления после инсульта:https://www.youtube.com/watch?v=QWzYk…
Как убрать холестериновые бляшки: https://www.youtube.com/watch?v=RLB31…
Ошибки при восстановлении:
https://www.youtube.com/watch?v=tBIX4…
Категорический запрет после инсульта:
https://www.youtube.com/watch?v=LpVjl…
Лекарства для восстановления:
https://www.youtube.com/watch?v=d8lYU…

Ещё ПЯТЬ простых и эффективных упражнений для восстановления рук после инсульта. Каждое проверено и дало реальный результат. Руки оживают, становятся сильнее и подвижнее.

Вновь начинаем с разминки и разогрева ладоней. Если этого не делаю, то руки скованные и упражнения получаются плохо. Многим из нас мешает гадкая спастика. Поэтому разминку выполняем легкими движениями. Без напряжения. Задача разогреть и расслабить мышцы. 

-потираем друг о друга внутреннюю и наружную поверхность кистей.
-15 секунд.
-«моем»
-15 секунд.
Длительность разминки вы можете определить сами.
ВАЖНО!!! Руки должны разогреться, а не устать!

Упражнение 20.
Выполняю сидя за столом. Использую простую бельевую прищепку. Беру её кончиками двух пальцев и сжимаю по очереди каждой парой по 5 раз. Сначала левой, за тем правой рукой.
-5 повторений х 1 подход. 

Упражнение 21.
Выполняю сидя за столом. С опорой на локти. Кисти рук держу на весу. Выполняю синхронно обеими руками.
-Развожу/свожу пальцы.
-10 повторений х 1 подход.

Упражнение 22.
Выполняю сидя за столом. С опорой на локти. Кисти рук держу на весу. Синхронно обеими руками.
-Делаю «фигушки» большой палец комбинирую с остальными пальцами по очереди.
Сначала левой, за тем правой рукой.
-5 повторений х 1 подход. 

Фиги я показываю не абстрактно, а представляю себе конкретного врача))), которой говорил моей Жене Лене в больнице, что я останусь лежачим до конца дней. Да и самих оставшихся дней видимо “доктор” отмерял мне не много))) Он даже не говорил. Он вещал уверенно и не сомневаясь. Как же мне хотелось встать и ему вмазать. Еще за день до инсульта я легко мог это сделать, но тогда я ещё не знал даже о его существовании. А теперь я лежал рядом, на больничной койке и мог только слушать этого упыря…. Через год после этих событий я уже ходил. Делал гимнастики для восстановления. Разрабатывал руки.
Наверное у каждого есть подобный персонаж. Можете представлять его. Так фиги получаются лучше))). Оказывается и от упырей есть польза! Меня они мотивируют снова стать сильным и здоровым. 
Заканчиваем лирику возвращаемся к упражнениям))).

Упражнение 23.
Выполняю сидя за столом. С опорой на локти. Кисти рук держу на весу. Синхронно обеими руками.
-Круговые массажные движения с касанием поочередно всеми пальцами большого.
-5 повторений х 3 подхода.

Упражнение 24.
Выполняю сидя за столом. С опорой на локти. Кисти рук держу на весу Складываю ладонь к ладони. Синхронно обеими руками свожу пальцы в «щепотку».
-10 повторений х 1 подход.

Если вам пока трудно что-то делать не огорчайтесь и не обламывайтесь. Остаётся ещё пять самых простых упражнений. Именно с них можно и начать восстановление рук после инсульта. Смотрите в продолжении.

Каждый подписчик это поддержка для Инсульт Блог!
Вместе нам будет проще снова стать здоровыми и счастливыми. 
Пожалуйста присоединяйтесь.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Инсульт Блог
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ВИДЕО НА ИНСУЛЬТ БЛОГ.
Личный опыт восстановления после инсульта:https://www.youtube.com/watch?v=QWzYk…
Как убрать холестериновые бляшки: https://www.youtube.com/watch?v=RLB31…
Ошибки при восстановлении:
https://www.youtube.com/watch?v=tBIX4…
Категорический запрет после инсульта:
https://www.youtube.com/watch?v=LpVjl…
Лекарства для восстановления:
https://www.youtube.com/watch?v=d8lYU…

Как помогает общение и социальная активность для борьбы со спастикой?
Клетки мозга умерли! Почему же у меня восстанавливаются движения и почему прошла спастика? Должен ли доктор говорить правду пациенту, если подтвердился тяжелый диагноз? Что такое “Образование пациента”?
На эти вопросы ответил Заведующий отделением активной реабилитации, ведущий реабилитолог Междисциплинарного 
Центра Реабилитации https://mcr-clinic.ru доктор Василий Купрейчик. 

Опубликовав первую часть интервью с  Василием Купрейчиком ещё раз убедился, спастика достаёт всех, кто проходит восстановление после инсульта. Из-за неё невозможно заниматься реабилитацией. Да и жить нормально эта дрянь не даёт! После просмотра было много комментарий, в которых подписчики Инсульт Блог высказывались про спастику. Мы активно обсуждали новые знания о спастике. Мнение Доктора Купрейчика не всем пришлось по душе.

Я пересматривал видео раз 50 пока монтировал. С каждым просмотром всё больше и больше въезжал в то, что говорил Доктор Купрейчик. Поэтому на большую часть комментарий я смог ответить.
Почти всё, что рассказал Доктор Купрейчик мне понятно. Но есть и не ясное. Например он говорит о том, что спастику в сложных случаях придется принять. Потому, что есть такие её формы когда с ней ни чего не сделаешь. Он предлагает не тратить силы, время и деньги на бесполезную борьбу. А честно признаться, что ни чего с ней, проклятой не поделаешь. 
Я согласен. Бодать башкой бетонную стену бесполезно. Только возникает вопрос: “А как мне определить степень спастики и отличить её лютую версию от варианта, когда можно что-то сделать?” Ведь пока я не попробую, то ответа не получу. Да и шанс избавиться от спастики остаётся только если я буду что-то делать.
Приведу пример с моей речью. Специалисты говорили мне, что ее улучшение возможно до 2-х лет после инсульта. Максимум! И то, только при регулярных занятиях. Потом финиш. Как говорю на тот момент, так и останется. Тоже была рекомендация принять речь такой, какой она будет. И я принял свою речь! Не комплексую и не убиваюсь из-за того, что не здорово говорю. Но при этом упёрто продолжаю заниматься ее восстановлением . 
На сегодня прошло 4 года и 3 месяца после инсульта. Моя речь восстанавливается. Я это вижу на моих видео. Сравниваю ролики снятые 6-8 месяцев назад с новыми. Разница очевидная. Ну по крайней мере для меня))). Говорить мне стало легче. Выросла выносливость. Два года назад после беседы продолжительностью 15-20 минут я молчал несколько часов. Язык не ворочался. А нынче осиливаю полтора-два часа общения.
То же самое происходит с ходьбой, равновесием, координацией, движениями….

Получается надо пробовать. Отказываться от борьбы стоит только если понимаешь, что результатов очень долго нет! НИ КАКИХ! 
Честно не представляю, как это сделать. Не понимаю “ОЧЕНЬ ДОЛГО” это сколько? 
Возможно это тупо, но я буду пробывать! Если надо год-три-пять….
Надеюсь, посмотрев вторую часть интервью станет понятнее, что делать со спастикой и с тем что не получается в восстановлении.

Вот в чем я полностью согласен с Доктором Купрейчиком, что надо научиться принимать себя таким, какой я есть.
Ну говорю я плохо, двигаюсь не очень уверенно, туплю иногда)))! Что же мне теперь на улицу не выходить?! 
Не зависимо от моего состояния я решил активно и счастливо жить. С таким прагматичным подходом восстановление после 
инсульта проходить легче и эффективнее.

Я старательно рассказываю Вам о своём опыте реабилитации.
Пожалуйста поделитесь этой статьёй и видео в соцсетях!
Пусть таким же, как я станет хоть чуточку легче жить после инсульта 
и обязательно

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Инсульт Блог

Не ленитесь ставить лайки)))